注意力老是不能集中?工作效率低下?

当你在做一件事的时候,总是被其他的事物所影响,不能将这种注意力集中在一个地方,这可能会影响你的工作效率,也可能是其他的原因引起,一般情况下小孩子发生注意力不集中的情况更多,但成人也有可能发生。其实注意力不集中是可以进行训练的,通过这些方法,可能会使注意力更加集中注意力集中时间比其他孩子短,而且容易分心散漫,办事时总是丢三落四,如经常忘记学习用品放在哪里,学习容易半途而废。希望这几种方法可以帮你解决问题。

心理暗示可以起到很大的作用,利用积极的自我暗示,使得注意力变得集中起来。常持乐观的看法,是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事,即使当天情绪低落,运气很差。

在实践时应注意要以战胜眼前事物的气势凝视一点,随着凝视,意识会逐渐缩小到狭窄的范围内,使精神凝聚和高昂。可以从身边的小东西挑选一种,如指甲或手机摄像头等,保持一定的距离和时间,一旦觉得厌烦时,马上闭上眼睛,在脑海中回想刚才见过的东西,并且要从各个方面去描绘。结束以后又可以换另一种,这种方法可随时随地训练。

摘要重点有利于集中注意力。比如日本的武见太郎先生在学生时代,经常比教授先读完教材,而他阅读原书的方法很不同,专挑页数少的读,在彻底读完一本书后,一定整理归纳书中的问题与重点,将精华摘录下来,因此他的读书效率相当高。

可以把繁重的工作分成几段,每段之间达到目标都给予自己一定的奖励,对增进注意力有一定帮助。有时侯惩罚也能收到良好的效果。可以先假设一个强劲的对手,为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段时,由于正处于青春期,常碰上莫名的烦恼,想些无聊的问题,以致于无法专心用功读书。要改善这种情形,可以在班上选择一名成绩优异的同学作为对手,不断的靠近和超过他。

可以事先有个计划,然后把闹钟拨到指定的时间,然后开始做一定数量的功课。应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间,但随着愈接近结束时间,心也愈紧张,不知道时间而时间又紧迫的情形下,便能使注意力更集中,一口气干到底。

导致注意力不集中的最大原因之一,就是缺乏欲望。有个典型的例子是有个人对英语一点也不感兴趣,一看到就头痛。老师对他提出建议是最初一个月,一天花5分钟打开课本,即不用读也不用写。接着第二个月,一天花10分钟,把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月,一天花20分钟,认真读课文。在这段期间,也不勉强他上课,完全随他的意思。结果他慢慢赶上其他学生,最后英文成绩竟然名列前茅,引导自己不断前进是个不错的办法。

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提高工作效率心得体会(通用11篇)

  当我们积累了新的体会时,将其记录在心得体会里,让自己铭记于心,从而不断地丰富我们的思想。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会,下面是小编精心整理的关于提高工作效率心得体会,仅供参考,大家一起来看看吧。

  提高工作效率心得体会1

  我们办公室是局机关很重要的一个“窗口”,是沟通上下的“咽喉”、联系各单位的“纽带”,办公室在开展“改进作风、提高效率”教育整顿活动中,明确了教育整顿方法、目的和意义。面对省局提出的“一年有一个新变化,三年上一个新台阶”工作目标,办公室人员一定要履行好职责,严格要求,精心服务,紧跟发展步伐,以与时俱进的开拓精神,主动适应提高效率的需要和发展的需要。对州局机关开展的“改进作风、提高效率”教育整顿活动,我就针对办公室工作而言,学习体会有以下三点:

  一、突出重点强化服务

  办公室工作千头万绪,任务十分繁杂,不仅要一丝不苟地抓好信访、保密、档案、后勤保障等各项工作,更要突出重点、扭住关健,从大处着眼、从细处着力、分项求突破、整体上台阶。

  1、综合协调谋全局。加强综合协调,是维护单位一盘棋高效运转的现实需要。协调工作抓得好,办公室各项工作就会“左右逢源”;协调工作抓得差,就会影响办公室正常运转。因此,综合协调作用非同小可。办公室要在职能范围内立足全局抓大事、把握细节抓小事、想方设法抓难事,统一筹划工作,提升机关效能;要善于把握分寸,件到方圆有度,既坚持原则,该“方”的地方不糊涂,又机动灵活,该“圆”的地方不呆板;要善于综合各方意见,在局领导和同事之间,在县市局、科、室、所之间,在同志与同志之间架起一座理解信任、配合协作的桥梁,努力形成同轴共转、齐。公共管的生动局面。

