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48小时发货1、女人的美，是睡出来的。这句话是我的一位大学老师老生常谈的一句至理名言。如果看到她，你很难想像她是一位五十多岁的女性，匀称丰满的身材，光洁白皙的皮肤，洪亮的声音，饱满的精神状态。她最推崇的女性保养方法，当然要属睡眠了。每天9点左右，准时进入睡眠状态，凌晨四点钟便会起床来，做早餐、写论文。这种生活模式，她坚持了很多年了，容貌几乎没有任何变化，反而更加精致。她的腰不好，所以早上起来并没有选择体育运动，但是她的睡眠已经提醒了我们，睡眠对于一个女生来说，有多么的重要。晚上9—11点，淋巴系统排毒阶段，要保持安静状态，听音乐或者安静阅读。每天这个时间段，所有的女孩貌似都没有安静下来，所以别问为什么你对自己的健康和皮肤还不够满意。&br&2、注重内调！内调包含的范围十分的宽泛，例如饮食、运动…先说说饮食吧，举我自己的例子来说，以前我是很喜欢吃咸的饭菜，饭店厨师做的菜基本比较咸，但很和我的口味。这样吃菜有20多个年头，几个月前爸爸得了脑血栓，全家的餐饮突然间口味变得很清淡，我们不放太多的油，不放太多的盐，也不放太多的辣椒，开始觉得没滋味，后来全家人的身体状态都越来越好，倒觉得其实也蛮不错。少吃盐以后，我得新陈代谢律明显提高，皮肤也开始变好。当然，在这其中，我也基本戒掉了辣椒，所以，我很感谢自己的忍耐和坚持！屏幕前的你，一样可以！&br&再说运动吧，我从半年前开始晨练，每天30分钟的有氧跑步，出大量的汗水，然后做一些拉伸、瑜伽动作收尾。人体内的细胞3个月代谢一次，所以现在都换上了很新鲜的血液，我仍旧坚持每早的运动。运动可以让我们的肌肤保持弹性，毛孔不再堵塞，体态匀称。那些不老的影视明星，每天都要运动1小时以上，至少！你还在等什么呢，别说不能早起，早睡一会不行嘛！晚睡晚起，白天打扮得美美的，这只能美一时，稍纵即逝。&br&再说饮，女生一个月分为四个期，月经期，卵泡期，排卵期，黄体期。每个阶段都要制定相应的食物类型和新品，例如，月经期就多喝红枣玫瑰茶，气色是调出来的，不是抹出来哒。&br&3、护肤。贵的护肤品有很多，但并不都适合你，香奈儿的粉底再好，你的皮肤如果干，照样浮粉对吗。迪奥的唇膏再润，也遮不住你起皮的嘴唇。所以，你要开始了解你的皮肤类型。依旧举我自己的例子，我是混合偏油性肌肤，冬季的时候T区油，夏季的时候，全脸基本都很油。我的三角区毛孔非常粗大，鼻子上以及两侧都有很顽固的黑头，用过很多鼻贴，治标不治本！毛孔越来越粗大。后来开始仔细认真的了解自己的皮肤，很幸运选择了一套十分适合自己的护肤品，半年下来，我已经忘记了自己毛孔粗大的样子了。原来的痘痘基本不见，只剩下越来越少的痘印持续修复中。护肤品更不要贪恋便宜，你的脸很诚实，你给她什么样的待遇，她就还你什么样的效果。洗面奶选择温和低泡型，超市里那些控油净痘的产品你就无视它吧，它们基本无用。爽肤水要舍得用，它可以收缩毛孔。面膜最重要，一味得做加法面膜，水份根本无法吸收，反而毛孔堵塞，形成痘痘。要定期3天做一次减法面膜，剥离皮肤多余的老死角质，才能吸收补充进来的水份。补水，疏通毛孔，这是女生一生的必修课。太多心得了，聊不完了，如果感兴趣可以加我的微信看我的个人分享，那里比较详细。微信号我就不留再这里了，想要的话可以评论的时候说一下。
1、女人的美，是睡出来的。这句话是我的一位大学老师老生常谈的一句至理名言。如果看到她，你很难想像她是一位五十多岁的女性，匀称丰满的身材，光洁白皙的皮肤，洪亮的声音，饱满的精神状态。她最推崇的女性保养方法，当然要属睡眠了。每天9点左右，准时进…
接触了营养学以后我发现我之前每天摄入的蔬菜水果粗粮牛奶鸡蛋瘦肉豆类坚果都远远不达标，盐分脂肪糖都远远超标。&br&在我每天努力的摄入足够量的蔬菜水果粗粮牛奶鸡蛋坚果以后，我发现已经撑的吃不下任何其他东西了。神奇的是坚持了不到一年，处于每天都吃很撑的状态下的我居然瘦了。。&br&&br&补充几个针对普通人日常饮食&b&简单粗暴，矫枉过正&/b&的tips&br&（不完全适用于温饱线下人群、孕妇、某些疾病患者、高强度劳\运动者、中医养生食补爱好者）&br&&br&1、永远别喝汤（油盐少的蔬菜汤杂粮汤除外）&br&&br&2、尽量少吃盐，一包方便面调味包里的盐分差不多就是你一天应该摄入的总盐分，有条件的话吃低钠盐。（卤菜、泡菜、皮蛋里的钠也非常高，要纳入计算范围）&br&&br&3、尽量少吃饼干糕点冰淇淋甜饮料，实在忍不住就喝点代糖饮料&br&&br&4、吃牛羊猪肉的时候只要是肉眼能识别出的肥肉部分就扔掉。&br&&br&5、每天争取吃大量的深绿色菜叶，吃到你想吐为止&br&&br&6、每天坚持喝牛奶（原味酸奶）吃煮鸡蛋，这两种食物性价比太高太高&br&&br&7、如果不是每天有海鱼吃的土豪，那么每天酌情晒点太阳（涂防晒霜和透过玻璃窗效果打折）&br&&br&8、你没忍住吃甜食甜饮料的话，就别去吃甘蔗蜂蜜红糖了&br&&br&9、吃适量水果，水果不能代替蔬菜&br&&br&10、烧烤、酒、发霉的粮食和发霉的坚果、摈榔都是一级致癌物，腐烂的食物和大多数腌制食品、蕨菜都有致癌性&br&&br&11、多吃点豆类，每天吃一点原味坚果&br&&br&12、永远别吃猪脑牛脑猴脑等等，胆固醇太高&br&&br&13、女生要补血别吃红糖红枣，没用。多吃血旺肝脏和瘦肉最管用，不过红枣维生素C含量非常高&br&&br&14、鸡瘦肉和鱼肉好过猪肉牛肉羊肉&br&&br&15、杂食，按膳食宝塔的比例换着花样吃各种新鲜的自然食材&br&&br&16、前面忘了说很重要一点，吃杂粮！完全用混合粗粮杂豆和薯类代替大米白面作为主食那更好&br&&br&17、所有“食物相克”在常人食用能力的剂量范围都是扯淡的&br&&br&18、学会看营养标签，有助于在超市购买零食时适当收手&br&&br&19、放心吃转基因食品，谨慎吃有机食品，别去吃野味。（你国科研工作者辛辛苦苦研究一辈子如何给粮食蔬菜增产增收好容易让你国猴吃饱了没多少年，现在嗷嗷喊着要吃有机的，野生的了。有没有考虑过未婚科研工作者的感受）&br&想到再补充吧&br&&br&20、大米和面食不光有淀粉，还有一部分蛋白质。但米线保留下来的蛋白质就少些了，如果不是光想多吃淀粉，就不用吃米线了，面条没问题。&br&&br&21、植物油比动物油好，炒菜的时候看到油烟的时候就说明致癌物已经开始产生了。所以如果是爆炒的话。。。&br&&br&22、不要因为讨厌方舟子的人品而否定其科普知识，方的科普包括营养学的内容很少出过差错&br&&br&23、慎吃各地野菜，比如鱼腥草，红凤菜。对于一切认为食物可以“清热去火”的说法报以呵呵的态度&br&&br&24、话梅、果脯和蜜饯等食物高糖高钠，最好别吃，开胃也别吃&br&———————————&br&为什么不能吃蜂蜜，因为：“冒着生命危险爬三小时十几层楼高的树，就为把人家蜜蜂蜂蜜掏了，吃完还对着镜头咧着嘴憨厚的笑，喷了！这是不是强盗行为，贵片宣扬的是一种怎样的价值观！编导到底是怎么想的？蜜蜂回家一看：我操我蜜呢？老子躲这么高了还是难逃一劫，这是为什么！你们人到底有什么问题，我们蜜蜂找谁惹谁了，是你们人出问题了还是我们蜜蜂出了问题，这世界怎么了，啊！生活”&br&好吧说正经的，看这里?&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//songshuhui.net/archives/45588& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不要迷恋蜂蜜，虽然它有美好的传说&/a&&br&&br&对转基因和中医认知来源仅限官媒、朋友圈、qq空间、校内网、日常餐饮聚会的朋友请勿在评论区瞎扯，谢谢合作。&br&----------------------------------------------------&br&补充个卫生部组织编制的膳食指南：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wenku.baidu.com/view/34d2a9a4bcdc37.