菲必康 美国养肺护肺黄金组合好用不？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-21 04:31 标签： 菲必康 美国

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孩子之前咳嗽的时候吃过几次，挺好的

传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。

立秋后是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

虽然已经立秋，但有的地方天气还是比较炎热，人体出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物，比如，银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。

秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。 锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。 除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，则称得上秋日“四大名补”。

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。

值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

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肺有一个美丽的别称——“华盖”，形容它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。

肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个沦陷。

立秋过后，早晚天气渐凉，气候也变得干燥。中医理论认为，“秋气通于肺”，此时若能护好肺，相当于为整个秋冬的健康开了个好头儿。

权威专家，教你一招自测肺功能，并传授一套实用的秋季养肺妙招。

刮一刮后背，测试肺功能

肺系统功能正常，则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。

肺功能减弱，会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症，容易出现感冒、大小便不畅等疾病。

刮拭背部和相关区域，观察出痧的情况和刮拭时的痛感，可自测肺脏健康状况及发展趋势。

具体刮拭部位主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁开两横指处）和肺脏的脊椎对应区（如图阴影区域），其次还有前颈部、咽喉、气管及前胸部位。

刮拭时仔细寻找阳性反应点，观察肺脏脊椎对应区是否有明显的紫红色痧斑。

如果痧象不顺直，有较重的疼痛感和结节，脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称，则提示肺脏功能减弱。

刮拭肺俞穴时，如果出现密集的深色痧斑，以及刮拭时有刺痛感，或刮拭时有结节，或肺俞穴处酸痛、凹陷，均提示肺脏气血瘀滞或肺气虚，为重度亚健康状态，需警惕疾病倾向，必要时去医院进一步检查。

美国宾夕法尼亚大学医学院一项研究表明，蹲一蹲也能养肺。

中南大学湘雅医院呼吸内科主任认为，肺可以依靠运动来调理，称为“呼吸锻炼法”。如每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法。

将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准；

下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起；

下蹲的速度大致是5秒钟1次；

下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

人体下蹲后膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

下蹲时，被折叠挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人体站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。

在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使肺部小血管得到了反复冲洗，迅速清除肺部一些有害的代谢产物，肺部自然就健康了。

需要提醒的是，下蹲时，最好不要深蹲，膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。动作也不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。

在练习下蹲时，如果同时配合深呼吸法，能起到事半功倍的效果。

先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。

再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。

然后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。

肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。

深呼吸锻炼法可以作为下蹲锻炼前的热“肺”练习。

在做下蹲锻炼时，可能出现肌肉疼痛，这是由于运动使得肌肉中产生乳酸、丙酮酸等酸性物质，并在肌肉中积存，引起肌肉的酸痛。继续做几次轻微的下蹲运动，等酸性疲劳物质排出体外，身体就轻松了。

刚开始练习下蹲运动时，把次数可以控制在10～20次内，一般不会引起肌肉疼痛。对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整。

老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过3次。

此外，有高血压、低血压、膝关节严重退行性病变的人，忌做下蹲运动，以免导致血压的急剧变化或加重膝关节病变。

秋季养肺，学6招就够了

养肺的一个重点是预防感冒、防止寒凉之邪伤肺，秋季更应如此。

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。

气候干燥时，易耗伤津液而伤肺，因此秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

入秋后，要注意少食寒凉食物，少喝冰镇冷饮，秋凉季节不妨穿个马甲，护住前胸后背，喝水以温开水为宜。

感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从原来的有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至出现痰中带血，需警惕或有肺部肿瘤的可能性。

应抓紧时间去看医生，做一个低剂量胸部CT检查，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。

秋季养肺，注重精神调摄至关重要。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

养肺涉及方方面面，食疗是其中的一种方法。不同人群适宜的食疗方法不同，有针对性地使用，效果更好。

气虚者：易感冒、感冒缠绵反复，容易出汗。推荐黄芪太子参山药粥。

阳虚者：手脚冰凉，咳泡沫痰，这是典型的肺寒表现，尤见于慢性支气管炎患者。中医常用方剂是小青龙汤加减，食疗推荐当归生姜羊肉汤。

阴虚者：干咳无痰、口干、大便干燥。宜常饮麦冬玄参生地茶。

血瘀的人：通常是多年的“老病号”，皮肤发暗无光泽，口唇和舌头颜色发紫，且兼有气虚的症状，要从益气活血来调理。可用红花西洋参泡茶；或每天早晚各取三七1.5克，水冲服；平时也可以吃一些当归生姜羊肉汤。

年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，不可长期熬夜，以免导致肺气虚。

临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。

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