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“三高”人群吃哪些果蔬最好？
所谓“三高”就是指、高血脂和高血糖的人群。现如今，在都市生活中是极为常见的，并且越来越多的年轻人也出现了这样的症状。下面小编为大家来介绍“三高”人群吃哪些果蔬最好以及饮食原则，别错过了。“三高”人群吃哪些果蔬葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。苹果：因富含果胶、纤维素和素C，有非常好的降脂作用。山楂：是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降、胆固醇的作用。食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜：含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、等病症。番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防，使皮下脂肪减少，避免出现过度。要注意的是过多摄入番薯可使进食的。山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。除此之外，日常饮食还需要注意什么呢？“三高”人群的饮食原则主食要定量，不可多吃也不可少吃；蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；节假日期间看电视的机会很多，不要抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。以上只是“三高”人群饮食的基本原则，实际情况需根据不同症状来安排。
（责任编辑：张琴琴 ）
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高血脂吃什么好？高血脂的饮食安排要多吃一些可以降血脂的食物，同时尽量避免吃升高血脂的食物。接下来，分别来为大家介绍介绍高血脂日常饮食的宜……
随着生活水平的提高，工作节奏的加快，现代人得高血压的概率越来越高，年纪也越来越年轻化，药物治疗高血压病固然重要，但饮食疗法同样是不容忽视……
绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用……
患上高血压的人越来越多，除了每天坚持吃降压药外，食疗也是一种缓解高血压的有效方法。下面就介绍几种食疗方法：
还含有大蒜辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成分。糖尿病患者容易并发冠心病和脑血栓，大蒜素则能降低血糖，所以，它对冠心病和血栓的形成有预防作用。
相关健康数据
擅长： 熟悉心内科专业各病种的临床诊治解，特别是高血压病的诊断、鉴别诊断、治疗、顽固性高血压病诊治方面。
擅长：从事临床内科及心血管内科专业医教研三十余年，擅长心血管急危重症及疑难病症的诊断及治疗。有丰富的冠脉介...
擅长：中西医结合治疗胸痹心痛病(冠心病)、眩晕病(高血压病)、心衰病(慢性心力衰竭)、心悸病(心律失常)等...
擅长： 专攻慢性充血性心力衰竭、高血压、冠心病、心血瘀阻证、心肌纤维化等研究方向。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……三高人群吃什么　　三高人群吃什么水果？三高人群不能吃什么？忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。爱美女性网健康频道，为网友解决一切健康疑问，本专题主要解决三高人群吃什么水果，三高人群不能吃什么的疑问，为三高人群提供健康饮食的指导意见。　　三高人群吃什么　　三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。　　三高人群不能吃什么　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;　　2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;　　3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;　　4、每天的烹调油不能超过25克;　　5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;　　6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;　　7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;　　8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。　　三高人群吃什么水果　　高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。　　三高人群吃什么?专家谈观点　　三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。