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《中国居民膳食指南》(2011全新修订)_百度文库&/a&&br&再补充个个人认为国内最靠谱的营养学家的博客&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//snowheart19.blog.sohu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&范志红_原创营养信息&/a&&br&&br&有相关问题欢迎扫码和我唠嗑&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fd.zaih.com/tutor/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&fd.zaih.com/tutor/58761&/span&&span class=&invisible&&2241&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
接触了营养学以后我发现我之前每天摄入的蔬菜水果粗粮牛奶鸡蛋瘦肉豆类坚果都远远不达标，盐分脂肪糖都远远超标。 在我每天努力的摄入足够量的蔬菜水果粗粮牛奶鸡蛋坚果以后，我发现已经撑的吃不下任何其他东西了。神奇的是坚持了不到一年，处于每天都吃很…
&p&已补&/p&&br&&br&&p&【将是一篇长文 慎点】&/p&&p&如何全面系统外调内养&/p&&p&先讲内养&/p&&p&很多人都了解less is more吧，但实行起来是不是很难，你有没有在一段省吃俭用的日子后大买特买？你感觉罪恶，可是就是控几不住我记几啊！！控几不住啊！！那么怎样接受这种极简主义呢&/p&&p&&&明白你的身体，和你的身体交流&&&/p&&p&&&明白你的身体，和你的身体交流&&&/p&&p&&&明白你的身体，和你的身体交流&&&/p&&p&我说三遍了 记不住是你的问题了&/p&&p&【明白自己的身体】&/p&&p&从《黄帝内经》讲起，内经中讲女七男八，我们可以做个划分：&/p&&p&女：14—35人生黄金期 30—55智力黄金期&/p&&p&男：16—40人生黄金期 35—60智力黄金期&/p&&p&为什么要讲这个呢？我们要有一个新思路：智力黄金期才是决定人生质量的关键，而智力黄金期就需要你人生黄金期的储备，怎样储备呢？我们需要记录 需要记录 需要记录 （我讲三遍了，记不住是你的问题了)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c099d9a5ce4dc15a8fb7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c099d9a5ce4dc15a8fb7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&怎样记录?如上图，要是我画画技术上升就不写字啦。谁来教我画个画？什么东西是必须记的?起床睡觉时间，运动量。这个纪录是为了告诉并提醒你一星期做了什么，有几天是为身体做储备的，有几天是消耗身体的。当然你可以更随意，但是好记性不如烂笔头，我知道你看到这还没有要做记录的冲动的，但是，亲爱的，答应我，试一试好嘛。
什么是储备：早睡早起，运动，吃好东西。
什么是储备：早睡早起，运动，吃好东西。
什么是储备：早睡早起，运动，吃好东西。
什么是好东西，又是一大部分。好的搭配才能让好东西发挥作用，你完全不用去追求奢侈品（你看，我帮你省钱了哦，要不要给我点劳务费？）怎样的搭配?主食和蔬菜肉类其他的比例为8:2 主食和蔬菜肉类其他的比例为8:2 主食和蔬菜肉类其他的比例为8:2 我说三遍了哦，记不住可不是我的问题了，当然，你记住了但是不去执行也不能我哦。主食中主推杂粮，内经中怎么讲？五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，所以你光吃菜，光吃水果，不吃饭还长痘不怪别人，也不怪你爸妈，怪你自己。
下面讲早睡早起，很多人不是不想早睡啊，还是控几不住几级啊。别怕，我有药啊。首先记得知道早睡得好处啊，知道一个好觉顶一根老参，早睡是不是就没罪恶感了?讲早睡还是要回到内经的，内经怎么讲?春生，夏长，秋收，冬藏。要顺应季节养身体，身体好了不就啥都好了。当然这里还要纠正季节养生，你不能局限在这啊，最主要的还是温度养生，你不能在夏天的一个下雨天干夏长的事不是，这是就得冬藏。我们讲阴阳，都是相对的，阳中有阴，阴中有阳，不能死了看。你按时睡了，就是养阳了，说到底，就是吃了一根老参了，你看，我有给你省钱了。
下面到运动，还是从阳气出发，阳气是生命之本，我们的阳气从哪几个部分来的？三个！
肺活量，先天之气，脾胃运化之气。
肺活量，先天之气，脾胃运化之气。
肺活量，先天之气，脾胃运化之气。
我们能改变的是什么？肺活量和脾胃运化之气，脾胃运化刚才的吃已经讲了，8:2，宝贝，您还记得吗？那肺活量呢？运动啊。首推什么运动？跳绳，游泳，走路，瑜伽，比起健身房怎么样？省钱还有效，你看，我又帮你省钱了。当然你不做什么都没用，看了这么多知乎，您还伤眼呐，要知道，久视伤血啊，您不去动动补点儿血？别看了，去跳300个绳儿，包您回来看这篇文，感觉都不一样了。
等我歇会儿补。&/p&&p&我来补啦
上次讲到运动，运动还有什么好处？还能让你睡个好觉啊。前段时间因为各种杂事，我停了一个星期的运动，并且饮食无节，打破了自己的生物钟，作死啊，赤裸裸的作死啊，你别说一个星期有啥，加上这夏秋季节的转变，本来就是过敏体质的我多次在凌晨两点醒来，伴随头皮发痒，对什么都没有很大的动力去完成。而且，而且！这星期我的运气可能背到家了！运动，睡眠，运气，你以为没有关系的几样东西其实有千丝万缕的联系。
回到正题。。。
内养基本讲完了，其实归根到底不过是别和大自然做对抗。早睡早起，饮食有节，适量运动。只是道理你都懂，但是没有那样大的毅力去执行。不去执行的原因有什么？首先你把养生当成任务了，而恰恰这项任务在短期内不会得到多大的回报或者坏处，你自然就忍不住被商业社会带着走：天气这么热啊，开个空调吧，冰西瓜多好吃啊，饮料可比白开水好喝多了，身体坏了，再不济咱还有医院呢，有钱我怕啥？人电视剧里不都演了，运动完冰镇的饮料咕噜咕噜下去了，夏天空调房里多舒服啊。可是广告为什么这么打，电视剧为什么这么演？你以为你不会被这些影响，其实不知不觉这些东西都已经慢慢侵入你的骨髓，而且，而且!还很难改！！！
养生不是任务，做好打持久战的准备！
养生不是任务，做好打持久战的准备！
养生不是任务，做好打持久战的准备！
你的情绪接受不了，你的身体也接受不了，所以首先和我一样先纪录起来，一天一天纪录下来，不用着急，只要把自己干的对身体好的事纪录下来就好了，坏的事不纪录。您试一星期，再来谈谈感受。坚持一个星期早睡早起，早饭吃一碗热乎乎的杂粮粥，中晚饭按时吃，每天跳百来个绳，做几个深蹲，练几分钟瑜伽，或者兴趣来了打一段八段锦，睡觉前泡一个脚，相信我，坚持下来，你会感到不一样的。&/p&&p&接下来讲外调
首先，你要是脸上痘痘超过十个，并且已经很长一段时间了，麻烦医院挂号，护肤品救不了你的痘痘，我也救不了，这是病啊，得治!以我的亲身经历做例子，因为高三熬夜啊，乱吃啊，睡不好，总之我长了一脸痘痘，理肤泉，狮王，中药调理，期间，镇上医院看过，三线城市医院看过，小作坊看过，同仁堂中医调过，没用啊！但是我这么爱美的一个姑娘，我能自暴自弃吗？老子去北大第一医院看了，做了一次针清，吃药，抹药膏，只要不作死，痘痘就和你say byebye 啊！最后，医院要是还是救不了你的青春，那就只能等你的青春慢慢过去了，毕竟时间是最好的良药么。
