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　　养鸽子别想只靠引种
　　养鸽子引种是一种手段，引种结果好坏不会参半，坏的更多。
　　养鸽子引种其实很大程度是看运气，虽然说观察鸽子也占了一定程度。但是鸽子长得再优秀，也可能是只垃圾，不会给你带来什么好的结果。
　　再者引种还得看人，这就是买鸽子不只要看鸽子还需要看卖鸽子的人，有人会真心希望卖鸽子给你会给你起到帮助，有的人就是为了多卖点钱，飞出来了是他的鸽子好，飞不出来是你没本事养。
　　养鸽子引种算是一个必要的过程，但是引种不能太泛滥，要有目的，不能今天看这只鸽子不错就买，明天那只看着也好，又便宜拿回家试试也不吃亏。
　　看起来是不吃亏，但是实际上你花费的时间和精力等潜在的成本就让你一直没办法进步，这才是真正的吃亏。
　　养鸽子引种不用多，而在于用不用得好。引进两只贵一点的，好一点的用好了，用透了，给你带来的结果汇更加稳定。
　　而什么都想引进试试，那么玩不了几年鸽子也就杂了，玩杂很容易，玩稳定才是真的长久的事。
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《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》想买个又能钓十斤的大鱼又能钓小白条的鱼竿_百度知道
想买个又能钓十斤的大鱼又能钓小白条的鱼竿
我有更好的答案
建议还是不要用一支竿子，这个跨度太大了。只要能钓起10斤的，那就能钓起小白条。就像买车一样，既能拉几十吨的货，又想平时开着去单位上班。多别扭。
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The requested URL /view//id_XMjc1Njcx.html was not found on this server.&p&最大的威胁就是wertyioppvgj&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2c313afe717a3e31bd0_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2c313afe717a3e31bd0_r.jpg&&&/figure&
最大的威胁就是wertyioppvgj
&p&其实我个人认为全世界目前最大的威胁是社会两极化和人工智能崛起导致的连锁反应。&/p&&p&有一句话叫“后膛枪时代无革命”不知道你们听说过没有，虽然这句话已经被第一次世界大战的全世界大兵变打了脸，但用脚指头都能想到，随着技术的发展和操纵技术难度的上升，总有一个“XXX时代无革命”的分界点存在，说不定这个分界点已经过去很久了。&/p&&p&在以前，不管我们的社会怎样两极分化，当占据大多数的穷人豁出了命，总是能砸碎分化僵死的社会现状，即使农民起义不行，还可以兵变，而这些暴力的革命最后都将达成重新分割一波利益，缓和社会矛盾的作用。&/p&&p&现在的各种运动人士自信民意，所谓“人民的力量”，就是因为我们的历史和一切常识都告诉我们，当人民团结起来的时候力量是非常可怕的，即使你手里有暴力机器，如果暴力机器也反你，你将无路可走。&/p&&p&但这一切都建立在一个前提上：统治阶级需要穷人。&/p&&p&统治阶级需要穷人来为自己生产粮食、做饭洗衣、看家护院，去做那些他们不愿意做的杂活，而穷人们也在不知不觉中把握了这些上层建筑的命脉。&/p&&p&魔兽世界熊猫人版本曾经有个寓言故事：&/p&&p&魔古人统治了所有种族，把所有种族当成奴隶看待，奴隶们没有武器没有力量，无法反抗，直到有一天一个智者领悟了一个道理：魔古的王朝是建立在奴隶之上的，他们不会耕种不会锻造不会运输，离开了这些根基，他们一无所有。然后，当所有奴隶起义的时候，强大的魔古军队断了粮食，只能坐在军营里等死，负责传递情报的土地精把各种混乱的情报乱传，让魔古指挥官晕头转向，最后庞大的魔古帝国轻易的就崩溃了。&/p&&p&——统治者需要奴隶，这是我们一直以来的常识。&/p&&p&而自动化让这一切都改变了，现在南方工厂大范围的失业早就已经为我们敲响了警钟，低端劳动力，以前可以放空大脑每天重复左手右手不停慢动作的那批人已经不得不改变自己的职业，现在还有快递业托着，以后呢？&/p&&p&当自动流水线取代了厂妹，当无人机取代了快递，当麻辣鸡丝口味的速食营养液取代了餐饮，当自动机器警察取代了条子，当遥控战机取代了军队……&/p&&p&你告诉我&/p&&p&统治者，还有什么必要，留着那群只知道吃饭的“蛀虫”？&/p&&p&道德吗？&/p&&p&自律吗？&/p&&p&你信吗？&/p&&p&担心白左思潮毁灭世界的人，说真的，我觉得简直搞笑。&/p&&p&绿绿能走遍全世界是因为什么？&/p&&p&是因为跨国资本需要更多的劳动力！&/p&&p&LBGT什么什么的运动能一直闹个没完是因为什么？&/p&&p&是因为财团需要让民众在争吵这些无聊的话题的时候无视那些他们真正在意的话题！&/p&&p&这世界从来就属于一小部分人，能够操纵世界的一小部分人。&/p&&p&他们操纵世界的方式越高端，我们这些奴隶，就越无力。&/p&&p&总有一天，自动化的人间天国将建成，人们将像《头号玩家》里的那些贫民窟的可怜虫一样，在虚拟世界里寻求最后的安慰，在低保与无人机的喂养中消耗生命。&/p&&p&而这个时候，那些伟大的领袖们，是否会突然之间一拍脑门，悄悄在那些补给中加入一点私货，比如说《但丁密码》里那种随机绝育的药，来消灭除了消耗食物与生孩子完全没有用的“垃圾”呢。&/p&&p&机器人军队的清洗，毒气室和肥皂什么的，都太不优雅了，统治者想清理掉“垃圾人口”有一万种方法，统治者现在还留着我们，只不过是因为我们还有一丁点用，当我们没用的时候……呵呵&/p&&p&而可笑的是，我们这些注定被清理掉的垃圾，总是在更悲惨的垃圾被清理掉的时候指着对方哈哈大笑，全然不知道自己的背后垃圾车正在伸出铲子。&/p&&p&对，我说的就是中产阶级，小布尔乔亚们。&/p&&p&现在我们所在意的那些，什么社会福利，什么言论自由，什么工资保障，什么人权女权男权狗权……全是一时的麻醉剂，他们让我们在这些麻醉剂里产生世界越来越好的错觉，而当麻醉剂的效果退去的时候，可能我们会发现，面对贵族少爷在自己高级游戏室里远程操纵的机器人士兵，我们只是刷分的野怪。&/p&
其实我个人认为全世界目前最大的威胁是社会两极化和人工智能崛起导致的连锁反应。有一句话叫“后膛枪时代无革命”不知道你们听说过没有，虽然这句话已经被第一次世界大战的全世界大兵变打了脸，但用脚指头都能想到，随着技术的发展和操纵技术难度的上升，总…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0cb57c07bd13a73ae42ac_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0cb57c07bd13a73ae42ac_r.jpg&&&/figure&&p&&u&先来个快速问答热热身&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在剂量没有显著差别的情况下，以下那种生活方式最伤身体？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1）每天早上喝一杯冰咖啡提神&/p&&p&2）长期晚睡晚起，过夏威夷时间&/p&&p&3）长期吃隔夜饭菜（隔1-2天的那种），只要没变质就行&/p&&p&4）每天回家给自己一杯葡萄酒或一罐啤酒，小酌放松一下&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&答案是 4）小酌怡情&/b&&/p&&h2&&b&因为酒精是 一级致癌物&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a8beb2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a8beb2c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&u&太长不看版&/u&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&没什么小酌怡情，小酌也伤身。&/b&&/p&&p&&b&没有安全限量，多喝一点，你离健康就远一点。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-84153c95cdf0cfc4503a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-84153c95cdf0cfc4503a1_r.jpg&&&/figure&&p&有很多人应该都听说过「适当饮酒有益健康」的说法，「小酌怡情，酗酒伤身」是大部分人的健康理念。但是，从科学角度，这种说法是站不住脚的。&/p&&p&最近，顶级医学期刊《柳叶刀》上发布了一个涉及约 60 万人的大样本研究，结果再次证明了科学界的主流观点：&b&酒精对身体的伤害是很难制定「安全限量」的，每多喝一点，伤害就增加一分。&/b&所以大家应该在可能的情况下，尽量避免饮酒。&/p&&p&我们这次就来具体说说，这个研究是什么回事？为什么酒精会对人体造成那么大伤害？我们得先从饮酒「限量标准」说起。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaf9c96f1f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaf9c96f1f_r.jpg&&&/figure&&hr&&h2&&b&01. 关于饮酒的限量标准&/b&&/h2&&p&各个国家的居民膳食指南里，一般都会有一个关于饮酒的「限量标准」。&/p&&p&比如，2016 年中国居民膳食指南中就写着：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 克，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 克，孕妇和儿童少年应禁止喝酒。&/p&&p&而美国是这么规定的：成年男性一周酒精摄入不要超过 196 克，成年女性一周不要超过 98 克。简单计算一下你会发现，美国比起中国，对于成年男性更加宽容，而对于成年女性则更狠一点。&/p&&p&除此之外，意大利、葡萄牙、西班牙等国家比美国宽松得多，限量大约是美国的 1.5 倍。而英国的限量只有美国的一半左右。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d04d1ec0e0e8f3fcb7b4b44dde3bc07d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d04d1ec0e0e8f3fcb7b4b44dde3bc07d_r.jpg&&&/figure&&p&要注意的是，这些「限量范围」，并不是说在限量内饮酒就没事，而是对于广大群众来说，酒已经成为一种文化的组成部分了，一刀切的「禁止饮酒」基本起不到指导作用，只会招致大家的反感。上世纪 20 年代的美国就是一个经典范例。&/p&&p&所以，各个国家只能按照自己的实际国情进行「妥协」，从而制定出这套「限量标准」。但有一点是肯定的，&b&没有任何国家会鼓励那些滴酒不沾的人去「适当饮酒」的。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bacb30a7aa954fad1cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bacb30a7aa954fad1cd_r.jpg&&&/figure&&p&说了那么多，你一定也想到了其中的问题：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 各国的限量范围相差也太大了吧！