支付宝的五福是不少网友最近都在搜集的了，有些网友已经集齐了五福，并且拥有了花花卡。但是依然还有一部分观众还没有集齐，通过浇水、答题、沾沾卡的形式获得五福。而在答答星球里你只有能够赢得胜利，就可以抽取5福，那么支付宝答答星球怎么满分？下面小编为大家带来100个答答星球题库完整答案大全！

　　昨天(1月29日)，2019支付宝集五福活动正式上线了“答答星球”活动，这是继扫福得福卡和浇水得福卡之后，第三种获得福卡的活动方式。

　　具体来说，在1月28日-2月4日之间，每天在“答答星球”内答题获胜，就有机会获得1张福卡。

　　答题方式类似于此前流行过的答题闯关游戏，支付宝会自动为你匹配一个答题对手，两人共同回答5道问题，最终谁答题用时最少，谁就获胜。

　　题目全部与理财、资金安全、防骗小常识有关，也可以为用户普及安全知识，堪称一举两得。

　　每战胜一个对手，用户当前等级机会提升一级，并有几率获得一张福卡，可以继续挑战下一个级别的对手，如果失败则会掉级。

　　当用户升级至6级之后，就可以瓜分5亿支付宝积分大奖，排名越靠前获得积分则越多。

　　答答星球怎样满分?

　　首先说一下答答星球每题的满分是200，如果你在一次对决中在题目和答案刚出现的那时刻就选对了答案，那么就能获得200分，注意!!一点要够快。

　　支付宝答答星球100个题库答案汇总：

　　1、借款人到期不还钱，这种情况叫做?

　　2、小明买了某只基金，相当于把钱交给谁打理?

　　3、小明把账户信息透露给一位“股神”希望借此翻身?

　　4、期货投资要学习专业知识，不能盲目操作?

　　5、只要跟着“大师”投资，就可让期货交易无风险且高回报?

　　6、小明想要自己的开放式基金赎回，可采取哪种赎回的方式?

　　7、如果发现信用卡被盗刷，应该马上?

　　答案：打客服电话挂失

　　8、收到短信称“订单失效需联系客服激活”，你应该?

　　答案：相关方平台核实

　　9、取钱时有人拍你肩膀告诉你钱掉了，你应该?

　　答案：优先保障钱卡安全

　　10、在做P2P投资理财之前，我们要知道可能存在哪些风险?

　　11、从风险控制的角度看，什么资金更适合用于投资股票?

　　答案：资金不急用的闲钱

　　12、小明想提高炒股水平，最好去?

　　答案：系统学习投资知识

　　13、互联网保险没有产品说明，这种说法是?

　　14、公检法机关会通过电话要求你转账汇款到“安全账户”吗?

　　15、4s店强制新车主购买指定车险，侵犯了顾客的安全权?

　　16、基金的类型包括货币型、债券型、股票型、混合型等?

　　17、申购债券基金时，可即时获知申购价格吗?

　　18、如手机丢失，应立即挂失并补办手机卡，把旧卡作废?

　　答案：这种说法是正确的

　　19、收到短信称你涉嫌洗钱需要把资金转入“安全账户”，你应该?

　　20、有陌生人向你推荐买原始股，称该公司即将上市，你最好?

　　答案：不买，可能被骗

　　21、小明用医保卡支付医院的费用是购买了哪种险种而获得的?

　　22、已退休的父亲要去参加某企业举办的“健康讲座”，你应该?

　　答案：提醒父亲小心陷阱

　　23、收到信用卡账单发现与消防记录有出入时，应如何处理?

　　24、手机购买基金的支付密码最好和银行卡密码?

　　25、消费者购买特价商品后，可以要求开发票吗?

　　26、“想买买不到，想卖卖不了”，从风险角度来说属于?

　　27、对于银行个人账户转账等简单的金融操作，可以哪里办理?

　　28、小明想在网上买洗衣机，应如何预防网络诈骗?

　　答案：正规渠道购买

　　29、小明认为股市一定是赚钱的、不会赔，这种想法对吗?

　　答案：不对，股市有风险

　　30、不良校园贷通常会隐藏哪部分内容以诱使学生上当?

　　答案：高利率或资费标准

　　31、小明在网吧电脑上操作网银并输入个人信息的做法安全吗?

　　答案：不妥，存在风险

　　32、只要是“95xxx”的号码发来的短信，就一定是银行的?

　　答案：这个说法不对

　　33、有人在网上向你推销高价保健品，你应该?

　　34、沪深300指数基金，以多少只股票为买入对象?

　　35、“只要19元运费，名牌手表免费送”，这种活动通常?

　　36、上网注册账号时弹出来的条款协议，你应该?

　　答案：仔细阅读后决定

　　37、不要相信任何要求你提供身份证号和银行卡密码的电话?

　　38、商场装修掉落的部件砸伤顾客，顾客可以向商场索赔吗?

　　39、小明新购的手机在7天内出现以下哪种情况，他可以要求更换?

　　40、收到非本人申请的付款验证码短线时，你应该?

　　答案：提高警惕不透露

　　41、高利贷通常以极低利息作为诱饵?

　　42、以下哪种是腊八节这天的习俗?

　　43、通常所说的0.35%的银行活期利率是指什么?

　　44、接到推销个股、原油期货、贵金属的陌生来电，你应该?

　　答案：不相信不咨询

　　45、在车站等车，有陌生人让你帮忙看一下行李，你最好?

　　答案：建议其找工作人员

　　46、看到“在家动动手指就能赚钱”的刷单员招聘信息，你应该?

　　47、投资顾问称自己有个交易平台可保你稳赚不赔，这是?

　　48、在安装手机软件时，以下哪种操作是正确的?

　　答案：仔细阅读安装条款

　　49、自称是保险公司的短信，让你根据链接交费，你应该?

　　答案：与保险公司核实

　　50、手机中的恶意软件可能会偷走你的账户信息，你应该?

　　答案：定期进行手机杀毒

　　51、小明在旅行时被强制购物，他的哪项权利被侵犯?

　　52、小明想要将自己的开放式基金赎回，可采取哪种赎回的方式?

　　53、小明投保过程中产生分歧与争议，他可以向哪里投诉。

　　答案：保险行业协会

　　54、陪家人去医院挂号，遇到路人发传单，称老中医坐诊，你因该?

　　答案：保持警惕谢绝传单

　　55、网购时使用网站自带的聊天工具和卖家沟通，出现纠纷时?

　　答案：以便网站调取记录

　　56、但凡是商家打折处理的商品，顾客均不能享受售后服务?

　　答案：这个说法是错误

　　57、纪念币骗局中，骗子通产使用购买后能高价回收的套路?

