阅读短文.回答问题. 聪明的蜗牛 马儿看到蜗牛在路边慢慢地爬行.觉得很可笑.就挖苦它说:“多么了不起的赛跑健将! 蜗牛为了教训骄傲的马儿.故意说:“别看我爬得慢.要是和你比赛.保证不落在你后面一百步以外! “啊.吹牛! 马儿喊叫起来. 蜗牛接着说:“明天大清早.我们来比一比.要是我输了.我愿意让你的蹄子踏得粉身碎骨! 马儿立即同意了.
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阅读短文，回答问题。
聪明的蜗牛
　　马儿看到蜗牛在路边慢慢地爬行，觉得很可笑，就挖苦它说：“多么了不起的赛跑健将！”
　　蜗牛为了教训骄傲的马儿，故意说：“别看我爬得慢，要是和你比赛，保证不落在你后面一百步以外！”
　　“啊，吹牛！”马儿喊叫起来。
　　蜗牛接着说：“明天大清早，我们来比一比，要是我输了，我愿意让你的蹄子踏得粉身碎骨！”
　　马儿立即同意了。
　　当天，蜗牛召集了它的家族，来了足足有二万只。蜗牛把想好的巧计告诉了大家，大家决定团结一致，战胜马儿。
　　第二天黎明时分，马儿来了。
　　“好吧，蜗牛，你决心在我蹄下送命吗？奉劝你，现在取消比赛还来得及！”马儿傲慢地对蜗牛说。
　　蜗牛却说：“要是你不敢比赛，那就取消了吧！”
　　马儿听听，火了，大叫一声：“赶上来吧！”说罢就飞奔起来。它跑了一百步后，扭回头看看，发现蜗牛就在后面不到一百步的地方。它继续向前跑，跑了二百步，头也不回，嘲笑地叫道：　“嗨！蜗牛老弟你在哪儿爬呢？”
　　“我就在你脚后没几步的地方呀！”
马儿回头一看，真的，蜗牛正在离它不远的地方爬着，马儿慌了，又一口气跑了四百步，朝后看看，蜗牛还是离它不远。它不敢停留，又拼命地跑去。
　　马儿吃力地喷着气，边跑边回头看，每次都看到蜗牛总在它脚后不远的地方爬着。最后马儿终于精疲力竭，瘫倒在路上。这时，蜗牛爬到马儿跟前，笑着说：“你呀，太骄傲了！想胜过别人，光赁腿快不行，还得有一个好脑袋！”原来，蜗牛让它的同胞沿着比赛路线，每隔一百步远就藏一只蜗牛。
1．给这篇短文分段，用“∥”在文中表示，并写一写段意。
________________________________________________________________________________________________________________________2．这篇童话告诉了我们什么道理？在正确答案后打“√”。
A．蜗牛凭着自己的智慧教训了马儿。（　）
B．批评了马儿的骄傲。（　）
C．说明了只要善于开动脑筋，就能胜过对方。（　）
答案：解析：
　　1．一段：（①～⑥）：蜗牛和马儿打赌谁跑得快，马儿答应了，蜗牛想出了一条妙计。二段：（⑦～）蜗牛和马儿进行比赛。三段：（）蜗牛用妙计战胜了马儿。
练习册系列答案
科目：小学语文
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无私奉献的报偿
　　①多年以前，在荷兰一个小渔村里，一个勇敢的少年以自己的实际行动使全世界的人们懂得了无私奉献的报偿。
　　②由于全村的人们都以打鱼为生，而海面上瞬息万变，（　　）。因此为了应对突发海难，志愿紧急救援队的建立就显得十分的重要和必要。
　　③那是一个漆黑的夜晚，海面上乌云翻滚，狂风怒吼，巨浪掀翻了一条渔船，船员的生命（　　）。他们发出了SOS的求救信号。救援队的船长听到了警报，火速召集志愿紧急救援队的成员，乘着划艇，冲入了汹涌的海浪中。（　　）的村民们都聚集在海边，他们每人举着一柄提灯，为救援队照亮返回的路。
　　④一个小时之后，救援队的划艇终于冲破浓雾，乘风破浪，向岸边驶来。（　　）的村民们欢呼着跑上前去迎接。他们（　　）地跑到海滩后，却听到志愿救援队队长宣布：由于救援船容量的限制，无法搭载所有遇险的人，无奈只得留下其中的一个人；否则救援船就会翻覆，那样所有的人都活不了。
　　⑤刚才还欢欣鼓舞的人们顿时安静下来，才落下的心又悬到嗓子眼，人们又陷入了慌乱与不安之中。这时，救援队队长开始组织另一队救援者前去搭救那个最后留下来的人。16岁的汉斯（　　）地报了名。他的母亲忙抓住他的胳膊，用颤抖的声音说：“汉斯，你不要去。你知道，10年前，你的父亲就是在海难中丧生的，而3个星期前你的哥哥保罗也出了海，可是到现在连一点消息也没有。孩子，你现在是我唯一的依靠了！求求你千万不要去！”
　　⑥看着母亲那日渐憔悴的面容和近乎乞求的眼神，汉斯心头一酸，泪水在眼中直打转，但是他强忍住没让它流下来。“妈妈，我必须去！”他坚定地答道，“妈妈，你想想，如果我们每个人都说‘我不能去，让别人去吧’，那情况将会怎样呢？妈妈，您就让我去吧，这是我的责任。只要有人要求救援，我们就得（　　）地去履行我们的义务。”汉斯张开双臂，紧紧地拥吻了一下他的母亲，然后（　　）地登上了救援队的划艇，冲入无边无际的黑暗之中。
　　⑦10分钟过去了，20分钟过去了……1小时过去了。这1个小时，对忧心忡忡的汉斯的母亲来说，真是太漫长了。终于，救援船再次冲破迷雾，出现在人们的视野中。只见汉斯正站在船头向岸上眺望。救援队队长把手拢成喇叭状，向汉斯高声喊道：“汉斯，你找到留下来的那个人了吗？”　　
& ⑧汉斯高兴地大声回答：“我们找到他了，队长。请您告诉我妈妈，他就是我的哥哥——保罗！”
1．联系短文语境，选择合适的成语填入文中的括号里。
危在旦夕义无反顾
精疲力竭忧心忡忡
危机四伏自告奋勇
竭尽全力喜出望外
2．结合对标题的理解，简要说说这个故事的梗概。
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3．把文中让你感动的地方多读读，选择一处（用“　　”在文中画出），并谈谈你的感受。
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4．想象一下故事结尾，当汉斯的母亲得知这个意外的消息时，她会怎样呢？续写一个片段，注意写好人物的语言、动作、神情等。
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科目：小学语文
来源：语文教研室
阅读短文，回答问题。
　　早晨，聚在鲜绿的叶片上的一颗颗小露珠，晶莹透亮，像一颗颗璀璨的小珍珠撒在那翠绿的操场上。叶片轻轻地摇动一下，几颗小露珠调皮地躲进了草丛，再也寻不着它了。
（1）用“——”线画出文中的比喻句。
（2）用“　　”线画出文中的拟人句。
（3）用部首查字法查出“璀璨”的读音和解释。
璀璨：_______________________________________________
科目：小学语文
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　　蓝蓝的天空飘着几朵白云。山谷里有一条小溪，清清的溪水缓缓地流着。不远处，有一片绿色的竹林，竹林边开放看一朵朵粉红色的野花。这里的空气多么新鲜，这里的风景多么美丽！这是什么地方？这是我可爱的家乡。
（1）短文共有________句话。第一句写的是________，第二句写的是________，第三句写的是________。
（2）找出表示颜色的词语抄写下来。
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（3）请摘抄短文中感叹句。
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（4）请摘抄短文中反问句。
____________________________________________________
（5）这段话主要写：________________________________。
（6）填上合适的词语。
（　　）的天空　　（　　）的空气　　一（　　）白云
（　　）的野花　　（　　）的竹林　　一（　　）竹林
（　　）的风景　　（　　）的家乡　　一（　　）小溪
（7）在短文中找出与下面词语意思相近的词语。
慢慢地——（　　）　　　漂亮——（　　）
科目：小学语文
来源：新编家长辅导丛书　帮你学语文练习册　小学语文六年级（下）
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我喜欢夜来香
　　我家的大花坛里养了许多花，名贵的花栽在花盆里，一般的花就种在花坛的泥土地上。其中有百花之王牡丹，有高雅的君子兰，有娇嫩的碧玉花，还有月季、绣球、茉莉、金钱菊……在它们之中，我最喜欢的花要数那几株夜来香了！
　　它，碧绿的茎长得非常粗壮，矮的有一尺多高，最高的一株要有三尺多高。狭长的绿叶交替排列。在主茎和枝杈的上部，每一个叶片的底部蹿出一个花挺，顶着一个绿里透黄的花蕾。夏天一到，夜来香开花的季节便到了。晚上大约8点来钟，只见它那鼓胀的花蕾慢慢地、慢慢地张开了，张开了。终于，它完全开放了！那四片小巧玲珑的花瓣是淡黄色的，它们犹如四姐妹紧紧地拉着手，围绕在橘黄色的花蕊四周，构成一朵朵可爱的夜来香花。
　　它，外貌虽然不十分美丽，但是非常惹人喜爱。每到盛夏的晚上，我吃过饭，便来到这个花坛边乘凉。这时一股幽雅的清香迎面飘来，让人心旷神怡。闻到花香，我忽有所悟：怪不得它叫夜来香呢！原来，它在夜间开放，为劳累了一天的人们带来阵阵清香，帮人们解除疲劳，令人精神振奋。这正是它的品格高尚之处啊！
　　它，还有着别的花所没有的那种不屈不挠的精神。有一次，一场突如其来的暴风雨过后，我怀着忐忑不安的心情来瞧我喜欢的夜来香。啊，我惊呆了！只见别的花都低下了头，弯下了腰，有的甚至趴在了那泥土地上，可它却还直直地站在那里。它那洁净的叶子翠绿翠绿的，在柔风中，只见夜来香的枝轻轻晃动，仿佛对我自豪地说：“________________________”是呀，夜来香的生命力多么顽强！
　　它虽然没有牡丹那样华贵，没有君子兰那样高雅，也从不在白天去争奇斗艳，但却在夜晚为人们默默做贡献；它不屈服于暴风雨的顽强精神，又是其他娇嫩花卉怎能比拟的呢？
1．从文中找出三个成语写在横线上。
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2．短文是从哪几方面介绍夜来香的外形的？
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3．“我”为什么喜欢夜来香？
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科目：小学语文
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人和动物是同乡
　　“二战”中当纳粹德国疯狂轰炸英国伦敦时，有一天萧乾进行街头采访，看见一大群男女正在一片瓦砾前呼叫着抢救。萧乾走近一看，原来是他们刚刚从废墟下面救出一只跛了腿的三脚猫！萧乾当时不由地流泪感叹：“像这样的民族，是不可能被法西斯打败的！”
　　地球是个小村庄，人和动物是同乡。作家海岩曾经说：“中国人都知道联合国有一个《人权公约》，可很少有人知道在联合国还有一个与《人权公约》地位完全相等的《人与动物及自然界公约》。其中心思想就是人如何对待动物不是人有没有动物性的问题，而是有没有人性的问题。一个人如果对动物、对自然界不好，就是没有人性。”