&/b&&/p&&p&难道是各国人民的体质不一样，酒精对他们的伤害也不同？有没有一个真正的「限量标准」，当低于这个标准的时候，我们就可以认为酒精对身体无害？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 为什么要针对不同性别制定不同的标准？&/b&&/p&&p&难道是男性天生就要比女性能喝，喝很多酒也不会对身体造成伤害？&/p&&p&&br&&/p&&p&《柳叶刀》杂志刊登的这项研究，就是为了搞清楚这些事情。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-11d56595ec5acf71188e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-11d56595ec5acf71188e_r.jpg&&&/figure&&hr&&h2&&b&02. 酒精与心血管疾病&/b&&/h2&&p&这项研究共有 599912 名一开始没有心血管疾病的被试参与，研究者严密追踪了这些被试每星期的饮酒量，持续了好几年，而且采用统计学方法，排除了地点、性别、吸烟情况以及肥胖情况对结果的影响。&/p&&p&最后的结果，却是令人震惊的：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bf39c516adad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bf39c516adad7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这张图显示了酒精对各种心血管疾病发病率的影响。&/p&&p&可以看到，只有心肌梗塞发病率随着饮酒量增大而略有下降，冠心病大体保持平稳，但高剂量时还是存在正相关。中风、心衰和其他心血管疾病的风险都随着饮酒量的增高「一飞冲天」。&/p&&p&&b&总的来说，摄入酒精会增加心血管疾病的风险。酒精摄入量越高，风险也就越高。&/b&&/p&&p&要注意的是，在中风、心衰和其他心血管疾病方面，即使每周只摄入 100g 酒精，红点依然在基准线以上，这证明每周 100g 的酒精量已经足够对人体造成伤害。&/p&&p&&b&「喝酒能软化血管，防治心血管疾病」的说法不攻自破。&/b&&/p&&p&100g 酒精是什么概念呢？如果你平均每天喝 1 听啤酒，或者 1 杯葡萄酒，或者 1 小杯多一点的白酒，一个星期摄入的酒精量已经达到了 100g 左右。而这，在大家看来，还完全是「小酌怡情」的标准呢。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8ead86f536_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8ead86f536_r.jpg&&&/figure&&hr&&h2&&b&03. 酒精与寿命&/b&&/h2&&p&《柳叶刀》杂志刊登的这项研究，还揭示了喝酒和寿命之间的关系。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-452ce14de83142dd0efa0ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-452ce14de83142dd0efa0ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这张图显示了全因死亡率（All-cause mortality）和饮酒量之间的关系。可以看出，每周饮酒量在 100g 以上时，每升高一点，死亡率都会大幅提升，「多喝多死」。&br&&/p&&p&那么，你可能想问，喝酒到底能够减少多少预期寿命呢？研究人员考虑周到，直接作图给你了：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1876cd9cbea5d9ceb0e0e5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1876cd9cbea5d9ceb0e0e5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&横坐标是年龄，纵坐标是预期减寿年数。&/p&&p&简单来说，假设你 40 岁，属于「豪饮派」，每天摄入 50g 以上酒精（2瓶半啤酒 / 半瓶多葡萄酒 / 5小杯白酒），预期减寿5年。&/p&&p&如果你属于「适量喝点」派，每天摄入 30g 左右酒精（一瓶半啤酒 / 半瓶葡萄酒 / 3小杯白酒），预期减寿 3 年。&/p&&p&如果你属于「稍微喝点」派，每天只摄入 15g 酒精（1听啤酒 / 1杯葡萄酒 / 1小杯多一点的白酒），预期寿命还是会减少半年左右。&/p&&p&而且，这张图片左边和右边分别对应了男性和女性。可以看出，&b&在减寿方面，男性和女性并没有太大差别，都是「多喝多死」&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f806ec05bccd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&282& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f806ec05bccd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f806ec05bccd_r.jpg&&&/figure&&p&在最后，这篇文章给出了自己的结论：&b&如果真要给酒精摄入去定一个「限量标准」的话，它可能会远小于目前大部分国家的膳食营养建议，至少，它可能小于 100g 每周。&/b&&/p&&p&也就是说，如果你认为「绝对不喝」不现实的话，如果还想维持健康，就需要用连「小酌怡情」的标准都还要再低的标准去要求自己。而具体这个标准是什么，还有待进一步的研究。&/p&&hr&&h2&&b&04. 酒精与肝病、癌症的关系&/b&&/h2&&p&《柳叶刀》杂志刊登的这项研究，重点关注了心血管疾病和预期寿命。而酒精对人体的危害远远不止这些。&/p&&p&有大量证据显示，长期摄入酒精会造成酒精性肝病，最后导致肝硬化。每天喝酒的酒精量大于 50 克的人群中，10 年到 15 年后发生肝硬化的人数每年约为 2%，肝硬化死亡中有40% 由酒精中毒引起。&/p&&p&酒精还是 WHO 国际癌症研究组织「钦定」的一级致癌物。对身体有明确的致癌作用。而且，它的致癌范围、机理都已经研究非常透彻了。&/p&&p&酒精在体内是分成两步来代谢的：首先，乙醇经过乙醇脱氢酶催化，变成乙醛。随后又经过乙醛脱氢酶催化，变成乙酸，然后进一步转化为二氧化碳和水，排出体外。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbae46f180276ddf6528c24_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbae46f180276ddf6528c24_r.jpg&&&/figure&&p&而代谢的「瓶颈」往往卡在第二步：酒精被大量转化为乙醛，但又没有足够的乙醛脱氢酶去催化它马上分解为乙酸。于是，大量生成的乙醛就会到身体各处细胞的 DNA 里去「搞破坏」，细胞就很容易发生癌变啦。&/p&&p&（当然，真正癌症形成过程是很复杂的，也存在很多不同的机制。这里只是为了方便理解的简述）&/p&&p&酒精几乎对所有常见的癌症都有促进作用，效果在全身可谓「遍地开花」。人体至少 7 个部位的癌症与酒精联系紧密：&b&口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。&/b&有统计数据表明，3.5% 的癌症是由酒精造成的，同时每 30 个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。&/p&&p&对于酒精的致癌作用，就更加难以制定「安全剂量」了。只能说，多喝一杯酒，致癌的风险就提高一分。&/p&&p&综上所述，我对酒的态度一直是「如果可能就尽量少喝，能不喝的话最好」。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d098876dfbc8b1bc3cab2f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d098876dfbc8b1bc3cab2f_r.jpg&&&/figure&&hr&&h2&&b&05. 总结&/b&&/h2&&ol&&li&喝酒能大幅提高心血管疾病发病率，即使「小酌」也依然存在影响。&/li&&li&喝酒会使预期寿命缩短，缩短的程度和酒量呈正相关，与性别关系不大。&/li&&li&喝酒会增加酒精性肝病、肝硬化的发病率。&/li&&li&酒精是一级致癌物，能明确增加多种癌症的发病率，而且很难制定「安全剂量」。&/li&&/ol&&hr&&p&欢迎关注微信公众号、微博「技术型吃货」。&/p&&hr&&p&Reference：&/p&&p&1）Wood, Angela M., et al. &Risk thresholds for alcohol consumption: combined analysis of individual-participant data for 599 912 current drinkers in 83 prospective studies.& The Lancet 391.1): .&/p&&p&2）&/p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.asco.org/about-asco/press-center/news-releases/statement-alcohol-linked-to-cancer-november-2017& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0f5dc9473dade1b14f9a6b3_180x120.jpg& data-image-width=&1200& data-image-height=&630& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alcohol Linked to Several Types of Cancer&/a&&p&3）IARC Working Group on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans. Alcohol consumption and ethyl carbamateExit Disclaimer. IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks in Humans -1383.&/p&&p&4）&/p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alcohol and Cancer Risk&/a&&p&&/p&
先来个快速问答热热身 在剂量没有显著差别的情况下，以下那种生活方式最伤身体？ 1）每天早上喝一杯冰咖啡提神2）长期晚睡晚起，过夏威夷时间3）长期吃隔夜饭菜（隔1-2天的那种），只要没变质就行4）每天回家给自己一杯葡萄酒或一罐啤酒，小酌放松一下 答案…
