==> 本文主题:如何预防三高，预防三高的食物
如何预防三高，预防三高的食物
如何预防三高，预防三高的食物
　　&三高&对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防&三高&。
　　第一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。
　　一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，均早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午9-10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到尤其饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，总是不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。
　　有的朋友在每天早晨只吃一点米粥，或者面包、饼干;有的朋友为了省事，干脆只喝一杯牛奶，这是非常不合理的。米和面等主食消化比有些快，我们非常快就会感到饥饿。应该在吃主食的同时，吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品，补充适量的蛋白质和脂肪。这样，就可以不可以延长胃的排空时间，不容易饥饿。有条件的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。
　　二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般均高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长时间食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。
　　如果午餐选择中式快餐，要尽量荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比有些平衡的。中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。所以，也不提倡总是选用。
　　三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的情况。长时间这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4-5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以不可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以不可以导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，会有可能诱发Ⅱ型糖尿病。
　　一顿丰盛的晚宴自然少不了美酒，这就使热量摄取超标。长时间喝酒造成了血液中胆固醇水平升高，肥胖和高血压的发病率都明显上升。
　　所以，晚餐应该进行合理的搭配，减少畜禽类食物的摄取。可以不可以选用一些豆制品，尤其不可以忽视蔬菜。烹调方式可以不可以选择一些清蒸、清炖和凉拌。要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时，要相对吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。喝酒要适量，如果非要喝的话就尽量选择低度白酒和干红，或者是啤酒，要注意的是千万不要贪杯。
　　第二，要加强锻炼。锻炼的好处有非常多，有&三高&的朋友通过锻炼，可以不可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现&三高&的朋友，锻炼同样可以不可以达到预防作用。
　　一是能给大脑足够的营养。空气流通，能够增加含氧量，运动过程就是在摄取清新的空气。
　　二是劳逸结合，脑体结合。脑力劳动和体力劳动要交替进行，工作的时间不要太长，中间要休息一下。对脑力劳动者来说，恢复大脑活力最有效的方法，就是适当运动，积极休息。
　　三是科学运动。根据我的身体状况、个人喜好和实际条件，麻烦大夫制定合适的&运动处方&。最好选择一些有氧运动，有氧运动是健身的最合适方式。比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳，以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目，这些运动均有氧运动最常见的形式。每天的运动累计要达到30分钟，每周至少锻炼3到5次。
　　四是计划运动。要根据自身的身体状况和健身需求，有针对性地加以选择，不要选择那些过于剧烈的运动项目。从事脑力劳动的朋友，因为用脑频繁，容易得高血压和神经衰弱。可以不可以选择那些促进脑细胞发育，增强心肺功能的项目，如爬山禾垓太极拳。身体肥胖，有糖尿病倾向的朋友，可以不可以选择强度小、灵活和轻松的项目，比如步行、慢跑和骑自行车等。以降血脂和抗衰老为目的朋友，可以不可以选择健身跑。以预防高血压为目的朋友，可以不可以选择散步、骑自行车和游泳。
　　第三，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有&三高&的朋友危害更大。统计表明，长时间吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长时间饮酒增加了肝硬化的发病率。
　　第四，必须规范治疗。预防&三高&除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不晓得不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以不可以做到防患于未然。
　　那些已经有了糖尿病、高血压和血脂紊乱的朋友，要在专业大夫的指导下进行规范治疗。糖尿病、高血压和血脂紊乱都属于慢性病，目前还不可以根治。但是，可以不可以通过生活方式以及药物的干预有效控制病情，从而阻止和延缓心脑血管疾病的发生。
& &（文：健康无忧网）
　　最后，闻达要强调一下：忽视了&三高&就是忽视了健康，&三高&付出的健康代价高，造成的死亡率也非常高。要想实现健康长寿的目标，就一定要控制住&三高&。
　　预防三高的8种食物
　　1.燕麦片：降血脂
　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
　　2.洋葱：有助血栓溶解
　　洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
　　3.玉米：降低胆固醇并软化血管
　　现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
　　4.山药：防止动脉硬化
　　由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。
　　5.海藻：降低血清胆固醇
　　根据分析，紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的 EPA，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多，除可帮助降血压、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，对循环系统疾病有预防作用。
　　6.银耳：减少脂肪吸收
　　银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
　　7.芹菜：降压降脂降糖
　　芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
　　8.山楂：预防动脉硬化。
　　山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
如果以上关于如何预防三高，预防三高的食物&的解答您还不满意，您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容!