　　58、尽量不要破解自己的手机系统，以保证应用程序的安全性。

　　59、小明因朋友家新买的电视爆炸受到人身伤害，他可以?

　　答案：向电视销售者求偿

　　60、收到短信称“低息高额贷款。2分钟到账2万”，你应?

　　61、接到陌生电话冒充朋友，被称拘留向你借钱，你应?

　　答案：谨慎核实信息真伪

　　62、你有10GB流量待领取，点击......，收到该短信，你最好?

　　答案：与运营商核实

　　63、购买理财产品，需要匹配个人风险承受能力，切勿盲目跟风?

　　答案：这种说法正确

　　64、非法校园贷宣称“低利息”的目的在于?

　　答案：引诱大学生贷款

　　65、路边遇到扫码注册“XX贷”送牛奶的活动，你应该?

　　66、小明考取了驾照，以下行为稳妥的是?

　　答案：妥善保管驾照

　　67、高富帅网友说自己在创业，资金紧张向你借钱，你应该?

　　68、消费者在7天内提出退货，且满足退货条件，经营者应该?

　　答案：应退回全部货款

　　69、消费者在7天内提出退货，且不影响再次销售，商家应当?

　　答案：应退回全部货款

　　70、假期车票非常紧张，有人说自己有“内部票”出售，你应该?

　　答案：保持警惕谨慎识别

　　71、好友群里非哪像了“银行上市老板发红包”的链接，你应该?

　　72、父母喜欢晒包含个人信息的聊天截图，小明应该?

　　答案：提示父母有风险

　　73、P2P投资不需要什么专业知识?

　　74、商家是否可以擅自缩短商品的三包期限?

　　75、打游戏时新加你的好友向你借钱 ，你应该怎么做?

　　答案：不要轻易同意

　　76、父母刚学会上网，小明应该告诉父母些什么?

　　答案：注意保护个人隐私

　　77、当生育津贴低于原工资标准时，用人单位应该?

　　答案：补足差额发放

　　78、有平台宣传投资白银期货可一夜暴富，且没有风险，能信吗?

　　79、小明在办理银行卡开户时，以下哪种信息需要填写?

　　80、黑马股是指以下哪类股票?

　　答案：短期价格大涨

　　81、使用POS机刷卡消费后，随意丢弃签购单，该做法正确吗?

　　答案：做法错误，且不安全

　　82、北方过年包饺子会在里面放入下面哪项物品?

　　83、收到短信称你涉嫌洗钱，需要把资金转入“安全账户”，你应该?

　　84、使用浏览器时，要避免隐私被记录，你可以使用?

　　答案：无痕浏览窗口

　　85、浏览网页时，浏览器提示该网站有木马病毒，这时你最好?

　　答案：关掉网页查杀病毒

　　86、为了省事，小明没有给手机设置锁屏密码，这种做法?

　　87、货币基金大部分购买债券，这种说法是?

　　88、在某二手平台交易时，卖方要求必须使用银行卡转账，你应该?

　　答案：坚持官方付款流程

　　89、在手机上下载APP，首次安装打开后，需要注意?

　　答案：谨慎勾选授权协议

　　90、下列投资产品中，流动性相对较好的是?

　　91、小明大概想了解自己的投资风险属性，可以通过什么方式?

　　答案：进行风险评测

　　92、信用卡消费一定注意不要逾期还款，否则可能会?

　　答案：影响个人征信

　　93、收到邮件要你缴纳汽车罚款，否则吊销驾驶证，你应该?

　　答案：向交管部门核实

　　94、浏览网页时发现“专家指导外汇投资”的广告，你应该?

　　95、收到恭喜中奖的邮件信息，内附领奖链接地址，你应该?

　　96、春联的上下联字数是否相等?

　　97、想买买不到，想卖卖不了，从风险角度来说，属于?

　　98、导购员拒绝向顾客介绍商品性能的行为，侵犯了顾客的?

　　99、信用卡卡片信息中，属于个人私密卡片信息的是?

　　100、出门在外网购时，应该尽量避免连接公共场所免费WiFi?

　　答答星球问题答案还有很多，由于是动态的，每天也都会变化，因此下面就不继续展示了。对于小伙伴来说，虽然以上答案可能大多都用不上，但它可以让你涨知识，很多答案也能做到举一反三，可以更好的帮助你解答类似的回答。

【导读】A凭等级买卖B凭样品买卖C凭商标买卖D凭说明书买卖。A用文字说明B既用样品又用文字说明C用样品磋商D看货洽谈成交。A品质机动幅度B品质公差C品质与样品相符D规定一个约量。18根据国际商会《跟单信用证统一惯例》规定，以信用证支付方式进行的非包。C数量可增减10%，总金额不得超过50万美元。20台被撞，包装破裂，彩电外壳变形，不能出口。A不应包括在货物价格之内，并在合同中列示。C当事人有权在合同中作不符合惯例的规定D法院会维护惯例的有效性。A买方B卖方C双方D双方均无责任。A风险和费用是否同时转移不同B办理出口手续的责任方不同