&p&对于有追求，想要做一些事情的年轻人，有一种能力推荐大家一定要培养一下---&b&深度思考能力。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e866adcec5ff0e24b051e8e67e154fc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e866adcec5ff0e24b051e8e67e154fc_r.jpg&&&/figure&&p&&b&为什么很多人去跟老板汇报的时候会被骂？&/b&&/p&&p&是结果不够好吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不，是你思考的深度不够。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最近有一个管旅游项目的总监跟我咨询&/p&&p&“她问到我说，老板让我去管一个新项目的研发和营销，但是我自己没有研发方面的经验，而且老板对我们这个新项目的方向也不是特别的明确。&/p&&p&老师，您有什么建议吗？”&/p&&p&&br&&/p&&p&在我看来这个总监的思考深度是不够的，他的老板虽然没有讲具体的方向。&/p&&p&但是你有没有跟老板沟通过这个项目目标呢？&/p&&p&究竟是为了帮助当地旅游产业的发展，实现带动当地的低收入的村民实现脱贫致富，这个社会意义的目标是第一位的，还是吸引更多的游客，帮助集团增收这个目标是第一位的？&/p&&p&&b&理解了目标，方向自然就出现了...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&随着产业化分工的需要，越来越多的人成为了那种执行层面的螺丝钉，而能够贯穿整个产业链条交付结果的人越来越少。&/p&&p&甚至于有很多大公司的中层，他也只管一个方向的业务，你会发现只懂一个业务模块的中层，很少有机会被提拔成为高层。&/p&&p&&b&在我看来，思考的深度包括三个方面对于洞察规律，理解人性，总结方法论。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&01&/b&&/p&&p&&b&理解底层规律，先不败而后求胜。&/b&&/p&&p&&b&行业里变化的叫趋势，不变的叫规律。&/b&&/p&&p&记得多年以前跟某位知名媒体的创始人交流过。&/p&&p&针对媒体的商业模式他说一句很一针见血的话&/p&&p&“媒体做的是卖人头的生意”。&/p&&p&虽然传统的纸媒在衰弱，新媒体在兴起，你会发现媒体和自媒体大部分的商业模式并没有超出这句话。&/p&&p&大家都在用优质的内容去获得用户的注意力，再把这种用户的注意力卖给广告商。&/p&&p&或者是直接卖自己的实体产品，和虚拟的服务（比如知识付费的产品。）&/p&&p&&b&那对于媒体行业在变的是什么呢？&/b&&/p&&blockquote&我们的注意力变得越加的碎片化。&br&注意力的碎片化带来了内容表达的碎片化。&br&社交媒体的心态，从之前的可以写5000字的博客，变成了只能写140字的微博，再到只能录制15秒钟的短视频。&br&最近有个朋友写了一篇10万+的文章，我打开他那篇文章一看，通篇的句子都特别短。&br&基本上没有超过20个字以上长度的句子。&br&包括说，每一屏幕的手机内容，都要给你带来一些情感上的刺激。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&当你理解了，媒体在做的是时间的生意。&/b&&/p&&p&&b&掌握了生产碎片化内容，获取用户注意力的能力。&/b&&/p&&p&你在新媒体时代的收益不会太差，一个月赚100万不好说，一个月赚10万应该不难。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&&b&理解人性是为了顺应人性，而不是考验人性。&/b&&/p&&p&&b&当你没钱，没有资源，没有背景的时候，有没有人愿意帮你？&/b&&/p&&p&基本上答案可以确定，没有。&/p&&p&我的有一位朋友，挺让我佩服的一点就是在于他对于人性的理解。&/p&&p&在他经济条件不是特别好的时候，就敢于做到多给一点钱给别人，而不是自己多要一点。&/p&&p&之后再交流的时候，由于他本身的努力，再加上做人厚道，他得到了很多人的帮助，已经成长是一个80万粉丝的大号了，收入不计。&/p&&p&他是这么跟我解释之前的行为逻辑的。&/p&&p&当你没什么钱的时候去跟合作伙伴合作，你想要多拿一点，这也是人之常情。&/p&&p&但是你要知道，对于合作伙伴而已，他可以合作的对象并不只你一个。&/p&&p&假设你们一起赚10万块钱，你拿了5万，对方就只能赚5万。&/p&&p&那也许有别人比你咖位更大，更有影响力，同等条件下，肯定轮不到你。&/p&&p&&b&其他人的资源比你更好，但如果你更舍得让利，10万块你只要5000。&/b&&/p&&p&&b&别人觉得和你合作能够赚到钱，自然你的机会就比别人多很多。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&03&/b&&/p&&p&&b&总结方法论，&/b&&/p&&p&&b&你复制人才和结果的能力，决定了你能走多远。&/b&&/p&&p&最近几天在上海讲课，听课的学员里面不同行业，不同公司的总监、副总经理、副总裁挺多。&/p&&p&他们给我一个很有意思的反馈，说贺嘉老师你很擅长总结方法论，我们不仅学到技巧还有思考的方法论。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我当时心里就想，“难道你们这些中高层就不擅长总结了吗？”&/b&&/p&&p&和这二三十位中高层学员交流下来才会发现，原来他们中，总结过自己的工作方法论的人不超过五个。&/p&&p&我调查的对象还是职场的中高层，那对于职场的新人和小白而言，经常总结的人比例更低。&/p&&p&&b&对企业中高层而言，并不是自己越忙越好。&/b&&/p&&p&&b&观念大部分人其实都有，但是为什么做不到？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你会发现管理者很大的一部分时间，花在了掌握项目的进度和把握项目的方向上。&/p&&p&特别是涉及到不同团队的协作和配合的时候，难免有很多意见不一致的地方，甚至说更直接一点，利益不统一的地方，就需要管理者出来去开会协调。&/p&&p&&b&很多时候，这是因为这些管理者本身并没有总结出，自己的价值观和自己的方法论。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&363& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eceb9a76e4cfe019a090_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eceb9a76e4cfe019a090_r.jpg&&&/figure&&p&复杂性低，不确定性低的的环境，员工只需要有执行力就可以。&/p&&p&越是复杂性高的环境下，我们越需要方法论的指导&/p&&p&越是不确定性高的环境下，我们越需要价值观的指导。&/p&&p&&b&不论你是不是管理者，我都鼓励你多总结方法论。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&连续创立NTT通讯，京瓷两家上市公司，又把欠债1200亿元（人民币）的日本航空，从死亡边缘拉回来的&b&企业家稻盛和夫对于人才的成长就有自己的总结：&/b&&/p&&p&&b&人生工作的结果= 能力×热情×思维方式&/b&&/p&&p&这个成功方程式，不是稻盛和夫用来展示自己理论做做样子的，而是在实践中考察提拔干部的真实标准。从这个等式出发，稻盛和夫坚持在公司中不用聪明人，而是用对于事业有热情的人。&/p&&p&一方面是提高你自己下次碰到解决类似问题的效率，另外一方面方便其他人在碰到那些问题的时候，可以用你的方法论去解决问题。&/p&&p&&b&更重要的是你对于方法论的总结，就是你个人能力的最好名片。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&04&/b&&/p&&p&&b&如何提升自己的深度思考能力？&/b&&/p&&p&看到这里你也许已经认可深度思考能力，对规律的理解，对人性的理解以及方法论的总结，这三项能力的重要性。&/p&&p&你最大的疑问可能是，怎样去提升这三种能力？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1）对于规律的理解，来自于高质量的输入+主动性的反思。&/b&&/p&&p&我特别喜欢做的一件事情，就是跟厉害的朋友聊天，问他们有什么对他们帮助最大，启发最大的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说有一位在电视台待过的朋友，跟我分享了一个很有意思的故事。&/p&&p&现在电视台的分工已经特别细了，很多时候呢下面的小导演只是在做执行，只有总导演才知道为什么要这么做？&/p&&p&比如说拍一个综艺节目的现场直播三个镜头，为什么要按特定的位置摆放？&/p&&p&我这个朋友他就特别好奇，就跑去问总导演，总导演才告诉他“是因为三个镜头成90度角摆放，这样拍出来的镜头不容易穿帮，也就是说不会在某一个镜头里面出现其他的镜头。”&/p&&p&朋友跟我分享的是讲的一个电视台里分工的故事，但我从中看到的是行业分工对于新入行年轻人的挑战“如果你只知道执行，你就一直是个螺丝钉。”&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2）对于人性的理解，其实可以多看看经典小说。&/b&&/p&&p&针对提升对于人性的理解这一选题，有一位上市地产公司的副董事长，推荐我去看巴尔扎克《人间喜剧》小说集。&/p&&p&里面对于法国大革命时期没落的贵族和新兴的商业市场，阶级之间的利益勾结，描绘的那是相当的细腻。&/p&&p&你会见到为了一份10万法郎丰厚的嫁妆，而勾引商人家小姐的贵族军官。你也会看到自私自利，我得不到的，别人也别想得到从中作梗，拆散爱情的贵族小姐。&/p&&p&&b&虽然环境不同时代不同，但人性是相通的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3）方法论的总结能力，可以从模仿开始&/b&&/p&&p&一个方法论之所以能够成为方法论，包括能立的起来，绝对不是拍脑袋能搞得定的。&/p&&p&在很多经典的管理学著作、心理学著作里面，都有大量的模型和方法论。&/p&&p&比如说下面这个很经典的四象限，是乔布斯曾经用来去区分自己和其他智能手机的差异的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&355& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-033ecc3be56219bdd59b6ed5c4e8523e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-033ecc3be56219bdd59b6ed5c4e8523e_r.jpg&&&/figure&&p&表达的意思是比我iphone智能的手机，操作便捷性不如我。&/p&&p&便携性比我好的这些传统手机智能化程度不如我&/p&&p&&b&假设你是一位技术背景的销售。你是不是可以模仿这个四象限，画出自己的竞争优势。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&361& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-31bdf97fd2f2b13e06b3044_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-31bdf97fd2f2b13e06b3044_r.jpg&&&/figure&&p&方法论的总结，没有你想的那么难。只要你开始总结，你会发现这件事变得越来越容易。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&小结：&/b&&/p&&p&&b&在不断变化、不断有新的挑战的各个行业，“深度思考能力”变得越发稀缺。&/b&&/p&&p&&b&毕竟“想清楚，才能做明白”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为担任高管私教，我见过迷茫的博士和不知前路的创业者。&/p&&p&迷茫是因为看不到前面的路，更是因为看不到别人看不到的风景。&/p&&p&&b&对于善于深度思考的人而言，这个世界充满了未被满足的需求。&/b&&/p&&p&&b&中国的每一个行业，都值得再做一遍。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&深度思考能力对于每一个人都很重要。&/p&&p&多思考规律，才能预判趋势。&/p&&p&多理解人性，才能聚合资源。&/p&&p&不断总结方法论，才能实现成果的复制。&/p&&p&&br&&/p&&p&希望每一个人都能在自己的思维方式中，再加上一项深度思考能力，逢山开路，遇水搭桥。&/p&&p&&b&让迷茫的人，少一点，再少一点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&PS：辛苦写的3000字，觉得有点用的同学，欢迎给个赞支持...&/b&&/p&&p&&b&送你一本99页的《贺嘉演讲指南》电子书PDF。&/b&&/p&&p&关注公众号： 贺嘉老师 （ ID：kuajie123），回复关键字“演讲”领取。&/p&&p&经常有朋友问我的成长之路，如何跨界转型和变牛x的，如何获得机会给长江商学院CEO班讲过课，给腾讯、国信证券这些公司中高层做私教的故事。&/p&&p&我在贺嘉老师（公众号 ID：kuajie123）专门写了篇文章，回复关键字“套路” 查看。&/p&