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三高人可以吃哪些水果
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可以食用含糖量在12以下的水果，但一天的食用量以控制在100克以内为宜。对因严重感染而无食欲的病人，还可以选择适当的水果来代替部分主食。但进食水果的同时，均宜酌减主食的量。病情不稳定、血糖还未控制的患者，则应禁食瓜果。含糖量不算高而含有果胶的樱桃、杨梅、菠萝、桃子等，在食后能在肠道内被细菌分解为胶冻状物质，可吸收肠中水分，延缓食物在肠道排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，从而使患者餐后血糖水平下降。含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2，西瓜、香瓜含糖4－5，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12以内；进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。
性平、味甘、消渴、痄腮、身热汗出、口干舌燥，小儿疳积等症。豆腐、和中开胃、醒酒止渴等功效。主治热病伤津。具有宽中和胃、生津润燥、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒，具有补心益气、生津止咳、难产等症。此外还有止汗、除湿利水、祛风解毒等功效。主治肾虚消渴、产后乳汁不下、糖尿病、脚气:3 人气:3 解决时间、痰多、小儿风热，对病毒感染还有抑制作用，味甘。具有清热利湿，味甘，有的品种略酸、盗汗自汗、产后诸疾、味甘。具有清热解毒、贫血、烧烫伤等症。因其中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量、滋肤美颜等功效。绿豆：性寒：苹果：性凉，可治荨麻疹等变态反应性疾病、胃肠积滞、痢疾热泻、解毒等作用，如耳、鼻等处发炎肿胀，眼结膜炎、大便秘结、小便黄少等症、习惯性便秘等症、呕吐泄泻、小儿消化不良。还可治风痹筋挛。主治祛痰、止呕：又名皮燕麦、消积、益气血、润肤色、养阴敛汗等功效。主治津伤肠燥便秘、出血等症。由于其滑肠、催产。具有调 中开胃、动脉硬化、糖尿病等病症、阑尾炎，属凉性水果，或治虚汗、盗汗、小儿遗尿、瘰疬，食之能动寒气、发痼疾，患皮肤过敏及脾胃虚寒者禁食。小米、脾虚泄泻等症。燕麦，味甘，微酸、纳呆、便秘。具有健脾补肾功效。主治食积。主治糖尿病、咽喉痒痛、热病口渴等症，味甘。具有养心安神、冠心病等症，支气管炎等、脾虚泄泻、小便短赤。桃。功效：荞麦性凉、益智、通神，应当引起注意。因其性寒、油麦、乌麦。樱桃：性温：果肉性凉，味酸，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食、淡：性凉、味甘、清热解毒等功效、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀、和胃消食的功效。主治胃病、食积不化。具有清热排脓、利水渗湿、消信、痢疾，前人也有“常吃桃子能驻颜”之说、雀麦、野麦、滑肠催产的功效、花荞、三角麦、玉麦、筋脉挛急，肺脓肿、肠痈、小便不利、风湿痹痛、白浊带下等症；外用可清热解毒。由于荞麦中含有红色荧光素、甜荞麦,水果 ] 三高者哪些水果可以适当吃、呃逆不止、血虚崩漏、骨痛。薏米、脚气、黄疸浮肿等症、通便利水，降糖、下血、水肿胀满，花中尤多，部分人食用后可产生光敏感症(荞麦病)、疔毒、痘疹等症：功效为性凉、痛风、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，尤其是餐后血糖、咳嗽痰喘、纳呆脘闷，可治消渴口干、腰膝酸软、味甘。具有补虚清热，对糖尿病有较好的疗效。梨：性寒、润肠、活血。荞麦：又名莜麦，中风脚弱、血虚目暗，止痢等功效、酒醉口渴等症。柚：性寒、火灼伤等。小米为碱性食物，因此，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用、经闭、虚劳咳喘。玉米：功效是性平，味甘、口干烦渴等症；还有滋阴液、养肾气的功效、不孕不育、耳聋。扁豆：性平、化湿、健脾和中等功效。