大一体育课为什么学太极拳【东南大学吧】_百度贴吧
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大一体育课为什么学太极拳收藏
一大早在四牌楼看到髦耋的老人家教着小年轻们太极拳，我好像明白了什么……
美国研究生大学专业介绍,美国研究生大学专家解析,免费留学评估申请,数万留学申请案例.
有爱的太极
高中体育课就教过
从小学开始，太极拳就是体育课必修的
求科普：是杨氏还是陈氏？
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【摘　要】
本文对目前高校公共体育课太极拳教学中所出现的误区,列出了自己应对的方法,那就要以高度精练的语言进行讲解,并联系身体练习方法,再以多角度的精细示范和纠正普遍错误动作等多种教学手段。另外,教学组织形式采用选修班的形式,做到精讲多练,突显太极拳特征,以此达到激发学生学习兴趣的目的。
【分　类】
【关键词】
【收　录】
|关于高校公共体育课太极拳教学新思路的思考|共1页
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现代企业教育 2012年12S期 文档列表
作者：陶菁
　单位：长春职业技术学院商贸分院
作者：赵立新 黄艳茹 刘红达
　单位：北京电子科技职业学院
作者：田园
　单位：常州铁道高等职业技术学校
作者：崔慧娟
　单位：咸阳职业技术学院
作者：元思慧
　单位：南宁职业技术学院国际学院
作者：张传霞 李姗 宋玉兰
　单位：山东外国语职业学院
作者：周国彬
　单位：宁夏固原民族职业技术学院实验科
作者：刘立新 米延华
　单位：鸡西大学 浙江建设职业技术学院
作者：努尔古丽·卡地尔
　单位：新疆财经大学工商管理学院
作者：徐安平
　单位：陕西省第二商贸学校
作者：刘迪 李阳
　单位：河北建材职业技术学院
作者：杨贵霞
　单位：黑龙江省中医药学校
作者：于贵军
　单位：哈尔滨科学技术职业学院
作者：刘小玲
　单位：福建省闽清县供电有限公司
作者：郑迪松
　单位：浙江经贸职业技术学院
作者：吴若绮 柳婷
　单位：云南三建
作者：张晓辉
　单位：长春职业技术学院
作者：张琳 娄春谊
　单位：秦皇岛职业技术学院外语系
作者：康健
　单位：西安商贸旅游技师学院
作者：朱晓宦
　单位：江苏农林职业技术学院
作者：马建金 李洪昌
　单位：南京信息职业技术学院
作者：林春燕
　单位：胜利油田河口采油厂党校
作者：张媛
　单位：江苏海事职业技术学院
作者：童铧彬
　单位：浙江农业商贸职业学院
作者：刘铭
　单位：重庆工程职业技术学院
作者：唐宏伟
　单位：江西农业大学理学院
作者：李险峰
　单位：吉林财经大学
作者：段学新
　单位：吉林省四平职业大学
作者：张巍
　单位：大连市轻工业学校
作者：赵永林
　单位：阜宁县幼儿园
作者：陈中
　单位：江苏省盐城工学院
作者：张勇
　单位：陕西省电子信息学校
作者：杜志华
　单位：西安财经学院公共外语教学部
作者：蔡宝玲
　单位：宿迁市卫生中等专业学校
作者：郭美丽
　单位：江西省上饶县私立求实中学
作者：周克传
　单位：海南师范大学数学与统计学院
作者：张丽娟
　单位：江苏省吴江市屯村实验小学幼儿园
作者：张睿玲
　单位：天津职业技术师范大学
作者：李颖
　单位：淮海工学院
作者：陈塞月
　单位：朝阳市体育运动学校
作者：余兴强 李彦军 游斌
　单位：江西科技学院工程训练中心
作者：李岩
　单位：吉林省通化县二密镇马当学校
作者：刘玉成 刘福娟
　单位：吉林省通化县英额布镇明德小学 吉林省通化县英额布镇中学
作者：王晓莉
　单位：四川财经职业学院
作者：史瑞珍
　单位：河南省新郑市孟庄镇第二初级中学
作者：闫云
　单位：江苏省盱眙县旧铺中学
作者：张广辰
　单位：江苏省徐州机电工程高等职业学校
作者：周克传
　单位：海南师范大学数学与统计学院
作者：乙克连
　单位：江苏省沭阳县湖东中学
