低头玩手机=脖子上挂50斤重物！别再谋杀你的颈椎了！这些正确姿势一定要知道
对于很多人来说，长这么大，唯一坚持住的事情可能就是，玩！手！机！无论何时何地，手机与你的距离，不会超过手臂的长度。不！过！，手机是玩爽了，你的颈椎到底承受了多大的伤痛！你真的知道吗？欧洲脊柱协会发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。所谓“手机脖”，就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机，造成颈部不适或颈椎病。人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。计算公式：头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积这是什么概念？按中国人平均每天上网时间约4小时来说我们的颈椎每天要有4个小时负重25公斤以上人的颈椎就好像一根弹簧，老是低着头，它就总保持一个姿势和曲度，时间久了，弹性就越来越弱，最后就不能还原了。而且颈椎病会产生很多并发症，比如经常性出现头晕、头痛，严重的就会压迫神经，出现恶心呕吐，晕眩，最严重的就会致命。你以为你低头玩手机仅仅是伤害颈椎那么简单吗？NO！在低头玩手机时，脖子承受的压力较平常大，颈部肌肤受到挤压失去活力，颈部的皱纹也会加深。
特别是原本比较肥胖、下颌脂肪偏多的北鼻们，重力和低头的施力会造成皮肤松弛，导致下颌松垂，还容易定型出双下巴！手机脖成了新一代的全球疾病今年，欧洲脊柱协会（EuroSpine）发布了关于“短信脖——新一代的全球疾病”的声明。声明一出，网友们顿时炸开锅认为“短信脖”这个问题在中国更严重，叫他“微信脖”或“手机脖”更合适，我们应该引起重视，限时玩手机；另一拨网友则称，手机已然成为日常生活中不可缺少的物件儿，工作生活都需要，况且玩手机玩出病是自身问题，手机不应该背锅，更不应该限时。虽然两边各执一词，但是却在一点上达成了共识。“少玩手机和加强颈部运动才是硬道理”！预防“手机脖”放松脊椎的小运动Step1:全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。来回反复20次为一组，共3组。Step2:全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转，注意要保持匀速，不可速度过快，来回反复20次为一组，共3组。Step3:头部向左右两侧转，并且向上抬，来回反复20次为一组，共3组。Step4:双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开，左右两侧来回反复20次为一组，共3组。Step5:双手向上抬，眼睛看向手，双手一直保持向上伸的趋势，坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧，来回反复20次为一组，共3组。
24小时天气资讯长时间低头看手机导致颈椎疼痛头晕
长时间低头看手机导致颈椎疼痛头晕
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重症肌无力, 中风, 帕金森, 脑萎缩, 头痛, 三叉神经痛, 截瘫, 神经内科, 脑外伤后遗症, 肌肉萎缩, 神经外科, 脑积水,
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：治疗颈肩痛，腰腿痛；颈椎间盘突出，腰椎间盘突出，椎...
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考虑您年纪尚轻，改变不良生活习惯，避免长时间低头，可局部做做理疗和热敷
短时间内有什么缓解的办法吗？
回复：您好，您还年轻，最有效的办法就是改变不良生活习惯，不要长时间低头玩手机
职称：医师
专长：感冒,慢性支气管炎,支气管哮喘,老年人肺炎,呼吸衰...
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指导意见：你好，可以贴膏药，口服颈康胶囊。另外注意休息。
职称：护士
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
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指导意见：您好，可能是颈椎压迫神经导致的，建议到医院拍个片子检查一下看看情况如何对症治疗。千万不要老是低头看手机了，适当调整一下，勤动动。转转脖子。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡
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指导意见：你好，长时间玩手机出现头晕颈椎疼痛，是由于视疲劳和长期低头姿势引起的，需要注意休息，劳逸结合，不可过度用眼，损伤视力。建议你不要长时间玩手机，避免过度疲劳。祝你生活愉快，请你对我的回复做出评价！
职称：医师
专长：内分泌常见疾病
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指导意见：你好，这个典型的由于常时间姿势不正确引起。首先停止玩手机这个不良习惯，对颈椎多做做热敷。你也可以去康复理疗科就诊由医生给与按摩针灸等治疗。
问头晕头眩上肢麻木肩膀痛颈子疼痛
职称：医生会员
专长：妇产科疾病 消化道疾病
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问题分析：你现在的情况考虑是椎动脉痉挛引起的脑供血不足意见建议：现在的情况可以吃氟桂嗪胶囊，眩晕停，丹参，或点滴陪他定，丁咯地尔，丹参，刺五加进行治疗，或去医院做颈椎多普勒确诊病因治疗，现在不要吃辛辣的是，注意休息和营养
问颈椎病导致头晕、不能低头等
职称：主任医师
专长：骨科疾病，颈肩腰腿痛，椎间盘突出，狭窄等各种脊柱疾病。
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病情分析：您好，当人们步入三十 岁以后，椎间盘各部分 都有不同程度的退行 性改变，其弹性和韧性都随之下降，当劳动或体育活动颈部遭到扭闪、长期保持一个姿势造成颈部 过劳后，颈椎病的发病率就会大大增加，其危害非常大，不仅颈背部的疼痛折磨着患者，影响着患者的日常工作生活，严重者甚至会造成残疾。意见建议：应尽快去正规的专业医院进行治 疗，当各型 颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部 休息，不宜增加 运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻 柔缓慢，幅度要 适当控制。
问颈椎引起的头昏头晕的中药处方
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
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治疗活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，消除神经根水肿，活血化瘀，舒筋活络，补肝肾，强筋骨.改变颈部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松颈部肌肉，缓解僵硬疼痛，头晕恶心等临床症.