看了本文的网友同时还看了这些文章
健康无忧网精彩推荐
【关于如何预防三高，预防三高的食物的更多信息】您的位置：
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
我们的生活当中总会遇到一些三高人群，大家都知道三高是一种富贵病，它多少因为生活中不重视饮食而导致的，患三高后，有些食物是不能吃的，是需要患者忌口的，否则只会带给身体健康很大危害。那么，生活中有哪些食物是不适宜三高人群吃的呢?如何来控制和预防三高呢?一、三高人群适宜吃的食物1、茄子紫色茄子皮中富含维生素E、维生素P及皂草甙，可扩张、软化血管，降低胆固醇，防治动脉粥样硬化。2、苹果苹果中富含果胶，这种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外。3、山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。4、燕麦能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。二、三高人群饮食禁忌三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。1、不适宜吃精粮，动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。3、忌辛辣、戒烟限酒。三、生活中如何预防和控制三高1、要学会科学饮食在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。2、要加强锻炼锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。3、要戒除烟酒吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了的发病率。4、必须规范治疗预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。结语：对于三高人群来说，生活中的饮食就要十分的注意，哪些食物能吃哪些食物不能吃必须要知晓，所以这就得要我们生活中格外的留意，以上列出的这些希望大家能够谨记，以免给身体造成不必要的伤害，从而加重病情。您的位置：
> 哪些饮食习惯有助于预防高血压 高血压病人选择食物三原则
哪些饮食习惯有助于预防高血压 高血压病人选择食物三原则
摘要：高血压（Hypertension）是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达 10%-20%，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，病因不明的高血压者称原发性高血压或继发性高血压。
　　哪些饮食习惯有助于预防高血压
　　很多人认为高血压就是高血压病，其实这是不正确的，高血压主要是指的一些症状，高血压病就是一种病，希望大家不要混淆，在治疗高血压方面通常是用来治疗，除此之外还可以通过饮食来治疗。那么，哪些饮食习惯有助于预防高血压？
　　1、膳食宜清淡：适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下，在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量。
　　2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
　　3、适量摄入蛋白质：高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
　　4、多吃绿色蔬菜和新鲜水果：有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。
　　高血压病人选择食物三原则
　　认为眩晕的发生，有气血不足或浊上扰，所以有&气不足，目之为眩&，眩晕生于血虚也和&无痰不作眩&的说法。根据中医对眩晕虚和痰的不同认识，高血压病的中医食养要掌握以下三个方面：
　　1．食宜清淡
　　中医认为膏梁厚味，滋生痰浊，对高血压病不利。食宜清淡有两个方面：一是油腻食物，二是盐量过大。现代解释：油腻食物就是富含胆固醇的食物，特别是蛋黄、动物内脏、墨斗鱼、鲍鱼、无鳞海鱼、虾、蟹黄、鱼子等类食物，饱和脂肪含量很高，这是有害的脂肪酸，它是造成动脉硬化的罪魁祸首，而且可以促使血栓形成。食盐所含的钠盐，会导致收缩血管而升高血压。每天食盐量应控制在5克以内，3~4克为宜。减盐的关键在于：不食咸制食物、咸菜、方便食品，尽量少吃酱汤，少用酱油，少吃面食，不喝面汤（一碗汤面含盐5克）。在炒菜时不要早放食盐，待菜熟时撒点食盐，既可减少盐量，又可增加咸味。另外还可用各种调味品增加食味，比如咖哩粉、胡椒、醋。
　　在用油量上，不是一概拒油。要控制动物性的&荤油&，适当食用植物性的&素油&，因为植物油含不饱和脂肪酸高，这是有益的脂肪酸，它能减少胆固醇在肠道内的吸收，并加速胆固醇的排泄。&素油&中最好的是玉米油、大豆油、橄榄油、香油。
　　2．食宜适量
　　食量过多过大，可使体内脂肪堆积，身体发胖，体重培加，为了满足供血要求，就会升高血压。脂肪还会存在各个器官，常常会减弱心脏的收缩能力。脂肪过多，体内胆同醇含量也多，容易沉积到血管壁上，促使动脉硬化。有人做过研究，体重每增加12.5公斤，收缩压就会上升10毫米汞柱，舒张压就会上升7毫米汞柱。为了控制肥胖对高血压病的危害，必须控制食量，特别是主食量，而且不能晚餐过饱和使用宵夜，因为夜间活动减少，过饱和宵夜都会增加脂肪堆积。
