以下随意点一首你都会回来点赞的。&br&「1」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D103301& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拥有Masbfca (广告配乐完整版) - 几米&/a&&br&「2」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D5038302& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mariage d'amour（梦中的婚礼） - 理查德.克莱德曼&/a&&br&「3」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D149297& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&夜的钢琴曲五 - 石进 &/a&&br&「4」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D149294& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&夜的钢琴曲四 - 石进 &/a&&br&「5」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D5271400& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&寂静之声 - 群星 &/a&&br&「6」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&夜明 - 佐藤康夫&/a&&br&「7」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱的纪念 - 理查德.克莱德曼&/a&&br&「8」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&优美的小调 - 张宇桦&/a&&br&「9」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Piano Beat - BeaTsGOy&/a&&br&「10」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Don Coi (Instrumental) - Truong Quynh Anh&/a&&br&「11」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D406232& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Luv Letter - DJ OKAWARI &/a&&br&「12」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The promise - Secret Garden&/a&&br&「13」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&夜曲(钢琴演奏版) - 群星&/a&&br&「14」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D5308028& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&My Soul - July &/a&&br&「15」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kiss The Rain ?? ??（Kiss The Rain 雨的印记）&/a&&br&「16」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D857896& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&A Little Story - Valentin&/a&&br&「17」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D443242& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Summer - 久石譲 &/a&&br&「18」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D819664& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Aphrodite - S.E.N.S. &/a&&br&「19」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D103035& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&碎月雨中奏 - iw ix &/a&&br&「20」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D139774& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The truth that you leave（你离开的事实）&/a&&br&「21」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D1091873& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Butterfly Waltz - Brian Crain &/a&&br&「22」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D3020716& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Greensleeves - Lisa Lynne &/a&&br&「23」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&River Flows in You&/a&&br&「24」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D3951384& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Sounds Of Silence&/a&&br&「25」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我在那一角落患过伤风(钢琴版) - 群星&/a&&br&「26」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Refrain - Anan Ryoko &/a&&br&「27」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D442760& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&月光の云海 - 久石譲 &/a&&br&「28」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D586299& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&風の住む街（风居住的街道） - 磯村由纪子&/a&&br&「29」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Moon Flow - Nomak &/a&&br&「30」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&等你的季节 - 赵海洋&/a&&br&「31」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D1806770& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Second Rose - Niazura&/a&&br&「32」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D5101648& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Righteous Path - Blazo &/a&&br&「33」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D165614& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三个人的时光 - 吴欣睿 &/a&&br&「34」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&??? ?? - July - 网易云音乐&/a&&br&「35」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Beginning（加拿大流浪汉钢琴曲） - Ryan&/a&&br&「36」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D139730& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安静的午后 - Pianoboy &/a&&br&「37」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&菊次郎的夏天 - K. Williams&/a&&br&「38」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早晨的空气 - 班得瑞 &/a&&br&「39」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D1220787& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Nature's Path 自然小径 - Dan Gibson&/a&&br&「40」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Between Worlds - Roger Subirana &/a&&br&「41」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D5264717& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梦中的婚礼 - 群星&/a&&br&「42」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D3951353& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Snowdream（雪之梦） - 班得瑞&/a&&br&「43」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D3949481& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Childhood Memory - Ethno Music Project &/a&&br&「44」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D586299& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&風の住む街（风居住的街道） - 磯村由纪子&/a&&br&「45」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Journey - Capo Productions&/a&&br&「46」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D1614303& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Endless Blue Sky 无尽蓝天&/a&&br&「47」&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D441550& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&树氷の辉き - 岸部眞明&/a&&br&「48」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D149285& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&夜的钢琴曲一 - 石进 &/a&&br&「49」&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/song%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&被时光移动的城市 - 石进 &/a&&br&&br&手动，求赞，待更！）
