3.2K98 条评论分享收藏感谢收起赞同 3.7K195 条评论分享收藏感谢收起&p&我记得我前女友的一个闺蜜，家里很有钱，家族企业。有一次来北京培训托福，申请留学。然后各种努力，各种不容易，终于申请到了某top10的美国大学。然后欢快的去上学，努力学习，努力考试，努力照顾好自己。又当女儿，又当学生，又当未婚妻。毕业之后回国结婚，百万婚礼，中心区买了大复式婚房，到了一个大学当老师。积极向上的人生观，有一个无可挑剔的老公，岁月静好，够花就好。&br&&br&&br&大多数都有这样一个留学梦，但并不是所有人都能够拥有，前女友和我在一起四年，穿梭在街头巷尾找黑中介只为了省一个月的中介费，后来因为付不起一个38平的婚房首付而分手了。我们比谁都努力，但还是无法过好这一生。&br&&br&一年后她结婚了，北京人，有车有房，知道的那一刻我比她还开心，我媳妇终于熬出头了。&br&&br&&br&——分割线——&br&没想到居然突破了7k赞，诚惶诚恐。因为她曾经关注过我，所以抱歉不能取匿。分手之后没有再联系了，以后也不会有，不能破坏别人家庭，我还是很自律的。很多人关心我的近况，说一下吧，单身，去了新公司刚刚满一年，在积极申请北京工作居住证，如果顺利的话，会尝试申请自住房，具体什么情况还不知道。如果北京不能落脚的话，可能会去一个二三线城市。关于另一半，我也是刚刚从春节逼婚的节奏中摆脱出来，目前还没有合适的，未来的事未来再说。在此祝大家汤圆节快乐，汤圆不会长肉哦，多吃多吃。&br&&br&2月13日正好是我生日，没想到居然破16k赞。所有的留言我都看了，但是抱歉不能一一回复，有很多人有跟我一样的经历，让我也很受触动，再次谢谢各位，愿所有人都能够被这个世界温柔以待。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e0e2ef7aa90c238b6ad349_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e0e2ef7aa90c238b6ad349_r.jpg&&&/figure&——3月22日——分割线——&br&刚刚看了一下当初卖130万的内个38平的开间，现在已经245万了。手动再见&/p&
我记得我前女友的一个闺蜜，家里很有钱，家族企业。有一次来北京培训托福，申请留学。然后各种努力，各种不容易，终于申请到了某top10的美国大学。然后欢快的去上学，努力学习，努力考试，努力照顾好自己。又当女儿，又当学生，又当未婚妻。毕业之后回国结…
&p&4k了，激动啊！！！！二更回答两个问题。&/p&&p&1.食谱软件很多朋友们问。&/p&&p&2.关于我是不是有钱又有闲的，啥啥不用干的疑惑。&/p&&p& 答1&/p&&p&文中说过饮食部分是之前买过的一期线上课程，食谱也是二十八天课程里推送的。结束之后就没了。&/p&&p&但是，推荐给大家一个替代的微信公众号，这也是我健身房一起健身的妹妹推荐给我的（那时候我已经买了线上课程）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c7fd206a6bcb92fea62d05e9e24c87ad_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c7fd206a6bcb92fea62d05e9e24c87ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-92e2c6ae76af5a7ae7eff_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-92e2c6ae76af5a7ae7eff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-243a0ea8adb24c5fc88b_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-243a0ea8adb24c5fc88b_r.jpg&&&/figure&&p&而且脂肪、主食、蛋白质这些是可以替换的，比如蛋白质选择豆腐，会给出推荐克数，选择鱼或鸡肉也会给出对应的克数。&/p&&p&跟文中我给出食谱差不多，原则都是一样的，只不过用付费公众号的小软件比较省事。&/p&&p&仅做推荐，理智种草，理智种草，理智种草！&/p&&p&谢谢！&/p&&p& 答2。&/p&&p&工作：销售一枚。&/p&&p&工作时间：早9:00打卡，周一到周五6点下班，周六日6:30下班。&/p&&p&日常时间安排：&/p&&p&早晨5:30-6点起，空腹运动30分钟左右。&/p&&p&7:00叫儿子起床，7:30-45出门送他去幼儿园。&/p&&p&8:00多回来，做点吃的。提前一天晚上准备好食材，没准备的话就煮点秋葵、煎个蛋+一碗牛奶麦片这种简单点。&/p&&p&8:45出门，9:00打卡。&/p&&p&晚6:00-6:30下班，周三下午英语课，周四、周六下午跆拳道，陪儿子。&/p&&p&周一、二、五有1-2天去健身房。每次来不及洗澡，散散汗就赶快回家接儿子了（去健身的时候跟我妈）。&/p&&p&晚8:30-9点跟儿子一起洗漱准备睡觉。我一般9:30-10:30入睡，最晚11:30吧。&/p&&p&——————二更分割线——————&/p&&p&知乎小透明第一次发文，感谢朋友们的捧场。谢谢谢谢。&/p&&p&为了答谢大家的喜爱，那我就再爆一波自杀式的对比伤害吧。&/p&&p&图片大概是不到20岁的时候吧，哪一年忘了，左一是我。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a38af4fd704862cef5af506_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a38af4fd704862cef5af506_r.jpg&&&/figure&&p&儿子现在5岁，大概真的可以算是人生巅峰了。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/876928& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-c79fe7bfabf58f8bb40dbcb2.png& data-lens-id=&876928&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c79fe7bfabf58f8bb40dbcb2.png&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/876928&/span&
&/a&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-caf9ddb6bafde7ceb748c95_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-caf9ddb6bafde7ceb748c95_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cc1dd832dedb_b.jpg& data-rawwidth=&2672& data-rawheight=&1698& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2672& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cc1dd832dedb_r.jpg&&&/figure&&p&很多宝宝们问饮食，真会问。三分练，七分吃。&/p&&p&那就更新一下饮食篇，另外给新手运动宝宝门的一点小建议。希望能帮到大家。&/p&&p&——————更新分割线——————&/p&&p&有朋友问我，每次吃饭摆个拳头干嘛。&/p&&p&答：是以自己的拳头大小来衡量食物的重量。&/p&&p&因为很多时候，我们在食堂或在外面吃饭，没办法称重食物重量，所以以拳为参考。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f8c7af3d4f12fd0c3679_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f8c7af3d4f12fd0c3679_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0abdd961ada2e186dba981_b.jpg& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&content_image& width=&314&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fcef13d698f639f3fdaf6d502b5c02a9_b.jpg& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&content_image& width=&348&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-831f0af5d0e_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&饮食思路和搭配参考（朋友们，价值998）&/p&&p&买过一期线上app的减肥课程，最大的收获是养成了良好的饮食习惯，运动方面还是靠自觉。&/p&&p&三分练，七分吃！吃真的值得你重视！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e35eef9a80a9aca6ad5b56d_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&1196& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e35eef9a80a9aca6ad5b56d_r.jpg&&&/figure&&p&新手宝宝可能感觉比较懵哈。直接下个薄荷app，记录饮食会自动给出分析。