利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗？
经期减肥法，经期减肥效果好。来大姨妈时能怎么吃都不胖吗？例假时最能减肥吗？
本文作者:和谐大巴
流言： 减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期，在这期间节食加运动特别效果更好。
真相： 月经是正常排卵的未孕女性例行的约会，在整个月经周期内女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化。对于多数月经周期规则正常的女性来说，自月经第1日至卵泡发育成熟（大约2周后）是卵泡期，体内孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐渐升至最高，为排卵做好准备。排卵日大概在月经来潮的第14天。排卵日至下次月经来潮前是黄体期，体内的雌、孕激素水平均较高。（关于月经周期生理变化的更详细内容，请看
孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显（孕激素水平更高），而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。
而“热量消耗是平时两倍”的说法则完全没有道理（后面的能量代谢部分会详细说明），听信这时“吃高热量的东东也不会胖”的论调，可能会害到想保持苗条的你哟。
月经周期的能量代谢
1、能量代谢总量
正常人体在不进行任何活动时的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体为了维持正常生理功能而进行的最小产热速率。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于一般的女性，基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡每天来算的话，黄体期每天的消耗只比平时多47~78千卡热量，相当于骑自行车15分钟。
当然，以上只是简单的理论推测，实际上人不可能只处在基础代谢的状态，因为身体的其他活动，实际的消耗会更大。Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。
以上研究证据说明，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。
2、能量消耗的方式
能够为人体提供能量的基本营养物质是糖、脂肪和蛋白质。在营养充足的情况下，通常不会消耗蛋白质，而是首先利用糖和脂肪。糖吸收和使用都很便捷，除了氧化供能之外，在氧供应不足的情况下还能通过无氧酵解来应急，因此越高强度的运动，身体对糖的消耗比例就越高。脂肪虽然代谢较慢，但完全氧化所产生的能量是糖的2倍多，因此，脂肪能缓慢、持久的提供稳定的能量，弥补糖供能的不足。低强度的持久性运动能够显著增加脂肪的消耗比例。
减肥的目标是减少身体脂肪含量。在运动中，能量消耗是以葡萄糖为主还是脂肪为主除了与训练强度、训练状态、饮食有关，和性激素水平也有着一定的联系。关于性激素水平对能量消耗的影响，目前学界一致认可的是男女之间存在差异，雌、孕激素可能有促使葡萄糖-脂肪供能比例发生调整的作用。对于个体女性在月经周期中各阶段的激素变化是否对葡萄糖-脂肪的消耗比例有显著影响，目前尚存争议。
现有的实验证据中，有的研究发现卵泡期进行次极量水平（无氧代谢为主）的训练，葡萄糖消耗更多而脂肪消耗较低，这大概是支持黄体期减肥比卵泡期更有效率的依据，也有研究认为在整个月经周期中进行训练，能量物质的消耗变化水平甚为微小。不过，即使是认为卵泡期比黄体期葡萄糖消耗多而脂肪消耗少的研究者也承认，中低强度运动（有氧代谢为主）时这些差异便不存在。减肥主要采用的是中低强度的运动，由此看来，希望通过选择在月经周期里的某些特殊时期运动来调整身体脂肪比例，只能是收效甚微。
正确减肥，您必须知道的
第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。
第二、并非所有运动方式都适合减肥。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%~85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。
第三、减肥一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。
第四、减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。 通常推荐减重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。
结论： 月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的减肥方法并持之以恒。
体脂肪和热量消耗的换算：1千克体脂肪=7700千卡热量。