问医生你好，我因为长时间的低头玩手机电脑导致右边肩膀...
职称：护士
专长：妇产科、宫颈糜烂
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病情分析： 你好，你的这种情况考虑是颈椎病的表现，需要到当地医院骨外科确诊治疗！意见建议：根据你的想，需要到当地医院骨科或者疼痛科确诊治疗，可以做理疗或者物理治疗，必要时可以考虑手术治疗！
问最近胸闷还时不时抽疼几下还伴有头晕，胸闷有一个多月...
职称：主治医师
专长：牙外伤,牙髓炎,口腔肿瘤,口腔溃疡,龋齿,牙龈炎,牙周炎,智齿冠周炎,口腔种植,口底多间隙感染
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问题分析：胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，轻者可能是神经官能性的，祝你健康了意见建议：即心脏、肺的功能失去调节引起的，应该积极检查来确定原因。目前服用消炎药抗生素控制感染，另外建议服用止咳祛痰糖浆复方甘草溶液或者鲜竹沥口服液试试。
问你好 请问我最近头很晕 很迷糊 觉得不真实
是怎么回事？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好:你得要把你头晕的原因找到,建议你到你们当地医院做个血常规化验,或做个脑地形图了解有无病变.
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！经常低头玩手机，对得起你的颈椎吗
智能手机的出现，给我们的生活带来了极大的便利，如：手机支付、定位导航、信息关注、娱乐休闲等。不过，智能手机的出现，也让许多人成为了“低头一族”，给人们带来了许多危害，如：视力减退、跌倒摔伤，甚至是车祸溺水等。此外，长期低头玩手机，还会对我们的颈椎带来巨大的伤害。
长期低头玩手机，是在谋杀你的颈椎
当我们在玩手机的时候，通常是低着头的，就是这么一个小动作，就会使我们的颈部承受很大的负荷。有资料显示，一个人的头大概重5kg，看手机时，由于是呈60°角，在物理杠杆作用以及重力作用下，脖子就需要承受25kg以上的重量，若经常如此，是非常容易引发颈椎疾病的。
此外，有医学专家表示，长时间低头玩手机，颈椎周围的肌肉会长时间处于非协调的受力状态，久而久之会容易导致颈部肌肉劳损。半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳，长此以往会引起颈椎的退行性变。如果有脖子酸胀的感觉，那就是早期颈椎退变的症状。因此，当发现自己出现脖子酸胀的情况时，应提高警惕。
低头族，该给你的脖子“减减负”了
1、不要长时间歪脖子听手机
如果长时间歪着脖子接听电话，可能会有缺血性中风发生的可能，而且也对颈椎不好。接电话的时候，建议还是专心点，用手拿好电话，完了之后再忙手头上的事情。
2、睡前玩手机最好仰躺
许多人都有睡前玩手机的习惯，其实，用仰躺的姿势玩手机除了手肘累了点，对身体的每个部位都很合适，可以说这是对健康影响最小的玩手机姿势。
3、低头不可超过30分钟
低头玩手机这个姿势，建议最好不要超过半个小时，玩手机时，最好要隔段时间做一下腰部、颈部的舒展运动，以舒缓一下身体的压力。
4、保护颈椎温馨提醒
①耸肩法：双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。
②抬颈法：在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。
③抬身法：身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上动作，每天做5—10组。
现代社会的大部分人，没了手机就会六神无主。其实适当地玩手机可以为生活减压，但如果由于玩手机伤了颈椎就得不偿失了，手机虽好，但是长期手机不离手，会让您的颈椎出现问题，得了颈椎病就要及时的治疗，可以选择外贴的方法，例如王九正贴，想要了解更多关注微信wjz000007。
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今日搜狐热点& 每次低头看手机=脖子上坐着一个2岁的孩子！！每次低头看手机=脖子上坐着一个2岁的孩子！！好脊友30秒看懂电脑手机对脊柱的危害！手机，又名移动电话，起源可追溯到上个世纪。但随着近几十年智能手机的高度发展与普及，催生了一类抬头不见低头见的新物种——“低头族”。“低头族人”思考：未来的5-10年族人们会是怎样？人类头部的重量通常在4.5～5.5公斤之间，但只要一低头，颈部受到的压力就会激增。如果低头幅度小于60度，压力是12公斤左右；低头幅度超过60度，那么压力可能高达60磅（约27公斤）！！27公斤是什么概念？就是你每次低头看手机，就相当于脖子上骑了一个2岁大的孩子！头部前倾角度越大，颈部承受的压力也越来越大！我们的脊住起着支撑人体的作用，能够根据我们的运动形成弯曲。若是长时间的处于低头的姿势，脖子耸拉过度，会使颈椎承受巨大的压力！