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夏季湿热严重，一不小心就上火了
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《夏季湿热严重，一不小心就上火了》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选一上火连日来，北方持续大范围高温天气，南方多地暴雨天气不断，使得中国气象版图呈现南北“水火两重天”。夏季骄阳似火，人也跟着“上火”。“上火”大概是人们日常生活中使用频率最高的中医术语，饮食不当、情绪波动、睡眠不足、熬夜会加重上火，湿热的环境也是夏季上火的主要诱因。那么，夏季如何降火败火？01多 喝 水“朝朝盐水，晚晚蜜汤”是古代就有的饮食良方，即在白开水中加入少许食盐可减缓水分的流失。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，也是抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘。经常服用蜂蜜，可以起到润肺、养肺的作用。02睡 好 觉不仅睡眠时间要保证，保证其质量是关键。按时睡觉，按时起床。睡前不要进食，睡觉时要熄灯，养成正确的睡觉姿势，还有就是每天坚持锻炼减少压力。03适 量 运 动运动要适量。最好在早上和傍晚，天气凉爽的时候进行锻炼，比如小跑、练武术、打球、爬山等，有助于消耗多余的热量，排出多余的水分，从而达到清热祛湿的作用效果。04饮 食 清 淡尽量不要吃或少吃油腻的，刺激性的食物。最近又是吃小龙虾的季节了，各种香辣、麻辣小龙虾，烧烤诱惑力实在太大了，虽然美味，但是都是辛辣，油腻的食物，对健康造成一定的影响，所以对于爱美的mm来说，更要hold住！▼，您的首选▼http://www.23jhs.com/《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选二今天夏至了，炎炎夏日该做什么？在夏至节气这一天里，是太阳光直射北回归线的一天，也是太阳在一年之中所能达到北半球最高的纬度，换句话说就是北半球一年中，白昼最长的一天。在广东，到了夏至这天，都喜欢吃凉食来避暑。在夏天的时候，多吃一些滋补凉食是可以避暑的。而广东居民多在夏季煲清补凉汤、凉茶、酸梅汤等比较传统而且十分清甜的食物来避暑。在夏天还可以多调醋，饮食以分娩、瘦肉、青菜、瓜类等为主。在夏季要注意以下十点：①清淡饮食，多吃蔬果杂粮。炎热的夏天，少吃热气上火的食物，瓜果可以多吃，但是不要吃太多，以免伤脾胃。②生活环境要清凉。很多人喜欢穿牛仔服饰，但是夏天不宜穿这些，大家可以尽量穿浅色系衣服，居住的地方也要多通风换气。③忌夜食生冷。夏天的晚上比较短，在晚上的时候不要吃生冷的东西，不然容易出现腹胀、吐泻等病症。④晚睡早起要午休。作息时间很重要，晚睡早起能让你的精神好很多，而且中午是一定要休息的，即使中午只能合上眼睛一会，也要抓紧时间去闭目养神。⑤多喝水。水是人的身体本源，夏天炎热，容易造成水分流失。所以大家要及时补充水分，让自己的身体得到一定的保障。⑥静息调心。夏季炎热，人也变得更加浮躁。这时候大家要多听听慢音乐，帮助自己调息，让心脏得到充分的休息。⑦温水洗澡。有些人因为夏天炎热，就喜欢用冷水洗澡，其实这样是不好的。用温水洗澡的好处在于可以消除疲劳、改善睡眠，增强自己的抵抗力。⑧忌夜卧贪凉。不要整个晚上都开着空调，这样的习惯容易给身体带来损伤。⑨适当锻炼身体。锻炼身体的时间最好选择早上或者傍晚的时候，这两个时间段天气比较凉爽，大家可以选择在湖水边、公园等空气清新的地方来锻炼。⑩外出采取防晒措施。大家可以通过打伞、遮阳帽、涂防晒霜等方式来避免自己在强烈的阳光下暴晒，外出的时候要准备藿香正气水、清凉油等东西。【浩小二有话说】夏季注重养生，养生勿忘理财。浩森，“摇金币兑好礼”，就等你来参加。文/浩
图/摄图网↓快点【阅读原文】摇金币兑现金红包、京东E卡，满额苹果MacBook Air、大疆无人机、扫地机器人等大礼！《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选三今日霜降10月23日，迎来了秋季最后一个节气—霜降。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天即将开始。霜降时节，最重要的就是养生和保健，民间谚语讲到：一年补透透，不如补霜降。说的就是霜降养生保健的重要性。今年的霜降离九九重阳较近。重阳节，也是中国老人节。让我们提前祝天下老人幸福安康，健康长寿！从此时，秋开始向冬过渡，天气渐冷，草木开始泛黄。“寒露不算冷，霜降变了天”，到了这个时节，应注意养生防寒。秋将逝，冬将至。您准备好穿秋裤了吗？！1霜降养生1“朝朝盐水，晚晚蜜汤”秋天的主要气候特点是干燥，但光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。白天喝盐水，晚上喝蜜水，这既是补充水分的好方法，又是秋季养生、抵抗衰老的饮食良方。2饮食锻炼两相宜秋季是人最容易长脂肪的季节。天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，人就会很快“发福”起来。因此，在贴秋膘时，也要注意加强体育锻炼。3腹部保暖护肠胃霜降气温渐低，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律会被扰乱；同时，人体新陈代谢增强，食欲改善，食量增加，所以要特别注意保护胃肠功能。建议外出时注意腹部保暖，在饮食上宜清淡，少食多餐，还要戒烟禁酒。2霜降四防原则1继续防秋燥霜降时节应继续防秋燥。养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的滋阴食物，以及梨、葡萄、香蕉等润肺的水果。在起居上要早睡早起，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。原则2注意防湿邪霜降前后，雨水开始增多，此时须防湿气阴邪。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。原则3快乐防悲秋防秋郁，首先要生活规律，心情好，该做什么就做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐健身活动，如歌舞、登山等。原则4保暖防贼风霜降时节气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风也会乘虚而入，使人生病。那么，霜降时节如何防贼风？保暖最为关键。