对于有追求，想要做一些事情的年轻人，有一种能力推荐大家一定要培养一下---深度思考能力。为什么很多人去跟老板汇报的时候会被骂？是结果不够好吗？ 不，是你思考的深度不够。 最近有一个管旅游项目的总监跟我咨询“她问到我说，老板让我去管一个新项目的…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa02dba388ccabce5ddc8e0_b.jpg& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa02dba388ccabce5ddc8e0_r.jpg&&&/figure&&p&最近，有人问了个奇怪的问题：“既然知道和美国差距很大，根本比不过，那么为什么非要要美国打贸易战？”&/p&&p&我想这位同学没有搞清楚，是谁在打贸易战？&/p&&p&再问一句，打不过是不是就不要打？&/p&&p&最后，莫非举手投降了，人家就不打你了？&/p&&p&这真不是我们要打贸易战，是人家美国要打贸易战，不管你打不打他，他都要打你。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-547cc8b63abdc61a768e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-547cc8b63abdc61a768e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&小白兔在森林中散步，遇到了大灰狼，大灰狼二话没说抓住小白兔就打，小白兔问“你为什么打我？”，大灰狼边打边说“我叫你不戴帽子，我叫你不戴帽子”。
第二天，小白兔戴着帽子在森林中散步，遇到了大灰狼，大灰狼二话没说又抓住小白兔就打，小白兔问“我戴了帽子你为什么还要打我？”，大灰狼边打边说“我叫你戴帽子，我叫你戴帽子”。 &br&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&我又想起个笑话：&/p&&p&2003年的时候，我上高中，历史课上，老师提到了伊拉克战争，一位中二的同学站起来提问：“老师，萨达姆是不是蠢啊，美国那么强大，为什么明知道打不过还要打？”&/p&&p&老师当时的表情有点扭曲，但还是微笑着回答了：“这位同学，我们拿所学的知识类比一下；林则徐是不是蠢啊，英国那么强大，为什么要烧人家鸦片？放着他们继续祸害中国人不好吗？”&/p&&p&“抗战的时候，国共两党是不是蠢啊？日本那么强大，打不过为什么要打？直接学汪精卫投降不好吗？”&/p&&p&“最后一个例子，老师抽你一耳光，你一般都不会反抗，因为你知道老师是为你好，老师没有恶意，老师是你的老师，但国家与国家的关系，不是老师和学生的关系，一旦他要弄你，不管你反不反抗，他都要弄死你。”&/p&&p&我和这位老师十多年没见过了，挺怀念的。&/p&&p&虽然他水平不高，讲课简单粗暴，说话如同种菜老农，但道理就是这么个朴素的道理，狼要吃羊，不管羊愿不愿意，它都是要吃的，不吃的话它要饿肚子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-163edd069bd28cce2e2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-163edd069bd28cce2e2e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个世界就和一个企业一样，谁都想站在顶端制定规则剥削下层，一线操作工人，工程师，HR，中层文职，高管，经理人，股东，老板，地位和待遇都是不一样的，没有人愿意一辈子在流水线上当工人，干销售，高一点想靠核心技术和知识吃饭，再高一点想靠人脉资源吃饭，更好一点靠战略规划，最高的境界就躺着靠资本和金融运作吃饭。&/p&&p&企业中存在阶级矛盾，存在剥削，国家与国家之间也存在阶级矛盾，存在国与国之间的剥削，到哪里，都有我吃肉，你喝汤，他吃屎的情况发生。企业里常有人事斗争，顶层会定期清洗实力壮大不断威胁自己的潜力股，潜力股也会抓准时机一举逆袭取而代之。乔布斯在苹果也曾起起落落，就是这么个道理。&/p&&p&国家之间同样是这个道理，美国最美好的帝国梦是这样的，靠着武力和美元用金融剪刀差剥削全世界，躺着数钱，欧洲日本掌握各种技术，为虎作伥，吃两口残羹冷炙，中国作为劳动力血汗工厂和产品倾销市场存在，喝两口汤，嚼两口骨头渣子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7ac35d17ada6bad10fc6ea2e44e3b98e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7ac35d17ada6bad10fc6ea2e44e3b98e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但中国不甘于做这个喝残汤吃剩饭的，谁都知道坐在顶层有多舒服，所以，我们大搞基建，我们军工突飞猛进，我们大力投入研发自主芯片，我们搞超算，造航母，搞电磁炮，造天眼，送墨子号上天，我们要在各个层面站住脚。&/p&&p&现在，我们和世界发达国家的科技差距是有的，但没有药丸党念叨的那么大，实力不差，但也没有星海党说的那么强。&/p&&p&我国科技的优点，是有完整的体系，各门各类都站住了脚，不管强不强，反正我都有。就好比大家最近纷纷绝望的光刻机，我国也是世界上仅有的四个能生产光刻机的国家之一，哪怕是最近大家心心念念的芯片，我国也是全世界前四能独立自主研发生产芯片的国家之一。&/p&&p&缺点，就是我们起步太晚，底子太薄，发达国家对我们高精技术方面严密封锁，所以我们缺工艺上的积累，缺基础科学上的积累。我们只要想一想，1949年的时候，我们能造什么，现在，我们能造什么，大概心气儿就平了，要知道，1949年的时候，印度都比我们发达，都比我们工业化。现在呢，我们是全世界第二大经济体，有着地球第二强的军事力量，钢产量占世界50%，高铁运营里程占世界60%，大型桥梁中国屠榜，墨子号开始量子加密通讯，“天眼”开始倾听宇宙的声音，神威超算世界第一，载人飞船上了天，国产航母下了水，拥有了地球唯二的四代机J20，核潜艇全电推进世界领先，电磁弹射和电磁炮都有了突破性进展，055成了世界第一驱逐舰，北斗系统开始运行，中兴华为的通信设备安装到了全世界，大疆无人机统治了全球消费市场。这样的肌肉，这样的体魄，只怕你怎么遮掩，都是遮掩不住的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-10f496a8a83aa42c85da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-10f496a8a83aa42c85da_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fefdb20ade8e98c5e76ded7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&562& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上图是中美研发投入的趋势表，中美研发投入近年来越来越接近，中国在最新技术的研发投入，有可能在今年就达到美国的两倍。&/p&&p&美国人不瞎，不傻，他们知道你们想要干什么，他们清醒得很，他们说过：“中国14亿人想要过上美国人的生活，那对地球来说是个巨大的灾难。”如今图穷匕见，闷声发大财是不可能的了。&/p&&p&其实我们并不想做美国，我们只想让这个世界公平一点，大家都能吃饱肚子，不要你吃肉，别人吃屎。但没有用啊，现在你讲拍着胸口发誓：“我永不称霸，我和平崛起，我韬光养晦，我闷声发大财，我一不输出革命，二不输出饥饿，三不对人家的事指手画脚”；都没有人听你的，你存在，就是对美国的最大威胁，没有你，对他很重要！&/p&&p&所以，反正要撕破脸，晚动手不如早动手。你服不服软，投不投降，退不退缩都是一样的。就好比白门楼上杀吕布，吕布乞求“绑的太狠了，慢点儿成么？”。老曹笑眯眯说：“捆老虎不得不急”。又比如甲午之后，伊藤博文催着李中堂签条约，李中堂苦苦哀求，说：“反正台湾都是日本的口中之物了，急什么？”伊藤博文说：“还没吞到肚子里去，饿得很！”再好比歌者二向箔彻底毁灭太阳系的时候，一点余地都不留。彻底斩草除根，才是对一个文明最大的敬意。今天美国主动急吼吼发起贸易战，我们应该自豪才是，因为我们的努力是有成果的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bffd46f7b95fd9533499bdb91283abe4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bffd46f7b95fd9533499bdb91283abe4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于美国来说，卧榻之侧，岂容他人酣睡？今天不弄死你，万一你哪天爬了上来，骑在我头上取而代之，把我当打工仔欺负，我岂不是很没面子？&/p&&p&而且，美国就是这么爬上来的，它现在的位置，正是当年日不落帝国的位置，布雷顿森林体系，正是当年日不落帝国殖民体系的文明版，当美国产业空心化，中国在各个领域加大投入，完成积累，并且局部超越的时候，当美国战略收缩，而中国却在大搞一带一路、亚投行、石油人民币结算、鼓吹贸易自由化的时候，它难道看不出自己当年的影子？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-13b6a6ed4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-13b6a6ed4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但我觉得，美国在大战略上，还是反应慢了，国力这东西，是有规模优势的，和下围棋一样，一旦占住了势，结果是不可阻挡的。当年的英国没能挡住美国崛起，现在的美国同样不能挡住另外一个自己的崛起。&/p&&p&而美国在小战术上，又太操之过急了，提前暴露了自己的战术意图，刚好打醒了中国对于大形势的过分乐观，对于全球化的过分依赖。&/p&&p&中国人一向实用主义当先，充满不安全感，你卡什么，中国人就知道自己最需要什么了。&/p&&p&对于舆论的纷纷攘攘七嘴八舌，不用过多关心，历史的车轮滚滚向前，天行有常，不因我存，不因你亡。&/p&&p&不要妄自尊大，也不要妄自菲薄。各行各业的人都在努力向前，不想做事的话，也不要吹冷气，拖后腿，瞎扯蛋。缺点和错误是普遍的，又不是我们家独有的，不要盲目攻击互联网和金融的高薪，美国也是硅谷和华尔街的工资高，不要见不得娱乐文化产业挣点钱，好莱坞依旧是美国最富裕的地方之一。&/p&&p&就算是房地产，在国家工业化和城市化进程中，也是起到了聚拢财富和高素质人才的作用，你以为，没有高水平的中心城市建设，规模效应的工业和科技是从天上掉下来的吗？当然，这条路是走得太远了，以至于绑架了经济和产业的发展方向。&/p&&p&我们这代人，是苦了点，谁都有遗憾，我作为一个马克思主义的信徒，本能厌恶资本的唯利是图和恶性膨胀，当然也不会喜欢这个不完美不公平的社会。但我不会和任何满嘴药丸的彻底悲观主义者交朋友，因为无论现实多么残酷，无论生活多么悲惨，人不乐观向上，与腐尸骷髅无异。&/p&&p&我们除了大放厥词骂娘喊苦之外，还得做点事吧。要说苦，只怕大家没见过什么是真正的苦日子，问问当年不拿工资玩命建设的共和男儿吧。&/p&&p&言尽于此，20年后论成败，见分晓。&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
