志训芒果冰的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
LOFTER for ipad —— 让兴趣，更有趣
志训芒果冰 的喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'1ee7bbd8_ffd2ed3',userId:,blogListLength:9};请君勿归.的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
LOFTER for ipad —— 让兴趣，更有趣
请君勿归. 的喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'e36e8e',userId:,blogListLength:1};防喵的推荐 | LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
LOFTER for ipad —— 让兴趣，更有趣
防喵 的推荐
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ dwrMethod:'querySharePosts', fpost:'1cd7b5a4_b85a030',userId:,blogListLength:1};—————先说说我的情况
我是之前总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，而且感觉睡不够，成天没精打采的。便便呢不成型还容易粘马桶。。头发一天不洗就成缕，而且一觉醒来，脸就好像带了具油面罩一样。。室友还给我起了个外号叫“大油田”。。。真是很苦恼。。
我是学药的，后来上课知道自己是湿气重，而且千寒易除，一湿难去，意识到情况的严重性后，我就想尽快调理好自己的身体。
—————怎么判断是否体内有湿
1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。
2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。
3，舌边有齿印，舌苔厚。
4，毛发和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易肿。
6，皮肤容易起湿疹。
7，食欲差，吃东西容易胃胀。
8，身材偏胖，肚子突出。
有2项以上符合，就表明体内有湿气。
—————湿气怎么来的呀
湿气的产生分为外湿和内湿。
外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。
内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。
—————湿气重有什么危害呢
1，湿邪性质粘滞，缠绵难愈，所以有句古话说“千寒易除，一湿难去”。
2，湿邪可与其他邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。
3，湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
—————我的调理经验
祛湿效果想要更好，要做到以下几点：
利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材
湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。
但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，很多食疗比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃。而脾是运化水湿的，所以想要调理好痰湿，要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。
只是补脾还不够，因为肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，肾与脾胃是相互资助、相互依存的，肾好了，脾才会更好，所以健脾的同时要补肾。
还有一点就是，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿，必须加理气的，不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。
另外，在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性的食材，就是点火的。而且这样配起来，食疗总体性质的平性，温和的，可以长期食用作为预防和保健。
按照以上思路，我给自己配了一款食疗。自己用了两周，感觉精神头比之前好很多，大便也成型了，消化快了，头发和皮肤也没那么油了。给身边湿气重的同学也用了，他们普遍反映改善得很明显，有个同学痘痘几乎都平了，脖子上的湿疹也好了。
这个食疗是，茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。
由于在学校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圆是桂圆肉干，红枣是红枣片。为了使口感更细腻柔滑，味道更好，增加膳食纤维摄入，我又加了魔芋和结晶果糖，结晶果糖是低GI的，口感清爽，不发胖，是糖尿人和减肥人士推荐的健康糖。这样配起来，味道意外的好吃！！而且还可以做早餐或者晚餐，饱腹感挺好。
湿气重的宝宝可以自己买来自己配一下，调理下湿气哦。哦，对了，由于里面有薏苡仁，孕妇不可以吃哈~
—————先说说我的情况
我是之前总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，而且感觉睡不够，成天没精打采的。便便呢不成型还容易粘马桶。。头发一天不洗就成缕，而且一觉醒来，脸就好像带了具油面罩一样。。室友还给我起了个外号叫“大油田”。。。真是很…
&p&我起床了，发现身边睡着一个女人。&/p&&p&看着满屋的粉红色，我深吸一口气，溜下了她的小床，摸进厨房烧了水，虚掩了门，下楼去买了早餐，三人份。&/p&&p&回来后，女人还在睡，我决定拍醒她。&/p&&p&“刘翠芳？刘翠芳？”&/p&&p&刘翠芳醒了，她像失忆了一样，看了我好一会，然后问：&/p&&p&“你怎么来了？”&/p&&p&“你应该知道的。”&/p&&p&“这是第几次了？”&/p&&p&“第十五次，我的第一次。”&/p&&p&&br&&/p&&p&【一】&/p&&p&五年前一个冬天的早上，刘翠芳第一次出现在我的床上，那时候她还不叫刘翠芳。&/p&&p&因为她一直不肯告诉我她叫什么，所以我就叫她刘翠芳。&/p&&p&刚睡醒就发现旁边还有个大活人，给我吓一跳。&/p&&p&这一跳把刘翠芳吓醒了，她嗷一嗓子，我又是一跳。&/p&&p&当时我满脑子的关键词全是乙醚、三唑仑、捆绑、梦游、金杯面包车和《法治在线》这些东西。&/p&&p&在刘翠芳跳下床的瞬间，我甚至想到了她报警后，警察会怎样审我：&/p&&p&&br&&/p&&p&警察一拍桌子：“说！”&/p&&p&我苦苦脸：“真不知道，可能我梦游。”&/p&&p&警察再拍桌子：“胡说！梦游你怎么不去绑架老大爷？”&/p&&p&&br&&/p&&p&刘翠芳跳下床后没报警，她哭了，一边哭一边说对不起。&/p&&p&眼看风头正对，我赶紧抢先说了一句：&/p&&p&“臭流氓！你对我做了什么！”&/p&&p&刘翠芳满脸通红，衣衫不整，冲出卧室，我看到她研究了几下门锁，研究好以后，开门就跑。&/p&&p&这家伙跑之前还照了下门口的镜子。&/p&&p&&br&&/p&&p&【二】&/p&&p&刘翠芳吃着早餐，我看着她，她头发乱糟糟毛茸茸的。&/p&&p&看我在看她，刘翠芳没话找话：&/p&&p&“你也有今天？”&/p&&p&“是啊，也该轮到我了。”&/p&&p&“你看，我家附近的油条没你那好吃。”&/p&&p&“你就凑合着吧。”&/p&&p&“上次我去你那，吃的就是油条吧？”&/p&&p&“嗯，那是第十四次”&/p&&p&“我记着有一次，你给我买的是全家桶。”&/p&&p&“你说的那是第四次。”&/p&&p&&br&&/p&&p&【三】&/p&&p&刘翠芳第四次出现在我床上的时候，彼此双方都没那么吃惊了。&/p&&p&早上一睁眼看到她。&/p&&p&我问她：“来了？”&/p&&p&她点头：“来了。”&/p&&p&我问：“想吃什么？”&/p&&p&她：“想吃肉。”&/p&&p&我：“那你先刷牙去吧。”&/p&&p&她：“好嘞。”&/p&&p&&br&&/p&&p&我想起我钱包里面还有一张优惠券，就去买了全家桶。&/p&&p&全家桶是个好东西，因为它可以衡量一个姑娘的饭量。&/p&&p&也是从那次我知道了，这姑娘真是好饭量。&/p&&p&看着她狼吞虎咽，我问她：“咱俩再对对。”&/p&&p&刘翠芳舔着手指上的番茄酱：“对对。”&/p&&p&“你昨晚在哪？”&/p&&p&“长沙。”&/p&&p&“几点睡的？”&/p&&p&“好像是凌晨，反正过了十二点了。”&/p&&p&“那你怎么睡一觉就到北京的？”&/p&&p&“废话，我要是知道怎么回事我就不来了，一会还得买回去的票。”&/p&&p&“今天就回啊？”&/p&&p&“其实明天也行，不过还是今天吧，借你手机打个电话。”&/p&&p&我拿出手机解锁给她，她拿着去了浴室。&/p&&p&听不到她说什么，就听到中间几句争吵声音很大。&/p&&p&刘翠芳回来后，坐下来继续吃。&/p&&p&“刚给谁打的电话？”&/p&&p&“你别问了。”&/p&&p&“这是你第四次来我这吧？”&/p&&p&“好像是，你还吃吗？”&/p&&p&刘翠芳指了指我手边的汉堡，我递给她，问：“你不会是梦游跑来的吧？”&/p&&p&刘翠芳笑了一下：“你当我崂山道士啊。”&/p&&p&“那肯定有个什么触发机制……就比如咱俩同时看了一部电影什么的，你第二天就会到我床上。”&/p&&p&“我不爱看电影。”&/p&&p&“我就是举个例子，差不…”&/p&&p&“你给我七百块钱。”&/p&&p&“哈？”&/p&&p&刘翠芳可怜巴巴：“你不给我路费，我怎么回长沙啊？”&/p&&p&“那你上次怎么回去的啊？”&/p&&p&刘翠芳眼一瞪：“少废话。”&/p&&p&送走刘翠芳，我看了看手机，通话记录被删掉了。&/p&&p&从那后过了大半年，刘翠芳都没有再出现。&/p&&p&&br&&/p&&p&【四】&/p&&p&刘翠芳提到了全家桶，这就让我想起了第四次。&/p&&p&想起了第四次，就想到了七百块钱，跟着就是后面几次的路费。&/p&&p&心疼。&/p&&p&刘翠芳好像铁了心要忘了还钱，我得开导开导她。&/p&&p&我问：“我刚出去买早点的时候，感觉不像在长沙。”&/p&&p&刘翠芳：“你在北京，我一年前就搬到北京来了。”&/p&&p&我：“来了也不说主动去找我。”&/p&&p&刘翠芳笑眯眯：“上次我不就说了，你会来主动找我么。”&/p&&p&刘翠芳说的上一次，是她十四次出现在我床上。&/p&&p&那次给我的感觉就像陈坤搭戏赵薇，老夫老妻一样。&/p&&p&早上醒来看到她来了，就起床给她买了豆浆油条。