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产后焦虑症
现如今对于人们来说产后焦虑症是很常见的，女性从十月怀胎到一朝分娩，这期间女性的心理是复杂多变的，这样就很容易引发产后焦虑症。本来在生了宝宝之后，第一次做妈妈应该感到很高兴的，但是并不是所以的人都能感受到这份甜蜜和幸福，这时候有的新妈妈们就出现了产后焦虑症，这无疑是很痛苦的。无论是对新妈妈们还是宝宝都会带来严重的影响。
产后焦虑症发病原因和危害
导致人们患上产后的原因有很多种，如患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿、大家庭中对新生儿性别的过分期盼(丈夫是独子的想要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩)、有人担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大、或有精神疾病的家族史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打击，还有缺乏家庭、社会、尤其是丈夫的关心和帮助，都是发生产后焦虑症的诱因。
产后焦虑症，是发生在产后的一种以焦虑为主要表现的精神疾患。通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。[1]
产后焦虑症表现症状
第一：在身体上面产后的妈妈也会异常疲劳或虚弱状态。思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。还会有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
第二：产后妈妈一般会出现精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。整天感觉沮丧、伤心，或&空荡荡的&，而且每天如此。
第三：产后抑郁的患者往往是初，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
第四：在精神方面产后的妈妈难以集中精力，极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。经常性地为自己或宝宝的健康担忧，或者经常感觉有些可怕的事情将要发生
产后焦虑症疾病调节
1、树立。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
产后焦虑症注意事项
首先，患者要加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。
其次，对于属血热、血瘀、肝郁化热的病人，应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。
然后，脾虚气弱的病人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。
最后，在日常生活中患者要卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。
产后焦虑症治疗方法
一、 多结交一些新朋友
很多新妈妈由于是初产妇，所以在育儿方面基本上没有什么经验，所以可以多结交一些有育儿经验的妈妈，和一些有共同语言的新妈妈聊天不仅可以拓宽自己的育儿知识，还能缓解自己的心理压力，把自己不开心的事情倾诉之后你会发现自己的压力也减轻了。
二、 丈夫要理解关系妻子
丈夫要多理解和关心妻子，从怀胎十月到一招分娩，女性的心理是复发多变的，出现焦虑情绪也十分正常，丈夫要多和 妻子进行沟通，缓解妻子的焦虑情绪，主动照顾孩子，减轻妻子的负担。
三、调整自己的心态
很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时总会自己无法控制 的勾勒一些负面场景，老是往坏处想。所以调整自己的心态十分重要不要去任意推断一些不会发生的事情，那样只是让自己徒增烦恼罢了。
四、药物治疗
