去西藏旅行前要做好哪些准备？_百度知道
去西藏旅行前要做好哪些准备？
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1、旅游季节 西藏大部分地区海拔较高，昼夜温差大。冬季和初春气候干寒，风沙大，空气含氧量较夏季明显降低，且许多地区和路段为冰雪覆盖。因此，去西藏旅游的时节以4－10月份较为理想。7－8月份是西藏的雨季，部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车辆无法通过。其中以沿川藏公路入藏、由拉萨至藏东林芝地区、由拉萨沿南北线去阿里等路线较为严重。自驾车或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月份为宜，如果骑自行车，8月份就可以走青海了，月底刚好到西藏。 2、进藏手续 在西藏如果去边境县，就是与外国接壤的县，都要办理边境通行证，如去樟木、阿里、珠峰、墨脱、米林等地。原则上这些证件要在游客的户口所在地办理，但到了拉萨由居住旅馆所在地派出所也能办理，要3-4天，有时还需要照片，所以要随身携带一寸免冠照片4张，如果旅游时间紧张，到了拉萨后，可以到西藏各旅行社、饭店去办理边境证，那里可为旅游者提供多种服务，还可到雪域宾馆对面的“来藏旅游散客接待处”办理，半天即可，但你要随他们的车去旅游。 3、进藏装备 A. 背包一个，带齐洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜等，高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，要做好保护措施。 B. 西藏早、晚气温偏低。一般说海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以衣着应注意保暖。即使在夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意防寒抗冻。但对于结实的人也无所谓，我10月份在拉萨，晚上还常穿一条短裤。不要把西藏想象得太神秘。 C. 西藏全自治区都没有工商银行，在这里工商银行的存折和牡丹卡将毫无意义。出游时最好带上中国农业银行的存折，农业银行在全国各地都有储蓄所，越是偏远的地方农业银行越吃香。邮政储蓄在这里也是全国通存通取的。 D. 准备些小礼品，比如糖果、自动铅笔等，到了少数民族家里给小孩一些，你会更受欢迎的。 E. 准备些一角两角的零钱，西藏讨钱的小孩很多。 F. 如果雨季到西藏，要带上防雨衣裤，一般户外设备专卖店都有出售，拉萨也有卖的，但价格比北京等城市贵得多，路上我遇到的两个背包女孩到了拉萨后，就是让家里人把防雨衣裤给寄了过来。 G. 要带些药品，主要是消肺炎的药和感冒药，红景天是专治高原缺氧的药，也可以带两瓶。治缺氧的药最好最实用的是葡萄糖液，一盒五支的那种，既能注射也能口服，我骑车走青藏线，翻越唐古拉山时就喝的葡萄糖，很见效的。可以带一个氧气袋，虽然那东西不经吸，没吸10分钟就完了，但能给人一种精神上安全感(但请注意一旦吸上了就有了依赖性)。 “来西藏旅游特别应注意不要大量饮酒。”王洪斌说，在高原低氧状态下，肝脏解毒功能下降，脑组织缺氧，大量饮酒后酒精可直接损害肝细胞。由于酒精刺激，心率加快，心脏每分钟搏血量相应减少，从而加重脑组织缺氧程度。另外，酒精还可加重由缺氧引起的脑动脉硬化、冠状动脉硬化等疾病。 王洪斌说，旅游者应该消除对高原的恐惧感。虽然每个人对高原环境的适应能力有差异，但只要身体健康，绝大多数人都能很快适应高原环境。服用一些缓解和预防高原病的药物，如高原康、高原安、红景天等，可增强对高原环境的适应能力。进藏后，如发生急性高原病，只要及时到医院治疗就不会发生危险。目前西藏医院对急性高原病的救治都有成熟的治疗方案，治愈率在99％以上。（完） 青藏开通，专家预计铁路开通后会有大批游客进藏旅游。到西藏旅游应该注意些什么呢？ 转经朝佛参观的走向 寺庙是西藏最主要的人文旅游景点，在许多寺庙里，应按顺时针方向行走。 相反，在一些苯教——西藏土生土长的一种宗教—— 寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。 游客在准备前往寺庙参观之前，饮食应该有所选择，最好不要食用大蒜。“即使寺庙失火，也不要让吃了大蒜的人进入寺庙”，这句话虽然是谚语，但它表达了一种宗教习俗。 游客在进入佛殿前，最好脱帽进入。在佛殿内不可大声喧哗和随意触摸佛像、乱扔垃圾，在没被允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。 西藏众多寺庙内养有狗。因为朝佛的群众经常喂食这些狗，所以寺庙内的狗经常会跟着陌生人走，遇到这种情况，即使没有可喂食的食物，也不要大声驱赶或者拿东西打这些狗。