作者：杨军霞
　单位：江苏省沭阳县怀文中学
作者：朱则瑞
　单位：江苏省盱眙县希望小学
作者：公晓敏
　单位：山东外事翻译职业学院韩语教研室
作者：黄娟
　单位：四川理工学院建筑工程学院
作者：陈海英
　单位：广东省佛山市高明区技工学校
作者：刘宁
　单位：吉林艺术学院公共基础部
作者：刘元华
　单位：辽宁省盘锦市兴隆台一中
作者：罗文柳
　单位：惠州工程技术学校
作者：康微
　单位：长春大学光华学院
作者：龚元新
　单位：江苏常州溧阳市强埠小学
作者：江红霞
　单位：徐州幼儿师范高等专科学校
作者：黄秀霞
　单位：阳江职业技术学院
作者：王青春 王艳玲
　单位：内蒙古科技大学稀土学院 广州大学外国语学院
作者：宣铁凌
　单位：浙江新昌职业技术学校
作者：王迪
　单位：长春师范学院化学学院
作者：郑准
　单位：广东省惠州农业学校
作者：邓琳
　单位：集美区曾营小学
作者：凌福林 惠学芹
　单位：盐城工学院机械工程学院
作者：李岚
　单位：湖南铁道职业技术学院
作者：史巍 郭世春
　单位：石家庄经济学院 秦皇岛职业技术学院
作者：郑云
　单位：广东电网公司汕头供电局
作者：林骏澎 谭吉芳
　单位：广州城建职业学院
作者：徐长松
　单位：吉林省松原市宁江区第五中学
作者：郑碧荷
　单位：河南省许昌市禹州市回族小学
作者：安宁
　单位：长春职业技术学院
作者：张鉴
　单位：黄冈职业技术学院
作者：冉隆德 邹林凤 梁树芬
　单位：广东科技学院
作者：王存霞
　单位：中卫市中宁县中宁二中
作者：姜健
　单位：江苏省盐城技师学院
作者：冯建江
　单位：济南市历城第二中学
作者：马丽丽 王丽丽
　单位：山东信息职业技术学院
作者：沈琦萍
　单位：南通职业大学
作者：曹卫锋
　单位：江苏农林职业技术学院
作者：胡利利 田玉
　单位：湖南工程职业技术学院
作者：刘晓艳
　单位：长春大学图书馆
作者：张萍
　单位：山东胜利职业学院交通工程分院
作者：刘宁
　单位：盐城工学院
作者：章恒
　单位：安徽农业大学图书馆
作者：王樊
　单位：武汉理工大学文法学院 湖北经济学院
作者：肖璐 吴挺才
　单位：广东工业大学华立学院
作者：刘颖
　单位：广西工学院鹿山学院
作者：丁卫彤
　单位：吉林省劳动技术学校
作者：付志勇
　单位：西安财经学院
作者：刘燕
　单位：四川外语学院成都学院
第100-100页
作者：许健
　单位：合肥学院
第101-101页
作者：张稼
　单位：广东工业大学华立学院
第102-102页
作者：侯凤梅 刘海妹
　单位：扬州市职业大学 江苏技术师范学院
第103-104页
作者：郭朝军 余春玲
　单位：西安体育学院 西安东元路学校
第104-105页
作者：杜玉坤
　单位：广东商学院华商学院
第106-106页
作者：韦涛
　单位：广西南宁机电工程学校
第107-107页
作者：胡丽俊
　单位：徐州工业职业技术学院
第108-108页
作者：黄灿 陈雅娟
　单位：江西农业大学南昌商学院教务处
第109-109页
作者：洛松泽仁
　单位：西藏昌都地区昌都县俄洛镇中心完小
第110-110页
作者：李玉洁
　单位：辽宁省大连市西岗区石道街小学
第111-111页
作者：马丽君
　单位：广西建设职业技术学院
第112-112页
作者：钟建强
　单位：山东省青州市二炮士官学院教研部
第113-113页
作者：廖曼郁
　单位：南昌大学人文学院
第114-114页
作者：张晓霞
　单位：内蒙古化工职业学院
第115-115页
作者：雷诗君
　单位：广州工商职业技术学院音乐系
第116-116页
作者：周群
　单位：苏州大学工会
第117-117页
作者：尤佳
　单位：南京化工职业技术学院
第118-118页
作者：宁海琴
　单位：延安职业技术学院
第119-119页
作者：张登高
　单位：盐城生物工程高等职业技术学校
第120-120页
作者：赵丹
　单位：江苏农林职业技术学院
第121-121页
