通关卢克普通副本通关奖励了，有不懂的地方求助大神

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 23:52 标签： 口袋妖怪普通系通关
关于Focus T25几个不懂的地方。求大神解答。。 - 薄荷减肥论坛
关于Focus T25几个不懂的地方。求大神解答。。[知识,方法]&
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从郑阿姨开始。跳到piu04。
三个月瘦了20斤。现在华丽丽的平台了。
最近四周不但没降反而重了。
于是开始找新的健身操。
都非常推荐IN。
结果就是第一天跳了10分钟残了。
第二天跳了15分钟残了。
根本坚持不下来。
今天又发现了
Focus&T25Focus&T25
看了几节。注意到基本维持在25到30分钟的时间。
可是许多“教科书”上告诉我们减肥应该是心率在120——140之间40分钟。
才能有效减脂。。。
所以俺弱弱地问一下。。。在T25超强心率下。。25分钟的运动。
是真的可以燃脂。。。还是增长了肌肉。。。
另外。。。T25一上来两三分钟就开始高强度。。。
我需要之前先做点热身么~？~？
求大神解答啊。。。
真的很困惑。。。
我急需改善我的 运动方式。。。
再平台我就崩溃了。。。。
任何运动前都要5-10分钟热身的, 况且T25里面有很多跳跃的动作, 所以一定要事先热身充分, 膝盖关节活动开才能做, 否则很容易受伤. 另外我是带护膝跳的, 否则哪些高太贵跳跃和频繁的深蹲实在吃不消...
那减脂效果呢？~？时间不够长啊感觉。。跳两遍也根本跳不动呢。。。
T25跳了一个月，中途不小心岔气了一次~杯具
瘦不了的永远在骚动，吃不胖的都有恃无恐！！！
刘小肉写道：那减脂效果呢？~？时间不够长啊感觉。。跳两遍也根本跳不动呢。。。
减脂和增肌是看你每天消耗的热量差以及饮食，不必太担心。如果两遍跳不动，可以T25+郑大妈，慢慢来，我就是。而且T25的好处是，你可以短时间内迅速提高体力，我大概用一周就可以跳下来一集了。至于效果，腿瘦的很快，线头很漂亮。对于上肢的训练不好，可以自己加哑铃操。一定要收腹，不然腹部等于没有练到。T25是站着练腹肌的。
没有什么运动可以直接增加肌肉，反过来说所有运动都在破坏肌肉。您需要通过验证再能继续浏览 3秒后开始验证
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