　　日常能降脂肪的食物有：大豆、大蒜、洋葱、海带、、玉米、苹果、黑木耳、牛奶、鱼肉、菊花、茶叶、荷叶等。
　　3．食宜均衡
　　均衡膳食是控制高血压病必备的辅助措施。蛋白质应占总热量的20%。蛋白质丰富的食物有大豆、花生、蛋清、鱼肉、鸡肉（要去皮：皮的胆因醇很高）。瘦猪肉、牛肉、兔肉、鸭肉、鹌鹑蛋、海参、淡菜、蚕蛹，特别是海参和蚕蛹蛋白高，脂肪低，又能降脂、降压，延缓衰老。
　　脂肪应占25%，主要从植物素油中获取。碳水化合物（糖类为主）应占55%，以糖来获取碳水化合物的办法不可取。因为糖也能转化为脂肪。应当从淀粉中获取，可选红薯、玉米、燕麦、小米等各种粗粮。
　　早中晚三餐的热量分配也要均衡。一般早餐占30%~40%，午餐占40%~50%，晚列占20%~30%。有人不吃早餐，这种习惯不好。有人为了，不吃主食。这些做法，都会使均衡失调，对防治高血压病产生不利影响。
　　如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品
心绞痛的症状有哪些？心绞痛患者多吃哪些食物有好处
相关标签&:
有健康问题？医生在线免费帮您解答!10种食物降血脂&瘦身防三高
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：10种食物降血脂 瘦身防三高
　　 4.芹菜
　　 芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要大卡热量）。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。
　　 5.苹果
　　 苹果中含有膳食纤维和果胶，有利于肠胃蠕动，清除血清胆固醇。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，消除水肿。同时，苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用。经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。
　　 6.香菇
　　 中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
(责编：陈沁星、罗帅)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
本网报道| 人民视频
湘江评论|湖湘财经
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved三高人群绝对不能沾的食物有哪些？
我的图书馆
三高人群绝对不能沾的食物有哪些？
解答，医学上说的三高是指：高血压、高血脂、高血糖。“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高”。第一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午9－10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。有的朋友在每天早上只吃一点米粥，或者面包、饼干；有的朋友为了省事，干脆只喝一杯牛奶，这是非常不合理的。米和面等主食消化比较快，我们很快就会感到饥饿。应该在吃主食的同时，吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品，补充适量的蛋白质和脂肪。这样，就可以延长胃的排空时间，不容易饥饿。有条件的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾玻如果午餐选择中式快餐，要尽量荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比较平衡的。中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。所以，也不提倡经常选用。三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的现象。长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿玻一顿丰盛的晚宴自然少不了美酒，这就使热量摄取超标。长期喝酒造成了血液中胆固醇水平升高，肥胖和高血压的发病率都明显上升。所以，晚餐应该进行合理的搭配，减少畜禽类食物的摄龋可以选用一些豆制品，尤其不能忽视蔬菜。烹调方式可以选择一些清蒸、清炖和凉拌。要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时，要相对吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。喝酒要适量，如果非要喝的话就尽量选择低度白酒和干红，或者是啤酒，要注意的是千万不要贪杯。第二，要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。一是能给大脑足够的营养。空气流通，能够增加含氧量，运动过程就是在摄取清新的空气。二是劳逸结合，脑体结合。