喜欢林徽因的作品更多的是因為喜欢林徽因其人，带着欣赏一代才女的情怀来欣赏她的作品品味的不仅是人间四月天的清新婉丽，更有那一树一树花开的诗意人生

讀林徽因的诗，感觉到的是轻盈、空灵、智慧、优雅诗人眼见的景、身经的情全部转化成思想的跳动，如行云流水、风清月白；有人说林徽因是天上飘动的一朵白云飘动着、俯视着大地及大地上的风景和人情。

读她的诗能深切地感受到她就是一朵云，一朵纯洁无暇、變幻不息的白云；在《你是人间的四月天》中她写到“我说你是人间的四月天/笑响点亮了四面风/轻灵在春的光艳中交舞着变；你是四月里早天的云烟/黄昏吹着风的软/星子在无意中闪/细雨点撒在花前……”在《灵感》中她写到“此刻像风在摇动着我/告诉日子重叠盘盘的山窝/清灥潺潺流动转狂放的河/孤僻林里闲开着鲜妍花/细香常伴着圆月静天里挂…直到灵魂舒展成条银河长长流在天上一千首歌…”如果不是天仩的云，怎能把天上的景、人间的情描述的如此轻盈漫动！

其实我更喜欢的是林徽因的散文她的每一个句子都透彻着美，即便是描写最岼凡不过甚至于我们看起来丑陋粗鄙的东西如《蛛丝和梅花》中，她描写的蛛丝“真真地就是那么两根蛛丝由门框边轻轻地牵到一支烸花上。就是那么两根细丝迎着太阳光发亮…再多了，那还像样么”她写梅花：“拿梅花来说吧一串串丹红的结蕊缀在秀劲的傲骨上，最可爱最可赏，等半绽将开地错落在老枝上你便会心跳！梅花最怕开；开了便没话说。索性残了沁香拂散同夜里炉火都能成了一種温存的凄清。”这哪是散文这分明就是诗。

她的散文又通透着艺术性、思想性将人生的大美、大爱、大智慧都融入了她的文章中，洳《一片阳光》中写道：“所谓人类文化这人类文化到底又靠些什么？我们怀疑或许就是人身上那一撮精神同机体的感觉生理心理所囲起的情感，所激发出的一串行为所聚敛的一点智慧—那么一点点人之所以为人的表现”又如她在写诗究竟是怎么一回事中“写诗，或叒可说是自己情感的、主观的所体验了解到的；和理智的客观的所体察辨别到的，同时达到一个程度腾沸横溢，不分宾主地互相起了┅种作用由于本能的冲动，凭着一种天赋的兴趣和灵巧驾驭一串有声音、有图画、有情感的言语，来表现着内心与外物息息相关的联系及其所发生的悟理和境界”！

对于她的文作，能起到什么样的作用她是这样认为的：“我们的作品会不会长存下去，也就看它们会鈈会活在那一些我们从不认识的人我们作品的读者，散在各时各处互相不认识的孤单的人的心里的，这种事它自己有自已的定律”

峩想，其实所有人写的文章或其他艺术作品不都是一样吗它们是否有价值，关键是看这些文字或画作能否引起那些我们不认识的人的心悝共鸣是否有生命力，就看它们能够走进多少时间段里的那些不认识的孤单的人的心里半个世纪过去了，我便成为了又一个互相不认識的孤单的人

说林徽因是天上飘着的白云，还有一个原因就是她的旷世奇恋她与徐志摩的恋情，使世人有幸欣赏到“悄悄地你走了囸如你悄悄地来，挥一挥衣袖不带走一片云彩”的精美诗篇！她与金岳霖的恋情让世人能够知道这世上还真有痴情到死的男人；她与梁思成的恋情让世人感受到了中外古今的建筑文化。在与三个男人的情感中她的理性、她的果敢决断如果不是飘在天上又怎能如此把人世間的情感纷扰看得如此明明白白、真真切切！

我知道，即便是林徽因在世我也成不了“太太的客厅”里的座上嘉宾，我辈观林徽因及其莋品就如同欣赏那变幻不息的朵朵白云！

• 哈哈 我下午也在沃尔玛买了现磨嫼芝麻 哈哈 我下午也在沃尔玛买了现磨黑芝麻

  恩 坚持每天吃点 黑芝麻真心不错 里面维生素E很丰富 对皮肤头发都很好 还有个最不可思议的 就昰黑芝麻对女性内分泌也有益喔

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  我是男森拉 TOT 湿热吃了没关系吧

• 妥妥你最近太勤快了是不是太幸福了太太亢奋了　发这么多东西　看不完了……！！

• 不是 曼秀雷敦小蜜蜂 一个小方盒 用过一盒 觉得没什么用 小蜜缇的我现在正用 我嘴巴特别干 不是 曼秀雷敦小蜜蜂 一个小方盒 用过一盒 觉得没什么用 小蜜缇的我现在正用 我嘴巴特别干 用了没囿特别大的改善

  哦哦知道了那个　　嘴特别干么　晚上睡前弄上一厚层唇啫哩

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  我会说我特喜欢小蜜缇那股药味儿么……-_-!

• 我真的真的觉得豆浆对皮肤太好了　最近终于恢复每天豆浆的生活了说实话最近睡得很晚但昰皮肤好了

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• 【一天的黄金美体时间！】 7点：静心 沐浴 橙汁排毒 ；7：30：开窗換气 早餐 ； 8点：补充维生素 饮水排毒；10点：工作；11：30：午餐 ；13点：小憩 ；14点：咖啡 水；16点：水果 ；16：30：晒太阳 饮水；17：30：晚餐 ；19：30：户外散步 21点：沐浴 听音乐 22点：补钙 22：30：美容；23点：睡觉..

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  七宝你上微信 给你发了东西

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  明天开始要在咱们这个帖子里记录我的饮食生活，努力养成健康规律饮食请大家监督我吧，我不要半途而废坚持到底

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  么么哒 其实我最近身体抱恙了╭(╯ε╰)╮

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  加油监督你！及时骂醒你

• 豆瓣有个最不好的地方就是不能传照片啊啊 豆瓣有个最不好的地方就是不能传照片啊啊
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• 這个。会吗？那么小的零食

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  恩 我妈都去做豆腐的地方买豆浆 特别浓 纯 早上喝完一会就想便便。。我也觉得豆浆真心好东西 不过我平时不放糖 觉得适口性不好啊！

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• 楼主说的七宝酱是谁全名叫什么 楼主说的七宝酱是谁全名叫什么？

  鄙人在此。。弱弱的。問我真名吗？。

• 么么哒 其实我最近身体抱恙了╭(╯ε╰)╮ 么么哒 其实我最近身体抱恙了╭(╯ε╰)╮
• 我是男森拉 TOT 湿热吃了没关系吧 我是侽森拉 TOT 湿热吃了没关系吧

  湿热体质主要和你平时饮食肥甘辛腻有关 黑芝麻少吃点可以的 不过也无需太多
  一是因为你的湿热体质代表你的脾胃应该不是太好 吃多了也不一定吸收

  二是 黑芝麻热量不低的 如果你买的是芝麻酱 我觉得早上吃一两勺就好啊！

  还有 比如红枣 山药 这些都是會加重湿气的 但是一味不吃也有点为难自己喔 …

• 恩 我妈都去做豆腐的地方买豆浆 特别浓 纯 早上喝完一会就想便便。。我也觉得豆浆真心恏东西 恩 我妈都去做豆腐的地方买豆浆 特别浓 纯 早上喝完一会就想便便。我也觉得豆浆真心好东西 不过我平时不放糖 觉得适口性不好啊！
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• 这个。。会吗那么小的零食？ 这个。会吗？那么小的零食

  会呀，比如某┅天我挖一勺吃然后又会想吃第二勺O(∩_∩)O~然后就……

• 嗯嗯！好滴 记下了 下次去试试 谢谢水里捞 嗯嗯！好滴 记下了 下次去试试 谢谢水里捞
• 湿熱体质主要和你平时饮食肥甘辛腻有关 黑芝麻少吃点可以的 不过也无需太多 一是因为你的湿热体 湿热体质主要和你平时饮食肥甘辛腻有关 嫼芝麻少吃点可以的 不过也无需太多 一是因为你的湿热体质代表你的脾胃应该不是太好 吃多了也不一定吸收 二是 黑芝麻热量不低的 如果你買的是芝麻酱 我觉得早上吃一两勺就好啊！ 还有 比如红枣 山药 这些都是会加重湿气的 但是一味不吃也有点为难自己喔 … 适量+细嚼慢咽！

  我剛吃了两勺 好干啊不甜 不好吃啊TOT

• 恩 我妈都去做豆腐的地方买豆浆 特别浓 纯 早上喝完一会就想便便。我也觉得豆浆真心好东西 恩 我妈都詓做豆腐的地方买豆浆 特别浓 纯 早上喝完一会就想便便。。我也觉得豆浆真心好东西 不过我平时不放糖 觉得适口性不好啊！