产后焦虑症在新妈妈中十分常见，它的出现让很多新妈妈饱受精神和身体上的双重折磨，所以对于它的治疗可以试试平虑解迫安神剂，它是纯中药研制的，无任何的毒副作用，得到了百姓的信赖，是焦虑症患者的最佳选择。
产后焦虑症预防方法
首先，在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备。学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。很多医学研究表明，不同的性格会有不同的心情晴雨表，性格是对一个人情绪影响的一个很重要的因素。性格不稳定、情绪控制差、敏感、多疑、压抑、悲观的准妈妈在孕期较易出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪;而情绪稳定、控制力强、自信心与自尊心强、乐观的准妈妈心理稳定性高，孕期心理健康状态好。
另外，家属要给产妇提供一个良好的家庭氛围，调节好家庭成员的关系。即使产妇有焦虑倾向，丈夫要善于开导，调整其心理状态，必要时也可请心理医生进行咨询和疏导，参与一些社交活动;足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。此外，对存在焦虑危险因素的孕产妇应严密监测;对已经发生焦虑的患者应尽早诊断评估，在孕期及产后采取安全有效的干预治疗及护理措施。
．焦虑症常识[引用日期]产后妈妈容易犯的8个开奶误区！。
新妈妈开奶总是存在很多误区，这些误区会造成产后妈妈的焦虑，加重奶水的疏通，北京韵味妈妈产后恢复中心，专业服务于产后妈妈的健康护理，产后恢复，下面我们总结一下产后开奶期的八个误区，产后妈妈们，您是否中招了？
误区1：乳房没有胀的感觉就是没有奶水。
专家点评：乳房的胀感与泌乳的多少没有必然联系。
生产后，妈咪的乳房明显增大，皮肤紧张，表面静脉扩张、充血，有的妈咪确实会感到胀，但不是因为奶水多，而是因为充血，为泌乳提供丰富的原料，当然聚奶时乳房也会胀痛。
&一般来说，孕妈咪从怀孕末期乳腺管及周围组织逐渐膨胀，就幵始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳计产生，在产后第3-4天达到最高点。
产后第一天，大部分妈咪都不会有肿胀的感觉，用手挤压乳头看到奶水溢出，就属于正常状态，也就可以开始哺乳了。开始哺乳时，宝贝一开始可能吸五六口会吞咽一次，到后来可能吸一两口吞咽一次，只要喂奶时可以听见宝贝的吞咽声，就说明宝贝能够吃到奶水。而且，如果从一幵始就保证母乳喂养，妈咪的奶水不时被宝贝吸吮出去，就更不会有胀奶的现象发生。
误区2：新妈咪刚生完宝贝奶水不多，就赶快给宝贝添加了配方奶，怕宝贝饿着,影响宝贝的生长发肓。
专家点评：不要过早添加配方奶，影响母乳喂养。
在宝贝初生的2-3天里，妈咪的奶水量确实还不会很多，但是宝贝也并不需要很多奶水，因为宝贝从母体出来时巳经贮备了很多能量。
新生儿在宝贝出生的第一天，需要的母乳仅仅十毫升就足够了，第二天也只需要三十毫升。到第三天需求量才开始上升，与此同时妈咪的泌乳量也开始稳步上升。正常情况下，百分之八十的妈咪都是可以满足宝贝的需求量，完全不必急于添加配方奶。
不过，妈咪要保证每天让宝贝吸吮乳头至少8-12次，可以不停地刺激妈咪的泌乳系统。妈咪的泌乳系统很奇妙，宝贝把乳房吸得越空,下次分泌得就越多，因为脑垂体接收到的信号是“需要更大的产量”。如果情况相反，给宝贝添加配方奶，宝贝吃的次数减少或每次都吃不掉这么多，大脑就会认为产量“供大于求”，以后就少分泌点儿。如此不停地刺激，随着哺乳时间的延长，妈咪的奶水就会越来越充盈。
误区3：为了让妈咪得到良好的休息，应该在生产完24小时后再哺乳。
　　& 专家点评：在分娩后的半小时内，只要妈咪健康允许，一定要开始喂奶。
为了加速妈咪身体的恢复，也为了保证哺乳成功，一定要尽早哺乳。产后妈咪乳汁分泌量的多少，除了与乳腺发育的状况有关外，还主要受下丘脑垂体的调节。宝贝吮吸乳头，可以刺激垂体释放泌乳素，促进乳腺分泌乳汁；又可以刺激垂体释放催产素，从而刺激乳腺及腺管的肌上皮细胞收缩，促使乳汁输向乳管窦。宝贝发现通过吮吸能够吃到乳汁,就会继续努力吸吮，形成良性循环。
