面对考试压力，面对压力如何调整心态态顺利迎考

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-05 02:32 标签： 面对压力如何调整心态
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临近高考，面对更大的学习压力和紧张的备考，许多同学出现了不同程度的考试焦虑心理，有的还产生了逃避懈怠、紧张对立、迷茫悲观等消极情绪。为更加有效地指导高三学生调整好心态，科学备考，以最佳状态迎战高考，4月9日，我校邀请到全国著名心理学专家南师大赵凯教授，来为全体高三学生作高考心理调适专题讲座。分管高三的李秀敏副校长，高三年管会成员，高三全体班主任，高三全体同学参加了这次活动。赵教授的演讲热情洋溢，活力四射。他强调在高考备战期间，有五个方面的因素会影响同学们的学习，即1、综合知识水平：各学科知识的综合运用能力；2、动态智力，进入考试期间你的整个智力发挥的程度；3、体力：高考是斗智斗体的活动；4、考试技巧：既要平时学得好，更要考试有技巧5、心理因素：两手抓，一手抓知识基础，一手抓心理素质。 为什么有的同学能成为黑马？高考依靠实力，就是心理战。针对同学们紧张备考的现状，赵教授给同学们带来了高考必胜的八大心理法宝：1、要有自信心；2、要有的坦然心境；3、调整紧张心理；4、克服心理疲劳；5、加强行为操练，体验紧张气氛；6、排除杂念；7、降低考试焦虑；8、生物钟调整。他鼓励同学们确立心中理想大学，并持之以恒地为之奋斗；科学合理地安排学习生活，积极进行自我调整，提高复习效率；坚持每天锻练身体，注意饮食睡眠，提高身体素质和心理素质，克服考前各种焦虑，以健康轻松的最好心理状态迎接考试。整场讲座激情飞扬，妙语连珠，讲到动情处时，更是眉飞色舞，如痴如醉。讲座中，赵教授不时现身说法。幽默诙谐的语言、雅俗共赏的案例、易学有效的放松操深受同学们欢迎。他渊博丰富的学识、爽朗豁达的性格、干脆利落的动作、诙谐犀利的语言，令师生们无不对他交口称赞，深表佩服，会场不时传出同学们的热烈掌声和轻松笑声，许多同学的心理压力得到了缓解、释放。同学们犹如冰封的土地得到春风的吹拂，焕发出强劲的生机活力，脸上绽放出灿烂的微笑。历时2个小时的讲座，赵凯教授针对学生们如何正视复习中出现的注意力、耐力等方面的问题及如何做考前放松的心理调节，进行了深入细致的分析指导，为高三学子们提供了心理所需，让他们掌握了自我调节、自我减压科学有效的方法，增强了他们的应考信心。 同学们都认为此次活动让他们很放松、很快乐，对缓解考前压力得到很大的帮助，最重要的是增加了应对高考的自信心，能以更好的心态迎接六月的高考！如果请你劝说如图漫画中的同学，你会对她说（　　）①对待考试我们不必在意，顺其自然就好②平时多下功夫学习，考前要注意调整心态③学习越轻松越好，没有压力是最佳状态④陶冶热爱学习的情操，就能消除学习压力⑤正确面对考试，不要因压力过大而影响自己正常水平的发挥．①②③②④③④②⑤-学库宝
如果请你劝说如图漫画中的同学，你会对她说（　　）①对待考试我们不必在意，顺其自然就好②平时多下功夫学习，考前要注意调整心态③学习越轻松越好，没有压力是最佳状态④陶冶热爱学习的情操，就能消除学习压力⑤正确面对考试，不要因压力过大而影响自己正常水平的发挥．
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GRE考前紧张情绪如何缓解？调整好心态才能顺利迎考
日11:01 来源：小站整理
阅读（1216）
摘要：还有2天就要参加GRE考试，心情却突然紧张起来，这种情况相信很多同学都有过类似经历，紧张的情绪不仅会影响考生在考前最后冲刺阶段的备考效果，如果代入考场中的话对于考试发挥也会造成不利影响。如何缓解考前紧张情绪调整状态呢?本文将为大家介绍一些方法心得。
考前突然紧张起来的情况相信很多同学都遇到过，可能大家也并没有对情绪问题太过重视。实际上，紧张心态无论对于考前的冲刺复习还是考场上的临场发挥，都会产生许多负面影响。那么考生应该如何缓解紧张情绪呢?下面小编就为大家做具体分析。
考前紧张状态常见表现
紧张并不只是内心焦虑，也会反应到身体表现上，如果大家在考前出现以下这些状况，那么其实已经进入了紧张情绪之中。
1. 容易产生倦怠感。
2. 对文章句子理解发生迟钝，反复阅读不能掌握其含义。
3. 肌肉紧张导致出现一些失误。
如何缓解考前紧张状态?
那么如何缓解考前的紧张心态呢?下面就为大家介绍一些方法技巧。
1. 应对倦怠感，可以使用一些快速的小动作缓解疲劳。例如：深吸一口气，然后放松浑身的状态，但是需要考前进行练习，以便不耽误宝贵的考试时间;
2. 考前不要太拼命，学会适当放松调整身心状态，特别是睡眠一定要保证充足，不要在考前加班加点熬夜复习。
3. 适当做一些运动，同时多使用心理暗示为自己加油打气，增强考试自信。
以上就是关于如何缓解考前紧张心态的一些方法，希望大家能够多加重视心态问题，调整好身心状态，顺利迎接并取得理想成绩。
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