作者：徐军 朱川
　单位：沈阳理工大学应用技术学院
第122-122页
作者：刘浪琴
　单位：长江职业学院
第123-123页
作者：毛薇薇
　单位：宁波大红鹰学院
第124-125页
作者：高峰 燕文静
　单位：山东财经大学
第125-126页
作者：吴济慧
　单位：江苏技术师范学院教育学院
第127-128页
作者：陈泽辉
　单位：黄河科技学院外语学院
第130-131页
作者：潘湘惠
　单位：佛山市文化馆
第132-132页
作者：惠春丽 郭关科 谢伟彤 王鹏
　单位：西安交通大学城市学院
第133-133页
作者：顾艳蕾
　单位：辽东学院外语学院商务英语系
第134-134页
作者：肖冬梅
　单位：辽宁公安司法管理干部学院
第135-135页
作者：苏云波
　单位：长春大学光华学院外国语学院
第136-136页
作者：隋鹏
　单位：郑州华信学院外语系
第137-137页
作者：李彦军 余兴强 游斌
　单位：江西科技学院
第138-138页
作者：罗文华
　单位：中国药科大学理学院
第139-139页
作者：贾娟
　单位：浙江师范大学行知学院
第140-141页
作者：宋健
　单位：无锡工艺职业技术学院
第141-142页
作者：罗贤茂
　单位：江西省上饶市第二中学
第143-143页
作者：朱明
　单位：第二炮兵工程大学士官学院
第144-144页
作者：杜莉娟 彭蓉蓉
　单位：浙江理工大学继续教育学院
第145-145页
作者：金生吉 赵云 徐金花
　单位：沈阳工业大学建筑工程学院
第146-147页
作者：王倩 曹彦
　单位：周口师范学院计算机科学与技术学院
第147-148页
作者：孙吉茹
　单位：南京鼓楼中等专业学校
第149-149页
作者：周录忠
　单位：湖南省洞口县石江镇干木中学
第150-151页
作者：余刚强 罗倩
　单位：湖南铁路科技职业技术学院
第151-152页
作者：唐明双
　单位：长春工程学院
第153-153页
作者：刘毅
　单位：湖南铁路科技职业技术学院
第154-154页
作者：袁满
　单位：成都信息工程学院银杏酒店管理学院外语系
第155-155页
作者：朱余洁
　单位：浙江工贸职业技术学院人文系
第156-156页
作者：吴蕊
　单位：邢台学院初等教育学院
第157-157页
作者：滕洁
　单位：吉林财经大学信息经济学院
第158-158页
作者：吴锦明
　单位：广东石油化工学院
第159-160页
作者：胡伟
　单位：江西省赣州中学
第160-161页
作者：季军良
　单位：吉林省经济管理干部学院外贸学院
第163-164页
作者：徐越男
　单位：东华理工大学
第164-164页
作者：王丽君
　单位：秦皇岛广播电视大学
第165-165页
作者：张宇
　单位：济南市历城第二中学
第166-166页
作者：周翔 王娜 宋马林
　单位：安徽财经大学统计与应用数学学院 安徽财经大学商学院
第167-167页
作者：钟小燕 甘迎春
　单位：常州机电学院
第168-169页
作者：黄宗杰
　单位：苏州大学
第169-170页
作者：曾凡龙
　单位：中国水利水电第九工程局有限公司总经理工作部
第171-172页
作者：熊明巧 王金平
　单位：江西中医学院
第172-173页
作者：刘登奎
　单位：胜利油田黄河钻井总公司
第174-174页
作者：宋吉全
　单位：通化县二密镇铜山学校
第175-175页
作者：胡祥兴
　单位：中国水利水电第九工程局有限公司三分局
第176-176页
作者：张代丽
　单位：胜利油田物资稽查支队
第177-177页
作者：沈翔
　单位：武汉铁路职业技术学院
第178-178页
作者：王华
　单位：西安体育学院民族传统体育系
第179-179页
作者：宋吉全
　单位：通化县二密镇铜山学校
第180-180页
作者：王玉政
　单位：潍坊市潍城区委党校
第181-181页
作者：熊丽克
　单位：南昌工程学院招生就业处
第182-182页
