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太极拳起式的劲路、劲法和技法
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& &万事开头难，如何开始，对于接下来的过程和最终的结果，起着重要的引导和决定作用。太极拳的起式，对整个套路练习的状态和效果有着深远的影响，同时，太极拳的基本要领和运动规律，在每个动作式子中都是一样的，一式精而百式通，所以，把起式练好练精，就可以举一反三，掌握太极拳的劲法劲路和技法的要领，再把这些要领融入所有的动作中去，就能让太极拳的整体水平得到很大的提升。
& &下面我们就太极拳起式的要领，从动作到呼吸以及劲法劲路和技法，进行详细的讲解：
& &一，预备式
& & & &首先自然站立，两脚跟并拢，两脚尖稍微外开，但不可开过大，以脚掌和脚跟都能落实着地不至重心有后仰的感觉为准，自然呼吸，静站几秒钟。然后轻轻吸气，同时慢慢提起左脚跟，然后整个左脚上提二十多厘米左右（以自然舒适为度），此时还是吸气，然后慢慢呼气，同时左脚自然向身体左侧迈出，在左侧与右脚相距大概与两肩同宽且与右脚尖平行的地方，以左脚尖先着地，脚跟稍微往里一些，与右脚的幅度一致，然后轻轻放落脚跟，此时还是呼气，重心还在右腿。接下来吸气，同时重心从右腿移往中间，让两脚平分重心，此时两膝稍微弯曲不站直就行，身姿稍高。然后慢慢呼气，同时两胯轻轻下落，有坐下之意，两膝稍微弯曲下蹲，整个身体从头、肩、胯、 膝一节一节从上放松落下，像倒塌的楼房，从最高的一层塌下，落到下一层，再连同这两层的重量继续落塌到再下一层，依此类推，直到地面，也就是感觉身体从上往下一节一节落到双脚上，有落地生根的感觉，然后自然呼吸。身体下落时注意虚领的意不丢，头顶有一根细绳轻轻向上提的意，使下落的身体和意念形成一种对拉的感觉，保持太极拳中有落必有起的要领，也有利于达到立身中正。在落好定式时调整好身体的各个部位，头要正，下巴稍微里收，脖子放松，两手自然放在身体两侧，两肩随手臂下落之势自然放松，胸背也要放松（放松是指不刻意的使劲用力去改变身体的形态），命门处不要往里弯曲，腰背相平，两膝轻轻里合，使身体的整体有稍稍前合之意，不能有后仰的感觉，但要注意前合的度，也不能有要往前倒的感觉，这只是有利于保持稳固的意，不要破坏了身体中正的基本要领，总体上以舒适为准，自然呼吸，静待进入下一个动作。
& & & （注：太极拳练习时的呼吸有自然呼吸和练功需要配合的呼吸，在练习劲法时与呼吸配合才能有好的效果，但要注意呼和吸都不能过猛，不能呼尽，也不能吸撑，以能控制又能保持舒适为准，当然，劲法练好后，自然呼吸也能达到用劲自如，配合呼吸是过程，不是最终目的。另外太极拳练习时里面的意念，是为了能让练习者更容易进入练功的状态和找到感觉，是引导的作用，但不是最主要的练法，所以不要过于执着。） & &
& &二，双手上掤动作
& & & &接上个动作，静站十几秒钟（以自己感觉能心静气顺为准），在自然吸气后，慢慢呼气，同时身体慢慢下沉，两膝再下落弯曲一些，幅度要小，注意头顶上领的意不丢。同时感觉自己像一个气球，慢慢往水里沉，当沉得越深，受到的浮力越大，在下落呼气将尽时，（注意身体下沉幅度不是很大，只是意念要到）意念受到的浮力也已足够领动双手上掤，此时双手便可以由静到动引动起来。然后轻轻吸气，双手以十指领劲，其中以中指为主，向前向上掤起，注意手指与手腕形成一个轻微的下弧线，不要伸直。在练习时，我们可以找人配合下练习，就能更容易体会到劲路的走向和劲法的运用。可以让对方双手按住我的双手手腕处，我们在这里要练的，不是向下引化对方的按劲，而是以起式的双手上掤动作，将对方向前向上掤出。此时对方按住我的手腕处推按。我们怎样才能把对方掤出去？首先我们得懂得劲点和劲力发出的方向，然后得找到劲的来源和转送方法。此时我们的劲点在与对方接触的部位，而劲发出的方向，得通过手指领劲的意念去完成。我们以手指领劲，向对方的脚跟送去，注意手指是意领，不是伸直伸僵手指，要保持手指和手掌都自然放松，意到就行，在向对方脚跟送去同时，双手向前上方掤起，意念用手指领着，通过劲点将对手向前向上送出去。