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混在上海全攻略---很实用哦！
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黄浦区 西藏南路1号 8 L&&u/ d2 f% h- y2 I- k
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松江区 松江区佘山镇东佘山51582
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嘉定区 黄渡曹安路4498号
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松江区 松江区东墩镇北松公路4915号 # ~$ _) ~& b' P2 g* V
朱家角课植园/ v) ~1 H7 w&&x
青浦区 青浦区朱家角镇西井街119号408080 r2 s! B1 u6 |* [
东平国家森林公园% F$ J" A) |% I&&Y; {" P
崇明县 崇明县东平林场382704 U; X% L( R5 s0 V9 z4 s
长兴岛橘园4 R8 p* F: a* ^1 l
宝山区 宝山区长兴岛前卫农场
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徐汇区 天钥桥路666号
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闵行区 虹梅路201号 # q&&b, O: `- k8 S- W( j
热带风暴6 X- B! P, A0 Y- e+ _6 @) `
宝山区 七宝镇新镇路78号
崇明县 长兴岛前卫农场
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崇明县 长兴岛圆沙 & E# E% ~/ m1 d
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嘉定区 嘉定区南翔镇
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金山区 金山区纬二路南海滩 ; d) O6 E' Q&&v! D* O
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南汇县 南汇县上南路688号
中华民族大观园) i7 ]7 M+ H, M( |: g
南汇县 南汇县三灶镇 & V( C7 S, C* t! ^% C" q2 M
花花龙水上世界
普陀区 大渡河路189号 , I% Q% C! D& p- c
上海茜琦世界; z1 |$ ^' W1 Z; b) H
浦东新区 浦东航头
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青浦区 青浦县金泽金姚
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普陀区 大渡河路451号
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闵行区 虹梅路201号 4 f8 _6 j) Z9 f" M& i0 e4 e. d
热带风暴水上乐园1 o- Z6 [9 z6 L) }9 \
闵行区 新镇路78号 . g, G4 T& m8 C- Q
6 N4 ]# h&&p5 c/ d3 V6 y4 q
上海银行一览表- |3 d) j4 n&&^% U1 i
4 _5 ~2 @, X( o. ]
单位名称 地址 邮编 总机&&v& C. {8 _: Z( V9 [8 ?" q
6 P&&U# i7 c: C/ Y
中国人民银行上海市(夹行) 陆家嘴路18号 45000& J&&X4 M. K; y' c
& U5 c6 ~4 [; K* }
工商银行市分行 中山东二路11号 17777
工行浦东分行 浦东南路2024号 57777
! m9 x5 O1 H% n$ H) l" J
农业银行市分行 南苏州路935号 23700
农行浦东分行 浦东南路379号 71228) c6 L, L( G$ b* T0 S7 C/ J% d&&a
中国银行市分行 茂名南路205号 29268/ `# i5 _. n, t7 \1 s" }
% |9 j" a4 u* w+ w. ?3 U
中行浦东分行 张杨路838号 06780
建设银行市分行 淮海中路200号 818181 ~0 c&&u&&f# y9 ~. _- m% n. B