  2、参谋助手求高度。办公室人员要始终把当好参谋助手放在突出位置,在力求高度、不断创新上下功夫,参在点子上,谋在关健处。一要紧扣中心抓信息。要紧紧围绕党的路线、方针、政策和局党组的中心工作,准确、全面地反映本局的工作思路、主要措施和实际效果,及时发现和宣传典型。报送信息,要变“粗放型”为“集约型”,抓好宏观性、预测性、典型性信,孰变“通用型”为“特色型”,发表“独家新闻”;变“零散型”为“系统型”,产生“二加二大于四”的效果。二要突出重点抓调研。始终抓住局党组工作的重点、局领导抓的主要工作,认真搞好综合性调查研究,积极为领导提供决策依据,总结实践经验,不断提高办公室的参谋服务水平。

  3、督促检查重实效。督查工作是增强执行力、确保政令畅通的重要手段,是推动工作落实的有力举措。办公室人员要牢固树立抓落实的意识,始终把督促检查作为一项经常性的工作抓紧抓实抓到位。要钻进去、沉下去,不能走过尝摆空架子,更不能虎头蛇尾,不看结果;要坚持原则,切实增强督查实效。要做到局领导布置的工作有检查、有督促、有实效,确保决策部署落到实处。

  二、精益求精优质高效

  办公室工作没有最好,只有更好,干好办公室工作,关健是要树立争一流、创品牌的目标,精益求精、规范高效,努力在出手的每件事中体现自己的最高水平。

  开拓创新出精品。办公室工作必须与时俱进、开拓创新,在不同的时期要根据不同的“谱”,定不同的“调”,唱不同的“歌”。如果我们“老调重弹”、“穿新鞋走旧路”,单凭老方式、老办法想问题、做工作,就参不到点子上,谋不到要害处,我们的服务就成了“马后炮”、“花架子”、“陈芝麻”。因此,办公室按照“出手事达最高水平”的工作要求,多出精品、少出次品、不出废品,用数一数二的精品另领导提供优质高效的服务,使各项工作真正成为“马前卒”、“真招数”、“新品牌”。

  提高工作效率心得体会2

  自参加工作以来我所处的一直是街道办事处的党政办公室,众所周知,办公室任务纷繁复杂,工作千头万绪,日常工作涉及各方面,各部门科室,是联系各单位的“纽带”。做好办公室的工作不仅需要耐心细致,一丝不苟,更需要转变机关作风,提高工作效率。

  一、转变机关作风,提高工作效率,首先要转变观念,提高认识,端正心态,从思想上绷紧“高效”的弦。机关工作具有连贯性,每一天都要认真对待,不能抱着“做一天和尚撞一天钟”的心态,应当把每一天都看成是新的一天,是提高的一天,是进步的一天。思想上不懈怠,每天以饱满的热情对待工作。

  二、转变机关作风,提高工作效率,其次要勤干,能干,会干,克服工作中的拖拉之风。当前,影响机关效能的突出问题主要表现为实际工作中的“拖、推、躲”、“文山会海”和行政行为不规范等。做工作不能安于现状,畏惧“出头”。克服这样的劣风必须解放思想,在思想和行动上解放自己,大胆主动,积极深入。无论是处理日常事务,还是接人待物都应该热情主动,机动灵活。

  三、转变机关作风,提高工作效率,再次要加强理论修养,创新工作模式。当前影响机关工作效率的一些深层次问题,归根到底是体制、机制问题,突出表现在机关工作职能的实现过程缺乏透明度和制度性监督与约束,部门壁垒、职能交叉现象还比较突出,行政审批烦琐,法律、法规和政策透明度不高,有效监督不足等等。要围绕解决这些问题,在调整机构、转变职能、强化评估、公开政务等方面狠下功夫,研究探索科学有效的手段,建立起反应敏捷、灵活高效的行政体制。在个人方面则需要在平常的工作中勤于思考,善于摸索,寻找新思路,运用新方法。创新工作的前提的是善于总结,坚持每天都要总结,在总结中排查初自身工作中的缺点与不足,针对这些缺点与不足积极改进,主动弥补。提高工作效率最重要的是善于思考,遇到问题,深入挖掘解决问题的新思路,好方法。使每日的工作避免浑浑噩噩,安于现状,使自身的业务工作更上一层楼。

