咏春拳是内家拳还是外家拳？
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文 |禅拳咏春
编辑 | 功夫道
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中国的传统功夫里，没有内外家之别，大概是清代才有了这样的区分。内家以太极、形意、八卦为代表，外家则泛指少林拳。咏春拳是内家拳还是外家拳？有人说是内家拳，有人说是外家拳，很多人都很纠结这个问题，似乎认为内家拳要高大上一些。
武圣孙禄堂先生在《论拳术内外家之别》里开篇就讲的非常清楚“拳无内外家之别”，而宋世荣先生则说的更明白“呼吸有内外之分，拳术无内外之别。善养气者即内家，不善养气者即外家。”
那么按照宋世荣前辈的观点来看，咏春拳到底是内家拳还是外家拳？
按照我练习近一年的感受来看，咏春拳即非内家拳也不是外家拳，咏春拳是一套符合自然的拳法，或者可以赞之为“道法自然”。
咏春拳不站桩、不练气，练了这么久，也重来没有对呼吸有过怎样的要求，所以，咏春拳并非内家拳；咏春拳同时不尚肌肉力、不靠死扛硬打，也不是典型的外家拳；
为什么说咏春拳”道法自然“？
因为咏春拳一切练习的出发点和归属点，都是我们每个人本来就具有的，与生具来的运动要素。
咏春拳的核心是”人体结构“和”线位理念“。
人体结构是什么？就是由骨骼、筋腱和肌肉共同形成的一个有效的支撑，这个支撑求的是整体，把人体整合成为一个有效的整体，这个整体能够有效的传导力量。骨骼、筋腱、肌肉，那一样不是我们人体所具有的。只是平日里，各自为政、各行其事，在遇到对抗时，形不成一个统一体，就像一盘散沙。咏春拳的训练系统，就是”聚沙成塔“，把浑身训练成为一个有效的整体。所以，结构，是自然存在的东西，与什么练气无关，也与呼吸无关。
也正因为咏春拳求的是个整体，所以，咏春拳不求大块的肌肉，不求局部力量，不是凭胳膊粗就一定能占上风。相反，手臂力量用的越多，对抗中就越不利。所以，咏春拳，不求对身体的过渡开发，不要求你练的一丝脂肪都没有。大多数的咏春前辈们都是温文尔雅的书生气质。当然，如果在找到整体结构之后，去加强一下局部的力量是会有好处的，不能因为咏春不尚力，就完全不练力，如腿部力量，对咏春的结构有着至关重要的作用。
所以，我认为咏春拳，不能简单的说他是属于内家还是外家，它已经超越了内外家的范筹，它是把我们本身所具有的东西整合起来，符合人体、符合几何力学、符合自然法则，正如老子所谓的”道法自然“。
现在不乏有人将咏春拳说成内家拳，这个可能是对内外家理解的不同，无可厚非，但是有人把太极拳等的要领生拉硬扯的强加于咏春拳的要领之中，把简单明了的咏春拳搞的玄之又玄，显然，我认为这就是走偏了！同时也给那些初学或者自学咏春拳的朋友一个建议，练咏春就扎扎实实的练咏春，把咏春的要领做到位，不要动不动就妄图将咏春与其他拳法融合，自以为能搞个什么新创举。当你能博彩众长时，一定是非常的精通一门。
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*竞赛中的礼节*（一） 「裁判员入场」：裁判员列队入场，站在场边中央，面向裁判长席。介绍裁判员时，被介绍者应向前踏上一步，并立正姿势向观众行抱拳礼。边裁判员站到场地一则，面向场内。（二） 边裁判员换人时，互相行抱拳礼。（三） 「运动员入场」：运动员进场后，站在台上裁判员两侧，面向裁判长。介绍运动员时，被介绍者应向前踏上一步，并立正姿势向观众行抱拳礼，然后相互行抱拳礼。(四) 每局比赛开始前，运动员在台上向本方教练员行抱拳礼，教练员还礼。(五) 宣布结果时，运动员交换站位，宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再同时向台上裁判员行抱拳礼，裁判员回礼；然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。(六 )每场比赛结束时，运动员在听候主裁判员宣布比赛结果后，先向裁判员行抱拳礼，方可退场。第八条 检录运动员须在赛前30分钟到达指定地点报到，参加第一次检录，并检查服装和器械。赛前20分钟进行第二次检录，第三次检录时间为赛前10分钟。