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「 Ami大咖团团长 」
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23:07 上传
我们平常找回密码，基本包括：
1、用户中心的密码
2、屏幕解锁密码
3、第三方应用
好多小伙伴说，现在只要手指头还在，密码都不用输入的，说的也对，毕竟现在指纹技术很发达。但是也阻挡不了个别环境导致指纹不能正常解锁，密码也忘记的情况（长期不输入，很大情况下会忘记）。
那我们今天就来汇总一起说下，常用的几个情况找回密码方式：
1、用户中心密码找回（云服务、软件商城、游戏中心、Ami音乐、金立健康、浏览器）金立自带软件账号都通用为amigo账号：
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首先我们找到用户中心，在没有登录的情况下，点击登录，会跳出登录amigo账号或者重新注册amigo账号，点击登录amigo账号进行找回密码操作。
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界面右上侧有【忘记密码】按钮，点击找回密码。输入需要找回的账号以及验证码。
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输入账号和验证码以后，查收手机短信验证码，输入短信验证码，验证完成后，就可以重设新密码。密码找回成功！
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Duang，Duang，Duang......简单几步操作，既可快速找回用户中心amigo账号密码，其中包含了（云服务、软件商城、游戏中心、Ami音乐、金立健康、浏览器等应用的密码）。
下面是浏览器中找回密码的简单几个步骤：
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22:54 上传
2、锁屏界面密码找回：（同样适用于儿童模式密码找回）
在正常情况下，我们都不需要输入密码，因为我们基本上都是指纹轻轻一触，就快速解锁了，所以说：屏幕解锁密码很容易忘记，那么屏幕解锁密码的找回方式，也很少有小伙伴知道了吧，一起来get！
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22:36 上传
操作方式也是相当简单方便，忘记密码的时候，错误输入超过5次以后，就会显示【忘记密码】点击找回，我们会发现金立手机的屏幕解锁密码的找回，就是amigo账号验证通过，就可以解锁啦！此处撒花100朵！
前提是！手机安全密码需绑定amigo账号，在安全-屏幕安全保护中设置密码时会提醒绑定amigo账号，或进入安全-手机安全密码中进行amigo账号绑定，未绑定amigo账号且忘记手机锁屏解除密码，只能通过恢复出厂设置。
3、第三方应用密码找回：
第三方应用的密码找回现在有90%以上都是手机验证码找回，还有部分应用没有密码的说法，每次登录都是验证码动态登录，还有个别应用会选择邮箱登录，邮箱登录的账号找回密码，会发送链接到邮箱，通过链接重新设置密码即可。
除此以外，还有私密空间的密码（金立手机专属安全保障），我们第一次进入私密空间的时候就会设置专属指纹+暗码。但如果暗码忘记的时候，无法找回，只能通过恢复出厂设置来重新设置私密空间的密码，而且恢复出厂设置后私密空间的数据也不会保留！
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22:41 上传
好啦，要收尾了不知道小伙伴们学会了解了么？如有疑问可以留言讨论！
找回密码方法介绍到此。谢谢各位小伙伴的喜欢，继续关注小小丁带给大家指南玩机内容，精彩不断！
amigo有你更精彩！
amigo有你更精彩！
amigo有你更精彩！
谢谢你分享
心情好！！！?????