常见运动的热量消耗（体重70千克，典型运动强度）
【注】：原表格将所有运动描述为有氧运动并不准确，现已更正。
参考资料：
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注册后首次留言就是SF……支持个先
前两天出现的疑问竟然马上就看到了答案：心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%~85%，这样看来我的漂浮式游泳完全没有达到强度，连黄草梁徒步都木有达到……幸好我已经有跑鞋了
赞同楼主的科普，但是例假只有那几天，减肥是需要持续的。胖人烦恼多啊
我也胖过 知道减肥期间有点难熬，一遇到平台期就没信心了，担心会不会反弹。所以在减肥之前要做好心理准备， 不然容易半途而费。 很多人减肥失败是有原因的，要知道减肥最重要的是 毅力 保持运动习惯，但运动仅仅是为了减肥后身体不那么糟糕首先，我们每天都需要碳水化合物来供应能量，特别是我们的大脑，直接需要葡萄糖。减少碳水化合物的摄入会让人非常焦躁无力，减肥建议还是循序渐进。我们身上的肥肉不是一天两天长成的，一般是你吃得多，运动的少造成的，所以改变一下自己的生活习惯，这样对自己的健康 减肥都有好处。健康身体是自己的，选择减肥的方式也需要自身能够承受 想要减肥又没什么好的方法 建议看下百科推荐的励志减肥文章，这个是地址：
个人觉得还不错 拿来分享一下 认为是广告的就别点了。都说胖子有颗敏感的心，要相信自己，人总要抱有希望，才能达到目的。
材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗　　做法：　　竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。将苦瓜洗净去瓤，切成小段。把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。　　功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。
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注册后首次留言就是SF……支持个先
前两天出现的疑问竟然马上就看到了答案：心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%~85%，这样看来我的漂浮式游泳完全没有达到强度，连黄草梁徒步都木有达到……幸好我已经有跑鞋了
现在养成一种条件反射，只要一看标题再加上粉碎娘，直接把标题信息加“—”。不管这个标题我曾经多么的信以为真。
引用拼图者的回应：现在养成一种条件反射，只要一看标题再加上粉碎娘，直接把标题信息加“—”。不管这个标题我曾经多么的信以为真。盲从粉碎机也是不对的~\(￣▽￣)
临床医学硕士
当时我也觉得月经期减肥不是很靠谱，但是找不到切入点所以没有进行批驳。当时我天真地认为吃优甲乐、二甲双胍或者发烧什么的可以减肥。后来发现发烧可能悬，但是吃优甲乐或者二甲双胍是真的可以的。
果壳终于顺从广大妇女的意愿解答这个了。
有机化学专业
引用大仑丁的回应：当时我也觉得月经期减肥不是很靠谱，但是找不到切入点所以没有进行批驳。当时我天真地认为吃优甲乐、二甲双胍或者发烧什么的可以减肥。后来发现发烧可能悬，但是吃优甲乐或者二甲双胍是真的可以的。呃，不要教坏小朋友乱吃药。真心觉得你是基因的原因啦，还是维稳吧，维稳更健康！
对心率那一条有疑问，（220-年龄）真的适合大多数人？
真讨厌真讨厌！
我的希望又破灭了。。。。先是木瓜丰胸。。。。现在又来这个。。。。粉碎娘我恨你。。。。（躲去墙角画圈圈。。。。）
哎，之前求破解来着，没想到真的破解了……o(╯□╰)o
那，粉碎娘，咱能破解看看利用月经周期丰胸的说法不？
给水排水专业
不！！！！那我在月经期间也不能狂吃甜食了吗？！奶奶的！有大姨妈就算了连吃甜食的权力都要剥夺！！不公平不公平！！同求月经期间丰胸和护肤的知识…
动物遗传硕士
黄体期胸部会涨是肿么回事？
果壳网主编，科学松鼠会成员
引用大仑丁的回应：当时我也觉得月经期减肥不是很靠谱，但是找不到切入点所以没有进行批驳。当时我天真地认为吃优甲乐、二甲双胍或者发烧什么的可以减肥。后来发现发烧可能悬，但是吃优甲乐或者二甲双胍是真的可以的。没事啦，你表焦虑啦。。另外你难道真的考虑过经期减肥？？？
举重和篮球是有氧...?
北京协和医院皮肤科医师
不考虑副作用的话优甲乐应该没问题；二甲双胍估计困难。。。引用大仑丁的回应：当时我也觉得月经期减肥不是很靠谱，但是找不到切入点所以没有进行批驳。当时我天真地认为吃优甲乐、二甲双胍或者发烧什么的可以减肥。后来发现发烧可能悬，但是吃优甲乐或者二甲双胍是真的可以的。
北京协和医院皮肤科医师
雌孕激素有促进乳腺小叶肥大增生的作用，雌激素主要作用于乳腺导管，孕激素主要作用于乳腺腺泡，黄体期雌孕激素都很充沛咯，所以。。。引用famorby的回应：黄体期胸部会涨是肿么回事？
北京协和医院皮肤科医师
我承认错误，举重不是，篮球是。引用(_ _+的回应：举重和篮球是有氧...?
