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女性健身注意事项 黑格力斯指出以下五条
【本文摘要】 女性健身爱好者越来越多，广州黑格力斯健身学院为女性学员们指出了在不同阶段健身时应当注意的五点问题，同时所开设的健身私教课程能够帮助女性学员们顺利实现成为私教的梦想。
不瞒大家说，来私教课学习的人当中有很大一部分都是女性，那么女性在健身中应该注意些什么呢？黑格力斯就为女性学员们指出了以下五条，希望能够引起大家的注意。
首先，黑格力斯是非常鼓励女性健身的，没有人说健身私教一定得男性才能做，相反，女性私教不仅也能够做得很好，而且在健身行业也有很大的优势。尤其是一些女性学员在健身时为了避免不必要的麻烦或者处于各种原因会指明要求女性私教，所以我们的女性学员们不用担心因性别差异而导致的就业方面的问题。但是毕竟身体构造和男性有所不同，女性在健身时也有一些应当注意的问题：
一，一些非常年轻的女性性腺内分泌的周期还不稳定，月经不准而且容易受到干扰，对于这部分人黑格力斯健身学院尤其强调大家的循序渐进。二、对于生理期正常的女性，平时可以遵循教练规定的训练强度，经期也可以做一些轻微的活动，反而有利于的身体健康。三、怀孕是女性特殊生理时期，长期卧床或在家不运动对孕妇和胎儿都不好，反而是每周进行一定量的运动更有利于准妈妈的恢复和胎儿的发育。
四、中国有坐月子的说法，但经科学证明产后2个月就可以恢复一定的健身活动，不仅有助于恢复身材，对身体状况的调整和修复都有促进作用。五、黑格力斯健身也指出了女性健身的优势：体温调节能力较强，氧利用率较高。所以女性可以适当多做一些耐力项目的健身，会比男性更有优势。
从以上注意事项中我们能够看出，女性健身主要受生理方面特殊情况的影响比较大，比如生理期和怀孕等，其他时间都是可以自由健身和锻炼的。随着更多人认识到健身对女性身材塑造和身体健康等方面的诸多好处，女性健身市场越来越大。黑格力斯健身学院开设的私教课不限男女，教练将会根据你的个人情况制定专属的健身计划，对于女性学员也将提供专业而严格的训练，帮助学员掌握专业系统的健身知识，科学健身，拥有健美的好身材。
同时广州黑格力斯健身学院对所有学员一视同仁，为大家提供完备的健身课程的同时也会提供大量实习和就业的机会，通过各种渠道帮助学员们就业，实现学员们成为健身私教的梦想。
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成熟健身者应该知道的真相 黑格力斯为你总结
【本文摘要】 一名成熟的健身者和健身小白之间的差距不止表现在他们的训练痕迹上，更多则体现在健身方法和观念的不同。广州黑格力斯健身学院为大家进行了一些对比，想要更快地成长和改变，就到黑格力斯来吧。
刚刚开始健身的小白可能更应该关注正确的健身方法，但是却认为作为一名成熟的健身者或者健身教练，我们更应该关注的就是原则上的问题了。只有掌握健身的原则和原理，无论是对自己还是对学员，我们才能给出更加具有针对性的建议。
对于健身小白来说，ta所遵循的健身方案可能是从别的健身者身上借鉴来的，可能是教练为整个班的学员所制定的，更有的人根本就没有什么健身方案和计划。但是对于成熟的健身者来说要能根据自己的目标来制定属于自己的计划，不仅在锻炼哪一部分的肌肉，锻炼到什么地步，甚至还包括每天的休息和饮食。这种能力需要充足的知识储备和丰富的经验，黑格力斯健身学院就会对学员的这种能力进行相应的训练。
对于健身小白来说，可能健身的第1天和第二十天是一样的，但是成熟的健身人却能找到自己的进步区和临界点，从而根据自己的身体状态不断更新健身计划和运动量。这就是为什么建议对健身有追求的人到广州黑格力斯健身来学习的原因——健身私教固然可以为你制定个人计划，但只有你自己才最熟悉自己的极限以及状态。
对于健身小白来说，某个动作或者某个计划是非好即坏的。举例来说，教练可能告诉他卧推可以发展上身力量和肌肉，他可能就会不顾及自己的肩周情况坚持进行卧推，最后却导致伤痛的加重。而一名成熟的教练则懂得，没有一种健身方法是万能的或者绝对不能使用的，一切都看健身者本身的状态以及训练量。
广州黑格力斯健身建议大家，想从一名健身小白成长为健身教练，除了时间和经验的积累外，还有很重要的一点，那就是避免健身对自己的新鲜感。很多人会感到不理解，正常情况下不应该是反过来的吗？然而我们的教练对健身中的新鲜感是这样解释的：很多时候可能一些网络红人或者其他教练会为你提供一种新的运动方式，激发起你的新鲜感并进行尝试。但仔细一想就能发现，这样因为新鲜而频繁更换自己的健身方法和方案可能很难让你的健身出效果。
现在你明白自己和成熟健身者之间的差距了吗？成为一名这样的健身者是需要有大量的知识储备和实践经验，然而黑格力斯健身学院却能为你提供一条“捷径”：黑格力斯健身开设了三个阶段的健身私教培养课程，在我们的课程当中不仅会对学员进行训练，帮助他们完成体型上的改变，而且还会进行大量专业健身知识的传授，让学员们掌握健身的原则，从而能够为他人提出专业的健身建议。当你成为一名专业健身教练后再来反观自己的健身，便能进行更好更快的成长，完成从健身小白到成熟健身私教的蜕变。
到广州黑格力斯健身学院来，成熟健身者应该知道的真相都在这里哟！
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