建行浦东分行 东方路818号 01111
交行上海分行 江西中路200号 00
# P, I. ]' l8 k" o! l+ t8 y: h- g
交行浦东分行 商城路135号 23456
浦东发展银行 宁波路50号 961885 ?" E# o9 Z2 k0 V8 o0 G) _0 Z7 L, d5 F
: L6 r7 y/ d6 m7 a1 o& C7 J
城市合作银行 天目中路363号 32028
中信上海分行 联谊大厦16楼 14369
2 P&&V5 Q5 W5 ?) M: S, Y( y. C
招商上海分行 陆家嘴路66号 922289 F. o7 u( N& j! k
$ k7 |&&T9 N# \# G+ l! U
光大上海分行 中山东一路29号 06360
' L8 e' S+ C: G9 `0 E' v1 D2 G4 ^
投资银行分行 淮海中路200号 81818
兴业银行分行 北京东路117号 100083 ~. Y/ Z- v&&Q9 c
% o7 }7 k5 V/ r- j
华厦上海分行 中山东一路5号 58866
4 r9 x5 O$ R- S0 Z& i* Q&&s9 U' d
民生上海分行 东大名路359号 91098
上海市信用卡咨询服务一览表
卡名 银行 办理挂失地址 咨询电话 办理要求
东方卡 浦东发展银行 浦东发展银行储蓄柜台任何网点 5、1143 凭身份
龙卡 中国建设银行上海市分行 滇池路103号
凭身份证及帐号, L" H4 F& y7 Y/ \- Q7 D7 N' M( `
4 r: ]" b# X% O; M
牡丹卡 中国工商银行上海市分行 中山东二路15号
凭身份证办理0 O8 q- t( m: @" |! `&&s7 O) Y
" |6 k8 D- n- j8 V% m9 g/ U
长城卡 中国银行上海市分行 江宁路631号 挂失电话
凭身份证办理* l&&B( j/ [3 X4 m
# Y5 [# E$ X* L* y, d( _
太平洋卡 交通银行上海市分行 江西中路222号
凭身份证办理
! W( ]7 ]8 N+ I6 d
金穗卡 中国农业银行上海市分行 延安东路518号 24小时传真服务电
话：518380 传真内容：身份证、地址、联系方式
上海市银行办理保险箱出租指南一览表( [% S0 _! V( S4 V
名称 电话) c+ D: T& S. {% B! O& N
工行外滩分行
建行五支行
工行黄浦支行 & \# _" I0 w5 O3 s4 e3 e: O$ Q
交行上海市分行 9
工行虹口支行 + n% Y# j& J& c' h# Y
招商银行(陆家嘴) 9
工行静安支行 $ ~) O( m% V" I8 y: ^1 Y4 U0 r/ z
招商银行(四川路) 5 d. u7 y2 E. ]&&g2 R
工行杨浦支行 # ~& q5 v( y, w0 s* A- a) a8 J
上海国际信托投资公司
工行浦东分行 : A% C( S&&j: _/ o3 E
光大银行上海分行
中行保管箱中心
锦江财务公司 ! s2 ?# _1 F' R
上海图书馆一览表
闵行区图书馆 莘东路200号 9862111 _$ x- d&&k$ L
闸北区图书馆 天目中路6号 - v/ W6 r6 v, M- n&&d6 G: |
杨浦区延吉图书馆 靖宇东路267号 8 S6 j2 i# |. r. i5 R, d4 Y3 Q- `
杨浦区图书馆 平凉路1490号 4 l1 E8 }" n&&l
杨浦区民星图书馆 嫩江路民星二村38号
徐汇区图书馆 南丹东路80号 5 W9 R& `; J* N2 J$ j5 J
徐汇区浩清图书馆 田林东路588号 ( L( @1 T7 i- K
青杏科学技术图书馆 青浦区青浦镇前街52号 ' m: i* `6 s1 v( F; L&&s1 K
青浦区图书馆 青浦镇城中北路322号 ' G. C5 o6 d0 _&&w
普陀区图书馆 普陀区曹扬路510号: x2 S8 p" ^3 U# G7 Z, E
普陀区少年儿童图书馆 延长西路400号
浦东新区杨思图书馆 杨思镇南大街123号 & ]8 d- _. T* Z* m6 A( K
浦东新区第一图书馆 东方路38号
浦东新区浦东第二图书馆 冰厂田路55号 + W- M. K2 }: D( ^+ r1 m
浦东新区川沙图书馆 川沙镇川黄中路57号
浦东新区川沙少年儿童图书馆 川沙镇新川路543号 & V' \# ?: _! P
南汇区图书馆 惠南镇人民西路20号 + Z( e4 f/ H- B; _# N8 w
金山区图书馆 朱泾镇文化路110号