　　著名动物保护学者莽萍女士曾经悲怆地叹息：“总有人问我，为什么中国的动物都那么怕人?我的回答也总是，你应该看一看中国人怎样对待动物。在中俄边境的界河乌苏里江中，鱼群总是沿着俄国一侧游弋，因为它们耐不住中国渔民的灭绝式滥捕，所以鱼群的生物习性都改变了。而在20世纪70年代，也曾有过这样的情形：大批的黑熊、灰狼在冬季结冰时节逃离世代生存的栖息地——东北山林，到西伯利亚去。可以想像，多么残酷的猎捕使得这些动物嚎啕而逃！”
　　善待动物，我们任重道远！
（1）萧乾为什么感叹“像这样的民族，是不可能被法西斯打败的”？
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（2）在联合国还有一个与《人权公约》地位相等的公约，是哪个公约？
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（3）读完这篇短文，你感受最深的是什么？
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&/strong&&strong&让烟气消失的三种方法&/strong&&/p&&p&在家里空间较小的情况下，容易感觉到烟气重，这种情况可以尝试以下三种方法：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fcb47ec52ea1abefb5d312_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fcb47ec52ea1abefb5d312_r.jpg&&&/figure&&br&&p&1. 在空气干燥的环境里，点什么香都会有烟火的燥气，遇到下雨天就没有这样的问题啦，所以点香时室内使用加湿器，让空气偏潮一点，烟火气就会被淡化。&/p&&br&&p&2. 提前在房间里点上香，香燃尽之后烟气散开，这时候再进房间，可以感觉到香的温润甜味。&/p&&br&&p&3. 窗户打开留一道缝，做到透风但不通风，点香的时候房间不可以完全封闭。&/p&&br&&p&&strong&?
&/strong&&strong&其它 tips&/strong&&/p&&br&&p&刚开始使用线香，可能不管什么香都会觉得呛，用了一段时间之后，就会慢慢适应，渐渐地就能品出其中味道啦。&/p&&br&&p&线香适合在潮湿的环境下使用，但是保存线香要避免受潮。你问我为什么要避免受潮？因为受潮以后点！不！着！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8d6d93a50c44c991e2c25cc569b1545e_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&86& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8d6d93a50c44c991e2c25cc569b1545e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/37baeca45bdad71c0f34761c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&91& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/37baeca45bdad71c0f34761c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&鸠居堂、松荣堂、香彩堂、薰寿堂、鬼头天熏堂、奥野晴明堂、玉初堂、天年堂、梅荣堂、日本香堂、山田松香木店、菊寿堂……&/p&&br&&p&日本线香的品牌有很多，种类很多，多多尝试，总会找到喜欢的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/baf9ae80f79edb390ecd7c_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/baf9ae80f79edb390ecd7c_r.jpg&&&/figure&&p&不过，在使用过数十种香之后，感觉贵一点的香，确实比便宜的好那么一点。味道和香气的层次感上，更好一些。另外，上市时间早的，久经市场考验的，闻起来舒服的概率更大。&/p&&br&&p&&strong&?
&/strong&&strong&鸠居堂：六种薰物&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8ea63c7f5be8c_b.jpg& data-rawwidth=&1130& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1130& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8ea63c7f5be8c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& 鸠居堂六种薰物 | 参考价格：268 元&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/p&&p&鸠居堂是 1663 年（宽文 3 年）创立的老字号，宫中御用极品。鸠居堂的历史犹如日本的兴衰史，经历繁荣、战火、重建、新生，始终保持如一的品质。在日本，虽有松荣堂、玉初堂、日本香堂等多家老香铺，但公认还是以鸠居堂之香为魁。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50abbbb876c72defc472_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50abbbb876c72defc472_r.jpg&&&/figure&&br&&p&《源氏物语》中记载过六种薰物，而鸠居堂制于公元 900 年的宫中御用合香秘方，被认为是现今世上最接近平安时代的古香。同时六种薰物也是鸠居堂最负盛名的熏香。&/p&&br&&p&这里推荐的是线香版，价格比炼香亲民很多。一个比银行卡略大的盒子，里面有 6 种各 5 支香。单支香的长度大约 6cm，非常的袖珍，燃烧时间大约 10-15 分钟。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fd3ec3bfbe61a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fd3ec3bfbe61a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&它有六种味道：梅花——初春残梅的微香；荷叶——夏季芙蕖的浓香；待从——秋风略凉的涩香；黑方——冬季结冰时的清香；落叶——焚烧秋叶的悠远之香；菊花——如菊的淡雅之香。&/p&&br&&p&整体来说这些香有种药香感，我喜欢根据季节变化，夏天点燃荷叶，荷香似有似无；初秋点燃侍从，暖意中带了一缕微凉；寒冬时点燃黑方，厚重中透着冷静清冽……别有一番趣味。&/p&&br&&p&感兴趣的话大家可以去找一下《源氏物语》中描述光源氏一家“赛香会”的片段，可以感受到那个年代日本宫廷对于熏香的讲究。&/p&&br&&p&&strong&? &/strong&&strong&薰寿堂：花琳&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d1fc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d1fc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& 薰寿堂花琳 | 参考价格：49 元&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&薰寿堂是来自神户的百年熏香老铺。明治 26 年(公元 1893 年)，福永平一郎创立了“福永线香店”， 平成 4 年(公元 1992 年)，借创业 100 周年的实际，改称社名为“株式会社薰寿堂”。&/p&&br&&p&昭和 62 年(公元 1987 年)，薰寿堂开始发售以表现平安朝优雅意象的“花琳”系列，而博得满堂彩。这个系列共有 5 款香，以白檀为基调，香味层次感明显，有浓郁的和风气质。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/16a8ff25c1a973d09f4c6bb3e0ec475f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/16a8ff25c1a973d09f4c6bb3e0ec475f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&花琳系列是香水系的香。芬芳中透着安静优雅，是我个人日常使用频率最高的香。幽静的夜晚、潮湿的雨天，点上一支，雨声和沈丁花的幽香让夜晚格外宁静。&/p&&br&&p&&strong&? &/strong&&strong&奥野晴明堂：薰翠&/strong&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4a7d0e635ecff25a57eaac58b3af26c7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4a7d0e635ecff25a57eaac58b3af26c7_r.jpg&&&/figure&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& 奥野晴明堂薰翠 | 参考价格：688 元&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&奥野晴明堂在享保年间（公元 1716 年）创立，是一家传承八代，有近 300 年历史的老香铺。&/p&&br&&p&薰翠系列共有三款香。使用代代相传的配方基础——以檀香为基础，配合自古就一直使用的汉药完成。点燃的时候会有一种超越时空的神秘优雅气息漂浮在空气中。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bfa1de9ff77fd676d84aba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bfa1de9ff77fd676d84aba_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这一系列属于香木系，香气温和，让人感觉犹如置身日本的古老寺庙。一般来说，檀香基调的香会有庄重的庙堂感，但是薰翠系列的配方，有悠远的文化气息却无沉重压抑。这一系列适合在书房使用，读书、写字时在桌旁点燃一支，可以除去一切浮躁。&/p&&br&&p&&strong&?