在明白了劲出去的方向之后，最重要的就是劲从哪来，怎样才能运用到我们想要用到的地方去，在这个把对方掤出的动作里，有两个劲法合在一起，一个是向前的劲，一个是向上的劲，要得到这两个劲力，我们先得理清劲的来路过程。开始前个动作时我们是曲膝坐胯下沉的，所以在掤起的时候，我们的双膝可以慢慢站起，而通过膝的从曲到伸，我们可以得到两个劲路，一个是从膝往下的劲，可以使双脚站得更稳固，成为我们所有劲法的有力根基，一个是从膝往上的劲，可以送到胯到腰，就可以在胯腰处转换，但要注意胯跟也就是大腿根正面要一直保持稍微内含，若是双胯挺出，则所有的劲都会变得轻浮，对方一按就容易仰倒。接刚才所说，膝往上的劲到了腰胯后，便以腰胯的中心也就是丹田部位为核心进行转换。此时我们想像自己的劲力和身体的整体是一个圆球，丹田是球心，而双手、双脚、命门则是球的三个面，此时我们一边吸气，而这个圆球同时从球心也就是丹田慢慢掤开变大，使得命门轻轻后掤，双脚更加落实地面，我们便得到了前面说的双手向前向对方脚跟送出的劲，以及同时向上掤起对方的劲。此时双手前出的劲的劲根在命门，命门后掤与双手前送的劲形成对称力，中心点在丹田，这样就能保证双手前掤劲的饱满，而双手上掤的劲根在双脚，也是以丹田为中心，双手与双脚形成上下对称力，这样双手掤起的劲越大，对于双脚的反作用力就越大，可以使得双脚站得更加踏实稳固，而通过这样的整体协调得来的劲，就可以源源不断的作用到对方身上去，达到自己想要的效果。若从双方的整体来形容，自己是一个整体的圆，对方也是一个圆，在这个动作中，对方双手双脚也是圆面，而对方是双手推按与我，也就是一个圆球向我压来，而我是从下方通过与对方接触的双手向前向上掤圆掤开，自然能将对方这个圆球轻易推滚出去。另外在这个双手上掤动作中，对方来力过大时，可以在上面所说的要领中，再加一个双手转腕的动作，当对方按我的时候，对方的大鱼际和小鱼际也就是大拇指和小拇指两边是形成合力的，此时我只要稍微转动手腕，以左手逆时针右手顺时针的方向，将对方的合力分解转动，使对方的小拇指小鱼际这边的力经我的的手腕转动传送到对方的大拇指大鱼际这边，这样对方手上便无法形成合力，而且对方如再加力，那么劲力只能往小拇指走而被我转送到对方大拇指处，对方劲力越大则大拇指处受到的反作用力越大，便可轻易被我掤出，但注意转手腕的度不能过大，不然上掤的方向就变成外开了。另外在这个动作中，背肩肘都只是传劲的作用，整体配合掤圆送出就行，不可另外发力。以上这些练法和要领都是在吸气双手上掤时同时完成的的，没有先后之分。
& &三，双手推按动作
& & & &接上个双手上掤动作，当上掤到大概与肩同高的位置后，轻轻呼气，慢慢下落到胸口位置，此时身体也跟着稍稍下沉，同时手腕下坐，掌根向前推按，手指头向上扬立起，形成扬指坐腕的手型，但要注意不能让手腕处绷得太紧，手腕是手上劲法汇合相聚和运转送出的关键部位，一绷紧就不能灵活。在这个动作配合练习时，当接上个动作上掤开对方的双手后，我们变双手向下向前向对方的胸口推按。在这个动作里，有推劲和按劲相融合的用法，同样的，我们得理清这两个劲法的来路。在这个动作中的推劲，劲根在自己的背部，而要把这个劲送出，得要胸背的配合，在我们向对方推出时，胸部在前面自然放松的情况下，轻轻往里含，带动两肩稍稍往前相合，注意前合但不能浮起，否则劲力会漂，同时后背轻轻掤圆，这样通过胸含背掤肩前合的练法，就能得到从双肩向手臂手腕一节节送出的前推力，注意推出时手臂不能伸直，手臂只是传劲的作用，在关节弯曲但保持弹性的情况下是可以传劲力的，这个可以在两人配合的情况下慢慢去体会就能感觉到。此时光有推力还不够，无法达到好的打击效果，所以我们还得加上按劲，在这个动作中，按劲的来源在于腰胯。在向对方胸口推出时，我们身体稍稍下沉，此时腰胯也跟着下坐，带动掌根也一起有下沉的劲，此时掌根下沉的劲劲根在腰胯，劲路与腰胯下沉相合，而腰胯的根在脚，所以腰胯的下沉与双脚相合，这样一节节下沉直到脚底。这样我们就得到了融合了推劲和按劲的整体力，而向对方胸口发劲时，要注意双肘处如轻挂着小铁球一样，这样双肘就不会浮起，若双肘一浮，劲也就漂了散了。而在劲力的方向上，此时我们与对方接触的点是双手掌，而劲点越小，打击的穿透力越足，所以我们出劲点要在双手掌根的外侧，我们把刚才的推按劲汇合到手腕处后，通过双手掌根的外侧引导送出，方向都江都稍斜向里合，这样双手的两个劲路就能在对方的胸腔里有个交叉点，也就是双手的劲路要在对方的胸腔里汇合，从而能震动甚至震伤对放方的内脏，达到最好的打击效果。当然了，在练习中要注意发劲的力度，要从轻到重慢慢加，当发劲练得较好后，可以让对方以双手臂护在在胸口，再把手搭在对方手臂上练习，这样就不容易受伤。以上这些练法和要求较多，但都是在轻轻呼气身体稍下沉双手稍下落向前推按时完成。