第九条 弃权(一) 比赛期间，运动员因伤病(需有大会医生作出具的诊断证明)或体重不符不能参加比赛者，作弃权论，不再参加以后的比赛，但已进入名次的成绩有效。(二) 比赛进行时，运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权，运动员也可举手要求弃权。(三) 不能按时参加称量体重，赛前3次点名未到或点名后擅自离开，不能按时上场者，作无故弃权论。(四) 比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。第十条 比赛中的有关规定（一） 比赛中的信号：1.局前5秒中，计时员鸣哨通告准备；鸣锣宣告比赛结束。2.场上裁判员用口令和手势裁定比赛。3.场上边裁判手势配合主裁判员裁定。（二） 其它规定：1、裁判员:(1) 临场执行裁判人员应集中精力，不得与其它人员交谈，未经裁判长许可不得离开席位。2、运动员：(1) 运动员必须遵守比赛规则，尊重和服从裁判。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为，严肃认真的进行比赛，严禁故意伤人。(2) 教练员和本队医生应坐在指定位置，局间休息时，允许给运动员进行按摩和指导。(3) 比赛时运动员不得要求暂停，遇有特殊情况，需向场上主裁判举手示意，每场比赛未宣布比赛结果前，运动员不得退场(因伤急救者除外)。(4) 运动员不可留长指甲上场比赛。(5) 运动员严禁使用兴奋剂，局间休息时不能输氧。第十一条 裁判人员的组成（一）总裁判长1人，副总裁判长2---3人。（二）各场地裁判组:裁判长1人、副裁判长1～2人，记录员、计时员各1人；场上主裁判员1人、场上边裁判员5人。第十二条 辅助裁判人员的组成（一）编排记录组：编排记录长1人，编排记录员2～3人。（二）检录组：检录长1人，检录员2～3人。（三）宣告员1～2人。（四）医务人员2～3人。第十三条 裁判人员的职责裁判人员在大会组委会的领导下，严肃、认真、公正、准确地做好裁判工作，其职责如下：（一）总裁判长1．负责组织裁判人员学习认识竞赛规程和规则，研究裁判方法。2．检查落实场地、器材、裁判用具及称量体重、抽签、编排等有关竞赛的准备工作。3．根据竞赛规程、规则的精神，解决竞赛中的有关问题。4．比赛中指导各裁判组的工作。根据需要，调动裁判人员。5．裁判组出现有争议的问题，有权做出最后决定。6．负责检查裁判人员执行规则的情况。7．审核、签署和宣布比赛成绩。8．向组委会递交书面总结。（二）副总长裁判协助总裁判长工作，总裁判长缺席时可代行其职现。并根据需要可以兼任其它裁判员的工作（三）裁判长1．负责本组裁判员的学习和工作安排。2．比赛中监督、指导裁判员、计时员、记录员的工作。3．台上裁判员有明显错判、漏判时，鸣哨提示改正。4．当比赛结果出现明显反判时，在征询副裁判长意见后可以改判。5．每局比赛结束后，宣告评判结果，决定胜负。6．根据场上运动员的情况和记录员的记录，处理优势胜利、下台、处罚、强制读秒等有关规定事宜。7．每场比赛结束时，审核、签署比赛成绩。8．除竞赛委员会有不同意见外,裁判长之决定为最终决定，不设上诉。(四) 副裁判长副裁判长协助裁判长的工作，在裁判长缺席时，代行裁判长职务，并根据需要可以兼任其它裁判员的工作。（五）场上裁判员1．严格执行规则，公正裁判。2．检查场上运动员的护具，保证安全比赛。3．用口令和手势指挥运动员进行比赛。若比赛开始后3秒钟，双方运动员仍在对峙，需立即示意一方主动进攻，并开始计8秒。4．判定运动员倒地、下台、犯规、消极、强制读秒、临场治疗等有关事宜。5．宣布每场比赛结果。（六）场上边裁判员1．根据规则判定运动员的得分。2．每局结束后，根据裁判长信号，同时迅速显示评判结果。3．每场比赛结束，在记分表上签名并保存，以备检查核实。（七）记录员1．根据裁判的判定记录运动员的得分。2．参加称量体重并将每名运动员的体重填入每场比赛的统计表。3. 根据台上裁判员的口令和手势，记录运动员被警告、劝告、强制读秒、下台的次数。4．记录边裁判员每局的评判结果，确定胜负后报告裁判长。5．每局结束后，根据裁判长信号，同时迅速显示评判结果。6．每场比赛结束，在记分表上签名并保存，以备检查核实。（八）计时员1．赛前检查铜锣、计时钟、核准秒表。2．负责比赛、暂停、局间休息的计时。3．