&/strong&&strong&日本香堂：宇野千代·淡墨之樱&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/eea4bf79616cfb15e3e45d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/eea4bf79616cfb15e3e45d_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& 日本香堂宇野千代·淡墨之樱 | 参考价格：48 元&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/p&&p&日本香堂继承了天正年间日本皇室的宫廷调香专职“香十”，又融合了高井十右卫门代代祖传的秘传技术，和明治时代被誉为制香天才的鬼头勇治郎的卓越的调香技术。把 16 世纪以来的传统制香技术融入每一支香。&/p&&br&&p&宇野千代·淡墨之樱源自日本“三大名樱”之一——根尾谷淡墨樱。其花苞初绽时一树粉色，满开时变幻为白色，而花谢时节却呈一树淡墨色，无比惹人怜爱痛惜。这款香以柔和与包容力为主题精心调配制成，里面还含有天然的樱花树皮。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5cd3b733ad6b665b13bbe0ba757e0d65_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5cd3b733ad6b665b13bbe0ba757e0d65_r.jpg&&&/figure&&br&&p&某一年的四月，我本想去日本看樱花，因种种原因未能成行。淡墨之樱的名字和盒子都甚合我意，入手一盒聊作安慰。四月的北方城市非常干燥，点燃之后烟气燥气盖住了香气本身，有些失望。过了许久，闻到残存的香气，真正感受到樱花的清甜。&strong&&strong&◣&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&blockquote&&p&成为李斯特的好朋友是怎样的一种体验？关注公众号 清单（微信ID：eqingdan），你可以获得更多新鲜品质生活用品指南。&/p&&p&从厨房、客厅，到卧室、书房，各种好用到哭的生活耐用品，清单告诉你它们为什么有口皆碑、物超所值。&/p&&p&此外，还可以向我们安利你用过的好东西，或者成为亲身测试产品的体验官，李斯特在清单等你。&/p&&/blockquote&
? 高坚果 我喜欢日式熏香，后来读《源氏物语》，又对平安时代流传至今的香气愈发好奇。 香的气味闻起来并不浓烈，似有似无，但是香气存在的时间很久。进门之后的第一次呼吸，闻到的是悠远清淡的香气，感觉美好极了。 日式熏香的用料讲究且安全、气味淡雅…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b62b6dc660aab1_b.jpg& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b62b6dc660aab1_r.jpg&&&/figure&&p&电子游戏发展到今天，游戏数值系统主要是依赖于两种截然不同的公式。&br&&/p&&p&第一种公式是减法公式，第二种公式是除法公式。&/p&&p&最简单的两种公式：&/p&&p&减法公式：伤害=攻击-防御&/p&&p&除法公式：伤害=攻击÷（1-防御÷（a+防御））&/p&&p&毫无疑问，暴雪自己是除法公式的大师。从伟大的游戏系列《暗黑破坏神》开始，到《魔兽争霸3》再到《魔兽世界》，处处可见大师级的除法公式对游戏的实际体验提升的意义。从今天的游戏行业现状来说，除法公式撑起了今天游戏行业主流玩法之一的“刷装备”的PVE核心玩法，是游戏行业快速发展的功臣之一。&/p&&p&当然，除法公式还不仅仅是用在PVE游戏上面。其实继承了暴雪血统的MOBA游戏，比如今天市场占有率最高的DOTA2+LOL，本质上，也是使用的《魔兽争霸3》的除法公式。&/p&&p&但是，我们今天要讨论的话题是减法公式。是《守望先锋》使用的公式：减法公式。&/p&&p&我们将借助减法公式，回答OW的很多问题：&/p&&p&为什么一开始快速这么好玩？&/p&&p&为什么OW竞技模式不适合普通玩家？&/p&&p&为什么半藏这么好玩？&/p&&p&如果你想上分，应该在哪里提升自己？&/p&&p&为什么秩序之光对普通玩家是梦靥?&/p&&p&为什么韩国人在OW项目上这么强大？&/p&&p&……&/p&&p&&b&一、减法公式&/b&&/p&&p&减法公式，也就是攻击减防御，然后这个值，会根据游戏的一些具体情况，再设定一些系数与之相乘，然后得出最终伤害值。&/p&&p&减法公式表面上理解起来容易，也确实相对比较容易被数值策划精确计算。因此各种JRPG，早期的经典游戏游戏比如《星际争霸》《梦幻西游》等都是减法公式。还有，去年席德梅尔的大作《文明6》，也采用了减法公式来描述新时代武器对旧时代的碾压效果。&/p&&p&但是现在为什么很多游戏又不敢做成减法公式呢？&/p&&p&有一个原因很简单，因为减法公式在他的基础上，有一个隐患就是“不破防”。简单的说，一旦防御大于攻击，攻击不能破防的那个玩家，挫败感就很强。除法公式为什么诞生，就是解决玩家可能出现的不破防的问题而诞生的。除开这一点外，除法公式跟减法公式本质上的区别不大。&/p&&p&《守望先锋》的本质，是一个减法公式。当然，与传统的攻击-防御不同的是，这里是防御值，是治疗英雄的治疗能力。《守望先锋》的伤害公式为：伤害=攻击能力-治疗能力。&/p&&p&在FPS游戏里，游戏还是有命中率的。我们先忽略暴头伤害带来的暴击因素，我们将上述公式进一步细分可得到：&b&伤害期望=攻击频率*命中率-治疗能力。&/b&&/p&&p&好了。我们不进一步把游戏复杂化了。我们先忽略大招和小技能的问题，再忽略狙击手的暴击给游戏公式带来的毁灭性问题。为了计算简便，我们把一次暴击当成命中两次，然后在命中率里面进行计算。&/p&&p&二、&b&减法公式的收益曲线&/b&&/p&&p&减法公式有什么问题呢？&/p&&p&实质上，减法公式最大的问题不是不破防，而是游戏里的玩家收益难以实现线性提升。&/p&&p&我们从最简单的减法公式的图像来看。&/p&&p&伤害=攻击-防御；&/p&&p&y=x-b;&/p&&p&这个公式反应在图像上就是：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8e130d714a57eae9e6c9ab0d_b.png& data-rawwidth=&1576& data-rawheight=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1576& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8e130d714a57eae9e6c9ab0d_r.jpg&&&/figure&&p&一条笔直的45度角的斜线，与X轴的交点是b点。&/p&&p&这个公式咋看没有问题，是一个线性升级的模式。但是稍微熟悉一点游戏数值的的人都知道，当攻与防的数值越接近的时候，提升攻/防的收益也就越大。反之，如果攻防相差太越，提升攻/防的收益也就越不明显。&/p&&p&为什么呢？&/p&&p&我们举个例子。比如我们规定防御值是5。然后攻击力分别从6到10。&/p&&p&这样，代入上面的式子，我们得到这样的结果：攻击力6，伤害值1；攻击力7伤害值2；攻击力8，伤害值3；攻击力9，伤害值4，攻击力10，伤害值5；&/p&&p&&b&伤害提升率=伤害值之差÷之前伤害值×100%；&/b&&/p&&p&我们的X2-X1的差的空间都是用1作为单位计算。&/p&&p&6-7的伤害提升率为：1/1*100%=100%;&/p&&p&7-8的伤害提升率为：1/2*100%=50%；&/p&&p&8-9的伤害提升率为：1/3*100%=33%；&/p&&p&9-10的伤害提升率为：1/4*100%=25%；&/p&&p&老玩家其实都能在减法公式里纯感觉就知道。减法公式的游戏，伤害每次都只提升了一点，但是每一点伤害的价值是远远不同的。越接近破防边缘的数据，越有用。更别说当攻击力从5提升到6的时候，是相对不破防的5，6是一个无穷大的提升。&/p&&p&为了推出更一般通用的公式。我们开始取一般值来计算。&/p&&p&我们在斜线上任取一点x?和x?，然后我们计算一下x?相对x?提升了多少，如图：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f57ebffd6f7_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f57ebffd6f7_r.jpg&&&/figure&&p&y=x-b;&/p&&p&y?=x?-b;&/p&&p&y?=x?-b;&br& 伤害提升率=(y?-y?)/y?*100%=(x?-x?)/(x?-b)&/p&&p&为了方便计算，我们令a=x?-x?,a为自定义的伤害差值；&/p&&p&&b&伤害提升率=a/（x?-b）&/b&&/p&&p&这样，我们就得到了最终的双曲线图形。这也就是减法公式的收益曲线。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2fae09ea2ce4cdd06ab66_b.png& data-rawwidth=&1415& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1415& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2fae09ea2ce4cdd06ab66_r.jpg&&&/figure&&p&其中，a的大小决定了双曲线的每一点的斜率；b影响双曲线中心是哪一点。&/p&&p&结合图形来看，直接从图形上就可以看出，减法公式的收益是极其不均衡的。这里的y值表示提升率，y值越高表示提升率越大。实际上如果你再把提升率再2次求导的话，你会发现这提升率的变化率也是极端不均衡的。越接近攻防相等的地点，这变化率就越夸张。&/p&&p&双曲线再求导的示意图如下。求导过程省略。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-22b54c37da_b.png& data-rawwidth=&1273& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1273& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-22b54c37da_r.jpg&&&/figure&&p&三、&b&在《守望先锋》里的实际意义&/b&&/p&&p&减法公式这种不均衡的成长率问题，给游戏里自然带来了实质上的优点和缺点。&/p&&p&缺点是，设计上容易出现不破防的问题；但是这个不破防的问题，又恰恰是减法公式的优点带来的：中国量产的众多氪金游戏里，故意会把游戏做得尽可能接近破防不远的地方。这种数值控制的好处就是，让土豪花很多钱提升看上去的一点点，这一点点能让普通玩家看了之后心理直觉能接受，但是实际上的提升效果又很让土豪满意。于是减法公式成了今天中国游戏市场的主力军。&/p&&p&有人要问了，如果双方玩家数值差别过大，PVP没法玩怎么办？&/p&&p&用天梯或者等级区分实现不同战斗力量玩家的隔离啊！