嘉定区图书馆 嘉定镇清河路34弄40号
黄浦区图书馆 福州路655号
虹口区图书馆 乍浦路245号 " F& k8 q4 @, ~
虹口区曲阳图书馆 曲阳路574号 . \8 u: I& f( d* o' r" U' x
奉贤图书馆 南桥镇解放路60号
崇明县图书馆 城桥镇八一路79号
长宁区少年儿童图书馆 虹古路447号20号
宝山区图书馆 淞宝路100号
上海少年儿童图书馆 南京西路962号
卢湾区图书馆 陕西南路235号 # ?7 X/ A4 v7 N" f0 O
静安区图书馆 新闸路1708号 . P7 E5 L6 T5 ~0 \
上海图书馆 淮海中路1555号
上海体育场馆一览&&O: N4 o" {7 G9 I, i4 P4 r
9 S* ~) `+ Z/ }# G/ w
上海体育场(八万人体育中心) 上海市天钥桥路666号
上海体育馆 上海市漕溪北路1111号 . W% l% D3 g/ X7 h0 ^
上海市虹口足球场体育健身活动中心 上海市东江湾路444号 , I4 D9 G* S+ r1 R/ ]
上海国际网球中心 上海市衡山路516号 + g5 P8 F. y. f+ A
上海仙霞网球中心 上海市虹桥路号
源深体育发展中心 上海市浦东新区羽山路9号
普陀体育馆 曹杨路400号 & o( P! n. t5 l) Z4 p
闸北体育馆 中华新路475号 + ]' p/ k) C- r, p% I1 D1 }* T1 [
虹口体育馆 东体育会路707号 8 b/ F* [! }7 q* u
杨浦体育场 上海市隆昌路640号
黄浦体育活动中心 上海市九江路327号 &&C6 k' t" a% O/ ^! W
黄浦体育馆 山东中路311号 4 n% I3 F- j/ G+ @! f
卢湾体育馆 肇嘉浜路128号
静安体育馆 南阳路123号
静安体育中心 上海市康定路151号 4 b5 Q+ D( k( o( K7 t! m
静安区体育场 上海市威海路681号
静安区体育馆羽毛球馆 上海市威海路681号
中原体育场 上海市开鲁路518号
闵行区体育馆 莘松路149号 7 B: B1 C0 U4 Z1 f% \
嘉定体育场 嘉定新成路118号 4 g: y3 _' C& g. i
松江区体育中心 乐都路38号
青浦区体育中心 青浦县体育场路1号
南汇区体育馆 文体路15号
奉贤区体育中心 古华南路100号 7 M( d' x" K+ L: z
崇明县人民体育场 崇明城桥镇北门路6号 $ T8 b. T% r% g. n) o+ i" c+ h
上海度假村一览表
; i+ ?- J3 J. e8 u% e2 f
上海大康度假城9 D1 [) ^/ P$ W* P
宝山区 共康路555号
先丰度假村+ ~5 c4 J) C; T0 u* @2 D7 m
宝山区 长兴岛先丰村
宝山区 牡丹江路881号 * H9 M* K8 C" i7 C&&J
樱花度假村
长宁区 工农路77号 ) D& y( H: n. F& N) R/ f" [
上海绿地休闲园* t, `( ]/ H" n( v( I# v
长宁区 新泾路
森林度假村
崇明县 崇明东平国家森林公园 7 x% ^" a- p/ I0 c8 h& ^" j% u
上海宝岛度假村
崇明县 崇明县北沿公路南侧近东平国家森林公园 ; \: S3 |8 y9 K. C) l* R1 d
崇明县 沪青平公路6658号
新世界度假村5 j& J7 x3 l6 p0 `
奉贤区 胡桥镇工业区 : d1 {; J&&f0 H* @
坤明湖度假村- g% m. y0 O: w# p
奉贤区 洪庙镇洪运路南端 + g$ n( M6 a. `, F. ?1 U
美丽华度假村
嘉定区 曹安路5128号 : V6 L! ^% e- c. Z& L&&Y
东方巴黎高尔夫乡村俱乐部' V& R( u5 _9 N% j
嘉定区 南翔镇东侧
上海嘉安乡村俱乐部
嘉定区 安亭镇墨玉路南安路1号 9 u2 z&&f+ c3 B$ r/ L
锦田庄园. S/ Z. O" h0 S2 P/ n+ J3 O5 D
嘉定区 曹安路3058号 + t, b/ o9 I% B, `
大石皮度假村
嘉定区 嘉唐大道300号
上海白玉兰滨海度假村/ A" y/ f! x) m' k
南汇区 滨海旅游度假区 + V7 S' L, J* E+ t9 |
衡山度假村
南汇区 惠南镇城南路88号 . s3 @% q4 ^+ ?1 L3 `( O- \&&F
滨海宫霄度假村$ v9 p/ i" e" U, }; F$ [0 o
南汇区 滨海旅游度假区 ! B+ n* }# Z. M. N
桃苑度假村1 r9 N" P( w3 ?