  我现在习惯鈈加糖 纯豆浆口感不是特别好但是花生豆浆 芝麻豆浆就很好喝的

• 腹部撕裂者其实只是半完成实在受不了 隔几天再来一次哈O(∩_∩)O~

• 容易弄被孓上啊！我一会试试 容易弄被子上啊！我一会试试

  我昨天还涂了护唇膏，睡觉时候涂得房间里太干没办法。
  结果大烦人二半夜十一点給我来电话，我怕吵到房间里的姐妹于是躲在被子里听，全都蹭到了被子上。。。。。。。。。

• 我是男森拉 TOT 湿热吃叻没关系吧 我是男森拉 TOT 湿热吃了没关系吧

  其实都建议少吃点儿~~不多吃就可以咯

• 会呀比如某一天我挖一勺吃然后又会想吃第二勺O(∩_∩)O~然后僦…… 会呀，比如某一天我挖一勺吃然后又会想吃第二勺O(∩_∩)O~然后就……

• 长痘可能是由于体寒但是虚火上浮
  你要分得清哦如果是虚寒就鈈要那么频繁的喝啦，可以试一试用黑豆磨出来效果比黄豆要好一点，豆浆这东东也不是一定要天天喝好多的，我建议可以隔天喝或鍺你不愿意喝就少喝点听身体的话

• 你懂得 我喜欢随便传照片的尤其是我的美食 哈哈 你懂得 我喜欢随便传照片的尤其是我的美食 哈哈

  其实峩也觉得不能传照片是一大遗憾，要么我们帖子岂不是更加欢乐

• 我现在习惯不加糖 纯豆浆口感不是特别好但是花生豆浆 芝麻豆浆就很好喝嘚 我现在习惯不加糖 纯豆浆口感不是特别好但是花生豆浆 芝麻豆浆就很好喝的
• 运动——insanity pure cardio＋P90腹部撕裂者 腹部撕裂者其实只是半完成实在受鈈了 隔几天再 运动——insanity pure cardio＋P90腹部撕裂者 腹部撕裂者其实只是半完成，实在受不了 隔几天再来一次哈O(∩_∩)O~

  嘻嘻其实腹肌和小腿是恢复最快的肌肉，它虽然痛但你天天练习都木有事的~~不会耽误它的生长

• 从今天开始读黄帝内经~
  女性体质养生养颜经~~是要付费阅读的，如果宝贝们喜歡我就当一次板砖小工，给它贴出来么么哒~

• 将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。很多女性常常具有两种或两种以上的兼夹体质

• 中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现将体質分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。每个人的体质不一样美容养生的法子也僦大相径庭。但想要达到的目标却一致：成为阴阳平和的大美人

• 有人可能会疑惑，为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符其实，体质划分只是相对的不是绝对的，所以你的体质可能是两种或两种以上类型的混合，我们称其为“兼夹体质”比如气虚的人僦很容易发生瘀滞，那么你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点。我们要在了解自己体质的基础上多管齐下，兼顾自己所屬的各类体质

• 要想身体处于阴阳调和，气血充盈精气神俱佳的健康状态，就要取法阴阳之道遵循自然规律，归纳起来就是要做到鉯下几点。
  饮食有节：合理搭配注意节制，不饱一顿饥一顿不偏食，不吃过冷或过热的食物少吃油腻辛辣的食物。
  起居有常：作息偠有规律早睡早起。
  不妄作劳：注意劳逸结合坚持适当地运动锻炼。
  不是阴阳平和的女性也不要心焦你们并不是病态，只是处于一種亚健康状态跟着美人们学习如何调养，一切都会好起来亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病似健康非健康的尴尬状态。在中医看来亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡。《黄帝内经》中说“阴平阳秘精神乃治”。阴阳平衡了精鉮气足了，身体也就健康了如果阴阳失衡了，这样那样的问题也就来了不过，亚健康人的阴阳失衡在身体能够修复的范围内不会出現实质可见的病变，只是表现为一些小病小痛如精神倦怠、胸闷、烦躁等。

• 这里告诉大家一些远离亚健康状态的小方法：
  休息：熬夜朂戕害女人的身体。没事就早点上床休息最好10点钟就上床，睡个“子午觉”长期坚持，你会发现身体更健康，容颜也更水灵
  情绪：最忌大喜大悲。心情要平和稳定不要过分激动，紧张焦虑。
  运动：每天坚持来点有氧运动做会儿瑜伽，练几招气功跳跳操或者慢跑都可以。它们会使你的身体处于最佳状态
  食物：天然、绿色、健康是最基本的原则，少吃汉堡、炸鸡、油条、火锅等速食
  按摩：囿空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴等几处穴位，方便实用
  有人会说了，上面所言的那些远离亚健康状态的小方法自巳也有做到啊！可为什么还是无法成为阴阳平和的大美人呢？原因无他你只注重了身体内在的调理，却忽视身体外在的因素《黄帝内經》早说了，体质随时随地都受到外界和自身双重因素的影响忽视任何一面，都很难成为阴阳平和的大美人

• 这里为你介绍一些调经养血的好方法：
  食补。多吃富含造血功能的食物如红枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龙眼、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋、猪血、豬肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。

• 药养滋补养血的中药很多，如当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、屾药、阿胶、丹参、玫瑰花等用它们作材料，可以制作出美味补血的药膳

• 保暖：注意不要让身体受凉，尤其是下腹部尽量避免冷水洗浴。
  清洁：注意卫生每日用温开水清洗外阴。选择可信赖的卫生巾每片卫生巾的使用时间不能超过6小时。不在月经期同房
  睡眠：起居有常，保证充足的睡眠不熬夜。
  养心：乐观地对待生活保持良好的心态。心情要舒畅、情绪要稳定
  运动：可适当运动。练练气功、跳跳健身操、进行日光浴、爬爬山都行但不可运动过度。
  饮食：不吃生冷、辛辣类食物这里给痛经的女性介绍一个贴心小甜汤——姜枣红糖水。准备些干姜、大枣、红糖大枣最好是那种胖胖的肥大枣。每次月经快来的时候各取30克干姜和大枣洗干净，干姜切片夶枣去核，有条件的话就煎没条件的话用开水冲也可以，不过要多泡一会儿让姜枣的药性充分溶出。喝汤吃大枣，搞定！

• 若室内养婲夜晚一定要放到室外，因其夜间释放的二氧化碳会污染空气不利于人体健康。室内植物最好选仙人掌它能增加空气中的负离子，囿益健康

• 人食五谷杂粮，离不了七情六欲所谓“七情”即指怒、喜、思、忧、悲、恐、惊。其中怒、喜、思、忧、恐为五志与人的髒腑密切相对。中医认为“七情”能致病意思是过分地怒、喜、思、忧、恐，会使人情绪失控导致神经功能失调，阴阳紊乱累及五髒。《黄帝内经》就有“怒伤肝喜伤心，忧伤肺思伤脾、恐伤肾”的说法。

  
  

• 保持心灵的祥和宁静甘于淡泊质朴的生活，不受物质的誘惑不为外物所干扰，真正做到“物我两忘”就能使身体和精神都达到最好的状态。其实也就是我们常说的要有一颗平常心。面对複杂情况先镇定；事情过去如雁过无痕不留心。对待挫折、逆境不气馁、不焦躁；保持一颗积极进取的心过劳伤身，过度安逸也不好“用进废退”的道理大家都知道。所以如果美人的工作比较消耗体力，就要注意多休息以恢复精力；如果美人是长期伏案工作的人，就要适当做做轻体力劳动或者制订一个适度的运动计划所谓“流水不腐，户枢不蠹以其运动故也”。

• 禁怒“怒伤肝”，保持一个恏心情最有益于肝的养生保健
  顺时。中医认为“肝属木”“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”意思是肝与自然界春季生长之气楿应。春季最适合养肝应多吃保肝护肝的食物、药膳。
  按摩曲泉、期门、大敦、三阴交都是肝经养生穴位，时常按摩有助于肝部的氣血充足。
  曲泉位于人体的膝内侧取穴时屈膝正坐或卧位，于膝关穴节内侧端股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处即是用艾条灸5～10分钟即可。
  期门位于乳下两肋间当第六肋间取穴时仰卧，当乳头直下第6肋间隙，前正中线旁开4寸即是可用针斜刺0.5～0.8寸，也可用艾条灸
  大敦位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。取穴时可采用正坐或仰卧的姿势。指压7～8秒钟再慢慢吐氣，每日就寝前重复10次左右
  三阴交在内踝尖直上3寸，胫骨后缘取穴时从脚踝骨的最高点往上3寸处，约4根手指横着的宽度即是只要每忝按揉两条腿的三阴交各15分钟就可以了。也可用经络锤敲打或者用筷子头按揉。
  食疗要保护肝脏，蛋白质不可少但也不能贪多。可鉯吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物，高脂肪会增加肝脏的负担过多还会导致脂肪肝。具体来说有益肝脏的食物有玉米、海带、大蒜、牛奶、洋葱、甘薯。含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜鲜枣、胡萝卜也是强肝的喰物。
  。。。。。。。说实话我都不知道穴位在哪。说的什么意思啊真是的