&/p&&p&但是，《守望先锋》这里操作上出现了问题。《守望先锋》现在的玩法，隔离不了不同战斗力的玩家。所以，现在的《守望先锋》，并不适合做成天梯推广给普通玩家娱乐。&/p&&p&我们用数学工具来解释一下，《守望先锋》现在给玩家带来的一系列困惑的问题原因。&/p&&p&我们实际的数据模拟一下战斗场景：&/p&&p&我们取版本输出位代表的76，治疗位代表的安娜。然后一个靶子作为肉。为方便计算，不计技能使用和换子弹的情况。&/p&&p&方便计算，我们不考虑这个虚构的靶子体型和总血量，忽略安娜的治疗延迟生效。我们取OW国服排行榜500强的数据，WNV安娜命中率72%，弹匣上限8，治疗单发75，每秒攻击频率1.2次，换弹时间1.5秒，循环治疗效率=（0.72×75×8）÷（8÷1.2+1.5）=52.8979 heals/s；加入新版生物手雷（CD10秒）的结果,假定高命中率的手雷是100%命中；于是理论结果=(（52.8979×10）+100+0.72×75×0.5×3）÷10=70.9979≈71 heals/s。强迫症，后面太多9了。&/p&&p&于是我们得到了第一个数据：国服第一安娜的理想治疗循环效率值在削弱之后的新版是71点治疗量每秒。恩……如果有人问削弱前的版本这位500强安娜是多少的话，我们也可以计算：&/p&&p&(（52.8979×10）+100+0.72×75×1×4）÷10=84. heals/s。&/p&&p&我们再取500强第一76，也是我们OW界著名的圣地亚哥的命中率数据50%，暴击率7%，士兵76的每秒10发子弹，一个弹匣25发子弹，单发子弹伤害20，暴击子弹伤害40，换弹时间1秒，螺旋飞弹爆炸伤害120，CD时间8秒。计算DIYA哥的理论循环输出效率。&/p&&p&这里注意一下，因为螺旋飞弹统计不了命中率，而且还有爆炸衰减带来的伤害衰减。我们为了简化计算把螺旋飞弹的命中率也设定为50%，不计算爆炸冲击波的伤害，于是这里有第一个误差来源；第二个误差是螺旋飞弹的施法时间本身也会干扰输出上限，但是76的特性可以让他在换弹的间隔时间内无损使用螺旋飞弹，这样尽可能的减少施法时间，所以我们也不计算不考虑施法时间。还有，因为麦克雷的翻滚换弹，寡妇半藏的爆头秒杀，法鸡的爆炸冲击波，闪光死神黑影路霸的子弹快速衰减的不确定性，这些数据无法统计的部分，影响比76更大，所以我们只能也只能选择76作为代表性的输出英雄；&/p&&p&不计算右键的循环输出效率=（25×20×0.5×（1+0.07））÷（25÷10+1）=76.42857 damage/s。（DIYA哥果然是天选76？）&/p&&p&加入右键的输出效率=（76.4×0.5）÷8=83.92857约等于83.9heals/s。&/p&&p&好了。经过我们艰苦的计算。我们发现了一个可怕的事实……&/p&&p&在游戏里，暴雪设定的纯粹的攻防数值，是几乎等值的。所以我们可以恶意推测一下，暴雪考虑到数据收集分析的便利性，简单粗暴的根据1输出=1治疗=1护盾的公式简单粗暴的搞出来了铁三角的设计。&/p&&p&而DIVA的76跟WNV的安娜疯狂怼一个靶子的结果是什么呢？&/p&&p&如果没有大招或者没有其他额外因素的话。大概就是半天都未必能打死。83.9与84.5的差值，实际上是误差因素以内，是可以忽略的差值。换句话说，1V1，这个游戏攻击未必能破防。&/p&&p&在破防点附近，我们需要注意到的事情是什么呢？在理想状态下，在破防点附近玩家稍微能提升一点点命中率，就可以取得异常夸张的提升效果。&/p&&p&一点命中率的提升，在这个时候效用有多么大呢？&/p&&p&我们回到之前的公式，先算安娜的数据，将命中率设为r?：&/p&&p&安娜的循环治疗效率(新版)=(（（（r×75×8）÷（8÷1.2+1.5））×10+100） +r×75×0.5×3)÷10=73..25r=84.7194r+10（heals/s）;&/p&&p&安娜的循环治疗效率(老版)=(（（（r×75×8）÷（8÷1.2+1.5））×10+100） +r×75×1×4)÷10=&b&103.4694r+10（heals/s）;&/b&&/p&&p&然后计算76的数据，为了简便计算过程，我们将等价命中率设为r?;&/p&&p&因为一个暴击相当于开枪命中两次，这里为了简化计算。等价命中率=命中率+命中率×暴击率。比如DIYA哥50命中7暴击可以等价于53.5%的命中率。&/p&&p&不计右键，76的循环输出效率=20×25r÷（25÷10+1）=142.8571r;&/p&&p&计入右键，76的循环输出效率=（142.8571r×8+120×0.5）÷8=&b&142. （damage/s）;&/b&&/p&&p&为了让守望先锋的问题本质更明确一点，我们把上版本安娜跟现在的76的输出能力放在一起，用减法公式得到有效秒伤。&/p&&p&有效秒伤=142.8571r?+7.5-103.4694r?-10&b&=142.8571r&/b&?&b&-103.4694r&/b&?&b&-2.5&/b&&/p&&p&（0&r?&1;0&r?&1）；【r?为安娜命中率，r?为76命中率】&/p&&p&好了。我们得到这个公式之后，我们就能算玩家每一点命中率的相对提升了。&/p&&p&函数图如下（放大100倍的图像）：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5cd20c3faf36c45f21ce572_b.png& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5cd20c3faf36c45f21ce572_r.jpg&&&/figure&&p&这张图的意思是我们设定一个圣地亚哥的76。然后要多少命中率的老版安娜才能挡住76的火力输出。这里，我们可以看到直线与X轴的交点在70多一点点的数据上。也就是说，70多命中的安娜才能顶住一个DIVA火力全开的76。&/p&&p&参考导数的推导和我们前面第二节的办法推理计算。推导过程略去。我们得到玩家的每一点命中率能提升的幅度的函数式为：&/p&&p&&b&提升命中率带来的的提升幅度：&/b&&/p&&p&&b&·固定安娜命中率算士兵76，士兵76为x&/b&&/p&&p&&b&有效伤害提升率=142.8571×（命中率之差）÷(142.94&/b&&b&r?&/b&&b&-2.5)&/b&&/p&&p&&b&·固定士兵76命中率算安娜，安娜为x&/b&&/p&&p&&b&有效伤害提升率=103.4694×（命中率之差）÷(142.8571&/b&&b&r?&/b&&b&-103.)&/b&&/p&&p&我们为了看到实际的图像。我们设定安娜命中率已知是0.72；我们求士兵76的玩家，以0.01命中率差距为间距，然后的函数图。结果如下图。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-24c8fa19efc0d9e72e642b78ecf14e7b_b.png& data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-24c8fa19efc0d9e72e642b78ecf14e7b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&好了，接下来要利用这个公式，实际填一个表，给玩家实际展示一下，OW玩家心目中不以为然的命中率，究竟对一个人的输出/治疗影响多么大。&/p&&p&&b&四、1%命中率，5%，8%命中率差别的影响，对玩家影响有多大？&/b&&/p&&p&我们还是以假想的76与安娜的输出治疗竞赛的理想实验，来说明这个问题。&/p&&p&直接上数据表。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b62b6dc660aab1_b.png& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b62b6dc660aab1_r.jpg&&&/figure&&p&这个表格反应的一个最直接的问题就是。其实你的分段最简单的，就是跟你的命中率赤裸裸的直接相关。上不了分，莫名其妙不知道为什么输，就是很简单的问题，枪法不够硬。不要以为练枪没什么用。练枪真的非常非常非常的关键！&/p&&p&很多人看了表格会说，真实的游戏不是这么纯粹理想化的游戏世界啊？&/p&&p&但是，如果简单的把对方一个整体抽象成有只有血量，恢复力和攻击力的的生命体，就能理解了。为什么鱼塘局的输出位总喜欢自信绕后？因为他们的大脑给他们的评估是在正面远距离输出，他的枪法输出能力打不死人，所以他们下意识就选择了抛弃队友。这样鱼塘玩家体验就很差。&/p&&p&玩家可能注意力都集中在技能使用，大招抉择上，但是实际上，这游戏的绝大多数时间都是输出效率与护盾+治疗效率的比拼。而这个时候，一点点命中率的差距，就决定了拉锯战双方的胜利者，乃至最终比赛的走势。&/p&&p&而OW这个游戏，因为本质是一个减法公式，导致了一场局势，哪怕是同一个人，选择英雄的熟练度，当局比赛的专注力，队友的正向情绪的鼓励，队友负向情绪的谩骂，都极大的影响比赛的胜负走势。OW天梯玩家换一个没有热手的新英雄，往往效果还不如不换。&/p&&p&减法公式的本质，在最后一点点区别的时候，极大的放大游戏的实力差。这是一个数字上的魔法。你以为你跟对面差距不大？不，这游戏，1%的命中率差距，就很大。&/p&&p&这里补充一句，实际上单看命中率是没有用的。重要的数据是看玩家在竞技模式下的每分钟输出/治疗数/护盾阻挡数，我们把这个数据规定为输出力，治疗数。这个数据可以替换我们之前的公式：&b&伤害期望=攻击频率*命中率-治疗能力，&/b&&/p&&p&&b&伤害期望=输出力-治疗力。&/b&&/p&&p&这里，因为命中率和攻击频率都是输出力的一个系数，可以视为等值的因子。我们的表格显示，1点命中率就可以影响很大很大，那么1点攻击频率也是跟1点命中率同样等值的影响效果。于是影响命中率和实际命中总量的意识，动态视力，细节处理，临场反应速度，乃至144HZ显示器，这些很依赖天赋和专业特训的项目或者好的硬件，对一名OW的玩家提升帮助可以说是一个天一个地。&/p&&p&尤其是144HZ显示器，千万千万别小看这显示器多出来的0.1秒不到的反应时间。但是实际上对天梯中高端玩家来说，这中间的差距之大简直不是一个游戏。&/p&&p&我们看到的事实就是，使用了144HZ显示器的OW玩家，都没有办法回到60HZ显示器了。就这个道理。&br&&/p&&p&&b&五、回答一些守望先锋的问题&/b&&/p&&p&推这些数据是为了什么？解答一些OW的问题。&/p&&p&&b&Q：为什么OW快速一开始很好玩？&/b&&/p&&p&A：第一，快速在50%胜率就很有乐趣。玩家不需要追求50%胜率以上才能有乐趣。&/p&&p&第二，因为一个奶加一个肉的141双方互殴的阵容，是一个新手和普通玩家能打死人的配置。这个时候新手村的玩家沮丧感并不大。而今天新人进来，除了要面对炸鱼的问题之外，更多的问题是新人要面临一个不破防的挫败感。&/p&&p&&b&Q：为什么OW天梯让普通玩家体验很糟糕？&/b&&/p&&p&A：因为OW的天梯玩家能明显感觉出这是一个吃天赋的游戏。而玩家还感知不到自己为什么输，输得往往莫名其妙。其实这就是单纯的双方命中率枪法有一点点差距，被游戏的减法差距放大导致的结果；&/p&&p&而天梯出现的222，然后又进化到312甚至303 402等变种，就变成了纯粹的输出跟治疗的拉锯战。而且这个固定阵容并不适合枪法普通的玩家游戏，这个版本白金分段法鸡，天使跟秩序之光是最多的；玩家使用自己喜欢的英雄，在空中打不下法鸡，输出力无法超越天使，近距离总被秩序之光绞死，那就只剩下挫败感；于是弃坑最多的玩家都是白金分段左右的，反而是青铜白银分段这种060 051阵容遍地横行环境，玩家能放下心情享受游戏。