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女主播公开抑郁症日记：不是难过而是没
来源：新文化报
作者：综合报道
工作中的蒋术本人供图
为我做心理咨询的卢老师告诉我，心理咨询，不是把所有困扰都解决掉，而是让你能带着这种困扰生活，却让困扰带来的伤害降到最低。她举了个例子，曾经有个小女生找她咨询，已经18岁了，可是依然每天晚上尿床。她很痛苦，甚至有轻生的想法。&我问她，你除了尿床，能跑步跳舞吗?她回答：能。我又再问她能看书，能考试吗?她还是回答：能啊。最后我反问她：尿床是只有晚上才发生的事情，你为什么要让这种情绪带到白天呢?把这件事情忘掉，好好地生活。&女孩懂了，从此，她试着把这件事慢慢地忘掉，依然活着，并且活得很好，最后毕业了，也嫁人了。&这是我从卢老师的咨询中，学到的第一点重要东西：带着缺陷去生活。&&&摘编自&楚门子升&的自述
不能对抑郁症患者说的话
1.别人比你还惨!
正确说法：听到你受伤，我很难过，有什么我能做的能帮到你的么?
2.明天就会好了。
正确说法：一步一步来，我会一直陪在你身边的!
3.生活就是不公平的。
正确说法：我很难过这发生在了你的身上。我们都会，而且一定会挺过去的!
新闻提示：
8月14日，两篇抑郁症日记在微信朋友圈中传播和扩散，作者是前中国之声女主播蒋术。
按日记当中的描述，蒋术能睡觉、能社交、能工作、能笑，但她没有食欲，干呕，脾气暴躁&&去过两家医院，看了三位医生，诊断一致：抑郁症，偏重。真实而细腻的文字，把一名抑郁症患者发病期间身体和心理的变化毫无保留地呈现在公众面前。
9月的一个傍晚，湘江水带来的一丝凉意，很快就弥散在秋老虎带来的闷热当中。长沙的一条小街，小龙虾火红，伴着激昂的音乐，吸引力喷薄而出，这里正举办着长沙首届龙虾节，主办方正是蒋术所在的湖南某电台。
人群当中的蒋术并不显眼，简单的白裙，微黑的皮肤，随意束在脑后的头发，远不如肩上的土黄色大挎包引人注目。
&先陪我吃点儿东西。&简单而直接的开场白后，记者跟着土黄色大挎包来到一张露天餐桌旁，桌上的小龙虾和醉蟹正散发着香气，食过的虾壳堆在角落。
&小龙虾是湖南人的最爱，也是我的。&放下沾着红油的一次性手套，蒋术招呼着：&你也来点儿，等我吃完咱们找个安静的地方。&安静的地方定在了咖啡馆，玻璃幕墙隔绝了嘈杂的声音和小龙虾的香气。蒋术径直走进角落，手里捧着玫瑰花茶，双肘支在桌上。土黄色大挎包放在相邻的椅子上，里边装着两小瓶醉蟹，那是她的夜宵。
&一切正常&的重度抑郁
日，她生命当中最特殊的日子，那一天，第三位心理医生在蒋术的诊断书上写下：抑郁症，偏重。在朋友眼中，开朗乐观健谈的她绝对是跟抑郁症无缘的。&现在我终于确认是得了抑郁症，而在刚开始，我根本就不相信。&
原来重度抑郁患者还可以是这样的?
我能睡觉，而且一天可以睡十个小时，白天睡晚上睡上午睡下午睡，我都能睡着。虽然中途会碎碎地醒来，早晨也醒得很早，但是我很少失眠。
我能社交，吃饭聚餐聊天应酬谈事儿，统统不在话下。
我能工作，写稿主持策划编辑我都能干，并且干得还不赖。
我能笑，大多数人觉得好笑的事情，我也会觉得好笑，笑出声来。我还能在朋友圈里发段子，发有趣的文字。
我大部分时间能控制情绪。　&&&你见过这样的抑郁症患者吗?