南汇区 彭镇彭平路18号
上海伟龙度假村7 D/ @% }% P- _
普陀区 大渡河路1895号
上海显达度假村& V& B* o* D6 Y) E# Z* N
普陀区 交通路2737号
上海国际华城. }3 |5 c' Y&&~6 z
青浦区 淀山湖畔 " j/ e&&L7 @. V
上海市邮电休养所* U3 ?7 x- I$ `' p! E
青浦区 大观园 5 [2 d1 l0 a8 T5 {
上海圆湖苑宾馆
青浦区 大观园 # F9 g6 t$ X& @
日月岛度假村$ Z# e5 u& D& N2 Q* a
青浦区 金泽镇 7 u5 U- L# f0 L+ N" G&&]
红楼度假村6 _* S7 @/ z* j
青浦区 莲盛镇
佘山森林宾馆* f/ N0 V) m$ ^0 j
松江区 上海佘山旅游度假区
淀山湖森林度假村0 t$ x9 {6 t1 p8 O6 T&&T. w! K% I* |
青浦区 上海青浦沪青平公路8185号 3 ?+ x4 a: s4 {% h7 a. h
夏园8 W4 N* A( S5 U1 G
宝山区 宝山区牡丹江路1081号 . H) B' f3 P, P* E5 T. P# i
$ p" y% I. P6 V9 m
上海花鸟市场汇总
曹安花卉市场 武宁路2207号近大渡河路口
五角场花鸟市场　　黑山路长海路附近
江阴路花鸟市场
沪西工人文化宫后门 花鸟鱼虫市场0 i* p6 }3 q0 f&&h&&^/ e3 Y$ C
钦州路花鸟市场 坐地铁到漕宝路站下，走漕宝路，到钦州路后右转，一直向前走！在7 d' t0 ?% K) |4 M- T
钦州路六百九十几号
虹井路花鸟市场 虹井路，红松路9 E4 E&&c& S- |) P9 x+ G
虹桥花鸟市场 西郊公园对面/ B&&E, n' M' p. c0 C2 @
西郊花鸟市场 虹桥路，虹许路0 a' w7 g) e) g: k/ q&&h&&n7 r
文庙花鸟市场 人民路，蓬莱路9 M, G6 b/ }) Q! ?
本溪路花鸟市场 江浦路，本溪路
岚灵花市 岚皋路，灵石路; w2 f0 \: _$ W
岚灵花鸟市场　　灵石路新村路口近大华新村(普陀区党校对面)% v* b: i1 H9 I$ S# p&&x
沪太路的一家在沪太路宜川路口附近往灵石路方向的小区里市场的牌子很小。但0 C" m* N; c/ n# n
新颖，轻轨虹桥路站下，路的东边就是；新十钢在新颖北面200米。( U4 a/ E+ f9 s" z$ k' `&&@1 }&&M
1)沪太路(近宜川路)花鸟市场(小)；
2)沪西工人文化宫花鸟市场(大)；( U/ n( _& O# `" _7 x" g$ O
3)新颖花鸟市场(安顺路/凯旋路)(中)；; I" b$ T; C7 X( f" Q
4)曹安花鸟市场(武宁路/大渡河路)(大)；8 y. n9 C. A. {. ]) B7 @4 @
5)徐汇花鸟市场(宛平南路/近肇家浜路)(小)；
6)钦州路花鸟市场(近田林路)(大)；
7)环岛花鸟市场(五角场/近黑山路)(小)；
8)曲阳花鸟市场(曲阳路上)(小)；7 G2 g$ Q* v: g+ D8 H0 Q) A9 B
9)凤阳花鸟市场(凤阳路上)(小)；
10)新十钢花鸟市场(安顺路/凯旋路)(中)；( i" A' y9 S" K8 r
11)江阴路花鸟市场(江阴路/黄陂路)(中)；. M&&Z. D; v0 J# `
12)新江阴路花鸟市场(安澜路/近西藏南路)(中)；
13)西藏路花鸟市场(近东台路)(中)；
14)杨浦公园花鸟市场(隆昌路)(中)；
15)建工006市场(浦东大道/居家桥路)(大)；6 y&&t0 l1 l7 d1 U/ G* g7 V&&z$ D( m
