请问一下想张力量不力量训练长肌肉吗用什么样的肌酸好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-18 11:55 标签： 健身力量涨了肌肉没长
不少人存在这样一个观点：易胖体质哪怕喝水都胖，易瘦体质吃啥都不胖！这则实验会告诉你所谓易瘦体质的真相，从这俩人的经历中，你或许会得到一些减肥的启发。
这两位参与实验的志愿者，他们俩分别叫Amy（女）与Jason（男），女子41岁，男子35岁。
在他们的日常生活中，每天都会吃很多食物，经常下餐馆吃快餐，有时候这位男士一天可以摄入4000大卡的热量。
而这位男士每天所需要的热量摄入仅仅只有2300大卡，女子为2100大卡，如此热量摄入，怎能不胖？
Jason非常不解为何自己就是胖不起来，而Amy的朋友非常羡慕Amy，因为大家都经常出来聚会，凭啥她就不胖呢？
主持人去他们家，的确也搜索了不少零食，Jason尤其是喜欢吃饼干，他家的冰箱中堆满了饼干。
于是征得他们俩的同意，在他们的厨房大厅以及工作单位，安装上了监控。
他们俩都是上班族，跟很多白领一样，都是久坐族，如果说Amy比较活跃的话，那Jason绝对能一坐一下午，非常的安静，经常吃快餐的他们，乍就不胖呢？
首先他们没有肥胖基因，但这个世界并不缺乏小时候瘦，长大了胖的案例，尤其是在美国，很多人都是在走上了工作单位开始发福起来。这个证据没有充足的说服力！
但通过这两张图，你是否能发现一些端倪，首先他们有个幸福的家庭生活。
虽然Jason中午更喜欢吃快餐，也喜欢吃饼干，但他的老婆每天都会给他做晚饭，晚饭都是新鲜的蔬菜加水果，配上面条。
而Amy虽然中午也吃快餐，但晚上回家也会给孩子们做晚餐。
其次当Jason在遇到有人给他塞零食的时候，他虽然最终接受了也吃了。但在接受采访时，他表示那时候心里时非常挣扎，因为他刚刚吃过中饭，而平时在餐后他一般不会主动吃零食！
对于很多易胖体质来说，当你吃饱了后，面对零食，是欣然接受，还是心里想拒绝，也许这就是差别。
他们几乎没有去健身房，Amy每周要陪孩子去幼儿园，然后跟孩子跳舞，时间为1.5小时；而Jason每周都要去体育馆练拳击，时间约2小时。
虽然他们看上去是上班族，久坐族，但其实他们非常活跃。
跟Jason的静止久坐不同，Amy在上班的时候，也会非常活跃，几乎每20分钟就要离开凳子做各种事情，就算坐在原位，也有很多小动作，她很难安静下来。
当然你可别认为Jason每天坐在原位不动弹，他每天都会步行去上班，每天上班前都要爬181节楼梯，再加上每周1次的拳击训练，足以帮助他消耗多余的卡路里。
当然他们还有一个非常不错的睡眠，Amy每天睡9小时，Jason每天睡7个小时，这对于避免肥胖也有非常重要的意义！
当然即使Jason在吃快餐的时候，也不会去喝大量酒精，这跟Amy的习惯类似！而且Jason第一天吃多了后，第二天也会习惯性的少吃。
最后总结这两位易瘦体质形成原因：
1、睡眠好，至少6小时
2、不喝酒或者很少
3、晚餐吃家庭餐
4、吃了正餐后，少吃零食或不吃零食
5、第一天吃多了，第二天会少吃
6、有意无意的多活动，比如Amy是个活跃的女孩，每周陪孩子在幼儿园跳舞；Jason习惯走路上下班，每周会进行拳击运动。
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责任编辑 : 阿邦&&&
　　什么肌酸是最好的？
　　肌酸是运动的催化剂，也是我们最常见，使用最彻底的运动补剂之一。不管是职业运动员，还是大多数健身爱好者，肌酸（补剂）都成为了他们的必备品之一。
　　从上世纪90年代，一水肌酸形式的肌酸产品最先问世后，肌酸的各种形式的产品被前仆后继被研发生产出来。
　　除了纯肌酸粉（一水肌酸）外，这些年出现很多肌酸产品，比如：磷酸肌酸Creatine phosphate、柠檬酸肌酸Creatine citrate、苹果酸肌酸Creatine malate、载体肌酸Creatine ethyl ester、缓冲肌酸Buffered creatine、泡腾肌酸Effervescent creatine、肌酸硝酸Creatine nitrate、盐酸肌酸等。
　　对于我们健身增肌者想通过肌酸产品达到增肌增力的目的，到底选择那种肌酸产品，性价比更高？
　　其实仔细分析，你会发现，一水肌酸是被研究应用最广泛、风靡时间最长的的肌酸产品，而且众多新的改进型的肌酸产品无一例外的将其作为对比参照物，而且都会声称自己的产品要比肌酸粉（一水肌酸）更多的优点。但是尽管如此，一水肌酸至今从未被打败，原因在于：
　　1.吸收率
　　肌酸就是肌酸，无论它以什么产品形式，或者是一水肌酸、盐酸肌酸、硝酸肌酸等，最终目的都是要让肌酸分子渗入你的肌肉细胞。而一水肌酸相对生物利用度达到99%以上，意味着你的身体能容易利用它的几乎整个部分，这是别的产品根本无法相比的。
　　2.无副作用
　　很多公司为了宣传自己的产品，会大肆夸张使用一水肌酸会引起肌肉抽筋、水肿、胃部不适等，这仅仅是市场广告宣传行为而已，事实上有无数的研究显示一水肌酸在规定的每日摄入量下是安全没有副作用的。
　　3.价格便宜
　　众多新型肌酸产品，价格都远高于是一水肌酸粉，但事实上并不会带来额外的益处，至少他们宣传的功效要有很大的水分。
　　4.易于溶解
　　一水肌酸固体晶体形式，化学物理性质稳定，能溶于水中，尤其易溶于温热水，你也可以选择你喜好的各种饮料来冲配肌酸粉。
　　最后，不得不说，其实肌酸配方的种种改进，主旨是增强肌酸的吸收。核心没有变，还是一水肌酸。可见，高纯度的一水肌酸粉目前仍是大众最经济、最安全的选择。越来越多样的肌酸产品中，一水肌酸无疑仍然是肌酸之王。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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