尽管这段文字的语气满是不屑和质疑，但那份对自己的淡淡嘲讽也体现在字里行间。
蒋术的抑郁症并非突发，早在今年4月，她的身体和情绪就明确传递出了信号：喉咙痛、肠胃不舒服、心悸、浑身无力，最主要的是，她经常会莫名心情不好。
&心情难受这个事儿，就不是需要去医院检查的事。只有身体难受，我才觉得需要去医院。&跟大多数人一样，蒋术觉得心理医生和心理疾病离自己应该是相当遥远。
当时让她觉得迷茫的是，胃镜、喉镜、心电图等一系列检查的结果显示都是正常。&至于心情不好，我就想办法调节呗。&
5月份，蒋术的一个朋友被确诊为抑郁症，这位朋友是心理学专业，曾去俄罗斯留过学。&她的症状我全都有，还更重一些。&这样的认知最终让蒋术走进了心理门诊。
第一次面对心理医生，蒋术最多的就是在向医生证明自己&心理很正常&，甚至还要给医生&讲个笑话&。
拿着第一份诊断书走出医院，蒋术给看过的第一位心理医生下定义&&&&不靠谱&。
第二位心理医生同样没给蒋术带来好印象：&他向我推荐他写的一本书，我觉得很像推销的。&
然后身体和情绪上的症状，还是让蒋术第三次走进了心理门诊，那一天是7月2日。　&跟这个医生谈完，我觉得很舒服。&蒋术说，其实三个医生下的诊断都一样：抑郁症，偏重。尽管不愿意承认，但她知道，自己真的生病了。
治疗 读书、种萝卜都有用
吃药、记录、见医生，这是医生开出的&方子&。&他说我是个好患者，因为我很快就会好起来，但这个好，往往是假象。&蒋术很信赖这第三位心理医生，&他让我一定要坚持吃药，哪怕状态非常好，也一定要吃药。还让我坚持去看他，每个礼拜都去，直到他做出判断。&
很多抑郁症患者都会出现这样的情况，一旦觉得自己状态非常好，就不再吃药，不再去看医生。在医学上，这种行为叫做&治疗脱落&。&确实像他说的那样，其间我有好几次都是觉得自己一点儿事情都没有，状态特别好，但我一直坚持吃药和看医生。&
从7月2日到8月20日，蒋术遵医嘱口服&文法拉辛&，这种说明书上写有几十种不良反应的治疗抑郁症的药物，带给蒋术的感觉是&有一点便秘&。
8月20日，医生对蒋术进行全面考察后，觉得她恢复得很快，可以尝试不吃药不看医生，自我调节。
阳台上有一个小小的菜畦，里边种植着萝卜和其他一些植物，&这是农疗，很适合抑郁症患者，萝卜是最好的农疗植物，几颗种子一杯水就能出苗。&自我调节方式除了农疗，还有读书。
在媒体工作多年的蒋术，有着理性的思维，她还在行为上做出了调整。那些具有挑战性的、过于新鲜刺激的、会感到疲劳的事情，她全部放弃，也不做重大决定。&我就做一些很小的，很有成就感的事情。比如看着小苗渐渐长大，就很有成就感。&
抑郁症的发病原因多种多样，而且大部分找不到具体原因，治疗的方式也是多种多样，&比如说有的人养宠物就会好一点，有些人每天骂10分钟脏话会好一点。&蒋术做过其他方面的尝试，比如旅游，比如找朋友倾诉，为此她去了&有生之年必须要去一次&的伊朗。
我把它当作了人生最后一次旅行&&最初的几天确实是治愈的，新鲜的风景、安静的国度，逃离现实让我得到了短暂的平静和快乐。我的同行者是两个年轻有为的帅哥，这让我每天都在内心觉得自己是个失败的笨蛋。我每天算不清账，找不对路，挫败感与日俱增。后来在伊斯法罕，我住进了一个像洞穴一样逼仄的旅馆，每天至少一半时间，我就在床上蛰伏着。
蒋术的那种挫败感和孤独感持续了很长时间。她觉得，去很远的完全陌生的地方旅游，反而会使病情加重，&医生说，我其实适合去比较近的地方，哪怕到了之后就在房间里待着。&面对记者时的蒋术，已经处在康复阶段。&我现在的状态是很好的，但像我这种三四个月就恢复的，复发几率非常高，达70%~80%。&
