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早上为什么不能空腹吃苹果 营养师告诉你苹果皮能吃吗
来源：网易
早上空腹吃苹果好不好?早上空腹吃苹果为什么不好?早上空腹能不能吃苹果?早上空腹吃苹果有什么危害?早上空腹吃苹果肚子痛怎么回事?早上空空腹吃苹果对胃有什么伤害?
　　有些人早上因为来不及吃饭，顺手拿个苹果就匆匆忙忙出门了，还一边走一边加快速度吃完，然后一直挨到午饭。有过这种经历的人可能都会问：早上空腹吃苹果好吗?您在网上会发现，多数网友对此持否定态度，事实果真如此吗?
　　吃水果必须讲究时间吗?
　　首先，问这个&早上空腹吃苹果好吗&的人，通常大多都是普通健康人，或许他们曾经这么做过，没有不适症状，但又担心会不会对身体不好。其实，对于普通健康人，吃水果不必太过于纠结时间。但对少数人而言，比如胃肠道有问题的人，太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果都可能让他们产生不良反应。即使是空腹吃酸度不算太高、单宁含量低的苹果，他们可能也会觉得不舒服。
　　苹果的营养成分和功效
　　苹果中主要含糖类、多种维生素、矿物质、少量蛋白质、脂肪等营养成分及多酚类、果胶、有机酸、三萜等功能成分。
　　每100克苹果含糖量为13.5克，在水果中不算高，一个中等大小的苹果(约160克可食部分)的含糖量和一个中等大小的香蕉(约100克可食部分)相当。苹果中的可溶性糖以果糖含量最高、蔗糖其次、葡萄糖含量最低。苹果的血糖生成指数(GI)仅为36，属于低GI食物(&55为低GI食物，55-75为中等GI食物，&75为高GI食物)。因此吃苹果血糖上升速度比较慢，同时，苹果中的铬能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性、苹果酸可以稳定血糖等。苹果是糖尿病人比较适宜的水果，可选择在两餐之间适量吃。
　　类黄酮是苹果中的一类主要多酚类物质。流行病学研究证实，黄酮类物质的摄入量与心血管疾病的死亡率之间有负相关关系。果胶是膳食纤维的一种，具有预防肥胖、降血脂、抗结肠癌和前列腺癌等功效。
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早上空腹吃苹果好不好
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
　　专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。
　　苹果有营养价值高，有保健功效
，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。
　　早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。
　　有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。
　　有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物
，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。
　　早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。
　　早上空腹吃苹果好吗？早上空腹吃苹果好，但是不能过量，而且不能只吃苹果，小心你的胃。
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早晨空腹吃苹果，到底对身体好不好？答案是简单，可不纠结！
早晨空腹吃苹果，到底对身体好不好？答案是简单，可不纠结！
“苹果”在日常生活中较为常见的水果之一。相信大家都知道，吃苹果能给人的身体带来很多好处。而且苹果对于女性来说更是减肥的圣品，不仅有利于健康的同时还能起到减肥的作用。甚至还有这样一段话：“一天一个苹果，疾病远离我”。但是大家在纳闷，虽然知道吃苹果能给人带来好处，但是在什么时候吃才能发挥它的作用呢？早晨空腹吃苹果，到底对身体好不好？于那些早上要赶时间上班，但是自己又想多睡几分钟的人，由于多睡那几分钟就耽误吃早餐的时间，苹果很方便，洗干净就可以直接就吃了，那些早上赶时间的上班族就是一个好的选择。空腹吃苹果好吗？专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高。所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。早上空腹多吃苹果好吗？苹果有营养价值高，有保健功效，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯，这是因为，空腹吃苹果，本来就需要分泌出大量的胃酸，而苹果的活性成分中，就有许多是呈酸性的，这样一搅合，就会使人的胃部受到极大的伤害，对胃部的消化功能造成极大的影响。而胃部的消化功能一受到影响，就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物，堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖、臃肿，这样，空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果，还会让你的身体变得更加肥胖。早上空腹吃苹果不是所有人都适合有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。早上空腹吃苹果好吗？早上空腹吃苹果好，但是不能过量，而且不能只吃苹果，小心你的胃。吃苹果的好处还是很多的1、有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。常吃苹果可以让女性减肥又防癌。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含天然的抗氧化剂——黄酮类化合物。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。2、预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。3、预防心脏病苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。虽然在平时多吃一些水果对大家的身体是有好处的，但是吃水果也是要分时间段的，每天在早餐、或者是餐前或者是两餐之间吃水果是最好的，因为当大家把水果当做早餐吃或者是当做午餐吃或者是在要吃晚餐之前的一个小时吃，或者是在两餐之间再去吃，水果的效益就会发挥到最大。
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早晨起来空腹吃个苹果好吗？