1、适用于在造型上有特殊要求的商品，表示品质的方式是（B）
A凭等级买卖B凭样品买卖C凭商标买卖D凭说明书买卖
2、珠宝、字画等具有独特性质的商品，在确定其品质时最好（D）
A用文字说明B既用样品又用文字说明C用样品磋商D看货洽谈成交
3、对于某些品质变化较大而难以规定统一标准的农副产品，其表示品质的方法
A看货买卖B凭样品买卖C良好平均品质D上好可销品质
4、对工业制成品交易，一般在品质条款中灵活制定品质指标，通常使用（B）
A品质机动幅度B品质公差C品质与样品相符D规定一个约量
5、凭商标或牌号买卖，一般只适用于（A）
A一些品质稳定的工业制成品B经过科学加工的初级产品
C机器、电器和仪表等技术密集产品D造型上有特殊要求的商品
6、品质机动幅度条款一般适用于某些（B）
A制成品交易B初级产品交易C机电产品交易D仪表产品交易
7、凭样品买卖时，如果合同中无其他规定，那么卖方所交货物（B）
A可以与样品大致相同B必须与样品完全一致
C允许有合理公差D允许在包装规格上有一定幅度的差异
8、凭卖方样品成交时，应留存（C）以备交货时核查之用。
A回样B参考样C复样D确认样
9、下列商品中可以凭样品买卖的是（C）
A轿车B小麦C衬衫D钨砂矿
10、下列商品中可以凭等级买卖的是（D）
A轿车B小麦C衬衫D钨砂矿
11、下列商品中可以凭品牌买卖的是（A）
A轿车B小麦C衬衫D钨砂矿
12、如果合同中未明确规定以何种方法计重的话，其计量方法应为（B）
A毛重B净重C以毛作净D公量
13、出口日用消费品、轻工业品及机械产品常用的计量单位为（B）
A重量单位B数量单位C长度单位D面积单位
14、对于价值较低的商品，通常采用（C）计算其重量
A毛重B净重C以毛作净D法定重量
15、如进口羊毛、生丝等纺织原料，应使用的计量方法为（C）
A毛重B净重C公量D理论重量
16、对于大批量交易的散装货，因较难掌握商品的数量，通常在合同中规定（B）
A品质公差条款B溢短装条款C立即装运条款D不可抗力条款
17、根据国际商会《跟单信用证统一惯例》规定，数量的“约”或“大约”应理解为
18根据国际商会《跟单信用证统一惯例》规定，以信用证支付方式进行的非包
装货物的交货数量，可以自动有（B）的机动幅度。
19、国外开来信用证规定，散装货，数量为1000公吨，总金额为50万美元，
不准分批装运。根据国际商会《跟单信用证统一惯例》规定，卖方（C）
A数量和总金额均可增减10%B数量和总金额均可增减5%
C数量可增减10%，总金额不得超过50万美元
D总金额可增减10%，数量为1000公吨
20、下列标志中哪一项要在买卖合同中的包装条款及有关单据中涉及（D）
A运输标志B指示性标志C警告性标志D商标
21、定牌中性包装是指（A）
A有商标、牌名，无产地、厂名B无商标、牌名，无产地、厂名
C有商标、牌名，有产地、厂名D无商标、牌名，有产地、厂名
22、标准运输标志不包括（D）
A目的地B发票号C转运港名称D运单号
23、某公司出口彩电1000台，合同和信用证都规定不准分批装运。运输时有
20台被撞，包装破裂，彩电外壳变形，不能出口。根据《跟单信用证统一惯例》
规定，轻工业公司发货时，可以装运（A）
24、按照国际惯例，如果合同中没有相关规定，则运输标志一般由（B）提供
A保险公司B卖方C买方D船方
25、按照国际惯例，包装费用一般（C）
A不应包括在货物价格之内，并在合同中列示
B应包括在货物价格之内，但必须在合同中另外列示
C应包括在货物价格之内，但一般不在合同中另外列示
D不应包括在货物价格之内，也不必在合同中另外列示
26、在国际贸易中，对当事人的行为无强制性约束的规范是（C）
A国内法B国际法C国际贸易惯例D国际条约
27、国际贸易惯例的适用是以当事人的意思自治为基础的，这表明（C）
A惯例即是行业内的法律B惯例有强制性
C当事人有权在合同中作不符合惯例的规定D法院会维护惯例的有效性
28、在FOB合同中，如果卖方不承担装船的费用，应在合同中选用（A）
29、CIF合同下，用程租船运输，如卖方不承担卸货费用，应在合同中选用（C）
30、按照《2020通则》规定，如果买卖双方以CFR术语成交，买卖双方风险
A以货越船舷为界B以货交第一承运人为界C以目的港交货为界D以船边
31、《1932年华沙—牛津规则》是由国际法协会制定的，其是专门解释（B）
32《1941年美国对外贸易定义修正本》的主要适用范围是在（B）
A全球B北美洲C亚洲D欧洲
33、以FOB/CIF术语成交的合同，应当由（C）来办理保险
A卖方/买方B买方/买方C买方/卖方D卖方/卖方
34、就卖方承担的费用而言，下列术语排列顺序正确的是（D）
35、按照国际惯例的解释，以装运港交货的三种贸易术语成交的合同，装船时
货物因脱钩落入海中，其损失应由（B）负责
A买方B卖方C双方D双方均无责任
36、CIP术语的合同，卖方转移给买方货物风险的时间为（D）
A合同货物划拨到合同项下时B卖方将货物交给买方指定的承运人时
C卖方将货物交到合同指定地点时D卖方将货物交给第一承运人时
37、由买方负责出口清关手续，并承担相关费用的贸易术语是（C）
38、由卖方负责进口清关手续，并承担相关费用的贸易术语是（D）
39、根据《2020通则》的解释，FOB和FCA的主要区别是（D）
A风险和费用是否同时转移不同B办理出口手续的责任方不同
C负责订立运输合同的责任方不同D适合的运输方式不同
40、下列进口单价表达正确的是（D）
C每箱50法郎FOB鹿特丹D每箱50美元FOB伦敦
41、班轮运输的运费应该（A）
A包括装卸费，但不计滞期费和速遣费B包括装卸费，但应计滞期费和速遣费
C不包括装卸费D不包括装卸费，也不计滞期费和速遣费
42、用班轮运输货物，在规定运费计收标准时，如果采用“W”的规定方法，则
表示按货物的（A）计收运费。
A毛重B体积C价值D净重
43、用班轮运输货物，在规定运费计收标准时，如果采用“M”的规定方法，则表
示按货物的（B）计收运费。
A毛重B体积C价值D净重
44、某出口货物每箱毛重68公斤，体积立方米，运费计收标准为W/M，
A由承运人选择B由托运人选择C按货物的毛重计收D按货物的体积计
A买方向卖方收取的因卖方延期交货而造成损失的补偿费
B卖方向买方收取的因买方延期付款而造成损失的补偿费
C租船人未按约定日期完成装运，延误了船期而付给船方的罚款
D船方装卸太慢而向货方支付的赔偿费
46、在国际货物运输中，使用最多的是（D）运输。
A公路B铁路C航空D海洋
47、签发多式联运提单的承运人的责任是对（A）负责。
A第一程运输B全程运输C最后一程运输D商品自身包装和质量问题
48、被称为集装箱的标准箱位（TEU）是（B）。