那个…既然粉碎娘已经开始造福广大女性…拨冗讲解下左旋肉碱吧…e.g. 这东西靠谱不，（若靠谱）怎么正确运用，怎么获得，怎么辨别真假，等等…记得以前学taekwondo的时候老师提过，健美比赛还是什么的，选手会吃某种东西去除一些身体脂肪…会是什么呢？
现在市场上有很多左旋肉碱
可是是不是一定都有效
并且淘宝上热卖的防静脉曲张袜瘦腿的原理又是什么
给水排水专业
引用蓁蓁其叶的回应：现在市场上有很多左旋肉碱
可是是不是一定都有效
并且淘宝上热卖的防静脉曲张袜瘦腿的原理又是什么就是勒紧了跟塑身衣一样…你没看广告词都是“立马瘦了两厘米”吗…脱下来就打回原形啦…水肿的话可以改善一下的…没日没夜地穿可是会影响血液循环的…
原来如此。呃，以前一直在大快朵颐
减肥俺不关心丰胸 丰胸算了
有什么错误的丰胸方法展示出来吧
虽然我很肥。但是也没想去减。。
临床医学硕士
引用和谐大巴的回应：不考虑副作用的话优甲乐应该没问题；二甲双胍估计困难。。。二甲双胍也有人吃了会胖，但是确实，不考虑副作用的话，优甲乐绝对效果明显。
男纸怎么办？前两天买了一本减肥的书，结果这本书都是针对女生的，不知道里面的方法，我能不能用...
减肥还是得循序渐进啊~~~~~~
北京协和医院皮肤科医师
关于左旋肉碱，方舟子老师早就辟过谣啦！详情请阅读：引用定语从句的回应：那个…既然粉碎娘已经开始造福广大女性…拨冗讲解下左旋肉碱吧…e.g. 这东西靠谱不，（若靠谱）怎么正确运用，怎么获得，怎么辨别真假，等等…记得以前学taekwondo的时候老师提过，健美比赛还是什么的，选手会吃某种东西去除一些身体脂肪…会是什么呢？
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：&&&&&&&&每天跑步为什么还不瘦？有可能陷入了跑步减肥的误区
明明每天坚持跑步，每次也都是跑到大汗淋漓，为什么还是不是见瘦呢？跑步固然是最好的减肥运动，但前提是要掌握正确的方法，下面来看看你有没有陷入跑步减肥误区吧。
为什么天天跑步还是不见瘦？
跑步是很好的减肥运动之一，坚持跑步不仅有利于瘦身塑形，对身体也益处。但是很多人每天坚持跑步，大汗淋漓后却还是不见瘦是什么原因呢？你有可能陷入了跑步减肥的误区。
误区一：跑步后吃了什么
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前，全麦面包、脱脂牛奶都是不错的选择。
误区二：也许跑得不够
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
误区三：卡路里消耗不足
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。
误区四：跑步的动作
脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多姑娘跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的姑娘们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的姑娘们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
误区五：跑的太快
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
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10:03:10 修改