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&p&更多运动康复知识关注专栏&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/wuwenfit& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbb9dbaad0af59f191a14c19a671b066_ipico.jpg& data-image-width=&512& data-image-height=&512& class=&internal&&武文运动康复健身坊&/a&&p&这么多赞\(≧▽≦)/&/p&&p&顺风旗更新&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/69fd6dce6c4d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&920& data-rawheight=&1227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/69fd6dce6c4d_r.jpg&&&/figure&&p&—————————————————————————&/p&&p&看到这个问题时，立刻就有想回答的冲动了，为嘛？答主我就是从宿舍练出来的呀，以前还在兰州街头健身俱乐部混迹过一段时间，当然知道如何进行有效的训练，对于徒手训练也有自己的一套方法，虽然简单，但是还是挺有用的，那么今天就把这些东西分享出来，让大家都有令人羡艳的八块肌，马甲线。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c5fb89ce54cb19ff8e55a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&988& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c5fb89ce54cb19ff8e55a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/25a42db4cb33febfc136_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&984& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/25a42db4cb33febfc136_r.jpg&&&/figure&&p& 训练对于想训练有冲劲的人来说，那可是打鸡血的感觉呀，可是对于初入门的小伙伴来说吧，是很幸苦的好吧，当年答主年方十五刚开始训练的时候，要是没有启蒙导师魁同学的帮忙监督和启发激励，或许早就半途而废了吧，所以很好的健身鸡汤是非常重要的，那么接下来我们就看看，有肌肉，尤其是有腹肌的人为什么那么受欢迎&/p&&p&人们对于有腹肌的人是什么看法呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8bc57272c71fbb533bd382ce6eeefce6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&1019& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8bc57272c71fbb533bd382ce6eeefce6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/705fe9dbd6dbf6a41eccaa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/705fe9dbd6dbf6a41eccaa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c411cef732e0dd2a6af9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c411cef732e0dd2a6af9_r.jpg&&&/figure&&p&现在知道练肌肉的好处了吧！那还不赶紧练起来&/p&&p&接下来就是一些简单有效的徒手健身方法，让大家打造完美的身躯，最适合家庭健身和宿舍党&/p&&p&&br&&/p&&p&动作中需要解释的部分名词&/p&&p&&b&&u&沉肩：不管在什么体位，沉肩的意思就是将肩膀压到屁股的方向上&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&下颌微收：头部立直，做一个双下巴的姿势&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&核心收紧：简单地说就是腹肌收紧&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、热身&/b&&/p&&p&&b&&u&热身训练，每个动作4个八拍，高抬腿和小碎步各保持30秒&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1扩胸运动&/p&&p&沉肩，下颌微收，大臂比肩略低，吸气准备呼气向后扩&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c0c405a7e141c8f22fce3a77f2a90892_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1147& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1147& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c0c405a7e141c8f22fce3a77f2a90892_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a5d267f22b4b08ef565ddb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1146& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1146& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a5d267f22b4b08ef565ddb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2高抬腿&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dd6f4c26da2b922f47bf7b4d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dd6f4c26da2b922f47bf7b4d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3小碎步&/p&&p&身体呈俯身半蹲状，动作过程中，双手小幅度前后快速摆动，两脚尖快速交替点地，背部挺直，下颌微收，不要憋气&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/76f4cd3618bcdc634ad69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/76f4cd3618bcdc634ad69_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5fe5fbcb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5fe5fbcb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4胸椎旋转&/p&&p&保持骨盆不动，吸气准备，呼气将上半身按节奏向后旋转至最大程度，切忌用蛮力&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/41f7a20acdc81830ccc8ba4fc1dd3c04_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1147& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1147& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/41f7a20acdc81830ccc8ba4fc1dd3c04_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/91a7aa733dde88bb7bdf655aef82b01a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1147& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1147& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/91a7aa733dde88bb7bdf655aef82b01a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、训练&/b&&/p&&p&&b&训练动作每个动作20X四组，每天可以选择三到四个动作进行训练，倒立保持到最大极限&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1深蹲跳&/p&&p&动作要点，膝盖始终冲着脚尖，膝盖尽量不要超过脚尖，跳起时膝盖不要完全伸直&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2fcd8b6ffe49dcd143ebcabf2d9f5c98_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2fcd8b6ffe49dcd143ebcabf2d9f5c98_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