在无电子计分系统的情况下，每局赛前10秒钟鸣哨通告并在每局比赛结束鸣锣通告。4．宣读边裁判员的评判结果。(九) 编排记录人员1．负责运动员资格审查，审核报名单。2．负责组织抽签，编排每场秩序表。3．准备竞赛中所需要的表格，审查核实成绩、录取名次。4．登记和公布各场比赛成绩。5．统计和收集有关材料，汇编成绩册。(十)检录人员1. 负责称量运动员体重。2．负责护具的准备与赛中管理。3．赛前30分钟负责召集运动员点名。4．点名时，如出现运动员不到或弃权等问题，及时报告总裁判长。5．按照规则的要求，检查运动员的服装和护具。(十一)宣告员1． 摘要介绍竞赛规程、规则和有关的宣传材料。2．介绍裁判员、场上运动员。3．宣告评判结果。(十二)医务人员1．审核运动员《体格检查表》。2．配合兴奋剂检测人员，检查运动员是否使用违禁药物。3．负责赛前对运动员进行体检抽查。4．负责临场伤病的治疗与处理。5．负责因犯规造成运动员受伤情况的鉴定。6．负责竞赛中的医务监督，对因伤病不宜参加比赛者，应及时向总裁判长提出停赛建议。第十四条 使用方法只可以用咏春的各种黐手攻防招法，包括：冲拳、劈拳、扫拳、掌法、擸手、及膀、拦、耕、摊、伏手法。第十五条 禁击部位面部、后脑、颈部、咽喉部、裆部、眼睛、背部。第十六条 禁用方法(一)不可用肘。(二)不允许连续使用3次以上的冲锋拳，连续使用3次的需要 用其他动作间隔。(三)以手指攻击对方。(四)以头、牙齿攻击。(五)任何摔法和抱法。(六)反关节技术及手法。(七)逼使对方头部先着地的技术手法或有意砸压对方。(八)不允许使用超过规定范围内的技术手法和腿法。(九)互相推扯或单方直推。(十)攻击已倒地者。(十一)不允许用脚法攻击头部或膝关节及以下部位。(十二)不准跳动。(十三)互缠、乱打。(十四)不允许拉扯护具或头发。（十五）不允许使用勾搥、鞭腿、抱搥。第十七条 得分部位躯干、头部、大腿 (膝关节及以下小腿不得分)。第十八条 比赛方法（一）每场比赛采用三局两胜制，每局净打1分30秒钟，局间休息1分钟。比赛双方在一个4米*4米范围内场地进行。每局比赛须以黐手形式（双手一内一外）盘手3次后开始。每次暂停或场上裁判员分开叫停即每局开打后，每次叫停运动员都须以桩手准备。（二）比赛期间，一方运动员离开攻击范围超过10秒，双方需回到比赛场地中央重新开始比赛。（四）运动员在比赛进行中倒地或走出场外，须返回场地中央恢复比赛。第十九条 计分方式(一)得2分1.一方受警告一次，对方得2分2.一方倒地(除双脚外,身体任何部位接触地面,不论接触时间长短，均属倒地)，站立方得2分。3.被强制读秒一次，对方得2分。4.以咏春拳掌法、拳法连续有效击中对方得分部位得2分。(二)得1分1.对打期间，攻方以咏春手法(包括拳、掌)有效击中对方身体得分部位，每一次得1分。2.一方被判技术劝告一次，对方得1分。3.一方运用手法或步法进攻对方，逼使对方踏出比赛范围得一分。(三)不得分1.纯用双手持续直推对手出场外（超过一步），不得分。2.双方同时或先后倒地（包括下台、出界），互不得分。3.双方互缠、乱打，互不得分。4.使用动作不清晰，效果不明显，不得分。5.抱膝摔不得分。6.胸腹两侧。第二十条 犯规与罚则(一)技术犯规 (劝告)1.使用非咏春拳规定的手法攻击，但未打到或触及对方。2.防守方无身体接触的情况下连续后退超过3步。(凡脚离地、移动均属于后退步，包括向左、向右、向后)3.使用扫拳技术手法时不得高于肩膀。4.消极搂抱对方或消极逃跑。5.处于不利状况时举手要求暂停。6.有意拖延比赛时间。7.比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。8.上场不戴或吐落护齿，自行松脱护具。9.运动员不遵守礼节。10.用双手、单手或身体而非规定的手法逼使对方下台者。(二)侵人犯规（警告）1． 在口令「开始」前或喊「停」后进攻对方。2． 击中对方禁击部位。3.使用非咏春拳规定的手法攻击对方。(三)罚则1．每出现一次技术犯规，劝告一次(对方得一分)。2．每出现一次侵人犯规，警告一次(对方得2分)。3. 一局比赛中一方被警告2次，判对方为该局胜方。3. 一场比赛内被警告3次，判对方为该场胜。4．运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效，并按情节轻重追究法律责任。