当由于各种原因颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，颈椎不再拥有承受头颅重量的能力，不再能够缓冲压力，颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、麻木等感觉。在低头玩手机的时候，身体会呈现出不自然的弯曲状态。时间久了，就会形成驼背，容易损伤颈部肌肉和颈椎小关节囊，从而形成颈肩背部疼痛、腰肌劳损。低头对颈椎的危害1、造成颈椎劳损玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。2、导致颈椎反弓正常人颈椎生理弯曲向后，如生理弯曲变直，甚至向反方向后弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病常见的病理基础。3、牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变躺沙发玩手机时，手臂的肌肉牵拉颈部的肌肉，长时间这样，形成颈椎韧带、筋膜、肌肉紧张，影响颈部的血液循环／小关节劳损。你有“手机颈”吗？方法很简单：拍一张侧面照片，找到你的肩锁关节（肩膀骨骼最突出的部位），看耳垂是否位于它的垂直线上。如果耳垂向前偏，那么很不幸，你已经有颈前伸症状！！这也被称为“手机颈”，绝大多数人驼背的原因就是长期低头玩手机。一项全球性调查表明，中国人平均每天看屏幕8小时，位居世界第三位！ 其中，看手机和平板电脑的时间接近240分钟（4小时）。因玩手机造成的颈前伸已经成为“流行病”，并且可能带来永久性的脊柱损伤！看了这么多，玩手机的我表示很慌。手机已成为一种生活方式，一种不可取代的工具，甚至没了手机寸步难行，你还要我怎样？？除了要保持正确的使用姿势（视线平视屏幕）之外，联医汇要教大家两个有效的康复动作，通过康复锻炼，可以恢复颈椎前后肌肉的力量平衡，在这个“低头”的时代，保护我们的颈椎。“
1 收下颌法保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。坚持6秒，放松，此为一次动作。一组为20-30次，每天练习3组。注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。
2 弹力带法弹力带作为康复师、体能教练推荐的家庭健身简便器材，对于受伤恢复、平时家庭训练有着很好的效果。如果你没有时间去健身房，不妨尝试弹力带作为日常颈椎训练的一种形式，做到极限，坚持6秒，放松，一组为20-30次，每天3组，做到生活健身两不误。”联医汇您的脊柱健康管家专注颈腰椎养护：颈肩综合征、腰肌劳损、产后腰椎失稳、腰椎小关节紊乱、青少年脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等...地址：上海市静安区灵石路718号大宁中心广场3期A8栋一层8107写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b就在刚刚!南京水游城惊现原配抓小三,朋友圈刷屏!<span class="num" data-v-668b少了这一步,你的养生tips可都白做了<span class="num" data-v-668b立夏后常吃三种菜,利湿消肿、补肾强筋,对糖尿病还有特殊好处<span class="num" data-v-668b头发没干就睡觉,后果竟然这么严重!<span class="num" data-v-668b
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　　整天低着头看手机，已经成为很多人的生活常态，当感觉脖子疼的时候就&一圈一圈摇脖子&来缓解颈椎不适，其实这种做法非但不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，那么正确的颈椎应该怎么做呢?
　　转动头颈
　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
低头族脖子疼怎么办
　　颈臂抗力
　　取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6&8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6&8次。
　　左右旋转
　　双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
　　提肩缩颈
　　双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
　　左右摆动
　　头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　　波浪屈伸
　　下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。
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