注意穿衣，不要随意减衣；但也不要过早地穿上棉衣，秋要“冻”，才会对贼风有抵抗力。3霜降美食1防治秋燥——秋梨霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。生食梨有生津润燥、清心降火的作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用；与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。2预防肥胖——苹果霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。因此食用苹果能促进通便，同时可以预防肥胖。3营养价值高——柿子在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃2个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足这一天。4预防感冒——萝卜俗话说：“秋吃萝卜赛人参”。秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状，而萝卜有消食、化痰定喘等功能。感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃助消化，还能有效预防感冒。5健脾益胃——山药秋冬季人体容易气血两虚，正是食用山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。各位注意保暖，贴膘节愉快！精彩推荐1. | 2017年第三季度运营报告！2.合规加速 | 脐橙金融增值电信业务经营许可证已到手！3.脐橙大讲堂 | 白送的收益哪里有？来找脐橙金融体验金~4.新功能第二讲 |专属客服要这么call，您造吗？5.喜讯：脐橙金融恒丰正式上线！6.脐橙老司机精心之作《银行存管开户指南》，快上车！！7.平台喜讯 | 庆脐橙金融(R)获得国家金融类商标注册证书！8.合规加速 | 脐橙金融平台荣获“等保三级”备案证书！9.拥抱监管 | 脐橙金融与正式签署10.脐橙金融受邀参加北京市协会网络安全专题培训！11.《网络安全法》今日施行，脐橙金融已经先行！（查看链接，请点击蓝色字体！）点击“阅读原文”进入脐橙金融《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选四今日处暑！其实，处暑可以称为“出暑”~2017年处暑的日期：日 星期三(丁酉年（鸡年）七月初二)处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思。就是告诉你！夏天和炎热在今天以后就过去了。常言道：“处暑无三日,新凉值万金”“立秋加处暑，就是不只一次的提醒你，天！要变了！天儿，要冷了！”鹰乃祭鸟天地始肃禾乃登外
名：the Limit of Heat代表寓意：表示炎热暑期即将过去气候特点：气温下降，秋老虎，暴风俗活动：放河灯、开渔节、泼水习俗风俗食物：吃鸭子养
生：滋阴润燥三
候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登正确读音：chǔ shǔ先看看处暑的三候就知道处暑代表着什么（记住处暑三候，后边有大用处）处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。过渡的时候既敏感又危险，成败都在于此“过渡期”，所以：“过不好处暑，后果很严重！”而且要注意关键词——肃杀！明日起，天地间的肃杀之气便起，大家要注意养生啦！处暑养生攻略1早睡早起进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。2益肾养肝多吃咸处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。3多喝水去秋燥想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。4吃粥补充水分与润燥秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。5多喝蜂蜜水少吃姜营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。6通风透气，早晚添衣处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。7护肠养胃对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。8精神调养处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。9轻松运动饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。10多睡一小时专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。11多吃清热安神食物从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。12避免过早添加衣物秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。处暑养生食谱推荐处暑后昼夜温差大，降水少，空气湿度低，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。所以在饮食上要养肺滋阴和祛暑化湿并重，不妨多食粥、银耳、秋梨等润燥食物。1、百合莲子汤原料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。功效：安神养心，健脾和胃。2、沙参粥原料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。做法：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。关于·About订阅?回文章顶部，点“”进行订阅（推荐）?搜号码：ruyicaifu联系方式网址：www.ruyicf.com地址：银川市兴庆区胜利街治平路水木清苑北门电话：400-861-0951如意财富理财群：微博：@如意财富《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选五点击“蓝色”关注夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。