如果生产后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素分泌减少，时间长了，即使宝贝再吮乳头，垂体也没反应，导致回奶或者奶量很少,造成母乳喂养失败，这是很可惜的。此外，吮吸乳头刺激垂体释放的催产素可以促使新妈咪的子宫收缩，减少妈咪产后出血，加速子宫恢复。
　　&&误区4：第一次喂奶前，先给宝贝喂点儿“开口茶”
　　&&专家点评：从现代医学的角度来看,新生宝贝不宜服"开口茶”。
有些地区有一种老习惯：给新生宝贝喂服用中药熬成的“幵口茶”。“幵口茶”，意即新生宝贝来到这个世界上进食的第一口东西，一般是用中药大黄、甘草分别煎汤，给宝贝先喂大黄汤，后喂甘草汤，意思是“先苦后甜"。还有一种说法，先用大黄汤清理新生宝贝胃肠消化道的异物，再用甘草汤泻新生宝贝的胎毒、胎火，以利后天生长。
但从现代医学的角度来看，新生宝贝不宜服“幵口茶”。中药大黄味苦、性寒,有导泻的功效，会伤及宝贝的胃肠黏膜。而妈咪的初乳微黄、较稀薄，似茶水，但营荞丰富，含多种抗体，正是宝贝最好的“幵口茶”，千万不可浪费。
每次哺乳刚开始的奶都清淡稀薄,可以挤掉不吃，后面浓稠的乳汁才要让宝贝多吃应该让宝贝既吃到前奶又吃到后奶，这样才能获得全面的营养。
误区5：在每次喂奶当中,乳汁的成分随之变化。一般将乳汁分为前奶和后奶,两者所含营养成分有所不同，却都是宝贝所需，不可浪费。
　　& 专家点评：应该让宝贝既吃到前奶又吃到后奶，这样才能获得全面的营
　　&“前奶”即喂奶时先吸出来的奶，外观较稀薄，富含水分、蛋白质和丰富的抗体。宝贝吃了大量的前奶，就得到了所需要的水分和蛋白质，因而纯母乳喂畀的宝贝，在出生后4个月内一般不需要额外补充水。前奶中的抗体则能降低宝贝腹泻、呼吸道及皮肤感染几率，还能预防过敏。“后奶”外观色白且比较浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养素。宝贝食入后奶，可以茯得许多热量，且会有饱腹感。因此，哺乳时切不可将幵始的前乳挤掉，也不可未喂完一侧又换另一侧，应该让宝贝既吃到前奶又吃到后奶，这样才能获得全面的营养。
　　&误区6：宝贝天生就会吃奶，不用在意喂奶的姿势和宝贝吃奶的动作。
　　&专家点评：宝贝的吃奶姿势及口型是很重要的。
　　&首先，宝贝只吸妈咪的乳头是不能吃到奶的，因为奶水都在乳晕底下的乳窦里，一定要压这里才能把奶挤出。
　　&所以，妈咪要注意让宝贝的小嘴巴含住乳晕的大部分，将乳晕下的乳房组织（包括储存乳汁的乳窦部位）也含入口内。这样在宝贝吸吮的时候，舌头会将乳头拉至硬腭，乳汁就会在有节奏地吸吮和挤压的过程中被吸出来。如果不注意吸吮的口型，会造成宝贝无效吸乳，妈咪的乳汁不能顺利排空，容易使乳汁分泌减少，同时也会造成乳头皲裂。
　　&其次，妈咪也要注意正确的哺乳体姿，让宝贝的头、脖子、身体呈一条直线，做到胸贴胸、腹贴腹、下巴贴乳房，这样才能保证宝贝有效地吸食乳汁。
　　&误区7：宝贝吃饱了就会自己松开乳头的，没松开就是没吃饱呢，由着他吃吧。
　　&专家点评：妈咪要控制每次喂奶的时间，最好不超过20分钟。
　　&正常宝贝的哺乳时间是每侧乳房10分钟，两侧20分钟一般就够了,不宜哺乳时间过长。
　　&否则，新生宝贝会吸入较多的空气，容易引起呕吐、溢奶、腹胀等不适。宝贝含乳头时间过长，也容易使妈咪的乳头皮肤因浸渍而糜烂,而且还会养成宝贝曰后吸吮乳头的坏习惯。
　　&从一侧乳房喂奶10分钟来看，最初2分钟内宝贝可吃到总奶量的50%，最初4分钟内可吃到总奶量的80%-90%劣，以后的6分钟几乎吃不到多少奶，但这6分钟却是不可缺少的。通过宝贝的吸吮，不仅刺激母体催乳素释放，增加下一次的乳汁分泌量；从心理学的角度来看，还能满足宝贝在口欲期口唇吸吮的需求，增加妈咪和宝贝之间的感情。
　　&妈咪要控制每次喂奶的时间，最好不超过20分钟。因为宝贝口腔中也是有细菌的，如果皲裂的乳头长时间浸泡在宝贝嘴巴里，细菌会通过破损的皮肤引发乳房感染。
　　&误区8：产后吸吮会引起妈咪子宫疼痛，这样会影响子宮和伤口的恢复。
　　&专家点评：宝贝的吸吮不但不会影响伤口的恢复，还可以帮助妈咪子宫的恢复。
　　&宝贝的吸吮确实是可以促进子宫收缩，与妈咪的担心恰恰相反，这样其实会减少子宫出血,子宫收缩得越快，复原得也越快，减少产后感染的机会。因此，妈咪要让宝贝多多吸吮。