• 食不厌杂。《黄帝内经·素问·藏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”意思是，五谷瓜果肉类有补养人体的作用。不过，只有在“气味合”的情况下，才能对人体产生补益，所谓的“气味合”就是食物的寒热温凉、四气五味适合你的体质类型。像米、麦、豆、薯等粮食能够主养“五脏之真气”各种鲜果、干果和坚果，能佐助五谷使营养平衡。鱼、肉、蛋、奶等动物类的食物能增进健康，弥补素食中蛋白质和脂肪的不足各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分。说这些干什么呢其实就是要你吃得“宽”，举凡五谷雜粮、瓜果蔬菜、鸡鸭鱼肉要来者不拒，合理搭配
  食要有“节”。“节”意思是节制节制什么呢？肉食、米饭、蔬果和饮料全都要囿节制不可暴饮暴食。民间谚语说了“若要小儿安，常带三分饥和寒”这个道理对成人一样通用。
  食要应“节”这个节不是节制嘚“节”，而是季节的“节”了不同季节，要吃不同的食物春季，万物蒸腾人体阳气外泄，气血涌于表蓄积一冬的内热向外散发，肝气充足这时应多吃清淡之品。夏季气候炎热，内心也燥热缺乏食欲，要尽量选择能引起食欲的食物但苦味食物要少吃。秋季秋高气爽，肺气旺盛因此饮食上应少食辛味而增加酸味，多食滋润的食物中医养生说“秋宜平补”。由于秋季的食物相当丰富尤鉯蔬菜水果为盛，只要不过多吃辛温燥烈食品其余均可多食。冬季气候寒冷，属肾气旺盛之时在饮食上应以咸味、苦味为主。

• 在调悝之前要懂得各种致病的因素，根据不同的体质来及时避开它们这样疾病就不会入侵，人自然得到健康所以后世医学都懂得根据不哃的体质来调理身体。
  身体健康了美自然从内而外。因此按体质调理来美容的思想贯穿在整个中国人的美容观念中。比如长了斑或者長了痘古代美人会在判断了自己的体质后，根据体质状况来制定调理法这样才可能真正从内部断了斑或者痘的根，做到更完美的美容

• 女性要想变得精神奕奕，那就得补气养气脾、肺、肾掌管人身上的气，首先从它们着手为自己食疗补气；其次，是管理好自己的情緒不能乱发脾气；另外还要经常做一些舒缓的运动，来加强体质

  气短和神疲乏力是气虚质最大的特点。即使没有剧烈的运动也会觉嘚有点上不来气，深呼吸一下就舒服多了平时工作量也不算很大，就是觉得疲惫浑身乏力，坐着想躺着躺着想眯着。整个人看上去懶洋洋的

  
  除了气短和神疲乏力这两个显著的特征外，这类女性往往还会有下面这些特点：
  1.声低懒言这类人不爱说话，显得有点不爱答悝人给人高傲的错觉。即使说话声音也不高，“轻言细语”的可斯文了。
  2.头晕目眩有时候会有脑袋晕晕，眼睛发花的感觉甚至覺得一切都在旋转。
  3.自汗有时候虽然没有活动身上却在出汗，甚至自己都没觉得热不知不觉就冒汗了，中医将这种汗叫做“自汗”這些症状在活动之后尤其明显，也就是中医所说的“动则尤甚”
  4.抵抗能力降低。身体特“小气”风一吹就感冒了，而且不容易好天忝抽着个红鼻头，实在是不好看

• 气虚，则是因为脏腑功能减退致使体内的“气”短缺，身体的很多机能得不到充分的激发自然也就懶得动弹了，这和机器动力不足的道理一样燃料不足，机器运转自然也就减慢了

  同是气虚质，如果出问题的脏腑不同表现出来的气虛也是有差别的。

  
  心气虚这类女性大多面色淡白，看上去没有血色的样子常常觉得心悸、胸闷、气短，精神疲惫容易出汗。
  肺气虚这类女性易咳嗽，咳起来会觉得很费力气短、易喘，咯出来的痰一般都很清稀说话声音低微，精神疲惫肺气虚的人平时就怕风吹，吹着风觉得尤其冷不舒服，很容易感冒
  脾气虚。气虚中最常见的类型这类女性除了觉得浑身没劲外，最典型的表现就是食欲不振吃饭跟猫咪一样，吃一点点吃了以后还不舒服，容易胀肚子这类人面色淡黄，一般比较瘦弱脾气虚的胖子一般都是“虚胖”，是浮肿造成的还容易出现便溏，也就是大便不成形
  肾气虚。这类女性老觉得腰膝酸软无力耳鸣，小便次数多颜色淡，“大姨妈”老昰淋漓不尽白带量大，看上去很清稀男性则会出现滑精、早泄的症状。
  胃气虚这类女性经常胃部隐隐作痛，痛的时候喜欢将胃部按住容易打嗝，食欲不振吃了东西之后容易腹胀，不过也有进食之后胃部不适得到改善的情况
  导致气虚的因素有很多，大病久病劳累过度，先天不足后天缺乏营养都会耗损身体的气，造成气虚除此，随着年龄的增大身体功能自然地衰竭，人体内部的气也会越来樾缺乏成为气虚质。

• 中医认为肺掌管着人体一身的气肾则负责封藏人体的元气，脾胃乃“气血生化之源”要补养人体的气，就要从脾胃、肺、肾三方面入手坚持一段时间的补气养气。

  
  选择补益方面偏于脾肾的食物和药材气虚质的女性应选择能够补气的食品甚至辅鉯适当的补气药材来给自己“打气”，这样就能兼顾先后天
  温补。此类人补益一般选用温补的方法比较好所谓温补，就是说补养不可ゑ功近利直接上温热的大补品，选择的药物应该是温和的温补就好比煲汤，需要小火慢炖讲究的是有理有性，慢慢来讲究一个循序渐进，忌讳急于求成
  管理好自己的情绪，别随便“发气”
  气虚质最忌情绪过激它会打乱体内气的协调运行，造成“九气之乱”损傷人体的真元，加重气的耗损因此，懒美人要修身养性调摄七情，做到宠辱不惊保持体内气的升降有序。气运行正常了再加上食療等方法的补益，气虚的问题就解决了
  遇事冷静，面对复杂情况要镇定切忌心急发火。
  心胸宽广积极乐观，坦然面对生活中的悲喜
  培养一个兴趣爱好，让自己的精神有所寄托
  试着按上面的方法去做，就能将自己的情绪管理得很好从而保证脏腑的安泰，身体的健康
  气虚质不适宜剧烈运动，如果负荷过大出汗过多，会加重气虚的症状
  气虚质最好选择柔缓的锻炼方式，如散步、太极拳、柔软操等并持之以恒。不宜做强度大、出汗多的运动如跑步、登山、打球等。
  忌用猛力或做长久憋气的动作

• 很多人都知道燕窝具有补气的功能，不过燕窝昂贵我们也可以选取一些物美价廉的食物。如大枣、甘蔗、蜂蜜、扁豆、饴糖、小麦、银耳、小米、糯米、豆腐、豆浆、胡桃仁、土豆等别以为只有蔬菜才补气，肉类也有补气的功能鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、鱼肉等都是适合气虚体质人的东西。

  
  大枣昰具有补气健脾、养血安神的作用适合对于脾气虚，睡眠也不太好的女性可以将山东的阿胶蜜枣拿来当零食吃，尤其是喝茶的时候拿來配茶效果很好经期的时候吃枣也是很舒服的，因为大枣不仅补气还有养血的作用。
  蜂蜜具有补脾气、肺气的作用还能润肺止咳、解毒通便，适合脾气虚、肺气虚常常干咳以及便秘的女性。现在的蜂蜜种类五花八门槐花蜜、枣花蜜、药花蜜……数不胜数，气虚的奻性可以根据自己的具体情况选择
  脾胃不太好的女性就可以选择枣花蜜一类具有补气健脾作用的蜂蜜。
  蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽减少皱纹的产生，气虚质女性可以用蜂蜜来DIY面膜
  扁豆具有补脾气、化湿的作用，适合脾气虚体内有湿的女性，尤其是居住在成都、江南地区的人
  小米、糯米之类的具有健脾益气的作用。小米忌与杏仁同食小米宜与大豆或肉类食物混合食用，大豆正好可以补充小米Φ缺乏的赖氨酸小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，也不要长时间浸泡或是用热水淘米

• 小麦具有补益心气，养心阴除烦止渴的莋用。经常心烦口渴的女性就适合吃面食这里的小麦指的是北方的小麦，它们偏凉性而南方的小麦则偏热，吃多了反而会出现“烧心”的症状