congratulations:这篇帖子在7月23日被维尼推荐到电脑网首页中，目测将会得到更多网友的浏览！！！评论评论序言在这样一个瞬息万变的竞争年代，工作的繁忙让每天坚持锻炼已经成为很多年轻人一种奢望，长期缺乏锻炼运动大家得到的赏赐就是腰肚间日渐增长的一圈圈脂肪肥肉，“举头望明月，低头见肚肪”，年轻时候的帅锅美女也渐渐向着大叔大妈的脚步迈进。作为一个从小就爱锻炼运动的人来说，我也没有逃掉这个魔咒，两个原因，一是工作繁忙，每天回家感觉已经很累了，不想剧烈运动了。还有就是这年头想要找一个像样的操场或者运动场所比中彩票还难，家里附近的公园广场已经成为广场舞大妈的战场，谁敢踏进一步跟大妈抢地盘必将竖着进去横着出来，那么，谁来拯救我们的肚腩？谁来让我们恢复年轻时代婀娜多姿玉树临风的匀美身材？谁能让工作繁忙的我们每天可以在家轻松的运动减肥一下？。。。开箱摇摆塑身机是一个很好的选择，忙人、懒人必备之利器，只需要家里一平米的范围，只需轻松插上电，放松摇一摇，就可以让你每天在家消耗掉合适的卡路里，相当于跑步减肥减脂效果，重新找回塑美身材和自信。这次体验的是居康JUFIT摇摆塑身机，这家伙个头不小，体重不轻，收到快递抱了一下，差点闪了腰，真没想到这个产品的个头如此之大并且如此之重，抱起来沉甸甸的感觉。评论我好奇的打开包装盒，这玩意果然巨大，多层防震泡沫包裹，土豪金非常吸引眼球，漂亮的颜色与我的家居环境很搭配。评论来看看居康JUFIT摇摆塑身机的产品附件，主要有居康JUFIT摇摆塑身机、遥控器、超强弹力拉绳、电源线、防尘罩和说明书质保卡。评论遥控的非常小巧，单手操控手感极佳，按键布局清晰合理，上方的四个按键是暖身、舒活、元气、手动四个档位，中间的五个按键中间是电源按键，上下左右分别是手动模式的定时时间调节和强度调节按键。遥控器的做工很讲究，周围一圈都被黄色的塑胶包裹，这样不小心掉地上也不会轻易摔坏，防震效果很好，这种设计其实智能手机也可以跟着尝试一下，可以大大增强防摔强度。评论另外居康JUFIT摇摆塑身机还附送了一套超强弹力的拉伸，可以挂在塑身机底部的专用位置进行拉伸手臂锻炼，摇摆机还附带了一个标准的电源线。评论塑身机的说明书是一本彩色铜版纸杂志，图文并茂，对产品的特点功能介绍以及使用方法讲解都是简洁清楚明了，并且杂志里还有美女示范图形，所以这也是我使用电子产品第一看说明书不乏味。评论产品还贴心的附送了一个合身的防尘罩，平时每次使用以后可以盖上防尘，相当不错。评论产品结构功能居康JUFIT摇摆塑身机有多种颜色可以选择，不过在这个屌丝横行的时代，我还是选择了狂拽霸气屌炸天的土豪金颜色，不得不说土豪金颜色让这台塑身机看上去高端大气上档次多了。评论评论居康JUFIT摇摆塑身机的机身主体为塑料材质为主，整体做工不错，接缝结合这些细节处都规整，产品的顶部是一整块带有纹路的胶面，我注意到胶面部分左右都被划分成了3个区域，并且没有区域都有人行走、慢跑、狂奔三个凹印图案，这是做什么的滴涅？？评论评论翻开说明书一看，原来这是塑身机平时双脚踩踏上去的运动强度划分区域，中心点绿色是步行区域，强度最小。其次是蓝色慢跑区域，强度次之。靠近左右两边红色区域是强度最大的奔跑区域，平时使用大家可以根据自己的身体状况选择合适的占位来控制运动强度。评论评论摇摆机侧面还带有一个防伪的呱呱贴，产品的开关和电源插口也在侧面。评论产品正面的胶面中间还有一个液晶显示屏，都是中文显示，插电使用时显示屏上的每个功能会显示当前状态，包括使用产品的定时、调节档位和强度，以及运动完以后相当于跑步多少公里，消耗多少热量卡路里都会在液晶屏上清楚明白的显示出来，这样大家可以控制自己每次运动的时间强度，以及了解自己当天消耗了多少热量。评论居康JUFIT摇摆塑身机在底部左右还分别设计了两个超弹力拉绳的挂绳位，平时挂绳部分是可以收纳进机身的，使用时按动按钮就会弹出，这时候可以将拉绳挂上去手臂拉动进行锻炼。评论超弹力拉绳挂扣部分使用演示图和实际使用效果图。评论在塑身机的底部有两个超大吸盘，放在平坦干净的地砖上会紧紧吸住，平时使用时摇摆机开到最强度震动机身也是纹丝不动，防滑效果非常好。另外为了平时方便移动，塑身机底部的一侧还有两个滚轮，因为塑身机本身还是有些重，所以平时移动只需要抬起其中的一端，用滚轮进行拉动就会比较轻松容易的移动。评论