下面景云为您介绍夏季健康养生方法，欢迎阅读，仅供参考!夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、生病。因此，旧时在这时多驱鬼以求安，同时也讲究中午歇晌，讲究吃补食。此外，还要特别注意防暑。尽管如此，夏天对人体的消耗也是较大的，因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，因此称为枯夏。北方有一个风俗，即定期为小孩称体重，看看他的体重是否增加或减少，以观察儿童的生长情况。一、起居养生起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。夏至宜晚睡早起　不宜夜晚露宿起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。二、运动养生夏至运动宜在清晨或傍晚夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。三、饮食养生夏至饮食宜食苦酸咸饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。饮食夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。在这里，还要向大家隆重推荐一种食材—生姜。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。四、精神养生《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。五、夏至消暑汤1、山楂汤：山楂片克、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。2、荷叶茯苓粥：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。3、薏仁绿豆粥：薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。4、冰镇西瓜露：西瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选六1、平时多饮水秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。2、空气流通早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。3、用盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。4、按摩鼻子约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。5、饮食少食辛咸保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。6、早晚加衣老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。7、保证8小时睡眠如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。另外秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。8、适当的锻炼不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。对于儿童，锻炼方法也不必过于苛刻，不然会让他们产生反感的心理。根据他的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天能够有一个小时的户外游戏时间是最好的。9、用热水泡脚天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。10、避免接触传染源尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尤其要和那些患病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方，尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩全体员工祝大家每天都有一个好心情！《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选七今天是6月21日，夏至节气。夏至这天，北半球各地的白昼时间达到全年最长，在北京地区，夏至日白昼可长达15小时。夏至过后，就到了一年天气最热的时候——三伏，故夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?夏至养生方法有哪些呢?今天小编为您整理了夏至养生的13个小常识!1、要清凉夏季衣服颜色尽量以浅色为主，布料尽量选用棉质及亚麻，这样吸汗和透气性都比较好，现在很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季其实不适合穿着这类衣物。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。2、忌夜食生冷夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻等病症。3、晚睡早起睡午觉此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。4、清淡饮食多吃蔬果杂粮夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。5、冬至饺子夏至面传统民俗这一天要吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。6、每天2000ml水防头痛头晕夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。7、静息调心根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，与节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果不同，舒缓音乐可以帮助呼吸减缓，让心脏得到休息。8、温水洗澡每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。