藏族老百姓有句谚语：不要打寺庙里的狗，这样会伤喇嘛的心。 同时，西藏作为一个宗教信仰比较广泛的地方，老百姓日常生活中的很多细节跟宗教有着千丝万缕的联系，比如，很多藏族老者在转经时，身后会跟着一些挂着红绸子的羊，这种羊被称为“放生羊”，不可对它们进行骚扰。 尊重藏民族风俗习惯 西藏是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区。藏民族有自己的独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到人们的尊重。 藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福…… 献哈达是藏民族最普遍也是最隆重的一种礼节，当好客的藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受；走进普通藏族人的家，一般不要用脚踩门槛；称呼人名时，一般在名字后面加“啦”，以示对对方敬重。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人；接受礼物时，要用双手来接。 藏民族是喜欢吃肉的民族，但是，藏族人不吃马肉、驴肉和狗肉，有些人连鱼也不吃。 还有一点需要注意的是，在不确定你所学会的某句藏话的意思之前，最好不要轻易使用。 科学对待“高原病” 适当准备常用药物 不少进藏游客在向往神秘的西藏之旅的同时，非常担心“高原病”。对于这样的担心，西藏高山病心血管病研究所主任岑维浚教授建议：进藏游客一定要科学认识和对待“高原病”。 岑维浚介绍，在海拔3000米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。专家指出，感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。 依据人体进入高原时间的长短，高原病的临床可分急性和慢性两种。急性高原病通常指人进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为3种类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病，后两者可合并存在。 游客如何应对高原病呢？岑维浚建议，游客在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。到高原后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。 同时，游客在进藏前3天可以服用“心痛定”、“诺迪康胶囊”或“红景天胶囊”等。他说，这几种药物经过数次成都到拉萨的航空实验证实，对预防高原病具有一定的作用。 他还建议，患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管等疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到高海拔地区旅游。 游客进藏后感到身体不适怎么办？专家认为，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时内病人的病情还没有好转，必须立即到就近大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。 另外，专家建议游客在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，所以药包中还应包括一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。 选择适当装备 进藏的游客要准备什么装备呢？西藏旅游局专业人士建议，游客在选择进藏旅游装备时，一定要考虑旅游线路、旅游目的地的气候及环境等，千万不要盲目选购旅游装备，以免造成不必要的麻烦和损耗。 平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之称。这里气压低，氧气不足平原地区的50％，昼夜温差大，多风干燥，日光辐射和紫外线强。因此，到西藏旅游与到其他地方旅游不同，需要准备的东西比较多。 值得进藏游客注意的是，到西藏旅游要带足现金，因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般不能使用信用卡。 喜欢摄像、摄影的游客可以准备好自己的照相机和望远镜等用品，但游客一定要注意对这些设备的保暖和防湿，不然，会在关键时刻出现“死机”现象。 夏季旅游时，个人除携带必需的生活用品外，应注意带好防雨、防紫外线、防蚊用品，并准备厚外套一件。西藏夏季日夜温差大，中午温度高，要防中暑，而早晚温度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服装，在不同的温度区间也要及时加减衣被，基本原则为“宜暖不宜凉”。冬季旅游时，则要准备防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮护腿、皮手套、围巾等，防紫外线、防冻伤的护肤品等。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。高原反应是去西藏最大的障碍，其实高反真的没这么可怕，大家一定要摆正心态，下面这12个问题，详细的解答了大家对于高反的一些疑问。
