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长胖的原因介绍_详解吃什么容易长胖！
瘦有瘦的好处，可以吃遍天下美食而不用担心长胖，可谓有口福之人。不过偏瘦的人群抵抗力普遍偏低，容易营养不良、疲倦、抑郁、肌肉耗损。因此，过于消瘦的人应该尽量让自己长胖一点，这样才有利于身体健康。那么吃什么容易长胖，怎样吃才能胖得健康呢？
减肥难，增肥更难。胖人愁，瘦人也愁。当很多人为减肥发愁的时候，也有一些人为自己过于消瘦而发愁。身体消瘦的问题比胖要复杂很多，想长胖对于一些人来说显得比较困难。想要增肥，需要从饮食方面着手，经常吃一些能够让人长胖的食物，而吃什么容易长胖就是本文要为大家详细介绍的！
营养健康 | 身体消瘦的原因有哪些？
&&&& 肥胖对健康不利，消瘦对健康也是有害的。造成人体瘦弱的原因很多，例如有的经济困难，食物量少质差；有的精神不愉快，食欲不振，进食量太少；有的消化功能差，虽然吃得不少，但消化吸收不良，等等。由于种种原因，使体内摄取的热量不足，营养素缺乏，这是造成体质瘦弱的根本原因。因此，科学合理的饮食对改变人的瘦弱体质是大有帮助的。
营养健康 | 吃什么容易长胖？
&&&& 1、每晚上睡觉前喝蜂蜜。
&&&& 2、多食巧克力、鲜榨果汁、鱿鱼、全脂酸奶、薯条、啤酒、可乐（男性少喝，可乐杀精）、板栗、红米、橙子、红萝卜、黄豆、菌类、番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红酒、地瓜、芋头、南瓜等。多食面食，面食比米饭容易消化。晚上喝粥比米饭容易吸收，可以增肥。想减肥的人晚上就不要喝粥了。
&&&& 3、不吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物。
&&&& 4、不要为了短期增肥而暴饮暴食或采取一些对身体有害的增肥方法，更不可过多地摄入油脂类食品。少吃炸、煎、烤的食物，少吃过于黏、甜、腻的食物。这些食物都不易消化和吸收，反而造成肠胃负担。
营养健康 | 吃什么容易长胖：热量高的水果
&&&& 葡萄：一小串葡萄的热量为140千卡．在水果当中是高热量。而巨峰葡萄更是一般葡萄热量的3倍。
&&&& 哈蜜瓜：一个小瓜的热量为300千卡，果汁含很多糖分，常吃有益于增肥。
&&&& 西瓜：有人称西瓜为糖西瓜，由此可见糖分很高。因为吸收很快，即使吃了也很快会饿，所以不会影响到其他食物的摄入。
&&&& 橘子：中等大小的橘子1个热量为62千卡，相当于3个黄瓜的热量。想要 增肥的人士可以适量多吃。
营养健康 | 吃什么容易长胖：食疗方法
&&&& 柠檬汁掺在冷、热开水中，早晨起后饮用，能开胃、增加食欲。
&&&& 将1个蛋黄、1匙蜂蜜、1匙油混合煎炒，每天服用，亦可健身强壮。
&&&& 经常吃银鱼，久之对于辅疗瘦弱效果很好。
&&&& 党参15克、大枣20枚，洗净，冷水泡发后，用文火煎煮。吃枣喝汤，每日1剂。
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经营网站备案信息瘦人吃什么能长胖 【必读】吃这个可以快速增肥
编辑：小鹿
对于身体比较瘦弱的人们来说，还是很容易出现一些健康隐患的，因此有必要通过饮食的方法来滋补和调理一下，对瘦人吃什么可以长胖也要引起高度的重视。以往美眉们都以瘦为美，然而随着人们审美观点的不断提升，曲线美性感美才更显气质和魅力，若是瘦骨嶙峋的样子，可能会有一种弱不禁风的感觉。那么，瘦人吃什么能长胖呢?我们一起来看下面的内容。
身体太瘦极易导致营养不良，还是需要对各种营养成分均衡摄入的。瘦人吃什么能长胖?首先要多吃一些富含高蛋白的食物，如牛肉就是不错的选择，而且它含有的热量也是非常高的。当然了，豆类、鸡肉乃至牛奶等，不仅含有优质蛋白，还富含氨基酸，也是人体所必需的营养成分之一。
含有碳水化合物比较多的食物是不能少的，不仅能够促进脂肪的发育和肌肉的生长，还能加促人体对各种矿物质的吸收和利用，可见它的重要性。多补充维生素也是很有必要的，作为生命的泉源，能够给人们的生命活动提供源源不断的动力和支持。当然了，多喝水加促新陈代谢才能利于身体对营养的吸收，避免营养流失现象发生。
关于瘦人吃什么能长胖答案已经很清楚了，其实不管是身体太瘦还是太胖，都可能是脏腑机能失调或消化能力不好所致，因此养成一个好的生活习惯都是至关重要的。平时不仅需要合理膳食，保证足够营养的摄入，更要坚持锻炼身体，在改善身材的同时还能拥有一个强健的身体。另外，太瘦的人适量的服用也是很有必要的。
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日常生活中吃什么食物能起到增肥增高的效果呢？
发病时间：不清楚
我今年24岁，身高跟体重都不理想，我想增高和增肥，请问日常生活中吃什么食物能起到增肥增高的效果呢？
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吃什么容易增肥？八大增肥食物必备
竹竿妹、竹竿男，已当了好多年，也该换换形象了，重要的是过度瘦弱，带来了好多健康问题。睡得香，吃得多，为何还是长不了肉？要长胖，选对食物是关键！
多尝尝下面这些食物，首先唐味茶开胃促食欲，加上高热量食物，想不胖都难~~~期待你华丽、丰满的蜕变。
增肥食物一：板栗
板栗中含大量淀粉，热量很高。饭后来点板栗当作健康小零食，能更好地增加热量吸收，以及能量的转化，那么增肥就不是什么难事了。另外，板栗中还富含蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分；除此之外，其含维生素C的含量更是远高于番茄、苹果。
增肥食物二：巧克力