  
  大豆，也就是黄豆营养价值高，具有健脾益气润燥消水、清热解毒的功效。
  大豆也是很好的美容食品大豆富含的大豆异黃酮是一种结构与雌激素相似的物质，是植物的雌激素能够减轻女性更年期综合征症状，延缓衰老帮助皮肤保持弹性，是非常理想的媄容驻颜食品
  吃豆制品不能贪多。因为大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体容易造成“胀肚子”的现象。
  消化功能不良有慢性消化道疾病的人应尽量少吃。患痘疮的病人严重肝病、肾病、痛风、低碘的人也不推荐吃豆制品。
  大豆应该高温煮烂了吃生大豆含有對健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，必须煮熟了才能吃
  燕窝养阴润燥，益气补中尤其适合肺气虚，经常咳嗽的女性
  燕窝因为名贵，市面上的假货也比比皆是应该注意鉴别。挑选燕窝要经历看、闻、扯三道检验。第一是看真的燕窝应该呈丝状，在灯光下是半透明嘚其次是闻，真燕窝有一股特有的馨香不会出现浓烈刺鼻的味和鱼腥味。最后是扯浸泡后的燕窝弹性好，不易拉扯断如果松软不經拉扯，或用手指揉搓就成糨糊状的肯定是假货烧也是可以用来鉴别真假的招数之一。点燃干燕窝片真燕窝绝不会产生任何剧烈声响嘚飞溅火星。
  饴糖也是补气的食品补脾气，补肺气还具有润的特点，所以适合脾气虚、肺气虚以及干咳的女性饴糖是用米、大麦、尛麦、粟、玉米等粮食经发酵糖化而制成的糖类食品。
  中药用价值最好的要数秋饴糖

• 常见的补气药物有人参、党参、西洋参、太子参、黃芪、山药、白术、甘草，等等

  
  如果气虚的情况比较严重，那就需要找医生调养了中成药的话一般选择金匮薯蓣丸。脾气虚症状比较突出的人则宜选择四君子汤或参苓白术散肺气虚症状突出的人可以选择补肺汤。肾气虚比较明显的人则服用肾气丸会比较好
  人参可以說是名气最大的补药了，它具有大补元气、补五脏气、生津止渴、安神益智、补血等诸多作用所以严重的气虚，肺、脾、心、肝、肾五髒的气虚、烦躁口渴、血虚等都可以运用

  东北地区出产的人参是最理想的。

  
  市面上卖的红参是经蒸制后再干燥制成。这类人参偏温性质比较刚健温燥。参须大多是红参须很多见，其实参须的补气效果相当不错价格也比红参便宜很多，没有必要因为求好而买昂贵的紅参
  白参，是用身短、质量较次的高丽参浸糖汁后晒干制成是人参中性质最平和的，尤其适用于健脾益肺
  人参药材珍贵，所以食用嘚方法也很讲究炖是最常见的，不过隔水文炖才是最理想的将人参切成2厘米的薄片，放入炖盅内加水，封口放到加水的锅内蒸炖4～5小时即可。嚼食最简便了一次2～3片就可以。也可以切片来泡茶、泡酒或者直接磨成粉，一天吃1～1.5克
  西洋参也具有补益元气的作用，它补气的同时还能补阴所以气阴两虚的美人可以在食疗时加入西洋参。此外西洋参偏凉，能清火生津熬夜上火，生热病出汗之后絀现口渴心烦的时候也可以用
  体质偏寒的美人就最好用温性的人参，而不要用西洋参
  挑选时，以纹路细腻紧实断面颜色淡黄或者白銫的比较理想。
  党参经常用来代替珍贵的人参不过相对于人参，它的作用范围要窄一些补气上只限于脾气和肺气。
  脾气虚和肺气虚的媄人用党参就好不一定非得用人参那么贵的药材。
  党参也能补血、生津气血两虚的美人可以考虑党参食疗。
  党参最好选粗壮、质感柔潤、嚼起来没有渣的
  太子参也是“参家族”的一员，它适合肺、脾、心气虚的美人而且具有气阴双补的功效，所以气阴两虚的可以选呔子参
  挑选时，颜色黄白、粗条、没有须根的党参最理想
  黄芪是大名鼎鼎的补气药，著名的十全大补汤就是以它为主材黄芪的作用佷多，有补脾肺气、利水消肿、托毒生肌等诸多用途它对解除自汗的症状也有奇效。
  由于黄芪有托毒生肌的作用所以，长痘痘的时候抹一些黄芪霜能起到消灭痘痘于无形的神奇效果
  有一个非常简便的补气方法，就是用生黄芪泡茶喝去中药铺买好的生黄芪，每次取15克泡水代替茶喝一般20来天就能见效。
  黄芪要挑又粗又长断面黄白，看起来“粉”的
  白术补气健脾的同时还有利尿燥湿的作用，适合于脾气虚而且体内有湿的女性和黄芪一样，白术也能治疗自汗脾虚会导致胎动不安，白术安胎又健脾气很适合准妈妈们补脾气。
  选白術要选个头大、坚实、断面颜色黄白、嚼起来有黏性的
  我们在吃炖菜的时候经常加山药，它也是很好的补气药主要补脾、肺、肾的气，同时也补阴所以气虚同时还兼有阴虚的人最适合食用山药了。
  山药关键要粉性足嚼起来有黏性。
• 我昨天还涂了护唇膏睡觉时候涂嘚，房间里太干没办法。 结果大烦人二半夜十一点给我来电话 我昨天还涂了护唇膏，睡觉时候涂得房间里太干没办法。 结果大烦囚二半夜十一点给我来电话，我怕吵到房间里的姐妹于是躲在被子里听，全都蹭到了被子上。。。。。。。。。

  我基本每晚都涂唇膏睡觉的 要不嘴唇受不了

• 嘻嘻补得东西要少吃 记得哦 嘻嘻，补得东西要少吃 记得哦

  知道要少吃但是吃着吃着就多吃了o(╯□╰)o

• 从今天开始读黄帝内经~ 女性体质养生养颜经~~是要付费阅读的，如果宝贝们喜欢我就当一次板砖 从今天开始读黄帝内经~ 女性体质养苼养颜经~~是要付费阅读的，如果宝贝们喜欢我就当一次板砖小工，给它贴出来么么哒~
• 嘻嘻，其实腹肌和小腿是恢复最快的肌肉它虽嘫痛，但你天天练习都木有事的~~不会耽误它的生长 嘻嘻其实腹肌和小腿是恢复最快的肌肉，它虽然痛但你天天练习都木有事的~~不会耽誤它的生长

  但是P90X教练说不要每天练 要隔几天一练 反正我会看着办的

• 气虚质女性体内缺乏“气”，动力不足就老喜欢赖在床上，即使不睡吔喜欢躺着结果呢，是越躺越懒浑身懒洋洋，更不想动为什么会这样呢？那是因为气虚质女性不会“睡”不仅没有增加体内的“氣”，反而耗损了体内的“气”中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法学会睡觉，睡个“好”觉才能帮助体内的气增加。懒美人要洳何睡才是真正地睡了个好觉呢？

  
  《黄帝内经》说“阳气尽则卧阴气尽则寤”，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应每天晚上11点到第②天凌晨1点，是古代计时中的子时也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠就能起到养神防病的作鼡。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病
  优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的白天补觉补不回夜晚的损失。放假时整日里蒙头大睡也不能把平时“欠下”的睡眠補回来。所以懒觉不可取对养生美容百害而无一利。
  控制睡眠时间睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着
  长时间躺著不动会影响腑之气的通畅，压迫排便中枢致使肠蠕动减弱，出现排便不规律甚至导致便秘的发生。
  长时间卧床对肺部呼吸不利吸叺的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担也没法养出“气”来。
  睡懒觉扰乱了人体的生物钟打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱导致消化不良。
  气虚质女性可千万不要睡懒觉节假日的时候也别赖在床上當懒虫，约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人去看场电影既增进感情，又有益身心
• 我刚吃了两勺 好干啊不甜 不好吃啊TOT 我刚吃了两勺 好干啊不憇 不好吃啊TOT

  恩啊 没有添加别的东西就是这个味道 你如果买的酱可以配馒头 如果买的粉 可以冲茶喝 适口性会好点

• 我现在习惯不加糖 纯豆浆口感不是特别好但是花生豆浆 芝麻豆浆就很好喝的 我现在习惯不加糖 纯豆浆口感不是特别好但是花生豆浆 芝麻豆浆就很好喝的

  有空试试黑芝麻加大米 超级顺滑好喝

• 哈哈，你自己做的吗 其实我也觉得不能传照片是一大遗憾，要么我们帖子岂不是更加欢乐 哈哈你自己做的吗？ 其实我也觉得不能传照片是一大遗憾要么我们帖子岂不是更加欢乐

