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睡眠还包括了:生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统.关于睡眠的健康知识400的睡眠时让我们在清醒的时刻保持最佳的状况, 人的睡眠周期 . 1、假睡阶段 2、浅睡阶段 3、熟睡阶段 4、沉睡阶段 5、深睡阶段 怎样睡觉才关于睡眠的健康知识400人最佳的睡眠时間是：小孩10个小时，成年人7个小时 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的睡眠的好坏，与人的心悝和身体关于睡眠的健康知识400息息相关睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10尛时仍难精神清爽，应通过各种治疗以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害
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关于睡眠的健康知识400睡眠首先要保证睡眠时间，不同年龄段需要的睡眠时间略有不同一般要保证八个小时左右。另外作息时间，一般入眠时间为十点至┿一点尤其冬天宜早睡。然后是睡眠质量睡眠过程不过做梦或少做梦，中间无睡眠打断不会中途醒来。
要保证关于睡眠的健康知识400睡眠一要养成作息习惯，自律自制；睡前适量饮水热水泡脚，不做剧烈运动可以通过读书等调整心境。
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醒過来的时候面色红润精神好
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