很多人恨不得在脸上涂上百八层，希望斑淡掉，希望皱纹去掉，希望一觉醒来，皮肤滑滑嫩嫩和十八岁一样，啊屁，我的十八岁脸上全是痘痘，应该是如初生婴儿般细腻光滑，长草无数，拔草无数，可还是救不了这张脸。想要一个晚上重获青春？麻烦医院挂号医美，你们相信的坚持就会出奇迹，都是交的智商费啊，连自己坚持的是不是正确都不知道，就盲目跟风，对不起，您又中了商业世界的圈套，被套了还不自知，自己还以为做的都是在为自己保养。
那么，如何外调？两个字：
做好基础护肤，其他的交给时间。更重要的是：保持上文讲的内养，不然你做的所有保养都是白搭。基础护肤，我相信你们在坐的各位比我更清楚，毕竟我只是个才开始护肤两年的小学生（微笑脸）
清洁保湿防晒
清洁保湿防晒
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别指望洗面奶美白保湿抗皱，别作死隔个几天去一次角质，别以为一次卸妆不仔细没多大关系，别把化妆水看的太厉害，别以为出油了就得补水，别以为贵的就是好的，别以为防晒只是防晒黑，别以为美白产品能效果有多明显。有大问题，去医院，没大问题，别作，别被商业广告牵着鼻子走，有这时间在网络上做护肤品功课，还不如坚持我上文说的内养呢，省钱还有疗效。您不信？你不试一试，我也没办法。&/p&&br&&br&&br&&p&有人私信问我平时生活有没有记录，那就贴个最近的记录。
细心的人可能发现我的大本子换成了小本子，因为发现这样负担更小，成就感更高，记录形式也很简单。
另外，下阶段我准备用便利贴 ，嘿嘿。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9ace41eb06cd9b1738bcf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9ace41eb06cd9b1738bcf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&7月6日新补充&/p&&p&时间不会亏待你，距离这个答案近一年了，上面的内容对身体极度虚弱人来说真的应当是立竿见影的，只是你是否会去坚持做。&/p&&p&为大家打开新的思路，身体调整到7分的时候，给自己一次尝试大礼拜和双盘的机会，如果有缘，这将会是伴随你一生的运动方式，当然在这其中你也会收获到各种你想象不到的心灵的大碰撞。&/p&&p&身体能量到达另一个高度时候，你会发现这个世界原来是这么有趣。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/Wy4TC4nEzNSzrc1o93tJ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/Wy4TC4n&/span&&span class=&invisible&&EzNSzrc1o93tJ&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
已补 【将是一篇长文 慎点】如何全面系统外调内养先讲内养很多人都了解less is more吧，但实行起来是不是很难，你有没有在一段省吃俭用的日子后大买特买？你感觉罪恶，可是就是控几不住我记几啊！！控几不住啊！！那么怎样接受这种极简主义呢&&明白你的身体…
身体保养的杂谈&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&18岁女生怎样保养脸蛋和身体？ - 曲奇饼干的回答&/a&&br&简单谈谈祛痘印和美白&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长过痘痘的脸如何恢复白皙? - 曲奇饼干的回答&/a&&br&敏感肌过段时间再写（&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&敏感皮肤怎么护理啊？π_π? - 曲奇饼干的回答&/a&）&br&我自己的护肤品po贴会经常更新（&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&谈谈这些年我用的护肤品? - 曲奇饼干的回答&/a&）&br&&b&阅读前必读：&/b&&br&1、&b&请阅读完我所有的护肤贴，重复问题我不回答。&/b&&br&2、除非我心情好，一般我不针对个人推荐护肤品。每个人的肤质状况不同，隔着一条网线哪怕你给我拍照也是然并卵。护肤品只有摸索出适合自己的，也就是用钱砸出来。&br&3、不给链接，因为有人说我做广告。【呵呵，我拒绝了那么多广告商给钱约稿，在我另一个回答里有截图po出来。】&br&4、皮肤大问题去医院，&b&上来就问我毛孔粗大怎么办这种行为我直接忽视&/b&。我怎么知道你的饮食作息所用的护肤品如何，我怎么知道你的体质对什么敏感？写这些回答只是给大家一个经验，愿不愿意吸取是你们的自由，&b&但是我没有义务帮你们解决个人肤质问题。&/b&&br&——————————————————————&br&来来来，都散开，朕又要开始装逼了???。&br&&br&13年高考完，我的皮肤是酱紫的，请忽视我傻傻的头箍……&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/60c33b544cebc06df6f44f_b.jpg& data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/60c33b544cebc06df6f44f_r.jpg&&&/figure&&br&13年开学军训之后，我变成了酱紫，感觉像是从非洲刚回来。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c680709bac14f8723988fbc1a972f5b5_b.jpg& data-rawheight=&1137& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c680709bac14f8723988fbc1a972f5b5_r.jpg&&&/figure&&br&14年年初，我又白回来了，逗逼某人总是抓拍到我傻傻的一面，他说没开特效什么的（cry）。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e0ab677fec7cf5aa9fda994dc6ecb50c_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e0ab677fec7cf5aa9fda994dc6ecb50c_r.jpg&&&/figure&&br&14年下半年到15年上半年，我的皮肤陷入了各种大面积爆痘、泛红过敏，当时丑的不想自拍，只能拿网上一张类似的皮肤图片（慎点！！！！很恶心！！）。当时我的皮肤就是在这个基础上还有痘痘、痘印等等。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ebbc5abcada5c4f4b655ae1de513fcf4_b.jpg& data-rawheight=&213& data-rawwidth=&273& class=&content_image& width=&273&&&/figure&&br&15暑假到现在……我的脸是又好了一点了……这是前两天刚拍的，看我回答的人都知道这张图里我只擦了口红试色，其他什么都没涂。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9bdb622faccb2b09aef32_b.jpg& data-rawheight=&1066& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9bdb622faccb2b09aef32_r.jpg&&&/figure&肿么样，我是不是有资格回答这个问题？接下来就进入正题了。&br&——————————————&br&&p&阅读提示：&/p&&p&1、