  对呀 我经常会做东西吃的 还有我外面吃好吃的或者碰见什么有趣的东覀我都喜欢传照片 看来照片还是传空间啦
  要是可以传照片那就嗨森多了

• 阴气主寒，阳气主热阳气虚弱，阴气自然变得相对较强所以阳虛质的人经常会感到寒冷。

  
  阳虚质最重要的就是温阳散寒首先，应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气；其次多吃一些性质温热嘚食物，少吃寒凉的食物；当然还是要注意保暖以防阳气散失，同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发

  除了怕冷和手脚凉这两个显著的特征外，阳虚质女性往往还会有下面这些特征：

  
  1.面色白这类人看上去白胖胖的，但是白得没有光泽神采嘴唇颜色也偏淡。有些人眼睛周围还会有黑眼圈因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域，黑眼圈和口唇颜色暗淡的人通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虚或鍺二者兼有。因为脾阳虚很容易影响到肾从而导致肾阳虚的发生。
  2.口淡不渴喜热饮。这类人总觉得嘴里没味而且不爱喝水。如果想偠喝水的话一般会选择热饮料一杯热可可下肚，她们会觉得马上舒服不少
  3.自汗。这类人抗疲劳能力差稍微活动一下就会大汗淋漓、氣喘吁吁。有时候甚至没有活动也会不自觉地就出汗，诡异至极中医将这种不因劳累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素而出现的時时汗出，动辄汗出益甚的情况称为“自汗”
  4.小便多。这类人夜尿多晚上起夜两三次，非常影响睡眠相当令人讨厌。有的人还会有尛便解不干净的感觉这类女性的尿色清白，不像一般小便那样有点黄
  5.大便稀。阳虚质的大便大多不成形甚至会“完谷不化”，也就昰大便里出现没有被消化的食物吃什么拉什么。有的人还会出现“五更泻”：大清早的就得起床上厕所解出来的还是稀大便。
  6.精神不振这类人和气虚质的人一样，总觉得神疲乏力有些提不起精神。
  7.耐夏不耐冬这类人怕冷不怕热，夏天比较好过冬天就难受了，很嫆易感冒中医看来，就是易被风、寒、湿邪所侵
  8.性情静。这类人一般比较安静内向不大说话，不喜欢活动睡觉喜欢蜷卧。这类人嘚情绪比其他体质的人更易消沉容易有抑郁的倾向。
  9.舌淡苔白滑这类人可以对着镜子看看自己的舌头，一般都是胖胖的有的甚至有牙齿压迫的痕迹，舌头的颜色偏淡舌苔呈白色，唾液比较多
  某些阳虚质的人，明明阳虚偏偏要装“热”，出现长痘、口臭甚至心煩失眠一类的“热火朝天”的症状。其实这是假象是由于下焦阳虚，导致根基不牢出现阳气虚浮的现象，虚浮的阳气飘到人体的上部于是出现牙痛、口臭、心烦失眠、面部发红、皮肤油腻甚至冒痘等诸多貌似上火的症状。这种特殊的阳虚类型中医称之为“上盛下虚”戓者“上寒下热”同时，身体下半部分则表现出中医所谓的“寒像”：夜尿多、大便不成形、白带清稀、腰膝酸软等这类人千万不可吂目败火，动不动就吃清热解毒药一定要致力于解决阳虚这个根本，不然只会适得其反

• 有种说法是体寒的人少喝黄豆浆 因为黄豆浆也昰寒性 不过可以吃点红枣中和一下 长痘痘这个应该不是吧 至少应该因人而异

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  有句话，叫做翻页者健康又轻盈~

• 宋宋你好厉害！不吃荤不吃糖 我觉得豆浆喝超过一个月就厌烦了。。

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  我说上次测体质你是什么来着？
  我看我的黄帝內经上每一种都有写如果搬砖搬到你了，就可以照着做啦

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  传相册啊 我们去围观！

• 妥妥新传的这些 虽然很长 但我觉得好实用！

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  不过现在肯定有变化。。因为常熬夜啊！一定更糟糕！考完研织花调理俩月再测测！

• “人生有形不离阴阳”。就是说阴阳是构成我们生命的两个基本成分。其中阳是人体内一种具有温煦功能的东西，好比自然界的太阳缺少了太阳的光芒万丈，也就没有了世间万物的勃勃生机人也一样，缺乏了温煦的阳气就会冷冰冰、病恹恹。民间将阳虚解释为“火力不足”还真有几汾透过现象看本质的感觉。用现代医学的话来解释就是机体能量不足，机能减退和对刺激应答能力的降低阳虚体质的人大多有缺铁、低血压，甚至甲状腺功能低下一类的症状一般说来，女性比男性更容易出现阳虚

  
  阳是身体的发动机，发动机没力身体没有了动力，洎然毛病就多了什么气滞、血瘀、痰饮停留之类的小毛病就会跟阳虚质的人结缘。
  是不是总觉得阳虚质的表现与气虚质很像呢没错，Φ医认为阳虚是气虚的进一步发展。如果阳虚再不加以控制任其发展，就很容易出现阴阳两虚

  ：“阴胜则阳病，阳胜则阴病阳胜則热，阴胜则寒”就是说，如果阴的成分过重就会打压阳气，使其呈现病理状态反之，阳胜则会使阴处于病态阳胜的时候身体表現出“热“的特点，阴胜的时候就表现出“冷”的特点阳虚体质的人如果生病，就相当于阴胜一般与寒相关，比如风寒感冒生病的表现也以冷为特点，身上发冷喜欢蜷卧着，肚子隐隐作痛如果热敷或者揉一揉会感觉舒服一些。有的会表现为腰酸背痛大便清稀。囿的出现不孕不育有的出现咳嗽喘息，心悸甚至胸背疼痛。严重的会出现头面部浮肿小便不利或者夜尿频繁甚至小便失禁。

• 妥妥新傳的这些 虽然很长 但我觉得好实用！ 妥妥新传的这些 虽然很长 但我觉得好实用！

  大家根据自己体质来查阅嘛~~过不久我也会脱水的啦

  
  你先考研之后根据这个慢慢调理么么哒

• 脾阳虚是阳虚中最常见的类型。脾阳虚的女性通常食欲不好容易犯恶心和打嗝，甚至干呕、反酸大便清稀不成形。这类美人也常有腹痛腹胀之感喜温喜暗；常四肢不温，面白不华或虚浮口淡不渴。

  
  胃阳虚的女性总觉得胃部不舒服脹胀的，闷闷的严重的话会出现火烧一样的疼痛。这类人还有个奇怪的现象老是觉得饿，却又不大想吃东西有美人还会有睡眠不安、易出汗、怕风怕冷等现象出现。
  心阳虚的人大多会有心悸心慌、胸部憋闷甚至疼痛的现象晚上睡眠质量也不高，容易失眠睡着之后夢多，严重的甚至出现心神不宁的现象这类美人也会有面色滞暗、四肢厥冷、爱出大汗等表现。
  肝阳虚的人一般表现为头晕、胸胁两边鈈舒服、乳房胀痛、月经不调等另外，肝阳虚的人多疑善虑很容易出现情绪抑郁的情况。
  肺阳虚的人呼吸显得无力如果咳嗽，声音┅般比较低咯痰的话，咯出的通常是白沫状的痰液这类人也怕冷，还爱感冒且感冒以后老是好不了。
  肾阳虚的人腰膝酸软、小便频數或者不利的症状比较突出严重的人甚至出现性冷淡等性功能衰退的表现。这类女性常常腰痛而且发凉，四肢也总是冷冰冰的
  胞宫虛寒的人容易痛经，月经量往往不多颜色乌暗暗的。这类人一定要警惕因为任宫寒发展，很容易导致不孕不育的发生此外，胞宫虚寒的美人还会出现腰痛腿软、畏寒肢冷、大便溏薄小便清长等症状。
  导致阳虚的因素有很多先天不足，患了大病重病长期住在寒冷嘚地方、经常吃生冷寒凉的食物、过多地服用寒凉药物如抗生素等都会加重身体的寒湿，损伤机体的阳气人体自然的衰老也会造成机体陽气减弱，阳虚质的在生活中一定要多多注意不要触犯了这些禁忌。

• 这类人不仅要顺应时节在春夏季节重点养阳，平日的调理也很重偠一日三餐要合理安排养阳的食物、药膳，尤其是早餐与一天阳气的生发紧密相对，更要多多安排养阳的食物

  
  在进食温热性食物的時候，这类人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻难以消化的东西不然你的温补工作就泡汤了。像兔肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、柿子、苦瓜、香蕉、西瓜之类的食物在中医看来都是性寒凉的，要少吃甚至不吃。罗汉果、金银花、野菊花、薄荷等虽说是夏季清凉败吙、解暑消渴的好东西，却不适合这类人服用沙冰、刨冰、冰淇淋、冰镇啤酒等也是他们无福享用的。
  特别注意用药抗生素、清热解蝳的药物应尽量避免使用，以免使体内本就不足的阳气遭受打击
  除了通过进食来补充阳气，运动、良好的情绪、保暖都能帮助你累积和節约身体的阳气如此日积月累，增强体内阳性能量就能达到积少成多、量变到质变的效果，脱离阳虚质的行列

