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· · · · · ·收藏丨步伐敏捷的13种训练方法
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收藏丨步伐敏捷的13种训练方法
带球一趟20米自己都追不上，原来不是要传给三秒后的自己而是趟大了...足球比赛中大多数情况下是在小碎步移动，这样才能对足球有精准的控制，在密集的人群中穿针引线，想要活儿越来越细，步伐一定要精准，今天我们来讲一些提高步伐和敏捷训练的方法。精通要点1、所有动作脚跟不能落地要用脚尖完成2、13个动作一次性连贯折返做完为一组3、第一趟可以慢速完成作为热身4、第二趟开始保证用最快步伐速度完成5、每组做完之后中间休息30-50秒6、连续完成3-5组之后休息2分钟切记：完成一个动作就休息一次或者休息时间过长就没有任何效果，此方法也可作为爆发力训练和体能训练，非常高效，一趟下来就酣畅淋漓，热身之后一定要全程保持高速完成。1. ONE STEP单腿碎步2.SIDE STEP侧碎步（正常速度演示）3.5 HOPS +RUN双腿跳5次后碎步跑（侧面姿势）4.CROSSOVER交叉碎步5.SIDE STRADDLE HOP两侧分腿跳6.CARIOCA克里欧卡舞步7.IN & OUT进进出出（换个方向练习另一只脚）8.CENTERSTEP中心步伐（正常速度演示）9.OCKEY SHUFFLE莱米奇滑步（正常速度演示）10.RIVER DANCE河流舞步11.BACK & FORTH前前后后12.SINGLE LEG SHUFFLE单脚滑步13.DOUBLE TROUBLE交替侧分跳完整训练视频活细不细关键看步伐精准不精准，记住这些步伐训练方法，每周坚持练习几次，每次3-5组，在人群中潇洒自如穿梭带球指日可待。球队管理，数据记录，空间展示贴身管家，成就草根豪门！
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考验玩家反应与动作的敏捷游戏深受玩家的喜爱，这里有许多好玩的敏捷类游戏推荐给大家，这类游戏是学习后的一种娱乐，休闲的一种方式！敏捷游戏，顾名思义就是需要玩家反应灵敏，动作迅速快捷的游戏。这类游戏包括大鱼吃小鱼系列，打砖块系列，吃豆豆系列等等。
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简介：街头滑板3D（Street Skater 3D）是一款有趣的敏捷跑酷游戏。不知道你在日常生活中有没有滑板的喜好，经常在一些街头有那么一些极限
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简介：弹苍蝇是一款简单易上手的趣味的考验玩家敏捷程度的休闲益智小游戏，游戏中可恶的苍蝇四处乱飞，快来教训一下这些苍蝇，终结喧嚣！...
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简介：超速滑板是一款非常简单有趣的休闲益智类的滑板游戏，游戏非常精致，是一款不错的敏捷类游戏，喜欢体验刺激玩法的小伙伴就来下载玩耍做运动达人吧！...
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简介：火柴人复仇:暗影出击（Stickman revenge:shadow run）是一款给你无限战斗类的敏捷类跑酷游戏。游戏中你将操控着火柴人展...
简介：假日营救之神奇四侠（Holiday Rescue - Fantastic Four Version）是一款以现代都市生活为背景的敏捷类跑酷手...
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简介：蜡笔小新3D大冲关是一款指尖微操给你极限挑战的敏捷类跑酷手机游戏，游戏中你可以邀请好友来为你助阵，讨厌奇趣关卡萌动精灵的百变造型！...
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简介：碰撞停车修改版是一款简单有趣的停车题材的敏捷类休闲益智小游戏，游戏玩法十分疯狂，准备好来一场碰撞停车游戏了吗？快来下载玩耍体验吧！...
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简介：有种你别死官方版是一款史上玩起来最心塞的奇葩风格的敏捷类游戏，本作你可以自觉的推荐给你的死党朋友们，看着他们玩激情更甚，这种虐心关卡真的是看...
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简介：躲开食人花是一款难得的敏捷类的休闲益智小游戏，别看游戏十分小，但是小巧精悍，喜欢挑战更多的小伙伴就来下载玩耍体验吧！...
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简介：一步之遥超萌小猪是一款萌动小清新风格的敏捷类跑酷游戏，游戏中你将操控着萌萌哒猪猪进行各种跑酷前进挑战，千万不要忘了收集金币哦！ ...
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简介：左右滑滑是一款十分简约的益智休闲类的敏捷小游戏，游戏十分小巧易上手，玩法奇特而新颖，锻炼脑力，绿色无污染，绝对健康环保！...
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简介：动感奥特超人是一款大胆创新拥有精美画面的敏捷类动作跑酷手机游戏！游戏中奥特曼将变身拯救地球，追击BOSS解救呆萌妹子，赶紧来加入挑战吧！...
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简介：朱诺大跳跃完美版是一款基于跳跃玩法的敏捷类的休闲手机游戏，游戏非常小巧精致，画风也是小清新，喜欢的小伙伴就来下载玩耍体验一番吧！...
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简介：臭虫菲尔（Phil The Pill）是一款让你紧张到快要窒息的敏捷类动作手机游戏，这款游戏画面会给人一种轻松和谐的氛围，喜欢这款游戏的玩家...
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