Ghhvjbvjjbhgh
不错，费心了
打赏15怎么做到的？
就算穷途末路也不会回头找那些背叛过我的狗。
我本无邪，是你那邪恶的眼睛看脏了整个世界。
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好帖子必须支持！！
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为拍照而生的安全手机
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很棒的分享，小伙伴快来围观
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谢谢团长分享技巧
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金立手机密码找回方法大全，妈妈再也不用担心我丢失密码了！温馨提示，锁屏密码，一定一定一定一定一定要记得绑定amigo账号，不信你忘掉试试~
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收了，收藏了。
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社区元老勋章
这是一位为社区建设立下汗马功劳的元老（仅20枚），已绝版
OS一周岁纪念勋章
- ，你我共同见证了amigoOS的成长！
六级签到勋章
amigoOS社区六级签到勋章，由五级签到勋章进化而来，签到经验值≥3000
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这枚勋章是为了表彰为社区做出卓越贡献的amigo用户
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这是一名资源组达人，资源组成员转正后即可获得
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你没有看错，这是一位签到之王，毅力的化身、无所不成！需要签到经验10000以上
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金立S10的应用锁真好用，再也不担心聊天记录被偷看！
现在手机已经成为了大家必不可少的工具，完全融入了大家的日常生活，成为了任何人沟通交流必不可少的媒介之一，如此重要的沟通工具，其中也包含了我们大量的隐私信息，生活中总会有不少时候我们会担心手机被借用或者是自己的隐私信息被人无意看到，该怎么办呢？金立S10的应用锁给我们一个很大的保险，让我们可以把包含隐私信息的应用全部加锁，这样子只有我们自己能用，也不必担心隐私的泄露！
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首先要找到金立S10的系统管家。
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打开系统管家，可以看到一个应用管理。
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打开之后，会看到最下面有一个应用锁。
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打开应用锁之后，我们会看到手机内所有程序的列表，我们只需要把想要加锁的程序选择打开即可。
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以记事本为例，我们把记事本加锁，等到再次回到桌面打开记事本的时候，就会看到需要输入密码才能解锁！
有了金立S10的应用锁，真是太好用了，再也不用担心聊天记录被偷看了！
找QQ 我就是找他破解密码，很有实.
我之前就是找【】帮我查询出来的...
总评分 : 金钱 +2
学习了，不错，讲的太有道理了
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沙发！沙发!
有道理。。。
学习了，谢谢分享、、、
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不错 支持下
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路过，支持一下啦
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没看完~~~~~~ 先顶，好同志
有道理。。。
相当不错，感谢无私分享精神！
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金立S10 S10B S10L S10C解锁屏密码.账号防盗锁密码忘记密码解锁平台方法线刷包教程