dfca93eba67a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dfca93eba67a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2弓箭步蹲&/p&&p&膝盖冲着脚尖的方向，膝盖不要超过脚尖&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/27c2576dadf122f6db8bb4a11b51bee4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/27c2576dadf122f6db8bb4a11b51bee4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3深蹲&/p&&p&腰背挺直，膝盖的方向冲着脚尖的方向，膝盖不要超过脚尖&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/026aa40fc50c9ca065e1a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/026aa40fc50c9ca065e1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4仰卧卷腹手触膝&/p&&p&下颌微收，背部紧贴垫面，呼气时腹部发力收紧将身体卷起至肩胛骨完全离开垫面&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/43d06d5d6a8af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/43d06d5d6a8af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5仰卧脚触天&/p&&p&背部贴紧垫面，吸气将下肢伸直垂直于地面，呼气的时候下部腹肌发力，脚尖使劲上够，使屁股离开垫面，动作过程中下颌微收，肩膀下沉，两只手可以做辅助，但是主要靠腹肌发力&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0dd74a0e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0dd74a0e7f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6仰卧交叉肘触膝&/p&&p&动作过程中，下颌微收，肩膀下沉，吸气准备呼气对侧手肘去努力触够对侧的膝盖，双手放在耳后不发力，不是头的后面&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a0d8fcc26f65c6a39bdb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a0d8fcc26f65c6a39bdb0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6俄罗斯转体&/p&&p&动作要点是下颌微收，下肢尽量保持不动，旋转时肩膀左右旋转，并不只是手臂动&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c24532fad2807e3bfac4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c24532fad2807e3bfac4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6平板支撑&/p&&p&下颌微收，肩膀下沉，核心收紧，屁股夹紧，不要蹋腰弓背，身体成一条直线&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4cb8c5b00b11eb8a965f64_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1230& data-rawheight=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1230& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4cb8c5b00b11eb8a965f64_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7窄距俯卧撑&/p&&p&两臂始终夹紧身体，肩膀下沉，动作过程中身体呈一条直线，下放到大臂高于背部平面，撑起来时手臂不要完全伸直&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/899add501883_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1305& data-rawheight=&815& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1305& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/899add501883_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&8手脚爬行&/p&&p&爬行过程中，下肢始终伸直&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ae7dc61dc7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ae7dc61dc7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d06e6b5b0db3cb5bb4c94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d06e6b5b0db3cb5bb4c94_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&9侧弓步触脚尖&/p&&p&腰背挺直，屈曲的膝盖冲着脚尖并不要超过脚尖&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ab3e4226d6bfb27de0b88de1740eecda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ab3e4226d6bfb27de0b88de1740eecda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&10蚌式&/p&&p&腰背挺直，屈髋135度，屈膝90度，吸气准备呼气在臀部保持不动的情况下臀部发力将两腿打开到最大，吸气缓慢还原，呼气重复二十个为一组，单侧各重复两组&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/de2c78db77cc80f81d06bcad20e89da5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1429& data-rawheight=&953& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1429& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/de2c78db77cc80f81d06bcad20e89da5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&11臀桥&/p&&p&双脚打开与髋同宽，吸气准备，呼气的时候臀大肌发力将身体顶起来至只有肩膀接触 垫面，成一条直线，动作过程中勾脚尖，核心收紧，吸气缓慢下放，呼气重复动作，20为一组，重复三组&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5af84bee334dcea235b79_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1344& data-rawheight=&897& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1344& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5af84bee334dcea235b79_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&12仰卧勾腿&/p&&p&动作过程中，骨盆紧贴垫面，臀部不要上翘，吸气准备呼气的时候大腿后侧发力将弹力带勾到最大程度，吸气缓慢还原，重复十五次为一组，重复三组&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d87dffd8fd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1453& data-rawheight=&969& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1453& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d87dffd8fd3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/48febb26acbe9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/48febb26acbe9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&13静蹲&/p&&p&腰背挺直，下颌微收，肩膀下沉，膝关节朝着脚尖的方向，膝盖不要超过脚尖，下蹲的角度可以根据自己的情况掌握&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c41baeb1ca0d5ecc419926_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c41baeb1ca0d5ecc419926_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&14倒立&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/703f69dece1b51f4c1e5b6a471f800cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/703f69dece1b51f4c1e5b6a471f800cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&---------------------------------------------------------分割线--------------------------------------------------------------&/p&&p&做完了，一套动作下来，宝宝已经累屎了，小伙伴们还不赶紧动起来，腹肌马甲线等着你&/p&&p&&br&&/p&&p&之后还会继续更新一些比较方便的家庭训练方法，想要了解，那就关注宝宝吧&/p&&p&你们继续练，我要去吃大煎饼了O(∩_∩)O~&/p&&p&等关注的人多了，来张一张顺风旗，立立相↖(^ω^)↗&/p&&p&（部分照片采自网络，侵删）&/p&