脑力劳动和体力劳动要交替进行，工作的时间不要太长，中间要休息一下。对脑力劳动者来说，恢复大脑活力最有效的方法，就是适当运动，积极休息。三是科学运动。根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，请医生制定合适的“运动处方”。最好选择一些有氧运动，有氧运动是健身的最佳方式。比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳，以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目，这些运动都是有氧运动最常见的形式。每天的运动累计要达到30分钟，每周至少锻炼3到5次。四是计划运动。要根据自身的身体状况和健身需求，有针对性地加以选择，不要选择那些过于剧烈的运动项目。从事脑力劳动的朋友，因为用脑频繁，容易得高血压和神经衰弱。可以选择那些促进脑细胞发育，提高心肺功能的项目，如爬山和打太极拳。身体肥胖，有糖尿病倾向的朋友，可以选择强度孝灵活和轻松的项目，比如步行、慢跑和骑自行车等。以降血脂和抗衰老为目的朋友，可以选择健身跑。以预防高血压为目的朋友，可以选择散步、骑自行车和游泳。第三，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。第四，必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿并高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。那些已经有了糖尿并高血压和血脂紊乱的朋友，要在专业医生的指导下进行规范治疗。糖尿并高血压和血脂紊乱都属于慢性病，目前还不能根治。但是，可以通过生活方式以及药物的干预有效控制病情，从而阻止和延缓心脑血管疾病的发生。最后，闻达要强调一下：忽视了“三高”就是忽视了健康，“三高”付出的健康代价高，造成的死亡率也非常高。要想实现健康长寿的目标，就一定要控制装三高”。高血压在日常饮食中要注意以下几点：要限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6克以下，普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克。这里所指的食盐量包括烹调用盐及其它食物中所含钠折合成食盐的总量。多吃新鲜蔬菜、水果，增加含钙丰富的食物食用量。常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。控制和减少脂肪和总热量的摄入，适量增加优质蛋白质摄入。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类制品，控制和减少脂肪的摄入。高血脂病人的饮食应注意“一个平衡”和“五个原则"。平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重。所谓理想体重通常是以“体重指数”表示。其计算公式为：体重指数体重（公斤）/身高（米）2，其理想值为22。体重超过理想体重之10%表示过重，超过理想体重之20%表示肥胖。对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇。各种肉类（包括：鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等）胆固醇含量：平均每两约含20-30亳克胆固醇。低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油）。烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少，亦可多考虑用以取代其它肉类，作为蛋白质之来源。不吃或尽量少吃高油点心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋）。高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。限制饮酒、抽烟。高血压病患者最好不要饮酒，如果要饮，每日饮用量折合白酒不能超过1两。抽烟对高血压病患者来说也是一个不良的习惯，戒烟有利于稳定血压，减轻病症。改善饮食结构，要结合每个人的实际，有针对性地进行调整，不能千篇一律。改善饮食结构也不是一朝一夕之功，高血压病患者应克服困难，逐步使自己的饮食结构趋于合理。血脂问题高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿并甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿并冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。
12-24 12:09