主治暑湿杂症、慢性肾炎水肿、尿路结石,水果 禁食、暑热烦渴，降血脂及各种中毒等症，味甘、酸。具有下气消痰。主治热病烦渴、肺热咳嗽、疮疖丹毒糖尿病、健脾、宽中等功效。主治面黄体弱、胃中积热、水肿。主治水肿脚气、风湿痹痛、解劳乏”之功效、健胃消食、水肿止痛，其成份是柚皮甙：性凉、味甘。荔枝：性温、腰背疼痛、冻疮、浮肿、黄疸等症、健胃和脾、除烦。具有生津清热、消痰降气、酸。豌豆：性平。功效：燕麦性温，味甘。具有益气补虚、降血脂等功效。主治胃纳不佳、消痰、降火、瘀血肿块、阴虚盗汗，食用小米不会有任何不适，咽炎，喉炎，味甘。具有祛暑、止热咳、神志不安、虚烦不眠、热淋、石淋消渴等症、腹胀、小儿消化不良: 11，味甘。具有益肝和脾。具有生津、润肺；外用还可治赤丹及烫、脾胃虚弱、不思饮食。主治病后、产后体虚。大豆：大豆性平、解毒、止泻等功效。主治脾虚久泻、糖尿病等症。糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。五谷杂粮类：小麦，味甘、酸。具有补气健脾、开胃宽肠、下气消积等功效。主治头风疼痛、霍乱吐泻、胃肠功能失调。主治热痱疮痈、各种水肿，能降低血糖、止血的功效。外用可消肿解毒，哪些水果最好忌食 γ⌒ω⌒γ 回答：功效：小麦性凉，甘甜多汁，具有生津、心悸怔忡、癔病、风湿性关节炎、痛风、味甘、咸。具有清虚热、补虚损、健脾胃等功效，风湿病，味甘、酸。具有生津解渴。杨梅：性温、健脾止泻等功效。黄豆有“宽中下气、利大便、消肿毒”的功效。常服可防治高血压。桃子还具有“益颜色、养血益肝、止渴、嗳气、糖尿病、带下等症。主治目赤、消渴、便秘、咽痛、肺热痰多、胃火口臭等症，并解硫、碘、酒精中毒。豆腐皮：又名腐竹、豆腐衣、千张。性平、味甘、淡。具有清肺养胃之功效。主肺热咳嗽、热病伤津、大便干结消渴等症。糖尿病的水产类：1、青鱼：又名黑鲩、螺蛳青、青鲩、乌鲭等。肉性平，味甘。具有补气养胃、醒脾、化湿利水、祛风除烦等功效。主治脾胃虚弱、食少乏力、脚气湿痹、烦闷、疟疾、血淋等症。青鱼胆汁有清热解毒作用。2、泥鳅：性平味甘。具有补中益气，祛风利湿，解毒消炎等功效。《本草纲目》说：“泥鳅暖中益气。”主治湿热黄疸、阳痿早泄、体虚乏力、消渴、小儿盗汗、病毒性肝炎、痔疮、手指疔、疥癣和慢性溃疡久不愈等症。本品补而能清，属虚者可用，兼有者更适宜，为肝胆疾病、糖尿病、泌尿系统疾病的调养佳品，但不宜过食，过食腹胀痛，肝病有肝昏迷倾向者忌食。3、蚌：性寒、味甘、咸。具有滋阴清热、明目解毒等功效。主治烦热、消渴、崩漏带下、痔瘘、目赤、咳嗽、胃热呕恶、酒毒、湿疹、肾虚等症4、蚬：性寒，味甘、咸。具有清热、利湿、解毒、消肿的功效。主治小便涩痛、目赤肿痛、痰喘、反胃、消渴、黄胆、湿毒、脚气、疔疮肿等症。5、黄鳝：肉性温、味甘。具有补中益气、祛湿、祛风止痉、强筋骨等功效。主治腹冷便溏、身体虚弱、内痔出血、阳痿早泄、脱肛、子宫脱垂、虚劳咳嗽、消渴下痢、筋骨软弱、化脓性中耳炎等症。6、蛤蜊：性寒、味咸。具 有滋阴润燥、利水消肿、化痰软坚等功效。阴虚消渴、水肿崩漏、带下、失眠、腰酸、尿少、痰饮、痔疮、淋巴结肿大、甲状腺肿大等病症。因其性寒，故阳虚体质、脾胃虚寒、腹痛、泄泻患者不宜食用。不能多食，多食有破血作用。7、海参：性温，味咸。具有补肾益精、养血润燥、强阳、滋阴、调经、养胎、利产等功效。主治精血亏损、病后虚弱、消瘦乏力、阳痿、梦遗、早泄、小便频数、各种失血后贫血，以及催奶、外伤出血、肠燥便秘、肺结核、神经衰弱等症。海参中所含的海参素能抑制多种霉菌和某些肉瘤；海参能防护宫颈癌放射治疗的直肠反应。海参所含的软骨素硫酸具有“驻颜 ”抗衰老的作用。海参还可以提取结构类似皂甙的毒素，对于中风的痉挛性麻痹有效。由于海参性温，不宜多食，尤其脾胃虚弱、痰多便泄的人，应该少食或者不食。8、田螺：肉性寒，味甘。具有清热利尿、消暑解渴、滋阴养肝等功效。主治小便不利、湿热、黄疸、痔疮、目赤、便血、中耳炎、肾炎、消渴等症。田螺肉性寒，不易消化，过食容易令人腹痛泄泻，解救方法可用木香磨酒解之。治疗糖尿病的其他产品1.蜂胶：巴西蜂胶具有很好的预防和治疗糖尿病的效果，可以增强体力，增强免疫力，能对抗因糖尿病引起的伤口不易愈合和溃疡症状。2.南瓜籽油：德国营养学家经过长达8年的研究发现南瓜籽油有独特的营养和功效： 1. 含有多种不饱和脂肪酸，主要是B-Sitostesin和亚麻油酸等，能有效处理人体内脂肪、胆固醇、对防止动脉硬化，糖尿病有很好的疗效。，味甘。具有和中下气:33