更多运动康复知识关注专栏这么多赞\(≧▽≦)/顺风旗更新—————————————————————————看到这个问题时，立刻就有想回答的冲动了，为嘛？答主我就是从宿舍练出来的呀，以前还在兰州街头健身俱乐部混迹过一段时间，当…
&p&微信中总结了关于家用美容仪的体验报告，修改了下贴在这边，看完基本能对市面上的产品功能有个梳理。&/p&&p&-------------------------&/p&&p&作为专注一百年的人体安利机，在私下推荐大家美容好物时，常听朋友反馈说家用美容仪的广告，就是本着让人“看得见，看不懂”的目的宣传的，那些玄之又玄的广告词，秀着完全听不出有啥差别的技术，看哪个都觉得牛X。但牛在哪，谁也说不上。我也有同感，但其实，那些花里胡哨的技术名词我一点都不关心。&/p&&p&&strong&好不好，安全疗效是关键&/strong&&strong&。&/strong&&/p&&p&所以，我抱着“&strong&别啰嗦，就说啥效果，什么值得买&/strong&”的心情，研究盘点了各种美容高科技背后所对应的使用功效，并标出了市面常见日系家用美容仪所对应的功能。若早能这么勤奋，我也不至于浪费那些白花花的银子：（ &/p&&p&最干货直接分享，看这一张图，选购方向就不会偏。&br&&/p&&br&一张图读懂家用美容仪（猛戳必读）&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7e9dfa8b778e5e5e2552_b.jpg& data-rawwidth=&1055& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1055& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7e9dfa8b778e5e5e2552_r.jpg&&&/figure&&p&体验报告前，我把比较“粗犷”选购建议直接列给各位忙碌的小主们，包袱都放脑门儿上了，这种草的心情台下你们感受到了吗？&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aab39ac9d103df6b9d37384_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/aab39ac9d103df6b9d37384_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&好啦，如果想迅速获取购买指南看以上就ok啦，下面是个人的一点使用体验，多啰嗦些给大家参考。&br&&/p&&br&&strong&1.日立N3000&/strong&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ceaeaec180f4b9c3c82fd77_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ceaeaec180f4b9c3c82fd77_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&效果关键词：加强清洁、提高导入吸收&/strong&&/p&&br&&p&作为单一的电离子美容仪，其主要的功能就是清洁，导入。我皮肤敏感，使用清洁模式比较谨慎，虽然前几次洁面后成功导出了脏东西，但使用上一直不大上心，也没有每日坚持。&br&&/p&&p&一次意外体验，使N2000激发了我对家用美容仪器的好奇心（最新款N3000与N2000功能一致，只是导入的效率更高）。&/p&&br&&p&有次早上参加婚礼，我起晚了发现脸水肿的厉害，情急之下就厚敷了Fresh的红茶面膜（我一直看不到&strong&任何&/strong&红茶面膜的效果，感觉就是细细的土豆泥糊脸，列在我打死不回购榜单）用N2000的第三档导入后洗净，照例完成日常护理。然后就赶紧收拾走人。&/p&&p&后来翻看当天照片，闺蜜吐槽：&你好意思就把自己脸P的那么小吗？”&/p&&p&&天地良心，我完全没P照片啊！“&/p&&p&这应该归功于N2000的导入功能：&strong&加强了红茶面膜中抗疲劳、紧致成分被皮肤的吸收，起到了急救面膜的功效。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&使用步骤&/strong&&/p&&p&第一种模式——温热清洁模式&/p&&p&离子导出毛孔的脏污，推荐使用无油化妆水 ，逆着毛孔方向滑动&/p&&p&第二种模式——温热保湿模式&/p&&p&细微振荡和通过脉冲信号，配合化妆水，使保湿成分完全渗透&/p&&p&第三種模式——温热面膜模式&/p&&p&用乳液或面膜按摩使用&/p&&p&第四种模式——制冷模式&/p&&p&使用在脸颊、鼻部、额头等收缩紧致毛孔&/p&&p&就是这样意外体验，让我真正正视N2000在日常护理中的作用，它在完成基础清洁的同时，高效导入可以提高护肤品的吸收。而且对护肤品的成分要求相对不高，追求清洁、补水、紧致不同效果的人，可以通过选择不同功效的护肤品达到相应效果。&br&&/p&&br&&p&购买建议：&/p&&p&☆
如果已经购入这款美容仪的人建议选用合适的护肤品，坚持日常护理使用。&/p&&p&☆
如果以性价比而言，&strong&我更推荐日本妹子爱的Yaman HRF-EX（3）&/strong&——在N3000的功能上加入EMS和RF选项，洗白白助吸收上，向平滑紧致瘦脸又迈进了一步。&/p&&br&&strong&2.Refa CARAT&/strong&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f9a6dc3a669b754a69a994e6f1826907_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f9a6dc3a669b754a69a994e6f1826907_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&效果关键词：平滑紧致，提拉塑形&/strong&&/p&&br&&p&把Refa CARAT在上表中归类于EMS技术，主要是因为Refa CARAT采用微电流技术（仅38微安），它通过滚动给皮肤下神经施以低频微电流的刺激，模仿人体天然的肌肉活动，反复进行舒缓、收缩，使皮肤底下细嫩肌肉得到温和锻炼，达到紧实提升的效果。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3e26aa282bf93_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3e26aa282bf93_r.jpg&&&/figure&文案暗示了大多数使用者反映的“夹肉”现象&/p&&br&&p&我觉得Refa CARAT最大的好处就是无需充电蓄电，通过太阳能面板收集光线，从而产生微电流，所以随时滚滚，用着比较方便。&/p&&br&&p&我因为前阵子开始按照脸部颈部淋巴按摩的手法，辅助使用CARAT，感觉有一阵子脸确实轮廓清楚很多。但依然不是一劳永逸的方法，需要坚持。另外它不怕水，可以洗澡时全身使用，对局部放松减肥也可以产生一定效果（我，实在没耐心洗澡时候用）。&/p&&br&购买建议：&br&☆ 如果不在意充电问题，从性价比的角度出发，因为功能太过单一，我并&strong&不太推荐&/strong&入手这款。&br&&br&&strong&3. Talika光魅声波燃脂纤体仪&/strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b6c5cee5d06d30c2bffe269e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b6c5cee5d06d30c2bffe269e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&效果关键词：平滑皮肤，促新陈代谢与血液循环&/strong&&/p&&br&&p&这款鼠标大小的小机器是以纤体瘦身为目的，男友爱心乱入送我，购买前完全没认知。机器可用在脸颊，避开淋巴。使用时放在皮肤上，机器就会发红光有节奏的震动（震感不强，没有按摩那种力度），一个部位放着不动满1分钟，机器就会持续震动提示换下一个位置。&/p&&br&&p&因为购买临时起意，不知道啥技术，使用时也没啥存在感。他最常问我的话是：你觉得有效果吗？咕~~(╯﹏╰)b，我也糊涂，除了似乎用后有点尿频外，暂时还不好说效果...&/p&&br&&p&终于，在做这篇时我才仔细看了Talika光魅声波燃脂纤体仪的介绍。机器主要依靠红外线、630光频、超声波+振动按摩三种技术手法。红外线、超声波的功效已经在开篇的那种对比图中做了效果概述（一定要看那图，好咩），这“630光频”是个毛？&/p&&p&官方介绍说：&/p&&blockquote&&p&630光频：具有消炎功效，结合红外线更能剌激蛋白胶原增生，促进肌肤再生。更能紧致肌肤及有效对抗橙皮组织。&/p&&/blockquote&&p&这读起来很像是LED红色光的作用，有没有！我看了下LED红光确实是620nm(±10nm)波长。Anyway，不学究儿下去，从对比表中已经能判断这款一起是以加快代谢与促进血液循环来去水肿纤体的。尿频与功效此刻匹配，嗯...&/p&&br&&p&小提示：超声波对毛孔的作用较小，对抗衰、增光泽弹性的作用更好，更适合熟龄肌肤，并且不能天天使用（最多每周两次），否则反而会对皮肤造成负担。另外超声波使用禁忌较多：心脏病人、孕妇禁用，经期最好也不要用，面部有植入金属（包括种牙）禁用，皮肤破损处最好避开，一周最多2次一次最多10分钟，并且千万千万不要用在眼部！！！&/p&&br&购买建议：☆ 着重面部护理的人，请移步。&br&&strong&4. Dr. Arrivo Ghost&/strong&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/92facb14d3642b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/92facb14d3642b_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&效果关键词：超级导入，&strong&抗老&/strong&紧致平细纹，嫩肤减脂，美白，祛痘&/strong&&/p&&br&&p&通过以上三个美容小仪器，我有了使用电离子、EMS、红外线、超声波美容仪器的基本体验，接下来我很想入手Arrivo Ghost来补全家庭护理的硬件。有人会问：&/p&&br&&p&&strong&入手Arrivo Ghost真的有必要吗？&/strong&&/p&&p&糊里糊涂买了几样，我也在想是不是真的有必要。整理好对比图，我确实捋清了思路觉得完全可以入手。&/p&&p&第一，我已经&strong&进入到轻熟龄肌肤&/strong&的状态，会感受到皮肤的紧致程度确实较几年前有所下降。&/p&&p&第二，目前及可目测的较长时间内，我没有意愿去美容院进行周期性的护理，比较&strong&习惯自己动手丰衣足食&/strong&。&/p&&p&第三，Arrivo Ghost所具有的功能和我的主要需求很匹配，是&strong&对现有手头机器的一种补全&/strong&。&/p&&p&所以，如果你与我的状况差不多，我觉得入手Arrivo就不算是盲目跟风。&/p&&br&&p&&strong&你说N3000加强导入，Carat提拉紧致，纤体机加速循环代谢，这些不就和&strong&Arrivo Ghost的效果重复了&/strong&？&/strong&&br&&/p&&p&感谢你这么认真的阅读（撸主精分自问自答的比较投入），虽然目的一致，但不同技术，不同设置，不同频率的机器，能到达的效果相差甚远。&/p&&p&同是导入，Arrivo具有的电穿孔功能，使离子无法导入皮肤的高分子成分(如胶原蛋白、透明质酸、胎盘等好东西)都可以直接导入皮肤深层。&strong&有效成分导入率&strong&与离子导入相比，高出27倍&/strong&。&/strong&N3000所使用的电离子技术，是完全没法比的。&/p&&p&又如，多在医美中应用的射频RF功能，在Arrivo上也有体现。只是为了操作安全，家用美容机的频率都会比医美专业机器低很多（Arrivo是90KHz）。&/p&&p&再有其具有LED红黄蓝三色光，&strong&抗老、美白、祛痘&/strong&的需求都可以对应满足，比较全面。&/p&&p&综合看这台绝对具有“一机在手，天下我有”的霸道姿态。当然除去机器的一次性投入，还需要购买配合使用的精华，日后是一笔固定的开销，也要考虑进来。&/p&&br&&p&购买建议：&/p&&p&☆