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-17647aeb983e1b79dcc0a480dd1e7845_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-17647aeb983e1b79dcc0a480dd1e7845_r.jpg&&&/figure&&p&食材推荐：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7a6d7f3ee0a42da72ce4ed74a0a4c27d_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7a6d7f3ee0a42da72ce4ed74a0a4c27d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d308f4187acedbfa980a7_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d308f4187acedbfa980a7_r.jpg&&&/figure&&p&具体一日三餐搭配参考如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e9ad36affe8ae593b8cedc7449fbd690_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&2028& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e9ad36affe8ae593b8cedc7449fbd690_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f65ac62bb157efca4d384e8e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1775& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f65ac62bb157efca4d384e8e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8bc7aba9a04_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&2261& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8bc7aba9a04_r.jpg&&&/figure&&p&以上不知道让不让发，图侵删。谢谢。所以，看到的就先收了吧。&/p&&p&下面是我自己经常吃的搭配，大家参考吧，都是自制。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d30e022a35ffc62e5bd722956bbe8aa_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d30e022a35ffc62e5bd722956bbe8aa_r.jpg&&&/figure&&p&碳水：全麦面包。蛋白质：煎蛋。蔬果：橙子。&/p&&p&配的蔬菜汁：苦瓜、黄瓜、苹果或梨&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-24a911dcae669a79ca8cafe5c34956ef_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-24a911dcae669a79ca8cafe5c34956ef_r.jpg&&&/figure&&p&碳水：牛奶冲燕麦麸皮20克+奇亚籽5克。&/p&&p&蛋白质：煎三文鱼。蔬果：西兰花炒香菇+西红柿&/p&&p&好哩燕麦麸皮，推荐啊。我咽不下去燕麦片，感觉好难吃。。。这个可以。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-44f32cda353f2bd62d25c01e95b843dd_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-44f32cda353f2bd62d25c01e95b843dd_r.jpg&&&/figure&&p&碳水：糙米饭+紫薯。蛋白质+蔬菜：西兰花香菇炒虾。水果：葡萄（别多吃，糖分大）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eff909a337d8fb713d8f_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eff909a337d8fb713d8f_r.jpg&&&/figure&&p&碳水：全麦面包。蛋白质：金枪鱼+奶酪+水煮蛋。蔬菜：生菜等+酸黄瓜&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1be02ceeee900c05c3aa_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1be02ceeee900c05c3aa_r.jpg&&&/figure&&p&蔬菜沙拉，油醋汁调味。&/p&&p&油醋汁：苹果醋1.5勺、橄榄油1勺、蜂蜜0.5、勺研磨黑胡椒少于。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70ad89d6febcb134f464393_b.jpg& data-rawwidth=&1130& data-rawheight=&1440& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1130& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70ad89d6febcb134f464393_r.jpg&&&/figure&&p&牛小排1.5厚度，正反各煎30秒，出锅醒5分钟。完美~~&/p&&p&腌制：橄榄油+海盐+现磨黑胡椒。&/p&&p&入锅不放油，高温下锅。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13dcf9a9e41ef3efa3a9dc_b.jpg& data-rawwidth=&3763& data-rawheight=&2823& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3763& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13dcf9a9e41ef3efa3a9dc_r.jpg&&&/figure&&p&碳水：紫薯。蛋白质：煎蛋。蔬菜：秋葵。&/p&&p&配红枣豆浆。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d12fba1f6f807e41ab7f22_b.jpg& data-rawwidth=&3665& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3665& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d12fba1f6f807e41ab7f22_r.jpg&&&/figure&&p&西红柿牛肉意面&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-27f568dd7e6d355c1cdec_b.jpg& data-rawwidth=&3902& data-rawheight=&2743& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3902& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-27f568dd7e6d355c1cdec_r.jpg&&&/figure&&p&碳水：烤南瓜。蛋白质：虾。蔬菜：秋葵+炒豆芽。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c3f285eb3b4fd1de136a_b.jpg& data-rawwidth=&3616& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c3f285eb3b4fd1de136a_r.jpg&&&/figure&&p&碳水：糙米饭。蛋白质：鸡胸肉、豆腐。蔬菜：彩椒蘑菇炒鸡胸粒&/p&&p&
挑出三个最爱跟大家说说：全麦果仁面包、水煮世界、卤牛肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-77cfdb83fcf83cf8c2e56e07f9651421_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&867& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-77cfdb83fcf83cf8c2e56e07f9651421_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-721b58f757bdbaa5121ccd8fe5590e2d_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-721b58f757bdbaa5121ccd8fe5590e2d_r.jpg&&&/figure&&p&面包机版（柏翠PE8500W）&/p&&p&高筋面粉100克&/p&&p&全麦面粉130克&/p&&p&牛奶100克&/p&&p&鸡蛋1个&/p&&p&橄榄油30克&/p&&p&红糖35克&/p&&p&盐3克&/p&&p&酵母4克&/p&&p&果仁50-60克（我一般都放芝麻、核桃、杏仁或腰果、葡萄干） &/p&&p&为我柏翠面包机疯狂打call！！！健身党和有孩子的宝妈们，真的可以入一个，双十一370+买的。做的面包真的比外面买的好吃很多。每次都不会让我失望。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-31f12c2f63fffbf07f525e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-31f12c2f63fffbf07f525e_r.jpg&&&/figure&&p&偷懒的做法，不知道吃什么或者犯懒的时候，就煮这个汤喝。&/p&&p&特别随意的做法，想放啥放啥。一般汤底虾不会缺席，3-4只。其他都随意随意随意。调味放白味增，没有盐。味道我感觉是还可以的，想清清肠胃的时候，可以这么试试。