作者：张金德
　单位：甘肃陇神戎发药业股份有限公司
第183-184页
作者：茹吉梁
　单位：浙江工业职业技术学院
第185-185页
作者：张乐
　单位：吉林财经大学
第186-186页
作者：冉常忠
　单位：胜南社区纯梁物业管理公司
第187-187页
作者：章霞
　单位：湖南常德路桥建设集团有限公司
第188-188页
作者：李坚
　单位：四川理工学院体育部
第189-189页
作者：张先锁 倪荣彪
　单位：九江职业大学
第190-191页
作者：张文峰 花佳
　单位：金陵科技学院机电工程学院
第191-192页
作者：高亚龙
　单位：陕西陕焦化工有限公司
第193-193页
作者：曹永良
　单位：湖南省常德市市政建设总公司
第194-194页
作者：郭达阳
　单位：东北大学文法学院
第195-195页
作者：秦霞
　单位：运城供电公司电力控制中心
第196-196页
作者：孙秀兰
　单位：江苏省徐州市团校
第197-198页
作者：娄容榕
　单位：池州学院
第200-200页
作者：范绕
　单位：南京特殊教育职业技术学院
第201-201页
作者：纪勇
　单位：巴州广播电视大学
第202-202页
作者：王连昊
　单位：吉林省通榆县瞻榆镇文化馆
第203-203页
作者：鲍力武
　单位：白城市行政学院
第204-204页
作者：李飞
　单位：吉林动画学院设计分院
第205-205页
作者：马锦天
　单位：东北师范大学人文学院设计学院
第206-206页
作者：裴佩
　单位：吉林财经大学信息经济学院
第207-207页
作者：陈远峰
　单位：陕西省地方电力(集团)有限公司咸阳供电分公司
第208-208页
作者：罗丽丽
　单位：陕西国际商贸学院
第209-209页
作者：蒋娟
　单位：南京农业大学外国语学院
第210-210页
作者：张娟
　单位：山东外事翻译职业学院外国语学院
第211-211页
作者：施家涵 吴培良
　单位：江苏无锡卫生高等职业技术学校
第212-212页
作者：汪佐丽
　单位：重庆电子工程职业学院
第213-213页
作者：周碧蓉
　单位：广西桂林图书馆
第214-214页
作者：沈婧
　单位：厦门大学法学院
第215-217页
作者：赵希旭
　单位：中国海洋大学
第218-218页
作者：古维娟
　单位：九江学院政法学院
第219-219页
作者：胡飞
　单位：淮安生物工程高等职业学校
第220-220页
作者：寇国英
　单位：山东省环鲁物资储运集团有限公司
第221-221页
作者：唐楠
　单位：吉林师范大学博达学院
第223-224页
作者：叶万军 姚玉琳
　单位：吉林工程技术师范学院
第225-225页
作者：罗达 黄飞腾
　单位：江西科技学院
第226-226页
作者：姜华
　单位：对外经济贸易大学信息学院
第227-227页
作者：孙晓光
　单位：通化师范学院美术学院
第228-228页
作者：孙曦
　单位：湖南大众传媒职业技术学院传媒管理系
第229-229页
作者：孙媛
　单位：湖北汽车工业学院外语系
第230-231页
作者：王建军
　单位：甘肃广播电视大学张掖分校
第231-232页
作者：葛文科 李虹霞 王黎黎
　单位：安阳钢铁股份有限公司焦化厂
第233-233页
作者：李凤菊
　单位：临沂苍山县诚信中学
第234-234页
作者：王玉
　单位：四川财经职业学院
第235-235页
作者：谢欣妤
　单位：山东东营市农业发展银行国际业务部
第236-236页
作者：肖翔
　单位：福建省电力有限公司三明电业局
第237-237页
作者：唐璨
　单位：湖南工业大学
第238-238页
作者：周继东
　单位：重庆三峡职业学院经贸系
第239-239页
作者：王艳
　单位：黑龙江职业学院
第240-240页
作者：王斌
　单位：郑州职业技术学院
第241-241页
作者：付云
　单位：中电投江西核电有限公司
第242-243页
作者：张彦昕