这篇文章虽然是针对痘痘肌的皮肤护理篇，内调谁都懂我就不介绍了，如果是身体内部原因造成爆痘，&b&再好的护肤品也没办法根治&/b&。&/p&&p&2、
&b&任何护肤品都有过敏、不耐受的嫌疑&/b&，请不要完全责怪护肤品（三无产品除外），更换护肤品时也要进行皮试以防过敏、不耐受。护肤品请按照常理步骤进行，不要想着单一靠一个护肤品解决。&/p&&p&3、
此文章指针对我个人能够接受的痘痘程度，倘若是突然大面积爆痘痘或者你的痘痘有硬块、淤紫，请&b&及时就医&/b&。&/p&&p&4、
&b&护肤品不是药&/b&！护肤品不是药！护肤品不是药！（重说三）皮肤问题严重时请及时就医，&b&遵循医嘱&/b&，吃药不能吃半个月一个月就放弃，涂药时也少用市面护肤品，除非是医生开出的护肤品。&/p&&p&5、
我&b&不是专业护肤&/b&，所写的一切只是理论和自我经验的结合，请大家&b&谨慎参考&/b&。有问题&b&及时就医&/b&！&/p&&br&&br&&p&首先，我们要清楚所谓的痘痘是什么、有什么类别、你自己到底是什么痘痘或者是不是痘痘。不能肯定的可以去&b&挂个皮肤科咨询&/b&，靠谱的医生毕竟是专业的。&/p&&br&&p&&b&1、
痘痘是什么？&/b&&/p&&p&最简单的就是跑上百度看一下具体描述，我这里简单说几个要点（&b&来源于百度&/b&）：&/p&&p&1）
痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年&/p&&p&2）
与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关&/p&&br&&p&&b&2、
痘痘的种类（非专业分类，按我自己接触的案例分析）？&/b&&/p&&p&1）&b&初始期&/b&：非炎症性的皮损——闭合性或者开放性粉刺&/p&&p&
i. &b&闭合性粉刺&/b&：俗称白头。多发于面部、背部，比如你的脸色正常摸上去却是疙疙瘩
瘩、或者背部不红肿却摸上去疙疙瘩瘩。&/p&&p&
ii. &b&开放性粉刺&/b&：俗称黑头。多发于脸部T字区（额头、鼻子、下巴），背部爆豆严重者
也有。一般明显特征就是毛孔大且黑，里面看上去有黑色脏东西。&/p&&p&2）&b&发展期&/b&：炎症性皮损——炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿&/p&&p&
i.&b&炎性丘疹&/b&：表行为红色肿痘痘，直径为1~5毫米。最为常见，敏感肌肤过季常常产
生。&/p&&p&
ii.&b&脓疱&/b&（pao，第四声）：多为红色大痘痘，里面充满白色脓液（一挤，那酸爽），有
时会表现出一个红色痘痘上面冒出白头。&/p&&p&
iii. &b&结节&/b&：面部摸起来有硬块且疼痛，面积较大，但是颜色较为正常。&b&请及时就医&/b&，不
要再往下看我这篇治疗痘痘的文章了。&/p&&p&
iv. &b&囊肿&/b&：某些特征同结节，但是硬块显示为淤紫色、黑褐色等。&b&请及时就医&/b&，不要再
往下看我这篇治疗痘痘的文章了。&/p&&p&3） &b&萎缩期：&/b&炎症性皮损消退后的表现——色素沉着、持久性红斑、凹陷性或肥厚性瘢痕&/p&&p&
i. &b&色素沉着&/b&：黑色痘印，不解释。&/p&&p&
ii. &b&持久性红斑&/b&：红色痘印，常伴随炎症。&/p&&p&
iii.&b&凹陷性瘢痕&/b&：痘坑，建议激光治疗，针对护肤品昂贵、效果缓慢甚至没有。&/p&&p&
iv.&b&肥厚性瘢痕&/b&：凸起的痘疤，产生之时及时使用可以使用针对护肤品，时间较为长久
的或者药膏无法消退的同样需要激光。&/p&&br&&p&&b&3、
那些像痘痘却又不是痘痘的病理。&/b&&/p&&p&1）
&b&玫瑰痤疮&/b&&/p&&p&典型症状就是酒糟鼻，多发于面部中央以及鼻子上，大面积泛红经久不衰，但是皮肤并没有太多一粒粒的发展期的痘痘。病因尚不清楚，影响因素很多，无法根治但是可以根据各方面控制。&/p&&p&2）
&b&脂肪粒&/b&&/p&&p&长在皮肤上的白色小疙瘩，多生于眼部周围，看着像闭合性粉刺，但是并不是。起因是皮肤上有微小伤口，而在皮肤自行修复的过程中，生成了一个白色小囊肿。也有可能是由于皮脂被角质所覆盖，不能正常排至表皮，从而堆积与皮肤内形成的白色颗粒。可以通过护肤品治理。&/p&&p&3）
&b&栗丘疹&/b&&/p&&p&也被称为“白色痤疮”，是一种起源于发表或皮肤附属器上皮的潴留性囊肿，一种良性的皮肤肿瘤。多发在鼻根旁边的面部皮肤，新生儿很多，会伴随成长自然脱落。成年人有这个的也可以通过护肤品控制。&/p&&p&4）
&b&湿疹&/b&&/p&&p&湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应，分为三期。特别容易让人误解为是敏感肌肤以及爆痘一起产生了，区分特点是湿疹会导致瘙痒（痒痒痒，忍不住抓的那种）。警告：很多人会频繁贴面膜、湿敷（一周超过三次），然后导致湿疹。&/p&&p&以后有想到会误解为痘痘病理我还会添加上来的。&br&&/p&—————————————————————————————&br&&p&经过一长篇理论解读，相信大家已经知道了自己的症状了吧，不是痘痘的就不要来看我解决措施了哦。如果是非严重性的痘痘，就可以往下看了。&b&级别较高且危险的痘痘，一定要及时就医&/b&，找靠谱的有经验的医生。接下来我来介绍我能解决的痘痘的方法。&/p&&br&&p&首先要挑对护肤品，注意平时的面部清洁护肤。避开&b&致痘成分&/b&的护肤品，例如面部护肤椰子油成分、SLS成分产品、含有硅的洗发水护发素等。其次要避开&b&污染&/b&的坏境和物品，油烟、不干净的枕头被子、整体摸脸的手、长期不清洁的毛巾帽子围巾等。然后，平时&b&饮食作息&/b&要正常，不要熬夜、不要辛辣重油、定期有运动的习惯。&/p&&p&接下来介绍痘肌护肤品使用的基本原则(除了祛痘印有区别，其他几点每个人都要做到)：&/p&&br&&p&&b&1、&/b&&b&洗面奶&/b&&/p&&p&洗面奶要用&b&温和非致痘&/b&的，推荐蚕丝蛋白或者葡萄糖苷或氨基酸表活的洗面奶。根据自己的肤质选择，达到洗完之后皮肤干净但是不会紧绷，不要追求补水美白之类的功效。洗脸请先将洗面奶揉出泡泡，上脸按揉&b&不要超过20秒&/b&，觉得清理不干净可以加大洗面奶的用量。一天不要多次用洗面奶洗脸，最多两次，清水洗脸可以酌情考虑次数。如果买一个不错的起泡网可以省下很多洗面奶哦&/p&&br&&p&举例产品（每款清洁力度不同，并不限定这几种）：&/p&&p&1）
理肤泉特安洁面乳400ml （清洁力弱，很温和）
&/p&&p&2）
芙丽芳丝净润洗面霜
100g （清洁力中，较温和）&/p&&p&3）
苏菲娜浓密泡保湿温和洗面奶120g
（清洁力强，很温和）&/p&&p&4）
无印良品温和洁面乳120g
（清洁力娇弱，很温和）
&/p&&p&5）
旁氏亮采净白系列米粹润白洁面乳150g（清洁力很强，略微绷脸）&/p&&p&6）
旁氏毛孔细致洁面乳100g（同上）
&/p&&br&&p&如果痘痘很严重，却又不是特别红肿敏感的，建议使用有水杨酸或者过氧化二苯甲酰成分的洗面奶。这两者会很&b&刺激&/b&，建议不是特别懂的人慎入，对于前面我说的及时就医的重度痘痘可以使用，一般痘痘的人没必要。真的考虑要买，也一定要买浓度低的。因为这些洗面奶副作用有点大，不是下狠心的人就别来找我问了。&/p&&br&&p&&b&2、
水乳&/b&&/p&&p&水乳要用&b&清爽温和&/b&的，不支持一般特别滋润油腻的产品在痘痘时期使用，也不建议特殊时期大面积使用美白收毛孔等功效性的水乳。【同时我认为水乳霜不是必须全部用的，可以根据肤质三选二或者三选一使用，皮肤觉得保湿足够就可以了。】&/p&&br&&p&举例产品（请根据自己肤质挑选，并不限定这几种）：&/p&&p&1）
理肤泉特安系列水乳（适合敏感痘肌）&/p&&p&2）
理肤泉清痘系列水乳（适合正常痘肌）&/p&&p&3）