&/p&&p&一份还没够吃，我又给她买了一份。&/p&&p&刘翠芳的理念就是，只要吃饱了，什么烦心事都不在话下。&/p&&p&记得那次从头到尾，刘翠芳一直笑眯眯的，看着完全不像她。&/p&&p&&br&&/p&&p&【五】&/p&&p&那次吃过饭后，刘翠芳去洗澡，然后还在浴室里面瞎嚷嚷，说她囤在我这的洗发水又少了一半。&/p&&p&洗发水的事情，是刘翠芳第十次出现在我床上时的事，那次我是被她哭醒的。&/p&&p&睡着的时候听到耳边有女人哭，搁谁谁都得吓得血灌瞳仁。&/p&&p&天还没亮，我拍开床头灯，刘翠芳满身酒气，抱着我胳膊，脸贴我肩上，肩膀一耸一耸的。&/p&&p&等了一会，我问她：“饿吗？”&/p&&p&她摇摇头，鼻涕蹭就我胳膊上了。&/p&&p&我听她哭了一会，哭得还挺有节奏的，很催眠，然后我就又睡着了。&/p&&p&不知道睡了多久，再醒来时，刘翠芳已经不见了。&/p&&p&餐桌上多了份早餐，钱包里少了几百块钱，我的身份证还被单拿出来放在了桌上，旁边有个小字条，上面龙飞凤舞两个大字：“真丑。”&/p&&p&过了几天，我收到个快递，一个大包裹，打开一看，依次是洗发水、护发素、小拖鞋、牙刷和一大堆我不认识的瓶瓶罐罐。&/p&&p&包裹里面还有一张卡片，上面龙飞凤舞写着：不要见怪，不要见外。&/p&&p&&br&&/p&&p&【六】&/p&&p&从第十三次开始，刘翠芳就把我家当成了她家，洗完澡后就穿着小拖鞋走出来，踩了一地的水印儿，熟门熟路地从我床底下拉出一个箱子，然后一屁股坐在客厅沙发上，指挥我给她拿镜子。&/p&&p&她先是从箱子里面拿出一大堆瓶瓶罐罐，先皱着眉头看了一会，扔掉了几个小瓶子后，就开始在脸上写写画画。&/p&&p&我收拾着桌上的盘盘碗碗，她斜了我一眼：&/p&&p&“你跟那个叫白什么的姑娘又复合了吗？”&/p&&p&“复合个屁。”&/p&&p&“你俩挺好玩的。”&/p&&p&我把抹布往桌上一摔。&/p&&p&刘翠芳哼哼着：“你说想好好谈个恋爱怎么就这么费劲。”&/p&&p&“要不你给我介绍一个？”&/p&&p&刘翠芳说：“给你介绍个屁。”&/p&&p&我：“你别忘了你还欠我个女朋友。”&/p&&p&刘翠芳：“早忘了。”&/p&&p&&br&&/p&&p&【七】&/p&&p&那是刘翠芳第十一次出现之后。&/p&&p&第十一次刘翠芳出现在半夜，我还没睡，正躺着床上看电子书，一回身，压到个软软乎乎的东西，吓了我，掀开被子一看，是刘翠芳。&/p&&p&刘翠芳揉着眼睛醒过来，看了看周围，说：“我又来了？”&/p&&p&我：“可不。”&/p&&p&刘翠芳：“来了也好。”&/p&&p&然后她翻身抱着我胳膊，闭着眼睛说：“明天晚点叫我，我周末不上班，我昨天累着了。”&/p&&p&我：“你明天得早走，我女朋友明天上午过来。”&/p&&p&刘翠芳一听，人立起来，瞪大眼睛看着我：“你还能找到女朋友？”&/p&&p&我：“这话说的。”&/p&&p&她点点头，下了床，问：“我上次给你邮的包裹呢？”&/p&&p&我指了指床下：“都在这。”&/p&&p&刘翠芳拿出小拖鞋，拿着一堆东西去洗漱，洗了一个多小时，洗完后拍醒我，问：“你钱包呢？”&/p&&p&我早都困成狗，就指了指我裤子，她拿出来数了数，还看了看身份证，对我说：“你看，还这么丑。”&/p&&p&我迷迷糊糊听到她说的最后一句：“我走了，明早上你把我的东西收拾好了藏好了，别让你女朋友看到。”&/p&&p&第二天我起晚了，因为谁特么周末的时候定闹钟啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&【八】&/p&&p&我拎着刘翠芳吃剩的油条，问她：“你家垃圾桶在哪？”&/p&&p&刘翠芳下巴一扬，指了指冰箱旁边。&/p&&p&我拉出垃圾桶问她：“你最近又谈了吗？”&/p&&p&刘翠芳手上的眉笔不停，说：“你别问了。”&/p&&p&“那你工作的事儿怎么样了？”&/p&&p&刘翠芳叹口气：“你还是问我恋爱怎么样了吧。”&/p&&p&&br&&/p&&p&【九】&/p&&p&刘翠芳的事业线不发达，无论是手上的还是胸上的。&/p&&p&按她的话说，这叫“一生襟抱未曾开”。&/p&&p&按我的话讲，这叫“一半蓬松一半歪”。&/p&&p&刘翠芳第八次出现的时候，比我先醒过来。&/p&&p&我醒来的时候她正抬着手照着早上的阳光，我看着她一会正着手，一会背着手，好像美少女壮士要变身。&/p&&p&我问她：“你怎么又来了？”&/p&&p&她的手滋溜一下就缩进了被窝，抬头看着我：“你当我乐意来？”&/p&&p&她的手臂贴着我的胳膊，很凉。&/p&&p&过了一会，胳膊不冷了，刘翠芳问我：“你觉得我胸很小吗？”&/p&&p&这是一道送分题。&/p&&p&所以我回答几乎是下意识的：“挺大的。”&/p&&p&刘翠芳：“那你会因为你女朋友胸小就跟她分手吗？”&/p&&p&我：“当然不会。”&/p&&p&刘翠芳：“真的？”&/p&&p&我：“当然，胸小的怎么可能成我女朋友。”&/p&&p&过了一会，她还是不说话。&/p&&p&我没话找话：“你是不是又被人甩了？”&/p&&p&刘翠芳没说话，转过身又抱住了我胳膊。&/p&&p&过了一会。&/p&&p&我：“刘翠芳，你真名叫什么，该告诉我了吧？”&/p&&p&刘翠芳：“不行，你知道我这么多不好的事，我不能让你知道我是谁。”&/p&&p&我：“你就没一点喜欢我？”&/p&&p&刘翠芳：“好像是没有。”&/p&&p&我：“我都能感觉到你心跳变快了。”&/p&&p&刘翠芳：“不能吧？”&/p&&p&我：“怎么就不能，你胸这么小。”&/p&&p&&br&&/p&&p&【十】&/p&&p&第十四次，刘翠芳坐在我家客厅里，对着镜子神神秘秘的化完妆后，她精神抖擞地站了起来，好像一条好汉一样。&/p&&p&刘翠芳：“儿子，你好好收拾，爸爸要走了。”&/p&&p&我：“怎么跟亲爹说话呢？”&/p&&p&刘翠芳：“不知道下次还什么时候能见到你，希望别再见到你了。”&/p&&p&然后她又说了一堆话，就走了。&/p&&p&我那时候还没想到，她这一走，就隔了一年。&/p&&p&&br&&/p&&p&【十一】&/p&&p&刘翠芳之前也说过，希望别再见到我了，那是第十三次她走的时候说的。&/p&&p&那次我加班到很晚，天还下着雨，回来后洗完澡，到卧室一看，刘翠芳在。&/p&&p&刘翠芳：“臭流氓，你洗澡怎么不穿衣服！”&/p&&p&我赶紧回去围上浴巾，回来再批评她：“你穿衣服洗一个我看看！”&/p&&p&刘翠芳合上《金鳞》，放回我的床头柜，问我：“你这有酒吗？”&/p&&p&我：“酒管够。”&/p&&p&那天刘翠芳切了姜丝，烫了黄酒，让我穿好衣服，跟我喝了一晚上。&/p&&p&我听她说她记得的故事，她记得的开心的事，她最近崩溃的事。&/p&&p&早上她走的时候说：“希望别在见到你了，每次见你都没好事。”&/p&&p&她走后我睡了一会，醒来后打电话请了假，又睡了一会，梦里面乱糟糟，梦到了刘翠芳五六七次出现的时候，她那阵子出现的很频繁，有时候哭，有时候笑，但笑的比哭的还难看。从那我才发现，什么梨花带雨都是狗屁，因为姑娘哭的时候，都不咋好看。&/p&&p&&br&&/p&&p&【十二】&/p&&p&刘翠芳第三次来的时候，是最吓人的时候。&/p&&p&我在梦里正胡搞乱搞，隐约觉得眼前有个人影一直不散，阻碍了我的胡搞乱搞，从梦里挣醒睁开眼，正看到刘翠芳坐在我床头低头在看我。&/p&&p&真一哆嗦，血一下就涌上来了。&/p&&p&刘翠芳：“你别害怕，是我。”&/p&&p&我：“你有病吧！”&/p&&p&刘翠芳站起来打开卧室大灯，又坐了回来：“你这屋真丑，难怪你做噩梦，你应该把卧室改成粉红色的——你睡觉的时候眼睛转的真快。”&/p&&p&我：“你有病吧！”&/p&&p&刘翠芳：“谁让你上次吓唬我来着。”&/p&&p&&br&&/p&&p&【十三】&/p&&p&刘翠芳说的上次，是她来的第二次。&/p&&p&她第二次出现的时候，我就没像第一次那么紧张了，也没有再想梦游之类的事情，想的顶多是平行宇宙。&/p&&p&看着一个小姑娘就这样平白无故出现在我床上，还是顶不错的。&/p&&p&虽然她的睡衣有点长，不过露出来的缝隙也不小。&/p&&p&看着看着，我灵机一动，想到，不知道从科学实验的角度来看，女性的深度睡眠指数怎么样。&/p&&p&本着大胆假设小心求证的思想，我决定脱掉她的睡衣，来验证一下。&/p&&p&实验结果是：小姑娘的嗓门比我想的要大，手劲儿也没有想的那么小，打人可疼了。&/p&&p&刘翠芳说，从那次以后，她睡觉都穿的严严实实的，所以睡的一点都不舒服，所以要把这笔账算在了我的头上。&/p&&p&在刘翠芳第三次来了吓我一跳后，我们进行过一次深刻而激烈的讨论，主题就是“刘翠芳这个人到底是不是鬼”。&/p&&p&我坚信她就是，就算不是鬼也是狐狸精之类的，不然在这朗朗乾坤，一个人不能就这样瞬间出现。&/p&&p&刘翠芳也一头雾水，她坚称自己是人类，还给我讲了一些她最近倒霉的经历，依稀提到了她在北京还网恋了个男朋友，企图以此来证明她不能是一只鬼。&/p&&p&&br&&/p&&p&【十四】&/p&&p&刘翠芳最倒霉的时候，是第九次来的时候。那次她醒来看到我后，简直就像没有翻身的农奴看到了红军，一言不发，就稀里哗啦，不过她一直没有说她遇到了什么，就是哭，哭到最后她说，你应该是见我哭过最多的人了，以后我不在你面前哭了。&/p&&p&虽然这么说，但她第十二次来的时候，哭得更厉害。&/p&&p&那次她哭之前问：“你还有女朋友吗？”&/p&&p&我：“早因为你的那些破瓶瓶罐罐分了。”&/p&&p&刘翠芳：“那我就能抱着你胳膊哭了。”&/p&&p&我：“你这人听话怎么不听重点呢。”&/p&&p&刘翠芳：“你先让我哭一会，以后我还你个女朋友。”&/p&&p&我：“你可别忘了。”&/p&&p&刘翠芳：“忘不了。”&/p&&p&然后就哇的一声哭了出来。&/p&&p&从她一边哭一边说的话里面，我知道她第九次的时候去男朋友家见家长，对方好像不怎么待见她，话里话外全是优越感，她男朋友也不帮着她，刘翠芳晚上从她男朋友家里出来，一个人游魂儿似的在陌生的城市里面转到半夜，最后找了个快捷酒店，睡醒后就来到了我这。&/p&&p&&br&&/p&&p&【十五】&/p&&p&刘翠芳第十四次、也就是最后一次来我那的时候，在她精神抖擞出门之前。&/p&&p&她说：“我知道了是什么机制触发我能来到你这了。”&/p&&p&她又说：“不知道下次还什么时候能见到你，我现在和以前不一样了，所以我应该不会再出现了。”&/p&&p&她还说：“我希望你别遇到失恋、工作不顺、父母吵架、相亲失败这些乱糟糟的事情，不过就算遇到也不要紧，你放心，你还有我在。”&/p&
我起床了，发现身边睡着一个女人。看着满屋的粉红色，我深吸一口气，溜下了她的小床，摸进厨房烧了水，虚掩了门，下楼去买了早餐，三人份。回来后，女人还在睡，我决定拍醒她。“刘翠芳？刘翠芳？”刘翠芳醒了，她像失忆了一样，看了我好一会，然后问：“你…
