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久坐空调房的养生法则
夏日炎炎，掌握一套切实可行的空调房里的健康攻略，已经成为头等大事了！由于开空调时房间密闭，各
种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿
在冷风侵袭下格外容易受凉。下面公开空调房养生法则：
一、正确使用方式
很多空调病的发生追根溯源，都是由于错误的使用方法，所以，学会正确使用空调，是空调房健康攻略的
1.用前排气：进入房间后，不要急于封闭门窗，最好过一刻钟以后再关闭门窗，这样有利于空调器中的各种
有害物质向室外散发，减少对人体健康的危害。
2.定时换气：每次使用冷气机隔1～2小时，就要把换气孔打开20～30分钟，让室内混浊的空气流动出去，
如果觉得开换气孔比较麻烦，可以选择开窗换气，使室外新鲜空气进入。即使高温季节，需要连续使用空
调，窗户也需留有3～4cm的缝隙，加强新空气的流入。
3.会定温度：空调房内外温差不应该超过7～10℃，否则人出汗后入室，将加重体温调节中枢负担;临睡前
设为“睡眠”模式，避免温差过大而感冒，还可节能省电，一举多得。
4.会挑座位：不要坐在排风孔附近，避免空调风中的悬浮物和螨虫诱发呼吸系统疾病。办公桌不要对着排风
队孔，因为该处空气温度一般会瞬降3～4℃。
二、养阳：大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁
结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室
内外温度差不能超过7℃。平时以26℃～27℃为宜，睡眠时还应再高1℃～2℃。在空调房内腰腹不可暴露
于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
三、补肾：多按腰部防酸痛
空调过凉，易造成寒邪滞重。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背
痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另
外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。
常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以保证皮肤足够的水分；多吃新鲜蔬菜、水果，可用金
银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，有清热解毒的功效;另外，在空调房间里放一两盆清水，也会起到良好
的保湿功效。
为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚
至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，工作一段时间就起来活动活动，可以帮助人体增氧，保
持健康红润的肤色。
在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着，膝部应覆毛巾等予
以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。另外，女性最好备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开
空调时，最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是丝袜也行。
七、食补：西红柿薏仁不能少
夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃
利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。
如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做
汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤
八、驱寒：喝杯红糖姜茶
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：
1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表。
2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次
，能缓解疼痛。
3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的
人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。
10个方法 让你只要空调不要病
1.注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。据防疫部门测定，
开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。
凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，
以保证室内空气流通。
2.多外出。工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光
下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为
安全，睡前在户外活动。
4.不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
5.严禁在室内抽烟。
6.保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，
引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。
7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。
8.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生一氧化碳中毒。
9.工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。
10.空调开到26摄氏度以上，既节能又不易患病。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。每天在空调房里久坐、不运动，身心疲惫？办公室一族的养生小知识每天在空调房里久坐、不运动，身心疲惫？办公室一族的养生小知识唯净是美百家号对于上班一族来说，压力大，经常熬夜，缺乏运动，缺乏睡眠，这最容易出现各种疾病，也会觉得身心疲惫，因此平时就需要我们注意养生。1 水果蔬菜不可少上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、 梨、苹果、柑桔 草莓 猕猴桃 等都是滋阴润燥的果蔬。2 天气干燥注意护肤天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。3 多补充水分补充足够的水分不仅对皮肤好，还可以加快身体的新陈代谢，不过喝水也是有讲究的，喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。最后不要等到很渴的时候再去喝水，那时候身体已经缺乏大量的水分。4 均衡饮食营养现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。5 办公室摆放一些植物人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康，缓解视力疲劳。温馨提示：立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。唯净是美百家号最近更新：简介:给过去和现在的自己不断收拾内心的地儿。作者最新文章相关文章久坐空调房当心手脚凉 要调理身体准备保暖衣物_网易新闻
久坐空调房当心手脚凉 要调理身体准备保暖衣物
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今晚网讯 （今晚报记者 赵娜 通讯员 宋晓琳）虽然现在已经出伏，但是天气依然有些热，久坐空调房会有些手脚冰凉的症状。天津医大二院中医科主任医师刘炜提示注意应对。
&&& 在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。应对空调房中手脚冰凉的症状，要注意衣服不要穿得太紧，衣服过紧会阻碍血液循环；可以准备一些衣服、毛毯等物品进行保暖；女性不宜光脚，如果感到脚部冰凉，可以两腿向前伸，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。
&&& 如果在添置保暖衣物之后，仍然手脚冰凉的话，就应注意是否出现了&阳虚&体质。阳气不足也会出现手脚冰凉的现象。缓解阳气不足手脚冰凉，就要调理身体，改善血液循环，以补&阳气&。饮食上应多摄入温性食物，如生姜、大蒜、胡椒；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜。
(原标题：久坐空调房当心手脚凉 要调理身体准备保暖衣物)
本文来源：今晚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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