三高患者有以下饮食禁忌　　1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。　　2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。　　3、忌辛辣;戒烟限酒。下面是对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍　　一、高血压　　1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。　　2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。　　二、高血糖　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。　　2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。　　三、高血脂　　高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。在冬季的饮食上三高人群最好遵循下面的饮食原则。 1、多吃高植物蛋白、高新鲜度、高纤维的食物，这样的食物是最好的降血压药、降脂药、降糖药，不但可以改善三高症状，还可以改善身体便秘问题， 2、平时饮食还要注意多摄入低胆固醇、低脂肪、低盐分、低糖的食物，最好禁止饮酒。 3、平时吃饭最好只吃七分饱、控制食欲、杜绝暴饮暴食。 我们都说三高症是心脑血管疾病的罪魁祸首，预防心脑血管疾病就从预防三高开始。我们平时要养成良好的生活习惯，在生活起居上要做到早睡早起，保证充足的睡眠和良好的心态，保持轻松愉快的心情。这是因为精神紧张、疲劳过度，还有压力过大都会诱发三高出现。饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果豆类奶类。三高人群最易缺钙，可以补充点钙片。 三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如果加上运动，更是危险。每天几次锻炼，每次时间控制在15——30分钟，如果运动强度小就可以延长些。感谢您的阅读，希望会对您有些许的帮助，也希望患有三高的朋友早日脱离三高的折磨、早日康复。还希望您能赐一个赞，谢谢。。
12-02 11:17
我在这里分别介绍一下三高的饮食禁忌： 高血压患者的禁忌：1、酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。2、浓茶：高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。3、狗肉：高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。4、多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。5、辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。6、动物蛋白质：高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。7、高热能食物：高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
8、鸡汤：鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。
高血糖患者的禁忌：
忌食：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。绝对要戒烟戒酒。吸烟及饮酒都会大大加速糖尿病的发展。平时应多吃一些粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜等食品。
高血脂患者的禁忌：
慎食海鲜，同时不宜进食动物内脏。因为动物内脏如肝、肾、肚肠、脑等大多属于高胆固醇食物 ,比其他食物的胆固醇含量高出好多倍。因此 ,为了避免摄入过多的胆固醇 ,高血脂病人应严格限制进食动物内脏。另外，忌烟酒、晚餐时间太晚和过量、盲目节食、多饮咖啡和浓茶。
总之只要在下面几方面多加注意，应该不会有太大问题；
1.了解自己的健康数值，记得抽血检查。2.遵照医师指示，按时服用药物。 3.养成定期追踪的好习惯，血液检查相关指标必须控制在目标值内。4.与营养师共同协商饮食计划，遵从饮食原则，限制热量，维持理想体重。戒烟、避免饮酒过量。5.规则运动，维持每天至少3次，每次至少10分钟。
12-19 20:35
三高”是指血压高，血糖高，血脂高，当人们出现这三高危害性是非常大的，因此这些疾病往往会引起一些并发症，严重者甚至有生命危险，因此及时的降“三高”非常的关键。因此在日常生活中，三高的朋友如何饮食则十分重要，尤其以下几种食物，就千万不能沾！腊肉脂肪含量高达50%;在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。高糖食品各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等含糖分和热量很高，血脂异常、高血糖患者不宜食。 酒饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高;酒精还能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可导致严重的低血糖，而醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。鸭蛋尤其是鸭蛋黄，它的脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也较高，每百克约含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。