我这个应当够晚，晚了十几年。&br&&br&对于一个把学习方法看的比学习更重要的人来说，英语是我学的最失败的学科。虽然考试成绩还可以，但直到大学毕业，也没找到一个合适的方法。在国外找工作的时候，本来担心的是口语，可是话唠到哪里都是话唠，英语说起来也没什么，不会的词我就绕开，顶多啰嗦点罢了，工作没有问题。但是阅读不行，一段话有几个词不懂，就看不下去了，图书馆里那么多小说，我都没法看，词汇量不够，这是硬伤。&br&&br&曾相信过词汇不重要，阅读技巧重要的观点，但问题是，读不懂就是读不懂，一个词不认识，看十遍还是不认识。所以曾尝试了各种不同的方法背单词：&br&&br&单词书，精背，A-Z，背到B，放弃。&br&&br&单词书，精背，Z-A，背到 T，放弃。&br&&br&单词书，浏览，看了3遍，一个词没记住，放弃。&br&&br&单词书，音义联想，想出了一堆乱七八糟的的东西，每次想到的还不一样，放弃。&br&&br&单词书，词根法，那么多词根，每个还有变形，一个词根只能对应几个词，效果不大，放弃。&br&&br&单词书，词源法，希腊来的，法语来的，拉丁语来的... 开玩笑，这么多，放弃。&br&&br&总结法，形近词，音近词，同义词，反义词，记住了几个，然后都混了，放弃。&br&&br&文曲星法，试过里边的猜单词的学法，但失败几次就去打俄罗斯方块了，放弃。&br&&br&阅读法，读书，不会的就查字典，二十分钟看一页，下次再看，之前查过的词都没印象了，放弃。&br&&br&阅读法2，写一个软件，提取出电子版中所有我不认识的单词，先背完生词，再读书。提取出来一看，一两千生词，这么多，放弃。&br&&br&软件法，我爱背单词的单机版，当时这个软件有了复习的概念，但还没有学习计划，背了几千个词，虽然没记住，但混了个脸熟，再遇到，想不起来也不觉得面生了。&br&&br&软件法2，囧记单词，图片助记，很轻松，但没图我就想不起来，放弃。&br&&br&软件法3，做选择题，看词选释义，我太擅长做选择题了，不认识也能猜出来，只看词还是不会。&br&&br&至此，我已经知道我要的是什么了，我要一个软件，输入要背的词，自动安排每天我要背什么，复习什么，不要有选择题，只是词，让我选择认识还是不认识，软件决定如何复习。&br&&br&我就决定自己写一个，在写之前我打算先看看同类软件都是怎么做的。诧异的发现，扇贝已经做到了，做到了我想要的80%左右的功能，在复习算法上有一些缺憾，我不喜欢打卡，不喜欢每天固定单词量，也不喜欢什么学习小组，不喜欢必须要登录才能用。但它可以通过不同的终端学习，手机，PC之间可以同步，有较标准的发音，这是我自己写软件做不到的地方。&br&&br&于是开始用它来背，具体过程在此说过，&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么游戏容易上瘾而学习通常不会？&/a&，大概几个月后，词汇量到了2万。&br&&br&词汇量超过8k的时候，可以体会到词根的作用，超过15k的时候就可以大概分出它的词源，到20k就已经可以较流畅的阅读小说，并通过阅读增加词汇。&br&&br&所以，不是方法没用，而是词汇量不够。不过我还是觉得联想法意义不大。&br&&br&以下是经历各种挫折后总结出的经验，&br&&br&1，单词发音很重要。即使你不读，你也要听。与中文不同，英文的发音是与拼写联系在一起的，知道怎么读，就知道怎么写了。&br&&br&2，老老实实的背基础词汇。对于前6k个基础词汇，各种方法帮助不大。等到词汇量多了，自然而然的你就可以应用词根词源，同义反义了。不要浪费时间研究方法。&br&&br&3，大量，重复。一天背200，比四天背50效率要高很多。&br&&br&4，使用软件。很多人说有书就好了，但背书需要的毅力比用软件大多了。每人习惯不同，背单词的软件很多，可以都试试，找到最合适自己的。最好软件可以安排学习，复习任务，不用操心以前学的忘了没，该不该复习之类的事。&br&&br&现在，我已经不背单词了，而是用kindle看书，不认识的词查不查都没有关系，或者可以猜出来，或者当它是个生僻字，下次见到再说，这就是阅读法。但前提是，我已经有了两万的词汇量。&br&&br&最后，单词很重要，很多说词汇量不重要的人，往往都已经有一两万的词汇了。&br&&br&update：许多英语的学习方法都是学得已经很好的人，回过头来帮学习较弱的同学总结的，往往体会不到基础较弱的同学的难处。作为一个英语基础较差的人，我试过各种方法和捷径，但都不了了之。当我花了几个月把词汇量从 5k 提到 25k 时，我才知道原因，词汇量 5k 和 25k 是不同的世界，5k 的时候，我不会想要多看一眼不认识的词，因为太多词都不认识了，果汁里的成分，杂志里的八卦，不认识的词太多，就不会想看，也不会记到脑子里，25k 的时候，遇到不认识的词会想，居然有我不认识的，仔细瞧瞧，然后可能可以根据词根什么的猜出来，或者干脆查字典，然后就记住了。这个时候我才能体会到以前试过的那些学习方法的用处，但前提是，我已经有相当的词汇量了。&br&&br&这也是我写这个答案的原因，从一个英语较差的人的角度来说下如何学英语，想强调的就是，词汇量很重要，不可以忽略。很多同学是要应付考试，但我并没有说过太多的考试技巧，其实我有研究过一些考试技巧，但那些只能让你比自己的实力多考十几分，关键是能力本身，过多的关注技巧会让人忽视了学习的重点，把做试卷仅仅当成训练题感的途径。&br&&br&高考的时候，题目稍难，做到阅读理解发现时间不够，而且文章看不懂，很难形容当时的心情，我算了一下时间，不可能做完阅读理解了，后边还有作文，我就完全放弃阅读文章，只看题目，根据逻辑关系猜答案。结果正确率是80%，英语成绩比英语专业的要求还高3分。&br&&br&厉害吗？很厉害，但厉害的不是英语，是心理素质，是猜出题老师心思的能力。这种技巧对英语学习没有任何好处，考试技巧强，掩盖了英语基础差的事实，导致我花更多时间在研究方法和捷径上。&br&&br&有时候，一个人的长处，可能会掩盖自己的短板，从而形成更大的弱点。如果你有和我类似的经历，这篇文章就是写给你的。&br&&br&&a data-hash=&4c9a877ad46a00b0a2b565& href=&///people/4c9a877ad46a00b0a2b565& class=&member_mention& data-tip=&p$b$4c9a877ad46a00b0a2b565& data-hovercard=&p$b$4c9a877ad46a00b0a2b565&&@王豪豪&/a& ，百词斩我也有试过，有段时间是和扇贝一起用的，用扇贝背，用百词斩复习。个人来说，初始记忆的时候，我倾向于简单的音，词，义的对应。百词斩的图片或者是四个释义选项，会让我对新词的第一印象乱掉，所以，我只用它复习。&br&&br&&a data-hash=&a5b591e494b462bc2fef886& href=&///people/a5b591e494b462bc2fef886& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@徐婧培& data-tip=&p$b$a5b591e494b462bc2fef886& data-hovercard=&p$b$a5b591e494b462bc2fef886&&@徐婧培&/a&，这是我刷过的书，看到最后就能看到那些还没开始背得书的进度都已经是90%以上了。&br&&br&&img src=&/8aef0c42ce4b5bc7f29a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8aef0c42ce4b5bc7f29a_r.jpg&&&img src=&/68de57aaec78bc8949ae69_b.jpg& data-rawwidth=&837& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&/68de57aaec78bc8949ae69_r.jpg&&&img src=&/d605b9a3b53554bac766bde5e43f7661_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&989& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&/d605b9a3b53554bac766bde5e43f7661_r.jpg&&&img src=&/3a79dcffb3fa02f788ba7b03_b.jpg& data-rawwidth=&822& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&822& data-original=&/3a79dcffb3fa02f788ba7b03_r.jpg&&&img src=&/10bcdfb80f903_b.jpg& data-rawwidth=&814& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&814& data-original=&/10bcdfb80f903_r.jpg&&&img src=&/b8a72cc35bc_b.jpg& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&/b8a72cc35bc_r.jpg&&&img src=&/fa294f8e23c8ae1a06d821a9f28cfc14_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&/fa294f8e23c8ae1a06d821a9f28cfc14_r.jpg&&&img src=&/5b2a412a60e811a41629c_b.jpg& data-rawwidth=&826& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&/5b2a412a60e811a41629c_r.jpg&&&img src=&/d4defe49736c75cfb4de0_b.jpg& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&1071& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/d4defe49736c75cfb4de0_r.jpg&&&img src=&/1b3fe533eea6b0dab5ef928280fabbb3_b.jpg& data-rawwidth=&851& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&851& data-original=&/1b3fe533eea6b0dab5ef928280fabbb3_r.jpg&&&br&&br&我也是太闲了。
我这个应当够晚，晚了十几年。 对于一个把学习方法看的比学习更重要的人来说，英语是我学的最失败的学科。虽然考试成绩还可以，但直到大学毕业，也没找到一个合适的方法。在国外找工作的时候，本来担心的是口语，可是话唠到哪里都是话唠，英语说起来也没什…