MUJI敏感肌系列水乳（清爽款适合油皮，滋润款适合干皮）&/p&&p&4）
索菲娜蓝/白蕾丝系列水乳（适合轻熟龄）&/p&&p&5）
索菲娜蓝/白小花系列水乳（适合年轻女孩子）&/p&&p&6）
蕾珂美水润系列水乳（干皮油皮都适合，能够平衡水油，我的混油是被它治好一大半的）&/p&&br&&p&关于含有水杨酸的爽肤水和乳液，我个人是不建议使用的。除非你的皮肤十分耐受，长期使用其实对皮肤的刺激性太大了，十分容易过敏。&/p&&br&&p&&b&3、
面霜&/b&&/p&&p&面霜要避免&b&普通油性成分&/b&，尤其是一些香芳类的&b&基础油&/b&。昨天还有人告诉我她一晚上涂两种油在脸上保湿，还问我为什么会长痘痘。【同上面的一样，我觉得痘痘肌不要过度保湿，水乳霜三选一或者三选二就好了。】&/p&&br&&p&这里我只推荐一种我自己必备的面霜：&b&理肤泉安心霜滋润款&/b&。虽然说对油皮略微有点油腻，但是我只在夜晚使用。它的功效十分强大，可以镇定消炎，含有很棒的&b&神经胜肽&/b&修复你因痘痘和敏感而破损的皮肤屏障。我建议有挤痘痘、发红、炎症等问题的皮肤都可以备上一支。安心霜的清爽款虽然丝毫不油腻，但是经过我的实验，镇定效果没有滋润款好，二者在成分上也有较大差别。类似含有&b&神经酰胺&/b&的产品有：&b&珂润基础&/b&系列和&b&雅顿时空&/b&系列，雅顿金色时空胶囊效果很好，比理肤泉更加清爽强效，镇定皮肤屏障一流。但是不适合油皮，并且价格比理肤泉贵很多。因为本人没有用过珂润系列，所以不详细介绍。&/p&&br&&p&另外推荐一款独特的油类：&b&茶树精油（茶树的有过敏致痘风险）&/b&。其实精油是一个很有争议的产品，有些人用了有效，有些人用了过敏爆痘。较为安全的方法是选择添加一些茶树成分的护肤品，而不是单纯的茶树精油。&/p&&br&&p&&b&4、
去角质&/b&&/p&&p&去角质不是必须的，但是偶尔用用感觉还是可以的。但是建议满脸爆痘过敏的人在严重时期不要用，等皮肤稳定之后可以用用。这里，我必须提醒大家上脸的去角质膏要&b&温和&/b&，最好是&b&温和超细型植物腊珠&/b&为磨砂粒的，比如植物荷荷巴腊珠。我个人使用的是&b&雅漾的粉红色去角质啫喱&/b&（性价比高，注意用水融化一点之后再上脸）。去角质&b&注意周期&/b&，一般人半个月到一个月一次（注意频率太高容易导致皮肤敏感，如果有使用清洁面膜频率更加要降低），脸嫩的两个月一次都没事。&/p&&br&&p&&b&5、
防晒&卸妆&/b&&/p&&br&&p&&b&痘痘肌一定要防晒，一年四季不管刮风下雨都要&/b&！尤其是红肿严重的痘痘，紫外线对你的皮肤伤害很大。虽然我个人更加推荐物理防晒——撑伞穿衣服戴口罩帽子，但是总归不方便。PS：水乳等上好之后要等皮肤完全干爽再上防晒霜。&/p&&br&&p&关于防晒产品，如果真的要认真讨论起来，又可以写一篇长文章了。所以这里我只告诉大家两个要点：&b&用就要卸、挑好适合你的防晒霜&/b&。只要你的痘痘不是破了，一般的防晒霜都不必太畏惧。化学防晒有可能过敏，物理防晒则容易焖痘，物理化学双重结合的呢是现在较多生产的。&/p&&br&&p&我推荐几个我自己使用过好的防晒霜（请自寻找其他适合自己的）：&/p&&p&1）
苏菲娜芯美颜日间倍护防晒乳（清爽型适合油皮，滋润款适合干皮）&/p&&p&2）
理肤泉特护清透防晒露（大哥大）防晒霜（适合敏感肌肤，略微有点油和搓泥）&/p&&p&3）
碧柔清爽水活防晒保湿凝蜜露/防晒霜（很清爽水润，但是有酒精）&/p&&p&4）la prairie防晒霜（适合敏感肌痘皮。但是带妆搓泥）&/p&&p&5）雅顿橘灿系列防晒霜（略贵）&/p&&p&6）elixir金管防晒霜&/p&&p&7）d program防晒霜（适合中干皮，教美白，纯物理无酒精成分）&/p&&br&&p&防晒产品现在成分冗杂，虽然说原理上&b&物理防晒要卸妆化学防晒不用&/b&，但是一般人是分不清的到底是不是的，个人建议还是用卸妆油或者其他油类清洁再上洗面奶。市面上的卸妆油一定要买&b&植物油&/b&的，矿物油的不卸干净会导致闭口爆痘，卸妆手法我就不说明了，随便百度一下。如果觉得皮肤敏感不能接受市面上的卸妆油这么大清洁力的，可以使用&b&橄榄油&/b&等油类或者&b&不含表活剂&/b&的卸妆乳卸妆霜。&/p&&br&&p&&b&6、深层清洁（去黑头）&/b&&/p&【有使用酸类护肤品或痘痘针对性药品，个人建议停止深层洁净和去角质膏（除非是分区使用）。】注意注意，深层清洁一定要分区使用。比如T区黑头严重就重在清洁，两颊干就敷补水的面膜泥甚至不敷清洁面膜泥。&br&&br&我的去黑头+深层清洁规律就是&b&面膜泥+收毛孔&/b&。我个人的深层清洁是这样的：&br&&br&一周两次台湾&b&欣兰冻膜&/b&，敷T字区半小时以上。擦干净之后，用粉刺针挤出去冒出来的白头。然后敷上&b&城野医生的收敛水&/b&，敷好之后赶紧扑爽肤水擦杏仁酸。隔一天，再将日本的&b&摩洛哥高岭土面膜块&/b&，用娥佩兰薏仁水和&b&太阳社玻尿酸&/b&调成泥敷T字区15分钟不到。然后如果有白头就轻轻挤出去，没有就不用管了，然后敷理肤泉大喷。等黑头改善了降低两者使用频率，粉刺针每次要消毒。&br&&br&深层清洁的面膜泥，我个人是建议你们所有痘痘肌肤都要用温和不刺激的产品，例如：&b&ipsa的粘土面膜泥、摩洛哥高岭土面膜块、法国绿泥（敏感肌慎用，一开始频率要低）、印第安愈合泥、白泥、悦诗风吟火山泥面膜&/b&等等。&br&收敛产品，推荐的也是温和系列的：&b&6%的杏仁酸、城野医生毛孔收敛水（这两个建议叠加使用）、SK神仙水（敏感肌慎用）、takami精华（敏感肌慎用）&/b&等。&br&&br&&b&7.祛痘印（先祛痘再祛痘印，痘痘严重时期不要想着祛痘印）&/b&&br&1）&b&爽肤水拍一次&/b&。爽肤水好的差的我都用：过菲诗小铺、muji、科颜氏、品木宣言、理肤泉、江原道、欧缇丽、倩碧等等，暂时在用菲诗小铺（没办法，囤货太多，用完了才能换其他的_( :? 」 )_）。我个人觉得爽肤水对美白有个卵用，但是拍个两次&b&软化角质促进后续吸&/b&收，皮肤也真的会柔嫩w。&br&&b&注意手法&/b&：用干净的掌心微微搓热爽肤水按压或者用一定手法（比如下巴那块往上提之类的）擦在面部，T字区和肤色暗沉的地方多擦点水。PS:如果面部有大量痘痘，建议不要用爽肤水，因为里面一般会有酒精。&br&&br&2）&b&早上记得用抗氧化精华和防晒霜&/b&。吃土少女我用的是&b&欧莱雅青春密码活颜精华／肌底液&/b&，号称平民版小黑瓶，有保湿软化角质促进吸收以及【抗氧化】功能。而防晒霜则是&b&理肤泉大哥大防晒霜，&/b&油皮敏感肌表示吸收之后一点都不会油腻，也不会过敏致痘w。&b&防晒霜记得补&/b&！记得补！抗氧化精华建议在前期皮肤红肿的时候不要用（大部分都会有点刺激），在后期痘印的时候用。如果是爆痘严重时期，不能擦防晒霜，那就乖乖的戴口罩撑伞。&br&&br&抗氧化的精华推荐有：&b&欧莱雅小黑瓶、欧缇丽SOS莹润保湿精华液、Asop香芹籽抗氧化精华、ANTIPODES抗氧化去黄精华&/b&等。&br&&br&3）晚上是个大好的时光w。&br&&br&①如果你有钱砸银子，买黛珂或者SK之类的&b&顶尖牌子&/b&美白面膜吧，一张用下去可以白好几天（敏感肌慎用，不过我用过没事）。一周两次么也就够了，但是吃土少女我用过几次就放弃了，没钱（哭泣脸）。&br&&br&②重中之重来了——&b&美白精华&/b&！想祛痘印怎么能少了美白精华！要买大牌的，有可靠美白成份的，可靠成分有：VC、熊果苷、烟酰胺等等。吃土少女在用&b&olay美白精华的小白瓶&/b&，这个礼拜爆痘的黑色痘印擦了三天几乎快没了。可替代品有&b&乐敦cc美容液（抗氧化效果好，略油）、olay小绿瓶、理肤泉三酸美白精华、欧缇丽葡萄蔓极致淡斑精华、haku美白精华（有点刺激和浓稠）、杜克色修精华液、资生堂新透白精华（个人觉得银瓶比粉瓶有效）等&/b&。