16)黄山花鸟市场(云山路/张杨路)(小)；+ t) K& x% ^8 _7 d6 K
17)上南花鸟市场(上南路/永泰路)(中)；
18)云台花鸟市场(云台路/昌里路)(中)；
19)双环花鸟市场(浦电路/崂山东路)(小)；# t( ^' Z4 Y5 k+ S) N( n# d: x+ U
20)东方路花鸟市场(浦建路/杨高路，在建)(中)。
上述的“大、中、小”均是对观赏鱼的规模而论。
龙川北路,长桥花鸟市场.轻轨到上海南站下走过去10 分钟4 h: }2 D( ~9 H" @
* P&&t* J6 D1 Z( ~: V4 G
上海俱乐部一览表
; [6 c6 ]+ e) `; Q
上海杰妮调酒俱乐部
浦东新区 陆家嘴美食城D座浦东银城西路377号
上海现代军事体育俱乐部
卢湾区 上海市淮海中路701号 9955
上海银河娱乐中心
长宁区 上海市中山西路888号 ; X* M% X, o: `&&{; k3 X
上海浦东射击游乐有限公司; P" m: V5 g0 F0 L# E
南汇县 南汇县滨海旅游度假区东首 8345+ B/ |) a- }/ X; F% _! V+ e( e
上海美洲俱乐部/ t+ b' G/ T* |; x5 \&&p
虹口区 黄浦路99号28/29楼 7
汤姆熊欢乐世界2 L+ d$ }: s: @7 c$ D$ u" g$ @
黄浦区 南京东路673号宝大祥地下一楼
中信泰富广场
静安区 南京西路1168号 4588
新天地&&}7 P5 l3 U+ z+ Z; U) I( m3 ^
卢湾区 黄陂南路338号
桥外桥' h0 B&&m- m5 U
徐汇区 虹桥路1号港汇广场5楼/6楼
热点俱乐部
徐汇区 虹桥路169号 079000# I7 \2 U$ l/ p5 `
静波康健俱乐部. c3 q# V; W( N, I# B&&s4 K( B
静安区 江宁路428号静安体育中心4楼 - _, r3 s2 t) T5 J# d. _
齐梅糖尿病健康俱乐部
浦东新区 乳山路180号
太阳岛国际俱乐部
青浦区 上海市青浦区沈巷镇沈太路2588号
M-BOX( }+ W: q3 I$ `
卢湾区 上海淮海中路1325号百富勤广场3楼
卢湾区 上海南昌路125号 64098% ^8 B1 I9 I6 B( b1 p* W# ^
格兰特水上娱乐中心
长宁区 上海市虹桥路860号
国际标准舞协会培训部( B' H+ Z3 w" O/ a$ t
卢湾区 复兴中路597号北楼502室 &&j7 k&&\5 I4 j
3 ^6 ]& V: p+ P' X3 R/ O+ G
上海旅游班车线路
3 C&&{&&p5 H' K- g
旅游一号线A线：& B; V, z9 i! l3 L7 L5 t
是从上海体育场起始，往上海西南郊松江区各旅游景点的旅游线，途经漕宝路，桂林1 L# A- J: h2 P, F, ^
公园，静安新城，七宝，九亭，泗泾，砖桥，洞泾，松江招商到达方塔北门(醉白池* {&&B* r&&X. W* r+ y
公园)。全程35公里，行程约80分钟。一号线A线头班车早晨7：00开出(双休日
6：50)，以后每隔15分钟左右发一趟车，末班车时间17：00。由上海锦江汽车服务公* [5 H1 y2 W3 _5 U4 v! W
司负责经营。# L; d$ ^& H6 q1 ]5 S
, j&&H/ l&&x* ?2 a/ I4 T+ Z
旅游一号线B线：
旅游一号线B线是从上海体育场起始，往上海西南郊松江区各旅游景点的旅游线，途经" `9 a) i&&P% F& }: a+ q5 O- s
漕宝路，桂林公园，静安新城，七宝，九亭，泗泾，砖桥，佘山森林公园，陈坊+ b8 W6 U' [% A8 u/ D
桥，到达佘山索道。全程32公里，行程约60分钟。一号线B线头班车早晨7：40开出