&img src=&/50/v2-1d09a5c3e3bc2bcb1af1c6_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-1d09a5c3e3bc2bcb1af1c6_r.png&&&p&放假前曾少跟大家说节日快乐，顺便问问大家闹不闹书荒，电影荒，纪录片荒，大家留言都好积极，曾少很感动，毕竟我的粉，都不是假粉。&/p&&p&我大概统计了一下，大部分人都说自己书单已经看完，在2017年剩下不到100天的时间里，还想找一些书来看看，也有一些人说自己缺美剧、纪录片、甚至还有一些说自己缺粮食......&/p&&p&这次咱们就按照“少数服从多数”的原则，先推一下曾少觉得非常好的书籍，接下来有机会的话，再推一推我喜欢的纪录片、美剧、TED演讲，毕竟这些我也很喜欢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，《富爸爸，穷爸爸》
罗伯特·T·清崎 &/b&&/p&&img src=&/v2-c420d716c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1021& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c420d716c_r.jpg&&&p&大家千万不要因为“富爸爸，穷爸爸”这个鸡汤书名而弃书，做为一本理财的入门级书籍，这本书还是非常值得大家去看的。&/p&&p&作者通过非常浅显易懂的语言告诉我们，穷人和富人之间的差距，不仅仅体现在巨大的财富数值之上，两者对于财富的思维方式，也存在着巨大的不同。&/p&&p&中产阶层不断地陷入“赚钱——还信用卡——更加努力赚钱——还信用卡”的恶性循环之中，是因为他们在“负债”的项目上不停地投入金钱，而不是在把金钱花在购买可以稳定带来收入的“资产”之上。&/p&&p&当然，这个只是作者提到的一个理财知识点而已，如果你现在还没有一点理财意识，我建议可以去认真看看，绝不会吃亏。&/p&&p&看完之后，你也可以去翻一翻博多·舍费尔写的&b&《小狗钱钱》&/b&，这本书写得也很有趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，《集装箱改变世界》
马克·莱文森&/b&&/p&&img src=&/v2-bfe44e852b7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&989& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-bfe44e852b7_r.jpg&&&p&你有想过在集装箱没有发明之前，通过船舶运输的货物，是怎么装卸的吗？&/p&&p&首先需要把货物给搬上车，到了码头，再把货物给卸下来，然后再把货物搬到船舶上，到了目的地，再重复刚刚的步骤。&/p&&p&也就是说，在整个运输的过程中，需要动用极大的人力或者物力，而且在重复搬卸之中，还会加大货物的损坏。&/p&&p&直到集装箱的出现，彻底地改变整个行业的运转方式，也为极大地提高了运输效率。&/p&&p&集装箱的兴起，给了一些行业以灭顶之灾，之前在车队、码头、船舶上搬运货物的人，统统失去了工作，这可以在侧面上说明，稳定工作的威胁，往往不是来自于内部，而是来自外部的降维打击。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3,《稀缺》
塞德希尔&埃尔德&/b&&/p&&img src=&/v2-25cba098dfa23200a2eab69_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&909& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-25cba098dfa23200a2eab69_r.jpg&&&p&一想到穷人，你脑中会映入什么样的词语和画面？很多人可能会第一时间想到好吃懒做、不思进取、性格浮躁、不务正业、得过且过等负面印象。&/p&&p&但穷人真的如人们想的那样不堪吗？&/p&&p&看完这本书之后，你会明白，穷人之所以穷，是因为金钱的缺乏，导致了他们不断地把注意力投注在短时间就能立刻见效的事情之上。&/p&&p&当你明天的房租都快要交不起，当你吃完这顿饭，就要为下一顿饭而发愁，你就没有时间去想什么自我提升和规划所谓的未来。&/p&&p&每个人都想幸福从容地生活，但你不知道，这个价格，高得惊人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4，《社会性动物》
阿伦森&/b&&/p&&img src=&/v2-de4d7ff4891_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&934& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-de4d7ff4891_r.jpg&&&p&这本书我几乎是逢人就推荐的。&/p&&p&做为一本社会心理学的书籍，里面没有过多的研究数据和硬邦邦的说教，而是科学的结论再加上活生生的例子。&/p&&p&如果你想知道个人在社会群体中言行举止的心理学解释，我建议你没事可以翻翻这本书，会有收获的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5，《亲密关系》
罗兰·米勒&丹尼尔·珀尔曼&/b&&/p&&img src=&/v2-4c8a02dc236158fcc56c85_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&306&&&p&人做为社会群体中的一员，需要和自己的伴侣、家人、朋友保持着各种亲密关系，尤其是和自己的伴侣。&/p&&p&那在相处的过程中，难免会出现各种各样的问题，当问题出现的时候，我们应该怎么去处理呢？&/p&&p&这本书做为豆瓣评分9.0的高分书籍，看完之后，相信你会处理好感情的波折起伏。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6，《对伪心理学说不》
基思·斯坦诺维奇 &/b&&/p&&img src=&/v2-d062c0e1e8f6a1e7dbe1b5ac3b0eb809_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d062c0e1e8f6a1e7dbe1b5ac3b0eb809_r.jpg&&&p&千万不要被吓人的封面和浮夸的书名给吓跑！大学的时候，我就是因为这两个原因而选择弃书，到这一阵子才发现这是一本好书！&/p&&p&如果你平时自夸自己是一名心理学家，而且对什么心理学啊，实验科学感兴趣，那你可以试着看看这本书。你会发现，自己之前的视野和观点，是多么幼稚和不成熟。&/p&&p&当然，自己的心智还没有成熟的话，还是别看了，以免受到打击。&/p&&p&哎，可惜一本严肃正经的书，却被这个封面和书名，给糟蹋透了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7，《决策与判断》
斯科特·普劳斯 &/b&&/p&&img src=&/v2-fc1a2ce495f11a5beb29_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-fc1a2ce495f11a5beb29_r.jpg&&&p&我们经常自己夸自己为理性的经济人，做决定的时候，能保证深思熟虑，争取做到万无一失，可实际上呢，我们却时时在一些小事上，陷入进退两难的地步。&/p&&p&最为关键的，就是我们在工作或者生活中，还会经常被一些居心叵测的人所利用，因为他们看中的，就是我们做决策和判断的时候，不能保持理性和客观的态度。&/p&&p&看完这本书，相信你对认知不协调、代表性偏差、可得性偏差、乐观陷阱会有一定的认识，下次做决策的时候，会更加明智，少走很多歪路。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8，《别做正常的傻瓜》
&/b&&/p&&img src=&/v2-ae584e4cebfe899bf6592951_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ae584e4cebfe899bf6592951_r.jpg&&&p&如果你觉得《决策与判断》 这本书太过于晦涩难懂，例子也不够生活化的话，就看这本也是教你如何做决策的书籍吧。&/p&&p&全书总体来说，用语非常简单易懂，适合平时在家的时候，翻一翻。&/p&&p&我记得非常清楚的一点是，不要高估得到任何东西时的愉悦感，也不要对于任何失去的事物耿耿于怀，我们终将都会陷入“适应性偏差”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9，《影响力》
罗伯特·西奥迪尼 &/b&&/p&&img src=&/v2-366cdfc80c09cba7ff31010f56bbdd1b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-366cdfc80c09cba7ff31010f56bbdd1b_r.jpg&&&p&这本书应该就不用我来细说了吧。&/p&&p&这一阵子知乎邀请罗伯特·西奥迪尼去知乎Live做中国的首秀，有兴趣的同学，可以去知乎听听。&/p&&p&如果你读过这本书，并且把书中的“互惠”原则运用到生活中去，我相信你在职场或者任何需要交际的场合，都能如鱼得水。&/p&&p&很多人其实有这样的一种“学生思维”：&/p&&p&跟你一味地索取，却不知道在交际中，有很多时候，需要先付出，然后才能有所收获。&/p&&p&我们为什么那么痛恨那些伸手党，是因为他们得了便宜之后，还一个劲地卖乖！不懂得感恩的人，往往很可怜，因为他们生活的重心，往往只有孤身一人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10，以下是各位老铁推荐的书影剧 &/b&&/p&&p&@ember、推荐：&/p&&blockquote&电影&b&《groundhog day》&/b&还不错 剧情简单但是有趣 背后的含义也挺耐人寻味 书&b&《冬牧场》&/b& 李娟的写作很有趣 自然不刻意 枯燥的冬牧场生活被她一描写也变得很生动。&/blockquote&&p&@YiZi推荐：&/p&&blockquote&手机存的好多还没看完呢，就推荐下两部纪录片，一部&b&《河西走廊》&/b&，配音和演员很走心，甚至会看得热泪盈眶。时逢国庆，也推荐一部很燃的&b&《大国外交》&/b&~&/blockquote&&p&@曾冠乔推荐：&/p&&blockquote&强烈推荐一部泰国电影:&b&《天才枪手》&/b& 10月13日在中国上映&/blockquote&&p&@仙女Nina推荐：&/p&&blockquote&余華的&b&《活著》&/b&，真的很好看！&/blockquote&&p&@舒晴推荐：&/p&&blockquote&推荐&b&《寻味顺德》&/b&，好看；最近看&b&《海棠依旧》&/b&，也挺应景的，好看，都看哭了。&/blockquote&&p&@orz推荐：&/p&&blockquote&纪录片：&b&《Lost Land of Volcano》&/b&。BBC出品，品质保证。&br&通过近距离的镜头展现出在巴布亚新几内亚的一片鲜为人知的热带雨林里的旅行考察活动。参与活动的多为各自领域的顶尖自然科学家，兼有BBC强大的资金作为后盾，视觉效果非常震撼。嘿嘿.....终于看到极乐天堂鸟的真面目了。本来以为世界上物种之丰已经足够令人目瞪口呆了，而今又走进一个崭新的王国，经常都有发现新物种的惊喜。一集集看下来，除了极大地开阔了视界之外，更为这些科学家们的敬业精神、对生命的尊重以及热爱之情所感动。&br&同时很遗憾的是在雨林中发现了伐木活动的痕迹，不知道这片桃源还能存在多久......还有就是，真的好想参与拍摄啊啊啊！&/blockquote&&p&希望对你们有用！&/p&&img src=&/v2-da55eff891956cfc9558a2bef37a94e5_b.jpg& class=&content_image&&&p&本文首发于公众号“曾少贤”，现在关注，后台回复&b&“思考，快与慢”&/b&，不带引号，就可以获得提升思维方式的好书——《思考，快与慢》的读书精华笔记，我在那里等你！&/p&&img src=&/v2-edcebeb2a19d8baaab76b3_b.jpg& class=&content_image&&&p&&/p&