& &四，双手下采动作
& & & 接上动作，在推按后，还是慢慢呼气，身体再缓缓下沉，落胯弯膝，注意要保持两膝微微相合，膝盖也不能超过脚尖，才能让重心稳固，同时双手慢慢落到两胯的前方位置。在这个动作里，我们主要练习双手下采的劲法。接上个动作的用法，在我们向对方胸口推按后，如果达不到打击的效果，那可以双手顺着对方的手臂位置滑下抓住对方手腕，快速向我的脚下方向采，将对方采扑在地。在这个采劲里，劲法的来源在于身体的松落下沉。我们以手指相合抓紧对方的手腕，下采的劲点在掌根处，下采的方向是我们的双脚中间或脚尖位置都可以，而劲跟在我们的双脚，所以我们掌根的劲路要与双脚沉入地里的沉劲相合，而要达到这种融合，就得经过腰胯的带动和统一。我们在向下采时，腰胯下坐，落往双脚，而双手也是落往双脚，所以可以腰与手相合相联，以腰胯下沉带动手，一起落往脚跟，这样整体的沉劲就容易出来，下采的劲力才能充足。在这个动作中，若单独练采劲时，则要求速度要快，呼气也要快，身体一沉，带动双手快速下采，将对方向我脚下采扑，另外还要注意几个方面的配合，一个是双肩同时往双胯下落，就能更好的带动手臂手掌的下行，一个是双胯前方要轻轻一扣内含，可以加快采劲的速度和沉落，还有脚掌一定要落实，这样双手与双脚相合时重心才能稳定。而在套路的练习中，双手下采至两胯前方后，意念掌根与胯根轻轻相合，同时轻轻呼气，准备下一个式子的引动。以上的要领和练法，也是在身体下落双手下采呼气时同时完成，同时保持身体下落而头顶的上领之意不丢。
& &以上这些，就是太极拳起式中基本的劲法和技法练习的要领，而一个起式练起来也不超过一分钟，要同时去考虑到这么多要求自是不可能。所以我们得分开反复去练习和体会，这一遍练习时多注意这个要领，下一遍练习时多注意另一个要领，要一步一步的把所有的要领都练到一练拳就能自然做到的习惯。而通过起式的练习，我们可以整理出，太极拳中每个劲法，都得有劲点劲路和劲根，我们得理清了这些关系，并协调好整合好，才能运用得到位。而不管是双手前送与命门的对称开，双手下采与双脚的相合，还是推按时的胸含背掤，都是可以发劲的，而身体站起时的胯要内含，才能做到起而不浮，身体下落时头顶的上领之意不丢，才能落而不歪，统统这些要领，在每个相同动作里的练法都是一样的，这就是太极拳的运动规律，我们练习太极拳最重要的也就是掌握这种运动规律，并像我开头所说的，把这种运动规律融入到所有动作中去，就能把太极拳练好。当然了，每个老师的教学方法都不可能完全相同，所谓各师各法，同样一个起式，每个老师的讲解都会有些差别，但目的都是练出整体协调运用自如的劲法，方法或许不同，但最终练好后的效果都是一样。所以不用要求所有爱好者都得按哪个老师的练法去练，或要求所有老师都得按哪个老师的教法去教，只要可以对彼此的练法教法有些借鉴，并进行一些合理的融合，找到适合自己的练法教法，能互相促进各方面得到些提高，便是所有受益的太极拳练习者之幸。
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我练太极拳的感受和体会
我练太极拳的感受和体会