一、什么是高原反应？
高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应，不必过于紧张。对于大多数人，高原反应是无害的。
二、高原反应是什么症状？
一般人都会多多少少有高原反应，只是高原反应的程度和症状各有不同。同常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。
三、高原反应一般出现在什么时候？
许多人说，我去过玉龙雪山但没高原反应；我去过黄龙，但没高原反应……的确没有高原反应，但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反，但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应，因为高原反应具有延迟性。
玉龙雪山也好，黄龙也好，一般游客都是一过性的游览（上去后马上下撤），高原反应还没有开始，游客已经回到低海拔地区了，所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方，由于人体会整日长时间处于高原环境下，所以通常会发生高原反应。
高原反应一般会延迟4－6个小时后出现，如果以一个游客中午到达拉萨为例，通常傍晚至第二天上午为高原反应最剧烈的时候，但经过最剧烈的反应后，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。所以，绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。
四、什么人最容易发生高原反应？
其实任何人都有可能发生高原反应，但经过统计……男性比女性更容易高反；胖人比瘦人更容易高反；不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。
关于男女性别方面，目前暂无定论其原因何在；而从身材来说，胖人自重大，其消耗氧气也会更多；而锻炼身体的人来说，其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式，不会出现突然耗氧增大的不良反应。
这里面也辟一个谣，就是人们常说，怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气，所以在去西藏前一个月停止锻炼。这是一个误传，好比相同排量的汽车和赛车，以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以，不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法，该锻炼就去锻炼身体，在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。
五、高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？
个人认为，高原反应没有特殊的预防方法，吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法，我觉得就两点：
1、心理预防：首先你要了解何为高反，高反的确有可能导致生命危险，但没有必然性。高反是人体正常生理反应，就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象，几乎每个人都会经历，不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素，所以首先要心态放轻松。
2、好好休息：不要太累，要调整自己的生物钟，每天强迫自己好好休息，将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累，过于劳累和不规律睡眠反而会加重高原反应。
六、高原反应吃什么药么？吃红景天？高原安？
虽然现在资讯发达，但不少信息都会误导，甚至有不少商人从中故意误导。
首先，我们要明确一个事实（这一点大家可以多在网上查一下权威专家，不要听信网友以讹传讹）：高原反应没有特效药物，唯一的科学治疗方法即为及时吸氧。
七、那为什么不少人说，吃了药后就真管用了呢？