  最后、转变机关作风,提高工作效率,要落到实处,不能成为口号,以务实的实干精神,努力完成各项工作任务,真正做到廉洁、勤政、务实、高效,有为。

  提高工作效率心得体会3

  日前,在全省范围内开展的效能风暴行动,是针对全省机关作风特别是机关干部思想作风方面存在的突出问题以及全省转型跨越、富民兴陇的任务目标要求,从全省改革发展的大局和全省机关作风建设的高度提出的,是实现转型跨越发展、建设幸福美好新甘肃的“十大重点行动”之一,是贯彻落实省十二次党代表大会精神的有效举措,是密切党群关系,提高执政能力的必然要求,是优化发展环境,推动转型跨越的迫切需要,是转变机关作风,解决突出问题的重要举措。

  为了能够使我本人始终保持思想上、政治上、组织上、作风上的先进性和纯洁性,我通过认真学习,就如何转变工作作风,提高工作效率谈谈自己粗浅的认识。

  工作责任感亦工作责任心,指一个人对自己、对家人、对社会应尽的责任和义务的认知态度。它是每个人都应该具备的一种基本素质,更是做好一件事情所必须的条件。责任感是国民素质的一个重要方面,一个国家的公民有无责任感或责任感强弱,可以从这个国家的精神面貌中清晰的表现出来。这次进行的“效能风暴”活动在全省都引起了强烈的反响,为何一次整治工作风气的活动会受到外界如此多的关注?究其原因,有相当的部分人在自己的工作岗位上没有尽其责,做其事,正常的工作时间干着与工作无关的事。在这个世界上,没有不需承担责任的工作,也没有不需要完成任务的岗位。每一个岗位所规定的工作内容就是一份责任,你做了这份工作就应该担负起这份责任,并对所担负的责任充满责任感。无论你的岗位是卑微的还是重要的,都要持有负责、敬业的精神。只要在岗位上一天,就应当负起一天的责任来。这次风暴行动是给那些天天浑浑噩噩“混点”人的一记当头棒,让他们从新认识自己的工作责任,认识自己的社会责任,只有真正将责任放在心中,才能更积极的认识这次治庸的众多益处,才会用一种更积极的心态迎接它,面对它,接纳它。不需要他人的监管,而是大家都自觉的各尽其职的完成自己的工作任务,尽到自己的工作责任。我们整个社会的工作效率将有大跨越式的提高,我们的社会进步也将是令人惊奇地。

  工作拥有这一份责任心,就没有做不好的工作。拥有了这一份责任心,不管是不是自己的“分内”事,只要与单位的工作有关,都能够认真负责地去对待。不仅要对自己的“分内”事高度负责,甚至要将“分外”事也当做“分内”事,义不容辞地承担起来,而且能够尽一切可能地将工作出色地完成。如果每一个人都对各自的工作有一颗强烈的工作责任心,就能更好地做好本职工作。具体来说,以我的理解责任心的加强应该从如下几个方面入手:第一,要认清自己的岗位职责。第二,就是端正工作态度,激发工作热情从而激发潜能。第三,就是把每一件事尤其是小事都做好。第四,就是没有借口,勇于承担责任。第五,对单位要衷心,对事业要忠诚。第六、摆脱依赖、加强沟通,体现完美执行力。

  人没有能力大小之分,只有做与不做,能不能勇于承担责任之分,只要能够勇敢地担负起责任,认认真真地做好分内工作,完成领导交给的各项任务,那么我们所做的一切就有价值,就会成功,就会获得尊重和认可。没有做不好的工作,只有不负责任的人,责任能让我们战胜懦弱,责任能够使人们变得勇敢和坚强,责任更是我们工作人员的准则。总之,我们在完善、提高个人素质的同时,都应当牢牢记住“工作就是责任,责任重于泰山!”因为,只有这样,才是真正值得大家信任、领导赞赏的好同志,也只有这样,才能真正担当起党和人民赋予我们的责任。