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　　[]一、练太极拳的感受与杨氏太极拳结缘已有一年多了，。太极给我的打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没有见过的。一年多来随着身体和上的神奇，随着对太极拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到离不开太极拳。我原来的身体一直不太好，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常几个月好不了。的原因要经常，话多了就气力不足、上气不接下气。练了一段太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，好起来也很快。以前站立、走经常着腰，可能是气血不足，自己还不觉得，老被家里人提醒。现在腰杆地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。更有意思的是以前脸上经常长小&豆豆&，虽然早已不在，青春痘却还经常光顾。现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而&痘&再也不回来了。看来练太极拳就能做到&只要青春不要痘&呢。人的身体好了，精力充沛，起来效率高，处理问题也更得心应手了。工作、生活感到轻松了，心情就好，整天开开心心的。在，同事被你的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐。反过来，家庭和谐了，工作顺手了，心情好了，又促使身体状况更加好转，形成了这样的良性循环。所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。我常常会以的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质量的；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳品也好的太极刘，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深入；感谢太极让我结交了众多的丰富、鲜明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了…因为练太极，有了、快乐、，所以我感觉：练太极真好！二、练太极拳的人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳，《》()。这是指太极拳蕴涵了丰富的传统文化内涵，饱含无穷的，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始。但是我感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要练习、思考、领悟；思考、领悟、练习。几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。我在习练太极拳过程中有下面一些肤浅的思考和体会，写出来，请拳友们指正。(一)对太极拳的呼吸的理解有人说练太极拳时，要做到呼吸和动作相配合，动作开时呼气，动作收时吸气。刘老师说整个练习过程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、匀、细长。我的体会是自然呼吸很好，如果太在意呼吸与动作的配合，动作容易呆滞，呼吸也容易不通畅，影响气血的运行。但是不讲求呼吸与动作的配合，并不是呼吸和动作之间没有配合。实际上呼吸是自然而然与身体动作进行配合的。而且配合身体动作的开合的，除了有口鼻的呼吸之外也有身体的呼吸，身体的这种呼吸体现为随着自然流畅的动作，身体的气息在体内和体表自由地流动、出入。我想我们如果按照拳理拳法不断正确地去练习，假以时日，全身气血非常通畅，就能达到这种呼吸和动作的自然配合了。另外，有人说气沉丹田就是要时时想到把气吸到丹田里。刘老师说要意守丹田。我对此的理解是：人体气的力量是随着练拳的时日慢慢积累增长的，不是一下子就会增长到一定程度的。所以，练拳的时候千万不要想着把气吸到丹田里，太执着于气沉丹田反而容易生出身体的毛病。只要从上精神上注意到气在丹田这个位置就行了。&意之所致，气之所致也。&时时注意到丹田，气就能慢慢聚集上去，然后慢慢做到气的鼓荡了。(二)对太极拳敛劲的理解有一天早上练完一遍拳后，刘老师对我说：&要注意动作要敛，既要撑开成圆形，又要有敛劲。&敛劲?老师短短的一句话，但是我琢磨了好久。