这就是我上面说的，高原反应具有延迟性，其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后，就会自动好转。
你吃药（不论你吃什么药，哪怕你什么都不吃）后等待的时间，其高原最剧烈的高峰期也已经过去了，你误以为是吃药好转的，其实只是你身体适应了。
所以，许多人说吃过药第二天上午就好了，实际上不是吃药的结果，是第二天上午时高反剧烈期已过，身体慢慢适应了，不会感觉到特别难受了。
八、是不是身体难受时应该吃点别的常用药？
不少人会因高原反应感觉到头疼，就会吃点止疼药或所谓“头痛粉”；有人失眠睡不着，就会吃点安眠药……
实际上，这是非常不可取，也非常危险的。因为你吃这类药物只会暂时“掩盖”住难受，但实际上并没有解决根本问题。
而乱吃药不仅会有副作用（尤其是止疼药），而且还会掩盖真实病情，耽误诊疗，造成误诊或延误治疗。所以，轻易不要吃这些药，大部分高原反应挺一下就能过去的。
九、那什么情况下才会是严重高原反应，需要上医院？
一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈。
但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧：1、昏迷 2、神志不清 3、持续发烧、4、粉红色泡沫状痰
以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱，立即下撤回内地低海拔地区。
十、那我带着氧气去西藏行不行？
行，但不太现实，也不太建议。
1、氧气供应不上，你可以24小时在西藏游玩，但不可能24小时持续吸氧；
2、就算你可以时时吸氧，除非你是王思聪，有个有钱的爹，可以供得起你花钱吸氧；
3、一旦吸氧，会产生心理和生理依赖，几乎无法戒断。
4、便携式氧气或枕式氧气对于西藏旅行来说，几乎是杯水车薪，一时半会有作用，但不能持久；
十一、如何减轻高反带来的影响？
1、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。
2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。
3、注意保暖，不要感冒。感冒会诱发危及生命的脑水肿或肺水肿，所以一定要注意，多穿衣服，不要感冒（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。
4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。
5、不要吃得过饱。
6、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。
7、不可以不吃饭，吃饭是补充能量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好）。
8、不要轻信网上的各种谣言，听医生专业建议。
十二、何种人最好不来西藏，避开危险？
1、小孩：小孩生理发育未完全，内脏器官发育未完全，小孩长期处于高原环境会影响其发育。另外，小孩的神经传导慢，其反应出症状时间会比成人慢，但一旦发现则会非常严重。所以在孩子发育成熟之前，不建议前往西藏旅行。
2、孕妇：孕妇是宝贝，老实在家呆着吧，重点保护，轻易别去高原，影响胎儿发育。
3、老年人：并非所有老年人都不可以去西藏，但有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人不可以去西藏旅行，年龄过高的老年人也不建议前往西藏旅行行。
所有超过50岁以上的老年人前往西藏旅行前，应提前体检，听说明要去西藏旅行，听医生专业建议。
其实造成高原反应最直接的原因就是缺氧，据有关数据，高原地区的含氧量相比较平原地区会低5%-15%左右，初次来到高原的朋友身体或轻或重的不适应，就会产生高原反应。主要表现为头痛头晕，胸闷呕吐等等。从病因上来看。最简单粗暴的处理高原反应的办法就是吸氧。
但是，我并不建议大家刚缺氧就做吸氧处理。
拉萨的平均海拔高度在3200左右，其实一般，平时我们内地爬山也差不多会有这个高度的，我们的身体机能是有一个自我调节的适应过程的，初到拉萨，其实保证好休息和饮食，适应这种高度还是很容易的。吸氧在这里没必要，而且一旦吸上了就好像看别人吸大麻，会上瘾的，一旦你依赖上了，就不能脱离氧气瓶了。当然，对于高原反应很严重的人来说，立即吸氧也有它的必要性。这里只是不推荐作为缓解高原反应的首选。
对于去到高度比如珠穆朗玛峰（海拔大约5300），纳木错（海拔大约4410）羊雍措湖（海拔大约4300）等地方，备上氧气袋还是很有必要的，紧急时刻，最简单粗暴的缓解高原反应。
对于高原反应很严重的人来说，立即吸氧十分重要，但是这种方式并不能推荐大家使用，高原地区吸氧会产生很强的依赖，最好是调整好心态，慢慢的让身体自己来适应高原这种缺氧环境。