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绑定凤凰帐号30,042被浏览8,243,354分享邀请回答8.8K1,764 条评论分享收藏感谢收起1.5K397 条评论分享收藏感谢收起我一直觉得写日记可以抒发情绪，帮助我们看清一些烦恼的实质，是非常好的宣泄情绪的方式，以前也很喜欢写些小心情啥的，但是最近冒出来一种说法说写日记的人容易抑郁，还是英国科学家调查出来的。搞得我都对日记产生恐惧感了，到底写日记好不好啊？另外我个人很抵触那个说写日记不好的言论！但是心里
我一直觉得写日记可以抒发情绪，帮助我们看清一些烦恼的实质，是非常好的宣泄情绪的方式，以前也很喜欢写些小心情啥的，但是最近冒出来一种说法说写日记的人容易抑郁，还是英国科学家调查出来的。搞得我都对日记产生恐惧感了，到底写日记好不好啊？另外我个人很抵触那个说写日记不好的言论！但是心里还是不安啊！怎么说？
写日记完全是自己的个人爱好，独乐其中。为什么要被外界跟你一点关系都没有的说法所影响？
其他答案（共10个回答）
我觉得写日记有好处，应该写。
1、 可以锻炼自己的文字水平，提高写作能力。
2、 还可以增强认识和观察力，对周围事物的观察会更细心。
3、 还可以增加自己的成就感。
4、 增强自己的思维逻辑和分析能力。
5、 增加自己的涵养，陶冶情操。
6、 看问题更全面。
至于您所担心的日记的人容易抑郁，我觉得大可不必担心。抑郁的人确实是可能受到自己情绪的干扰。而一篇好的文章可以鼓舞人、振奋人心，给人以力量，增加涵养，给人传递和平、和谐、友爱的信息。记日记就更是如此了。所以，写日记时要以积极、健康、友爱、向上的心态来写就不会有问题了。
写日记的过程其实也是调整自己思维的过程，那么用这个机会来梳理一下纷乱的思绪。把写日记看做一个完善自己的过程，从日常相关信息、学习、工作中碰到的事情，进行深入的思考与分析，从中分析一下自己的性格缺陷和不足，分析一下如何改正这些不足；对于一些事情，是否应进一步完善，总结一下成功的经验和失败的教训；分析记录一些身边正面、积极的体现人间真情的画面，从而增加自己的爱心。这样通过写日记的形式完善自己，提高自己的修养，那么可能就会形成良性循环，使自己的心态充满生机和活力，不但不会抑郁，相反还会更加潇洒和豁达，还能提高自己的为人处事能力。
写日记只是自己记录和表述当天的心情和自己所发生的故事而已.
你认为你有什么要写,或者不想说出来给别人听,或者想独享的话就记下来啦.
日记也并非要天天写,可以有选...
我建议你去碧海银沙的日记里面写，申请一下日记本就可以，写也可以加锁的。
我伤心或高兴的时候都会在上面写日记，把自己心里的想法写出来，舒服很多。
偶尔看一下，会觉...
就是最初的那一次唠下的病根吧？一旦伤害了没有及时治疗彻底 就很会容易留下病根 拖拖拉拉难以治愈的。生活条件好也是一方面吧，想想小的时候 哪里会经常得病啊，看看现...
初中的时候写，写些学习心得了，激励自己的话了；
高中的时候写，写些未来的向往了，青春的情感了；
处对象的时候写，写些爱的甜蜜，爱的痛哭，爱的死去活来。
现在不写...
呵呵，前提是你知道写日记的格式咯，另外，教小孩子写日记，培养他的兴趣是最重要的。我举个例子：
我的女儿觉得写日记很有意思，放学回到家里，有时间就拿出她的日记本，...
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