这应该是个什么劲呢?在动作中怎么领会呢?几天前正好借了本老子的《经》，还没有怎么细读。晚上我随意拿起一翻，正好翻到第三十六章：&将欲歙之，必固张之；将欲弱之，必固强之；将欲废之，必固兴之；将欲夺之，必固与之。是谓微明，柔弱胜刚强。…&看了这一章，我心里似乎有个东西动了一下：难怪说太极拳是道家内家拳，原来祖师就是老子啊！老子说的这一段不正是太极拳的拳理吗?我又翻了几页，正巧又翻到一章：&大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。…&太棒了！我一下子豁然开朗：老师说的应该就是这个意思了，在技击中动作太露了就会暴露自己的缺陷而遭到对方的攻击。看来我只想着要尽量走圆形，动作有些太露了，所以老师要我敛一些。我理解这种敛劲还有松软中有紧的意思，如同橡皮筋，当拉长时，看似放松了实际中间有紧的筋条拉着，这个紧的筋条应该就是敛劲吧。有敛劲动作就不会太直、太张，就会如在中，虽有阻力但自然流畅。动作放长的时候如同橡皮筋，动作收回的时候，如同弹簧。我把这个理解又去问刘老师，老师回答：&动作出去时象推着千斤重，动作收回时象拉着橡皮筋。但是这些只是意念，形体还得松，松还得有下沉之意，所谓形松意紧也。&(三)对松的理解老师经常讲要松、松、松，杨氏太极的定型人杨澄浦老先生据说教拳时经常不说话，但是&松&字每天要讲上几百回。到底什么是松，松有什么好处?怎样才能松得干净呢?我想这是我们学拳的一个关键，学好拳架后，能不能进步，进一步学得好不好，就看你松得好不好，能不能松得彻底、松得干净。怎样才能放松呢?我的体会是：这种放松，第一步是在还没有开始练拳时就要在意念上、在心理上暗示自己要松下来；第二步是要做到肌肉、皮肤、骨节都放松，全身无处不放松。身心都放松了后才开始练拳的动作。在练的过程中也要始终保持松。练了一段时间后我又体会到这种放松的更进一步的层次是，应该象佛教所讲的那样：松即是空，万物皆空。空，就是放下，把一切---功名利禄、儿女妻子、乃至自己的身体这个臭皮囊都统统放下。太极大师郑曼青先生说过&练太极拳难，难就难在自己的意识挡住了自己的进步，没有办法打通，这是太极拳最难的关头。&只有把一切都放下才能彻底放松，只有完全舍弃自己才能征服对手。这就是太极拳说的只有做到松，才能做到&舍己从人&。松到一定程度，在技击中，任何一个力量一打过来，也到不了我身上，都空掉了，而我只要稍加一点力就能把人打出去。而从养生健身的角度，完全的放松也是极有利于健康的。我们可以结合人生的修养来练太极，把太极拳理用于生活中。在平时的生活中就要懂得松，懂得放下，懂得吃亏，中医讲&恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来&。&恬淡虚无&就是松、就是空、就是放下，就能带来健康，而健康就是人生的最大财富。琢磨太极拳、领悟太极拳理，把太极理论用于生活中，我想这恐怕是练太极的更大的收获吧。作者：admin MSN（中国网）
我练太极拳的感受和体会2　　　　〖预览〗学习陈氏太极拳心得　　王美岭　　最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。　　刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与阴阳紧密相关，所谓刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的太极起势就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。　　因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：　　我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太……【】我练太极拳的感受和体会3　　　　〖预览〗