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所有来西藏的朋友们没来之前，都会问我一个问题，高反怎么办？好像这是一个很大的问题哦，好像是凡是进藏必然高反。呵呵，如果是那样的话，这里成千上万的外来人口和旅游人群该怎么生存啊？其实，高反远没有传说的那么恐怖，听在下慢慢道来……大家先来了解一下什么是高原反应，很多人都在说高原反应，但是到底什么是高原反应，还有很多人是一知半解的。 高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等；都可以加剧高原不适 高原反应并引发不同的高原适应不全症。 机体在适应一段时间后可以发生一系列的适应性变化，如通气量增加，以便使组织利用氧达到或接近正常水平；加快心脏速率、加大心脏泵血能力，以使每分钟心脏搏出血量增加，改善缺氧状况；增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证肌体的氧气供应等。但是，一部分人对空气中氧分压低比较敏感，适应能力较差，会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症，也称为急性高原反应。国外将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病，中国分成急、慢性高原病。对于个体来说，发病常常是溷合性的难以分清，整个发病过程中，在某个阶段中以一种表现比较突出。 部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。看完发病机理和症状，是不是觉得很可怕呢？在这里我先说说自己亲身经历的危及生命的两个案例：第一次是2011年的3月份，我从郑州自驾青藏线进藏，随车的有我的一个叔叔已经六十多岁，患有糖尿病，每天要注射胰岛素；一个来自东北的驴友小马，年轻的帅小伙；还有一个朋友，川大教授古汉语的教授，简称成哥吧。 问题就出在格尔木至拉萨的这段路上，格尔木至拉萨全程1170公里，就是我们所说的青藏公路。早上6点出格尔木四五十公里就要翻越昆仑山，以后一直到距拉萨40公里左右处，中间全部海拔在4500以上。出问题的是成哥，翻过昆仑山没多久，就感觉到不适，但是这个哥哥怕影响我开车，也一直没说，走着，我感觉成哥的脸色不对，就知道他高反了，就嘱咐他躺下来休息，没敢提高反这茬儿，因为心理因素可以立即加重高反，翻越唐古拉的时候，成哥脸色发紫，呼吸急促，严重高原反应！ 过了唐古拉，到安多县城，立即安排就医，下车的时候，我和小马搀扶着成哥下车，走不成路，按照医生的说法，初步脑水肿迹象，吸氧半个小时，立即上路，因为那里海拔4600多，只有尽快赶到拉萨。 一路狂奔，时速100左右，所有限速点看到成哥这个状况都立即放行，不再受限速限制，夜里9点钟抵达拉萨，让小马去宾馆安排已经到达拉萨的驴友住宿，我带着成哥直奔自治区120急救中心，检查，吸氧。凌晨4点左右，全部恢复正常，7点多，我把成哥安排在朋友的家庭旅馆，9点多，我带队下林芝，后来，成哥埋怨我，没有带他走完后面的行程，我心里说，哥哥啊，你在鬼门关走了一遭啊……第二次，带队深圳摄影协会摄影爱好者，要命的是其中有3位70多的老太太，对于摄影的狂热，让我无比敬佩，其中一位陈阿姨，胃切除三分之一……从林芝返回拉萨的路上，陈阿姨出现很多不适应，接着从拉萨赶往日喀则，目的地珠峰大本营……按照我的考虑，要把陈阿姨留在日喀则，不上珠峰大本营。结果到了日喀则，把实际情况给阿姨说了以后，阿姨死活不愿意，去医院检查，得知导致不适的是胆囊炎，只要吃油腻的东西就会呕吐和腹泻。这下子阿姨拼命要求，说：我都已经72了，来西藏是我毕生的愿望，能到珠峰看看，我死而无憾了，西藏，我已经没有可能再来第二次了……我当过15年的兵，我知道自己的身体，您就让我去吧！征求大夫的意见，签署协议，没办法啊，必须签署协议的，带上压缩氧气，第二天就奔珠峰大本营了，是夜，在大本营的帐篷里，交代几个女驴友和帐篷的主人洛桑严密关注陈阿姨的状况，早上起床，得知，阿姨三点多的时候开始不舒服，拿着一罐氧气坚持到了早上，已经适应，没有任何问题了。由于七月雨季，来的时候没看到珠峰，早上三位老太太又跑到珠峰的观景点拍了珠峰的日出才启程返回日喀则……多次带队，其余的微弱高反也遇到过不少，就不多说了，言归正传……根据刚才的例子，高反不可怕，但是一定要得到及时的处理，以现在的医疗手段，高反不恐怖，而且那几个也是极个别的案例，但是有一条高压线，就是有高血压和心脏病的，能不来就别来，谨遵医嘱。在拉萨，正常人血压加10，心跳加10……还有一点，不要再听很多攻略上讲的，头疼怎么办，芬必得。它是可以止疼，但是它会掩盖你的其他所有不适症状，出现问题不能及时感觉到，不能及时就医，那可就是大问题了。