放假前曾少跟大家说节日快乐，顺便问问大家闹不闹书荒，电影荒，纪录片荒，大家留言都好积极，曾少很感动，毕竟我的粉，都不是假粉。我大概统计了一下，大部分人都说自己书单已经看完，在2017年剩下不到100天的时间里，还想找一些书来看看，也有一些人说自…
超谢谢大家，最后有3k更新～&br&&br&说说我妈，今年56岁，这是她的咕咚，半年内运动了120天，跑步877.1km。&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&738& src=&/ea5ceb2d884f6ff29e473_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ea5ceb2d884f6ff29e473_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&我和我妈是从15年4月开始跑步的，刚开她只能绕400米操场走个几圈，跑半圈都是奢望，接着坚持到了9月份，我回美国上学，临回来前给她下载了咕咚教她如何使用，所以直到现在已经过去半年，200天内除了下雨（广东的雷雨天气大家懂的）之外，每晚必定去体育场跑步，大约在入冬前她就可以连续跑完5公里了，现在更是可以上10公里。&br&&br&在我的另一个回答里写到了我妈身体不好，18岁那年开始一直被肾结石困扰，几十年内反复发作，碎石+多次入院止痛，并且从我小学三年级开始出现胃溃疡，直到前年还在做胃镜持续跟踪病情。她知道这样下去只会越来越严重，为了不麻烦我和我爸，她付出了很多汗水来一点点改善自己的健康状态。&br&&br&&br&她从55岁开始零基础坚持，到现在的成绩，不过1年时间，虽然比不上年轻人的进步速度，但她付出的却比我们多太多了，之前完全没有运动基础，典型的倒梨型身材，大小腿没有肌肉线条，练到现在基本无赘肉，膝盖也没有任何疼痛，在我不在国内陪她的日子里，我妈不为任何表面原因只为提高身体素质而锻炼，对于她的年纪来说，不容易。&br&&br&&br&跑着来更新---------------&br&&br&三天内偷偷去看了我妈一眼，跑了两天，多了12公里，咋感觉我在跟踪哈哈哈哈哈哈哈&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&585& src=&/fc0fa481ad331fe8aa7b649_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fc0fa481ad331fe8aa7b649_r.jpg&&&br&&br&&br&来张我妈照片吧，去年夏天逛街时偷偷拍的嘿嘿嘿，老妈我想你了&br&&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/bd32bfe12f5a8e54d3d40b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/bd32bfe12f5a8e54d3d40b_r.jpg&&&br&&br&&br&再来一点更新-----------------&br&&br&我妈身体力行地说明了：第一，跑步不粗腿（图片实力证明，前提是发力姿势正确，腿和膝盖的位置都要正）； 第二，只要前期能迈开腿，坚持下来就能破千公里；第三，好腿不费鞋，而我已经耗掉了4个月前买的鞋了…&br&&br&另外。谢谢大家对妈咪年轻的背影表示赞同，我这个真诚的girl是不是该拿出她老人家的正面照呢？&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/05bc5ed5a9aef74829bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/05bc5ed5a9aef74829bc_r.jpg&&&br&&br&很多评论表示妈咪很年轻，关键点除了脸部要保持外，柔顺的长直发是减龄的关键，有时候到了中年的阿姨妈咪们很容易就走上了“我去烫个卷发”的思路，但是回过头设想一下，咱们十几二十几的小姑娘要是顶个小卷毛肯定老气横秋，更别说已经初显疲态的妈妈们了，所以咱们逆向思维就明白了尽可能维持长直发/微波浪长中发是最省事又最显年轻的发型了，就算偶尔穿着宽松的小花衣，看起来也不会成大嫂，所以各位儿女们可以回家和妈咪讨论一下换发型的事啦～&br&&br&我妈锻炼之前和我说过好几回，她想剪短发了，毕竟年纪大了洗头吹干特别累，头发有点稀少更是害怕油头，但是自从跑步后，两天一洗，清清爽爽再也不累不头晕了，然后我妈就开开心心去倒腾发型了，先是把头发拉直了，有了光，接着，就染了个紫色的颜色！紫色的！泛着蓝光！坐在一旁同时染发的我都惊呆了…我妈头发比我的还好看，内心还是有些崩溃的…还好过了没多久，头发慢慢褪色，就成了泛着紫色的棕发了，然后一直到现在都美美的！&br&&br&&br&这是我妈：&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&471& src=&/78c2b906ef4de97b433559_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/78c2b906ef4de97b433559_r.jpg&&&br&&br&&br&这是我：&br&&br&&img data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&2048& src=&/f44d166c510febca5c68fed6dd47855f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/f44d166c510febca5c68fed6dd47855f_r.jpg&&&br&&br&&br&老气横秋的我+少女气息的妈咪&br&&br&&br&破千赞了，考虑了一下还是只放妈咪照片吧～15年秋天我刚回学校时我爸拍的，早上喝早茶时发了过来给我看&br&&br&&img data-rawwidth=&962& data-rawheight=&1280& src=&/17fb3c08d51d200c41552_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/17fb3c08d51d200c41552_r.jpg&&&br&&br&&br&啊哈哈哈哈刚刚去看了一下，昨天跑了6.9公里(￣▽￣)，我作为女儿大晚上的是不是应该去跑一下………&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&595& src=&/8bff51bbb4ab929f632dccc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8bff51bbb4ab929f632dccc_r.jpg&&&br&&br&&br&1800赞了，看到评论里不少提问怎样跑步不伤膝盖/瘦腿，在这里统一回答一下，我妈原本腿型比较直，和上半身比算很细，所以总的来说跑步在她身上并没有起到翻天覆地的瘦腿效果（没错，天生占很大比例…），但明显有改变的是，基于年纪的限制，肉会偏松，坚持跑步会有紧致的效果；另外我妈她腿直，膝盖位置正，所以跑起来用她觉得舒服不别扭的姿势就不会伤膝盖，我腿型比较随我爸（看下图，腿明显不直，膝盖前伸，小腿肚子往外撇），所以膝盖在跑马的练习过程中劳损过，但休养一阵子后就再没疼过了，现在跑长距离也没什么问题。&br&&br&&img data-rawwidth=&1522& data-rawheight=&2048& src=&/790a9973b66cfae75d57e44ebd599619_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1522& data-original=&/790a9973b66cfae75d57e44ebd599619_r.jpg&&&br&&br&2千赞了，再来张吧，感谢和蔼笑容的粑粑友情出演（粑粑51哈哈哈），其实妈咪没有大家评论的那么年轻，妈咪在昏暗的灯光下能看出脸部线条已经不再紧致了…但是她依然坚持穿得优雅朴素，尽量保持身材不走样，头发也光亮顺滑的～两位都有了老花眼，所以我回来前把手机屏幕上的字都给妈咪调大了。&br&&br&愿每位儿女都能尽早回报爸妈，给他们幸福安稳的生活～～&br&&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/e31d1b1dcda5bde584ef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/e31d1b1dcda5bde584ef_r.jpg&&&br&&br&&br&大家很热情呐，答主好爱你们哈哈哈哈鞠躬～有评论问我的身体情况，我身型随我爸啦，腿不细，但靠跑步死活瘦下来不少，跑半马都不带大喘气的了，跨州的桥坡度很大，我就那么顶着大风呼啦啦地来回跑。