49、出口商办理装运后，凭以向船公司换取提单的凭证是（B）
A装货单B大副收据C商检证书D保险单
50、必须经过背书才能转让的海运提单是（C）
A记名提单B不记名提单C指示提单D不清洁提单
51、当贸易术语采用CIF时，海运提单对运费的表示应为（A）
52、FOB合同规定的最迟装运日为5月4日，下列日期正确的是（C）
A货于5月4日送交船公司B货于5月4日开始装船
C货于5月4日全部装完D货于5月4日抵达日本
53、以DES条件成交的合同中，装运期和交货期的顺序应该为（A）
54、CIF条件下交货（C）
A装运时间先于交货时间B装运时间迟于交货时间
C装运时间与交货时间一致D先后次序视运输方式而定
55、已装船提单的日期是（B）。
A开始装船的日期B装船完毕的日期C船舶开航的日期D货物运到码头的
56、某公司出口货物在运输途中遭遇风暴，运输船舶与货物沉入海底。该公司
损失的货物应属于（B）。
A部分损失B全部损失C共同损失D共同海损
57、“仓至仓条款是（B）。
A承运人负责运输责任起讫的条款B保险人负责保险责任起讫的条款
C出口人负责交货责任起讫的条款D进口人向保险公司索赔的起讫条款
58、下列不在一切险承保范围内的险别是（C）。
A偷窃、提货不着险B渗漏险C交货不到险D碰损险
59、水泥受海水浸泡后结块，丧失原有的使用价值，属于（A）。
A实际全损B推定全损C共同海损D单独海损
60、船舶在航行途中因故搁浅，船长为了解除船货的共同危险，有意合理地将
部分货物抛入海中，使船舶起浮，继续航行至目的港，搁浅和抛货的损失（B）。
A前者属共同海损，后者属单独海损B前者属单独海损，后者属共同海损
C都属共同海损D都属单独海损
61、票据是国际通行的结算信贷工具，其中使用最多的是（C）。
A支票B本票C汇票D发票
A承兑日当天B见票日当天C出票日D见票日第2天
63、信用证是进口商根据买卖合同规定的义务向银行申请开立的，信用证的第
A进口商B开证银行C视信用证的具体规定而定D议付行
64、银行审单议付的依据是（C）。
A合同，信用证B合同，单据C单据，信用证D信用证，委托书
65、所谓信用证“严格相符”的原则，是指受益人必须做到（B）。
A单证与合同严格相符B单据与信用证严格相符
C信用证与合同严格相符D当L/C与合同不符时，提交单据以合同为准
66、信用证和货物合同的关系是（D）。
A信用证是货物合同的一部分B货物合同是信用证的一部分
C信用证从属于货物合同D信用证独立于货物合同
67、在进出口合同的商检条款中，关于检验时间和地点的规定使用最多的为
A在出口国检验B在进口国检验
C在出口地检验，在进口地复验D在出口地检验重量，在进口地检验品质
68、按照国际惯例，索赔都有一定期限，超过期限的索赔为（A）。
A无效B有效C双方协商后确定D由理赔方决定
69、交易磋商的两个基本环节是（D）。
A询盘、接受B发盘、签合同C接受、签合同D发盘、接受
70、根据《公约》规定，合同成立的时间是（A）。
A接受生效的时间B交易双方签订书面合同的时间
C在合同获得国家批准时D当发盘送达受盘人时
71、发盘的撤回与撤销的区别在于（B）。
A前者发生在发盘生效后，后者发生在发盘生效前
B前者发生在发盘生效前，后者发生在发盘生效后
C两者均发生在发盘生效前
D两者均发生在发盘生效后
72、下列哪一些内容的修改不属于实质性变更发盘的内容（）
A解决争端的办法B数量、支付方式C交货时间和地点D要求分两批装
73、出口合同的履行中一般不包括下列哪个环节（B）。
A备货B开证、改证C报关、装船D制单、结汇
74、出口企业在收到信用证以后，应对照合同和（B）对信用证内容进行审核。
A《联合国国际货物销售合同公约》B《跟单信用证统一惯例》
C《2020通则》D我国的《合同法》
75、海关查验货、证、单相符无误后，在（A）上加盖放行章放行。
A装货单B发票C商检证书D托运单
7６、机器设备的出口方承诺购买用于该机器设备生产的产品的方式是（CD）。
Ａ易货Ｂ互购Ｃ回购Ｄ补偿贸易
7７、下列贸易方式中，原材料运进与产品运出，实际并未发生所有权转移的是
Ａ传统的商品买卖Ｂ进料加工Ｃ补偿贸易Ｄ来料加工
1、FOB的贸易术语变形是解决装船费用由谁来承担的，CFR的贸易术语变形
是解决卸货费用由谁来承担的，CIF的贸易术语变形是解决货物的装卸费用由谁
2、按CIFLinerterms成交，卖方发运的货物必须采用班轮装运。（×）
3、买方采用FOB条件进口散装小麦，货物用程租船运输，如果卖方不愿意承
担装船费用，可以采用FOBTRIMMED成交。（×）
4、在CIF条件下，由卖方负责办理货物的运输与保险，在CFR条件下是由买
方投保，因此，运输途中货物灭失和损失的风险，前者由卖方负责，后者由买方
5、根据《2020年通则》的解释,采用C组术语成交时,卖方订立运输契约﹑自
负风险和费用将货物运抵指定目的地。（×）
6、根据《2020年通则》的解释,按EXW条件成交,如果卖方代办出口手续,货
物被禁止出口的风险由卖方承担。（×）
7、根据《2020年通则》的解释,,FAS条件下,买卖双方是以装运港船舷作为风
物运至目的港在船舱将货物交给买方处置前的一切风险和费用。（×）
9、某合同CFR条件成交,卖方装船后未及时向买方发出装船通知.货物在海运途
中遭火灾灭失.根据《2020年通则》的解释,由于风险已在装运港船舷转移,因
此,该损失应由买方负担(×).
10、在象征性交货方式下，卖方只负责凭单交货，但不保证到货。（√）
11、因为是象征性交货,所以在CIF条件下,买方在目的港无权对货物提出异
12、CPT与CFR的区别仅在于二者适用的运输方式不同.(×)
13、按照C组术语成交时,卖方承担的风险转移在先,而责任和费用转移在
根据《2020年通则》的解释,按照CIP成交时,卖方有义务办理从起运地至目的
地的保险手续并支付保险费,因此,货物运抵目的地之前的所有风险及费用均应
14、我国从日本进口货物，如按FOB条件成交，需有我方派船到日本口岸接货；
如按CIF条件成交，则由日本租船舶和将货物运往中国港口，可见，我方按FOB
进口承担的货物运输风险，比按CIF进口承担的风险大。（×）
15、如果交易双方既凭样品,又凭规格成交,要求卖方交货品质只要符合其中任何
16、在出口贸易中，表示商品的品质方法很多，为了明确责任，最好采用凭样
品买卖，又凭规格买卖的方法。（×）
17、采用凭样品成交时,为了争取国外客户,应选择质量最好的样品给对方,以达
18、在约定的品质机动幅度和品质公差范围内的品质差异，除非另有规定，一
般不另行规定增减价格。（√）
19、根据《联合国国际货物销售合同公约》规定,如果卖方所交货物多于合同规