最近，有人问了个奇怪的问题：“既然知道和美国差距很大，根本比不过，那么为什么非要要美国打贸易战？”我想这位同学没有搞清楚，是谁在打贸易战？再问一句，打不过是不是就不要打？最后，莫非举手投降了，人家就不打你了？这真不是我们要打贸易战，是人家…
之前回答了一个减肥后变化的帖子，收到很多私信问方法，我就整理了一下。&figure&&img data-rawheight=&1024& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-081adbaf09a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-081adbaf09a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-618e50acce7d08fd6925cff04d91a9e5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-618e50acce7d08fd6925cff04d91a9e5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-16a9e74b6efcbebb348bb_b.jpg& data-rawwidth=&1377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1377& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-16a9e74b6efcbebb348bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1403& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a324c6185bbfed2791ef2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1403& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a324c6185bbfed2791ef2_r.jpg&&&/figure&&br&仅仅分享自己自己健身以来的一点小心得。&br&&br&&b&&u&一个健康有效的减脂过程，我认为需要:&/u&&/b&&br&&br&&b&1心理层:强烈的内心驱动+健康的可持续观&/b&&br&&b&
尊重任何人自由意志下的任何体型 &br&&/b&&br&&b&2计划层:增肌减脂训练计划+饮食安排&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&3执行层:付诸行动并更进目标要求&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&————————————————————&/b&&br&&b&心理层&/b&&br&&br&&b&强烈的内心驱动:&/b&&br&很多人会因为外界的刺激而萌生减肥的想法，但却缺乏执行力，&u&本质是没有强烈的内力驱动。如果你真的热爱体型更好的自己，你觉得那会是更理想中的自己，你自然会得强烈的感知，并且在持续的自省中，循着内心的驱动力去做出改变。&/u&&br&&br&&b&有了强烈的内心驱动，那么你自身就会拥有与目标欲望相匹配的自控力和执行力。&/b&&br&&br&健身这个行业非常热门，由于各种营销被包装成一项政治正确，给健身贴上了”自律””坚持””意志力””热爱生活”等等标签。但其实不是的，我一直认为，健身只是一项个人选择或是一种兴趣。&br&健身减脂失败不是意志力不行，是因为你本身不爱它，健身本来就不是用来坚持的，难道你去看电影打一次游戏去吃甜品这类兴趣爱好的时候，需要说:我要坚持打游戏?&br&爱健身就健身，爱躺着吃垃圾食品看肥皂剧就躺着吃垃圾食品看肥皂剧；让上帝的归上帝，凯撒的归凯撒。一切自己开心就好。&b&&br&&/b&&br&&br&&b&健康的可持续观 &/b&&br&明确你自身的条件: 运动基础 体质体型&br&你的目标: 减脂或增肌
速度 &br&原则:
&u&训练强度适合身体素质&/u&&br&&u&
饮食追求健康干净营养均衡&/u&&br&&u&
不对身体造成不可逆的伤害&/u&&br&&br&&br&分享《你的身体是一切美好的开始》这本书中的一段话：&br&你的身体是神奇的、让人惊艳的。此时此刻，无论你属于哪一种体型，你的身体都是一台无比神器的机器，它能做很多很酷的事情。学会如何照顾你的身体，是你能学到的最重要的知识，永远都是。&br&&b&我希望你知道，和你自己的身体友好相处、和它紧密相连，究竟是一种什么样的感觉；我希望你了解，生活在属于你的并且只属于你一个人的身体中，是怎样一种快乐；我希望你能明白，用健康精美的食物滋养自己、自如的运动和流汗、真心真意地关心自己的健康，是怎样一种美妙的感觉。&/b&&u&&br&&/u&&br&&b&&u&尊重任何人自由意志下的任何体型&/u&&/b&&br&我前面已经说了，健身只是一项自由意志下的兴趣选择，它被社会强加了太多不必要的人格价值意义。走进健身房的人，完全可以追求自己喜欢的体型，有喜欢超瘦的有喜欢饱满维度的，有练力量健美的也有只刷脂，都是一种个人选择。要尊重每一种身材，不应该把自己的审美观念用来衡量并且评价他人。&br&体重体脂维度都是数字而已，自己心里有数就好。&br&人最性感的部位是大脑，最迷人的是才华。&figure&&img data-rawheight=&235& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cdf2c6cda53d9d3437149c_b.jpg& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cdf2c6cda53d9d3437149c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&————————————————————&br&&b&计划层&/b&&br&&br&&b&运动 （分享我的一个健身流程）&/b&&br&&b&&br&1热身 &/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&2抗阻力训练&/b&&br&肩:坐姿杠铃推肩 直立杠铃提啦 俯身提拉飞鸟&br&背部: 宽握窄握对握反握等引体向上...&br&胸:器械卧推 上斜下斜卧推 哑铃卧推....&br&腹:卷腹 转体 侧屈....&br&臀腿:臀推 臀桥 深蹲...&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-41ad22a74bf837d6d06b10_b.jpg& data-rawwidth=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-41ad22a74bf837d6d06b10_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-03d58a2bd6c63ff9e607d4_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-03d58a2bd6c63ff9e607d4_r.jpg&&&/figure&2016&br&&figure&&img data-rawheight=&735& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bfb8e45853cbfcc660f7b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bfb8e45853cbfcc660f7b_r.jpg&&&/figure&&br&2017&figure&&img data-rawheight=&1438& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8395bad43e567ea04cba56_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8395bad43e567ea04cba56_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d32dbfa82b256e9eea1ea_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d32dbfa82b256e9eea1ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1440& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3afaf99307c9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3afaf99307c9_r.jpg&&&/figure&&br&2018&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b933e7dc1b8d531fce3a4c471e953c4e_b.jpg& data-rawwidth=&1922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1922& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b933e7dc1b8d531fce3a4c471e953c4e_r.jpg&&&/figure&&br&&u&&b&3有氧: 跑步 单车 游泳 椭圆机 有氧操&/b&&/u&&br&我以前是800米都不及格的人，随着这两年的体能训练，能慢慢突破米到现在最多一口气10公里。在跑步机上，快走与慢跑相结合，大概是速度6到速度10之间切换，时间看当天计划与状态。&br&&br&我挺喜欢骑单车的，主要是人多氛围好。我有骑过花式单车和莱美单车，花式太夜店风啦不过是真的比较炸，我还是喜欢莱美单车多一点。但都要注意一点是：骑行姿势要正确与频率适中。&br&&br&2016年开始走进健身房，体重近130斤。开始高强度有氧刷脂，饮食没有控制，但体重还是缓慢下降。