大腿难减，但减下来真心有成就感啊～开学前那阵子早上六点多就醒，出门全靠跑步/走路，一天能来回两三趟（闲的，秋高气爽），去中国城的话还要再多走那么10几分钟，路程如下图&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/b0f2b5d04b55ee332a7998e6ccc018e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b0f2b5d04b55ee332a7998e6ccc018e7_r.jpg&&&br&&br&&br&从家里出发去市中心，买了鞋子再走回学校时路过gym拍了一下开门时间&br&（不许吐槽我那消失的运动短裤…）&br&&br&&img data-rawwidth=&1263& data-rawheight=&1682& src=&/217c63d2435bdf25b770c0ff65c37604_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1263& data-original=&/217c63d2435bdf25b770c0ff65c37604_r.jpg&&&br&&br&-------3k更新&br&&br&评论太多，不能一一回复大家很抱歉，最多的问题就是“啥时正确的跑步姿势”，在这里解释一下哈，先看一下妈咪大人的腿形，小腿和膝盖是在同一条直线上的，不存在O型腿，X型腿以及XO型腿的问题，小腿肌肉也不会往两侧伸，膝盖不超伸，这样的腿形正常跑出来的姿势是很正的。跟在后面看的话，后蹬腿和往前迈的腿都是向正前正后的，不会往两边撇（想象一下一些软妹子可爱的跑步步伐），这样的姿势对于普通人来说是很正的，有各种腿型问题以及膝盖超伸问题的妹子我帮不了你们（跪），之前看过不少知乎健身大神开贴写过如何矫正腿型和姿态，请移步阅读（人力推车）～我妈只能起到一个例子，证明腿型正常的人，跑步跑得对，会越来愈好看（微笑）&br&&br&我，今年夏天：&br&&br&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1697& src=&/a1cb327c1ebfa38d2bbf59a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/a1cb327c1ebfa38d2bbf59a_r.jpg&&&br&&br&谢谢大家对妈咪的鼓励(￣▽￣)
超谢谢大家，最后有3k更新～ 说说我妈，今年56岁，这是她的咕咚，半年内运动了120天，跑步877.1km。 我和我妈是从15年4月开始跑步的，刚开她只能绕400米操场走个几圈，跑半圈都是奢望，接着坚持到了9月份，我回美国上学，临回来前给她下载了咕咚教她如何使…
&p&&b&O型腿，俗称罗圈腿，&/b&临床上又称膝内翻；以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的体态特征。&br&&/p&&p&O型腿患者会因为胫骨承重不均，发现走路或是跑跳的时候，膝关节&b&内侧&/b&会承受大量的压力，进而引起一系列的运动损伤。于此同时，也深深的影响着腿的美观。&/p&&img src=&/ed826bd6b6bcae58db5168_b.png& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/ed826bd6b6bcae58db5168_r.png&&&br&&br&&p&&b&一般引起O型腿的原因有：&/b&&/p&&ul&&li&&p&遗传&/p&&/li&&li&&p&生长过快&/p&&/li&&li&&p&缺钙&/p&&/li&&li&&p&外伤&/p&&/li&&li&&p&穿细高跟鞋&/p&&/li&&li&&p&蹲马步&/p&&/li&&li&&p&盘腿坐&/p&&p&&b&其实,正常人的腿都不是笔直的，小腿的骨头都有一点生理性的弧度，这可以起到缓冲作用。&/b&只要我们在放松站立时，两脚并拢，两个膝关节也能并拢都属于正常状态。如果您不能并拢，那我们就根据以下两个标准判断一下您O型腿的程度。&/p&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&第一个标准叫做：&strong&常态膝距&/strong&，指的是站立时两脚并拢，双腿和膝关节放松时，两膝关节内侧的缝隙大小。&/p&&p&另外一个叫做：&strong&主动膝距&/strong&，指的是站立时两脚并拢，腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧缝隙的大小。&/p&&/li&&img src=&/dde123f6dae6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dde123f6dae6_r.jpg&&&li&&p&一般根据常态膝距的大小，分为轻度、中度和重度&/p&&/li&&/ul&&p&常态膝距指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。&/p&&p&根据常态膝距和主动膝距的大小，“O型腿”分为1度、2度、3度、4度：&/p&&p&&strong&1度：&/strong&常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属于1度。&/p&&p&&strong&2度：&/strong&常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属于2度。&/p&&p&&strong&3度：&/strong&常态膝距在3-5厘米之间的为3度。&/p&&p&&strong&4度：&/strong&常态膝距大于5厘米的属于4度。&/p&&p&（看到这里，手不由自主放在膝盖上测量的人记得点赞哦！^_^）&/p&&br&&br&&p&一般1度的O型腿可以不进行矫正治疗，但是日常需要注意一些事项：比如：每天注意饮食补钙，禁止上下楼梯、爬山等活动，建议进行游泳、骑单车锻炼。2度以上，就需要进行矫正治疗了。有人觉得，我虽然超过2度，但是平时我也没啥感觉啊，为啥要治疗呢？那我们看一下下面的图片就明白了。&br&&/p&&img src=&/b5418930ded5d_b.jpg& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&246&&&br&&p&从这张图上我们可以清楚的看到，正常情况下，膝关节表面均匀的承载上半身重量。当出现O型腿时，上半身的力量会集中的压在子关节内侧的一个点上，长期如此，关节表面的软骨会出现磨损。内侧软骨面的破坏，又进一步的加重了O型腿，使关节的受力更不均衡，形成恶性循环。很多人，最初只是劳累后出现疼痛不适，以后逐渐加重，上下楼困难，不能下蹲，膝关节活动障碍，最终导致行动困难。这就是为什么O型腿要早期进行矫正治疗的原因。&br&&/p&&br&&blockquote&治疗O型腿，哪个方法最科学有效？&br&&ul&&li&&p&矫正仪？&/p&&/li&&li&&p&绑腿？&/p&&/li&&li&&p&小针刀？&/p&&/li&&/ul&&p&其实以上这些方式只会使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的老化，有害无益。因为O型腿是关节、肌肉等的问题，只有整体评估整体康复才可以。O型腿出现的原因从解剖和力学角度分析，主要是足膝髋3部分排列出现了问题，其中主要被足部和骨盆两段影响出现了最终的不良腿型。&/p&&br&&br&&br&&p&关于O型腿的训练，O型腿的运动纠正用比较简单实用的运动方法纠正轻度、中度的O型腿方法一：踢沙袋
髋关节内旋，是一种髋外展，锻炼臀中肌，维持骨盆的正常支撑O型腿很容易造成骨盆前倾，从而很容易造成臀中肌等的肌力不足方法&/p&&img src=&/3bc8b28b3ba_b.png& data-rawwidth=&247& data-rawheight=&336& class=&content_image& width=&247&&&br&&p&二：踢毽子
膝关节外旋，锻炼大腿后面的股二头肌&/p&&img src=&/363d3f528de50b3d9d6dbedeb33a4bff_b.png& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&387&&&br&&p&方法三：锻炼股四头肌外侧
O型腿原因之一是股内股四头肌过于紧张，股外侧头过于松弛，肌力不足，通过深蹲、箭步蹲的方法来锻炼大腿的股四头肌，注意脚的方向与膝关节方向一致，手里必须拿东西，如哑铃，上身挺胸收腹，重心在前方&/p&&img src=&/b955f9e1a3ac7d7b9de63_b.png& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/b955f9e1a3ac7d7b9de63_r.png&&&br&&p&法四：仰卧抬臀
锻炼骨盆前倾（造成O型腿原因之一）
锻炼臀大肌、后下背肌肉注意：屈膝，臀部肌肉离开地面，无论臀部往上挺还是收回，臀部要离开地面，呼气抬臀，膝关节、髋关节、肩关节尽量三点一线，脚后跟着地，抬起臀部的同时脚外旋，膝盖打开，臀部尽量向上顶，感觉到臀大肌收紧的感觉。&/p&&img src=&/89a2121eef8e8ef6b2cf_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&/89a2121eef8e8ef6b2cf_r.jpg&&&br&&br&&p&方法五：健身球箭步蹲
注意后腿与前面的腿距离不要太开，控制重心，重心在前，幅度不要太大，可以双手张开来保持身体的平衡&/p&&img src=&/578dde64d13f8e858b933f_b.png& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&/578dde64d13f8e858b933f_r.png&&&br&&p&方法六：站姿腿屈伸
沙袋绑在小腿踝关节，双手扶着固定物（墙也可以），膝关节抬起，大腿后面充分收缩&/p&&img src=&/79ae0bf7a8f4a17f38dfc61a9d9e7fa5_b.png& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/79ae0bf7a8f4a17f38dfc61a9d9e7fa5_r.png&&&br&&p&方法七:腿外摆
锻炼臀中肌
脚绑沙袋，轻轻抬起，控制住大腿膝关节伸直拇指外翻（是脚拇指向外过度倾斜的现象）也是造成O型腿的原因，纠正方法：尽量少穿高跟鞋；可以在脚趾之间垫一个东西，使拇指关节正常化&/p&&img src=&/4dec9a9d82e999b67d92a9e5bf081159_b.png& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/4dec9a9d82e999b67d92a9e5bf081159_r.png&&&br&&br&&p&正确的走姿：背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量&/p&&img src=&/ac676f88dda61fc193d336_b.png& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&272& class=&content_image& width=&260&&&/blockquote&
O型腿，俗称罗圈腿，临床上又称膝内翻；以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的体态特征。 O型腿患者会因为胫骨承重不均，发现走路或是跑跳的时候，膝关节内侧会承受大量的压力，进而引起一系列的运动损伤。于此同时，也深深…