&/p&&p&暴雪在相当长一段时间防御比攻击还大，于是结果就是变成了回合制+大招的游戏，场面极其难看不说，比赛观赏性还瞬间降低到冰点。&/p&&p&&b&Q：为什么大师分段以上的天梯环境很好？&/b&&/p&&p&A：玩家OW里的天梯，想要在50%胜率下体会到快乐，非得到大师分段不可。第一是大师分段的人不用承担金武器失分太多的痛苦；第二是大师分段的玩家能看出这一局输的点在哪，而不是白金分段无脑甩锅或者遇到代练炸鱼，导致经常体验崩溃。&/p&&p&&b&Q：为什么游戏里的黑百合和半藏游戏体验如此美妙？&/b&&/p&&p&A：因为这两个狙击手有越过对方恢复力强制秒杀的能力，玩家不会在使用这两个英雄的时候产生打不死人的绝望感。黑百合为什么体验又相对不如半藏？因为黑百合的使用者要承担相当大的心理压力，命中不命中，爆头不爆头都是自己的锅没地方甩；而半藏的相对随缘的命中率可以解放玩家的心理压力。&/p&&p&&b&Q：为什么秩序之光成了鱼塘玩家的梦靥？&/b&&/p&&p&A：因为秩序之光贴身的输出力很高很高，而且因为秩序之光的输出力有随时间成长的效果，高到普通玩家不管治疗力还是输出力都比不上的程度。这就要求，跟秩序之光PK的玩家，必须能在反应时间内转身外加瞬间爆发出伤害秒杀秩序之光。实际上，这个条件枪法意识反应普通的玩家不可能做到。秩序之光稍微会玩，就可以当成一个3500分的大师在白金分段炸鱼。而国外，会玩的秩序之光甚至能取代一个治疗位，打500强的天梯。——越是枪法强的地方，越需要能超越治疗力的输出英雄，这个时候提升效果就越明显……恩，这就是这个版本的秩序之光。&/p&&p&暴雪做防御英雄的意义是为了防止战斗无法终结给打的补丁。但是这个设定却带来了一个非常致命的问题。防御英雄有战斗终结的能力，那就一定不能把这类英雄做得太强。否则这类英雄就会成为普通玩家使用其他英雄体验反馈的灾难。&/p&&p&&b&Q：为什么普通玩家不敢玩麦克雷或者源氏或者黑影？&/b&&/p&&p&A：因为这类英雄需要一流的枪法/一流的动态视力/一流的操作才能体会到爽快感。普通玩家玩类英雄，打不死人是正常情况。打不死人玩游戏是没有乐趣的。新人能打麻将，首先是因为新人被教一次，在老手场也有机会胡大牌。&/p&&p&&b&Q：玩家要想上分离开鱼塘要怎么办？&/b&&/p&&p&A：如果单排，就努力找到一点点缝隙时间就输出，努力提升自己的命中率，然后满意之后选输出位或者副坦位；或者使用强势逆天的英雄比如秩序之光；如果喜欢辅助位置……暴雪，是你的这个逗逼规则引导玩家找打手到鱼塘炸鱼的哈？&/p&&p&&b&Q：为什么这游戏的玩家都用输出位上分爬不动了才转辅助位？&/b&&/p&&p&A：因为辅助位本来CARRY因子权重就相对低，鱼塘各种绕后不跟团，无组织无纪律，就更加难以单排上分。而新版秩序之光的加入，这版本辅助位在鱼塘环境彻底失去了单排冲分的可能性。因为辅助位没有办法换英雄，也没有办法利用手上的英雄资源针对秩序之光。&/p&&p&而进入高分段之后，让玩家冲出鱼塘的输出命中率重新成跟短板甚至不破防的属性，玩家维持这个分段也只能秒辅助位。而这个时候能选输出CARRY的玩家只会在更高的分段。于是大师分段经常出现辅助选好补输出的情况。&/p&&p&&b&Q：为什么这个游戏韩国人这么强大？&/b&&/p&&p&A：因为韩国人的电竞体系一点点细节都会抓。而在这个游戏里，一点点细节知识上的领悟区别，就可以在实际游戏里数次放大差距。而同样的，OW这个游戏，每天专业训练14个小时的韩国人不是训练8个小时的玩家能比的，尽管双方天赋可能一样。但是OW这个游戏偏偏是最能将一点点差距就放大到极大的游戏。&/p&&p&写到这里……&/p&&p&什么？还有人跟笔者一样是弱势英雄的单排信仰玩家？&/p&&p&这样，来我的OW群，，我们慢慢哭诉得了。暴雪做了这么好的游戏，但是不让我们有一个可以舒舒服服玩游戏的环境啊，我能怎么办？我也很绝望啊。&/p&
电子游戏发展到今天，游戏数值系统主要是依赖于两种截然不同的公式。 第一种公式是减法公式，第二种公式是除法公式。最简单的两种公式：减法公式：伤害=攻击-防御除法公式：伤害=攻击÷（1-防御÷（a+防御））毫无疑问，暴雪自己是除法公式的大师。从伟大的…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7fabe2465f3cd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7fabe2465f3cd_r.jpg&&&/figure&&p&关注我们的小伙伴们都知道，最近咱们《影视圈》杂志正在与《龙斌大话电影》合作特别节目《你好！2017》，盘点2016年所有在国内上映的影片。&/p&&p&在我们盘点2016全年的影片时，发现了一个现象：去年的香港电影&strong&一塌糊涂&/strong&！&/p&&br&&br&&p&时间回到2015年，那年的香港电影界不仅诞生了神作《踏血寻梅》，同时为观众奉献了《杀破狼2》、《冲锋车》这些优秀的商业片。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3cc3e1b4ce6_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3cc3e1b4ce6_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&▲《踏血寻梅》拿奖拿到手软，是公认的2015年港片最佳&/strong&&/p&&br&&br&&p&而在刚过去的2016年，除了一部政治极其不正确的《树大招风》以外，其他港片全线扑街。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d00da3afab_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d00da3afab_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&戏里&/strong&，恶心程度与明星数量成正比的《澳门风云3》与《封神传奇》足以放入烂片博物馆供后人凭吊，《寒战2》、《使徒行者》、《反贪风暴2》等一众警匪片早已失去了老港片的风骨。&/p&&br&&br&&p&&strong&戏外&/strong&，《叶问3》用午夜幽灵场、冥币特惠价等低劣手段进行票房造假，并受到监管部门的处罚，杜琪峰、王家卫两位大师晚节不保，《三人行》让银河映像的粉丝一片哀嚎，《摆渡人》更是羞辱了全国观众的审美。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6fad7ac53b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6fad7ac53b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&综上所述，去年的港片真可谓惨不忍睹。&br&&/p&&p&热爱老港片的圈圈如今体验到了恨铁不成钢的滋味.&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c776fca78b8d65df21e45f79b4b49e84_b.jpg& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&201&&&/figure&&br&&p&然而相较于批评盲目“北上”的香港电影人，目前处于低谷的香港电影界让圈圈回想起了一部真正的港片神作。&/p&&br&&p&它不算很冷门，&strong&但绝对被那个时代所低估了：&/strong&&/p&&br&&h2&&strong&《一个字头的诞生》&/strong&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebca8f0fe225b_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebca8f0fe225b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&豆瓣8.3分，好于93%的喜剧片，虽然评价的人数赶不上《枪火》《暗花》，但还是有近三万人次，证明了这个分数并不是虚高。&br&&/p&&br&&p&那么究竟本片神在哪里？其英文名道出了其中的精髓。&/p&&p&Too Many Ways to Be No. 1，即“做老大的诸多方法”，字面上看来是一个小喽啰当上黑帮老大的励志故事。&/p&&br&&br&&p&刘青云饰演的阿狗就是这个小喽啰，阿狗在黑道上时运不济，&strong&而立之年&/strong&只得沦落到帮街边小贩卖花圈。&/p&&p&某一天，黑道上的朋友大宝突然来访，请他帮忙一起去大陆走私汽车，并声称绝对能大赚一笔。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5dca37ab79193c2cce8d_b.jpg& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5dca37ab79193c2cce8d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&于是阿狗与吴镇宇饰演的小猫等人集结，大家相互见个面，听领头的大宝简单说了下计划，然后就准备前往大陆。&/p&&p&临走之前，为了振兴士气，阿宝带大家去做&strong&大保健&/strong&。&/p&&p&做完之后神清气爽，然而到了结账时，大家都沉默了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-87eef062010daec_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-87eef062010daec_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&▲阿狗：说好的出来赚钱的呢？钱没赚到，光做大保健败家了。&/strong&&/p&&p&高额的费用让每一位成员都捉襟见肘，于是&strong&暴打老板&/strong&，仓皇逃跑，混黑道混成这个德行，也是绝了。&br&&/p&&br&&br&&p&但这还不是最惨的，没想到小猫在驾车逃跑时不慎将领头大宝撞死。&/p&&p&这下好了，领头的死了，大保健的人还在不断地追杀，阿狗小猫一行人的内心几乎是崩溃的。&/p&&br&&p&但为了钱，他们还是按照原计划去大陆，将车交付给买家黑星帮，结果却发现被大宝坑了，那五辆车原来只是为了赎回大宝的老婆。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7f966bdeba0_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7f966bdeba0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这下好了，钱没拿到，还多了个累赘的大嫂，混到这个地步也是没谁了。&/p&&p&然而，聪明的大嫂在被黑星帮绑架时得知那五辆车是为了他们的抢劫做准备的。&/p&&p&于是她提议众人黑吃黑，在黑星帮抢劫结束后的分赃之时劫取钱财。