　单位：福建省电力有限公司三明电业局
第244-244页
作者：王兴泉
　单位：山东省华辰物资储运中心
第245-245页
作者：刘爱军
　单位：胜利油田黄河钻井总公司
第246-246页
作者：阳建成
　单位：衡阳县烟草专卖局(分公司)
第247-247页
作者：刘梅红
　单位：湖南省气象培训中心
第248-248页
作者：赵传旭
　单位：中国水利水电第九工程局有限公司
第249-249页
作者：柳广杰
　单位：蓬莱市财政局
第250-250页
作者：宋玉琳
　单位：福州职业技术学院
第251-251页
作者：浦玉
　单位：重庆一建建设集团有限公司
第252-252页
作者：遇柄旭
　单位：天津市电力公司滨海供电分公司
第253-253页
作者：张晓晔
　单位：哈尔滨医科大学
第254-254页
作者：徐晓红
　单位：鞍钢集团矿业公司计财部
第255-255页
作者：吴刚
　单位：武汉工程大学体育部
第256-256页
作者：范泽龙
　单位：四川理工学院体育部
第257-257页
作者：吴庆 任文龙
　单位：空军工程大学航空航天工程学院 空军工程大学理学院
第258-258页
作者：王涛 高学
　单位：渭南职业技术学院 西安高新第二学校
第259-259页
作者：韩为民
　单位：赣南教育学院
第260-260页
作者：李世森
　单位：河北联合大学体育部
第261-261页
作者：李涛
　单位：石河子大学体育学院
第262-262页
作者：陆瑶 刘晓林
　单位：四川理工学院体育部
第263-263页
作者：赵蓉
　单位：陕西学前师范学院
第264-264页
作者：郭冉冉
　单位：武汉工程大学体育部
第265-265页
作者：刘超 万小翔
　单位：江西科技学院
第266-266页
作者：宋迪
　单位：信阳师范学院体育学院
第267-267页
作者：杨华 胡庭佳
　单位：九江学院体育学院
第268-268页
作者：李晟
　单位：四川理工学院体育部
第269-269页
作者：刘颖
　单位：河北联合大学体育部
第270-270页
作者：刘娜
　单位：西安铁路职业技术学院
第271-271页
作者：高菲 王子亚
　单位：安徽建筑工业学院
第272-272页
作者：卢方群 付百胜
　单位：江西旅游商贸职业学院体育分院
第273-273页
作者：郭倩
　单位：山东省曲阜师范大学体育科学学院
第274-274页
作者：姜雪
　单位：吉林省经济管理干部学院
第275-275页
作者：向良平
　单位：四川理工学院体育部
第276-276页
作者：张钊雄
　单位：广东商学院体育部
第277-277页
作者：杜翼
　单位：江苏省海州高级中学
第278-278页
作者：毕磊
　单位：广东珠海市实验中学
第279-279页
作者：龙亮
　单位：四川理工学院体育部
第280-280页
作者：曾庆 刘顺涛
　单位：攀枝花学院机械工程学院
第281-282页
作者：刘兴 贾燕
　单位：山东肥矿集团电力公司
第283-283页
作者：柴子成
　单位：东辽县档案局
第284-284页
作者：武建荣
　单位：大唐甘谷发电厂
第285-285页
作者：赵春艳
　单位：大唐甘谷发电厂
第286-286页
作者：周婷
　单位：江苏省徐州机电工程高等职业学校
第287-287页
作者：鲍晓沾
　单位：江苏省徐州机电工程高等职业学校
第288-288页
作者：唐兆臣
　单位：鹤壁高级技工学校
第289-289页
作者：马建峰
　单位：江苏海事职业技术学院电气系
第290-290页
作者：邓爱喜
　单位：湖南铁路科技职业技术学院
第291-291页
作者：周贤山 王胜奎 李建矿
　单位：永贵能源开发有限责任公司龙华煤矿
第292-292页
作者：程艳丽
　单位：河南油田水电厂
第293-293页
作者：李爰静
　单位：中原油田工会
第294-294页
作者：昝剑秋
　单位：盐城市地震台网中心
第295-295页
作者：刘广义
　单位：通化师范学院工商管理学院