健身频率是看心情。&br&&br&2017年开始对健身有一点了解，慢慢结合抗阻力训练，但是在春天饮食上有过一次节食，结果体脂大幅度反弹。在夏天，重新调整心态，根据个人体能合理安排强度，体脂慢慢又开始下降。&br&&figure&&img data-rawheight=&1083& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad3aee3c83_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad3aee3c83_r.jpg&&&/figure&&br&2018年，打算认认真真地有一个较规律的系统训练，肩 背 胸 臀腿 分区训练。不偏激不玩闹，慢慢来。&br&至于很多人问的腰臀比，我平日腰围是57~63之间浮动，臀部是93。我天生是那种下半身脂肪比较多的体型，实在是非常难减下半身，经过很长时间的一段郁闷，还好，后来因为健身，自己的审美发生改变，喜好由瘦瘦的性冷淡身材过渡到偏饱满的欧美形身材，觉得很元气与性感，也慢慢对自己洗脑，哈哈。&br&但是我的臀部还是脂肪堆积比较多，离那种锻炼出来的翘臀还非常远，加上我减脂，臀围有缩水，所以我还是比较重视臀部训练，还没激活臀肌之前，完全没有臀部发力的感觉。从去年加入每周固定的臀桥和深蹲训练，感觉还是有效果的，最意外的是上爵士课，发现自己居然可以twerk.....当天就奖励了自己一顿大餐。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9be17349cead1b8d67b889_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9be17349cead1b8d67b889_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4cf65c1cd44bfc649f4f3a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4cf65c1cd44bfc649f4f3a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-158aa27ee8f6fb0c749d05ef999b7220_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-158aa27ee8f6fb0c749d05ef999b7220_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1281& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-be3ec8fa9e74ca96d3d528e32cac7356_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-be3ec8fa9e74ca96d3d528e32cac7356_r.jpg&&&/figure&&br&&br&4拉伸&br&泡沫轴或者那种更狠的狼牙棒&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a69fde20d26fd9b2a6993_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a69fde20d26fd9b2a6993_r.jpg&&&/figure&&br&我一般会运动完在健身房做一些基础拉伸。&br&回家洗完澡或者泡完脚，在瑜伽垫上自己用滚轴拉伸小腿，有时候狠一点，居然还会出砂。&br&拉伸完再涂抹一些紧致作用的身体乳，因为我减脂完，局部有出现肥胖纹，这个不能忍。&br&&b&&u&&br&&/u&&/b&&br&&b&&u&饮食&/u&&/b&&br&1控制一天摄入总热量&br&最低值: 根据自身的基础代谢，就是你不吃不喝不动的情况下，身体维持基础机能需要的最低热量。我自己是1200K左右，那么这是我的最低值。&br&不吃饭饿着减肥基础代谢率会随之降低，减脂效果就差也意识这你会越来越难减。很容易反弹 再吃反弹回来的都是脂肪 越节食体脂越高，节食还会导致姨妈丢失、营养不良，甚至掉发。雌性激素和孕激素水平过低，摄入太少身体已经进入应急反应。&br&&br&最高值: 根据运动量合理增加摄入量，多练就多吃，少练就少吃。遵循支出大于摄入这一原则。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&917& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eafd4d3ecf_b.jpg& data-rawwidth=&744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eafd4d3ecf_r.jpg&&&/figure&&br&2合理安排饮食中的比例&br&&u&&b&高蛋白?中碳水化合物?低脂肪&/b&&/u&&br&&br&控制饮食而不是节食，每餐蛋白质与脂肪和碳水化合物要均衡。&br&蔬菜的选择：各种绿叶蔬菜，&br&&br&蛋白质：鸡蛋白、鸡肉、牛，鱼肉、纯猪瘦肉&br&主食的选择：细粮+粗粮。细粮：米饭，馒头，素菜包子，面条等等。粗粮：红薯紫薯，糙米，薏仁米，燕麦米、玉米、杂粮。&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed3c3b9ba39d783c8798fd6cfa8c3d1b_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed3c3b9ba39d783c8798fd6cfa8c3d1b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1078& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-652d3abbf78888aefba87_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-652d3abbf78888aefba87_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2880& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-03b294f2c5cc492e1f3d40_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-03b294f2c5cc492e1f3d40_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3控糖: &br&不吃甜食 饮料 巧克力
高糖水果 &br&可选择:美式咖啡 红茶绿茶
零度可乐零度雪碧 &br&&br&4和食物做朋友&br&&u&饮食的核心在于：饮食习惯的改变，增加对健康食物的喜爱程度，而不是压抑食欲或者靠意志力。食欲的转变是一个长期的过程，减少毫无意义的愧疚感。&/u&&br&&br&&br&5多喝水&br&&figure&&img data-rawheight=&837& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9d2d6dfceeccb_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9d2d6dfceeccb_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&u&分享我女神潇洒姐的一段文字&/u&&/b&:&br&拥有精美灵魂的四个核心要素&br&&b&精良&/b&：只允许自己摄入精良的食物，一口汤、一口蔬菜、一口米饭、一口鱼，每一口都咀嚼出味道，并让它为你的身体提供必要的内容和营养。同样的成本，大幅减少数量，就可以大幅增加每一个单位的质量。一件件用品，搭建出你的整个生活；一口口食物，搭建出你的整个肉身。它们精良，你就精良。&br&&b&节制&/b&：吃到不饿就停止，沉没成本给付到一定程度就抽身。更别提零食和赌博，他们都建立在人性的弱点上。吃是一件欲望等级很低的事，而节制是一种很高级的美。&br&&b&理性&/b&：所有的明知故犯，全是由不理性导致的。理性代表着思维清晰，而思维可以指导行为，理性是成熟的唯一标准。&br&&b&逻辑&/b&：多吃就是增加摄入，增加摄入不消耗才会变胖。世界上只有两件事，投入和产出几乎是一定成正比的，那就是好好学习和锻炼身体。累计时间专注于学习与身体，等待一个合理的好结果，才是逻辑&br&&u&拥有了精美的灵魂，你才不会再吃与不吃，吃多吃少中反复纠结和懊悔，不会在各种流行花样翻新的减肥方法中将信将疑、举棋不定，不会遭遇失恋就吃、加班也吃、忽胖忽瘦年年反弹的困扰。拥有精美灵魂的人没有选择障碍，不会被他人影响，也没有锻炼拖延症。精美不应该是挣扎、坚持、反腐的结果，精美就是你本身。&/u&&br&&br&&br&——————————————————&br&&b&执行层&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&910& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-15a7ae9cee536bcbbecf42_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-15a7ae9cee536bcbbecf42_r.jpg&&&/figure&&br&1、健身请以年为单位&br&多照镜子，人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，要量也要量体脂，量围度（可以拿卷尺量自己的围度大小腿围、臀围、腰围、手臂围）&br&2、制定一个身体和心理都能承受的训练计划，不要过度运动，有了短期进步再逐步增加难度，要重视自己内心的快乐度，如果压抑就休息，注重可持续的良性发展。&br&3、健身先健脑，时刻保持学习，提高运动效率以及避免不必要的受伤。&br&4可以追求自己的理想身材，但尊重任何一种身材，在健身房尊重友好原则，就算你是大肌霸器械用完也要归位。&br&5.正确看待健身房的社交，健身房和图书馆是两个人均素养会比较高的地方，但也只是给你的社交提供一个平台。健身只是一项兴趣，不反映人品。你只要记住:人最性感的部位是大脑，最迷人的是才华。&br&6有了自己更理想的身材，就可以多去尝试自己喜欢的穿衣风格，说浅了是满足自己的虚荣，说深了其实你是在从内到外塑造更自信的自己。我现在的目标就是我衣柜里，我妈妈年轻时穿的那几件旗袍，我喜欢它们，希望它们也喜欢我。