　　　　商务谈判中，讨价还价是难免的，也是正常的，有时对方提出的要求或观点与自己相反或相差太远，这就需要拒绝、否定。但若拒绝、否定死板、武断甚至粗鲁，会伤害对方，使谈判出现僵局，导致生意失败。高明的拒绝否定应是审时度势，随机应变，有理有节地进行，让双方都有回旋的余地，使双方达到成交的目的。 　　一、幽默拒绝法 　　无法满足对方提出的不合理要求，在轻松诙谐的话语中设一个否定之间或讲述一个精彩的故事让对方听出弦外之音，既避免了对方的难堪，又转移了对方被拒绝的不快。某公司谈判代表故作轻松地说：“如果贵方坚持这个进价，请为我们准备过冬的衣服和食物，总不忍心让员工饿着肚子瑟瑟发抖地为你们干活吧！”&&& 某洗发水公司的产品经理，在抽检中发现有份量不足的产品，对方趁机以此为筹码不依不饶地讨价还价，该公司代表微笑着娓娓道来：“美国一专门为空降部队伞兵生产降落伞的军工厂，产品不合格率为万分之一，也就意味着一万名士兵将有一个在降落伞质量缺陷上牺牲，这是军方所不能接受和容忍的，他们在抽检产品时，让军工厂主要负责人亲自跳伞。据说从那以后，合格率为百分百。如果你们提货后能将那瓶份量不足的洗发水赠送给我，我将与公司负责人一同分享，这可是我公司成立８年以来首次碰到使用免费洗发水的好机会哟。”这样拒绝不仅转移了对方……【】我练太极拳的感受和体会4　　　　〖预览〗关于成立太极协会申请书&& 太极拳是一种用中国古代的“阴阳”、“太极”理论来解释拳理并命名的传统拳术，是中华民族的瑰宝。通过人民的长期锻炼实践证明太极不仅能够提高身体素质，促进身体健康，而且还能够健心，使人心态自然平和，预防心理疾病，所以太极拳既能健身又能健心。在国外太极拳被称为“不流汗”的体育运动，并有很多人学习太极拳。在大部分城市中还成立了许多太极拳研究所和太极拳社团，太极拳也成为高等教育院校的选修课本文来源于http://www.unjs.com程。随着我国人民生活水平的提高，习练太极的人越来越多，但青年人较少，是由于大部分青年人对太极不甚了解，对太极拳的学习存在误区，认为太极拳是老年和体弱者专门练习的拳术。实际上太极拳是中国武术精髓部分，是集技击、健身、养生于一身，终身学习，终身受益。为了让青年人了解太极拳，我们想组织太极协会，以宏扬中华民族优秀文化。 成立太极协会以后，我们要组织会员学习太极拳、太极剑等套路学习。组织每天进行太极拳演练，组织学术讲座，还会组织太极拳比赛以及不定期地请校内外太极拳名士前来指导授拳。通过这些活动提高我校学生的身体素质，学习效率，同样也会给我校喜欢太极拳的学生提供学习交流的机会，提高学生的太极水平，促进我校的太极教学。 在成立太极协会之际，我们还将设立各个……【】我练太极拳的感受和体会5　　　　〖预览〗
　　Theoretical basis of Qigong The human body is a complicated system. Gases form, food is digested, Qi and blood circulate, saliva secretes, waste material is discharged, the PH changes, and spiritual activity influences metabolisms, all happening continuously in response to the growth of life. Traditional Chinese Medicine (TCM) regards such physiological changes as results of fluctuations and changes in the flow and function of Qi which circulate throughout the body through channels and collaterals. Qigong is a psychopneumatological exercise, drills posture, ……【】我练太极拳的感受和体会6　　　　〖预览〗
　　中文名称: 皇太极
　　性　　别: 男
　　朝　　代: 清代
　　生 卒 年:
　　国　　别: 中国
　　生平简介
　　爱新觉罗。皇太极，是清朝开创者努尔哈赤的第八子，其母叶赫那拉氏。皇太极生于明万历二十年（1592）十月二十五日。努尔哈赤宁远战败身亡后即后金汗位，在位17年，卒于清崇德八年（1643）。庙号“太宗”。