9、忌夜卧贪凉晚上睡觉切忌整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿最好不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要素。10、绿豆胜冰消暑烦中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，这其实是一剂消暑的好方。绿豆性甘寒，能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。11、适当锻炼身体锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。12、外出采取防晒措施此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。13、节气针灸“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。最后提醒，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。来源: 中华养生《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选八上个周六是大暑，现在也进入三伏天的中伏了，今年中伏到7月31号结束。中伏天时——水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以排泄。湿邪最易伤脾。常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。此时要格外注意——饮食既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。中伏调理4宜多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。中伏冬病夏治持续进行中伏开始，第二次贴三伏贴也开始了。根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。趁着暑热天气把体内湿寒驱除。增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。益气养阴的食物不可少中伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。中伏养生5忌最热时段，尽量不外出上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。忌热天贪冷食冷饮为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。忌长时间使用空调降温在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血。同时必须注意，室内温度最好不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性最好多带一件外衣，以备进入空调环境使用。防暑降温忌浓茶和凉水夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。天气越来越热大家注意多喝水尽量减少高温时段外出和劳作常备藿香正气水等药物这个夏天，我们不能只靠空调▼金花顺，您的理财首选▼http://www.23jhs.com/《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选九www.539556.com临沂北城新区北京路39号金玉山大厦19F平时一言不合就是：多喝水！一天8杯水的观念也深入人心，但是，盲目喝水真的健康吗？怎么样的喝水方式才是健康的？接着往下看?喝多了水，后果非常严重胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。1水中毒据《钱江晚报》报道，宁波50岁的王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人需要警惕。2湿气重通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。一位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。结果食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。医生告诉他，原因就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。病人体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖的情况。3心肾受损大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担。不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。一天8杯水到底是多少每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到ml，而冬天出汗量少，ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。喝水过量信号喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。健康水这样喝1晨起温开水第一杯水，既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜，不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。2别等口渴再喝喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。3少量多次补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有几个关键时间点，最好都喝一小杯水。醒来一杯水：经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。4不喝冰水夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。5四类人多喝水浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为，不必拘泥公式，不用过于刻板。