大多来西藏，到拉萨高反的，基本是以下几种状况： 第一种，旅行社跟团的，要老命了，因为现在旅行社的竞争在国内已经是一个变态的状态，惨烈无比，所以对利润的把控就很严格，行程设计一般都是，第一天到拉萨，晚上就要进朗玛厅，这里旅行社的导游是有回扣的，第二天要上布达拉宫，平地要上100多米，全部是台阶。而且，旅行社一天还要安排两个购物点的，您就拼命跟着跑吧……我在拉萨家里，爬四楼快点儿都会喘气，大家想想能不高反吗？ 还有一次遇见变态的旅行社安排…… 旺季，布达拉宫的门票超级紧张，旅行社的票都不能保证，他们的行程是按照布达拉宫的门票情况安排的，这次是一个朋友的单位，27人的一个队伍，抵达拉萨后，旅行社门票没有搞定，第二天进不了布达拉宫，但是不可能让游客歇着啊！行程不允许啊！第二天直接安排纳木措……额滴个神啊，纳木错湖面海拔4900多，不需要多解释，在西藏，我最不喜欢去的景点就是珠峰大本营和纳木措……海拔高，氧气少，寒冷……大家要知道我是长期在西藏呆着的，游客可想而知，回来后全体进医院吸氧输液……第二种，火车也好，飞机也罢。抵达拉萨，一般都是下午或者是傍晚，从火车站和飞机场返回市内的路上，您一定可以看到布达拉宫，远远的……进入宾馆后，您能不激动吗？拿上相机，约上朋友，直奔布达拉宫……我要拍照，我要留念，我要告诉全世界，我到西藏了，我到拉萨了，我在布达拉宫跟前……然后您的小心脏随着您的兴奋就开始疯狂跳动了！是夜，头痛如裂，恭喜，您高反了，高原给您的第一个印象：头痛的想自己把脑壳敲开。很多人担心去西藏高原反应怎么办，其实这个问题要具体分析，不能因为高原反应就完全惊慌失措。高原反应一般会有头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。高原反应就是有轻微和严重这两种，轻微的高反一般不会有什么问题，严重的也要看具体情况来决定措施。一般来说，三千米是高原与平原的分界线。进入三千米以上，高原上的空气含氧量开始降低，平原生活的人的身体会产生一些列的调节反应，例如呼吸加速、心跳加快、有喘气等。如果有这些反应，不必担心，这些都是正常的，只要适应下来就没有事了。每个人的身体都不一样，来到高原之后，反应都会有不同的。如果特别向来西藏旅游，但对自己的身体状况又不是很了解，建议去医院做一个全面的检查。检查的项目，一般选择的是心、肺、脑和血液方面的。如果检查出来有这些方面的疾病，建议暂停去西藏旅游的计划，如果没有，可以继续西藏旅游计划。到达西藏之后，不要有太多的运动，保持平静的心态。有些坐火车进来西藏的，可能有几天没有洗澡了，会想着来西藏之后就好好冲洗一下。但如果第一天来西藏，建议不要洗澡。第一天洗澡，容易因为着凉、或者空气不流通等因素，引发高原反应。所以来到西藏之后，先好好休息一下，让身体慢慢适应这里的环境。饮食方面，清淡为主，也不宜吃的太饱。在拉萨市内适应之后，在考虑去其他的地方游玩。如果有一些高原反应，轻微的只要多休息两天，基本就可以恢复正常。严重一点的，可以服用高原安、高原康等药物，服用药物休息之后也基本可以恢复。其他特别严重的，建议去医院治疗，甚至有些需要返程回去。不过特别严重的这种情况都是比较少数的，基本都是轻微的多，有些人一点反应都没有。如果去西藏旅游高原反应怎么办，其实最重要的一个就是放松心态，保持平常心。高反很多时候都是因为心理因素造成的，所以建议心态是第一因素。所以，我们在安排驴友的时候，行程基本这样安排： 第一天抵达后，哪里也不去，就在房间休息，晚餐后继续休息；第二天不爬高，大昭寺、八角街；第三天再上布达拉宫……所接户外队的经历中，没有人出现过严重高反，极少数人出现轻微的头疼，其余人都觉得高原不可怕……亲，您还怕吗？关注的进藏若干问题：1、西藏是否安全：非常安全！到处是特警、武警、公安、安检。2、进藏途径：飞机（北京、南京直航，其他城市转机），火车：北京、上海、广州、成都、西安、兰州都有火车，7、8月旺季几乎买不到硬卧。自驾：川藏、青藏、滇藏、新藏。3、可否代买布宫票：旅行社可代买当天，但需要手续费30-50及导游费300，布宫门票淡季100，旺季200，7、8月只有超贵的黄牛票。4、怎么预防高反：红景天、高原安等药不是吃了肯定不高反，来前不熬夜、不酗酒、不感冒，保持轻松的心情，到西藏后不要过度兴奋激动。5、需要带什么药：999感冒灵（感觉有感冒迹象或晚上失眠时喝），芬必得（高海拔时头疼时吃），口服葡萄糖（失眠心慌难受时喝）。6、需要带什么衣服：夏天拉萨白天一件T恤，早晚加一件薄外套；去纳木措、珠峰、阿里需穿羽绒服这种厚度衣服，珠峰和阿里需带睡袋。7、去哪些地方玩、需要几天：拉萨2-3天，林芝2-3天，山南2-3天，羊湖1天，纳木措1-2天，珠峰4天，阿里8-15天。可报团、拼车、自驾、班车。8、拉萨消费如何：拉萨消费很高，几乎是深圳消费水平，基本生活物品都可买到，水果蔬菜都有，只是较贵。
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