(双休日7：15)，以后每隔30分钟左右发一趟车，末班车时间17：00。由上海锦江汽
车服务公司负责经营。
6 j* W&&x) H! r& V& R6 ^# N- u
旅游二号线：
旅游二号线是从上海体育场起始，往上海东南郊南汇县景点的旅游线，途经公安博物$ h. W8 Y, D% x# e
馆，打浦路，十六浦，北蔡，莲溪，康桥，周浦，沈庄，下沙，茜琦，航头，新
场，张家桥，野生动物园，薛家宅，南门，最后抵达惠南镇。全程56公里，行程约120
分钟。二号线旅游景点主要是上海野生动物园和南汇桃园。二号线头班车早晨6：30开4 n/ O3 U6 c+ i# [7 h' @* N# ]
出，以后每隔10至15分钟发一趟车，末班车时间19：15。二号线由上海锦江汽车服务$ J* Q% y% Y2 o- q/ `2 u
公司负责经营。4 d&&g$ @* C; Y3 U: M# g
/ B9 _/ Y! r6 @9 C" j1 v6 H% H% M3 g
旅游三号线：
旅游三号线是从上海体育场起始，往上海浦东新区各个景点的旅游线，途经徐家" O4 Y; s: \9 t2 f
汇，海华花园，重庆北路，陆家嘴，东方明珠，滨江大道，金茂大厦，上海证券大
厦，五牛城，德平路，居家桥，高庙，金桥，张江，孙桥现代农业园区，华夏文化旅. a' |4 g+ [0 s: l
游区，华夏文化公园。该线路旅游景点众多，全程42公里，行程约90分钟。头班车早% E$ T8 r$ }1 ^* ?; f
晨7：00开出，以后每隔半小时发一趟车，末班车时间17：10。三号线由上海锦江汽车9 G$ R# A3 _$ o) \: K
服务公司负责经营。% a* J6 S( `! z8 o&&^, d
旅游四号线：
旅游四号线是从上海体育场起始，往上海西南郊青浦县各景点的旅游线。途经中山西
路，吴中路上内环线高架，经延安路高架至虹许路下高架，再经虹桥路，沪青平公' g8 X# s6 Z&&^* M9 D
路，公园路，城中北路，沪青平公路，抵达金商公路大观园景点。全程60公里，行程
约90分钟。该线路旅游景点较多，沿途可游览上海动物园，上海马场，曲水园，朱家
角，水上运动场，报国寺，福克国际游艇俱乐部和大观园等景点。头班车早晨7：00开
出，以后每隔30分钟发一趟车，末班车时间16：30。四号线由上海锦江汽车服务公司/ ~0 |# F( w: E) }9 h
负责经营。* A+ o7 L3 G9 M6 P- X! @
8 t( l! w2 g' i4 m2 H
旅游五号线：
旅游五号线从上海体育场起始，途经重庆北路，江湾镇，吴淞码头，水产路，夏园宾
馆，金富门酒店，宝林路抵达宝杨码头。全程33.4公里，行程约70分钟。头班车早晨. F6 e2 z: e+ a$ F
6：30开出，以后每隔10分钟发一趟车，末班车时间17：35。从宝杨码头可赴崇明岛旅
游。五号线由上海大众出租汽车股份有限公司负责经营。
旅游六号线A线：&&z9 ]6 Z2 g. k% E3 _&&c- {# _$ x+ z
旅游六号线A线是从上海体育场起始，途经长风公园，真如镇(桃浦)，古漪园，南7 \$ ]0 K) o5 l4 Y/ I$ u" Z/ d% r7 i9 `
翔，马陆，温宿路，汇龙潭，新成路，到达上海汽车活动中心(嘉定区政府)。全程7 E# n* W) L, d上海臻赛实业集团包陆羽利用微信收徒弟诈骗
2014年底时间包陆羽（真名包永红）开始以收弟子的名义在微信进行骗钱。
具体套路如下图。
说自己是十大网商等等他骗人模式都差不多很会包装自己装逼，完了别人找他就不鸟了。
他那时候说会提供一个平台给我们让我们曝光率更高成为他的徒弟优势很多，说了一大堆。