哈哈哈&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6e01cfe9a828fb2ec9162b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6e01cfe9a828fb2ec9162b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1480& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc47e9bc36b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc47e9bc36b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1709& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-921ef8e599dedfd5a77ca16_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-921ef8e599dedfd5a77ca16_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea87dc94ac411d49daa5e45_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea87dc94ac411d49daa5e45_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2002& data-rawheight=&1997& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-adb19bdc57636e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2002& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-adb19bdc57636e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1153& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a857c961df004c93fa73af0e6b3c2bb_b.jpg& data-rawwidth=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1153& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a857c961df004c93fa73af0e6b3c2bb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b3e7ac2ec5691abc895f7ba512da8a99_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b3e7ac2ec5691abc895f7ba512da8a99_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1440& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d14f301a0aa2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d14f301a0aa2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb7d07b19ac6f6b649a80d_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb7d07b19ac6f6b649a80d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1353& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6b112de780d3aa39b3918_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6b112de780d3aa39b3918_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1281& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-34ccaafe12eec33e71e296e8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-34ccaafe12eec33e71e296e8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&好了
后面想到再更新吧……&br&&figure&&img data-rawheight=&775& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-af5_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-af5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&688& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bcea12269b65ecdd6726_b.jpg& data-rawwidth=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bcea12269b65ecdd6726_r.jpg&&&/figure&
之前回答了一个减肥后变化的帖子，收到很多私信问方法，我就整理了一下。 仅仅分享自己自己健身以来的一点小心得。 一个健康有效的减脂过程，我认为需要: 1心理层:强烈的内心驱动+健康的可持续观
尊重任何人自由意志下的任何体型
2计划层:增肌减脂训练计…
&p&并没有羞耻的感觉。其实，在公众场合（公共泳池、酒店泳池、温泉、水上乐园），死库水的瞩目度其实是非常低的，一定程度上甚至不如颜色艳丽的连体泳衣。&/p&&p&觉得死库水是羞耻的，更多的是收到了二次元的影响，潜意识中把它当做了污物。而事实上正常的死库水其实就是偏保守的泳衣。&/p&&p&相信我，不是人人都是二次元，地球人还是居多的。&/p&&p&另外，青春活力的样子，是一种美好的存在，为什么要有羞耻感呢？有的应该是对于自己美的自信——当年教练语。&/p&&p&附参考图片，蓝色基本款和白色基本款，还有体操服的魔改版。身高169体重55，颜值无信心，打码遮脸勿介意~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8dadfaea285b551e5f983f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8dadfaea285b551e5f983f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-08cfdb98bb06de33bc0fbdb177c44d03_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-08cfdb98bb06de33bc0fbdb177c44d03_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0a7d934ebbd51f95078b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0a7d934ebbd51f95078b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-59b7cebd13667_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-59b7cebd13667_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c6609d7fad12d963a7d303e4b195d8b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c6609d7fad12d963a7d303e4b195d8b2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d470f8b9bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d470f8b9bf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-49b58daf22f3b4220f8fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&1203& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-49b58daf22f3b4220f8fc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-46aa1b0fff29b1f15adfb26dd2b3b203_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-46aa1b0fff29b1f15adfb26dd2b3b203_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0a32d32b8d61bf959b8c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&1107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0a32d32b8d61bf959b8c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9dc505f3d3f930d1f0d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9dc505f3d3f930d1f0d4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e06a2ddc686cbfc335a6ad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e06a2ddc686cbfc335a6ad7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b922bfad6d0b4fb24b219ea1da61192_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b922bfad6d0b4fb24b219ea1da61192_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-32f7bb8a66bc87a61dbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-32f7bb8a66bc87a61dbb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d419cdc715bca2c937a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d419cdc715bca2c937a_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