&/p&&br&&p&不甘心空手回香港的众人们接受了这个提议，而且大嫂承诺会帮他们弄到枪支车辆，这一票还算比较稳。&/p&&p&没想到，当晚如饥似渴的大嫂与阿狗嘿（pa）嘿（pa）嘿（pa）时，&strong&因兴奋过度而猝死。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c303fa63b8d84bdc391cfa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c303fa63b8d84bdc391cfa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不疯魔不成活，当其他小伙伴们跳楼的心都有了时，阿狗终于解除了体内的老大封印，他鼓励众人抛弃复杂无用的计划，直接跟踪黑星帮，在他们下手后黑吃黑。&/p&&p&终于到了黑星帮计划抢劫的日子，没想到，不可一世的黑星帮一分钟内被威武的解放军叔叔&strong&团灭&/strong&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe560cdefc9c313ea5ff447_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe560cdefc9c313ea5ff447_r.jpg&&&/figure&&br&&p&阿狗小猫一行人因持有武器，也被当成黑星帮同伙&strong&当场击毙&/strong&。&/p&&p&没错，阿狗、小猫、大宝、大嫂、黑星帮、龙套们，皆&strong&卒&/strong&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c74f3d866e54e65f9a6bc33e721d292_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c74f3d866e54e65f9a6bc33e721d292_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这时候圈粉们要来找圈圈算账了，看到现在说好的当老大呢？这才到影片三分之一的时间，怎么角色全死了？&/p&&p&别急，接下来，才是这部影片真正牛逼之处。&/p&&p&在给阿狗尸体上的手表一个特写后，画面又回到了影片刚开始大宝找阿狗的场景。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f84faace65_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f84faace65_r.jpg&&&/figure&&br&&p&并且同样的，聚集一班人马后，众人在出发的前一晚去做大保健，且付不起账。&/p&&p&而此时，阿狗看透了这群&strong&连做大保健都赖账的人&/strong&，知道跟他们去大陆必定不会有好下场。&/p&&p&于是他用自己的手表抵了大家费用，拂袖而去。&/p&&p&正是这一举动，让本应客死异乡的阿狗最终成为威震八方的黑帮老大。&/p&&br&&p&而影片接下来的一个小时，就讲述了阿狗成功做上老大的过程。&/p&&p&现在你明白了“做老大的诸多方法”的含义了吧，不得不说Too Many Ways to Be No. 1甚至比中文名还要贴切，不过老圈是觉得本片也可以改名为“&strong&如果那晚大保健我们付了钱&/strong&”。&br&&/p&&br&&br&&p&笑谈而已，接下来圈圈要为大家解读本片究竟神在何处。&/p&&br&&p&&strong&在形式上&/strong&，本片的采用了重复叙事，即把同一个故事重复讲述，&strong&相同的起点，类似的过程，不同的结局。&/strong&&/p&&p&很明显，大保健那一夜就是相同的起点，去大陆或不去大陆的过程都有类似的荒诞感，最后的结局一种是惨死街头，一种是走向人生巅峰。&/p&&br&&p&这种叙事形式是不是似曾相识？&/p&&br&&p&没错，大名鼎鼎的剧情神作《罗拉快跑》就使用了重复叙事，并且将一个事件拆分成三种可能。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-06bfe85e40e231d0b94a6b11_b.jpg& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&339&&&/figure&&p&&strong&▲《罗拉快跑》海报，分成三份象征着三段式重复叙事&/strong&&/p&&br&&p&《罗拉快跑》的出现惊艳了全世界，大众第一次意识到：原来电影还可以这么拍。&/p&&p&随后有不少电影人学习了这种拍摄模式，制作了以《滑动门》为代表的重复叙事佳作。&/p&&p&《罗拉快跑》被载入史册，常常被各大电影榜单点名。&/p&&br&&br&&p&可大家不知道的是，《一个字头的诞生》比《罗拉快跑》&strong&早一年上映。&/strong&&/p&&p&也就是说，这个影史经典的位置，本应该让给前者的。&/p&&p&而且《一》的在影片形式上的伟大，不仅限于重复叙事手段，还包含了很多极具前瞻性的视觉手法。&/p&&p&比如阿狗一行人在大保健赖账时，影片的镜头突然转向180，完全倒了过来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-51d3debbf7c458caa16eee0_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-51d3debbf7c458caa16eee0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&再比如随意散漫的拍摄角度，不给角色任何装逼耍帅的机会。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-140efccf4f05c6163300c_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-140efccf4f05c6163300c_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&▲论刘青云有多黑&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&在内容上&/strong&，本片将命运抉择这一大命题以戏谑的口吻来讲述，并且黑色幽默全程高能，他的通俗化做到了很多经典却晦涩难懂的文艺片所不可触及的高度。&/p&&p&除去主题上的诠释，本片还暗藏着不少政治隐喻，比如阿狗一行人在跟踪黑星帮打劫大陆运钞车时的这句台词：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-15dd21a5a1e73c766ed8d2f0b54e52a2_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-15dd21a5a1e73c766ed8d2f0b54e52a2_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&▲“抢和谐的，没一个好结果！”&/strong&&/p&&br&&br&&p&结合影片的上映时间——1997年初，也就是香港回归的几个月前，影片中对掺杂的政治元素表现出影片主创对这个即将到来的强大政权的&strong&好奇与畏惧感&/strong&。&/p&&p&说到主创，《一个字头的诞生》导演与监制分别是大名鼎鼎的韦家辉与杜琪峰。没有错，《一》正是一部血统纯正的银河映像影片，但它的知名度却远不如其他银河映像的作品。&/p&&p&不过还是有人识货的，比如好莱坞著名的“痞子导演”——昆汀·塔伦蒂&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa498a40ab0b2a811ec92fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa498a40ab0b2a811ec92fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在一次接受国内记者的采访是，昆汀曾毫不掩饰对于《一》的喜爱：&/p&&blockquote&&p&“那是部好得不能再好的神奇电影，&strong&说它有我的风格，我感到十分荣幸&/strong&。那电影是完美的，我被它征服了。它以新奇的叙述方式揭示了不同的选择会导致不同的命运的道理，影片的叙述手法很精彩，故事也吸引人，但最经典的还是片子的结局，它给我带来一种惊喜和震撼，酷毙了。不到最后一刻，你就不能理解这部片子的片名的真正含义，片子的结尾紧扣主题。一般来说，香港片的英文片名是摆设，但这部片子不一样。‘ Too Many Ways to Be No. 1’(做老大的诸多方法)，这里的&诸多&(Too)是关键，太妙了。”&/p&&/blockquote&&br&&p&正如昆汀所说，《一》的主题紧扣命运，而在圈圈看来，本片中大保健没付钱的版本，更能代表当下&strong&港片所面临的命运困局&/strong&：&/p&&p&盲目“北上”的香港电影人们，大多如同计划周全而遭遇不测的大宝与大嫂，心怀雄心壮志，却没少拍烂片。&/p&&p&而真正用心做电影的香港电影人，却往往如阿狗与小猫一样四处碰壁，被资金、受众、政策等多种因素捆绑住了手脚。&br&&/p&&br&&br&&p&并且《一个字头的诞生》被华语影史所埋没这一事件本身，也表现出华语观众当年的观影水平有一定不足，&strong&以至于需要一位国外的导演向我们宣传它&/strong&。&/p&&p&它的优秀，足以开创一个港片的新时代，可惜，时代辜负了它。在20世纪末明明有很多优秀的港片出现，却总是试图用“回归后的审查限制”的理由来掩饰港片的整体衰落，其实港片还未死，只是这一代的电影人不争气而已！&/p&&br&&br&&p&最后，想知道阿狗到底怎么成为老大的圈友，各大视频网站皆有本片的在线资源，但因年代久远，分辨率都比较低，大家酌情选择吧。不过一定要相信圈圈，渣画质并不会削弱他给我们带来的乐趣，这部电影绝对&strong&够资格&/strong&占用你生命中宝贵的90分钟。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff6edc4d224f53c2beba73a_b.jpg& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff6edc4d224f53c2beba73a_r.jpg&&&/figure&&p&欢迎关注影视圈杂志的知乎专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/yingquanshijie& class=&internal&&影圈视界&/a&&/p&&p&——————————————&br&&/p&&p&影视圈微信ID：circlemag&/p&&p&公众号搜索关注：影视圈Magazine&/p&&p&创刊于1994年——《影视圈》，专业做媒体，认真做娱乐&/p&
关注我们的小伙伴们都知道，最近咱们《影视圈》杂志正在与《龙斌大话电影》合作特别节目《你好！2017》，盘点2016年所有在国内上映的影片。在我们盘点2016全年的影片时，发现了一个现象：去年的香港电影一塌糊涂！ 时间回到2015年，那年的香港电影界不仅诞…