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　　早晨起来空腹吃个苹果不好。　　对于正常人来说，其实早上空腹吃苹果本身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学合理的。一个大苹果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，而且主要来源于碳水化合物。蛋白质、脂肪、维生素等都非常缺乏。以一个轻体力劳动的健康成年男性为例，他一天需要2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%为标准，一个大苹果只能提供给他一天能量的7%。早上能量不足，会导致注意力不集中，甚至导致低血糖。　　1.胃肠道不大好的人，不建议空腹吃苹果，早上可以喝点热粥之类的；　　2.虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮；　　3.时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收；　　4.建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，早上需要按时吃饭；　　5.如果非要早上空腹吃个苹果，记得吃点早餐，即使只是一个菜肉包、一碗燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等。
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晚上，人颠末一夜睡眠，耗损了大量的水分和养分。所以，迟上起来后当空肚饮用一～二杯温开水，它对人体内器官无洗涤做用，还可以或许正在温水外列入蜂蜜或柠檬，排毒养颜。　苹果PK喷香蕉　　人正在饥饿的时间看见吃的工具就想往嘴里放，可是，无些食物正在空肚的时间吃下去，会给您的健康带来麻烦。正在空肚形态下，您晓得理当吃什么，不理当吃什么吗？咱们就从养分学的角度来告诉您，空肚形态下，该如何吃才最健康。　　碳水化合物是咱们最次要的能量来流，正在能量最低的空肚形态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物反是碳水化合物的最佳来流。此外，谷物还含无丰硕的维生素B族，同时也供给必然量的无机盐。熬大米粥无些费事，可是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
本回答被提问者采纳
空腹吃苹果坏处多还是好处多？如果对健康的人来说空腹吃苹果好处多于坏处的！ 查遍网上许多网，都没有说吃苹果有害处。个人认为空腹可以吃苹果，只要不过量。是没有害处的 苹果的吃法在时间及是否是空腹没有太多禁忌，只要胃肠功能没有问题就可以。 而且，他含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 还有，他富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。药用，早在唐代就有记载，不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。 很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。 因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。 但有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。 人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同某些水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。如果沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。 空腹时不宜进食的水果有： ·番茄· 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。 ·柿子· 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。 ·香蕉· 含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 ·桔子· 桔汁含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。 ·甘蔗和鲜荔枝· 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 ·山楂· 山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
当然好！！！苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。祝健康！！
当然好了，苹果里面含有人体所需要许多微量原素及维生素，有很好的水果，而且吃了苹果后会有饱腹感，这样很利于减肥。
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早上空腹吃苹果好吗
09:16:18出处：作者：佚名
　　人们常说苹果赛人参，每天能够坚持吃一个苹果，对人们的身体健康是有利的，也使得现在人们的生活当中是缺少不了苹果的，但在不同的时间吃苹果，对人们健康方面的影响却很大，那么？早上空腹吃苹果好吗　　对于正常人来说，其实早上空腹吃苹果本身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学的。一个大苹果(以289克可食部分)提供150大卡的能量，而且主要来源于碳水化合物。蛋白质、脂肪、维生素等都非常缺乏。以一个轻体力劳动的健康成年男性为例，他一天需要2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%为标准，一个大苹果只能提供给他一天能量的7%。早上能量不足，会导致注意力不集中，甚至导致低血糖。　　因此，对于普通健康人，早上空腹吃苹果如果没有不适，一般问题不大。但不建议长期这么吃，毕竟早上空腹时各种酸、冷刺激对肠胃还是有一定影响。建议这么吃苹果：　　1、胃肠道不大好的人，不建议空腹吃苹果，早上可以喝点热粥之类的。　　2、虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮。　　3、建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上需要按时吃饭。　　4、如果非要早上空腹吃个苹果，记得吃点早餐，即使只是一个菜肉包、一碗燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等。苹果的功效与作用　　苹果的功效与作用：　　1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用。中国的科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血 液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。　　2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。　　3、苹果有降低血压的作用。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。精彩推荐：
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