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a86ae7f48_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a86ae7f48_r.jpg&&&/figure&&p&这个卤牛肉，绝对要重点讲一下！第一次开卤可能比较繁琐，但是后期养起来了，真是又省事省事，又好吃！&/p&&p&配方附链接，请动手党移步下厨房。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9bfd78c8c02d3f66e0fe11_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9bfd78c8c02d3f66e0fe11_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&xiachufang.com/recipe/1&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&这锅卤我养了3年了，现在已经吃不得外面卖的牛肉了。每次卤完浸泡一夜之后，第二天早晨开锅的一瞬间都要被幸福的香晕过去，真的好吃。墙裂墙裂墙裂推荐。&/p&&p&方子里注意事项说的特别详细，跟着做没有问题的。&/p&&p&就这个是我一般做糙米饭的配比，大家参考吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8e9cafc0e852a4ad12ecc_b.jpg& data-rawwidth=&1851& data-rawheight=&2160& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1851& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8e9cafc0e852a4ad12ecc_r.jpg&&&/figure&&p&主食一般烤/蒸南瓜、紫薯、牛奶泡燕麦麸皮、糙米饭这几样轮换。&/p&&p&
运动方面：&/p&&p&给新手宝宝们的建议，最重要的：调整心态，调整心态，调整心态。&/p&&p&你不是在减肥，你只是每天出点汗而已。吃的健康了，出行低碳了，顺其自然有收获的。&/p&&p&不要去盲目追求体重秤上的数字，提醒自己你在更新一种更健康的生活方式！&/p&&p&比较推荐给新手朋友们的课程，是k1零基础的课程。&/p&&p&一周2次跑步或其他有氧方式+2-3次这个训练，就可以了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9ce93cd2dcaf_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1747& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9ce93cd2dcaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1ce824ea_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1ce824ea_r.jpg&&&/figure&&p&特别是零基础适应性训练，很适合不知道练什么的朋友们，全身部位的训练安排的非常好，跟着做就行。&/p&&p&除了这两个全身性的运动，如果还有余力的话，自己也可以找一些练单个部位的基础课程。&/p&&p&总之，别让自己太累，别让自己太辛苦，如果全身酸痛的厉害，不妨就休息2-3天，这期间走路啊，散步啊，只要让自己动起来就行。从生活的点滴入手，比如骑个小黄车啥的，爬个楼梯啥的。主要是让自己适应运动的状态，并且坚持坚持坚持下去。&/p&&p&当你身体适应了一个阶段之后，自然而然的你会对自己加强要求，别急，坚持！不放弃就能遇到更好的自己！&/p&&p& 关于新手宝宝要不要请私教的问题。&/p&&p&个人是建议，&i&&b&有用，但是不着急。&/b&&/i&&/p&&p&新手初入健身房，会有一种特别茫然的感觉，看着一堆器械感觉无从下手，这个是什么鬼，那个又是什么鬼？？？&/p&&p&前期不用着急摸器械，有氧区呆着行了，体重掉下来了，那健身房肯定也呆一段时间了，keep课程也有了自己比较喜欢或偏重的了，这个时候再去摸器械，对身体和心理都比较容易接受。&/p&&p&初次接触器械，请找巡场教练请教如何正确使用，姿势怎样是正确的，这个器械是练哪个部位的，发力感如何去找，你有没有感受到自己肌肉的发力，问教练啊，别不好意思，别自己摸索着玩。一个错误姿势，需要上千次正确的运动轨迹才能纠正过来。&/p&&p&姿势和动作的正确性很重要，不要光追求数量，感觉自己动作变形了就停，哪怕多做几组完成设定目标，也别凑数，糊弄的是自己。&/p&&p&请私教作用还是挺大的。看着人家做，自己模仿，可能看起来都一样，但是锻炼的部位不一定一样，发力的感觉不一定你找得到。单拿深蹲来说，太太太太容易做错了。硬拉，可以练背可以练臀。山羊挺身那个器械，也是可以练背可以练臀。所以，怎么发力，怎样是正确的，有专业的指导肯定是更好的。&/p&&p&所以，选择私教的时候，建议是在已经有了运动基础之后，对某些动作有了追求和疑问，这时候再去请健身房的私教带你，会有更大的收获。&/p&&p&请私教要慎重，因为第一，价格都不菲。第二，教练水平不一。先观察哪些教练比较负责，带的学员效果比较明显，跟人家聊聊天，从学员嘴里了解教练。不过也别光打听一个人，毕竟学员还有听话不听话、自律不自律之分。然后再找教练带你一个或几个动作，或者直接带你一节课，看看自己能不能听懂他说的，每个人都有自己的风格，找到合拍的那个教练才事半功倍。&/p&&p&最后的絮叨叨：&/p&&p&很多人看完会觉得这样很累对吧，其实包括我身边的朋友也会问我这样的问题：总是这样不累吗？&/p&&p&回答肯定是：&b&&i&累！但是，值！&/i&&/b&&/p&&p&当别人问我九几年的时候，我心里美！当别人说，哇塞，真不相信你儿子都这么大了的时候，我心里美！当别人问我结没结婚的时候，我心里美！&/p&&p&运动不为别的，为的就是保持心态年轻、身体健康、状态棒棒！好吧，我承认我虚伪了。其实，我就是&i&&b&为了跟同龄人站在一起的时候，我看起来比大家年轻&/b&&/i&，这就够了。&/p&&p&有朋友说，不吃肆意吃，人生还有什么意义。&/p&&p&美好的东西哪有轻而易举获得的？阻碍你的正是你需要的！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6fda8d2ef83e_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6fda8d2ef83e_r.jpg&&&/figure&&p&我也不是控制的那么严格，也有控制不住的时候，烤鱼、小龙虾、日料、铁板烧、啤酒烧烤（吃的还是少） 、各种肉，等等啊。&/p&&p&但是，你们知道运动最棒的一点是什么嘛？当你的身体适应了这种状态，当你已经把自己调整成易瘦体质，吃一个礼拜，或者半个月不运动，也不会胖的撒~~~&/p&&p&我现在体重维持在53kg，整整一年了，上下浮动不会超过1kg。过年期间，没运动，但是也没说吃的那么的夸张，没胖。去厦门旅游、去上海、北京出差基本上都是一个多礼拜，各种小吃也都是吃吃喝喝的，也就54。&/p&&p&然后回归正常之后，一运动就恢复了啊。so easy啊，盆友们。&/p&&p&这段对吃货很励志对不对！对不对！对不对！&/p&&p&其实我属于懒得，特别是稳定了之后，有氧做的就不算多，比较喜欢撸铁，最大拉起过80斤的硬拉，其实还有体脂需要减的，53瓶颈期卡不住了，死活下不去了。真的还需要努力！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cfda3a6b95e79dc98fcb636e5587602f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cfda3a6b95e79dc98fcb636e5587602f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb397bbd30b465c5b9a49e45f9a13f51_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb397bbd30b465c5b9a49e45f9a13f51_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f29b06c02a3e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f29b06c02a3e_r.jpg&&&/figure&&p&好了，说的也挺多的了，这么长的文，能看完的都是真爱。跳起来送你们一个么么哒~&/p&&p&——————以下是原文——————&/p&&p&健身就是最好的整容，不瘦下来你永远不知道自己有多美！&/p&&p&自我介绍一下，87年老阿姨，儿子5岁。&/p&&p&胖了将近30年，以前一直觉得自己身材不好、胖是遗传（安慰自己的借口），因为我姥姥家的亲戚，全我这样：个子矮（平均160）、宽后背、面板腰、粗腿、还平胸（硬伤）。&/p&&p&好吧，其实胖子差不多都一样。&/p&&p&大概初中时，158cm身高的我，体重一直就在120-130斤之间。2013年怀孕，胖到160。。。生完我儿子140斤维持一年。放张图片你们感受一下，我都无法直视。&/p&&p&。最好的朋友结婚。看到图片自己都无法接受。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c28e5c4e0b660b16ad80_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&2560& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c28e5c4e0b660b16ad80_r.jpg&&&/figure&&p&那我再放张现在的对比图吧。