&b&友善提示：敏感肌用任何功效性产品都要试用不过敏再使用，例如olay的小白瓶要建立耐受性才可以，一般建议搭配一支镇定用的产品防止过敏，或者使用量和频率在一开始要低，然后再慢慢往上适度增加&/b&。&br&&br&上面我说的美白精华针对的是&b&【黑色痘印】&/b&，如果你脸上是&b&【红色痘印】，&/b&这里我又要安利你们了：红色痘印请去使用&b&理肤泉安心霜滋润款&/b&，我、我弟和我室友脸上的红色炎症痘印、痘痘，都被这个给消下去的！内含&b&神经&/b&&b&胜肽&/b&，简直是我一辈子不会离开的东西，能够&b&消炎保湿镇定皮肤修复皮肤屏障&/b&，搞的我室友也成了它的脑残粉w。&br&&br&同样有镇定效果的&b&神经酰胺&/b&成分产品：&b&克林霉素（因为是药不能长期使用哦）、珂润保湿霜、明色保湿乳液、cerave全天候乳液等、雅顿胶囊等&/b&。&b&提示：消炎镇定的产品在痘痘产生之时就要用，能够控制痘印生成。&/b&&br&&br&也就是说红痘印可以美白精华+镇定产品，黑痘印用美白精华就好了。&br&&br&&b&8、针对性功能产品分析（评价的都是我自己或弟弟用过）&/b&&br&接下来分析一些针对治痘的市面普遍成分，从口内到外用都有。一般都是我亲自用过或者帮助别人治痘时用过的。一般功能性产品都&b&不可以高频率长期&/b&使用，一旦皮肤恢复稳定请及时停止。如果用了较为保湿的功能性产品，水乳霜都不是必须要用的，除非觉得擦了之后脸还干，加一个保湿的护肤品就够了。&br&&br&1）&b&果酸产品&/b&&br&&b&典型代表&/b&：宝拉珍选 8%果酸精华凝胶、Alpha Hydrox AH10%果酸面霜&br&&b&功能：&/b&祛痘、去角质、美白、收毛孔、去黑头，&b&适合中度泛红有脓疱的痘痘。&/b&&br&&b&建议&/b&：自己使用的果酸浓度&b&不能超过10%。&/b&如果多种果酸产品叠加使用，浓度加起来也不能超过
10%，所以一般果酸护肤品&b&一个足矣&/b&。敏感肌肤建议直接跳过果酸，不要使用。不建议轻
易刷果酸，果酸副作用大，实在要使用记得&u&点涂、建立耐受性，从低浓度尝试且保持低使
&/u&&br&&u&用频率（一周两次左右）。&/u&&br&&b&评价&/b&：Alpha Hydrox AH10%果酸面霜，刺激度五颗星，祛痘速度四颗星，不油腻好吸收，副作用
强大。&br&&br&2）&b&水杨酸产品&/b&&br&&b&典型代表&/b&：宝拉珍选水杨酸2%精华液、露得清2%水杨酸洗面奶、理肤泉duo+（0.5%辛酰水杨酸+烟酰胺）、理肤泉K乳/K+（辛酰水杨酸，浓度没查出来但是确定低于duo+）、理肤泉AI（辛酰水杨酸，浓度高于dou+）&br&&b&功能：&/b&祛痘、去角质、美白、收毛孔、去黑头，适合&b&闭口&/b&（&b&白头、黑头）、轻中度炎症痘痘、脂肪粒。&/b&&br&&b&建议&/b&：自己使用水杨酸浓度&b&不能超过2%&/b&。如果多种水杨酸产品叠加使用，浓度加起来也不能超过
2%。所以一般水杨酸护肤品&b&只要一个&/b&就够了。敏感肌肤想要使用建议寻找0.5%左右浓度水
杨酸的护肤品。不建议轻易刷水杨酸精华，副作用较大，水杨酸精华要记得&u&点涂、建立耐受&/u&&br&&u&性&/u&&u&，从低浓度尝试且保持低使用频率（一周两三次左右）。&/u&&br&&b&评价&/b&：宝拉珍选水杨酸2%精华液，刺激度四颗星，祛痘效果三颗星，油腻感略重。宝拉水杨酸有导致干燥脱皮的可能，后续一定要做好保湿。&br& 露得清2%水杨酸洗面奶，刺激度两颗心，祛痘速度一颗星，紧绷干较为强烈，清洁力很强。&br&
理肤泉k乳，刺激度一颗星，祛痘速度一颗星，清爽不油腻好吸收，针对小面积小痘和闭口粉刺。&br&
理肤泉dou+，刺激度一点五颗星，祛痘速度两颗星，清爽不油腻好吸收，针对小面积大痘。&br&
理肤泉AI，刺激度两点五颗星，祛痘速度两点五颗星，有点厚重，针对大面积爆大小痘。&br&&br&3）&b&杏仁酸产品（&/b&是果酸中较为特殊的一类&b&）&/b&&br&&b&典型代表：&/b&Dr.wu6%/18%杏仁酸&br&&b&功能：&/b&祛痘、去角质、美白、收毛孔、去黑头，6%适合&b&闭口粉刺、轻度炎症痘痘、栗丘疹、脂肪粒，18%适合中度炎症痘痘。&/b&&br&&b&建议：&/b&自己使用杏仁酸浓度&b&不能超过25%&/b&。如果多种杏仁酸产品叠加使用，浓度加起来也不能超
过25%。6%的浓度几乎适合大部分人使用，&u&平常皮肤可以全脸，敏感的可以点涂，记得按摩一分钟，用完要洗手，不然手部会脱皮。&/u&6%可以日常每天使用，18%建议两三天用一次。&br&&b&评价：&/b&Dr.wu6%杏仁酸，刺激度一颗星，祛痘速度两颗星，无油腻感，副作用几乎为0。18%则有
一定的刺激性和副作用。&br&&br&水杨酸、果酸和杏仁酸可以作为日常护肤，但是一定要注意&b&找到自己适合的浓度和频率&/b&。个人用过那么多比较推荐备一支温和酸日常用，一支稍浓的酸类紧急用。建议刷酸浓度过高或者不放心时配合镇定类型的护肤品。上面的安心霜那一块就是一种，不重复介绍了。酸类出现不耐受反应（持续很久的疼痛、红肿），建议停止等待恢复再用或者换低浓度产品。且刷酸会有引发潜藏性痘痘爆痘嫌疑，不用过分担心，坚持用下去就会平复。&br&&br&4）&b&药物：过氧化二苯酰/异纬甲酸/壬二酸/A酸及衍生品/口服抗生素/口服A酸&/b&&br&&b&典型代表：过氧化二苯甲酰面霜、维A酸软膏（泰尔丝）、异维A酸凝胶（安素丝）、阿达帕林（达芙文）&/b&&br&&b&功能：杀菌、祛痘、控油，适合重度痘痘。&/b&&br&&b&建议&/b&：这些药物类产品建议达到效果后就停用，而且一定要是&u&&b&在咨询医生之后使用，禁止滥用或私自使用&/b&。&/u&所以这类产品针对的都是很严重的痘痘，而且医生不能只看一次，每个阶段都要去复查调整护肤品使用的频率浓度。药物治疗往往针对严重的痘痘问题，&u&需要长达半年以上的时间治好&/u&，不可因使用半个月一个月没有效果就放弃，一定要&b&相信医生、遵循医嘱。&/b&并且使用药物的时候停止使用市面上的护肤品，真的想要用护肤品&b&请咨询医生或者让医生开给你。&/b&&br&评价：副作用都会很大，会有很大的过敏的可能。禁止妊娠哺乳女性使用，药膏禁止眼部使用。会有脱皮、红肿、灼烧等等不良反应，这些附带的反应都要在就医时问清楚，但是不用过度担心。&u&&b&请不要随意自己吃药、使用药物。&/b&&/u&&br&&br&&b&9.最后的提示&/b&&br&1）个人不建议两种酸类产品叠加。市面上很多所谓祛痘清痘的基础护肤品其实也含有酸的，一定
要在购买前查好成分，控制好比例。&br&2）美白和酸类很多时候也不能叠加&br&3）功效性（防晒霜、抗氧化、美白等）精华类仅允许痘印时期使用&br&4）有使用酸类也不用单独使用去角质膏（除非用在不刷酸的区域）&br&5）治痘的时候一定每时每刻注意抗炎杀菌，也不建议手挤痘痘，否则很容易留下痘印痘疤痘坑。&br&6）痘坑和瘢痕很抱歉一般护肤品很难起到效果，刚产生的瘢痕也许用祛疤膏有用，时间久的就无效了。&b&很想去掉的建议去医院咨询，寻找医疗美容手段或者手术&/b&。&br&7）&b&总结一般痘痘、痘印需要的护肤品：温和的洗面奶、防晒（物理手段防晒or防晒霜）、保湿产品（生痘时期配合功能性产品，水乳霜三选一）、抗氧化美白精华（痘印时期使用）、酸类等功能性祛痘产品（长痘时期使用）、抗炎镇定类产品（包含在水乳霜里最好）。&/b&&br&8）除了抗炎镇定能够在痘痘治理全程使用，祛痘和祛痘印不建议同时进行！&b&先祛痘，痘痘都没有了再祛痘印！&/b&&br&9）我个人认为：男女护肤都是一样的，并没有特地针对男性的说法。只分肤质与需求，不以性别为划分。&br&&br&欢迎大家和我讨论或者指正我的错误，以后有需要修改的我会更改后在评论里提示大家。
身体保养的杂谈 简单谈谈祛痘印和美白 敏感肌过段时间再写（） 我自己的护肤品po贴会经常更新（