如果时光倒流，让我回到最初，我会购买&strong&Yaman HRF-EX（3）&/strong&与&strong&Arrvio Ghost&/strong&，这算是满足我和我妈两人的共同需要的完美选择。&/p&&p&☆
还在为送礼发愁的人，可以选一款家用美容仪当做礼物，我想&strong&女的+活的 &/strong&都应该好！喜！欢！&/p&&br&&p&&strong&祝貌美如花 &strong&☉&/strong&&/strong&&strong&GoodAppetite(_8(|)&/strong&&/p&&br&&p&---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&strong&来自 &/strong&&strong&@ &/strong&&strong&晕了晕了小杂碎（&/strong&&strong&chop8chop&/strong&&strong&）&/strong&&/p&&p&&i&扫描二维码关注更多100%原创内容&/i&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/SXUIECjEhXX6rWxz9yBb& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/SXUIECj&/span&&span class=&invisible&&EhXX6rWxz9yBb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
微信中总结了关于家用美容仪的体验报告，修改了下贴在这边，看完基本能对市面上的产品功能有个梳理。-------------------------作为专注一百年的人体安利机，在私下推荐大家美容好物时，常听朋友反馈说家用美容仪的广告，就是本着让人“看得见，看不懂”的…
&b&本文禁止未经授权的任何形式转载&/b&，谢谢！&br&前言：这是我写的关于室内植物的，还有一个是关于花架和关于室内植物搭配技巧的，有兴趣的也可以看一下：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&什么样的花架能最有效的利用阳台空间？ - 一米阳台的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让买来的植物和花卉更好的融入到居家环境中，而不是傻傻的摆在一个地方？ - 一米阳台的回答&/a&&br&感谢大家的支持，不要只收藏，记得点赞哦~我会慢慢更新的。&br&&br&===========以下正文开始=====================&br&&br&这个实在是太多了，按放置位置可以分大型落地的、桌面的；按对光照的强度可分为阳性植物、阴性植物和耐荫植物等。&br&&br&下面介绍的是在家居美图中出镜率比较高的一些大型绿植，好看不俗气，你值得拥有！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2e6fd07797e8_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2e6fd07797e8_r.jpg&&&/figure&▲橡皮树：叶片宽大有光泽，四季常绿，家中放一株，是不是心情也会明亮了起来？&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/616b571a9a320ec46d72_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&981& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/616b571a9a320ec46d72_r.jpg&&&/figure&▲龟背竹：因叶子形态像龟壳得名，株形优美，叶片奇特，自带一份优雅。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5eaf4b740d4c_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1092& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5eaf4b740d4c_r.jpg&&&/figure&▲散尾葵：强耐阴植物，不过不耐寒，每天可以蒸发一升水,是最好的天然“增湿器” 。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/1c89e4abdd4e59b761a9cd282e28c228_b.jpg& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/1c89e4abdd4e59b761a9cd282e28c228_r.jpg&&&/figure&▲大鹤望兰：植株够高，叶片够大，若在室内绝对是不可忽视的角色，花也非常漂亮。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/737eeffead56cbe076e6e5_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&981& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/737eeffead56cbe076e6e5_r.jpg&&&/figure&▲琴叶榕（最高大的那棵）：家居美图中高出镜率，绝对的大拿。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4f4cfcdfe407bda3123b37_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&825& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4f4cfcdfe407bda3123b37_r.jpg&&&/figure&▲无花果：没错，就是让吃货们流口水的无花果，有吃又有看，是不是很嗨？&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0a9b981ed7f759e380aaf9cc01065c52_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0a9b981ed7f759e380aaf9cc01065c52_r.jpg&&&/figure&▲虎皮兰：作为吸甲醛的能手，想必大家也耳熟能详了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fa51e588aaaf45e9d1dd23b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fa51e588aaaf45e9d1dd23b_r.jpg&&&/figure&▲仙人掌类：带刺的美丽不一定是玫瑰。&br&&br&&br&-----------------------感谢大家的鼓励，我来更新了--------------------------------&br&来说点小型的适合桌面养的绿植，对于大家都比较熟悉的绿萝、吊兰、发财树这些就先不谈了&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/358eff65a2bbef3fd4ec_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/358eff65a2bbef3fd4ec_r.jpg&&&/figure&▲铁线蕨：形态优美，小清新的最爱，喜潮湿，忌阳光直射，所以放在洗手间浴室再好不过了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b15fbb2c091e4b9ffd1d38_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b15fbb2c091e4b9ffd1d38_r.jpg&&&/figure&▲袖珍椰子：是不是感觉跟散尾葵很像啊？虽同为棕榈科，但是个头差别还是蛮大的。喜欢散尾葵又没地方放的，可以买袖珍椰子哦。袖珍椰子喜较荫蔽的环境，注意不要暴晒。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/900d82d18debf72fea72fdb_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/900d82d18debf72fea72fdb_r.jpg&&&/figure&▲文竹：文竹可以说是最具有书香气息的桌面绿植了，没有之一。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/faaa1bf0b7da22490abc1b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/faaa1bf0b7da22490abc1b_r.jpg&&&/figure&▲鸭脚木（最高的那棵）：株形丰满，四季常青。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/123cf6afa3ac34e7487f64_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/123cf6afa3ac34e7487f64_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/aa06a6bcac8ed73e3abe5e_b.jpg& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/aa06a6bcac8ed73e3abe5e_r.jpg&&&/figure&▲网纹草：姿态轻盈，植株小巧玲珑，喜温暖、多湿和半阴环境。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/81f00cb69a600ac99d0899_b.jpg& data-rawwidth=&616& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/81f00cb69a600ac99d0899_r.jpg&&&/figure&▲白掌：似鹤翘首，亭亭玉立，花语“一帆风顺”，性喜高温，耐阴。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a61edd2a07_b.jpg& data-rawwidth=&709& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a61edd2a07_r.jpg&&&/figure&▲蝴蝶兰：有人说室内放蝴蝶兰，很容易让人产生中式的感觉，其实我想说，关键看搭配，花器是关键！看上图，有中式的感觉吗？&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3b922359bfc30f4c3eed267_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3b922359bfc30f4c3eed267_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ee65adff71f5bf7f78df3a3cca2d7518_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ee65adff71f5bf7f78df3a3cca2d7518_r.jpg&&&/figure&▲空气凤梨：觉得自己啥都养不好的就养空气凤梨吧，无需土壤，只要喷点水就能生长，是不是深得懒人心？&br&&br&不定期更新ing……&br&&br&-------------------------分隔线-----------------------------------&br&欢迎关注微信（ymyangtai）：一米阳台，与我们一起在阳台种生活&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/4nV1baHELvxRreUO9yDw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/4nV1baH&/span&&span class=&invisible&&ELvxRreUO9yDw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