&/p&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f510afe82ac5_b.jpg& data-rawwidth=&1490& data-rawheight=&874& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1490& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f510afe82ac5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4f5b544b13edd4a9e13b19_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4f5b544b13edd4a9e13b19_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d65e67dff1e_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d65e67dff1e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d26b170e3aec770a4810e8_b.jpg& data-rawwidth=&1539& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1539& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d26b170e3aec770a4810e8_r.jpg&&&/figure&&p&4年，运动帮我收获不一样的自己。&/p&&p&不知道你们看着感触大不大，对我来说，心理和生活都有翻天覆地的变化。&/p&&p&————————分割线————————&/p&&p&声明：运动方面仅个人见解和心得感受，大神很多，不喜勿喷。谢谢谢谢谢谢。&/p&&p& 其实开始运动是从2016年，最初在家中跟着keep做，到后来迈入健身房，并养成运动意识和习惯。调整好心态是最最最最最重要的！&/p&&p&以前也尝试过运动减肥，但是心态不对，一切都不对。想快速见效，感觉一运动就会瘦，第一天累死累活，第二天全身酸痛，第三天，想着又要运动，想着运动的酸爽和疲惫，还要给自己做思想工作。坚持不下去，也是常理之中。&/p&&p&我想很多人放弃运动，大概都是这么个心理和过程吧！&/p&&p& 调整心态。从最开始我要减肥我要瘦，变成我每天出点汗就好，每天运动一点就好。&/p&&p&没刻意追求减重，反而好结果跟随好习惯，自然而然的到来。&/p&&p&2016.2月开始，到2016.7月，瘦了6斤。。。是不多哈，不过效果还是很明显的，其实相比于体重秤上数字的变化，心理的变化、对自我的关注，才是最重要的。&/p&&p&对比图，你们感受下&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dcac_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&967& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dcac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b083ac3dc018df8fb424a6c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b083ac3dc018df8fb424a6c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-64a725eb24_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-64a725eb24_r.jpg&&&/figure&&p&月，体重掉的是不多，但是全身小了一圈，肉变紧实了，其实看起来瘦了很多的样子。慢慢的，大概在第二个月下旬和第三个月，会听到身边很多人说：啊，你瘦了啊。最近瘦了好多啊。但其实体重并没有变。所以减肥的前期是减脂（掉体重），后期是塑形、紧实肌肉。前期只是看体重秤我瘦了，后期才看到镜子里的自己变化了、更好了。&/p&&p&恭喜你，良性循环开始了。&/p&&p&健身这事儿，就是身材差的不会开始，身材好的不会停止。当你看到镜子中越来越好的自己时，我相信你不会停下自己的脚步，停下遇见更好的自己的脚步的。至少我是这个样子。&/p&&p& 最开始的三个月大概是最难的，见效慢，要给自己不断的加油打气。其实还是放平稳心态就好，佛系一点，哈哈。运动就好，出汗就好，管他呢。&/p&&p&这段期间，饮食也开始注意了，粗粮+蔬菜，尽量健康一些。&/p&&p&春天和夏天不是很热的时候，走路或跑步上下班（3.4公里）&/p&&p&基本上一个月有15天左右保持运动吧，运动时间我算过平均，也就30分钟左右。&/p&&p&2016.8月，已经小点成果了，真的对自己的激励特别大！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f0ec10f028f7ef953d7cb_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&612& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f0ec10f028f7ef953d7cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f858d2aec8adde6a18be_b.jpg& data-rawwidth=&966& data-rawheight=&1288& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&966& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f858d2aec8adde6a18be_r.jpg&&&/figure&&p&看得出精神状态还是很好的吧。&/p&&p&真的，运动对精神面貌和气质的改观不是一星半点。&/p&&p&?良性循环是怎样的啊。&/p&&p&大概就是这样吧：瘦了，身材好了，开始学会关注自己了，注意打扮了，眼镜摘了换隐形，衣品也开始寻找自己适合的了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2fb6b081aca051b4bfc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2fb6b081aca051b4bfc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8aeb3c51f60bf18906db3_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8aeb3c51f60bf18906db3_r.jpg&&&/figure&&p&找到适合自己的发型和衣服，淡妆。自信girl?&/p&&p&踏入健身房之后，从最开始的：我要马甲线！我要翘臀！&/p&&p&到后来意识到：我要应该练背，这会让我身姿更挺拔、气质更好;我要练肩，这会让我穿衣服更带架子;我要练心肺，这会让我有更好的进行其他训练;我要。。。&/p&&p&这种不知满足，大概就是进取心吧。&/p&&p&会有意识的去吸收健身知识。&/p&&p&饮食，也更加科学了，注意饮食结构的搭配。&/p&&p&不吃：甜点、油炸、膨化、饮料、烧烤&/p&&p&多吃：粗粮、蔬菜、优质蛋白&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cf6e0cda81d3d9842dbfddb_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cf6e0cda81d3d9842dbfddb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-09bec8e4aed0b5e7ebe2284_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-09bec8e4aed0b5e7ebe2284_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3edc1e18f6dd_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3edc1e18f6dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-523fcd677f588cba32b3_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-523fcd677f588cba32b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0f27d1ed8f2bef2b02f1e_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0f27d1ed8f2bef2b02f1e_r.jpg&&&/figure&&p&好吧，就这么多吧。&/p&&p&奥，还有，及时记录自己身体的变化，帮助很大。&/p&&p&辛苦你们了，我这么啰嗦。&/p&&p&我自恋一下，你们不用理我。谢谢。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d95e555d01f_b.jpg& data-rawwidth=&1539& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1539& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d95e555d01f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dbfb703dd7ee_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dbfb703dd7ee_r.jpg&&&/figure&
4k了，激动啊！！！！二更回答两个问题。1.食谱软件很多朋友们问。2.关于我是不是有钱又有闲的，啥啥不用干的疑惑。 答1文中说过饮食部分是之前买过的一期线上课程，食谱也是二十八天课程里推送的。结束之后就没了。但是，推荐给大家一个替代的微信公众号，…
&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ead0b5aac1ba99dd5ab7211_b.jpg& data-rawwidth=&195& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&195&&&/figure&埃及国王托勒密一世：有没有不学《几何原本》，就掌握几何学的捷径？ &br&&/p&&p&