最早交了1000，说是梦想合伙人。那个时候很多人交了1000元、1688元、3600元、4800元不等的学费拜他为师，说是弟子，啥也没管过。找他理论几次，他还强词夺理，期间他没教我们任何东西，今年找他都把我们拉黑了。（详情请见下图）
大家可以看下，包陆羽是前年收我们当徒弟的今年我们几个找他，态度就这样了。
还有很多受害者，都是被他骗了，都不同程度的骗了很多自己的血汗钱。
他注册了好多皮包公司，用当年的淘宝漏洞骗了很多人，涉案金额不会低于50万，对于这个事情真的希望有人能带领将他绳之以法，这种诈骗犯不受法律制裁以后还会继续诈骗。
2014年2015年包陆羽都是做的淘宝诈骗，他的QQ号是，包括现在他本人一直也在用，百度好多负面他花钱删了，但是依然在网上留有很多证据，目前搜这个qq号还能发现好多受害者的投诉，对包陆羽的这种行为我们一直铭记在心，这种社会诈骗败类就应该集体公布公开！
骗子包陆羽（真名包永红）2014年淘宝诈骗，2015年微商诈骗，2016年听说诈骗情趣微商最大的团队道道团队，让创始人魏道道损失上百万。恶有恶报，善有善报，头顶三尺有神灵，一个人如果靠欺骗度过一生不知道他的内心是否一辈子能心安理得，相信正义到最后一定是战胜邪恶。愿这世上多一些美好，少一些骗子，多一些真诚，少一些套路。
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点击上方蓝字关注我10K赛事实时播报、了解最新产品、分享跑步知识关注李宁跑步，领跑猴年新浪微博@李宁跑步|公众号李宁跑步进入秋分时节，随着北马刚刚落下帷幕，上马中签名单出炉，2016年“跑马旺季”已正式开启了。这几天，越来越多的跑团跑友加入到上海iRun俱乐部的队伍中。很多跑友咨询：我每天都坚持跑10K左右，为什么成绩却一直难以提高呢？面对这些有追求的跑友，我们iRun俱乐部当然要给予最认真专业的回答。我们想说的是：要想跑好马拉松，仅靠坚持跑是不够的，更需要掌握的是正确专业的核心力量练习。跑步开始时，身体是处在良好状态的——头在肩膀上保持中立稳定，肩在髋上保持中立稳定。但当你累了，跑姿往往会改变，头向前伸出，肩膀下垂，躯干前倾。这会让配速变慢，最后十公里的撞墙风险变大，极易造成运动损伤。所以，我们有必要通过增加一些日常力量训练来强化练习，身体将会更容易保持正确姿势。以下由iRun上海的跑步教练为跑友演示几个最常用的核心力量示范动作。将这些练习动作视为一个循环，从第一个开始，直到最后一个全部完成。将这些练习循环三次。1卷腹转体目标：强化腹斜肌肌肉力量及身体协调。这样做：平躺收紧腹肌，腰部紧贴地面，双手扶头上身抬起，肩胛骨离开地面，同时双腿屈曲90度，大腿与地面垂直。然后上身旋转同时一侧腿屈曲与对侧肘关节想接触，另一侧腿伸直，两交替进行30-60秒。2改进的平板支撑目标：强化核心力量，保持骨盆中立位，同时激活臀肌。这样做：在平板支撑的基础上，头和脚保持一条直线。抬起左腿再抬右脚，夹紧臀部保持2秒，然后返回起始姿势，转换另一侧，双侧交替30-60秒。3桥梁行进目标：强化髋部力量以保持骨盆的稳定性并激活臀部肌肉。这样做：仰卧平躺，右腿着地左腿伸展，抬高臀部和左腿，保持2秒。然后保持臀部不动，同时交换左右腿。双侧交替进行30-60秒。4卷腹抱腿目标：强化腹部肌肉力量。这样做：平躺收紧腹肌，腰部紧贴地面，屈髋90度，屈膝90度，上身抬起，肩胛骨离开地面，同时双手将腿抱在胸前。然后伸直双臂，双腿伸直，随后屈髋屈膝，双手抱腿，回到起始位，重复30-60秒。下期，我们将继续为跑友们介绍另外几个经典核心力量动作。当然，在手机上看图文演示，效果肯定无法和教练在现场亲自指导纠正动作相比。所以，赶紧参与我们iRun上海的跑步活动吧，有更多的惊喜和收获等待着大家！
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