&p&下面根据自己的经验来说一说胸肌训练。&/p&&p&&br&&/p&&p&这张是我的胸肌照，我也是从一个没有什么肌肉的菜鸟变成这样一个状态。在本篇我将根据我个人经历来分析从零到大神级别的各个阶段的具体细节。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c2b558ee227_b.png& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c2b558ee227_r.jpg&&&/figure&&p&摄于2015年7月&/p&&p&本人不吃蛋白粉和任何补剂&/p&&p&&br&&/p&&p&首先说一嘴，个人认为，胸肌是&b&最容易练大&/b&的一块肌肉，但要练得好看，就有很大的难度。&/p&&p&&b&胸肌的大小与你的手臂（二头肌和三头肌）大小正相关。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&而且胸肌在肌肉的功能性上来说，是最不具备实用性的一块肌肉。在物质丰富、机械强大的现今时代，胸肌的作用大致也就是让男人穿衣可以更加饱满一些。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/716b09e8ae7abe37f0c5_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic2.zhimg.com/716b09e8ae7abe37f0c5_r.jpg&&&/figure&&p&冬天，就一件纯色毛衣就可以很挺拔。这张是摄于13年冬天。&/p&&p&&br&&/p&&p&我把胸肌训练分成3个阶段&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，入门阶段 - 打基础&/b&&/p&&p&&b&2，冲重量 - 迅速增大阶段&/b&&/p&&p&&b&3，调整阶段 - 使胸肌轮廓变美观&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/53da9b913f260ddca13f085da7b91b79_b.jpg& data-rawwidth=&2141& data-rawheight=&2143& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2141& data-original=&https://pic2.zhimg.com/53da9b913f260ddca13f085da7b91b79_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/179d568ed5ccaab83278_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/179d568ed5ccaab83278_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&15年10月照&/p&&p&&br&&/p&&p&【第一阶段】&/p&&p&如果你是瘦骨如柴，想练大胸肌？&/p&&p&不是练胸，第一阶段应该先练手臂！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e77caff81cb_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e77caff81cb_r.jpg&&&/figure&&p&这张大学时期的我，注意胸肌部分，基本是平的。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住我的话，胸肌很好练，卧推的重量一上去几个星期就增大很明显。胸肌的大小，最终跟你的手臂粗细正相关。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以！先把手臂练大！&/p&&p&关于手臂的系统训练，可以参加我的知乎live讲座：&a href=&https://www.zhihu.com/lives/113920& class=&internal&&如何训练能够打造强壮有力的手臂&/a&&/p&&p&在卧推动作里，如果没有强大的手臂，无法充分刺激胸部肌肉，也就无法让胸肌变大，也就无法保持卧推和其他胸肌动作的稳定性，会很危险，也无法维持强度很大的训练。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0b56f41cbfa4ae0fd9ae213f7ca73902_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0b56f41cbfa4ae0fd9ae213f7ca73902_r.jpg&&&/figure&&p&差不多，后来的二头和三头，变成这样的时候，根本就不是如何增大的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&【第二阶段】&/p&&p&迅速增大胸肌。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个阶段的核心动作&/p&&p&1，平板卧推（这个动作到之后的阶段就没有用了）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/816ee52f4acbca40e015a0e_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic3.zhimg.com/816ee52f4acbca40e015a0e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2，平板飞鸟&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e290b31dbebdad90935a_b.png& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e290b31dbebdad90935a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3，负重俯卧撑&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3b620be01d40cab1adfeaa_b.png& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3b620be01d40cab1adfeaa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这三个是这个阶段的核心。其他动作自选。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，这个阶段的关键就是&b&迅速增大&/b&&/p&&p&&b&这个阶段：增加维度。变宽、变厚。力量快速增大。&/b&&/p&&p&&b&但，无分离度、无线条、无美感，别担心，还有第三阶段。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&上斜、下斜、绳索什么都可以不做全在平板上就可以。目的很单纯，简单粗暴--变大！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e9f613b5eacc148_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e9f613b5eacc148_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&训练注意事项&/p&&p&把动作分成五组、每组8-12次&/p&&p&以周为单位，一般一周练胸一次，最多练两次&/p&&p&每次在冲击重量之后，要用无负重俯卧撑或者轻重量器械做到力竭&/p&&p&这个阶段，差不多1-2个月。你会明显感到胸肌的膨胀。&/p&&p&&br&&/p&&p&每次训练一定要不断尝试新重量！&/p&&p&&br&&/p&&p&在尝试新重量的时候，一定要保护好关节&/p&&p&胸肌训练容易受伤的&/p&&p&1，手腕，一定要用绷带保护好，不推荐头套&/p&&p&2，肩部，这里需要在卧推下降的时候注意稳定性，不可以完全不顾的让杠铃向下降。&/p&&p&&br&&/p&&p&最好能有一个朋友帮助或者一起锻炼。在一个大重量力竭之后，再帮助完成1-3个，效果是最好的。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，补充一些蛋白质食物。最好的选择，Salmon，Steak，Chicken Breast。由于大重量刺激，关节修复也是一个比较关键的营养补充点，适当吃一些，鱼油、Chia籽，坚果有很大帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&【第三阶段】&/p&&p&修正、分离&/p&&p&&br&&/p&&p&先脱下上衣，走到镜子面前&/p&&p&别想歪...看一眼自己的胸肌！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1c9aad7d97fba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1c9aad7d97fba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&本人，13年9月&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/88d2c43b8cf8fbefd71d276_b.jpg& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic3.zhimg.com/88d2c43b8cf8fbefd71d276_r.jpg&&&/figure&&p&本人，14年7月&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/eaee393e6bb5dd_b.jpg& data-rawwidth=&2420& data-rawheight=&3227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2420& data-original=&https://pic2.zhimg.com/eaee393e6bb5dd_r.jpg&&&/figure&&p&本人，15年10月&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/99adbbfae94632_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic3.zhimg.com/99adbbfae94632_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这幅非本人的图片，来自网络&/p&&p&&br&&/p&&p&（箭头的文字代表着胸肌对应区域的推荐训练动作名称）&/p&&p&&br&&/p&&p&请对照图片在镜子前进行对比，&b&我的胸肌到底差在哪里！&/b&然后根据自己薄弱环节去安排训练计划！&/p&&p&&br&&/p&&p&胸肌各块曲线对应的各个动作推荐如下：&/p&&ul&&li&&b&沟线