黄油脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常食、多食黄油会导致血脂、血糖升高。动物油高热量、高胆固醇油脂，如每百克猪油含脂肪87.6克，胆固醇931毫克，可产生热量829千卡，蛋白质含量却是0。鱿鱼含有大量胆固醇，食后会使血中胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生和发展。怎样调节三高，请收藏。大豆营养丰富，是不可多得的优质食物，更是优质的植物蛋白来源。营养学家称，多吃肉不如多吃豆。而吃大豆还能带来额外的好处哦！豆腐每天吃保护心脏和血管，远离动脉硬化大豆脂肪有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，常吃对于防治动脉硬化、冠心病特别好。调节三高这把豆子随便吃现代研究表明，大豆多肽可通过抑制血管紧张转换酶的活性，使高血压得到有效控制。其中的抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆中的植物固醇还有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。促进肠道蠕动每天一把干炒豆子豆子中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。每天早上一杯豆浆防治骨质疏松症大豆的优质蛋白质在短期内能增加骨密度，从而促进骨骼的健壮。大豆多肽可促进人体消化道内钙等无机盐的吸收，进而促进儿童骨骼和牙齿的成长发育，并能预防和改善中老年人骨质疏松。远离老年痴呆不在话下在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效增加神经机能，从而促进其活力。温馨提示：大豆一定要煮熟后再食用。脾胃虚弱者、肾功能不全者应少食或不吃。这把豆子一定要常吃哦，远离三高和动脉硬化，真的不是难事！也不要忘了提醒家人和朋友！
12-02 15:06
三高在我国特别常见，据相关专业人士介绍，三高的发作与我们的饮食习惯有非常紧密的关系。三高人群不能碰的食物有哪些呢？　　　　要预防三高的复发就要从平时的饮食中多加注意，而且一些不能碰的食物更要杜绝，不同的疾病也有着不同的禁忌，尤其是在饮食方面要清楚的知道自己知道哪些能吃哪些不能吃，易导致三高的食物有哪些呢？一起分别来看看吧：　　一、高血压的饮食禁忌　　1、不吃经过腌制的食品，也尽量不吃辛辣的食物，比如大葱、生姜、芥末、辣椒等。　　2、要控制好胆固醇的情况，比如蛋黄、动物内脏、鱼籽以及虾和蟹黄等也在禁忌之中。　　3、少盐，炒菜一定要少盐少油，这对于我国人们的生活习惯来说可能改起来有些困难，但是一些高血压患者也确实是因为吃了太多的盐而导致的，所以一定要改正。　　二、高血脂的饮食禁忌　　1、高脂肪的食物，比如各种动物的肥肉最好不要食用，蛋糕含有太多的奶油也不行，花生也要适量少吃。　　2、少吃高热量的食物，如狗肉、巧可力、白糖等，有的人就算少食也会造成血糖的升高。　　3、少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、骨髓以及蛋黄。　　4、尽量禁酒禁烟，虽然酒有软化血管的好处，但是最好还是不要饮用白酒。　　三、高血糖的饮食禁忌　　1、平时对于糖类和含糖量高的食物要注意，尽量不吃为好，比如糖、蜂蜜以及含糖量高的甘蔗不能吃，红薯和柿子同样因含糖量较大应少吃。　　2、在蔬菜方面，注意少食胡萝卜、南瓜；水果中需要注意的有菠萝、荔枝、龙眼等。　　3、各种饮料都含不同程度糖份，尤其特别甜的饮料，高血糖人士一定不能饮用，另外常见的稀饭对于高血糖人士来说也要少量食用。　　4、尽量不要吃一些小零食比如薯条、米饼等，而油条、油饼等油炸食物同样需要禁忌。　　患有三高的人在我们周围十分的普遍，而这些疾病只能通过平时的护理来改变，因此饮食上要特别的注意，多吃一些有利的食物，以上所说的不能食用的一定要了解，或者还可以选择能降血糖稳血脂的杜塔茶来调理预防三高。　　杜塔茶效果好吗？杜塔茶含有杜仲雄花、桑葚、甜菊叶、牛蒡根、绞股蓝等名贵中草药，具有调节血脂、降压、补肾保肝、增强免疫力等功能；最重要的是杜塔茶可以从血液入手，清理血液中的垃圾和毒素，软化血管，从根本上降“三高”。　　
12-16 17:20
三高是高血压，高血脂和高血粘，平时注意不能多摄入盐分高的食物。三高人群适宜吃食物: 1、芹菜 芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。 2、菜花 菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。 3、茄子 茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。 4、大蒜 大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。 5、苦瓜 苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力。 