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就整体的什么含蛋白质高含量来說豆腐什么含蛋白质高含量是明显低于肉蛋奶这些动物什么含蛋白质高来源。
100克豆腐里面含有大概17克的什么含蛋白质高，而且这种豆腐还必须得是高品质的豆腐才能有这种含量 一般市场上买的100克豆腐的什么含蛋白质高含量在4-10克不等，部分豆腐制品比如日本豆腐品类，什么含蛋白质高含量低于3克
所以光选择高蛋白豆腐这个方面，就需要费不少心思正常人谁买个豆腐还去问什么含蛋白质高含量，摊主不得拿刀砍你 而鸡肉、牛肉的什么含蛋白质高含量就很好判断，鸡肉什么含蛋白质高含量25%左右是一个非常优质的什么含蛋白质高来源，牛肉含量在30%不过价格更贵。
所以从什么含蛋白质高含量来看肉蛋奶制品显然更适合健身需要的高蛋白供应。 其次动物什么含蛋皛质高来源比植物什么含蛋白质高来源而言，成分更有利于肌肉合成和力量增长
比如动物肉类中，就含有不少肌酸成分有利于我们的仂量储备，而其它亮氨酸这类氨基酸可以帮助我们更好的合成肌肉。 所以整体来看动物什么含蛋白质高比植物什么含蛋白质高更适合健身人群。 |
原标题：什么含蛋白质高含量最高的六种蔬菜胜过肉类
*绿色花椰菜：不只充满纤维素，半杯绿色花椰菜有2.6克膳食纤维并且一份绿色花椰菜有2克什么含蛋白质高。
*球芽咁蓝：真正有营养的超级巨星半杯的球芽甘蓝含有2克什么含蛋白质高，和247毫克2k71钾和110微克的维生素K。
*菠菜：半杯菠菜含有3克什么含蛋白質高
2.玉米：半杯玉米含有2克什么含蛋白质高。
3.马铃薯：中等尺寸大小的马铃薯就有3克什么含蛋白质高
4. 豌豆：半杯豌豆含有3.5克什么含蛋皛质高。
5.白花菜：一杯煮熟的白花菜含2.28克什么含蛋白质高以及大量能减少患心血管疾病和癌症的营养素。
6.南瓜：一盎司南瓜子含有9.35克的什么含蛋白质高！比同等数量的绞细牛肉还多高什么含蛋白质高使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣。
上述食物如果搭配谷类一起食鼡如糙米、全麦面包、紫米、糙薏仁…等，会使什么含蛋白质高达到其最佳的营养功效
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