本文禁止未经授权的任何形式转载，谢谢！ 前言：这是我写的关于室内植物的，还有一个是关于花架和关于室内植物搭配技巧的，有兴趣的也可以看一下：
&p&&b&此文一直在更新，为方便新手学习直接在正文中补充，最后更新时间见页底编辑时间。可以转载。淘宝地址:&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//shop.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z09.1.0.0.v8sZRw%26mytmenu%3Dmdianpu%26utkn%3Dg%252Cwczmvuthn5xgk9%26user_number_id%3Dscm%3D.20001& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-大鹏金翅工作室&/a&&/b&&/p&&p&收藏÷点赞≈4是个什么鬼&/p&&p&~~在评论和私信里总有人问：我的素材从何而来，为什么在户型和装修的提问里我总是能最快找到相应的图片，原因很简单：就是喜欢。多年来关注装修和装饰，在微博上关注了很多家装的博主，并且常年保存心水的图片，每天，每月，每年。现在将图片放在淘宝店铺里出售，给大家看一下我的文件夹。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fd5e00071d1aee03891ff_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fd5e00071d1aee03891ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一、装修的第一步。&/p&&p&你在网上找到的装修流程是从设计开始吗？还是从水电开始？NoNoNo！新手常犯的错误就是按照网上最常见的程序来，等到快装完了，对着用不到的插座，够不到的开关欲哭无泪。那第一步是什么呢？其实是&b&看好家具&/b&！&/p&&p&&b&再加一句&/b&&/p&&p&&b&安排好厨房电器！垃圾处理机、洗碗机、集成灶、嵌入式烤箱、嵌入式蒸箱，一开始就要做好决定要不要纳入计划，如果等水电交工了再突发奇想， 那会气死橱柜老板宝宝的。（见七）&/b&&/p&&p&如果时间来不及，至少您把主卧床和沙发挑好了，要不然呢？床头和沙发插座安在哪里？远了损腰，近了或许就藏在床头后面了，对于低头族来说，这可是入住后对屋主最大的影响，你坐在沙发上开着电视不也是在玩手机不是？下面是插座分布建议图（网上下载的，实物请斟酌，我家电脑桌下面就安排了六个）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2ddce4664a38dba6ddf036_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2ddce4664a38dba6ddf036_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d8cca8fd8d0_b.jpg& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d8cca8fd8d0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&二、定好沙发和主卧床以后，记下尺寸，打印出上一张高度图，X,Y轴都有了，再确定插座位置是不是就易如反掌了？在水电工进场之前，自己先回想一下家具放什么位置，插座和开关定在哪个地方，在墙上做个记号。水电有多重要？比“风格”重要得多得多！不要在隐蔽工程上省钱！住进去以后没两年，水管爆了，电路爆了，我就问你怕不怕？&/p&&p&水电改造是按米来计算的，布置100个插座既费钱也不美观，要兼具美观性和实用性。&b&灯具电路的布置&/b&：客厅餐厅都要同时具备暖光和冷光，白光源来自吸顶灯，黄光源来自灯带，也可以购买变色吸顶灯，手机或者遥控器都可以控制白光还是黄光。沙发扶手处留插座，所以先看好沙发尺寸啊亲，肾机能放地上充电吗阿喂？房间嘛一个吸顶灯足够。&b&厨卫水电的布置：&/b&厨房至少十个插座，只能多不能少，集成灶、垃圾处理机、洗碗机都是要预留插座的，所有水龙头均配置冷热水管，至少两个洗手池，洗衣机最好放南阳台，洗完了直接晒！&b&开关的布置：&/b&厨房开关放厨房门口，阳台开关放阳台门口，不要集成在一个开关座上。&b&单联双控开关的布置：&/b&单联双控的意思是在门口和床头都可以控制灯具的开关，，冬天不用起床关灯，这样布线的时候至少三条线所以事先要考虑好。还有一个非常容易被忽略的单联双控开关——进门玄关与卧室区。在有走廊或者有入户花园的家庭，屋主往往忘了关进门的开关，等到要休息的时候还得屁颠颠的跑到门口去关灯。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上为强烈建议&b&，&/b&这是最省钱实用的水电改造，如果你有闲钱，请往下看：&/p&&p&坐便器旁留带盖插座，可以装智能马桶(盖），别说这玩意儿比普通马桶贵多少，就现在你天天白天坐办公室晚上吃烧烤，菊花闹情绪只是时间问题；洗碗机的水电（此事一定要态度坚决，先在家和配偶把架吵好了，实在不行打一架）；餐桌下装地插，冬天吃火锅；智能家居，家庭影院音响线布置。&/p&&p&&br&&/p&&p&三、带上你的插座开关构思，带上你的工人，轰轰烈烈敲下第一锤吧！怎么？答主你不按常理出牌啊，设计图呢？效果图呢？笑。那些都是浮云骚年。就你们这个热情，图库恐怕都搜罗了几个G了，房子装成什么样子还不清楚吗？你们头疼的大部分是价格，还有不靠谱的游击队装修。价格我有省钱大招。包工头那只能靠熟人推荐了，自己在路牙子上拉的绝对坑爹，题主15万的预算基本也就和装修公司说拜拜了，装修公司也是包给各大包工头，可以说就是二道贩子，划不来啊，真正值得付出设计费的装修公司很少。综合以上，还是熟人推荐包工头合适，四十岁最好，本地人最好（做不好你能去他门口开骂的最好）为什么强调熟人推荐而不是自己去找，因为你不是专家，too young too simple。你在网上下载的水管标准电线真伪油漆甲醛含量木材区别等等等等，你东拼西凑的秘籍，在他们业内老油条面前不堪一击。还可以请监理，用金钱换时间，也是用金钱换健康。&/p&&p&&br&&/p&&p&四、水电改造结束后可以贴砖了，&b&深色砖深色砖深色砖！&/b&这么重要的事说三遍大家还是不会注意，瓷砖深色地板浅色的原则在大部分中国人家里是反着来的，这叫思维定势。为什么瓷砖要深颜色啊因为厨卫的污垢多是头发啊，什么？别人家都是白的啊深色都是造型砖好贵啊。没这个勇气是吗？试试烟灰色吧。还是不敢？恭喜你减肥了，扫吧拖吧你就。浅色瓷砖记得别用白色勾缝剂，两天就会发黑。也有不发黑的白色勾缝剂，一个厨房要用2000元左右吧，完了，题主超支了，从哪里省钱呢？瓷砖啊！万能的淘宝会让你节省1/3的银子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fced8d986989_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fced8d986989_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&五、木工进场&/p&&p&虽然答主不建议您在细节上投入太多精力，还是那句：你不是专家，你斗不过专家。但是木材一定要写在合同上，没有合同也一定看到实物，木工基础太重要了，柜子当然越多越好，家具和床还是能买就买吧，鞋柜也是能买就买，新做的污染严重还不好看，那材料体现在哪个方面呢？走入式衣柜，嵌入式柜体，玄关。&/p&&p&木工之：走入式衣柜。转角请设计成五边形，空间不够的话简略成四边形，无论木工如何推脱都要这么设计，衣柜利用率增加30%。还有一点，衣服怎么放才能节省空间？其实是挂起来。所以我家的转角衣柜，里面挂冬天衣服，外面挂夏天衣服，省去了换季整理的痛苦。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2d4bae04dcd38fac1b18e1_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&木工之：玄关&/p&&p&玄关：进门处的遮挡，可以是鞋柜，屏风，珠帘，以及衣帽架。从心理学上来说，开门就把屋子一览无遗是没有隐私和安全感的，从风水来说，屋内不宜开门见山，尤其是进门就看到客厅和阳台，那叫“一箭穿心”。古人为了有利户主子嗣，往往采用遮挡的办法，现代人却经常忘了这一点，一个实用干净的玄关是很重要的，玄关的风格决定了房子的风格，玄关的整齐度彰显了户主的个性，一个一塌糊涂的屋子，说明户主有个一塌糊涂的脑子。玄关怎么选择是个学问，本来想用cad画出不同的入口处空间再配图，考虑到本帖图片已经超载，就简单说一下，直接配图了。&/p&&p&入口就是墙壁或者面积较小，使用鞋柜，没什么好说的，如果一箭穿心可以在沙发扶手处放置书柜或者玄关珠帘遮挡视野。&/p&&p&最常见的玄关&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/afdb6e1dfbb5b97af042d2_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/afdb6e1dfbb5b97af042d2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&走廊式玄关&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/20decc1ecaede_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/20decc1ecaede_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&开阔式玄关&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/17c27a7e355f6bc1a34f27f6c294dca8_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&528& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&六、铺设地板（五六顺序可以调换）&/p&&p&
地板的“学问”很大，学问指的是猫腻。猫腻太多你也分不清楚，因为所有的老板都会拍着胸脯说我家是十大品牌，这说法简直浑身破绽，无懈可击。十大！度娘一下有几百种十大，谁评的？没关系，只要傻子相信就行了。如果哪位老板建议你买深色地板，还要推荐镜面的，A.U,V,再给个香蕉你就是猴儿了，深色地板？镜面效果？别逗了，一点灰尘就一览无遗，此生就在擦地中度过吧。实木还是复合这个见仁见智，有人追求脚感，有人追求好清理，都可以，实木复合也有人选。竹地板呢？夏天会有爆裂声，冬天冻死个人。地板可以实体店看过去淘宝买，又能省个几千。我家用的圣象强化实木地板，结合了实木和复合的优点，推荐。&/p&&p&&b&
