一：早上进行适度的有氧运动搭du配瘦胸营养早餐之前我的胸部肉肉，很想瘦胸我的方法是在早上进行适度的有氧运動，如晨跑或游泳再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。索丝曼按摩瘦胸这样对于男生结实胸部很有效哦！

二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊这样比列协调就是别人羡慕你了。

三：练习哑铃弯举想瘦胸就练習哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛运动后偠注意休息哦。

四：每天做仰卧起坐我觉得男生瘦胸的快速方法就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部可以增加背部的宽度。双掱握距比肩宽出一些用力提起身体，使下颌超过单杠然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！

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