定数量,买方可拒收全部货物(√).
20、根据《跟单信用证统一惯例》规定,若合同使用了“约量”,应解释为允许有
21、国际贸易中,如一方违反合同的包装条款,另一方只能提出损害赔偿,但无权
22、对棉花、生丝等商品一般采用公量计算其重量.(√)
23、销售包装的主要作用在于保护商品,以防在储运过程中发生货损货
24、包装标识包括运输标志,指示性标志和警告性标志,在买卖合同及有关运输单
据中,对上述三种标志的内容都应做出明确规定.(×)
25、运输包装上的标志就是指运输标志，也就是通常所说的唛头（√）
26、合同中必须规定溢短装条款（×）
27、溢短装条款是在装运输数量上可增减一定幅度，该增减既可由卖方决定，
也可以有买方决定，应该看合同中的具体规定而定（√）
28、按照重量计算的包装货，如果买卖合同没有明确规定是按照毛重计算或者
按照净重计算，则按照惯例，应该按照毛重计算。（×）
29、使用班轮运输货物时，货方不再另行支付装卸费，船货双方也不计算滞期
30、在班轮和不定期船运输业务中,为保障船方利益,承租双方要在运输契约中规
定滞期、速遣条款.(√)
31、滞期费只能发生在租船合同中出现。（√）
32、联运和多式联运是同样的运输方式。（×）
33、海运提单的签发日期是指货物开始装船的日期（×）
34、海运提单，铁路提单，航空运单都是物权凭证，都是可以通过背书转让。（×）
35、空白抬头、空白背书的提单是指既不填写收货人又不要背书的提单。（×）
36、不清洁提单是说提单上有污渍。（×）
37、清洁提单是指不载有任何批注的提单.(√)
39、业务中常用的“空白抬头”的提单是指在提单收货人栏中不填写任何内容.(×)
合同中的装运条款为“9/10月份装运”我出口公司需将货物于9月、10月两个
月内，每月各装一批。（×）
40、按照国际惯例，凡是装在同一航次及同一条船上的货物，即使装运时间于
装运地点不同，也不作为分批装运论处。（√）
41、分批装运指同一条船上在不同地点装运同一货物.(×)
42、按照UCP500的规定,除非信用证另有规定,允许分批和转船.(√)
43、按照UCP500的规定,分批装运中任何一批未按规定装运,则本批及以后各
44、全部损失分为共同海损和单独海损（×）
45、一切险承保的是所有海上风险（×）
46、水渍险承保的是淡水水渍引起的损失(×)
47、在平安险中不包括自然灾害引起的部分损失。（×）
48、在国际贸易中，向保险公司投保一切险后，在运输途中由于任何外来原因
造成的一切货损，均可向保险公司索赔。（×）
49、所谓“仓至仓“条款就是船公司负责将货物从装运地发货人的仓库运送到目
的地收货人的仓可的运输条款。（×）
50、偷窃、提货不着险和交货不到险均在一切险的范围内，只要投保一切险，
收货人如果提不到货，保险公司均应该负责赔偿。（×）
51、托运出口玻璃制品时，被投保人在投保一切险后，还应该投保破碎险。（×）
52、某外贸公司按CIF术语出口坯布1000包，根据合同规定投保水渍险，货
在途中因为船舱内淡水管道滴漏，致使该批坯布中的200包遭水渍，保险公司
应对此负责赔偿。（×）
53、单独海损是由承保风险所直接造成的被保险货物的部分损失。（√）
54、因为共同海损属于部分海损，所以，在投保平安险的情况下，对于由于自
然灾害产生的共同海损，保险公司是不负责赔偿的。（×）
55、“一切险”的承保范围包括由自然灾害、意外事故以及一切外来风险所造成
的被保险货物的损失。（×）
56、汇票、本票、支票都可分为即期和远期两种（×）
57、信用证支付方式是属于银行信用，所使用的汇票是银行汇票（×）
58、托收的支付方式是属于商业信用，所使用的汇票是商业汇票（×）
59、在票汇的情况下，买方购买银行汇票径寄卖方，因为采用的是银行汇票，
故这种付款方式属于银行信用。（×）
60、在信用证支付方式下，受益人只要在信用证规定得有效期内向银行提交符
合信用证规定的全部单据，银行就必须履行付款义务（√）
61、D/A30天比D/P30天付款对出口商来说承担的风险更大（√）
62、付款交单和承兑交单对卖方来谁都有一定风险，但是承兑交但最容易被买
方接受，有利于达成交易，所以在进出口合同中，应该扩大对承兑交单的使用（×）
63、我出口公司按照合同的规定于8月1日发运了货物并取得提单,于8月30
日向银行提交全套合格单据要求付款.按照UCP500的规定,只要未超过信用证
有效期,银行就有义务付款.(×)
64、在进出口业务中，进口人收货后发现货物与合同规定不符合，在任何时候
都可向出口人提出索赔（×）
65、在国际贸易中，如果一方违约使另一方受到损害，以至于实际上使他不能
得到根据合同有权得到的东西，就是根本违反合同。（√）
66、在国际贸易中，如果交易双方愿意将履约中的争议提交仲裁解决，必须在
买卖合同总订立仲裁条款，否则仲裁机构不予受理(×)
67、根据《联合国国际货物销售合同公约》规定，买卖双方的一方如果根本违
反了合同，另一方只能索赔，不能宣告合同无效（×）
68、商检机构的鉴定业务是强制性的.(×)
69、在国际货物买卖合同商定的过程中，必须包括：询盘、发盘、还盘、接受
70、接受和发盘一样都可以依法撤回、修改、撤销。（×）
71、在交易磋商过程中，发盘是卖方做出的行为，接受是由买方做出的行为（√）
72、国际货物买卖交易磋商中的接受，应该以声明或行动表示出来（√）
73、按《联合国国际货物销售合同公约》规定，接受必须到达发盘人时才生效
74、交易磋商的过程可归纳为询盘、发盘、还盘和接受四个环节；但一项交易
只需有效的发盘和接受就可达成，而不需经过询盘和还盘。（√）
75、根据我国法律规定，对外签订的货物买卖合同，必须采用书面形式，否则
76、我国“大进大出、两头在外”的业务方式是指来料加工贸易方式。（×）
1、在国际货物买卖中，卖方的基本义务是（交付货物，移交与货物有关的单据
并转移货物所有权），买方的基本义务是（支付货物价款和收取货物）。
2、目前常用的国际惯例包括(《1932年华沙—牛津规则》)、（《1941年美国
对外贸易定义修正本》）、（《2020年国际贸易术语解释通则》）。
3、《华沙—牛津规则》是（国际法协会）专门为解释（CIF）合同而制定的.主
要在北美国家采用的关于贸易术语的国际贸易惯例是（《1941年美国对外贸易
4、在所有的贸易术语中，卖方承担的风险、责任及费用最小的是（EXW）；卖
方承担的风险、责任及费用最大的是（DDP）。
5、D组贸易术语属于（到达）合同，C组贸易术语属于（装运）合同。
6、《2020年通则》中共包括（四）组（13）种贸易术语.
7、按《2020年通则》中的（D）组术语成交的合同称做到达合同,这类合同下,