并没有羞耻的感觉。其实，在公众场合（公共泳池、酒店泳池、温泉、水上乐园），死库水的瞩目度其实是非常低的，一定程度上甚至不如颜色艳丽的连体泳衣。觉得死库水是羞耻的，更多的是收到了二次元的影响，潜意识中把它当做了污物。而事实上正常的死库水其实…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-04aab74540eafe5ba7a7c5f06b8b9737_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-04aab74540eafe5ba7a7c5f06b8b9737_r.jpg&&&/figure&&p&Everybody &/p&&p&下午好！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc15d47a449e4d7aa6f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&150& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc15d47a449e4d7aa6f5_b.jpg& class=&content_image& width=&150&&&/figure&&p&最近沉迷收集厉害的绘画教程&/p&&p&差点成为狼系青年。&/p&&p&so&/p&&p&我怎么能不分享我找到的好教程呢？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0ddbebb0cbec_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0ddbebb0cbec_r.jpg&&&figcaption&我就我，颜色不一样的烟火&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&之前有一些粉丝&/p&&p&一直跟阿弟反应&/p&&p&“要学会画本子的技能”&/p&&p&“本子 本子 本子”&/p&&p&我觉得，下面的这个教程&/p&&p&画本子的你们，应该会喜欢吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f44bf1f440bbca7bffe7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f44bf1f440bbca7bffe7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d37e0b185cdf51e1bef9a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d37e0b185cdf51e1bef9a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-efc6aeef2cdc9f6aabe903_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-efc6aeef2cdc9f6aabe903_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1da7c8fecdc482053daf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1da7c8fecdc482053daf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fdf6d4da51f28883eec49a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fdf6d4da51f28883eec49a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6a91bcc149e1f3cc8b06f17f6d11e6c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6a91bcc149e1f3cc8b06f17f6d11e6c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d8c5ee7dc31daa957ac0effaf0f5ad8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d8c5ee7dc31daa957ac0effaf0f5ad8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-99cc4eb68373bbca32014fee59e4f9fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-99cc4eb68373bbca32014fee59e4f9fa_r.jpg&&&/figure&&p&好了，把教程讲的这么清楚了&/p&&p&能不能学会&/p&&p&就靠你们自己了。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你觉得这篇文章很有用，想要学习更多的教程&/p&&p&欢迎加入QQ群&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&&b&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每天不定时教程发布&/b&&/p&&p&&b&还会时不时与你们探讨人生~~&/b&&/p&
Everybody 下午好！最近沉迷收集厉害的绘画教程差点成为狼系青年。so我怎么能不分享我找到的好教程呢？ 之前有一些粉丝一直跟阿弟反应“要学会画本子的技能”“本子 本子 本子”我觉得，下面的这个教程画本子的你们，应该会喜欢吧。好了，把教程讲的这么清…
&p&《龙与虎》里的这场女人打架吧。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/305216& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-d241c71d5a80bc36e376c2dd5f2aa3b8_b.jpg& data-lens-id=&305216&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-d241c71d5a80bc36e376c2dd5f2aa3b8_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/305216&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&动画里的女生打架不少见，无非是后宫动画里女生争男主，让在为角色站队的观众，有一个能发泄的途径，打架的招数也不脱离扯头发扇耳光锤肚子（不喜欢桐乃的我看这一幕很爽）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b120fe62b6b51e9f0e16_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b120fe62b6b51e9f0e16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了后宫番的打架，也有纯战斗型的打斗，除了打斗本身的精彩，也脱离不了一些福利性质，当年天女兽姐姐跟妖女兽的互锤也给我留下了很深的印象。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0dbad2c1e9db48e27ec004_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0dbad2c1e9db48e27ec004_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&《龙与虎》里的这场打斗也是因为一个男生而起，却比单纯的勾心斗角争风吃醋丰富得多。&/p&&p&&br&&/p&&p&北村喜欢学生会长，但会长要出国，所以在会长退任的时候，北村在礼堂当着同学的面和会长告白，希望会长能给个答复，却被会长无视了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2fffee2fb4ad008ced1fd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1111& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1111& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2fffee2fb4ad008ced1fd3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大河喜欢过北村，北村帮助过大河，大河想要报答这份温柔，希望北村能得到幸福，所以觉得会长含糊的态度伤害了北村，认为她是个不敢面对感情的胆小鬼。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f95fddf5fb81d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1121& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1121& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f95fddf5fb81d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在打斗中会长说出了实情，她毕业之后要出国，她知道北村会为了别人牺牲自己，如果答应北村的告白，北村会义无反顾地跟她走，她不想阻碍他的前途，只能放下心里的感情，假装不在意。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f9a00e1dca047b040e9a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f9a00e1dca047b040e9a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&北村刚好赶过来听到这番话，明白了会长的苦心，对会长的温柔心存感激。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-da20d08be3bdc60c07f2b70ef1227666_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1130& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1130& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-da20d08be3bdc60c07f2b70ef1227666_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这不是二女抢夺一男的肤浅故事，大河希望能为北村讨到一个答案，会长需要发泄心里的苦闷，她们都是为了北村，却都不是为了自己能跟北村在一起。&/p&&p&打斗场面让人印象深刻，教室阴影削弱了光影明暗，用简洁的笔画，最大程度地呈现流畅的打斗动作。比起娇嗔着小打小闹的女生打架，这场在狭小教室里的打斗显得酣畅淋漓。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&以下是安利时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于一场打斗要聊这么多，是因为这场打斗让我念念不忘的不止是打斗场景，而是这场打斗对于众人的刻画。&/p&&p&模范生北村，会因为喜欢的人要出国，被击垮得不知所措，用堕落颓废的幼稚方式希望得到会长的注意；高高在上的会长，压抑着对北村的感情，伪装成严厉成熟的样子，内心羡慕大河可以做一个不及后果的任性笨蛋。&/p&&p&这场打斗，把他们的故事推到高潮，在北村流