Narrow Grip Chest Press&/b&&/li&&li&&b&上胸
Incline Chest Press&/b&&/li&&li&&b&中胸
Bench Press&/b&&/li&&li&&b&弧度
Straight Arm Pullover&/b&&/li&&li&&b&外侧
Chest Fly&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这个阶段，我们的胸肌已经足够大、足够强壮有力&/p&&p&&br&&/p&&p&开始修出一个有美感，有线条，有型的胸肌&/p&&p&&br&&/p&&p&这个阶段的结果其实很大程度取决于你的审美、欲望控制等，在下文我也会写出很多咨询过我的人的失败案例。&/p&&p&&br&&/p&&p&训练动作和方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个阶段，平板杠铃卧推这个动作就请不要再练了。不需要这个动作！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Cable Chest Press&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cc744f1af8b20a1d2375c_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cc744f1af8b20a1d2375c_r.jpg&&&/figure&&p&胸肌的外围弧度曲线&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Barbell Incline Bench Press&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e295942fed9decfb00ca0c552a77bf51_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e295942fed9decfb00ca0c552a77bf51_r.jpg&&&/figure&&p&上胸饱满度&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Dips - Chest Version&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8e43e987a036c6edaa44d7_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8e43e987a036c6edaa44d7_r.jpg&&&/figure&&p&胸肌轮廓&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Dumbbell Bench Press&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/86c5d1cbfffdb_b.png& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic4.zhimg.com/86c5d1cbfffdb_r.jpg&&&/figure&&p&胸肌的沟，重量增大，很快出现胸肌分离度&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Bent-Arm Dumbbell Pullover&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/103adad5801663afbdf77d8_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic1.zhimg.com/103adad5801663afbdf77d8_r.jpg&&&/figure&&p&上胸饱满度和平滑度&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Decline Smith Press&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bc6bcad9bff1_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bc6bcad9bff1_r.jpg&&&/figure&&p&胸肌下沿的轮廓，渐渐出型&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Incline Dumbbell Press&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2feee4ec608d40d38e6c_b.png& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2feee4ec608d40d38e6c_r.jpg&&&/figure&&p&对胸肌下沿的线条，有非常好的雕刻作用&/p&&p&&br&&/p&&p&前一个阶段的动作全都可以扔到一边了&/p&&p&重新开始上面这些动作&/p&&p&&br&&/p&&p&bench press完全用bench dumbbell press代替。哑铃卧推！这个动作可以让你的中间出现沟，两片胸肌充分分离。&/p&&p&&br&&/p&&p&这些动作的运动稳定性要求也高了很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&【典型失败案例】&/p&&p&全是来咨询我的朋友，非常具有代表性。请不要对号入座。&/p&&p&1，王M - 无休息，一周练三次胸&/p&&p&附上分析与回答&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&这样的胸肌还有救吗？胸外侧太厚，中间凹进去了。而且一直做夹胸和飞鸟，效果都不名显。 - 田川的回答&/a&&/p&&p&他问涕姆，“为什么我胸肌练得很猛，强度也很大，但就是不好看，也打不起来”&/p&&p&细细了解之后，发现他，一周练胸三次&/p&&p&这叫欲速则不达&/p&&p&肌肉高强度训练之后，撕裂，需要蛋白和其他营养去修复和长大，在休息的时候才是真正长大长强的阶段。所以休息非常重要。&/p&&p&建议一周一练，最大负荷一周两练，再多肯定长不好。我也不建议吃任何补剂和蛋白粉&/p&&p&&br&&/p&&p&2，小Si - 过度&/p&&p&胸肌比其他肌肉群都大，但明显失调&/p&&p&小Si的胸肌是他的强项，于是他在练胸肌的时候是最有快感和优越感的。于是，他在练胸的那天是最兴奋的，而其他部位训练的天却很怠惰。而且，只注重大重量的第二阶段的动作。导致，胸肌越来越大，越来越厚，但失调。&/p&&p&&br&&/p&&p&于是他有一对突兀的胸肌&/p&&p&&br&&/p&&p&需要克服内心的欲望，有时候让你变好的，不是作为，而是不作为。&/p&&p&&br&&/p&&p&3，阿Yong - 没有手臂基础&/p&&p&跳过手臂训练去练胸肌，毫无成效。&/p&&p&在健身房教练的指导下，学会了各种胸肌动作。但，没有手臂的基础，胸肌练了很长时间根本没有什么改观。&/p&&p&&br&&/p&&p&依旧单薄而贫瘠。解决办法：记住，要练胸，先练手臂。&/p&&p&&br&&/p&&p&4，X君 - 美感的问题&/p&&p&他是gay，他的训练重量和强度也很大。但是他的胸肌丰满而富有脂肪。个人思考是，体内的雌性激素比较多以及在他的审美里这样的胸肌是美的。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多gay的胸肌都很大而且比较丰满。当然，个人意见（本人直男）。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，你觉得什么样是美的，也决定了你最后练成什么样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【练胸肌的7个原则】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，把大重量的动作放到前面&/b& &/p&&p&就是原则上，把需要冲重量的动作放到训练的最前面（稍作热身和拉伸之后）。这样可以确保你的重量冲到最大，也可以对肌肉有最强烈的刺激。各位不妨去尝试几个动作组合。顺序不同，你的训练效果会大相径庭！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，不要锁死你的座椅&/b&&/p&&p&没有人定义过哪个角度是最标准的练习上胸的角度。随着角度的变化，你锻炼到的肌肉会在三角肌、上胸、中胸这3块肌肉之间变化。所以，时常变化你上胸训练的角度，可以更有效的刺激到上胸的肌肉以及增加上胸肌肉与相邻肌肉群的协调性！！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/479fc19e0d50cd2d07cef1192293afb7_b.png& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic4.zhimg.com/479fc19e0d50cd2d07cef1192293afb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3，加练上胸组&/b&&/p&&p&针对你的弱项，应该在日常训练计划里增加额外的训练。最简单的方法可以是，那些你最不在行的动作，做上两个循环！&/p&&p&&br&&/p&&p&比如，你的斜上飞鸟是弱项，那么好吧。在做完整套动作之后，再咬牙加练一组！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c65b5cae6a22fc1fabb6_b.png& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c65b5cae6a22fc1fabb6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4，力竭了？别停，继续&/b&&/p&&p&如果你力竭是在10次以上，而你在轻松做完十次之后就结束了这一组。那么你的效果就会大打折扣。&/p&&p&所以在这里，要么继续次数往上冲。要么加大重量！做到力竭很重要。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5，考虑增加一天胸部练习！&/b&&/p&&p&既然专项针对胸肌，那不妨在这块肌肉充分休息之后，继续加一组。&/p&&p&&br&&/p&&p&比较合理的，周一练胸。就涕姆同学个人的经验。如果你长时间没有训练，而且这一天的训练量很大的情况下，你的胸肌基本要到周5才会消除酸胀的感觉！而如果是一直有练习的正常健身者，那么周4就可以继续练高强度的胸肌了。前提是，周3必须是练腿或者是休息。&/p&&p&&br