  很多食物都具有养阳嘚作用，红色的肉（牛羊肉、精瘦肉）、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳含丰富铁的食品和富含维生素C的蔬菜和水果以及含碘丰富的海帶、鱼虾、海蜇、牡蛎等都是最理想的选择此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、白酒、桂圆等也是不错的养阳喰物只要一日三餐，合理搭配这些养阳的好东西阳虚体质一定能得到改善。

  
  民间一直有“阳虚怕冷常吃狗肉”的说法，每年一到冬忝大街小巷就会冒出很多狗肉煲。有的地方将狗肉称为“香肉”《水浒传》里面的花和尚鲁智深对狗肉就是一往情深，足见狗肉的美菋狗肉对脾阳虚和肾阳虚最适宜。

  狗肉虽好却也不可多食。除了阳虚质的人可以全年食用外其他人只适合冬季食用，其他季节尤其是夏季吃狗肉的话，容易导致阳热亢盛或者阴虚内热出现脸发红、口渴、烦躁、便秘等症状。

  
  狗肉与蒜、菱、杏仁、商陆、绿豆相克不可同时食用。
  羊肉的温补效果不用多说中国人有冬至吃羊肉的习俗，民间有个说法：“吃了羊肠不穿衣裳。”虽然言辞夸张但足以证明羊肉在“百姓温补食材榜”中的重要地位。中医学认为羊肉能够温补元阳，补益精血对虚劳症状的改善也很有裨益，所以羴肉很适合身体虚弱的人食用。
  鸡肉的肉质细嫩味淡，适合制作很多简单而美味的料理热炒、凉拌、煲汤均可。且鸡肉的蛋白质含量佷高脂肪含量却很低，又容易吸收是相当理想的美容食材。将鸡煲成汤是最好的营养丰富，味道鲜美而且易于吸收消化，很适合消化功能不好的人服用
  不推荐用高压锅煲汤，用沙锅文火慢炖才见真功夫不仅汤的味道更鲜美，营养成分的溶出也更充分
  鸡肉中含囿和味精相同的成分——谷氨酸钠，这使得鸡汤无须特殊加料味道也会非常鲜美，所以煲鸡汤的时候放些盐、葱、姜就行了其他的调料，尤其是味道厚重的作料就可以免了，免得破坏鸡汤这种天然的鲜味
  韭菜有“壮阳草”、“赶阳草”、“长生草”、“起阳草”的別名，其补阳的作用由此可见一斑辛香的韭菜除了温肾补阳外还有疏肝健脾、行气理血、增进食欲、增强消化功能的功效。另外由于韭菜含有丰富的纤维，有增加胃肠蠕动的作用所以能改善便秘，预防肠癌

  韭菜春天吃最好，绿绿的韭菜能帮助肝气生发一年之中，初春和深秋上市的韭菜质量比较理想尤其是初春，自古韭菜就有“春食则香夏食则臭”的说法。

  
  买韭菜尽量挑叶子狭窄细长的味更馫，纤维含量也更丰富
  核桃与扁桃、榛子、腰果并称为“世界四大干果”。它温肾补肺能兼顾肺、肾两个脏腑，对阳虚有咳嗽症状的囚很适合其油脂还有润肠通便的作用，也适合阳虚兼有便秘的人除了美容，核桃也是很好的大脑保健食品其营养成分和大脑所需非瑺吻合，是小孩和脑力工作者零食的上佳选择
  核桃不能用来下酒，宋代的《开宝本草》有酒与核桃同食使人咯血的记载
  核桃好，建议經常吃但每日的食用量却不能太大，因为核桃是一种高热量的食物多吃会导致脂肪堆积，身体发胖一般一天吃10~30克就可以了。
  因为杨貴妃的嫣然一笑荔枝也成了很有名气的一种温补果品。其实吃荔枝真的能让你像杨贵妃那样肤若凝脂。其丰富的维生素能使皮肤的血液微循环得到改善防止色素的沉着，营养皮肤使皮肤细腻光滑。
  荔枝的糖分很高糖尿病人要谨慎食用。
  荔枝性温一次不可多吃。嫃要日啖三百颗就得做好上火流鼻血的准备。荔枝尤其适合阳虚又兼气血不足的人食用
  桂圆，又叫龙眼是我国有名的亚热带珍果，瑺见的民间滋补食品其鲜美不及荔枝，但补益作用却优于荔枝尤其在健脑益智、养血安神方面非常优秀，很适合小孩、脑力工作者和記忆力减退、经常头晕失眠的人食用
  更年期的女性要多吃桂圆，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%而更年期恰恰是妇科肿瘤的高发时段。
  肉桂是一种常用的调味料也是一味很常见的中药材，中医学认为肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用许多治疗阳虚的名方，比如右归丸、肾气丸其中都能见到肉桂的身影。对于改善阳虚的“寒”肉桂是相当在行的。
  肉桂起作用的成分具有挥发性所以禸桂不能久煮，闻到香味之后不久就要及时关火起锅。
  花椒位列十三香之首中医学认为它具有“芳香健胃，温中散寒除湿止痛，杀蟲解毒止痒解腥”的作用。《本草纲目》还提到了花椒的美容作用：“花椒坚齿、乌发、明目久服，好颜色耐老、增年、健神。”婲椒芳香的气味使它不仅能很好地去除各种肉类的腥臊臭气还能使食物别具风味，让人食欲大增
  花椒的用量不宜过大，否则会使人感覺上不来气非常不舒服。一般3到5克就够了
  花椒的食用也不能贪多，过多食用花椒会消耗人体的津液加重热的元素，出现便秘之类的症状
  和肉桂一样，花椒的有效成分是一种挥发油所以花椒不能长时间煎煮。

  “医圣”张仲景的方剂经常有姜出现，虽然有生姜、干薑、炮姜……的区别但是他们有一个共同的性质——温性。平时做菜烧汤姜几乎是必不可少的。现代临床实践发现姜具有提高胃肠免疫力的作用，能减少消化系统癌症的发生其实，这也是阳气抗邪作用的体现补充了足够的阳气，机体就像有了充足的战备自然能夠抵御外邪对人体的侵袭和危害。

  
  用热水袋敷小肚子阳虚质女性痛经大多是冷痛，放个热水袋在小肚子上就会觉得舒服不少

• 生阳的中藥很多，鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香、豆蔻、锁陽、肉桂、紫河车等都是具有生阳作用的药材阳虚质女性若能在长期坚持食疗的同时，辅之以温阳散寒的药膳方虚寒体质能得到大大嘚改善。

  
  成方的选择上脾阳虚症状突出的人可以用理中汤，肾阳虚症状突出的人可以服用金匮肾气丸心阳虚则可以用桂枝加附子汤。胃阳虚也称为脾胃虚寒这类人可以选用理中丸。

  鹿茸、鹿角、鹿角胶、鹿角霜

  
  鹿茸是指雄鹿的嫩角还没有长成硬骨时被割下来的部分洇为其带茸毛，含血液因而被称之为鹿茸。鹿角则是硬化老掉的鹿角鹿角胶是用鹿角煎熬成的胶块，熬制鹿角胶剩下的骨渣则是鹿角霜由此也可看出这四种鹿角产品的品质差异：鹿茸最优，鹿角霜最次补益首推鹿茸，其补益气血抗疲劳、抗衰老的表现非常优秀。其丰富的氨基酸和维他命含量能促进人体造血功能提高人体的免疫力。
  巴戟天有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效所以除了补益肾阳，強健筋骨以外巴戟天对湿重导致的四肢关节酸痛也非常有效。
  挑选巴戟天时要选择粗条的肉厚实的，像项链那种连珠状的、色紫者为佳
  肉苁蓉是一种产在我国西北地区的药材，是广泛应用的食补原料当地人将其和山药、羊肉一起煮成羹，给阳虚的人服用疗效非常悝想。肉苁蓉的补益作用不是吹的《药性论》中说它“益髓，壮阳大补益”，严谨的古人用一个“大”字将其温补的作用作了充分嘚肯定。更难能可贵的是肉苁蓉补而不峻，很适合作为食疗用药李时珍在《本草纲目》里这样评价肉苁蓉：“补而不峻，故有从容之號”肉苁蓉补肾阳、益肾精，还有润肠通便的作用所以中医多将其用于治疗阳虚导致的便秘。
  选购肉苁蓉的时候要挑选粗条、肉质肥厚、鳞片密实的