卖方须保证在规定的时间内将货物运抵指定目的地.
8、根据《2020年通则》的解释,进出口手续及费用均由卖方承担的术语是（DDP）;
均由买方承担的术语是（EXW）.
9、单价通常由四个部分组成,即（计量单位）﹑（计价金额）﹑（计价货币）﹑
10、国际贸易中惯常用来表示商品品质的方法包括（用实物表示）和（用文字
11、国际贸易中,以实物表示商品品质的方法主要有两种,（看货买卖）和（凭
12、为了避免交货品质与合同稍有不符而造成违约,可在合同条款中做出某些变
通规定,灵活制定品质指标,通常使用的是（品质机动幅度）条款和（品质公差）
13、国际贸易中,对以重量计量的商品,大多都按（净重）计价,这是最常见
14、溢短装条款主要包括（数量机动幅度的范围）、（溢短装的选择权）以及（溢
短装部分的作价方法）.
15、按其在流通领域中所起的作用的不同,商品包装可分为（运输包装）和（销
16、运输包装上的标志按其用途可分为（运输标志）、（指示性表示）和（警告
17、按照海洋运输船舶经营方式不同可分为（班轮运输）和（租船运输）。
18、租船运输的方式主要有（程租船）和（期租船）以及光船租船。
19、FO的含义是（船方管装不管卸）;FI的含义是（船方不管装管卸）;FIOST
的含义是（船方不管装卸、理舱和平舱）。
20、提单按照收货人抬头不同分为（记名提单）、（不记名提单）、（指示提单）。
21、少量货物或件杂货,通常多采用（班轮）运输.大宗货物一般采用（租船）
22、班轮运费有（基本运费）和（附加费）两部分.
23、在我国出口贸易中,通常采用凭指定空白背书提单,习惯上称之为“（空白抬
24、海上风险一般包括（自然灾害）和（意外事故）。
25、海上损失根据损失的程度分为（全部损失）和（部分损失）。
26、根据我国《海洋运输货物保险条款》，海运货物保险险别分为（基本险）和
27、根据我国现行的《海洋货物运输保险条款》的规定，在基本险别中包括（平
安险）、（水渍险）和（一切险）三种。
28、根据中国人民保险公司海洋运输货物保险条款规定，保险公司对基本险承
保的责任起讫均采用的是（仓至仓条款）。
29、国际贸易中结算的主要票据包括（汇票）（本票）（支票）。
30、汇款按其方式不同，可分（电汇）、（信汇）和（票汇）。
31、托收按其交单方式的不同，可分（付款交单）和（承兑交单）
32、不可抗力条款是一种（免责）条款。
33、国际贸易中解决争议的方法有友好协商、调解、（诉讼）、（仲裁）。
34、在国际货物买卖合同商定的过程中，一般包括：（询盘）、（发盘）、（还盘）、
（接受）四个环节，其中（发盘）和（接受）是达成交易，合同订立的不可或缺
35、在货物装船以后，由船长或大副签发的收货单即称（大副收据）。
1、国际贸易术语：是指在长期的国际贸易实践中产生的，用来表明商品
的价格构成，说明货物交接过程中有关的风险、责任和费用划分问题的专门术语。
2、国际贸易惯例：在国际贸易的长期实践中，逐渐形成的一些较为明确
和固定内容的贸易习惯和一般做法。
3、象征性交货：是指卖方按期在约定地点完成装运，并向买方提交合同
规定的，包括物权凭证在内的有关单证，就算完成了交货义务，而无需保证到货。
4、实际性交货：是指卖方要在规定的时间和地点将符合合同规定的货物
提交给买方或其指定的人，不能以交单代替交货。
5、对等样品：卖方在收到买方的样品后，如果认为按买方样品供货没有
把握，则可按买方来样加工复制出类似的样品，并交买方确认。这种经买方确认
的样品称做{对等样品}，又称确认样或回样。
6、以毛作净：有些商品因其包装物与商品不便分别计算重量，或因包装
物与商品价格相差不大，习惯上则按毛重计算重量，这就是所谓的以毛作净。
7、溢短装条款：国际货物买卖合同中最常见的规定数量机动幅度的条款，
溢短装的使用：一般按合同价格计算,按装船日或卸货日的市场价格计算,一般货
物数量允许5%的机动幅度。
8、中性包装：有时为了打破某些进口国家的关税和非关税壁垒，应买方
的要求，卖方可以在商品的内外包装上均不注明原产地和出口厂商，这就是国际
9、定牌：包装上只有买方指定的商标牌号，而无生产国别。
10、运输标志：唛头，含义：１发货人或收货人的名称的缩写或代号２目的
11、提单：为了证明海运合同已经成立，货物已有承运人接管或装船，以及承
运人保证运到目的地并据以交付货物的单据。性质和作用：首先，是承运人或代
理人向托运人签发的货物收据，其次，是承运人与托运人之间所签定的运输合同
的证明，也是处理承托双方之间权力与义务的主要依据。第三，是货物所有权的
12、.班轮运输的特点：四固定一负责
靠港口，负责提单上有关义务
班轮运输=基本运费+附加费（不计算滞期费和速遣费）P86
13、程租船的运费=程租船运费+装卸费
14、滞期费：是指船舶发生滞期时，租船人按照租船合同的规定付给船舶出租
15、速谴费：是指船舶出租人因租船人或其代理提前完成装卸作业而付给租船
16、国际多式联运：.联运提单与国际多式联运提单的区别：（1）运输方式上，
联运：海运与其他运输方式，多式联运：可海运/可其他运输与其他运输方式。
（2）承担责任上，联运：第一程负责，多式联运：全程负责。（3）签发人上，
联运：由承运人、船长或代理人签发，多式联运：由经营人签发。P90
17、共同海损：是指载货船舶在航运途中遇到危及船货共同安全的危险，船长
为了解除这种危险并使航程得以完成，有意识地采取合理措施所作出的某些特殊
牺牲和支出的某项额外费用。共同海损应由各受益人按照受益大小的比例共同分
18、单独海损：是指除共同海损外的被保险货物的部分损失，这种损失因与他
人利益无关，因此因由受损方单独承担。
19、发盘：是指交易的一方欲出售或购买某项商品，向交易的另一方提出买卖
该项商品的各项交易条件，并表示愿意按照这些条件达成交易，订立合同的行为
20、接受：是指受盘人在发盘规定的时限内，以声明或行为表示同意发盘提出
21、.不可抗力的含义：指买卖合同签订之后，不是任何一方当事人的疏忽或过
失，而是发生了双方当事人不能预见和预防又无法控制的以外事故，致使合同不
能履行或不能如期履行，遭受意外事故的一方当事人可依据合同或法律规定，或
解除合同或适当变更合同，另一方当事人无权提出索赔
22、：票据（汇票、本票、支票）。
23、.汇票的含义及使用程序：一个人向另一个人签发的无条件的书面支付命令。
即期汇票：出票—（付款）提示—付款
出票—承兑提示—承兑—付款提示—付款
39D/P（付款交单）是指必须在进口人付清货款时才交货运单据，D/A（承兑交
单）凭票据交货运单据。
40案例：L/C的含义：银行根据进口人的要求，向出口人开立的有条件的付款