如何花最少钱调养出最好的素颜肤质和理想身材，应该做好&strong&饮食、运动、睡眠这三件大事&/strong&&br&&br&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&越来越多注意保养的女生，都开始真正意识到：对皮肤来讲，内调比外养重要的多，身体的健康程度对于皮肤的状态几乎是决定性的因素。&/p&&br&&p&可能是因为家庭成员中有5个以上的医生，另外曾在香港系统学习过中医课程，所以我长期以来一直非常喜欢研究养生、中医。&/p&&br&&p&我觉得女孩们都可以有意去培养这方面的爱好，既可以充分认识自己的身体、让自己向肤如凝脂体态动人的目标努力，又可以惠及家人、朋友，关键是在去美容院以及护肤品专柜的时候不会被骗的很惨，你说何乐不为。&/p&&br&&p&今天我想说说我自己多年来总结出的调养身体的最有效办法，以及我见到的那些“真的美”的女孩子，在内调护肤方面，给予我了哪些启示。&/p&&br&&p&
你还在大方糊脸、小气吃饭吗&/p&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&很多人都看过一本养生类畅销书，书名是《脸要穷养，身要娇养》。可以说，就我个人体会，这个书名是最实在也最有效的建议。因为近几年来，我对饮食给女人带来的影响，越来越敬畏了。和它相比，运动睡眠更别说护肤品，都成了陪衬。&br&&/p&&br&&p&在快节奏的城市生活中，太多的客观条件制约着我们，不能够“好好吃饭”。如果在这种情况下，我们还不能着重花精力去经营我们的饮食，那日积月累之下，身体状况就可想而知了。&/p&&br&&p&现在大部分上班族中午都在公司解决午饭，点外卖或者外食是最常见的，基本就是以简单的米饭配菜和面食为主。我以前对外卖理解不深，但由于工作原因，吃了好几个月外卖之后，我突然深刻明白了什么叫做“外卖脸”。总得说来就是，营养不均衡，轻度贫血气色差，皮肤油脂分泌过旺，毛孔粗大，头发易油腻，长痘，淋巴代谢不好，脾胃功能下降等等。&/p&&p&后来我接触了一些开饭店的朋友之后，越发明白了这一切发生的原因。暂不说是不是地沟油和老油了，外卖通常来说油大盐重是众所周知的，另外，店家为了做出好吃的味道，通常会肆无忌惮地撒味精和鸡精，以及很多着色剂、增稠剂等添加剂。&/p&&br&&p&说到这儿我顿觉自己啰嗦了，因为这谁不知道啊？关键是，你真的重视了么？你会不会经常在想：我也没办法啊！少量吃点也没看出来生什么病啊！大家都这样啊！某某某也吃外卖怎么不长痘啊！我脸色差是不是护肤品没用对啊！&/p&&br&&p&于是你就天天吃，月月吃，年年吃，然后就有了一张怎么也伺候不好的“外卖脸”。午饭如果条件真的不允许，那么早餐和晚餐至少你可以吃好点吧？我自己是个家务懒人，从来没兴趣研究怎么烹饪怎么吃，但我时刻绷着一根筋，就是：我得尽力让自己吃好，否则会丑。&/p&&br&&p&
所以我给大家的实用建议是：&/p&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&关于三餐：早饭的话，你可以在前一晚睡前泡点红豆薏米，或是弄点小米，再白水煮几个鸡蛋，然后在电饭煲上预约好时间，第二天早晨一起床就掀开锅盖晾着，出门时就能就着鸡蛋喝上一碗。&/p&&br&&p&我是红豆薏米粥的资深脑残粉。因为只有它能控制我的湿热体质，健脾效果也看得见。尤其是如果白天要拍照或是重要活动，一定会早起猛灌三大碗！消肿祛湿不是一般的好。 如果你不爱喝粥，就只喝红红的汤就好了，你可以煮上一大锅，然后当水喝。横店拍戏的很多演员都会煮薏米水当饮料喝，美白去水肿。如果你脸色暗黄、脾虚，湿热，那么中医建议的调理中一定会有&strong&红豆薏米水和每天泡脚&/strong&这两件事。&/p&&br&&p&再吃几口水果，然后哪怕再去路边买个素包子、烧饼什么的，至少营养也比以前边走边吃强吧？如果吃烦了，就从网上挑点低脂牛奶，冲点麦片或五谷粉吃。现在现磨五谷粉类的东西铺天盖地，仔细选择还是有非常不错的。我自己一直吃的是“五谷磨坊”，还比较信任。我刚认识一个朋友，她素颜时的皮肤非常好，有种难得的光泽，这妞把一个豆浆机放在公司里，为了不影响同事，她每天早晨比别人早到办公室半小时，打新鲜豆浆（加红枣）喝，已经坚持了半年。这种精神你有吗？你一定知道喝豆浆对女生很好，但你一定嫌这样太麻烦了。于是，你就选择不喝，或者，喝那些路边摊自己用豆浆粉冲出来的所谓豆浆。拜托，那还不如不喝。&/p&&br&&p&至于午饭，如果你足够爱美的话，可以自己做便当，带到公司用微波炉加热吃；如果你实在日理万机，就可以在点外卖这件事上下下功夫。比如选择一下餐馆的质量、卫生水平、判断一下油腻程度之类的。然后合理搭配你的三餐。我一直相信，即便是在同样差的条件之下，会吃的人和不会吃的人，差别还是很大。你连自己都敷衍，谁能救你呢？&/p&&br&&p&就算你公司旁边只有沙县小吃，你总可以在吃面的同时，要上一盘烫青菜吧？就算朋友今天非要请客吃川菜，你也可以跪求点一个不辣的菜吧？就算你今天三顿都要陪吃，不小心脑满肠肥，那明天总可以喝点粥休息下肠胃吧？就是这样一些小小的举动，长久以来一定会比不注意要强。&/p&&br&&p&所以说，身体如何、皮肤如何，一定一定还是看你对它付出有几许，以及细节的积累；懒惰和侥幸都是美貌的至劲天敌。至于晚餐，很多人都在纠结到底要不要吃，我的答案只有一种：如果你能只吃一盘青菜，再来两个不同水果的话，简直就是最完美的。&/p&&br&&p&当然还有更完美的，我有个五十岁的女神榜样，她的电脑旁放了一排瓶瓶罐罐，不是保健品，而是芝麻、花生、红枣、海苔，每天晚上挨个吃一遍；她能做到芋头紫薯当主粮，能做到一周大部分时间吃素，然后选择干净的肉来吃。&/p&&br&&p&她也懒于烹饪，只会弄银耳莲子和五豆汤这两种，但她每周都拼命循环这两种，这种韧劲儿也是让人醉了……&/p&&br&&p&如何养生不在于你知道多少，在于你下手了多少。以后别逛豆瓣了，你看了一大堆吃这吃那煲汤熬粥的事儿，又懒得做，最后只是伤眼睛，有什么用。&/p&&br&&p&每一天对于我们来说，都是崭新的，如果你真的下决心开始注重饮食，那么我劝你你心里一定要有一根弦：今天我吃够了几种食物？每一种有没有过量？多种的水果蔬菜和五谷有没有吃到？如果早餐来不及，就在午餐补上；如果午餐不小心油腻了，那下午就冲一杯普洱，晚餐就吃一点煮物。&/p&&br&&p&一切都在你自己经营。可能刚开始会觉得麻烦，但时间长了习惯成自然，你会发现从未有过的轻松加收获。&/p&&br&&p&三周前我跟瑞丽首席模特帕丽扎提聊天，当时她刚完成密集的拍摄，此美人化了十年妆，但皮肤竟跟婴儿一样，可以说毫无瑕疵，是我自己也非常羡慕的皮肤。&/p&&br&&p&先天遗传因素一定有，但她后天做出的努力，也是让我受到震动的。那天她活力四射地赶到之后，我一说要点餐，她第一动作就是看了一眼表，嗯，没到七点，可以吃点。但是只能吃水果。然后我俩吃了水果，喝了鲜榨果汁。&/p&&br&&p&期间，这个美颜如玉的妞，挥舞着小果叉，津津有味地开始给我讲，每一种水果代表什么，从“五行”金木水火土、颜色等方面区分它们的营养价值，我听呆了….当然她也是除了白水、牛奶和鲜榨果汁外，从不喝市售饮料、咖啡之类，这些大家也都知道，但她是真的不喝。接下来几个小时就在气氛极嗨的“养生节目”中度过了，我一直自认是一个对生活讲究、能折腾、有毅力能坚持的人，不过在她面前立刻完败。要说我身边但凡容貌身材保持有方的人，没有几个不是达人专家兼CEO。CEO这点最重要，因为专家教授满地都是，执行官却没有几个。&/p&&br&&p&女生吃饭，从来就不能是为了“填饱肚子”这么简单，如果你满足于一碗面把自己喂饱，那我建议也别买什么面霜精华芦荟胶了。&/p&&br&&p&买点高质量的水果、五谷粉，搞个酸奶机、置办一个“隔水炖锅”之类的，加一起也没一瓶面霜贵，但效果是面霜没法比的。再有，如果你是跟我一样的“家务脑瘫患者”，那就别去研究什么汤汤水水的菜谱了，只学会1-2种最简单的汤，保证每周给自己做一次，就足够了。&/p&&br&&p&我自己觉得很棒的汤：&/p&&p&1.红豆薏米（不用再说了）&/p&&p&2.银耳莲子桃胶枸杞粥 &/p&&p&3.乌鸡汤（加点当归黄芪甘草之类）&/p&&p&我只会这三种汤，以后也懒得去学别的，但我能坚持做。&/p&&br&&p&红豆薏米不废话了，银耳莲子很滋润补血，乌鸡汤在生理期前三天开始连续喝，谁喝谁知道。这一切只需要一个电饭煲，加点水，扔一把东西，设定一个时间，没了。很多讲究的女生在宿舍都在做…..至于平时不要吃冰、出门带热水、多喝柠檬水绿茶普洱、不喝饮料之类幼稚建议，我还会再提嘛？&/p&&br&&p&