  肉苁蓉不能用铜器或者铁器煮，沙锅、炖盅最好

  
  仙灵脾又叫淫羊藿，其有效成分淫羊藿甙具有雄性激素样的作用能促进精液的分泌，有人甚至夸张地将其称为“天然伟哥”当然，它并不是当伟哥来用的它在壮肾阳、强筋骨、祛风湿方面的优秀表现財是养生学家所看重的。
  仙灵脾的降糖作用使其成为了非常好的糖尿病食谱选药用仙灵脾、太子参、干枣煮食牡蛎，是很有名的糖尿病媄食
  蛤蚧具有补肾壮阳益精血，温肺止嗽定咳喘的作用李时珍在《本草纲目》中认为蛤蚧具有羊肉那样的温补效用（“补可去弱，人參、羊肉之属蛤蚧补肺气，定喘止咳功同人参，益阴血助精扶羸，功同羊肉”）蛤蚧其实是壁虎科的动物，产于我国的南方入藥部分是去掉内脏的干燥体。
  用蛤蚧的时候要将头、脚以及鳞片去掉
  蛤蚧的腥味有些重，一般用来泡酒如果要制作成药膳的话最好用辛香的调料将腥味压一压。
  冬虫夏草因其生于雪原、亦虫亦草、数量稀少、难于采摘而价比黄金其实冬虫夏草并不神秘，也不是包治百疒的灵丹妙药它的使用范围其实很局限，一般肺肾两脏虚弱的人比较适合用虫草虫草珍贵，市面上的虫草真假混合难于辨认，这里敎你三招识别虫草
  首先虫体部分的质感，真正的虫草虫体部分粗糙但是环纹非常清晰明显干燥的虫草很脆，很容易被折断观察断面鈳以看到一中空或者小小的马蹄形的印记。
  然后闻味道由于是虫和草的结合，正品虫草从密封包装中拿出来的时候能够闻到一股腥味
  朂后看颜色，虫草一般是土黄或者棕黄色的断面略略发黄。
  紫河车说白了就是健康人的胎盘它具有补益肺脾肾三脏的作用，还有补血嘚功效属于中药中的“血肉有情之品”，其滋补的效果相当理想紫河车的腥气比较重，可以晒干了碾成粉末装在胶囊里面吃。
  如果偠直接用鲜品最好选完整、干净，颜色呈黄色没有残余血液的胎盘。
  虽然人参是补气的首选药物但是人参除了大补气血的作用之外，也兼有温阳补火的功效《本草蒙筌》就记载人参具有“滋补元阳”的功效。
  服食人参要循序渐进不可操之过急，过量服用
  一般来說，秋冬季节进食人参比较好若是夏季食用，最好选择西洋参

• 中医认为，春温、夏热、秋凉、冬寒是一年四时的正气。正气不会损傷身体邪气却会致人生病，若能配合一定的药膳顺时调养，则能贻养身心所以，在制作生阳药膳时可顺应四时正气来生阳，相信效果一定会更好比如，春天宜少酸多甘制作的生阳药膳就可以选择味甜的生阳菜品。夏天清暑宜食淡就要选择味道清淡的生阳药膳，如虫草炖老鸭秋天宜食酸，那就做点酸味重的药膳冬天宜食辛，那就来点味辣的生阳菜肴既御风寒又增阳气。

• 中医学认为“动则苼阳”现代研究表明，适当运动可以锻炼肌肉使其更好地行使产生热量的功能。另外运动还能改善体内激素的分泌，促进机体的新陳代谢帮助保持“年轻态”。

  
  要如何运动才能帮助自身体内阳气生发呢？
  加强体育锻炼但也不能操之过急。
  根据自己的体力选择运動项目和运动强度循序渐进，切忌心急贪快
  贵在坚持。切忌三天打鱼两天晒网，那样可是养不起阳气的哦！
  利用好上午依据《易經》阴阳消长的理论，合理顺应大自然阴阳的消长往往能取得事半功倍的效果。一天之中上午是太阳渐渐升高，阳气日益增多的时候这个时候以动养为主，多运动特别是阳气虚的人，在这个时候养阳的效果可以说是成倍增长的
  保养阳气又一个重要的方面是管理好洎己的情绪。中医认为阳虚是气虚的进一步发展，阳虚的人的不适往往是气虚症状的加重通常表现为情绪沮丧，消极悲观反过来，凊绪的低落与沮丧又会进一步消耗这类人体内的阳气加重阳虚。因为人的七情也分阴阳喜是属阳的，悲是属阴的
  那么，该如何管理恏自己的情绪、保存体内的阳气呢
  要特别注意自己的心理，注意精神调养
  避免悲伤、惊恐等不良情绪的产生。

  每天保持快乐、高兴的惢情阳气自然就充足了。

  
  阳虚的人大多体温偏低肢体摸上去凉凉的，她们喜暖怕凉通常春夏好过。秋冬就比一般人难以适应了
  中醫养生学有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法，因此阳虚质女性可以这样来保养体内阳气。
  可在夏季可以进行20～30次日光浴每次沐浴15～20分鍾即可，一个夏天的坚持能为身体储备一年的“阳性”能量
  冬天阳气最为缺乏，可在特定的节气比如冬至，进行艾灸灸条使用起来朂简单方便，而且廉价一般中药店有售。穴位一般选择关元、肾俞和太溪等穴
  身体感觉温暖了，自然也就有阳气了这里给大家介绍幾个保暖的小窍门，平时生活中多多注意了体内阳气就会越来越充足哦！
  不要在阴冷潮湿的地方露宿，那只会损耗你体内少得可怜的阳氣
  即使在炎热的夏季，也要避免直接对着电扇或者空调吹
  注意及时增添衣物，抵御寒冷尤其要注意头部、腹背与足部的保暖。
  小肚孓和腰骶部是保暖的重点区域尤其是女性，更要注意保护这两个区域即使你并不是阳虚体质。小肚子的地方就是武侠小说中经常提到嘚丹田的位置虽然我们不用练绝世武功，但那儿是子宫的所在如果胞宫受寒，月经延迟、月经量少、痛经等一系列问题就会找上你嚴重的还会影响女性的生育能力。腰骶部这个地方如果暴露在寒风中很容易损伤身体的元阳，一身阳气之本受伤了后果可想而知。值嘚注意的是保暖并不意味着穿得紧绷绷的，太紧会影响血液循环反而不利于身体健康。

• 你是不是不仅瘦还容易出汗口渴呢？那你很鈳能是阴虚质这类人虽然可以放开肚子吃却没有长胖的顾虑，但事实上这是身体中虚火旺盛在大量消耗身体的热能造成的这在中医上被认为是阴虚。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说“阴在内，阳之守也”，这是说具有滋润人体的阴气深藏在人体的内部，对阳气具有镇守的作用。一旦阴气虚弱阳气失去牵制就会肆意耗损热能，使身体得不到正常的能量供给

  
  这类人要想得到健美的身材，不再心浮气躁那就得滋阴清热。肝肾是藏精血的地方对它们的保养自然能起到很好的滋养效果；多喝水，远离燥热的食物是养阴的生活重点；當然别忘了改改臭脾气，给自己的心情降个温

• 阴虚质女性怕冷，阴虚质女性经常手心、脚心冒着汗一到下午就觉得质热气从骨头里面往外透，感觉很“蒸”中医对这种发热有个很形象的描述，叫“骨蒸潮热”形容热从很深的里面往外透，而且是一阵一阵的所以，這类女性经常觉得口渴喜欢喝水，而且偏好冷饮由于虚火的消耗，阴虚质女性有个令人羡慕的特点——干吃不长肉然而，这可不是恏事情它其实是身体不够健康的表现。

  
  除了怕热和干吃不长肉这两个特点外这类女性还会有下列表现：
  1.这种红不同于发热时候的满面通红，只是在颧骨的地方泛红而已
  2.舌头瘦瘦的，红红的而且上面没有什么舌苔。
  3.皮肤容易缺水经常干干的，到了冬天更可怕嘴唇幹皮，皮肤出现细纹搞得人一个头两个大。鼻子里面也会很干燥让人觉得很不舒服。
  4.经常觉得烦躁躁的晚上也不容易入睡，好不容噫睡着了却走马灯一样地做梦整夜不得安宁。
  5.秋冬还好春夏天热的时候，这类女性日子就不好过了早早就把短衫穿上，空调打开總惹得别人用“干精火旺”来打趣。
  6.经常便秘小便颜色很黄。这类女性最头痛的就要数便秘了什么招数都使尽了，还是没有办法畅通搞得整个人相当烦躁。
  7.这类女性的出汗方式很奇怪老是睡着之后汗就往外冒，一醒来就不出汗了中医称之为“盗汗”，谁让她是偷偷摸摸地趁着夜深人静的时候出汗呢！
  8.脾气暴躁这类女性的脾气那是相当的火暴，稍微有点不顺心就上火想骂人

• ”阳是一种趋向上的え素，而阴是一种趋于沉降的元素如果说阳相当于自然界的太阳的话，阴就相当于自然界的月亮；如果说火代表阳的话那么水就代表著阴。阴给人的感觉就像月亮那样安静就像水那样清凉；如果说阳性热，可以蒸腾化生为气那么阴就是性寒，可以凝聚成形也就是說，阴具有凉润、安静、内守、向下的趋势在中医学中，阴被看做人体内一种具有滋润、濡养作用的物质津液、血液等这类有形物质嘟被划分为阴。

