说说自己练劈叉时的经历【舞蹈吧】_百度贴吧
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说说自己练劈叉时的经历
说说自己练劈叉时的经历（痛苦么）
炫舞十周年金曲演唱会,华晨宇,林宥嘉,徐佳莹,王心凌,BY2,李斯丹妮,YoungG闪亮嗨唱十周年海量福利,经典永久光效免费得,升级点券全新开放,全新坐骑登场
有什么痛苦。。。老师一脚就下去了。。。
劈叉很好练的，
不过我下横叉可吃了苦，竖叉很好练
嗯 一脚就下去了 然后就站不起来了- -|（我当初练叉的经历）
很好练的，当初我一脚就下去了
竖叉简单，横叉没把我折腾死
1脚下去了。。1脚就起来了。。当然自己一个人的时候是不可能的。。如果有美女看着我保证面不改色。-
我们老师是哪里做得不够好，就拿敲鼓的棍子打你那里，腿上，脚背上，手上，身上总是有一些於青
..恩 撕横叉的时候很痛苦
那要练多久才能成功劈叉呀？一个月可以吗？
那要看你自身的软度和是否肯吃苦啦！！！
嗯，还好啦，只要你肯吃苦就应该冇问题，对于现在在苦练下叉的舞蹈同胞们表示深切滴同情，（开了就好啦）+U+U，:-) 至于横叉嘛唉，这么说吧，当你练横叉时，就会很想念练竖叉的时候，觉得练横叉和练竖叉真是天壤之别啊、、、、、、
回复：9楼同悲同悲～8过，我们是用竹棍，也挺狠的、、、、、、、
我小时候可以 后来不行了 到14岁的时候应试拼命地练下来了 现在勉强 看来还是要天天练
就是我觉得自已的竖叉已经做好了，可老师一下子坐到你身上还使劲搬腰潜台词也许是：嘿嘿！我就是8起来！……完了就没感觉了，但韧带确实是拉开了
我曾经为这哭过
架两个垫子，耗15分钟看电视- -，每天都是...
同志们，下的困难的话平时做事可以趴在床沿，但床不要太高。大腿劈开小腿收回。膝盖着地，像这样&&,感觉可以下去了就往下坐坐·很好压的
18L 没什么好哭的 跳舞 就要会吃苦 其实有时候会觉得好苦 可是一整段舞蹈跳下来的那种成就感是没有办法用语言形容的 20L 嗯 我原先就是这样练 但是这样要小心了 对膝盖不是很好 膝盖不好或膝盖容易受伤的人 就建议不要这么练了
我想去学街舞，拉韧带会很疼吗
一个星期全妥了。。。天生胯好。。。
羡慕啊 南瓜猫 我感觉这得慢着来 急布得 基础很关键 需要个过程
我们课前的开功就是下叉压腿
不过横叉对我有难度
一脚就下去了
曾经丧心病狂的在功厅嘶吼过，因为如行岁数相对算大的所以和其他人比相对比较痛苦。最后有个女班老师问我如果知道这么痛苦还会来吗？我没有回答。其实自己到现在都不敢正视这个问题。怕自己败给自己，再也没有勇气硬着头皮撑下去。
横差真心伤不起啊
身为女生天生硬
每次撕横差都让我哭的上不过气来
不过慢慢好多了
= =、好吧。我练横叉和竖叉。大腿肿了一个星期。= =、不过后来完完全全下去了
练叉没受过痛苦
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取错名字毁一生 看到最后一个笑劈叉了(4)
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07:57:41 & &
给大佬跪了?这些家长显然是在给孩子起名上下了功夫的对比起来，有些家长就格外不走心了比如这位直接给孩子起名“孙悟空”这父母是《西游记》十级学者吧！?
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劈叉的好处和坏处 女生练劈叉的利弊分析
来源：七丽时尚网
很多女性会在家练习劈叉，因为劈叉能锻炼我们的柔韧度，改善腿部浮肿等好处。那么，具体来说，劈叉有什么好处呢？
劈叉的好处1、提高身体柔韧性身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。2、肌肤现张力通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。所以会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。3、改善腿部浮肿腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。4、锻炼身体平衡感劈叉的时候，需要身体比较强的平衡感才能保持劈叉的姿势。经常练习劈叉的话，可以锻炼身体的平衡感。5、不易疲劳一般血液中有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。乳酸与血液的流动有关。劈叉能促进血液的流动，从而可以缓解疲劳。更多频道内容在这里查看
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7个技巧让你柔韧身体练劈叉
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制劈叉要多久才能练好?_百度知道
劈叉要多久才能练好?
我有更好的答案
除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。
三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好，两个月就可以开。
想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后先别着急压，先前后踢腿，各三四十次即可，也做左右摆腿，也是三四十次。然后开始压。将被压腿放到把杆上或与腰等高的物体上，支撑腿与被压腿成90度，支撑腿的脚尖向前与被压腿保持在一个方向，被压腿完全放松，脚尖内扣，即脚尖扣向身体方向，然后上身向前颤压。一开始幅度与力度要小，可以静压，即身体向前探，保持一定的压力和姿势不变。上身尽量斜向前上方，用腹部压向大腿。每压一分到三分钟换另一腿压。然后再进行侧压腿。每次压腿结束之后，都要做放松性动作，比如踢腿，外侧摆腿，抖腿等活动，使肌肉放松得到恢复。在压到半个多月以后，可以在压腿结束后用热水袋热敷一下屁股及大腿，减少疼痛感。在一段时间以后，随着压腿的程度加深，酸痛感和疲劳感是少不了的，就那么几天，只要熬过去就没事了。每天压腿保证在半个小时即可。三个月可成。关于一些压腿的介绍很多，可以在网上搜索一下就可得到详细的介绍。我是给一些比较关键的要领和方法做了简单介绍。记住上面这些，坚持一段时间，就离胜利不远了。
采纳率：85%
来自团队：
这需要一个漫长的过程，因人而异，一般也要半年以上，才能有基本功的水平！
本回答被提问者采纳
劈叉，基本分2中，就是腿部的竖叉和横叉。看你自己的需要，每个人的体质不一样肌肉类型不一样，所以练得时间长短不定的。你要是自己毅力坚强，体质很好，再有人帮你强化下，3-4个月基本可以压开（就是双一字）。还有就是每个人都会一个强一个弱的。打个比方，就是你竖叉容易，那就横叉很难。你横叉容易竖叉就难。压韧带其实就是考验你的毅力。锻炼你的毅力。能过压韧带关的人，以后做什么都会有毅力。加油！！！！
坚持每天练，要讲究方法，一般没基础的2到3个月吧
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