欧几里德：几何学没有快捷方式，国王也是一样滴。 &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e35c7c4eb5c9cbf8232f25a_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&1449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e35c7c4eb5c9cbf8232f25a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&几何如此，哲学亦然。 &br&&br&恩格斯就说，锻炼人的理论思维能力， 除了学习哲学史，至今尚无别法。 &br&&br&可是，据说日本一位哲学教授，苦苦花了一年多时间才总算读完康德这本书，&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/abe0f5fc5c1d014bee665b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&592& class=&content_image& width=&400&&&/figure&并为此大大地庆祝了一番。&/p&&p&哲学教授尚如此，非专业人士面对艰深的哲学原著望而却步，再正常不过了。&br&&br&哲学著作晦涩艰深，并非哲学家故作高深刻意为之，而是有深度的思想本来如此。 &br&&br&如此看来，通俗的哲普作品，无疑是接引的方便法门。 &br&&br&值得警惕的是，哲学很难通俗而不走样。清儒&b&颜元&/b&有言：“天下宁有异学，不可有假学。异学能乱正学而不能灭正学。有似是而非之学，乃灭之矣”。如果通俗读物胡说八道，给人误导，为害也不小。 &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/be51c5436c_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&343& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&br&窃以为真正的通俗，是极高明而道中庸的通俗。也就是说，有相当水准的的通俗作品，要靠作者高明的学养在背后支撑保障，才能通俗而不走样。此外还要善巧说法，使作品饶有趣味。从这个意义来说，写出像样的通俗读物，比写优秀的专业论文更难！ &br&&br&下面就我孤陋寡闻所及，略列一些优秀的通俗作品。 &br&&br&需要说明的是，这里不过是方便的划分，并没有严格的分类理据。 《苏菲的世界》这样众所周知的就不说了。 &br&&br&&b&哲学基础： &/b&&br&劳思光&b&《哲学浅说新编》&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/afc6daf7b66c43d64ac593f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/afc6daf7b66c43d64ac593f_r.jpg&&&/figure&&br&劳思光先生的著作特别清楚明晰，读起来绝不会有云山雾罩，惚兮恍兮之感。&br&&/p&&blockquote&是书深入淺出介紹哲學的各部門：宇宙論、形上學、道德哲學、神學、方法論、知識論、文化哲學、邏輯解析及心性論&br&&/blockquote&&br&[美] 罗伯特o所罗门 &b&《大问题》&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/31aa7be43ae_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic4.zhimg.com/31aa7be43ae_r.jpg&&&/figure&&p&最早的译本好像是第六版，如今已经出到第九版了。&br&&/p&&blockquote&&p&本书的目的就是引导读者进入真正思考的大门。罗伯特o所罗门教授尤以擅长授课和写作清晰晓畅著称，他不像一般哲学导论著作那样按照事件发生的顺序罗列哲学史上的一些观点，而是完全把读者当成一点都不了解哲学，从而按照一些大问题来组织材料，叙述生动，字里行间都透露出为普通读者的考虑。随着讨论的不断深入，读者会自然而然地进入哲学的殿堂，在不知不觉中熟悉哲学史上一些最重要的观点，而且很可能会对许多问题重新进行审视，真正享受思考的乐趣。&/p&&p&1.十年常销，经典再现。&/p&&p&2.作者根据读者的反馈，不断修订完善；译者精益求精，亦不断根据最新版本补充校译，本版是最完美的译本呈现。&/p&&p&3.最名图书设计师陆智昌重新设计的内文版式，最新的封面设计，给读者惊喜视觉的冲击。&/p&&/blockquote&&p&&b&&br&西方哲学： &/b&&br&[德] 威廉o魏施德，李文潮译&b&《通向哲学的后楼梯》&/b&，叶秀山先生作序&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a1bbfecc477ffb2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a1bbfecc477ffb2_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&《通向哲学的后楼梯》将告诉你哲学就是寻找一种有意义的生活方式。哲学通过思考赋予生活和世界以意义，生活因为哲学和思想而多姿多彩。作者在《通向哲学的后楼梯》中动情地写道：&人们可以踩过保养整洁的长地毯，沿着闪闪发光的栏杆，庄重地走近哲学家。同样地，哲学也有一个后楼梯，去拜访思想家也可以平时怎么样就怎么来，平时怎么样就怎么做。假如他不是专喜在正门的楼梯口迎接贵宾的话，你会有幸看到哲学家平常的样子。走后楼梯不需要奢华的排场和装腔作势，你面前的思想家可能就是他们的本来面目，有着他们独特的个性，你能看到他们伟大而令人感动的超越常人的努力。&&br&&/blockquote&&p&&br&[美] 威尔 杜兰，杨绛的父辈杨荫鸿、杨荫渭译&b&《哲学的故事》&/b&。金发燊等人的译本也不错。&/p&&p&杜兰的文笔极好，是书文字生动流畅，解说深入浅出。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/882e535e56ddfe15c3cc7ed4b39d3dd2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/882e535e56ddfe15c3cc7ed4b39d3dd2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&[英] 伯特兰o罗素 ，温锡增 译&b&《西方的智慧》 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7c0afbec4b4ed4bdc64e901d1d394721_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&p&&br&&b&译者很重要，以上几个译本都很好。 &/b&如已故的温锡增老先生，生前是社会科学院哲学所研究员。1931年获北大哲学学士，1940年获燕京大学心理学硕士，1954年在美国南加利福尼亚大学获哲学博士。西方哲学造诣很深。特别是对柏拉图和亚里士多德的著作做过深入的研究，是古希腊哲学专家。&/p&&p&&br&&br&&b&中国哲学&/b&： &br&张起钧、吴怡&b&《中国哲学史话》&/b&。&/p&&p&非常通俗，非常好读。&/p&&p&冯友兰&b&《中国哲学简史》&/b&。是给美国人用的，比他的《中国哲学小史》还易读。涂又光、赵复三译本均可。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7a66e5ad509fac8fd8453_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&426& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&br&&blockquote&小史者，非徒巨著之节略，姓名、学派之清单也。譬犹画图，小景之中，形神自足。非全史在胸，易克臻此。惟其如是，读其书者，乃觉择焉虽精而语焉犹详也。&/blockquote&&br&牟宗三《中国哲学的特质》。&br&特别精彩，略有难度。&br&&br&康德哲学： &br&虎头&b&《学习康德好榜样》&/b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=223104& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2017&/span&&span class=&invisible&&4859/answer/?group_id=223104&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&p&虎头，本名冯晓虎，生于四川成都，留学于德国，外经济贸易大学外语学院教授。北京外国语大学博士，德国洪堡大学博士后&br&&/p&&p&该文收入作者&b&《&/b&&b&瞧,大师的小样儿&/b&&b&》&/b&，是连载在《当代》杂志上的文化随笔结集，这本书特别好玩。&/p&&p&&br&&b&人生哲学&/b&： &br&唐君毅&b&《人生的旅行》&/b&（童话）&/p&&p&唐先生写给女儿唐安仁的小书。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b39d1a404_b.jpg& data-rawwidth=&374& data-rawheight=&354& class=&content_image& width=&374&&&/figure&&br&&br&&p&宋明理学： &br&陈来&b&《宋元明哲学史教程》&/b&&/p&&p&香港公开大学课程讲义，较作者《宋明理学》简易。&/p&&p&逻辑学： &br&王路&b&《寂寞求真》&/b&&/p&&p&王路老师师承周礼全先生，周先生是金岳霖弟子。&br&&br&爱情哲学： &br&唐君毅&b&《爱情之福音》&/b&&/p&&p&作者伪托十九世纪之末波兰作家克尔罗斯基(Kileosky)所作。&/p&&p&原因在于：&/p&&blockquote&年轻人年岁渐长，对父亲母亲的话就不大相信，但是远一层——即老师和朋友的说话，就比较相信一点。