　　即位不到十年，他统一整个东北，并南下朝鲜，西征蒙古，屡挫大明官兵。天聪十年（1636）四月，改称帝号，建立起关东一统的大清帝国，将族名改称“满洲”。他雄心勃勃地挥师西进，兵锋所指，京畿震惊。经过松锦两次决战，尽歼明军精锐，山海关外，仅存宁远一座孤城，大明江山岌岌可危。皇太极博览群史，气度恢弘，军事上有勇有谋，政治上极富开拓精神，既有强烈的民族意识，又十分向往汉族文化，兴利除弊，优礼汉官，勘称“上承太祖开国之绪业，下启清代一统之宏图”的创业之君。他促死于清军入关前夕，未能实现夺取全国政权的夙愿。
& 后金第二代君主，大清创建者。满族，爱新觉罗氏。清太祖努尔哈赤第八子，在位十七年。……【】我练太极拳的感受和体会7　　　　〖预览〗老年大学太极专业联欢会主持词　　　　尊敬的校领导，尊敬的*老师，亲爱的同学们：大家下午好！　　　　今天，是我们安徽老年大学太极专业的全体师生在这里举行2013年年底联欢会。让我们欢聚一堂，载歌载舞，用优美的扇舞金凤、剑若游龙、掌拳跌出、云手翻飞的招式来感受真情，共同庆祝即将到来的2014年！　　　　我受老师及班长的委托，在这里主持今天的联欢会，感到十分荣幸。告诉大家，目前长寿有了新标准：100岁古来稀，90岁不稀奇，80岁、70岁还是小弟弟小妹妹。所以，在座的各位都还很年轻。让我衷心的祝愿兄弟姐妹们都能有出色的表演，活到老学到老，贵在参与，好不好！（全体回答：好！）　　　　下面，联欢会正式开始。　　　　首先让我们用热烈的掌声欢迎校领导致辞！--感谢领导致辞！　　　　让我们有请班主任给大家做学期总结讲话！--感谢班主任，谢谢！　　　　现在，让我们用最热烈的掌声欢迎我们的指导老师--*老师给大家做指导好不好！--谢谢老师，您辛苦啦！掌声感谢！　　　　在平时的训练中，最辛苦的是班长对不对？那我们请*班长给大家讲话！欢迎！--谢谢班长语重心长的嘱咐！　　　　接下来，各班级及个人的表演将开始了，希望有节目的人员提前做好准备。我将在报本节目的同时，提醒下个节目做好预备。　　　　请欣赏集体表演：“军甬拳”。（本人也上场参与表演。）-……【】我练太极拳的感受和体会8　　　　〖预览〗一位隐世的太极大师心得体会 作者：闲在居士 作者：景容&一位隐世太极大师的心得体会& 1、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。 2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。 3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。 4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动心随，注意心意的修炼和运用。此为精髓。 5、以意导气，以气运身。意到气到劲到。 6、与对手接触处，我先用意收（即吸）将对方来劲吸之脚下。使对方跟浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。 7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。 8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。 9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。 10、练太极拳不可用气（憋气），用气则滞，不可用力，用力则断，不可用法，有法即有尽（先有法后无法），能到最高境界。 11、不在盘架下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。 12、太极拳“道”是“身知”“体悟”身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。 13、太极拳……【】
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