第296-296页
作者：刘玲 李红霞
　单位：武警黄金部队第五支队
第297-300页
作者：徐元
　单位：辽宁装备制造职业技术学院
第301-301页
作者：戴明刚
　单位：衡阳华联社区管理委员会
第302-302页
第304-304页
现代企业教育杂志分期列表
产品参数：
主管单位：现代企业教育杂志社
主办单位：山东省经信委职工教育办公室
出版地方：
快捷分类：
国际刊号：
国内刊号：37-1285/G4
邮发代号：24-154
创刊时间：1984年
发行周期：
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下单时间：1个月内
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北体教授提醒你练太极几件事
太极拳如何放松？ 　　放松是各式太极拳的基本习练要求，甚至练了很久的太极拳习练者，得到老师的指点，仍然被要求继续放松。为什么要放松？如何放松？不少太极拳友对此很是困惑。太极拳是“四两拨千斤”的艺术，说明太极拳很讲究经济用力。在习练过程中，只有放松才能“周身轻灵，节节贯串”而发力精准，只有练得松沉才能感知对方“来脉”，进而快速“转关”。拳谚云：“宁打一根棍不打一条绳。”放松在太极拳中的攻防意义重大。因此洪均生先生在《太极拳三字经》中指出：“每一动，螺旋形，其要求，圆而松。”杨澄甫先生也要求“周身骨节均需自然松开”。　　关于如何放松，我的体会是先学会用力，再把力卸掉就可放松。人们往往在一开始学拳的时候太僵，通过我这么多年教拳的体会，我是首先让学员用力。我们练拳的时候如何放松？肯定不是到处都放松，都放松了你就站不住，再松就躺在地上了。我是搞推手出身的，我教拳的时候讲求用劲，哪里用劲？你想让哪里放松你就先让它用劲，用劲以后才知道放松。怎么用劲？百会穴上顶，这个劲要顶起来先用力，一用劲明显升起来了，身体顶起来以后自然身体直了，直了以后你如果用劲，肯定气要向上浮，把这个劲顶住，就像用绳子把它悬起来，头颈顶起来以后从颈部往下一直放松，放松到两个脚腕。脚要有劲踩住地，感觉身体很直，顶天立地，柱子不能弯。需要提醒大家的是，对全身而言，头顶不能因放松而下塌，相反需要“悬”起来，仿佛有一根绳子将头挂在空中，从脖子以下节节松开至脚即可。 有很多人练拳的时候手放松，如果要我讲，练太极拳手法非常多，讲求八法，手不能松手，一松劲就过不去了，所以手的型要保证，我们不是练指力，但是劲一定要让它过去，你的意识要达到梢节。 太极拳是否练气？　　练气是我国传统养生的精髓，历来为道家所推崇。太极拳是以道家阴阳太极思想为理论基础的内家拳，讲究气运周身，“行气如九曲珠，无微不至”。但在练习方法上是有讲究的。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。据洪均生先生讲，太极泰斗陈发科先生一贯主张自然呼吸，“只要外形做得顺遂，内气自然畅通”。所以，我们在习练太极拳中不宜刻意运气，要注重呼吸自然，久久为功。如果感觉力气不够，加大呼吸量即可。倘若有意识地运气，勉强以呼吸配合动作，弄不好反而憋气，不但无益于练拳，甚至会影响身体健康。 练太极拳要推手吗？
“拳是用来打的”。任何拳术的存在都是要有用，攻防价值是第一位的，强身健体只是它的副产品。现在我们练习太极拳，主要是练习拳架，推手学的不多。洪均生先生讲，推手是检验练架子正确与否的一种功夫，老先生在八十多岁高龄时，仍然比较喜欢和人推推手。因此，如果想让自己的太极拳水平上台阶，就一定要练习推手，无论是平圆推手、立圆推手，还是四正推手等等，通过推手来体会对方的劲力，为太极拳的实际运用打下基础。你拳的内在功力是不一样的，练拳掤劲多大、如何衡量？你实战的方法，劲用多大？捋到什么程度？向里捋还是向外捋？这些都是在实战当中体悟规范出来的。　　竞赛套路，是在规格上有规定的，那么传统拳如何规定？它是必须根据一个实战的方法才可以规定动作，否则练拳就变得空洞。