若果把时间空间廷伸得远一点，说是古时人讲的、是远方人讲的、是历代相传的智慧，那么年轻人就比较容易接受。因此，唐先生说这本书是自己翻译的，有意造成著者与读者之间的时空距离，希望收到较佳的效果。&br&&/blockquote&&p&&br&[美] 艾o弗洛姆，李健鸣译&b&《爱的艺术》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6f4abd29fdea984ed3b6b3_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&447& class=&content_image& width=&297&&&/figure&&blockquote&&p&一无所知的人什么都不爱。一无所能的人什么都不懂。什么都不懂的人是毫无价值的。但是懂得很多的人，却能爱，有见识，有眼光……对一件事了解得越深，爱的程度也越深。如果有人以为，所有的水果都同草莓一起成熟，那他对葡萄就一无所知。&/p&&p&——巴拉塞尔士*&/p&&/blockquote&&p&&br&庄子哲学： &br&王博&b&《无奈与逍遥》&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ec52a9cd925c233bd2313a_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&291& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&/p&&blockquote&看不到无奈是肤浅的，&br&而看不到逍遥是庸俗的。&br&只看到无奈的人是沉重的，&br&只看到逍遥的人是没心没肺的。&br&正是在无奈和逍遥之间，&br&在不得已和自在之间，&br&生活的真相才向我们呈现，&br&庄子哲学才体现出它的厚重和深刻。&/blockquote&宗教经验： &br&詹姆斯 (James William) ，尚新建译&b&《宗教经验种种》&/b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3fe377accd9f2ea2b27d45d45d681206_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&441& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&blockquote&詹姆士在美国哲学界，是一活泼生动的思想家，我最喜欢的是其《宗教经验之种种》。此书搜集古今关于宗教经验记载材料，极为丰富，彼由此以分析出宗教经验之特质。此虽是限于论宗教经验之书，然宗教经验乃人生经验中最可贵者之一种。詹氏文字无不流畅清楚，此书实值一读。&/blockquote&&br&佛教哲学： &br&&br&印顺&b&《学佛三要》&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/51954e6eed6ea7bf8691ee_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&br&&blockquote&&p&印顺法师（年），俗名张鹿芹，浙江海宁人，当代著名高僧、百科全书式的佛学泰斗，以智慧深广、学识渊博、著述宏富而享誉当今佛教界和学术界。&/p&&p&印顺法师博通三藏，造诣精深，一生讲学不辍，著述宏富，撰写、编纂作品四十余种，计八百万言，其学术水准备受海内外佛教界、学术界推崇。1973年，日本大正大学因印顺法师《中国禅宗史》一书的创见而特别授予他文学博士学位。&b&由于他在介绍和弘扬印度佛学方面的杰出成就，被誉为“玄奘以来第一人”&/b&，并深刻影响了汉语佛教学术研究的走向。印顺法师和吕澂先生，被学界普遍誉为“二十世纪汉语佛学研究的双璧”。&/p&&/blockquote&&p&印顺&b&《般若波罗蜜多心经讲记》&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f5de6ac8c6_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&306&&&/figure&其中金刚经部分较难，又是早期讲记，可不读。心经部分极好。&br&&br&当代新儒学： &br&&b&《生命的奋进——唐君毅、徐复观、牟宗三、梁漱溟四大学问家的青少年时代》&/b&&br&&br&&br&另，黄进兴&b&《哈佛琐记》&/b&&br&交代了一些作者亲见的西方当代思想家的逸闻趣事，诙谐风趣，很有意思。有三联版、中华书局的修订版和台版。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1aff1ce71e25119bcaf006_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/af1aa19af6dc_b.jpg& data-rawwidth=&1113& data-rawheight=&1567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1113& data-original=&https://pic4.zhimg.com/af1aa19af6dc_r.jpg&&&/figure&&blockquote&三十年前，怀着前往“西方取经”的宏愿，远渡重洋，到哈佛进修。其时名师云集，诸如哲学的罗尔斯、心理学的科尔伯格、社会学的贝尔、思想史的史华慈，百家齐鸣，交织成一部波澜壮阔的交响曲。身临其境，聆听人间知识的曲目，何其幸运。虽然随着岁月的流逝，大师逐一陨落，哈佛也迈入一个“无大师的时代”。但这种自由、多元、独立的学术精神，却深植我心，且影响了日后自己治学的取向，而受用无穷。诚如詹姆斯所言，哈佛教育的最终目的，在于培养独立自主的人格。因此，真正的哈佛人无需魂牵梦萦，而是勇往直前，开疆辟土，追寻美丽的新世界。&br&&/blockquote&&br&&blockquote&&b&中国古人的教育观念最讲“兴起”，我相信，&/b&&b&学文科的大学生以及想学文科的中学生，不管是否作“哈佛梦”，读了这本书后，必将有所兴起。&/b&&br&出自 《哈佛琐记》的琐记 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_4a03dex.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&blog.sina.com.cn/s/blog&/span&&span class=&invisible&&_4a03dex.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/blockquote&&br&&br&赵越胜&b&《辅成先生》&/b&，收入《燃灯者》&p&展示伦理学大家周辅成先生光风霁月般的道德和学问。&/p&&p&&br&&br&其实，每一部陀思妥耶夫斯基的小说，都是哲学。 &br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1095dacb5b0e40b_b.jpg& data-rawwidth=&1368& data-rawheight=&1674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1368& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1095dacb5b0e40b_r.jpg&&&/figure&&br&暂时就写这些，欢迎指正、补充。&/p&
埃及国王托勒密一世：有没有不学《几何原本》，就掌握几何学的捷径？ 欧几里德：几何学没有快捷方式，国王也是一样滴。 几何如此，哲学亦然。 恩格斯就说，锻炼人的理论思维能力， 除了学习哲学史，至今尚无别法。 可是，据说日本一位哲学教授，苦苦花了一…
&p&你聊不下去，是因为你还没掌握聊天的方法论，请看下文。&/p&&p&与人社交时如何很会聊天是个大家都非常感兴趣的话题，尤其是非常关注与异性聊天的问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/72e0a1be6abdc645b19d_b.jpg& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/72e0a1be6abdc645b19d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我综合了此前写过的若干篇文字，有了下面的关于聊天的方法论总结。&br&&br&&/p&&p&&b&从3个方面入手，让大家看完就能去实践。&/b&&/p&&p&&b&一，心态篇&/b&&/p&&p&&b&二，原因篇&/b&&/p&&p&&b&三，策略篇&/b&&/p&&br&&p&一【心态篇】&/p&&p&我发现如果没有一个良好的心态作为支撑和前提，做任何事情都会事倍功半。反之，心态好，自信心足，就会有强大的抗挫折承受力，甚至是遇强则强，越挫越勇。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b50e4d176cdf_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&590& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&br&大家有没有如下情况：&br&&/p&&p&1、与异性聊天，尤其是与高分异性、心仪的异性聊天时紧张害怕、自卑、患得患失？&/p&&p&2、你总是猜测对方说的某句话的潜在意思是什么？&/p&&p&3、和高分、心仪异性沟通不了，却对和自身价值差不多甚至更低一些的人就没问题？&br&&br&&/p&&p&这是很多心态差的人的首要问题，为什么这么说？你觉得没话说的时候，脑子里要么是一片空白，要么纠结了半天才挤出1，2句话，并还担心说了对方没有反应或是担心说错了，对方会对你产生不良反馈，可你越这样想，你就越害怕。这情况和当众演讲或表演时会怯场情景类似。&br&&br&&/p&&p&核心原因首先是不自信。不自信的背后，有2点。&br&&br&&/p&&p&第1，出现问题的一个重要原因就是你心里有这样一幅图，虽然大部分人口头不愿承认，但内心潜意识是这样想的：自己的价值是比要追求的美女低的。原因就在于他们想从异性身上索取价值。