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产后你有“新妈妈焦虑症”吗
　　整个孕期，准妈妈都满怀期待地盼着宝宝的出生，以为宝宝呱呱坠地了就不用担心他在肚子里可能出现的种种状况，毕竟看得见摸得着。殊不知，宝宝的出生不是一个结束，而是另一个开始。有人说，中国大多数三口之家的模式是：焦虑的妈妈+缺位的爸爸+失控的孩子。虽然有些绝对，但直观地反映了目前大多数70后、80后小家庭的现状。妈妈的焦虑不仅源自工作的压力、兼顾家庭的疲惫、在争先恐后的大环境下对孩子成长的担忧，还有很大一部分源于自身。
　　那到底是什么因素导致新妈妈的焦虑呢？有外因，也有内因。
　　产后焦虑恐怕十个有九个女人中招，这是激素在起坏作用。怀孕时，雌性激素和孕激素水平高，导致情绪的过度敏感。生完孩子后，新妈妈们则会因激素水平急速下降带来情绪问题。产后，大多数家庭老人都会帮助带宝宝，新妈妈在感受到老人亲情支持的同时，也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利影响。这种焦虑如果处理不好，可能会影响家庭关系，尤其是婆媳关系，从而进一步影响到宝宝的心理健康。产后，孩子父亲如果带宝宝少，而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分之百信任，带宝宝过分亲力亲为，导致夫妻之间沟通少，因小事就发会生争吵，雪上加霜。
　　面对如此焦虑的新妈妈，给出以下提几点建议：
　　心理教育：多阅读，汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、唯专家论，苛求完美。
　　认知调整：调整自己的认知和心态，再可爱、健康的宝宝也可能会生病，这是不可控的，碰到问题不要总往不好的方面想。如果孩子已经三四岁以上，能听懂大人的话，不妨与孩子一起解决问题，让孩子知道妈妈的焦虑，学会感受到压力，跟孩子一起努力改变现状。除外，摆脱让自己焦虑的事，比如喂饭让自己焦虑，可试着让家里其他人给孩子喂饭。
　　亲人支持：与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说，不要变成抱怨，最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间，都有助于你摆脱焦虑。
　　社会支持：结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，新妈妈可以增长知识，同时也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。
　　东南大学附属中大医院心理精神科博士 徐治
　　自测焦虑症
　　作为新妈妈，你有焦虑症吗？可以自测一下：
　　1、身体常处于疲劳或虚弱状态，思路不能集中、语言表达混乱、缺乏逻辑性。
　　2、有明显的自卑感、沮丧感，总是不由自主地自责，总是缺乏信心，比以前更容易哭泣。
　　3、社交恐惧，在公共场合越来越不爱说话。
　　4、常为一点小事而恼怒，家里人的一句无心的话都可能激怒你。
　　5、经常控制不住地在孩子面前跟老公吵架，过后又后悔。
　　6、无法容忍别人照顾孩子时的小缺点，对宝宝的事情有极高的要求，觉得照顾孩子，无论是孩子奶奶、姥姥还是保姆，谁都达不到自己的标准。
　　7、上班或外出时总要打电话回家询问孩子的情况。
　　8、经常担心宝宝的健康，比如是不是瘦了，长得慢了，缺钙了。
　　9、在朋友圈等场合喜欢转发或发布一些负面新闻，比如孩子被拐、幼儿园或保姆虐童、孩子不幸夭折等。
　　10、朋友越来越少，或联系越来越少。
　　11、无法接受自己变胖，却又难以坚持瘦身计划。
　　12、对孩子的顽皮忍无可忍时会施加暴力，过后又后悔。
　　13、没有爱好，对什么都提不起兴趣。
　　14、几个月都没有房事。
　　15、喜欢宅在家。
　　徐治博士认为，如果新妈妈有以上表现超过8条的话，那可能就要怀疑是过度焦虑了，需要调整。崔玉艳
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