如果你想长肉，全世界都会来帮你。

重油重盐的外食、闺蜜的零食宝箱、狭小的卧室、昂贵的健身房……

而如果你想要瘦下来，仿佛条条道路都不通。

大家好，我是曾经在减脂路上备受挫折，少女心的老阿姨——这是我减脂的“秘密行动代号”，现是华中科技大学，播音主持专业大一萌新。

先给大家看看我28天减脂的成果：

--9-- 教练：董静--10-- 训练地点：香坊万达7号店会员

本人是属于比较胖但不是很显胖的那种，平时穿衣服都穿一些肥大的，把肉遮住，长了一颗想瘦的心，奈何长了一张爱吃的嘴。

高中毕业的那个暑假，闲置在家，父母的爱心投食，自己每天也不怎么动。肚子里好像住了一个饕餮怪兽，每天吃吃吃，吃到停不下来，体重一下子飙升，整个人像是被吹了气的气球。

这小粗胳膊小粗腿实在不忍直视。

这张照片是我本科的名副其实的“黑照”，现在看到时，舍友笑称看到这张照片就好看到了我减肥的蜕变史。

过去为了瘦，我尝试过长跑，也尝试过吃代餐粉。虽然瘦了，但很快就反弹回来了。

现在再想想，觉得这都不是长久之计，长跑不得法，瘦的很缓慢，代餐粉更是不可能吃一辈子。

后来经过朋友介绍来到了力度空间香坊万达七号店，董静教练接待的我，体测评估、数据测量、课前敲脚、课程训练、课后擀棒、一个都没少。

一套流程下来并没有我想象的那么枯燥，我只是粗粗听从教练安排，没想到一节课竟然瘦了整整1.2斤。

另外教练针对我的体质给我进行了分析，这次体验让我相信，健身是可以融入日常生活，合理科学能够坚持下来的减脂方式，于是毫不犹豫的报名了！

不得不说，女教练真的很能体会女生锻炼时的小想法和小小心思。

每当我坚持不住或者体力情绪跟不上节奏的时候，她都能第一时间发现，帮我疏导情绪，改训练方式，鼓励我去完成训练，找到更好的自己。

董静教练每次都是提前一天就帮我写好训练计划，根据我的体能和训练程度，进阶进行，每天大汗淋漓的时候感觉特别畅快，几乎每天都在掉称，只是多少的问题。

一点点的成绩都能使我第二天活力满满，力度空间并不是我减肥的区域，它能然我更快乐，所有的教练相处起来无压力，都当我是小妹妹一样，给我指导和帮助。偶尔也皮一下，参加力度空间香坊万达7号店杯掰腕子大赛哈哈哈~

除了爱上跑步，教练还帮助我爱上了烹饪。从每天叫外卖到现在研究各种营养搭配，自己做了28天不一样的意面午餐，变成了班里的意面小达人。

现在我知道，原来减脂餐不是想象中的挨饿、难吃、无油，无肉。恰恰相反，顿顿有肉，餐餐吃饱，食物品种齐全。肉肉，碳水、豆制品，高纤维蔬菜，油脂一样不能少。每次吃完自己做的饭 ，打完卡，心里都有种满足感和成就感，感觉吃的东西美味又有营养，期待身体一点点改变。

自从参加了训练，我吃了好多以前从不吃的食物，食物种类扩大了一大圈！而且每天看看群里其他小伙伴又研究了什么菜谱，吃了什么东西也很有意思。我的管理师豆沙每顿都会细心地点评，给我们鼓励或者合理的改进建议，也是我自己坚持做饭的动力。

坚持了减脂营的菜谱之后对那些油炸和超甜食的欲望也会降低。这都是自己慢慢能够感受到的。

有些人会觉得自己做饭麻烦。其实有个小办法是尝试几种不同的菜和肉一块炒，做成一个菜+主食。比如光是一个胡萝卜，就可以和西红柿，黄瓜，西蓝花，木耳，紫甘蓝好几种蔬菜搭配炒一块。

仅仅8斤就让我脱胎换骨

因为开学了，没有更多时间，只训练了一个月，但是一个月已经让我脱胎换骨了，8斤在这里并不算瘦的很多，但是你们看看图，形体变化真的超明显的了。

瘦下来超开心，越来越接近我的理想状态，接下来继续努力。

比这更重要的是那些能够陪伴我们一辈子的关于运动和饮食的科学知识，它可以在以后的生活里指导我们过一种更健康和积极的生活。

感谢力度空间让我快乐的瘦下来

---哈尔滨7家店面地址---

ADD：香山路金色路园小区1号楼2单元门市

ADD：南岗区，中兴大道99号，哈西商厦5楼，嘉星影院对面

ADD：道里道外桥旁，大新街333号，东升江畔B座

ADD：南岗区，闽江路40号，华鸿国际对面

ADD：群力区，景江西路1558号，立特写字楼6楼

ADD：鲅鱼圈区，长江路，碧霞大厦5楼

ADD：香坊区，赣水路31号，莲花鱼村对面