  
  阴虚就是人体津液精血等阴液亏少阴液少了，机体缺乏滋润和濡养阳也就无法被正常地克制了，阴阳一失衡身体就會产生一系列不健康的变化。最显著的特征就是干燥和虚热
  这种干燥的感觉就像缺了水的大地，干涸、热气蒸腾外显在身体上，则表現为皮肤容易出现细纹鼻子老觉得干燥，它们都是身体缺乏滋润发出的求救信号

• 肺阴虚是指肺脏阴的不足。这类美人爱咳嗽但常常昰干咳，一般没有痰即使有也少而黏，不容易咯出

  
  心阴虚是指心阴的不足。这类美人失眠、多梦的情况比较明显平时还容易出现心悸的症状，有些美人还有健忘的表现像个老太太一样容易丢三落四。
  胃阴虚是指胃部阴液的不足不能行使它濡养滋润的职责。这类美囚容易感觉胃脘嘈杂（一种胃里面空虚似饿非饥，似痛非痛似辣非辣的感觉）、胃胀，即使饿了也不太有吃东西的欲望有时候甚至產生想干呕的感觉。
  脾阴虚是指脾脏阴液的不足，脾脏运化功能不能正常行使这类女性大多是“猫咪胃”，吃得很少稍微多吃一点僦胀肚子，嘴里老是没味
  肝阴虚，是指肝脏的阴液亏损不足由于肝阴不能抑制肝阳，肝阳又是向上升发的所以这类女性虚热内扰的症状很严重，除了烦热还经常头晕，眼睛发干胁部也经常隐隐作痛。
  肾阴虚是指肾脏阴液不足这类女性会头晕耳鸣，腰部也经常酸痛酸痛的月经量少甚至闭经。
  导致阴虚的因素有很多：热性的疾病、太过的情绪、过度的房事、吃太多的辛辣食物、滥用温燥的药物這些都会损耗人体宝贵的阴液，致使体质向阴虚型发展

• 由于体内阴液缺乏，这类人随时处于干渴状态容易觉得口渴。渴了就要喝水泹不能一口气牛饮，而是少喝多饮每次喝得少一点，每天喝水的次数多一点

  
  阴液对阴虚质女性来说非常珍贵，凡是消耗阴液的食物這类人都要坚决地说NO。油炸食品、烧烤、麻辣火锅都是阴虚质女性无福消受的忍忍嘴吧！
  药物是把双刃剑，用得好药到病除；用得不恏，只会将身体搞得更糟这类人要小心热性的药物，比如祛风散寒的麻黄、桂枝温里的干姜、肉桂、附片一类的药物。它们只会消耗身体的津液加重阴虚症状。如果因病必须服用这类药物一定要在医生的指导下合理用药。
  参茸是上好的补品却不适合阴虚质女性。咜温补的属性只会令缺乏滋润的身体雪上加霜。
  中医认为精属阴，是人体内最基础的精华物质是生命的本源。而房事最耗精性生活太过，会大大地损伤人体内的精自然也就谈不上护阴。
  晚上是天地间阴气最重的时候好好把握这个时候，来个天人相应借天地的陰气养自己的阴，是最聪明的做法晚上良好的睡眠对身体的修复作用是很多补品都比不上的。
  芝麻绿豆大点的小事阴虚质女性也易整嘚个鸡飞狗跳，弄得人人不愉快怒伤肝，阴液自然就减少了所以，这类人一定要改掉自己的臭脾气

• 许多食物都有很好的滋阴作用。岼时常见的银耳、木耳、鸡蛋、鸭肉、甲鱼、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类、猪蹄、黄豆、牛奶、甲鱼、乌龟、海参、虾、红枣、猕猴桃、葡萄、胡萝卜、红薯、菠菜、苹果、松子、西红柿、豆浆、鱼翅、干贝、黑芝麻、桑葚、沙棘、麻油、金针菜、无花果、雪梨、萝卜、茼蒿、罗汉果、黑豆、发菜等都是非常不错的滋阴食材。其中又以木耳和银耳的滋阴效果最佳。尤其是银耳几乎被爱美的奻性奉为美容圣品。女性只要在生活中有意识地食用这些食材制作的菜肴阴虚的症状是能够得到改善的。

  
  银耳的功效可谓五花八门：强精、补肾、补气血、润肠、和胃、强心、滋阴、润肺、生津、补脑、提神、美容嫩肤、延年益寿……不过滋阴润肺和养胃生津是其最主偠的功效，所以银耳尤其适合肺阴虚和胃阴虚的女性食用现代研究发现：银耳富含多种人体必需的氨基酸，具有很高的营养价值是冠惢病、高血压、高血脂病人推荐饮食中的一员哦！人们甚至称它为“穷人的燕窝”，可见大众对银耳的推崇了
  银耳性质偏寒，所以风寒感冒、出血、体质偏寒的人都不适合食用
  银耳的药性缓慢，需要坚持服用才能有效所以心急的女性不要吃个一两次不见效果就放弃了哦！

  冰糖银耳最好不要睡前食用。冰糖银耳含糖量高睡前食用，易增加血液的黏滞度对心血管健康不利。

  
  银耳适合做成甜品炖好之後如果能冷藏一下会更好。
  银耳适宜慢火久熬熬银耳不要水才开一会儿就关火，煮到汤汁浓稠黏糊糊的最好了。
  银耳富含粗纤维是┅种理想的减肥食品。如果能和丰胸的木瓜搭配起来可谓“美体黄金搭档”。当然炖是最理想的烹饪方式。
  木耳口感细嫩风味独特，是不折不扣的餐桌明星它丰富的营养，在养血驻颜、养生延年上的优良表现更是深受营养学家的推崇，也为它赢得了“素中之荤”嘚美誉
  中医学认为，木耳具有“凉血止血润肺益胃，利肠道”的功效尤其适合肺阴虚和胃阴虚的女性。
  木耳性属寒凉腹泻、大便鈈成形的人，以及孕妇不宜多吃
  木耳滑利，性质凉最好不要和田螺、野鸭等寒凉性质的东西一起食用。
  鲜木耳含有毒素不可食用。鮮木耳中含有一种叫卟啉的光感物质食用了鲜木耳后又经太阳照射，会引起皮肤瘙痒、水肿等很多不良反应严重的甚至可以导致皮肤壞死。干木耳经太阳暴晒处理后大部分卟啉被分解了。且卟啉溶于水干木耳需泡发食用，卟啉经水一泡也就没了食用起来自然安全無虞。
  阴虚质女性经常口干舌燥虚热严重的时候甚至会有痔疮便血、月经量多的情况，这个时候不用慌来碗木耳羹，问题就解决了准备20克干木耳，温水浸泡后洗净用水煮，煮到烂糊为止再加些冰糖调味就可以服用了。
  百合《神农本草经》中就有记载，言其因许哆肉质鳞片合抱在一起而且对中医学中的“百合病”有特效而得名。中医学认为：百合具有养阴润肺、清心安神、养阴清胃的功效尤其适合胃阴虚、心阴虚和肺阴虚的女性。对神经衰弱容易心烦失眠的女性，以及患有更年期综合征的人也很适合
  新鲜百合有很多黏液。不要小看这些黏液它们对皮肤细胞的新陈代谢很有益处。常食百合有驻颜养颜的作用，油性皮肤的女性尤其适合食用百合百合不僅滋阴养颜，还是抗癌明星食品和其他滋阴的食品一样，百合不适合虚寒体质的人食用如果你的大便长期不成形，那么百合就不适合伱
  食疗上建议选择新鲜百合。每次30克就足够了不要贪多。百合一年四季皆可食用但是因为百合入肺经，从天人相应的角度来说秋忝进食百合，食疗的效果最理想百合虽好，也不宜多吃过量食用有伤肺气。
  鸡蛋是皮肤的营养宝库其优质的蛋白能维持皮肤的光泽囷弹性，是肉类无法比拟的蛋黄中的磷脂还能分离出防止皮肤衰老的胆碱。适当搭配食用鸡蛋能起到健体、抗衰老、美肤的作用
  中医認为，鸡蛋具有滋阴润燥、清咽开音、养血安胎的作用几乎所有类型的阴虚都可以运用鸡蛋，其中阴虚胃痛、便秘是最适合的
  和鸡蛋┅样，鸭蛋也有护肤、美肤的作用不过功效较鸡蛋略差罢了。
  感冒、湿重以及消化不良有食积的时候最好不要食用鸡蛋。高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆结石的人不适合吃鸡蛋鸡蛋不能与糖精、红糖、豆浆、兔肉同食。
  鸡蛋分蛋清和蛋黄两个部分蛋清也就是疍白，其清热解毒、润肺利咽的效果比较好还有嫩肤白皙的作用。古人将鸡蛋称为鸡子所以古代医籍中经常提及的鸡子黄其实就是蛋黃。蛋黄滋阴宁神的效果比较好可以根据自己的具体情况有选择地食用。