6、辣椒 辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的，它能改善机体微循环，降低毛细血管脆性，还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢，防止脂肪积存，具有降血脂、减肥的功效。 知识延伸： 三高人群不益吃的食物: 有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。 三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。 1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。 2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。 3、忌辛辣；戒烟限酒。 对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍： 一、高血压 1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。 2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。 二、高血糖 忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等 1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。 2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。 三、高血脂 高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
01-17 15:53
痛风是由于体内嘌呤物质代谢紊乱引起的炎性反应。尿酸是嘌呤物质代谢的终产物，血尿酸浓度过高，若不能及时排除体外的话，就会以钠盐结晶的形式沉积，从而形成痛风。而我们日常吃的鱼，属不属于高嘌呤食物呢？答案是肯定的。鱼是家常便饭不可或缺的食品，但如果加工不当的话，会带来许多不利的影响。比如说煎鱼的时候，不要将鱼煎焦，因为煎焦后的鱼，高分子蛋白质就会裂成低分子的氨基酸，并可形成一种致癌物质，其毒性甚至超过了黄曲霉素。少吃咸鱼。研究表明，咸鱼与鼻咽癌的产生有必定的关系，特别是幼儿食用咸鱼过后，会比成年人更具有致癌的可能。这是由于鱼在腌制的过程当中，部分蛋白会分化出胺，它是一种促癌的化学元素。我们都喜欢吃鱼，但不是任何人都适合吃鱼，就比如痛风患者尽量少吃为宜。鱼类中含有大量的嘌呤物质，食用过多的鱼容易引起血液中的尿酸含量增高，可使人的关节、结缔组织和肾脏部位等产生一系列症状，所以痛风患者吃鱼会加重病情。我们总在说要健康饮食，不仅仅要懂得生活，还要注重养生。御农降酸茶就是一款中医养生保健茶，大鱼大肉过后，不妨来上一杯，不仅可以解腻，还能够帮助降尿酸，可谓一举两得。它是痛风患者的必备品，建议长期服用。
12-02 21:33
三高既高血压、高血脂、高血糖。高血压指的是循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高；高血脂是指血中胆固醇或者甘油三脂过高或高密度胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常；高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。它是现代社会派生出来的“富贵病”，可能单独出现，也可能相互联系。一般多发于在老年人群中。 三高的出现与家族遗传有关，也与个人的饮食以及生活习惯有关。那么三高人群应该怎样从饮食上来改善自身的健康状况呢？以下就为大家从饮食上提一些小建议。（由于本人不是专业人员，如若有不妥的地方，欢迎批评指正） 一般三高的出现是由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类太多，醇类过多，同时没有合理的运动消耗，导致这些物质在体内的日积月累，诱发三高的病症。 三高人群不适宜食用的食物有:精粮、动物内脏、鸡蛋黄、瓜子、花生、松子，同时忌辛辣，盐不宜摄入过多。 以下是三高分别的饮食禁忌。 高血压 1.高血压患者忌食腌制食品和肉类；戒烟。 2.高血压患者忌白酒、咸菜、辣椒...
高血糖 1.忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。 2.限制猪牛肉的摄入 高血脂 禁忌动物内脏，蛋黄等高胆固醇含量食品。
12-03 11:41
不能沾的食物有油，肥肉，除了油脂和能量没有什么营养，米和面不能沾，米和面就是一碗碗的糖没有什么营养，多吃鸡蛋，豆类，蔬菜和水果，很多人有一个误区认为甜的东西就是糖错了，米和面不甜但这两种植物就是糖一碗米饭就是一碗糖，水果很甜但是水果的糖份很少只是吃起来口感很甜水果的主要成分是水分可以大量吃，吃几公斤水果的糖份也不及那一碗米饭和面条
12-04 15:08
三高同志们，这些你们忌食了吗？高血压蛋黄、猪脑、肥肉等高脂、高胆固醇食物白酒、咸菜、生姜、人参等高血脂牛羊猪肉、猪肝、肾、猪脑、猪油等食品高血糖甘薯、谷物、甜果类人参、胡椒、茴香、丁香、肉桂、白砂糖、饴糖、酒酿等养病坚持，从日常小事做起，从饮食起居做起，健康.人生一定会到来。
馆藏&18028
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