瓷砖深色地板浅色。&/b&&/p&&p&&b&
踢脚线颜色随门框。&/b&&/p&&p&如果想保持瓷砖和地板颜色的统一，建议选用烟灰色，既耐脏又大气。&/p&&p&七、厨房&br&钱要花在刀刃上，厨房这个大头就是在刀尖上行走。请把你的钱用在厨房上，任何，从电器到五金，一分钱都不要省。厨房大致分为一字型，L型，U型，岛型四种，最实用的是岛型，也就是开放式厨房，一种是水池和备菜区放在中间的岛上，一种是餐桌作为岛，如下图。真羡慕大户型土豪啊！最不实用的是一字型，操作台面过长。&/p&&p&欢乐颂中安迪的家是我的dream house，她家的厨房，从冰箱-水槽-灶台-蒸箱烤箱形成完美动线流程，外加岛台餐桌一体的方式，完美的融合！（醒醒吧这厨房都至少20万）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06aab9bec2_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06aab9bec2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&请大家装修时务必将大部分的精力放在厨卫的设计上，首先你得知道需要准备的电器，记得所有的电器插座必须带开关！记得所有的电器插座必须带开关！先确定冰箱位置吧，再说橱柜。橱柜淘宝买不到，只能依靠实体店，老板们个个都金链子粗脖子看着也不靠谱，设计要亲自参与啊！厨房电器从必备到可选有以下几种：燃气灶油烟机（或集成灶），电饭锅，热水煲，热水器，烤箱，料理机，垃圾处理机，洗碗机，不推荐微波炉。那么我们的橱柜也就围绕这几样设计了。首先把上面几位大侠安顿好，集成灶，垃圾处理机，和洗碗机都是需要预留插座的，谨记。上柜很简单，用来摆锅具等。下柜呢，必须有这样一个拉篮。如果忘了，淘宝一个&b&缝隙收纳架。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ee551f7d0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ee551f7d0_r.jpg&&&/figure&&p&砧板刀具和油盐罐放哪里？随取随用啊当然要放置在台面，记得壁挂式比台面式好用&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/29fbce7bb63d2e89e61267cdc0e92d49_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/29fbce7bb63d2e89e61267cdc0e92d49_r.jpg&&&/figure&&p&这样计以后，下柜就很宽裕了，很多中国家庭油盐酱醋和调料就要占去很大一部分橱柜空间，不好拿而且柜子的上层都浪费了，看到这里相信你已经跃跃欲试，别忘了洗菜面盆啊，用台下盆，用双池，用好的，哪里省钱厨卫都不能省。&/p&&p&番外篇：&/p&&p&一、集成灶（需要预留插座）&/p&&p&在集成灶还贵的要死的时候我就定了，至今还在用，它刚面世我就知道这是神器。&/p&&p&1.不用擦油烟机。&/p&&p&2.节省一个吊柜的空间。&/p&&p&3.节省碗柜拉篮的钱&/p&&p&4.台面低，做菜不累（下沉式集成灶）。&/p&&p&5.可以做开放式厨房，又能省个推拉门。&/p&&p&有人问：如果集成灶真的这么好，那么方太和老板为什么不做集成灶？&/p&&p&答：因为他们也知道你是这么想的。&/p&&p&&br&&/p&&p&美大，比较早的集成灶品牌，当时买是这样的，大家前几年在市面上看到的多也是这种下沉抽烟式&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e5fb394a4c549ddc1ff3b4d88c9ec03a_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e5fb394a4c549ddc1ff3b4d88c9ec03a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最新的侧吸式集成灶，比前一种先进很多，也是集成灶的大势所趋&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/46bfad37f430de97a1a5d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/46bfad37f430de97a1a5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&二、洗碗机等（烘干机虽然是放在阳台或者卫生间，也一并写了）&/p&&p&知乎上所有洗碗机和烘干机的帖子我都看过，如果说家电是红海，那洗碗机和烘干机就是家电中的蓝海，以后一定会成为家庭必备。烘干机只需记住一个关键词：热泵式。照着这个关键词去选就不错，有了烘干机你会觉得人生都不同了，以前怎么忍受没有烘干机的日子的？没有烘干机就像没有洗衣机一样不可想象，一台苹果手机的价格，让你不用忍受回南天，不用在看天晒衣，不用把阳台挂的像八国联军，不用买那么多内衣袜子秋衣秋裤睡衣，除了外套所有的衣物都可以直接除以3，宝宝衣服也不用准备那么多到处塞。每天清理掉集尘器的浮毛，再捧出热烘烘干净得多的衣物，真的好幸福。&/p&&p&最最重要的，按二线城市房价两万一平计算，选择图一的阳台还是图二，全在于你家有没有一台烘干机，不买484傻？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b967e8cc9b73a9ee9d1ed39efe356aa_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b967e8cc9b73a9ee9d1ed39efe356aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-856a6ee76e607ff7dff7_b.jpg& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-856a6ee76e607ff7dff7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&洗碗机就不同了，我的要求比较高，最好是容量大时间短能洗锅，暂时没有找到完全符合的，比较符合的是西门子十三套的那款。而且因为一开始没有说服家人预留水电，现在想改嵌入式也很难，在高铁看到方太的水槽式洗碗机广告，非常长草。&/p&&p&1.水槽直接改造，旧房子也行。&/p&&p&2.时间短，超声波洗碗二十分钟即可。&/p&&p&3.不用弯腰。。。&/p&&p&希望有一天我可以发布一个水槽式洗碗机的测评哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&再来说说餐厅，大家或许以为餐厅是最简单的，桌子椅子就好了嘛，但对我而言，餐厅，餐桌非常重要，它影响我对这个房子品位的判断，影响我对食物的取舍。现在小户型居多，传统的西餐桌椅确实非常的碍事，在此介绍一个好东西：&b&卡座餐厅&/b&，还有店里很多顾客问我进门看见餐桌怎么办？&/p&&p&怎么办？凉拌。&/p&&p&为什么进门看见餐桌不好看？那是你看的图太少了，搭配得好进门餐桌就是亮点。&/p&&p&厚桌面，玻璃台面配上厚重的椅子，外加你那懒癌晚期桌上堆砌着杂物谁看谁不闹心？如果进门就是餐厅，建议用卡座，如果空间够大不用卡座也记得要点——简洁的餐椅，最好“细脚伶仃”！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1dd0e976c27e20c1b0b4b1d2a710837c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1dd0e976c27e20c1b0b4b1d2a710837c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&更小的卡座餐厅（占地不到2平米）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/381b4f5a7bbef0d5cbf5_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/381b4f5a7bbef0d5cbf5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&发现没有，房子不够，卡座来凑，如果连卡座都没有呢？那就吧台。尽量不要选择淘宝上靠墙折叠的餐桌，走路碍事，平时两三人吃要翻出来，真的来客人就去饭店了又用不上。&/p&&p&&br&&/p&&p&八、卫生间&/p&&p&请竭尽所能的将洗手池与马桶、淋浴区分开，作为习惯了这么做的我来说，简直不能忍受急着刷牙还有人在旁边嗯嗯。一切没有干湿分离的卫生间都是耍流氓，洗澡水溅到马桶上什么的简直不能忍啊，最理想的卫生间格局是洗手池在外面，马桶和浴室在里面&/p&&p&（一）洗手池单独出来的益处：抢厕所次数减少50%
尴尬指数下降100%
品味指数提高100%&/p&&p&(二）浴缸还是淋浴？淋浴。若选择浴缸或者浴桶得有两个先决条件：&/p&&p&首先：卫生间面积要大。&/p&&p&其次：你对坐浴要痴汉般的狂热，热爱到忍受每天等十分钟放水，热爱到忍受进去以后一会儿就要加热水，热爱到忍受浴桶下面的地漏积攒了头发你要拖开浴桶去收拾，热爱到每天把自己刷一遍还要把它刷一遍，想好接受以上这些代价再去买。&/p&&p&马桶：九牧，toto，吉事多&/p&&p&五金：九牧，不要买双层晾衣杆，里面那层你不会碰的。&/p&&p&所有能想到的都买五金，以后用塑料制品补救Low到极点。&/p&&p&厨卫吊顶——如果你在实体店买过了，那在装之前看一眼扣板，淘宝均价五元知道不？黑啊！厨卫吊顶加灯和浴霸干掉了你小一万吧？傻孩子。上淘宝啊，量好尺寸喊人装多了还能退，浴霸和灯也一起买，绝对，绝对，不会超过五千。我家买的浴霸品牌是碳纤维，还送个凉霸，质量很好，但我不喜欢用，更喜欢开空调。&/p&&p&&br&&/p&&p&九、喂喂喂，什么时候能考虑一下我们小硬装的感受啊？来啦，即使您认为我前面写的都是狗屎，那答主也要占用你的流量强力推荐一样东西：&b&&u&吊扇灯&/u&&/b&！我买过五个了！亲戚家的餐厅灯全部改造成功了好吗？夏天省空调神器！还能显著提高装修档次。&/p&&p&吊扇灯已经不是90年代那种白白的吊扇了好吗？，我家吊扇的品牌是风向标。&/p&&p&家里已经装过吊灯的可以改造吗？可以，用壁挂遥控器，这样就不用再布线了，我家就是用壁挂遥控器，现在正在吊扇下打字，那叫一个爽！&/p&&p&吧台式餐桌禁用吊扇灯！头重脚轻！&/p&&p&&b&那其他灯具捏&/b&？淘宝啊！灯具是我觉得家装建材中最适合在淘宝买的了，与实体店价格优惠太多。以前买过一家叫弘晟灯饰的，包装结实，造型可爱，价格比实体店少一半都不只（不过这家店好像倒闭了）&/p&&p&水晶灯？是准备拍豪门夜宴吗？&/p&&p&除了客厅的灯要稍微讲究点造型，其他房间吸顶灯就可以了，没人抬头看你砸的银子。钱花在灯具上那叫一个傻。&/p&&p&&br&&/p&&p&十、开关和插座东西虽小，不准备好遗憾很多，有每天拔电饭锅和热水煲插头的痛苦经历不？那装的时候就带开关多好，装过了有办法弥补吗？淘宝。&b&记得一定要计算家里带开关的插座数目。&/b&&/p&&p&晚上看不见开关？懊悔了吧，当时买个带夜光的多好，往事已矣。夜光也有只有一条线不吓人的好吗？&/p&&p&智能设备越来越多，你需要一款这样的插座，公牛86型。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2eefeb8cc0a978a52be8_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2eefeb8cc0a978a52be8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&十一、装修风格之家具。