（你懂的）&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/faff184aa3aa9ef71ac94b_b.jpg& data-rawwidth=&609& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/faff184aa3aa9ef71ac94b_r.jpg&&&/figure&&br&（男女身份可互换）&br&&br&&/p&&p&一旦陷入这种思维，你就会不自觉认为自己矮人一等，你在价值比你高的人面前自然就会紧张，担心自己说错话，害怕说错话对方给你否定的反馈，你越是这样想和担心就越陷入紧张的状态，直至想找个洞躲起来或是想办法逃离现场，以避免内心的煎熬。但你又想和喜欢的异性相处聊天，在这样矛盾的思想下痛苦不已。这就是你遇到陌生异性就紧张的原因之一。&br&&br&&/p&&p&原因2，也有可能你本身是个比较宅的人，平常很少社交，与人打交道的机会少，玩电脑时间多，随着时间的推移积累，你的社交能力、语言能力慢慢就有所退化，遇到陌生同性还好，但遇到异性，同时又想索取别人的价值，但能力又不够，不知道该怎么做，大脑陷入一种无所适从的状态，于是恐惧感就产生了。&/p&&br&&p&前面紧张害怕的感觉一般约会连带着患得患失。人为什么有时候会有患得患失的感觉？&/p&&br&&p&并且这种感觉让人百爪挠心，纠结无比，此心态会直接影响人的行为模式，致使本来一个简单事情会变复杂或低级失误或是在追女孩的过程中让自己处在被动局面。&/p&&br&&p&这个问题背后的本质原因，是“分别心”在作祟。那什么是“分别心”?用更通俗的词叫做“得失心”，患得患失的心态。&/p&&br&&p&我们每个人的大脑里都有两个“我”，其中一个“我”就是对于各种自身行为的好坏下判断而产生情绪的“我”，在这里称之为“我1”，另外一个“我”是行动的无意识的“我”，在这里称之为“我2”。&/p&&br&&p&比如“我2”在跟女生搭讪后，女生的反应并不是很好，这时“我1”就会开始下判断，对“我2”进行批评和否定，认为“我2”确实很2，如此，“我2”在行动上就会开始顾虑“我1”的否定而受到影响，害怕搞砸，从而限制住了本身的发挥。&/p&&br&&p&我们在运动场上也经常见到运动员出现这样的情况，譬如在足球赛上单刀却没能抓住机会破门的球员，他们大多在同场比赛下一次单刀表现一定都会不进，因为在他们内心里，肯定会念叨这么一句话——我怎么这么没用。那么在下次拿到球单刀的时候就会在意上次的失败，从而导致发挥失常错过机会。&/p&&br&&p&在与异性打交道的过程中，我相信也有人有过这种体验，譬如“桃花运”就是这么回事，有一段时间，你因为机缘巧合搞定一个不错的妞，之后就会感觉任何异性你都可以聊得特别HI，不管你说什么那些异性都可以手到擒来，但如果你在一个妞身上投入了很多，却总是受挫，同样会感觉无论任何异性对你来说都像一块钢板，她说什么你都得琢磨半天该怎么回，做每件事都会害怕得到负面的反馈，因为你害怕失去她，人对未来失去某样东西时都会感到焦虑。&/p&&br&&p&比如你成绩不是很好，害怕年终考试挂课。比如，现在就业压力很大，你害怕毕业后就失业。比如你父母得了重病，你害怕失去他们。&/p&&br&&p&回到前面刚开始提到的常见现象，很多人认识了一个新的异性，并对对方有好感时，心态发生了变化，变得患得患失，害怕失去，并问我，和对方聊天该用什么心态去面对，会比较有主动权？&/p&&br&&p&我先举个类似的例子说明一下，假设你去面试找工作，一般的做法都是去网上搜集适合你职位的信息，同时都会有很多家公司在网上发布，那你是否会只投一份简历到一家公司？并且期望这家公司一定要应聘你，那如果你没有得到这家公司的工作，甚至连面试机会都没有，那你只会吊死在这一家公司吗？&/p&&br&&p&我相信答案是肯定的，你们肯定不会，肯定是同时投很多简历去不同的公司，以期望获得更多的面试机会，和更多的公司选择。因为你也想选一家薪水更高、福利更好、交通便利、公司办公室环境舒服等等。&/p&&br&&p&一般情况下你不可能在还未得到这个职位之前，就已经在害怕失去了，因为你知道即使失去了这个公司的机会，你还其他公司可以选择，东家不打，打西家，现在年轻人跳槽都还蛮频繁的。&/p&&br&&p&那找工作和找女孩谈恋爱是一样的道理，那该用什么心态和对方聊天呢？&/p&&br&&p&我的答案是：用你失去对方也不会可惜的心态，无所谓的心态，因为他本来就不属于你，失去对方，你是否会掉块肉？失去对方，你是否会死？失去对方，你是否就再也没有机会认识第2，3，4，5.。。。。个女孩了？同时你们还没在一起成为男女朋友，还未谈婚论嫁，他还不属于你，为什么你就开始害怕失去了呢？&/p&&br&&p&&b&接下来再说说喜欢揣测对方意思的问题，这里主要是从男性的角度阐述。&/b&&/p&&br&&p&你喜欢不断的揣测对方说的话的潜台词，在一定程度上来说是没有安全感的表现，同时你之所以这样想，完全是你把对方放在了比你更高价值地位上，你心里有这样一幅图，就是前面刚刚说的那幅图。&/p&&br&&p&你在这个基础上，做的任何行为都是把自己放在一个很低姿态，打个不恰当的比方，太监都喜欢揣测皇上的心思，并想尽办法讨皇上欢心。你作为一个顶天立地的男人，你觉得有必要把自己的姿态放那么低吗？大家觉得作为高高在上的皇上，需要天天揣测自己后宫嫔妃的心理想什么吗？&/p&&br&&p&你们做为真正的男人，应该是带领女人，而不是被女人所左右，只有你在两性关系上掌握了主动权，你才有更多的话语权，你才不会被对方牵着鼻子走，也就不会过多在意对方每句话背后什么意思。&/p&&br&&p&你以对方意志为转移，你的思想就一定程度上被控制或影响了。你觉得在受影响的同时，对方会喜欢这样被自己轻易影响或控制的人吗？女人一般来说都是希望有比自己更强的男人所征服。不是有句话说这样说的吗！男人靠征服世界来征服女人，而女人是靠征服男人来征服世界。&/p&&br&&p&二【原因篇】&/p&&p&经常有人问我，该如何与异性展开话题，我也经常分享一些方法给他们，而且是我经常使用而有效的，但对方反馈效果不明显。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fcc9bc0d3e44d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fcc9bc0d3e44d_r.jpg&&&/figure&&p&直到我与一些粉丝、学员在YY上进行语音互动问答时，才发现问题没那么简单——很多人与异性交流存在障碍，不完全是方法技巧问题。而这些问题就是影响大家与异性交流的症结所在。&/p&&br&&p&通过大量的交流、整理，我总结出了影响大家与异性交流时经常出现的8个常见问题：&/p&&br&&p&1，当众说话紧张；&br&&/p&&p&2，细声细语，没有感情，没有热情，没有能量；&/p&&p&3，繁复啰嗦，无重点，无逻辑；&/p&&p&4，没有储备足够多的知识、故事、话题；&/p&&p&5，容易说错话，容易冷场、容易终结话题；&/p&&p&6，不会延续话题、不会转移话题；&/p&&p&7，缺乏幽默感；&/p&&p&8，地方口音、甚至口吃；&/p&&br&&p&&b&1，当众说话紧张；&/b&&br&&/p&&p&原因很简单，缺乏自信是第一。而这个自信更多是当众说话方面的自信。不懂主观上如何树立讲演时的自信心态、突破恐惧、克服当众讲话的紧张感的方法。二是没有学习过当众说话的系统方法。第三是缺乏足够多当众说话的经验积累。可参考经典书籍《金字塔原理》。&/p&&br&&p&&b&2，细声细语，没有感情，没有热情，没有能量；&/b&&/p&&p&这是你与这样的人交流的第一感受，正所谓不见其人，先闻其声，你还没弄清楚他说的内容，你听到对方声音就没有吸引力了。有气无力，没有抑扬顿挫，没有情感起伏，感觉不到对方的热情和能量。你与他的交流感觉就像是碰到了僵尸。最可怕的是，他自己完全感受不到这点，觉得没什么问题。而且这也是很多人专门去学很多话术技巧惯例之后依然效果不佳的原因之一。因为他不知道语言的本质，不完全是你说什么内容，而是你怎么说。同样一简单的话，你富有感情的表达肯定比你好无生气的叙述要好上很多倍。&/p&&br&&p&推荐两个简单的方法来知道自己说话的感觉到底是怎么样的。&/p&&br&&p&第一，用手机的录音功能录一段你和朋友对话。然后放出来听听，感受一下从音频里的声音和自己平常说出来的感觉有什么不同。&/p&&p&其次，再问问这朋友的感受是什么。通过次方法，你就能对自己说话有个另一个角度的认识。&/p&&br&&p&&b&3，繁复啰嗦，无重点，无逻辑；&/b&&/p&&p&表达一件事情，逻辑线不清晰，先说什么后说什么没有规划，语言干涩、重复。会让你听了半天，也不知道对方在说什么，你只有非常专注的听，并且总结复述给对方，才能确定是不是你听到的内容。试问如果异性和这样的人聊天，是多难受的一件事情。依然推荐参考经典书籍《金字塔原理》。&/p&&br&&p&&b&4，没有储备足够多的知识、故事、话题；&/b&&/p&&p&这样的结果就是容易在交流时思维枯竭，想表达而表达不出来，因为大脑里储备的素材太少。&/p&&p&原因大致3点：&/p&&br&&p&&b&1）平常不爱读书、不及时学习一些新知识。&/b&&/p&&p&“书到用时方恨少”说的就是这些朋友，平常不积累，碰到某个话题时，你对话题的背景、知识、趣闻、等等周边的相关信息知之甚少，就像电脑数据库里没有存储相应的数据，自然无法检索到，你当然也就不知道该聊什么了。&/p&&br&&p&&b&2）没有整理自己，适合与人分享的故事、或是没有把听到的好故事记录下来。&/b&&/p&&p&如果想与对方有更深入的交流、想进阶两人的亲密关系，你不表达一些你个人、甚至是隐私的内容，别人就感觉与你距离不够近。你想想你关系最好的朋友一般来说都是互相知根知底的，只有你们互相更了解对方，才有可能关系更亲密，你主动与对方分享了你的成长经历、恋爱经历、各种有趣、特殊、惊悚、甚至是灵异事件，对方才会对你更全面的了解，对方才可能敞开心扉也对你分享她的故事。&/p&&br&&p&&b&3）不关注时下热门话题&/b&&/p&&p&时下流行的东西是最具有可交流性的话题，因为大部分人都有关注，你不参与就显得你很不合群，或是比较落伍。而且流行内容也是最容易与陌生人、异性展开交流的开始，从这些话题上就可以了解到对方的一些观点、甚至是三观。&/p&&br&&p&时下流行内容典型内容如下：电影、音乐、电视剧、名人、书籍、游戏、热门网络视频、热门网络事件等。平常上网的时候顺便关注一下，并时常有机会就和身边熟悉的朋友说，再在和陌生人、异性聊时就比较相对比较熟练与顺畅。&/p&&br&&p&&b&5，容易说错话，容易冷场、容易终结话题；&/b&&/p&&p&对不擅长聊天的人来说，当你还没调整过来，很容易你在社交场合成为传说中的——话题终结者。本来几个人正聊得欢时，你不经大脑的一句的话，让大家都尴尬了，整个热烈的聊天气氛就因为你瞬间降到了冰点，同时别人也一下子不知道该如何接话来延续或化解。一般来说碰到这样的情况，有经验的朋友都会直接打个哈哈，迅速转移了话题，直接聊了其他好玩的事情上，以避免尴尬。