不过，以下4类人要特别对待：1、户外工作者人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。2、痛风患者人体大部分的尿酸是通过尿路排出的，换句话说，多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝毫升的水（包括饮食中的水）。3、反复尿路感染者尤其是女性。相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。4、结石患者患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水，如果饮食中汤汤水水比较多的，可以少喝一点，关键不要让自己总是觉得渴。6喝水不忘健脾脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。例如每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化，第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。《夏季湿热严重，一不小心就上火了》 精选十晚上是养生的一大好时机，从晚餐到睡前是养生的黄金时间。养生适当可以不仅可以有效赶走一天的疲惫状态，还能够充分的调养身心，增强身体免疫力。晚上养生要从以下六个方面做起，看看你做到了几点？晚餐素食八分饱“早吃好，午吃饱，晚吃少”，“常吃八分饱，延年又益寿”，都强调的是晚饭要少吃。吃到七八分饱就可以了。到了晚上，心跳变缓，血液循环比白天慢，肠胃运动减弱，如果在进食高脂肪、高热量的食物，血脂会升高，使血液循环更加缓慢，很容易引起消化不良、肥胖等症，增加心脑血管疾病的发病率。儿童如果吃得过饱，容易消化不良，形成积食。晚餐的荤素搭配是有讲究的。老人应该以素食为主；小孩需要荤素搭配，素食要多一点；年轻人如果晚上需要工作，学习，可以荤的多一点，但也不能超过40%。总之，晚上尽量避免大鱼大肉，口味重的食物，过辣、过咸等；适当多吃点粗粮、谷类食物、水果蔬菜等。还有晚饭最好在家里吃，因为外面的食物多高盐高油，不利于健康。晚餐8点前吃完科学养生，晚餐时间也是有讲究的。晚饭最好在8点以前吃完，即睡前3～4小时。晚餐太晚，吃完的食物在胃里，会导致胃液大量分泌，刺激胃黏膜，容易诱发胃溃疡；如果吃饭在晚点，吃完就睡觉，会增加肠胃的工作量，时间长了，会导致胃癌风险升高。在夏季，很多人总是和朋友出去吃宵夜，其实这是很不好的习惯。夜宵会对胃部造成极大的损伤。因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2~3天就要再生一次。而再生的过程，只有在肠胃休息时才能进行。如果经常吃宵夜，胃黏膜就不能及时修复。而老人经常吃宵夜，会导致血脂明显增高。除此以外，人体排钙高峰期是餐后4~5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，还容易引起尿路结石。睡前记得要泡脚“睡前泡泡脚，胜过吃补药”。脚底有众多穴位，每晚睡前用40℃～50℃的水泡泡脚，同时按摩脚底涌泉穴，揉揉脚趾，可以促进血液循环，气血运行畅通，起到舒筋活络的作用。民间有句俗语“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”，可见泡脚这种养生方式，四季都适用。如果在水中加入中药，更有奇效。失眠患者，可以尝试加入菊花，可以安眠；胃寒患者，可以加入生姜，暖胃；到了冬天，加入适量食醋，可以消除疲劳，祛除湿邪，安眠、活血化瘀。不过这种方法，孕期、经期妇女不能用。泡脚的时间要控制在15～30分钟，不宜过长，时间太长，会增加心脏负担。还有，要注意晚饭后半小时内不能泡脚。患有严重心脏病、糖尿病、脚部有外伤者泡脚需谨慎，需在医生指导下进行。看电视不超过10点晚上尽量少看电视，玩电脑。电脑、电视都有辐射，如果睡前一小时内，看电视，玩手机，会抑制人体褪黑素的分泌，影响睡眠。因此，应在睡前一小时关闭电视、电脑，躺在床上慢慢进入睡眠状态。睡前更不要看让人情绪激动、恐怖、悲伤或抑郁的电视剧、视频等。这些都对大脑有刺激作用，会使血流速度加快，让人难以入眠，降低睡眠质量。年轻人晚上可能要学习、工作，但看电脑时间不宜超过11点，也不要一直盯着电脑，坐一会就起来走走。小孩在10点前就要上床睡觉了，充分休息有利于长身体。10点半以前上床睡觉晚上10点半之前要入睡，因为11~12点进入深度睡眠，有利于健康。科学研究显示，儿童生长发育需要深度睡眠。也就是我们通常说的“晚上长身体”。成人要进入深度睡眠，通常要50分钟左右。所以，如果没有特殊情况，最好在10点半以前洗漱、放松，争取11点之前入睡，保持良好的睡眠。中医理论中，11点是人体胆经的排毒时间，只有深度睡眠，才能更好的完成排毒工作。第二天才能精神奕奕。睡眠的时长要根据季节变化。夏季要缩短睡眠时间，而冬季可以适当增加睡眠时间。儿童每天平均睡眠时间以10~12小时为宜，青少年睡9~10小时，成人一般睡7~8小时，老年人一般在5~7小时即可。晚上不饮茶酗酒“喝茶不过午”。茶叶中含有咖啡因，晚上饮茶，会使中枢神经兴奋，不易入睡。另外，咖啡因还有利尿的作用，喝茶摄入大量水分，导致起夜次数增加，导致睡眠不足。如果有饮茶的习惯，可以尝试红茶。红茶中咖啡因含量较低，相对来说，对睡眠的影响较小。而且红茶可以温中驱寒，对胃寒、手脚冰凉、体弱、腹泻等人群都有帮助。不过就算红茶有诸多好处，晚饭后也不要喝了。晚上不喝茶，可以适量饮酒。“小酌怡情，大饮伤身”。晚上酗酒会给身体带来巨大伤害。中医理论认为，酒性温，具有行气散气的作用，到了晚上，是人体阳气收敛的时间，晚上醉酒，会打乱人体生物钟，造成生理机能紊乱，人就容易生病。同时，到了晚上，人体新陈代谢减慢，酒精不能及时被代谢，容易对神经系统、肝脏、心脏、肠胃等多个系统和脏器造成生活。晚上可以多喝点蜜水。“朝朝盐汤，暮暮蜜”意思就是说，早晨宜喝淡盐水，晚上宜饮蜜水。蜂蜜有安眠的功效，还可以平衡人体血糖，宜多喝。不过，蜜水不适合糖尿病患者。晚上要适度锻炼“饭后百步走，活到九十九”。晚上适当运动，能舒缓情绪，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消化、入睡。长期坚持，对改善身体状况大有益处。晚饭后可以放松地散步15~30分钟，傍晚可以适当快走、跳跳不太激烈的广场舞。但睡前两小时不适合做较剧烈的运动，也最好不要外出散步。如果运动时间距睡眠时间太近，身体还处于兴奋状态，反而不利于入睡。到了冬天，内外温差较大，外出要注意保暖，散步时间尽量提前。 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