  提高工作效率心得体会4

  我们不能改变每个人一天都仅有24个小时的事实,但我们能够提高自我在这24个小时里的效率。

  我认为,适时逆主流而行是最重要的一点。试想一下,当没有人妨碍你时,你能够尽量缩短完成工作所需的时间。比如,你能够试着自我来完成绝大部分工作,而不是像大多数人提议的那样寻求专业帮忙和外部供应商,将职责委托给他人。

  书中提出了一个“一站式服务”的概念,即你从头到尾基本上独立完成所有的环节。这样做将会帮你节省花在说明、训练和完善其他人那些不够令人满意的工作上的很多时间,还会节省浪费的其他资源。当你要决定是把职责委托给他人还是由自我来完成任务时,最好认真地研究这种方式。

  从思考和计划开始。在计划好每一个细节之前,不要开始任何工作。现阶段,你应当集中处理精确度的问题。不要做任何对项目而言无关紧要的事。

  努力找到一个在完成后能够重复运营的项目,就像打造一条流水线一样。经过这个方法,你能够提升自我的表现和效率。重复利用相同的步骤和资源能够帮忙你更好地掌控项目,得到多次重复的流程也会变得越来越顺畅。

  在顺利地完成整个流程后,你能够训练其他人做这项工作,从而缩短自我今后花在相似项目上的时间。只要你自我熟练地掌握了整个流程并构建了自我的方法,你就能够经过培训让他人代替你运行这个系统。

  学习过程越高效,你和你的同伴取得的成果就会越好,从而缩短整个项目的时间。

  提高工作效率的要点

  通常情景下,如果想缩短完成一项工作的时间,我们就需要延长自我处于最好工作状态的“有效时间”。我们能够经过把“停滞期”转变成“运行期”来达成这个目标,并避免那些不断分散我们的注意力、拖慢我们发展速度的“时间垃圾”。

  每个人都有不一样的习惯和表现,然而我们大多数人都有某些能够预期的行为习惯,我们能够根据这些已知信息预先做出计划来延长自我的有效时间。

  首先,找到你的停滞期,例如浪费在堵车上的时间、等待会议开始的时间、排队的时间等。

  其次,试着了解你需要的到底是什么,以及如何充分利用这些停滞期为自我服务。

  如果缺少学习时间,你能够使用有声书等学习材料,同时还能够做其他事情,如开车、等人、锻炼、洗碗、购物等。

  如果缺少写作和构思的时间,你能够经过录音记下自我的想法,同时还能够做其他事情,如开车、散步、等人等。

  前文讲过,你需要努力寻找自我抱有热情的项目。当我们是出于真正的热情和兴趣行动时,我们就感觉不到付出的辛苦,所以就能够有更多的时间,并把停滞期有效利用起来。

  另一个有助你延长时间、创造最佳成果的要素是以最好的状态开始一个新项目。这个话题包含很多方面,比如摄入合理的`营养,保证充足的睡眠,多喝水,清理体内毒素,穿着得体,经过自我调节获得良好的情绪和动力。

  一个十分重要的因素是精确度。你必须削减花在无关紧要的事情上的工作时间,尽可能提升花在重要工作上的时间。所以,如果你想要延长有效工作时间、利用停滞期,那么你需要不断确定自我在做的事情是否重要,是在帮忙你取得成果还是在浪费你宝贵的时间。

  我们需要经过休息来坚持生活的平衡,这样我们才能继续高效地工作,这便是休闲娱乐的重要性所在。

  一个人不可能始终坚持最佳状态,可是如果你想要在本书中有所收获,有几个办法会有助于你有效地管理自我的工作和生活。为了能让极度效率成为你生活中的一项长期成就,坚持这三个步骤,成功必然在不远处等待你。

  写日志记录自我的定期活动。经过这种方法,你会发现你的时间都浪费到哪里去了。

  列出你近期想完成的任务并排列优先级,如写一本书、准备一项考试、创业等。

  选择一个你能够利用自我的空闲时间来完成这些任务的方法。

  提高工作效率心得体会5

  能够很肯定的说,好习惯能带来高效率。以下就让我们分享几条经典又有用的工作习惯,照着改变,你也能成为一位高效率工作人士。

  对于许多人来说,如果每一天早晨根据固定的、适合自我的安排来度过,就能比较顺利的开始新的一天。如果你在早晨运动过,又吃了一份丰盛的早餐后,效率就会异常高,那么,请着重将晨间运动与美味早餐列进晨间的例行规划中,让这些因素坚持其进取作用。同理,你也能够相应地定制午后规划,或者晚间规划。

  每日要事,顾名思义就是你每一天需要做的事情中最重要的那几件。每一天花几分钟定义好今日最重要的3

事业休闲两不误,带娃工作两手抓

当你强打精神准备工作时


精神无法集中,日常走神,工作效率低下

居家工作近一个月,我无比想念公司

为什么居家办公注意力这么难集中?