家津津乐道乐此不疲的风格来了，田园（现在是北欧最流行）最流行，美式最贵，地中海？大家洗洗睡吧（哎？某些老板你别打我啊），地中海风格要点在于穹顶和地砖，外加布艺小沙发。这样的房子如果不在海边而是在高层里，就跟进了窑洞一样，谁装谁后悔。北欧风格异军突起，成为大部分年轻人心头好，我并没有推崇这种风格，并不是它不好看，而是在中国难以实现：首先中国的层高和光照就不够，其次嘛，大部分中国人是要生小孩的，收纳空间不够，还有小孩的玩具颜色会破坏整体观感。最后，很多人装出了北欧的风格却没有北欧的生活，既不闲适也不收拾，渐渐变成了混搭，最后变成了乱搭，杂物间。。。&/p&&p&其实装修的风格在油漆的时候就可以考虑了，90%都是保守派选用白色乳胶漆。勇于尝试的不过也是天蓝和米黄，美式的酱红色和深绿色？没见过哪个中国人敢涂，估计会被家里老人骂死。&/p&&p&油漆颜色定好以后，题主的家终于可以进家具了。前面已经说过，家具能买就买，&b&不要买宜家&/b&，宜家大多是三合板，买了迟早要换。有条件的买实木，没条件的买&b&面板为实木&/b&的家具；有条件的真皮沙发，没条件的布艺沙发，不想费脑子的木质沙发。餐桌视餐厅大小购买，变形餐桌淘宝一搜一大堆，一会儿能变两人，一会儿能变八人，不失为小户型必选。卧具尽量不要买造型床头的，因为你不知道哪里就会挡住插座。&/p&&p&那家具怎么省钱呢？淘宝可以，质量堪忧。实体店吧又太贵。实体店看好到天猫去买？很聪明，哟西！&/p&&p&还那可以选哪种呢？往下看&/p&&p&不是所有的实体店都能赚钱的，总有老板因为房租人工等等撤柜，这个时候，屌丝的机会来了！在红星美凯龙啊欧亚达啊总有垂头丧气，开始门面拆除的老板蹲在地上抽烟。你上去如救世主吧轻启朱唇：老板，样品处理不？老板连连点头，这个时候你就可以以低于成本价拿货了。我是不反对样品的，因为我更反对甲醛。我家的家具都是这样来的，比淘宝的价格还低不少呢！下面有人说不可能低于出厂价，嗨，我买的绝对低于出厂价，原品牌双11的活动都比我的贵。&/p&&p&卧室家具的购买相对于厨卫大头来说轻松多了，床？随便买！床垫？好好买！枕头？好好买！买床垫时不要只拿手压一压，看看它的组成，另外至少躺十分钟感受一下，你人生的三分之一都要与它度过。一般而言的床垫性价比比较高，2万以上又是另一个层面了：一般老百姓也不会为这点多的舒适度支付那么高的溢价。&/p&&p&儿童房千万不要过度装修，这个过度装修不仅指的是油漆壁纸，而且是整个房间的颜色和家具搭配，不要以大人的眼光来装修儿童房，弄一屋子通红的hello kitty，或者堆砌大量的玩具玩偶等元素，请尊重儿童自然的发展规律，过多的视觉刺激尤其是艳丽的颜色会损害儿童视力，而且转移ta的注意力。新婚夫妻如果暂时没有宝宝，建议儿童房空置，这样宝宝小时候铺垫子，大了以后买半高床，搭帐篷，再大一点再添置学习书桌和单人床，让儿童自己参与到成长过程。&/p&&p&不光是房间的搭配，建议从小开始就积极将儿童作为家庭成员参与到居家活动中，将自己的生活打理得井井有条整洁有品位，不仅是肉体的享受，整个人生也一直处于积极向上的环境。&/p&&p&&br&&/p&&p&十二、&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&沙发加茶几一共在淘宝买过三家，花费过XXXX元（别问我怎么买过那么多，这是一个悲剧的故事）&/b&&/p&&p&&b&林氏木业：沙发茶几真的是实木啊，四个壮汉抬不上来，但是因为沙发是木质框架直接嵌合布艺，后来沙发的弹簧有些变形也修补不了，遗憾。&/b&&/p&&p&&b&左右：全皮沙发和床，买过质量最好的，宝宝已经把我另外一个床蹦成了山丘，但是左右的沙发和床都没有变形，而且沙发坐宽比较大，很舒服。&/b&&/p&&p&&b&顾家：全皮音乐沙发，音乐几单卖都要3000，整套买下来预算超支，而且官网的物流实在让人吐槽，但是对于爱好音乐的人来说，这款沙发的音质很值得下手。&/b&&/p&&p&&b&冰箱：西门子对开门，东芝多门。&/b&&/p&&p&&b&洗衣机、烘干机：博世、西门子、三洋&/b&&/p&&p&&b&五金和马桶：九牧。&/b&&/p&&p&&b&吊顶：樱花。&/b&&/p&&p&&b&选择油烟机：老板。&/b&&/p&&p&&b&选择集成灶：美大、火星人、森歌。&/b&&/p&&p&&b&吊扇灯：风向标。&/b&&/p&&p&&b&开关插座：公牛，西门子。&/b&&/p&&p&&b&地板：大自然和圣象。&/b&&/p&&p&&b&电热水器：AO史密斯。燃气热水器：林内，万和。&/b&&/p&&p&&b&电视：海信&/b&&/p&&p&&b&烘干机：博世、倍科。&/b&&/p&&p&&b&再想到什么再补充吧。&/b&&/p&&p&&b&果然又让我回想到了一个：捷赛炒菜机，牛逼到逆天，我是它的第一批用户。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&再把家具多说几点，小户型尽量买具有收纳功能的床，很多床自带箱柜的。还有就是往充分利用上层空间，餐厅区太小买可以伸展的餐桌，再小的话买可以伸展的茶几，客人来了在客厅吃饭。&/p&&p&书房可以发挥的就更多了，连体书桌，折叠沙发床等等，尽情享受。&/p&&p&面积较大的户型也不要忽略收纳，蚊子腿也是肉啊，尤其是浴室柜，买镜子旁边或者背面有暗格的，浴室柜下方保证有空间放洗衣盆。&/p&&p&又放图了，哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ec771f333eaf8e5c5b3cacf_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ec771f333eaf8e5c5b3cacf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b00a186eba8f37d82a9e98_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&542& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&十二、装修风格之壁纸。&/p&&p&熟悉答主的人应该知道，这下淘宝购物车又要添加不少店铺了估计。是的，壁纸能提高装修档次，花费也不高，但是市场上壁纸质量层次不齐，又环保又好看又不脱落的壁纸至少200/卷往上跑，对于以后要添小宝宝的家庭，胶水甲醛是灾难，宝宝乱涂乱画更是心疼。答主建议电视背景墙和玄关使用即可。污染小，宝宝也画不到。小孩已经很大的家庭全部使用壁纸？可以。注意用好的。&/p&&p&那么墙贴呢？用墙贴的家庭，走好不送。虽然题主只有15万的预算，墙贴便宜到忽略不计，我也不能这么坑您。墙贴——没有品位。&/p&&p&&br&&/p&&p&十三、装修风格之窗帘。&/p&&p&不重视风格的家庭在楼下的窗帘店订做就可以了。对于风格要求比较统一的家庭还是去淘宝看看，窗帘的面积如此之大，决定性不可小觑。太贵的有钱也别去，去了就是挨宰。飘窗窗帘在里面还是紧贴窗体？这是个问题，如果您的飘窗功能性很强，又有书柜又有茶几的，建议贴窗体用白纱，靠卧室一面用窗帘。遮光布对于夜猫子那是必须的，周末舒舒服服的睡到十二点，可以买双面遮光布。现在田园风格如此之多，蕾丝和小花不可避免的要充斥整个房间，窗帘再用蕾丝就太俗了，田园未必要蕾丝啊，家里还有男的呢，别整弯了，笑。&/p&&p&日式窗帘看起来很是清新啊，&b&千万不要日式窗帘。&/b&&/p&&p&日式窗帘即扇形窗帘，装了以后每天拉完上面拉左边拉完左边拉右边。&/p&&p&番外篇：地毯&/p&&p&外国人喜欢用地毯，地毯温暖大方，大面积使用biger相当高，但也容易滋生螨虫，注意勤打扫。&/p&&p&&b&顾客咨询装修问题我才发现，原来很多人不知道隐藏电视线！或者说给能懒就懒的设计师给蒙了，电视线拖在外面是很难看的，装修的时候一定要盯着包工头，用50mm以上的pvc管道预埋在墙里，电视线从pvc中穿出，插在下面的插座上，插座建议三个五孔插座，一个网线接口，一个信号源接口，插座的位置低于电视柜，那电视柜岂不是不能靠墙？买组合式的中间有空隙的那种，随意组合避免错位，怕我说的不明白，放两张图&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2c527dac312a4fb18aeaad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2c527dac312a4fb18aeaad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4e5b32bd933b6f40a449f9e4d1717686_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4e5b32bd933b6f40a449f9e4d1717686_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个电视我再多说几句：&/p&&p&我家是海信智能电视，双11淘宝的，强烈建议全部买智能电视，大人看美剧，宝宝看巧虎，想看什么看什么还去广告，刚上映的大片也有，没有的话自己从百度云下载后到电视上看，简直颠覆了电视体验。&/p&&p&&br&&/p&&p&十四、防盗窗真难看。&/p&&p&大家对中国牢笼式防盗窗想必感触颇多，装修时我也想了很多办法避免装防盗窗，看到了一样神器：限位器&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d255cf5df619ee772dcf2ffc012dc2d3_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d255cf5df619ee772dcf2ffc012dc2d3_r.jpg&&&/figure&&p&最大开窗不能容一人通过，既通风又便宜又好看，但答主家有个捣蛋鬼，测量以后觉得宝宝小巧的身躯还是可以钻过去，遂从良，老老实实装了防护栏。&/p&&p&&br&&/p&&p&ps：看！这个呼吸困难的中国人！——雾霾和甲醛的防治方法&/p&&p&每天早上上班都有寂静岭既视感。。。。。。&/p&&p&北方的家庭有能力的话要装新风系统（空气）和前置过滤系统（水）；南方销售新风系统的地区还不多，建议购置空气净化器，亲测有用。&/p&&p&五花八门的硅藻泥和竹炭？连花钱买心安都谈不上。&/p&&p&装修的季节建议4月开工，7月前刷漆结束，充分通风，这样经过一个夏天甲醛基本挥发得差不多了；如果不是春天开工的话，至少也要保证刷漆后通风3个月。&/p&&p&，甲醛是孕妇胎停、儿童白血病的元凶，而且很多装修公司虽然油漆是报价单上所列品牌，但会选用品牌中最次的，最好在报价单中就注明具体型号。另外劣质腻子和胶水的污染比油漆还重的多，腻子和胶水型号也要写清楚。&/p&&p&你的命，很重要，比那几个月房租重要，比赶在XX好日子前搬家重要。&/p&&p&看了这么久了，进来逛逛呗&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2017北欧美式现代简约等装修效果图实景图装修设计攻略大全-淘宝网&/a&&/p&
此文一直在更新，为方便新手学习直接在正文中补充，最后更新时间见页底编辑时间。可以转载。淘宝地址:收藏÷点赞≈4是个什么鬼~~在评论和私信里总有人问：我的素材从何而来，为什么在户型和装修的提问里我总是能最快找到相应的图片，原…
&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@zgd& data-hash=&f6dec91fbe096f43d9b49722fceb5835& href=&//www.zhihu.com/people/f6dec91fbe096f43d9b49722fceb5835& data-hovercard=&p$b$f6dec91fbe096f43d9b49722fceb5835&&@zgd&/a&的答案做了一个非常漂亮的学术演算，不过我觉得他在看待买房是投资还是消费时有些模糊，导致最终结论略有误差。&br&&br&为什么要区分买房是投资还是消费呢？二者目的不同，期望不同，面临的风险不同，因此折现率会有差异。投资的目的是在风险可承受范围内博取高收益；消费的目的