&img src=&/50/v2-1eba3b23fe13ac375fa9a3460b3ddcc2_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/50/v2-1eba3b23fe13ac375fa9a3460b3ddcc2_r.jpg&&&p&矫正腿型这件事，其实很多人都觉得是天生的，所以在知乎上回答的那道问题 ——“&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生的美腿是怎么练成的&/a&”
，让人感觉我只是拍照拍的好，而不是真正的矫正腿型。&/p&&p&那我也讲道理，我一直都知道基因到底有多强大，但是，有些时候不能因为基因遗传的强大，就忽视了后天的训练，这不是理由，是借口。大家可以看我刚拍的图，我的腿型为什么会变好，绝对不是因为我的基因有多强大，而且我的骨骼本身就有不对称的地方，但是，我知道可以通过日常生活中的肌肉发力位置的改变，来达到腿型矫正的效果。&/p&&p&现在肌肉发力的效果图 ：&br&&/p&&img src=&/50/v2-ffbe9d1f1fa91dced27bb_b.jpg& data-rawwidth=&1271& data-rawheight=&1547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1271& data-original=&/50/v2-ffbe9d1f1fa91dced27bb_r.jpg&&&br&&p&以前的发力效果图 ：&/p&&img src=&/50/v2-59ca62f0e1c4e88df0fe48_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/50/v2-59ca62f0e1c4e88df0fe48_r.jpg&&&p&可以仔细看下，两张图的膝盖并拢以及小腿的外旋状态，差别还是有的；&/p&&p&很多小仙女瘦下来之后觉得腿不好看，但可能就是因为这点点的问题导致的。 而这么一点点在别人看来没啥差距的地方，就是我很在意的地方，瘦了但是想要更好看。&/p&&img src=&/50/v2-ac7bf19bdfe1_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/50/v2-ac7bf19bdfe1_r.jpg&&&br&&p&好了言归正传，本文主要解释一个问题，很多小仙女说，哎呀，我按照你文章中说的重心往后，找到了正确的重心位置，也收腹了，但是为什么站了一会我觉得小腿和大腿前侧的肌肉还是会发力呢，这样会不会让小腿变粗啊？&/p&&p&有这个问题的小仙女，现在请让别人拍张你的侧面照，看看自己是不是膝超伸了。&/p&&img src=&/50/v2-0a4ff315bf5cfe1b825f3_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&337& class=&content_image& width=&297&&&p&刚开始有小仙女说这个问题的时候，我觉得特别纳闷，为什么会大腿前侧和小腿肌肉发力情况严重呢？？？&/p&&p&后来我终于领悟了，小仙女们有没有认真看文！！！！！！&/p&&img src=&/50/v2-dafd91f79a6f030aa3c57f96a9e6a29c_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&240&&&p&&b&我文中肯定说了不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！不要绷直腿！！！&/b&&/p&&p&哎呀真是气死我了，小仙女们那么想变美，怎么能那么马虎的做功课呢？？？？？那我讲了和没讲有什么区别，你们到底还要不要变美的啦 ╮(╯_╰)╭&/p&&img src=&/50/v2-b576a8abef0c54b77e022_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&p&有些小仙女也问到过膝盖超伸该怎么矫正，我有看一些资料，自己也尝试了很多的方式，但是没有找到特别好的解决办法，有些小仙女肯定会说：&b&放松大腿前侧和小腿的肌肉就可以啊，很多的健身大V都说过。&/b&&/p&&p&但是，对我来说，治标不治本，肌肉短时间放松了，如果日常生活中不注意的话还是会膝超伸。&/p&&p&所以，我把我是如何矫正的方式给大家讲讲，&b&不保证方法科学，但是对我来说是很有用&/b&。&/p&&p&首先小仙女们要感受到膝盖的发力&/p&&br&&p&挺胸收腹，将重心牢牢地定在脚掌后侧，然后半蹲，如图 （为什么没拍图，为什么不用自己的腿？？？ 因为啊，拍起来麻烦啊。。。。:)&/p&&p&&img src=&/50/v2-51c8ee3dec8cfd1af12e69_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-51c8ee3dec8cfd1af12e69_r.jpg&&（这个不是标准的深蹲姿势，如果想按照这个姿势做深蹲的小仙女，请站在门外为自己的腿默哀15min，表示自己对它的伤害 ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ ）&/p&&br&&ol&&li&大腿前侧不要用力，绷紧臀部，用臀部的力量稳定身体，感受膝盖的位置，然后&b&慢慢、慢慢、慢慢&/b&站起，不要一下子站直到日常生活中的状态，那样肯定又会是膝超伸的状态，如果有镜子的话，可以侧对着镜子，看着自己的膝盖从半蹲到伸直的这个状态，找到镜子中自己觉得膝盖和大腿、小腿在同一条直线的状态，然后记住这个状态，这时候放松膝盖。&/li&&li&之后再半蹲，然后再起身；再半蹲，然后再起身；再半蹲，然后再起身；多重复几次，记住膝盖中立位的状态和感觉，然后不看镜子，而是自己凭借感觉站直身体，看看自己站直之后膝盖是否在正确的位置。如果不对，继续尝试。&/li&&li&找到了之后，挺胸收腹、收紧臀部、重心稳定在后脚掌，维持膝盖中立位时身体的稳定性。 &/li&&li&如果可以熟练地找到膝盖中立位，那么试试看从坐着快速站起能不能直接站直（膝盖中立位的身体直立），剩下的就是在日常生活中，每次的坐下和站起时提醒自己要注意，这个真的是要生活中时刻提醒自己的，不要觉得每天做一两次就可以。&/li&&/ol&&br&&p&放上正确的站立姿势给小仙女们做对照，日常生活中请按照正确姿势站立：&/p&&img src=&/50/v2-dbb36b21cce923cfab345a_b.jpg& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/50/v2-dbb36b21cce923cfab345a_r.jpg&&&br&&br&&p&只有你找到了膝盖保持中立位的状态，你才有可能矫正膝超伸的问题，如果你都不知道膝盖正确的位置在哪，单纯的靠肌肉放松，并没有什么用，毕竟骨骼和关节才是支架。&/p&&br&&p&有些小仙女说，哎呀，好难啊，为啥我总是找不到正确的膝盖的位置呢？&br&&/p&&p&小仙女先对比一下自己之前的膝盖状态，越是难以找到正确位置，有可能你之前的站立姿势和正确的姿势相差越大，也就是膝超伸的状态更严重，这个时候你更要找到膝盖的中立位。&/p&&br&&p&还有些小仙女在评论里问：哎呀我小腿好粗啊怎么办，都比大腿粗了 ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ&/p&&p&有这个问题的小仙女看看自己是不是也出现了膝超伸的问题。&/p&&p&膝超伸会绷紧大腿前侧和小腿肌肉，让小腿肌肉更加的茁壮成长。这种不正确的站立姿势下，怎么按摩小腿肌肉都没用，因为站立及行走的时间绝对比按摩的时间要长得多。&/p&&br&&p&如果没有膝超伸的问题，但是自己的小腿还是很粗，那我也不知道具体的问题究竟粗现在哪啊 ?！ 导致小腿粗的原因实在是太多了，站立、走路姿势不正确，全身都不瘦却纠结在小腿上等等，需要具体问题具体分析。&/p&&img src=&/50/v2-c9d6d901d460d5c34ffb0a30ab76b2dd_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/50/v2-c9d6d901d460d5c34ffb0a30ab76b2dd_r.jpg&&&br&&p&另外，我收到了很多的评论说，哎呀你写的好难懂，好难找到你说的重心啊，好难 XXXXXX。。。 好难 XXXXX。。。。。。&/p&&p&小仙女们，如果变美这么容易，那世界上全是美女了，我也想一下子就变瘦，一下子变美，一下子腿变直，变成人人羡慕的女神呢，这种事情啊，梦里想想就可以了。该做的依旧要去做。&/p&&br&&p&我身边的人都说，你写那么多有什么用，10个人里面真正能根据你说的去做并且坚持去做的人有1~2个就不错了，剩下的都想着一秒钟变美呢。&/p&&p&对想一步到位的小仙女我只能说，不好意思，我帮不了你。如果可以，我就先帮我自己了，谢谢。&/p&&p&还有些要本仙女的微信让我帮忙矫正的， 等我想转行做这个领域的时候，我会告诉你微信号的 ?(? ? ??) ，谢谢， 毕竟天下没有免费的午餐。&/p&&br&&p&说话重了点，请大家原谅，每个人都有自己的小脾气， 笔芯。&/p&&br&&img src=&/50/v2-de387707abebd0445a2aab_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-de387707abebd0445a2aab_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&矫正腿型——写在前面 &a href=&/p/& class=&internal&&腿型矫正 -- 写在前面 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&矫正腿型 00 —— 找准重心 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？ - 知乎&/a&&/p&&p&矫正腿型解疑—— 小腿受力问题 &a href=&/p/& class=&internal&&腿型矫正解答 -- 小腿受力问题 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&矫正腿型01——学会日常收腹 &a href=&/p/& class=&internal&&矫正腿型 01 -- 学会日常正确收腹&/a&&/p&&p&矫正腿型02—— 学会腹式呼吸 &a href=&/p/& class=&internal&&腿型矫正02--轻松拥有A4腰 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&日常饮食 ——