人为什么会失眠？安眠药可以吃吗？是不是每天一定要睡8个小时？睡前喝点酒真的有助睡眠吗？

睡觉，本来是人类的本能，人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。但现代社会里，不少人似乎丧失了这种本能，睡眠问题浮出水面，除了婴儿，似乎各年龄段人群无一幸免。

3月21日是世界睡眠日，上海市精神卫生中心医学专家总结“睡眠20问”，揉开睡眠之困。

睡眠障碍的种类很多，任何涉及睡眠与觉醒功能紊乱的疾病都属于睡眠障碍，表现为难以进入或维持睡眠、在不恰当的时间进入睡眠、睡太多以及睡眠过程中出现异常行为等。

国际疾病分类第11版（ICD-11）中将睡眠障碍分为7大类：失眠障碍、嗜睡障碍、睡眠相关呼吸障碍、昼夜节律失调性睡眠-觉醒障碍、睡眠相关运动障碍、异态睡眠障碍、其他特异性睡眠-觉醒障碍，还有睡眠-觉醒障碍未特定。

失眠的原因很多，可归结为三方面因素，前置因子、诱发因子和持续因子。

前置因子包括遗传体质、较为脆弱的睡眠系统、追求完美或是敏感的性格特点等。

常见诱发因子包括压力、焦虑或抑郁情绪、生理健康状况的变化、工作或休息时间变化。

维持因子包括大脑或身体过度亢奋、白天睡得过多、缺乏活动、对睡眠问题过度担心、安眠药不当使用、刺激性物质的使用（咖啡、尼古丁、酒精）、作息不规律、缺乏适当的日光照射、睡前缺乏放松时间等。

3、失眠的患病率有多高？

随着社会高速发展，生活压力逐步增加，睡眠问题成为普遍存在的健康问题。失眠障碍是最常见的睡眠障碍，1/3的成年人有失眠的症状，其中10%-15%的个体表现出有关的日间功能损害，6%-10%的个体符合失眠障碍的诊断标准。

有这些特性的人，更容易发生是失眠，而且，一旦开始失眠后，容易让失眠持续下去。例如，一些人格特质，比如追求完美的倾向，容易忧虑或是敏感的性格特点。

另外，有些人从小就是在晚上精神特别好，喜欢在夜间工作。这种被称为猫头鹰型的特质，研究已发现这可能与特定的基因型态有关。这类人的生理时钟容易往后延迟，倘若生活又不够规律，环境中的光线或时间相关的线索又不足，就很容易形成晚上睡不着、早上爬不起来的睡眠型态。

也有些人的睡眠系统比较脆弱，从小就不易深睡，若一两天睡不好，也不像大部分的人隔天会比较容易睡。这些人的睡眠也容易在生活不规律或外在干扰增加时，就进入失眠的循环。

睡眠是人类一种重要的生理需求，机体通过睡眠可以保存能量，增加代谢产物排出，增强免疫，促进发育，促进记忆巩固。

从短期的效应来看，睡眠不足直接影响次日的工作与学习，精神萎靡，情绪不稳，注意力不集中。

从长远看，失眠会对我们的健康产生更多影响，会使免疫力降低，可能加剧其他疾病或引发原有疾病发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病；也会增加抑郁症、焦虑障碍等心理疾病的患病风险。

6、总是在做梦，是没睡着吗？

正常人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的五分之一。人在一夜睡眠中一般会经历4-6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦，梦大多发生在快眼动睡眠期。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4-6个梦，而在过度疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就更容易做梦。

老年人随着脑功能的退化，异相睡眠增加，就显得多梦，这是一种正常的生理现象，不必过分担心。

所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得“夜长梦多”，是睡眠质量不高的信号。人如果意识到自己在夜里不停做梦，就意味着睡眠曾多次中断；睡眠时断时续，睡眠质量不佳，就可能会让人感到疲劳、精力不足。

7、是不是一定要睡8个小时？

人在不同的年龄阶段，所需的睡眠时间是不同的。新生儿每天需要20-22小时的睡眠，成年人一般需要7-8个小时(一般不少于6个小时)，中国睡眠研究会推荐的成人睡眠时间是7小时。

但也有特殊的情况，有些人睡眠时间长一些，如著名的长睡者爱因斯坦，每天睡眠时间为10小时，而另一些人睡眠时间却很少，如拿破仑、丘吉尔、周恩来等每天只睡4-5小时。

睡眠时间除了受年龄、个体差异影响，还受睡眠质量的影响，适宜的睡眠时间和良好的睡眠质量才是保证健康的前提。

在睡不着的时候，人们往往会感到着急、焦虑，努力试图入睡，但这样往往将问题变得更糟。在睡不着的时候，打开灯，离开卧室，做一些不同的事情，比如在卧室以外的房间听音乐、读书、练字、做手工、散步等，不要担心做兴奋性的活动让自己更没有睡意，不需要刻意培养睡意，直到你感到困倦时，再上床。

睡眠就像落在你肩膀上鸽子，刻意去抓，是抓不到的。

9、有什么检查可以确诊睡眠问题？

对存在睡眠问题的人，需要从三方面来确诊睡眠问题。

首先，应根据患者或知情人（如同床者）提供的症状线索，采集全面的睡眠相关病史。

其次，了解身体状况和精神状态，包括常规体格检查、神经系统检查和精神心理状态的晤谈。

另外，还需要行进睡眠相关辅助检查，包括各种睡眠相关量表，以及多导睡眠监测（PSG）、多次睡眠潜伏期试验（MSLT)及体动记录等。多导睡眠监测（PSG）是确诊很多睡眠相关疾病的金标准。

镇静催眠类药物俗称安眠药，作为治疗失眠的有效手段之一，在全世界范围内普遍使用。但由于使用失眠相关药物后可能有依赖、耐受和残留效应，对呼吸功能、运动功能和认知功能可能造成损害，与其他药物或酒精存在相互作用，突然停药容易引起失眠反跳。

因此患者服相关药物需在专业医生的指导下，选择合适的药物，合理使用。安眠药不是老虎，而是医生手里对付失眠的有效武器，在医生指导下科学合理使用助眠药，不需要顾虑太多。