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金立S10 S10B S10L S10C解锁屏密码.账号防盗锁密码忘记密码解锁平台方法线刷包教程金立S10 S10B S10L S10C忘记开机屏幕指纹图案密码锁.怎么解开密码.有安全锁.安全服务锁密码怎么解锁和线刷包下载先把金立S10 S10B S10L S10C解锁平台工具包+线刷包下载好!&包的下载链接: pan.baidu.com/s/1i4C4NWT 密码: sumc&复制地址连接在你的电脑上或者浏览器上打开.输入这个密码.然后下载.点普通下载.下好后解压用.里面有金立系列的线刷包和解锁平台工具包没安装驱动的可以在文件夹中找到高通驱动+MTK驱动安装版"&打开.进里面再打开"双击这个一键安装驱动.bat"然后照提示一键安装一下驱动&开机线刷解决不开机问题及有屏幕账户锁:这机升级ROOT.恢复出厂不开机了.定屏在开机LOGO画面.刷机失败不开机定屏黑屏变砖等造成此机不开机的问题照此方法故障恢复& 下载专用的官方售后线刷包刷机解锁工具包弄 在解压的文件包中找到"金立S10 S10B S10L S10C线刷包地址+平台驱动教程.txt&文本打开就能看到包的下载地址和连接 (下好后包里面有操作教程和平台和资料.照方法弄就行了)手机出现有开机屏幕锁.图案面部识别指纹锁.密码用户锁和账户锁.邮箱和手机验证锁:照下面的方法解锁& &1.能开机的手机USB调试打开的情况下.可以直接开机画面壮态连接此软件.不连机的.手机关机按住音量下键上键手机9008连接到电脑(连后等待电脑识别驱动完成)2.找到解压后的这个文件夹中的解锁平台USB:pro下方选手机连接时的端口号.再下方选速率460...然后把账户.ID和屏幕锁前面打上勾此时falsh可用时连机.点开始擦除.过程几分钟等显示擦除完成为成功这时你手机锁就擦除掉了.你关机再开机等开机后进入系统重设手机账号密码锁这些就行了
你有没有见过这么整齐的十五字啊
我来学习下！
太厉害了！！！！继续加油啊！！
先评论，再查看
我的金立S10忘记密码，这个型号解锁.救砖可以找这个维修师傅，我的手机也是给他弄好了！他的v ‘信’号 ：symb512 他的‘Q’： 人好，技术比过三家哦！！
pk4564560 发表于
太厉害了！！！！继续加油啊！！
你qq多少我加一下你我还不会
先把金立S10 S10B S10L S10C解锁平台工具包+线刷包下载好!&包的下载链接:&baidu.jiasuidc.cn/index.php/s/YcZ4k5DRZHZ3pp8&复制地址连接在你的电脑上或者浏览器上打开.然后下载.点普通下载.下好后解压用.里面有金立系列的线刷包和解锁平台工具包这个包好用
nktx09a0fd 发表于
你有没有见过这么整齐的十五字啊
研究了几天没弄好，后来联系 化腾号
一下给整好了！
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用户名/注册邮箱/注册手机号
其他第三方号登录金立手机锁了忘记密码怎么办
全部答案（共1个回答）
方法一：ADB解锁
必要条件：USB调试模式为打开状态（MIUI系统默认打开）
1、手机连接电脑，确定已安装ADB驱动（方法：），解压ADB工具包至C盘
你去搜索一下手机的暗码，试试看，或者是
建议您查询网络表上与您就近的售后服务点联系解锁。
祝您生活愉快
是不是设置的屏幕解锁？这个可以通过清除数据来解决，清除数据的方法为：关闭手机电源1、魅族M9和MX系列手机：电源键+home实体键2、魅族MX2手机：电源键+音...
如果你忘记了。双清就可以。完全关机，按住音量下+电源键开机，进入recovery 界面, 找到wipe data/factory reset 清除用户数据并恢复...
用小米账号密码可以
答: 设置里面，时间 就可修改了，一般不需要设置连上网络后自动同步网络时间
答: 这个手机发热是因ｃｐｕ的原因。玩游戏、看电影时间久了自然都会热，这是现在只能手机的通病，暂时没有办法解决的， 苹果手机有的时候也很热。
答: 手机购买还是找正规卖家
天猫等网站
答: 美国苹果公司的新款手机，全触屏的智能机，在中国卖的很贵。
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
工行的网银没有软键盘，主要通过安全控件来保证安全，只有安装了工行的安全控件，才能在工行网页上输入密码。
修改密码的操作，你可以在登陆工行网银以后，在“客户服务”的“修改客户密码”里找到相关链接。
我个人认为解放后初期的土改，是农民分得了土地，而不是租土地。明确来说，当时的土改就是农民私有。我认为，当时可能是出于对“私有制”的忌讳，所以不敢直接声称是“私有”，而是用“农民的”来代替。
之所以说当时是私有，理由大致如下：
1.土改，准确来说是对生产资料的重新分配。当时参与土改的生产资料，不但包括土地，还包括牛马驴骡、农具等生产资料。而这些都是属于农民私有的。后来合作化运动之前，有些农民就曾经把牛马等牲口杀了吃肉，政府当时也只是批评他们的思想，并没有强力阻止。可见这些生产资料的确是属于私有的。
2.在一些地方的土改总结中，曾经对各阶层的土地分配量进行过汇总。在土改中，也并不是全部重新分配。例如富农和中农的土地都得到了一定保护。因此，可以推断，平均地权后的土地拥有量，仍然不是完全平等的。而如果是土地公有，那么富农中农的土地也应当予以重新分配。
3.合作化运动期间，鼓动农民用土地入股，参与合作组。如果土地不是农民私有的，那么“用土地入股”之说从何谈起？只有土地是农民私有的，才能够用“自愿”和“入股”等口号来鼓动农民。
4.当农业社会主义改造结束后，官方曾经明确认定是：把农民的土地所有制改造为集体所有制。我们知道，集体所有制才是真正具有公有制意义的，既然集体所有制是刚改造成立的，那么此前就不应该是公有制，否则也就没有这么大的政治意义了。所以，被改造之前，应当是私有制。
5.据说薄一波在《若干重大历史问题和回顾》中曾经提到：如果土改结束后，继续实行新民主主义，不急于把私有制改造为公有制，那么可能就没有后来的这么多错误。（原话记不清了，大体是这个意思）可见，当时党内高层，也是把农民所有制认定为私有制。
6.参照当时的工业情况。土改期间的工业依然是存在私有制的。直到合作化运动后，才逐渐兼并了私有企业。工业合作化期间，也曾经采用了“入股”“分红”“自愿”等手法，这和农业合作化方式是一致的。很难想像，如果农村当时真的消灭了私有制，那么这些私人企业家怎么还能够放心生产下去。所以我认为，当时的土改只能是建立了农民私有制，这样才能让私人企业家吃一个定心丸，不至于立马停工逃跑。