&a href=&/p/& class=&internal&&聊聊日常饮食 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正——如何正确深蹲 &a href=&/p/& class=&internal&&腿型矫正--深蹲不粗腿 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&正确姿势吃土豆 ——&a href=&/p/& class=&internal&&正确姿势吃土豆 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&腿型矫正04 ——拯救你的背 &a href=&/p/& class=&internal&&腿型矫正04 -- 拯救你的背 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&吃火锅大法 —— &a href=&/p/& class=&internal&&吃火锅大法 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&腿型矫正05 —— 改善脖子前倾&a href=&/p/& class=&internal&&矫正腿型05 -- 改善脖子前倾 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&轻断食到底怎么样 —— &a href=&/p/& class=&internal&&轻断食到底怎么样 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&腿型矫正06 —— 感受髋关节发力&a href=&/p/& class=&internal&&腿型矫正06 -- 感受髋关节发力 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&p&希望大家都是小仙女 ！！！&img src=&/50/v2-270b777df779aea63db3c6f456b6ce2f_b.jpg& data-rawwidth=&2183& data-rawheight=&2901& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2183& data-original=&/50/v2-270b777df779aea63db3c6f456b6ce2f_r.jpg&&&/p&
矫正腿型这件事，其实很多人都觉得是天生的，所以在知乎上回答的那道问题 ——“” ，让人感觉我只是拍照拍的好，而不是真正的矫正腿型。那我也讲道理，我一直都知道基因到底有多强大，但是，有些时候不能因为基因遗传的强大，就忽视…
&p&说说我神奇的姥姥吧：&/p&&p&姥姥出生于民国初年的一个富户家庭，年轻的时候非常的端庄秀气，家里有姥姥结婚时候的老照片，特别像年轻时的宋庆龄，后来家里晚辈也经常拿这个开玩笑。姥姥从小家教很严，学的都是女红，待人接物，帮家里管帐这样的女学教育。&/p&&p&姥爷当时正在省城的美国教会学校学西医。在媒人的说合下姥爷毕业前就早早地定下了这门亲事。姥姥当时自己对于姥爷是很中意的，照片上的姥爷样貌周正，神情坚毅沉稳，而且姥姥喜欢有知识有文化的人。毕业后姥爷就在青州老城开了一个小诊所。&/p&&p&姥爷接受的是西式教育，平时极其低调，诊所里的伙计从来不叫掌柜的或者老板，都是叫张大夫就可以了。可姥姥从小就是在一个传统家庭中长大，俩人从结婚第一天起，吃饭的时候姥姥都会坚持让姥爷坐在主座上，以表示对一家之主的尊重。姥爷性格沉默敦厚，做事极其认真，不喜欢夸夸其谈，总是默默做事。姥姥心地善良，大气温婉，秀外慧中，又善于察言观色，说话润物细无声，俩人性格互补，夫唱妇随，小日子过得有声有色，非常温馨。&/p&&p&俗话说：家有贤妻，如有仙助。姥爷娶了这个媳妇之后，事业也越来越好。结婚几年后，姥姥感觉老爷看病认真负责，为人踏实本分，是个干实事的人。当时青州城里有两家最大的中医馆，姥姥觉得姥爷看病不比他们差。只是姥爷的诊所位置比较偏，为人又比较低调，姥爷一直认为酒好不怕巷子深，不愿意过多的去宣传。可姥姥觉得姥爷应该扩大规模，一来自己赚钱，二来可以给更多的人治病。就一直寻思着给姥爷换个好地方。姥姥之前在娘家的时候就听长辈们说过，做买卖首先就得有好地方。&/p&&p&后来一个很偶然的机会，姥姥听说北门大街有六间临街的门脸房出租。姥爷觉得投入太大，而且当时正值军阀混战，有点下不了决心。但姥姥觉得这个地方离北城门很近，是进城的必经之路，旁边就是青州老城最繁华的商业街，也是来往客商汇聚的地方。如果不是军阀混战，是很少能有这么大的门脸整体出租的，错过了这次机会，不知又要等多久。为了打消姥爷的顾虑，就把从娘家带来的金银首饰嫁妆，全都换成了大洋，加上之前的积蓄把这个门脸盘了下来。整修一番后，姥爷的诊所在这里重新开业，因为姥爷是当地唯一的一个西医，用的药也都是货真价实的进口药。而且有了这么大的门脸，信用也有了保障，进货也更方便了。很快名声越来越大，几年时间就成为了当地最大的诊所。姥姥后来曾经跟我说，当时一天的流水就是一大坛银元。&/p&&p&诊所的规模扩大了,招的学徒也多了。店里的学徒大多都是从老家熟人介绍来的。老爷喜欢的伙计和学徒都是踏实做事，勤学苦练的人。但有一个学徒是姥爷老家的远亲，虽然在这里学了几年，但是因为性格比较马虎，经常犯错误，难免被其他学徒排挤。有一次因为又给病人拿错了药被姥爷训斥。晚上又是轮到他在店里守夜，由于心情郁闷，一个人喝闷酒喝的酩酊大醉，之后就借着酒劲把店里的一些器械和药品毁坏了。后来店里其他人把他抓住，准备痛打一顿送到警察局。姥爷知道后当时也非常生气，不过后来还是让其他人把他放了，还给了他路费让他回家，店里的其他人非常不理解，姥爷说：把他送到警察局容易，可砸人饭碗如杀人父母，他家里还有家人靠他养，把他逼的走投无路了，他在暗处，咱们在明处，将来吃亏的还是咱们，让他走吧。后来姥姥也经常拿这件事情教育后人：任何时候不要把对方逼到无路可走，当对方无路可走的时候，你自己也就快要倒霉了。所谓的“穷寇莫追”也是这个道理吧。&/p&&br&&p&有一天姥爷回家吃饭的时候说有一个很穷的老街坊来看病，但是没钱拿药。 姥姥听了以后当时就给姥爷定了一个规矩，遇到看不起病的老街坊，能不要钱就不要钱了，连欠条都不要打，因为你让人家立了欠条，人家还不上，时间久了就会恨你，就会盼着你出事。&/p&&p&据姥姥说，当时帮了非常多的穷人。有一户回民家的老妈妈，因为家里实在太困难，得了重病就只能在家等死，后来姥爷听说了以后骑着自行车就去老妈妈家里连着打了几针就好起来了，老妈妈后来又活了十几年。从那以后这家的大人经常带着孩子到姥姥家里来坐坐，他家的孩子跟我舅舅一直到现在都是很好的朋友。很多老街坊一直到我姥爷去世了，每年过年都来看望我姥姥，有的自己来不了的，都要让自己的子女带着东西来，表达对当年张大夫的救命之恩。&/p&&p&这个规矩后来还帮着姥爷度过了文革，因为当年自己开诊所，毕竟也属于斗争对象，但是当时负责的红卫兵家里都是找我姥爷看病的，周围的街坊邻居也都保着我姥爷，教育自己的孩子：不能动张大夫家，在那个年代姥爷一点都没受难为，这是后话了。&/p&&br&&p&这样无忧无虑的日子没过了几年，平静的生活就被打破了。37年以后，日本人顺着胶济线和津浦线两个方向很快占领了山东，在我们当地驻扎了部队，山东彻底成为了沦陷区。据姥姥回忆，日本人刚来的时候，当时他们的政策是拉拢当地老百姓，便于统治，所以还不像后期那么残暴。姥爷因为受过西式教育，有文化，在当地又有一定的影响，日本军官就经常来姥姥家里拜访。姥姥深知日本人得罪不起，每次都好酒好菜的招待，小心翼翼的周旋着。最早来中国的那批日本军官基本都会说一点中国话，还是比较友好的，后来日本军官的老婆还送给姥姥一身和服，倒也相安无事。由于这一层关系，姥爷的诊所一直都没人找麻烦。&/p&&p&现在很多抗日神剧里面，日本兵的形象都是又蠢又傻，只会进村偷鸡和强奸妇女，一个个好像毫无人性的杀人机器一样。这里说说姥姥遇到的一个日本兵的小故事吧：有一次大舅在巷子里玩，被一个日本兵领走了，姥姥在家急得火急火燎，又不敢到日本部队那里去问。后来到中午的时候那个日本兵又把大舅送回来了，还给买了一个风车，跟姥姥连笔画带说：“我也有一个这么大的孩子，在日本，我想我的孩子。。”，说完满脸是泪。&/p&&p&不管哪个国家，当兵打仗的都是穷人家的孩子，真打起仗来，遭罪的永远都是最底层的老百姓。&/p&&p&鲁中地区是老抗日根据地，游击队和敌后武装非常多，青州离《红高粱》的发生地：高密非常近，这里也活跃着很多的敌后武装，他们白天在公路两旁高粱地里伏击运输队，夜里端鬼子炮楼，日本人拿他们没办法。后来日本人在城门上贴了告示，公路两侧五百米内不准种庄稼，并限期一律割掉。城外农村有一个老实巴交的聋哑老头因为违反了规定，被鬼子当场砍掉了头，残忍地把头颅挂在了城门楼子上，妄图杀一儆百，恐吓老百姓。老爷和姥姥听说这件事后，非常悲愤，姥爷甚至几天都没有吃饭。&/p&&p&山东自古是孔孟之乡，礼仪之邦。这里民风淳朴，待人有礼。可小鬼子们大概也忘了，这里也是梁山好汉的地方，历史上从来就不缺替天行道的忠勇之士！清末著名的“僧王”--僧格林沁的蒙古八旗携剿灭太平天国之余威，来山东剿匪，结果被几十万山东捻军团团围住，最终全军覆灭！淮海战役中山东百万民工推着小推车自愿给解放军送粮送水，硬是让百万国军灰飞烟灭。统治者不要以为拿着武器就可以对老百姓恣意妄为！不得民心，老百姓分分钟让你陷入人民战争的海洋！&/p&&p&水能载舟，亦能覆舟。&/p&&p&有一天深夜，姥姥家里突然有两个大汉翻墙而入，姥姥以为是进来了强盗。可是来人很客气，说他们是烧窑的，窑厂有人烧伤了，请张大夫去看病。老爷带上伙计跟他们来到一家客栈，只见床上躺着一个受了重伤的人。老爷多年行医，马上知道这根本不是烧伤，像是被炸伤的。又看这几个人的谈吐和穿着，心里知道他们是冒死进城医治重伤员的游击队，便不再多问。只让伙计回诊所拿了治伤的药品和器材，连夜给那个重伤员止血，包扎。临走的时候，老爷又让伙计从柜上给他们包了一大包纱布，酒精还有德国进口的盘尼西林等消毒药品，并嘱咐他们以后需要什么药品可以让人来诊所里拿。&/p&&p&后来这帮人就不定期的来采购药品，有时候一个月一次，有时候半年来一次，每次都很仗义的把钱给足。姥爷也竭尽全力的帮他们搞到当时紧缺的药品。刚开始姥爷回家还跟姥姥说一些，后来姥爷怕姥姥担心也就不说了，姥姥也就不再多问，只是叮嘱他千万要小心。&/p&&p&44年以后，日本人逐渐显露出败相，根据地和游击队遍地开花，日本人杀红了眼，对根据地实行三光政策，严格控制对根据地的贸易。后来突然有一天，姥爷诊所里冲进了一队伪警察，直接就把姥爷给带走了。姥姥在家心急如焚，托人到警察局去打听才知道，是有人举报了姥爷卖给游击队药品。在家苦苦等了半个月后，姥姥才得到了去送饭的机会。在监狱里见到姥爷的时候，看到姥爷身上有伤，问姥爷怎么回事，姥爷只摇摇头，什么都没说。姥姥回家就反复琢磨，觉着无非就是两种可能：被伪警察上刑了或者是被同监狱的人打的。后来等到第二次送饭的时候，姥姥就让家里准备了两大食盒的饭菜送到监狱里，给同监狱的人分着吃，然后嘱咐他们别欺负姥爷。&/p&&p&姥爷是个读书人，经不起这么折腾，再加上日本人又眼看不行了，怕他们最后狗急