5．运动员使用违禁药物，局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。第二十一条 暂停比赛（一）运动员倒地(主动倒地除外)或下台时。（二）运动员犯规或受罚时。（三）运动员主动倒地超过3秒时.（四）运动员受伤时，或被重击读秒时。（五）运动员相互抱缠没有进攻动作达2秒或消极逃跑时。（六）运动员示意要求暂停时。（七）裁判长纠正错判、漏判时。（八）处理场上问题及发现险情时。（九）因灯光、场地等客观原因影响比赛时。（十）被指定进攻超过8秒仍不进攻时。第二十二条 胜负评定(一) 优势胜利在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。(二) 每局胜负判定1.在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。2.一局比赛中一方受2次警告，判对方为该局胜方。3.一句比赛中一方被强制读秒2次，判对方为该局胜方。4．一局比赛中，双方出现平局时，按下列顺序判定胜负：(1) 受警告少者为胜方。(2) 受劝告少者为胜方。(3) 当天体重轻者为胜方。如上述三种情况仍相同，则为平局。(三) 每场胜负判定1． 一场比赛，先胜两局者为该场胜方。2． 一场比赛中，一方受警告达3次，判对方为该场胜方。3． 一场比赛中，一方被强制读秒达3次，判对方为该场胜方。4． 比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。5． 比赛中，因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。6． 因对方犯规而受伤，经医务监督检查确认不能继续比赛者，为该场胜方。但不得参加以后的比赛。7． 淘汰赛时，一场比赛中，如获胜局数相同，按下列顺序决定胜负：(1) 受警告少者为胜方。(2) 受劝告少者为胜方。如仍相同，则加赛一局，如此类推。第二十三条 编排(一) 编排的准备工作1．学习竞赛规程，掌握下列情况：(1) 竞赛性质、竞赛办法。(2) 大会期限。(3) 体重分级。(4) 参加办法及人数。(5) 录取名次及奖励办法。2．审核报名表(附表一)。3．统计各级别人数。(二) 编排原则1．以竞赛规程、报名表和大会的总时间为依据。2．同一级别、同一轮次的比赛应相对集中安排，条件要均等。3．一名运动员一天最多安排三场比赛。(三) 编排方法1．根据竞赛办法，计算各级别轮次和场数。2．编排竞赛日程表(附表二)。3．绘制各级别轮次表(附表三)。4．编排每场比赛秩序表。5．淘汰赛可采用抢号的办法。第二十四条记录(一) 边裁判根据得分标准和台上裁判员的裁决，记录运动员的得分，每局比赛结束后将运动员的得分填入记分表中(附表四)。(二) 记录员将劝告、警告、下台、取消比赛资格、强制读秒分别进行记录(附表五)。(三) 循环赛制时，编排记录组根据每场比赛的结果在记分表中为胜方计2分，负方计0分，平局时各计1分。因对方弃权获胜时，计2分，弃权者为0分。第二十五条 台上裁判员口令与手势
第二十七条 场地(一)比赛场地为4M x4M。第二十八条 器材(一)色别牌(一)是边裁判员判定运动员比赛胜负所出示的标志。圆牌直径20厘米，木把长20厘米，共计18块，其中红色、黑色、红黑各半色牌各6块(图一)。(二) 劝告牌长15厘米、宽5厘米的黄色板12块，板上写「劝告」字样(图二)。(三) 警告牌长15厘米、宽5厘米的红色板6块，板上写「警告」字样(图三)。(四) 放牌架长60厘米、高15厘米、红色和黑色各1个(图四)(五) 弃权牌圆牌直径40厘米，木把长40厘米，黄色2个。在圆牌正反面分别用红黑色写「弃权」字样(图五)(六) 秒表2块(1块备用)。(七) 哨子2个(单、双音各1个)。(八) 扩音喇叭3个(九) 铜锣、锣锤、锣架1副(十) 计数器15—20块(十一)摄像机2台(十二)公制计量器2台(十三)无线麦克风(场上裁判别在胸前用)(十四)电子评判系统一套
咏告春白先时生间前方在牵动它的意念；手肘在推动它的绣拳；力量在贯穿它的拳锋。我们站着，不说话，就十分美好。
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