不管你练的推手是真正的实战还是彼此交流，都能体现你的功夫。我们的功夫可以体现在很多方面，不一定非得把人打出去，能够真正地跟随对方，在太极拳中也很重要。练拳一定要学一点推手，反过来推手以后一定要练拳，它会充实你练拳的过程。　　从传承、弘扬太极拳文化的角度讲，通过认真盘架子，练习推手，充分继承、发展太极拳的技法，是推动太极拳事业发展的必然要求，也是防止太极拳沦为太极操的有效方法。我就要求我的学生，不论男生女生，一定要练习推手。练架子和推手之间有什么关系？　　以前练架子都是觉得练了架子以后要推手，架子就是体用结合，练架子是为了保留一些基础的东西。我是这样理解的：前人把架子给我们留下，留下的是什么东西？我们要考虑一下，为什么把拳架给我们留下？后人在教的时候教的是拳架，还有一部分叫拆招。你学的这个拳老师要给你拆，你才会有你的功夫、方法。只有能够拆拳，才能达到一定的功力。我们这次来的很多学员都练传统拳，我认为传统拳的拳法就像藏宝图一样，如果你要理解它，就要理解每个动作都有实用价值在。　　传统推手和竞技推手的区别？　　传统推手应该是什么样子？应该有个什么样的模式？这是我们经常思考的一个问题。传统推手大多数是不以胜败为目的，而是以交流为主，这种交流不会产生很多对抗、较力。我们大家应该有这样一个划分：传统推手的方法相对来说比较丰富，推手当中可以用拿法，可以用一些简单的打法、摔法，在竞技推手当中有些方法是不能用的。现在竞技推手和以前的竞技推手还不同，前面搞了竞技推手以后，大家争议很多，有人说像“顶牛”，有人说像“摔跤”，还有人说是“相扑”，看法不一。真正的竞技推手能不能把太极拳带起来？竞技推手如何与传统推手融合？竞技推手对太极拳的发展有什么好处？我认为，如果有这么个平台，太极拳就可以更加丰富，不会很单调，会成为一个又能健身又能竞技的拳种；提到太极拳时，人们就不会再误解它是一个老年人的拳种。竞技推手如果发展得好，绝对会把太极拳带起来。大家都在一个平台上交流，交流就肯定能够促进技术提高。竞技推手一定会推动太极拳的发展，也一定会推动太极拳技术和实战技术的进步。如何看待太极竞技推手的现状？　　太极竞技推手是近年来国家高度重视、着力推广的一项运动，旨在传承国粹的同时，力争让太极拳进入奥运会，更好地弘扬中华武术。我很幸运参与了太极竞技推手工作，主持和参加了规则制定、比赛设计等关键环节，并在今年带领北京体育大学推手队在全国首届传统武术大会上取得了很好的成绩。为破解“顶牛”、不必要的损伤等难题，现行太极竞技推手设计了相应的比赛规则，例如手不允许插入对方腋下、被推出限定区域即为输掉等等。　　从目前情况看，各方面的反映都很好，我们对太极竞技推手的明天充满信心，同时也希望广大太极拳爱好者关心、关注太极竞技推手，共同为传承太极拳、弘扬太极文化做出积极贡献。　　练太极拳如何保护膝关节，避免膝关节的损伤？　　所有运动中，太极拳运动对膝盖的损伤是最小的。我们练太极拳大多是中老年开始，说句实在话，你就是不练太极拳也会膝疼的，因为随着年龄的增长很多身体机能在退化。　　如何保护膝盖，我有一些方法，没有经过科学的验证，但是我自己十几年一直在用，方法既简单也很好，大家要是愿意我可以分享给大家。天冷的时候，应该保护膝盖，首先要多穿点衣服，然后就是训练中学会保护膝盖。我们大多数人练的时候从来不活动，来了就开始练，膝关节是凉的，应该先预热。把手搓热，敷在膝关节上，手上下搓，不要太过使劲，慢慢通过外力，把里面的滑膜预热，这样就不容易受伤了。　　然后是要注意练拳姿势的正确，膝盖要与脚尖的方向保持一致并防止出现跪膝现象．即膝盖超出脚尖。　　注意循序渐进练拳。不要一开始就把身法下得太低，特别是体弱、年长的习练者要先练高架，待身体健壮后再进行低身法练习。　　膝关节如果磨损了，是不可修复的，所以练的时候一定要注意，少做绕环，或不做绕环的动作。(文：黄康辉）
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