土地是否拥有私有权，很大程度上要看土地拥有者是否能够自由买卖土地。但是土改初期，一来，地主的财富基本被瓜分完毕；二来，地主即使留下一点财富，也决计不敢表露自己还藏有私钱；三来，刚分得土地的农民没有钱去购买土地。从而使得当时的地主无地可卖，无地敢买；农民不愿卖地，没钱买地。因此造成几乎没有土地买卖的可能性。既然没有土地买卖，其私有权也相对体现的并不明显。
不过从上述种种理由来看，虽然土地买卖并不明显，但并不能认为当时就不是私有制。土改结束后，农民的劳动积极性大大提高，当年的农业产量得到了大幅增长。在当时没有提出承包概念，没有明确承包年限的情况下，如果不是私有制，很难想像农民会有这么大的劳动积极性。要知道，三中全会后，也是明确了足够的承包年限后，农民才具有较高的积极性。如果建国初期的土改是公有制或集体所有制的，在没有承包年限的承诺下，我不太相信农民会有足够的劳动积极性。
1、宝宝会降低免疫力
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
2、不利于妈妈产后恢复
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。
基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
基本动作二: 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。
增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
基本动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成V的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。
增加难度：形成V型以后，把双臂伸过头顶。
基本动作之四：悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]
以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。
基本动作之五： 就座 [主攻：臀部和大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面坐下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。
降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。
增加难度：坐下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。(双膝可以在脚趾前方);目视手指尖。
根据乳房下垂的原因分为以下3类：
1）减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。
2）老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
3）哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。
垂乳的分类二：根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。
1）正常乳房：乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。
2）轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。
3）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。
4）重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。
5）特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。 爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
产后减肥陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
产后妈妈一方面要照顾宝宝，另一方面也许已经返回职场了，所以没有足够的时间来为自己准备一顿健康餐。看着有什么简单的吃的就吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。
产后减肥陷阱二：没有足够的睡眠
由于宝宝太小，所以老是在半夜经常醒或者是哭闹，妈妈们很少有一个充足的睡眠。接着肥胖就来了。所以你要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。
产后减肥陷阱三：没有让运动成为优先权
产后妈妈大多数的时间都花在了照顾宝宝身上，累了就更不想运动了。一般运动之后会有一些你意想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
以上内容就是关于产后妈妈减肥三大陷阱的详细讲解，拥有苗条身材是每一个女人的梦想，但是产后妈妈们减肥一定要找对方法，避免陷入上面的三大陷进。
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武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练。
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