注意是信息加工过程中一项重要的心理调节机制,它能够对有限的信息加工资源进行分配,使感知具备选择能力。但是大脑在进行信息获取时需要进行全局搜索,注视点的分布呈现出发散性,而信息加工则往往仅针对局部信息,注视点的分布较为集中,这就涉及到注意力的分配问题。现如今我们工作生活混合在一起,大脑面临更为复杂的任务环境,这些任务环境都在争夺稀缺的注意力资源。

哪些任务环境更占优势呢?

所有的任务环境都有可能会影响我们的注意力,但是这两方面更容易吸引我们的注意力:一是客观的刺激,如嘈杂的环境,影响的强度与任务环境的强度、凸显性、新异性成正比;二是主观的心理状态,我们感兴趣的任务环境更易吸引注意力,如通宵刷剧我们可以做到,但是通宵工作却不行。

如何才能将注意力集中在工作上?


1、 摒弃干扰,划出工作区域

尽量为自己划出一个独立的工作区域,桌面设置也要按照工作桌的要求,减少分散注意力的摆设。与家庭成员做好沟通和分工,请其他人在工作时间避免打扰;

2、明确工作与生活的时间划分

工作与生活时间不分,两者都没有调理,只会工作结果没有提高,人却疲惫不堪。可以制定时间规划表,工作时间内严格自律,必要的时候可以设定闹铃提醒。同样,休息时间要保证充足的休息而不被工作打扰。

3、规律作息,保证充足的精神

合理膳食,不再执着于网红美食挑战;合理作息,不再任性熬夜和赖床;合理运动,增强免疫力,提高精气神!

最重要的是:注意力稀缺更要重视时间管理,拖延症要不得!

为什么要单独提拖延症?

一项关于“拖延症”的网络调查显示,86%的职场人声称自己有拖延症,仅有4%的职场人明确声明自己没有拖延症,“拖延症”其实是常见的职业病。在现在这个生活工作没有清晰划分,缺乏有效监督的时候,“拖延症”更容易出现。

认清“拖延症”,避免“拖延症”

拖延症”,即我们在面对自己即将处理的事情时,即便能够预料到可能的危害和风险,依然把原计划的事情推迟或延期处理。这种拖延行为反应出的是个人的心境、自控力水平、时间管理能力和自我认同感。

客观上来说,手机信息、家庭琐事等外在的环境越复杂越容易拖延;任务本身越难、对个体价值满意程度越低越容易拖延;奖惩越小越不及时越容易拖延。主观上来说,人格、思维方式、自我效能感都会影响“拖延症”,例如拥有懒散的个性或完美主义的人更容易拖延。

1、 理性认识,积极应对

理性分析“拖延”和“立即行动”的长远利弊,树立信心,相信自己能完成任务。 培养时间观念,克服自身惰性。

2、 立即行动,没有借口

不给拖延找借口,在拖延思想出现的时候要使用思维阻断法,立即阻断“拖延”想法,并用“即刻行动”的思想去抑制。

3、 单纯工作,减少选择

前边讲到的注意力集中问题,分心也是造成拖延的重要助力。

4、 分化任务,降低难度

确定目标,对工作的优先级进行排列,对于比较难的工作进行分化,分阶段逐个攻破。

5、 工作记录,适当奖惩

我们善于做计划却不善于完成,“拖延症”人群更是这样。 不妨再计划的基础上再做一下完成情况的记录,并给自己建立一个奖惩制度,以此来监督和激励自己追求结果。

干扰工作的理由千奇百怪,你居家办公最大的干扰是什么?打算如何克服呢?

周宇,栗觅,吕胜富.大脑信息获取与信息加工的状态识别[J].计算机工程与设计,):2937

何静,赵雷丽.拖延症的成因及对策分析[J].山西大同大学学报,):43-44

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