通电实战体验通电以后，塑身机的液晶显示屏和灯光会亮起，在不使用遥控器的情况下塑身机也可以使用，只是调节可能没有那么细致和方便了。显示屏左侧有一个塑身机开关，液晶显示屏顶部有暖身、舒活、元气、手动四种模式，暖身模式速度为40档，舒活模式速度为60档，元气模式速度为80档，手动模式则可以在20——120档之间自由调节。在显示屏的左右测还有两个LED显示速率灯。运动的时间（智能关机时间）、消耗热量、运动里程都是中文显示，使用的状态一目了然。当开始使用塑身机以后，显示屏里的运动里程、消耗热量、速度都会开始计数。下面来用遥控器实战一下居康JUFIT摇摆塑身机的操控演示：居康JUFIT摇摆塑身机遥控操控演示
家人看到我在测试居康JUFIT摇摆塑身机已经迫不及待要来烧烧脂肪了，于是站了上去，分别体验了一下步行、慢跑、奔跑三种不同站位的强度体验，中间的步行强度很低，摇摆时身体震动幅度适合中老年人和小孩。慢跑幅度震动明显，适合中老年人和小孩。最两边的奔跑强度震动幅度非常大，全身都会跟随剧烈抖动，特别是腰间肚腩上的脂肪，会随着震动像装满水的气球一样甩来甩去，锻炼的强度很高，这种震动很适合年轻人，强度震动下全身有一种舒畅的感觉，肚子上的脂肪还有微微火烧的感觉，效果挺明显，下面用视频给大家展示一下三种强度下的实战震动效果：居康JUFIT摇摆塑身机步行慢跑奔跑不同强度测试视频
居康JUFIT摇摆塑身机测试侧面视角
再来一个震动下的慢镜头趣味回放，可以看到腰间的肚腩每一寸都像水一样摆动，不停的烧脂肪。居康JUFIT摇摆塑身机趣味慢动作回放
居康JUFIT摇摆塑身机趣味快动作回放
放一个水杯在上面用遥控器切换暖身、舒适、元气以及手动多档调节不同强度的效果展示：居康JUFIT摇摆塑身机多档位水杯测试
13:09:17 修改
居康JUFIT摇摆塑身机除了上面视频中简单的站在机器上进行震动摇摆减肥以外，还可以做出舒经活络、瑜伽、健身、练力等各种姿势来对身体不同部位进行锻炼，这个在说明书上有很清楚的演示和效果说明，不同的锻炼姿势设定的档位强度、时间也不同，可以针对自己的腿部、髋部、背部、胸部、手臂大腿等等各个部位针对性的锻炼。比如下图中的舒经活络：瑜伽以及其他健身练力等锻炼：居康JUFIT摇摆塑身机每次定时到机器自动停止的时候，在液晶显示屏上还会显示记录显示当前的运动里程数和消耗的热量卡路里，让自己知道每天的运动成果。
13:21:28 修改
总结居康JUFIT摇摆塑身机的操控简单、震动档位多，实际锻炼塑身的效果还是很明显的，而且液晶屏有数据统计，这款产品还是比较适合宅男宅女以及时间不充裕&的人，每天只要站上去抖动半个小时，放松的同时也进行了全身的锻炼，不需要再去跟大妈们抢地盘了。如果未来的下一代产品能加入与智能手机联网的APP功能&就更好可以，这样可以把塑身机使用的次数，统计的数据与手机联网保存查看，也可以用手机当遥控器，很期待啊！！&
13:24:24 修改
我能占楼吗
不换名称不改签名~！ 我还是我~！ 自己的路还是自己走，创新、计划与变化、没有失败也就没有成功~！ ——————————————————————————————————
太平洋活动中心
等你加入哦~！
很详细居家锻炼不错
及时采撷你的花蕾，旧时光一去不回，今天尚在微笑的花朵，明日便在风中枯萎。
http://img.pconline.com.cn/images/upload/upc/tx/itbbs//_.jpg
http://service.t.sina.com.cn/widget/qmd//65e379ed/7.png
支持音响，这东西看着还不错的说！
那个美眉是谁
淚－決不輕彈，笑－放蕩人生。
哭－悲痛欲絕，恨－過眼煙雲。
愛－一生不悔，痛－一去不復。
情－交纏不清，苦－到頭是甜。
　　　　愛－直至成傷！
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&发表于&12:56:37&居康JUFIT摇摆塑身机除了...
&好玩的东西啊
那么多视频！很给力！
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