11、有什么自我调节的方法可以改善睡眠？

锻炼、在烦恼面前学会转移注意力、冥想等，这些自我调节方法可以帮助改善睡眠。适当运动不仅利于心身健康，还能调整睡眠结构，让你睡得更沉。

面对生活中的烦恼，特别是在睡前出现在脑中的烦恼，试着转移注意力，尝试将这些烦恼写下来，告诉自己“我的烦恼都已经写下来了，我现在要睡觉了”，再配合冥想、腹式呼吸等放松技巧来抚平焦虑心绪，让你更容易入睡。

12、褪黑素能长期吃吗？

人体内分泌的褪黑素是调节机体昼夜节律、促进睡眠的重要物质。但外源性的褪黑素，只是改善睡眠的保健品，不是药品，如果想通过补充褪黑素来达到治疗失眠的效果，需要谨慎。

准确来说，褪黑素的补充能促进睡眠，但不是治疗失眠。失眠的形成有各种各样的原因，如果你是因为褪黑素的分泌不规律或缺乏褪黑素导致的失眠（如时差、经常上夜班、老年人），那么服用褪黑素可能有一定效果。但如果你是由于焦虑情绪、压力过大、应激事件等导致的失眠，褪黑素的效果会不如你意。

而且长期服用，可能导致体内激素水平失调，引起一系列其他问题。因此，除非医生建议，不主张自行长期服用褪黑素。

13、为什么我努力了那么多，还是睡不好？

有可能是方法错误，也可能仅仅是因为“太努力”。睡不好的人可能会采取一些乍看有效、实则不利于睡眠的行动，如一有机会就躺着休息，晚上早早上床，早上尽可能晚起床，甚至为了睡得好削减了生活中必要的活动，以为这样可以增加入睡的机会，但却因为活动过少降低了睡眠的驱动力，也带来了更多的挫败和焦虑，使得失眠更加严重。

太过努力只会带来更多焦虑，不如放松心态，如果是失眠很久了，那也不差一个晚上了，这样的心态反而更利睡。

14、有什么仪器可以治疗失眠吗？

目前有一些仪器被用于治疗失眠，常用的包括：

【经颅磁刺激治疗】利用脉冲磁场作用于中枢神经系统，改变皮层神经细胞的膜电位，这种治疗会影响脑内代谢和神经电活动，降低局部脑组织代谢，抑制大脑皮层过度兴奋，增加褪黑激素分泌和脑内神经递质平衡，以此改善睡眠。

【经颅电刺激】给予患者头部微小电流，这不是失眠治疗的标准方法，但当常规方法失败时，可提供一种辅助的临床干预措施，对慢性失眠有一定疗效。

【脑电生物反馈治疗】采用电子仪器处理脑电波，使患者感受自身的信息，学习有意识地运用心理过程来触发某种生理机制以调节睡眠及情绪，改善症状，促进康复。

15、运动可以治疗失眠吗？

适当运动可以增加能量消耗，增强睡眠动力，有助睡眠。一般情况下，强度不需过大，快步走、游泳、健美操、跑步都可以。每周不少于4次，每次≥30分钟的有氧运动，能帮助你进入深度睡眠。

但对失眠的人来说，切忌在睡眠前2小时运动，这会让你处于兴奋状态，反而难以入睡。

16、睡前饮酒可以帮助入睡吗？

酒精可以助眠是很多人的误区。

虽然酒精有抑制中枢神经系统的作用，但也会破坏睡眠结构。酒精短时间内可以帮助入睡，但很快就会代谢掉，喝酒助眠的人会在后半夜睡得很不安稳、多梦、早醒。

而且由于酒精的脱水作用也会让你口渴、想去厕所，造成睡眠浅、半夜觉醒次数增多。长期使用酒精也会出现酒精依赖等问题，对身体造成负面影响。所以，请不要使用酒精来助眠。

17、倒班或时差情况下，如何自我调节睡眠？

如果是偶尔一次的倒班和倒时差，建议尽量保持原有作息，这样尽管当时会比较困，但不会造成睡眠节律的紊乱。

对长期倒班的人需要注意调节生理时钟。主要有两个处理方向，一个是让生理时钟随着轮班时间调整，这种适合班表固定、且每次轮班会维持较长时间的人。第二种方法是让生理时钟尽量固定不动，不随轮班时间而混乱。这就需要设定一个能固定睡眠的区间，也称为“锭锚睡眠”，也就是每天在固定时间睡觉。

研究发现，如果一天中有固定一段时间的睡眠（即便只有4小时），就能让生理时钟不至于混乱。

18、有什么心理治疗方法可以治疗失眠吗？

失眠的认知行为疗法（CBT-I）是最常用、也是公认的一线治疗方法。其中包括多条具体方法。

【睡眠卫生教育】即正确了解睡眠的知识，如规律作息、运动的重要性，不过度补眠等。

【刺激控制疗法】即树立正确的床与睡眠的关系，在床上不做与睡眠无关的事，如不在床上玩手机；睡觉只在床上，而不再车上、沙发上睡觉。

【睡眠限制疗法】即缩短躺床时间，提高睡眠效率。

【认知疗法】调整关于睡眠的错误认知，降低带来的焦虑感。

【放松训练】从生理层面带动情绪的放松，协助入睡。

系统的CBT-I可以从观念到行为综合干预失眠问题。此外，音乐疗法、正念治疗等也可帮助治疗失眠。

19、抑郁症患者也经常失眠，抑郁与失眠有什么关系？

抑郁症与失眠是一种互为因果的关系。抑郁症患者常有睡眠障碍，其发生率高达78%，除了失眠外，也会有睡眠节律紊乱、睡眠质量差、嗜睡等形式。

长期失眠也可能会带来情绪低落，出现抑郁的症状。有前瞻性研究发现，失眠患者接下来三五年发生重度抑郁症的风险是非失眠人群的近四倍。因此，我们应当重视失眠及抑郁症的治疗，两个问题同时解决。

20、现在很多年轻人习惯晚上打游戏、白天睡觉，这是失眠吗？

严格来说，这不能算是失眠，而是一种睡眠节律紊乱。失眠一般指“在有充足的睡眠机会下无法睡眠”，而晚上打游戏是在主动保持清醒，白天睡觉也能睡得着，这不是失眠，而是人为原因导致的睡眠节律与外部环境的不匹配。

如果想要调整的话，可以规律作息，尤其是需要固定起床时间，早上起床出门活动晒晒太阳，刺激褪黑素在晚上8-9点的正常分泌，一段时间后，生物钟便可恢复正常。如果还是不能恢复正常、且影响正常生活，请及时就诊。

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