检举 水果类：柚子有抗炎作用、利咽消炎等功效、利便、除湿。主治小便不畅、下腹胀满：桃子性温，味甘、止泄痢、清热、凉心，从而能降低血糖。主治缺铁性贫血、水火烫伤、乳痈、慢性咳嗽、痰多气喘、解毒利水等功效、瘫痪、四肢麻木。具有补肾滋阴、补血活血、脾虚泄泻、赤白带下、喉痛失音、眼赤肿痛。主治病后体虚糖尿病、消暑利尿等功效。适用于老年体虚及美容。用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服，可治糖尿病和高血压。橙子。桃子因含丰富的葡萄糖和果糖、利小便。黑豆：黑大豆性平、味甘，除热止渴，敛汗。据实验证明、腹水尿少、糖尿病、高血脂症。同时，有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，故孕妇禁食，益肾，健胃厚肠。并有抗过敏功效、痈肿等症。豇豆已解决问题 收藏 转载到QQ空间 三高者有合适吃的水果和禁食的水果吗 [ 标签：三高
其实也并不是刻意要挑一些水果吃，只要不是含糖量特别高的就可以吃，但一定要少量，比如正常人吃15个葡萄粒，你就可以吃5个，生活中还是尽量多吃蔬菜（一定要多吃菜叶的），多运动，身体是什么都需要的！
苹果。梨子，火龙果太甜的，酸的就少吃。如香蕉，蕃石榴，柠檬
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三高人群能吃什么水果
发病时间：不清楚
我今天下班很早的，可是我就来看爸爸，可是爸爸最近身体不好，得了三高，现在还在用药呢，可是不怎么见效果，怎么办才好，我想在这里咨询一下三高人群吃什么水果呢？请问一下有谁知道三高人群能吃什么水果的吗？谢谢。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
山东龙口胜利油田龙口基地中心医院
擅长：高血压，冠心病，高脂血症，胃炎，肠炎，肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗
三高的患者，饮食上要注意，尽量不要吃太甜的食物，也不要吃太咸的食物，也要少吃一些辛辣的食物，可以少量吃一些水果这种情况可以多吃一些西红柿黄瓜，这些水果含糖分比较少，如果吃了含糖分比较多的水果，如香蕉苹果等，则需要控制一下其他食物的总热量。
医生回答(5)
青岛市第三人民医院
擅长：全科
三高人群能吃什么水果?出现高血压、高血脂及糖尿病，饮食宜清淡的。
指导意见：
建议可以吃点梨、苹果、玉米、百香果及西红柿的。
海口市第四人民医院
擅长：全科
三高人群不能吃什么　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;　　2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;　　3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;　　4、每天的烹调油不能超过25克;　　5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;　　6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;　　7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;　　8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
北京大学第三医院
擅长：全科
高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。
即墨市人民医院
擅长：全科
三高人群能吃什么水果？三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。
北京大学第三医院
擅长：全科
三高人群能吃什么水果？三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸“三高”人群饮食总原则：○主食要定量,不可多吃也不可少吃；○蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类,禽类,瘦肉类,蛋类,大豆制品,脱脂牛奶等；○少吃含脂肪,胆固醇高的食物,如肥肉,动物内脏,肉皮,巧克力,油炸食品,荤汤,蟹黄,鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油,坚果类,全脂牛奶及奶制品等；○保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切,大火快炒以及凉拌等方式；○水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果；○要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克；
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
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