你是否也造成过这样的情况？如果有，就请继续往下看。&/p&&br&&p&&b&6，不会延续话题、不会转移话题；&/b&&/p&&p&你如果有前面的这些问题，你也很容易碰到这个情况，你让聊天冷场了，却不知道如何马上延续之前的话题，或是直接转移到其他可以聊的事情上，好让你们的聊天又回到正轨上。那你就会非常被动，一般来说对方也不是那种很擅长主导谈话的人话，就会陷入尴尬，尤其对方还是你希望追求的异性时，对方已经对你整个人的评价，在内心做出了一个相对负面的评判。恭喜你离失败又更进了一步。&/p&&br&&p&&b&7，缺乏幽默感；&/b&&/p&&p&假设你平常就是个严肃、冷酷的人，不会搞笑幽默，不会根据现场情况活跃气氛的人，虽然不一定有幽默感才能赢得朋友或异性欢心。但你却是少了一个有力的社交武器。幽默感有时候就像润滑剂、催化剂、助燃剂。能有效快速拉近你与他人的关系、能让你与他人的关系更亲密，也更容易让他人喜欢你。&/p&&br&&p&&b&8，地方口音、口吃；&/b&&/p&&p&假设你的声音有比较严重的地方口音、甚至口吃，也会阻碍你与他人的交流。别人听不太明白你说的是哪里的方言，具体在说什么，别人已经面露难色，但你依然坚持自我，丝毫没有把自己语言调整到和大家统一的频率上。&/p&&br&&p&口吃属于一种语言障碍，表现为与正常流利交流的人的频率不一致，而且不自觉的重复、停顿。此问题完全通过参加矫正训练来治愈。&/p&&br&&p&大家知道了这8个常见问题后，看看自己符合几条？如果超过3条以上，那你就需要一个课程来系统、全面、深入的区解决这个问题。不然这个问题会伴随你下半生，让你每次遇到类似场景时都无法发挥自己的真实能力或魅力，阻挡了别人更进一步，去认识你，了解你的可能性。&br&&/p&&br&&p&三【策略篇】&/p&&p&大家看了心态篇、原因篇之后，我给出的聊天建议是1个原则，2个策略，2个要点。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/80bfd547b30d2e73b60fd0_b.jpg& data-rawwidth=&657& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&657& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/80bfd547b30d2e73b60fd0_r.jpg&&&/figure&&p&原则:与对方聊天尽量不聊理性话题，比如你工作如何，家住哪里等查户口式的聊天。应多以感性艺术性话题为主，比如多聊娱乐性话题，电影、音乐、明星、娱乐方式、星座等等，这些话题在做细分又可以聊很久。可辅助参考原因篇第4点。&/p&&br&&p&短期策略，立竿见影的方法，就是平常搜集一些上面提到的感性话题，但请不要依赖，因为这些只是素材，不是能和对方聊天热络和产生感觉的决定性因素，只是辅助，只是躯壳，不是灵魂。&/p&&br&&p&长期策略，多和性格活泼的人成为朋友，他们的能量气场一般都很高，情绪和能量是可以互转的，你和他们在一起呆久了，很容易影响你，你慢慢也会变得开朗和说话多。大家回忆一下是不是有类似的经历？如果有，请多和他们在一起。&/p&&br&&p&在此前提基础上，经过一段时间的练习与积累，你首先不会在异性面前紧张，在你放松的状态下，利用你平常积累的素材，在遇到觉得有意思内容当下反复说个几次，或者用手机有道云笔记摘录下来，偶尔翻出来看看有个印象即可，在此强烈不推荐死记硬背，切记！&/p&&br&&p&在有了前面的准备，接下来会涉及到2个概念，“状态”与“惯性”。&/p&&br&&p&这里说的“状态”是指你与对方交流的过程中，是否进入了不需要刻意去想话题，大脑会根据你们当时的聊天情景自然而然的不断自动浮现说话内容的状况。&/p&&br&&p&进入“状态”，你就是快乐的源泉，像某些广场的音乐喷泉一样，给路人游客带来赏心悦目之感，每一次的喷薄而出都会带来人们的欢呼雀跃，甚至是人们冒着被 淋湿的风险或直接就想湿身的跑到喷泉中嬉戏，乐在其中。你如果也能做到这点，你也可以像喷泉那样，吸引对方的注意力，并让对方沉浸在你的欢乐中。&/p&&br&&p&这种 “状态”从生理的角度上，是你体内通过外部的刺激产生了“肾上腺素”，它于是继续反过来刺激你的大脑，让你进入一个很嗨的非常规情绪，这时你的精神是处于高度兴奋和高速运转的过程，此时的你会变得很本能，你的语言、行为都或多或少不由自主的听从了本能的驱使。&/p&&br&&p&常见的例子，你喝了酒，但又未醉的时候，处于兴奋状态，你会经常做一些你平常做不出的行为，说一些平常不会说的话，甚至会不停的说话，根本不需要思考，具体就不举例了，请各自回忆自己或朋友喝醉后的各种行为，自行脑补。&/p&&br&&p&“惯性”是指你进入“状态”后，你会不自觉的停不下来，因为你这时情绪、能量都很高，也就是俗称的“嗨了！”，嗨了就是兴奋，你如果每次和别人聊天都能进 入这种兴奋状态，大脑就会自动高速运转，想到什么就会说什么，甚至说的内容可能没什么营养，但依然和对方沟通流畅气氛活跃，因为你不是在传递信息，而是传递情绪，对方与你聊天之后一般只会记得当下热烈氛围，而不一定记得你们具体的聊天内容。&/p&&br&&p&&b&好了。最后给大家总结一下。&/b&&/p&&p&&b&1，通过扭转错误思维，调整自己紧张害怕，患得患失等不自信的表现和心态。&/b&&/p&&p&&b&2，通过8个常见不会聊天的现象来总结自己的问题症结在哪，并针对性的去解决。&/b&&/p&&p&&b&3，通过我给出的1个原则，2个策略，2个要点的方法循序渐进，并持之以恒的改进自己的聊天问题。&/b&&/p&&br&&p&通过这3点，大家可以慢慢的变得会于异性聊天哟！&/p&&br&【拓展阅读】&br&如何提升自信，让自己更开心？&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&你不是不想改变,你是不知从何下手 - 迎刃而解 - 知乎专栏&/a&&br&&p&前面提到聊天能力缺乏的人一般同时缺乏自信心态，可以测测你的自信程度多少?&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.wenjuan.com/s/Qn673a/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自信程度评测&/a&&br&&/p&&br&&blockquote&&p&&b&关注我的微信【 yingrendao 】 每日推送最新提升自信与恋爱情商文章。&/b&&/p&&p&关注微信后，回复数字【1】下载电子书《天生好手》，解密自信为什么是成功恋爱的首要核心。&/p&&/blockquote&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/rUw3LxnEWEQnrV1M9xm-& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/rUw3Lxn&/span&&span class=&invisible&&EWEQnrV1M9xm-&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&============= &b&拓展阅读 &/b&=================&/p&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/yingren& class=&internal&&迎刃而解 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a class=&internal& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/&&内向、不善社交的人如何建立人脉？&/a&&br&&a class=&internal& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/&&自信来源于什么？&/a&&/p&&p&=======================================&/p&特此申明，最近老有人认为我是Pua，我分享的内容不属于泡学，不是泡妞技巧，属于自我成长，个人魅力提升范畴，请不要混为一谈。&br&&br&&p&由于时间关系，暂时只写些粗浅的方法，希望对大家有启发。&/p&&br&&p&顺便求赞，让我有更大动力来更新的聊天的实战内容、以及一些具体情况下的应对策略。&/p&&p&比如社交场合、相亲、一般客户洽谈等等&/p&&br&&p&可能部分女同胞会有疑问，为什么没有从女性角度和男生聊天的内容，我想说的是虽然本文主要是从男性角度去写如何与异性聊天，但原理类似，男女通吃。&/p&&br&&p&我也欢迎各位女社交达人，女聊天达人与我联系，我想采访一下你们是如何与男性交流的，作为素材进行补充。有兴趣的妹纸请私信我。&/p&
你聊不下去，是因为你还没掌握聊天的方法论，请看下文。与人社交时如何很会聊天是个大家都非常感兴趣的话题，尤其是非常关注与异性聊天的问题。 我综合了此前写过的若干篇文字，有了下面的关于聊天的方法论总结。 从3个方面入手，让大家看完就能去实践。一…
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.jpg&&&/figure&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d9da9d28dcaa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d9da9d28dcaa_r.jpg&&&/figure&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.jpg&&&/figure&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7bef51cf2f949ff57422c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7bef51cf2f949ff57422c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/924d6ecdf3c04fca0846d_b.jpg& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/924d6ecdf3c04fca0846d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态—