巧克力是不是大众的最爱呀？口感丝滑、浓香醇厚，每一口都是幸福地感觉。巧克力也是高热量地代表，当然，也是增肥的不二人选。常吃巧克力能改善情绪、保护心脏等等作用。不过，食用讲求适量，吃太多会引起消化系统疾病，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。
Tips：巧克力食用过多的解救办法：喝一杯清茶暖暖肠胃就可以了。
增肥食物三：鱿鱼
每100克鱿鱼中胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，多食会长肉肉呦~~~另外，鱿鱼中还有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血、预防贫血都很有帮助。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
Tips：中医认为，鱿鱼可滋阴养胃、补虚润肤的功能。患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食，鱿鱼性寒，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物四：薯条
薯条本身就数以碳水化合物，脂肪量很少，但是油炸之后就大不一样喽，同时热量也急剧升高，一小包薯条热量差不多相等于一个汉堡包。
Tips：虽然薯条香甜可口又能增肥，但高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，所以也不可多食呦。
增肥食物五：鲜榨果汁
鲜榨果汁可增肥？是不是闻所未闻？果汁的热量能达到水果热量的2倍，例如:100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡。另外，饮品店还会再鲜榨果汁找那个添加一定的糖分，那么热量就会更高了。果汁中所含的营养成分容易被人体吸收，吸收率可高达七成！
Tips：想要从果汁中吸收更多的热量，还需要选择高热量水果，如：香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等。
增肥食物六：啤酒
啤酒是一种高热量的酒精性饮料，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养相当丰富，有“液体面包”的美誉。另外，啤酒还能增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。
Tips：适量饮用啤酒有助于增肥，但不可多量饮用呦~~~
增肥食物七：可乐
喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，高热量，一定会让你任性的长肉肉的~~~
Tips：也不可过量饮用呦，可乐中含有的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，可乐也可以杀精~~~
增肥食物八：全脂牛奶
全脂牛奶是增加体重的重要帮手，100克全脂牛奶中含有57千卡热量，而等量的酸奶所含的热量为76千卡。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呦！
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手脚冰凉、面部头发油光、口干口苦、体味大、大便稀拉、痘痘、湿疹、小腹大、虚胖
上养颜 补血养颜；中润巢 内调脏腑，畅通血气；下调经 经量少 痛经 消除瘀滞
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十五天增肥十斤食谱_增肥的人吃什么食物
学习啦【增肥食谱】 建媚
　　如何在十五天内快速增肥?有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于十五天增肥十斤，一起来看看怎么做吧!
　　十五天增肥十斤食谱做法一
　　可乐烧鸡翅
　　鸡翅3只，葱段20公克，姜碎15公克，酱油50㏄，细砂糖1小匙，可乐250㏄
　　1.将所有调味料与葱段、姜碎一起放入大碗中混合均匀成腌料。
　　2.将鸡翅洗净切成两半，放入作法1腌料中，拌匀并腌约40分钟左右。
　　3.取出作法2腌好的鸡翅放入约180℃的热油锅以中火炸约3分钟至外皮金黄后立即捞出，沥干油分。
　　4.将作法2剩余的腌料倒入锅中，加入作法3的鸡翅，以大火煮至滚，转小火再煮约20分钟即可。
　　十五天增肥十斤食谱做法二
　　鱿鱼丝炒韭菜
　　干鱿鱼3条，韭菜1把，红青椒，葱姜蒜适量，花椒，八角，桂皮，老抽，料酒，盐，生抽
　　1、将干鱿鱼用食用碱水泡发12小时，然后再用清水泡2小时，去除碱味;
　　2、泡好后将鱿鱼上的粘液等脏东东处理干净;
　　3、将鱿鱼切成丝，韭菜切成段;
　　4、锅中入油，爆香葱、姜、蒜，倒入鱿鱼丝，调入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽煸炒9成熟，再加入韭菜煸炒2分钟即可。
　　十五天增肥十斤食谱做法三
　　板栗红烧肉
　　五花肉，板栗，油，冰糖，老抽，八角，盐
　　1.五花肉切小块，板栗是速冻的，只要解冻就好了。
　　2.锅里放一点油，中小火，放冰糖，把冰糖炒化，出现琥珀色。
　　3.就把五花肉下锅，一直翻炒翻炒翻炒，到肉均匀的裹上了糖色，有一点焦糖色的时候，再放些老抽，继续炒，再放两颗八角，炒到酱色浓郁。
　　4.加开水，中火咕嘟半个小时，把板栗放进锅中，翻匀，继续再咕嘟半个小时，到汤汁变少。
　　5.收浓稠的时候，放适量盐，调味，就可以啦!就这一个菜，都能吃两碗饭啊!
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