无法早睡的拖延症，别再给自己贴标签了&/p&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&不知从什么时候开始，大家都喜欢给自己贴标签，什么“我是拖延症”，“我一直情商低”之类的。&/p&&br&&p&我就一句话：没有人天生就是高效率，更没有人天生就是情商霸，但乱给自己贴标签的一定翻不了身。早睡是我每天都要完成的任务，说实话在每天最兴奋最自由的时候滚去睡觉，真的很舍不得。但根据我长期以来对我自己，以及其他湿热敏感长痘体质朋友的观察，发现晚睡对于皮肤的摧毁太明显了。如果对一般人来讲，熬两天还看不出来的话，对于上述体质的倒霉鬼来讲，已经数症齐发了。尤其是当你肝火旺、体质敏感、新陈代谢慢、淋巴排毒不好，不爱运动，不爱出汗的时候，身体除了让你发痘痘，已经没有其他好办法来惩罚你了…..&/p&&br&&p&所以，十点半就洗洗睡吧，别的不多说，先坚持五天，看看效果。&/p&&br&&p&不爱长痘的童鞋也别得意，我一直坚信，敏感体质麻烦啰嗦的人最幸运，因为她会非常关注身体的信号和自己的状态，一长痘立刻调整作息，往往身体健康不得大病。如果你觉得自己熬夜一个月也没什么变化，那也请你保重。&/p&&br&&p&
当明星都在流汗自虐的时候，你在懒什么&/p&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&一直记得一个现在在演艺圈的好朋友跟我说过的：好皮肤就是，补很多的水，以及出很多的汗。所以如果你想改善肢体柔韧度，流通气血，为脸色润红，那么练十分钟瑜伽就够了；但如果你想彻底改变暗沉肤色，提升面部肌肉线条，让毛孔清透起来甚至发出光泽，请打开ipad跳半小时郑多燕，或者去健身房跑半小时。&/p&&br&&p&运动出汗这件事，真是谁试谁知道，效果我不用多讲。反正你就记住一点，凡是影视圈好皮肤难衰老的女星，如果哪个不运动，那她一定骗你的。&/p&&br&&p&看过舒淇跑步虐自己满脸汗的照片么？还有李嘉欣带着耳机跑步，或是吊在半空的照片？张梓琳瘦瘦高高跑步的身影？范玮琪拉着黑人每天长跑的记录？四十多岁的童颜辣妈每天除了钻研早餐就是疯狂运动？林心如运动起来很自虐？&/p&&br&&p&现在是个多好的时代啊，女星都不遮遮掩掩的，人家怎么保持身材，维护皮肤，都展现给你了。&/p&&br&&p&可惜你只是看。然后还自顾自地想，不知道她们用了什么超贵的护肤品，保养这么好。是的，她们的护肤品都很棒，但那一点对于保持美丽来说，远远不及运动饮食那么关键！除此之外，我认为运动最大的力量还不仅是减脂塑型，更重要的是改善体质。&/p&&br&&p&我记得自己在香港上研究生时，有个同学每次在食堂碰到我，就会惊呼，你又吃这么多？！你怎么做到吃那么多还那么瘦的？&/p&&br&&p&我最后只能蔫蔫地对她讲：因为我吃完要去健身房啊…..&/p&&br&&p&那段时间我享用遍了香港美食，但还是达到了史上最瘦，皮肤最好。因为我天天下课之后跑去健身房跑步一小时，坚持了好几个月。可是今年，我已经有好几个月庸庸碌碌而没有认真运动过了，但还是觉得自己怎么也不会胖，甚至越来越瘦，因为代谢水平已经很快了，吃什么都会很快消化。所以，我坚持认为，只有运动才是一举可以兼顾到皮肤、身材、健康、体态，以及一切的法宝。运动=减肥，运动=维持身材的时代早就过去了，现在坚持运动的美女，哪个真正需要减肥？她们最大的目的，是让自己皮肤通透，浑身紧致，不下垂！&/p&&br&&p&我的好朋友，超模张抒扬在上次见面时深有感触地说，现在隔一段时间不运动，上镜就没那么饱满紧致了，很明显。说的我一个冷战。模特可以通过镜头来判断自己的状态，我们平常人会不会一个疏忽，就这样不明不白地衰下去了呢。&/p&&br&&p&经常运动的女孩，是一定可以看出来的，就连精气神也非常非常不一样，那种饱满、丰实、上扬的感觉，是化妆、穿衣都根本无能为力的。&/p&&br&&p&说到这该篇就要结束了，其实内调的方法太多了，但总归下来，还是陈词滥调的三件事：&strong&饮食、运动、睡眠&/strong&。&/p&&br&&p&如果你每天除了工作谈恋爱外，还有百分之二十的精力，那么我十分建议你花在这三件事上面。而不是重复逛论坛、看护肤品口碑。&/p&&br&&p&另外我想说的是，你根本不用了解太多，以你现有的养生知识储备，足够升一个level了。关键是今天就开始去做。又想起帕丽扎提说，她如果早晨五点要化妆拍片，那么一定会在凌晨四点就起床做瑜伽；如果一天的运动没有做，晚上是绝不可以吃零食、看美剧的。如果你羡慕她的好皮肤和好身材，请反省；如果你觉得太夸张太辛苦，何必如此虐待自己，是不是非要谋求异性的喜欢啊，生活不遵循自然理念啊，搞的自己不开心啊，之类的，那就请忽略这篇文。&/p&&br&&p&这篇是写给那些：渴望健康、希望在简约中获得美丽、缺乏鼓励、非常介意自己腰粗长痘脸色差的女孩看的。&/p&&p&临渊羡鱼
不如退而结网&/p&&p&作者余点&/p&&p&花妍fairy整理发布&/p&&p&微信公众号 花妍fairy&/p&
如何花最少钱调养出最好的素颜肤质和理想身材，应该做好饮食、运动、睡眠这三件大事
▼越来越多注意保养的女生，都开始真正意识到：对皮肤来讲，内调比外养重要的多，身体的健康程度对于皮肤的状态几乎是决定性的因素。 可能是因为家庭成员中有5个以上的医…
我能说说如何&b&花钱&/b&把皮肤养好么？作为一个靠烂脸照获得了2K赞的知乎er，我的私信全是这样的：&br&&i&这样的&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e4e788b2f30eec65026ac60b_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&79& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e4e788b2f30eec65026ac60b_r.jpg&&&/figure&&i&这样的&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6e2eafe15af1c2e3a29b59fc7637c86b_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6e2eafe15af1c2e3a29b59fc7637c86b_r.jpg&&&/figure&&i&更痛苦一点，还有这样的：&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fef57d8c0fd953c43bbd047_b.jpg& data-rawwidth=&702& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fef57d8c0fd953c43bbd047_r.jpg&&&/figure&看到的时候简直觉得字字泣泪，见者惊心。一瞬间就把我带回了当年四处奔走求医的回忆里。&br&没有烂过脸的孩子们是不会理解这种焦躁和沮丧的，每天起床的第一件事就是照镜子，然后视脸上皮肤的好坏决定一天的幸福指数。&br&&br&&ul&&li&不敢不化妆，宁愿用厚厚的粉底遮住一脸红。&br&&/li&&li&不敢直视他人，吃饭都不愿意坐在男友对面，怕他恶心的吃不下饭。&br&&/li&&li&至今记得某“闺蜜”对我的评价，她那脸都那样了，XX怎么看上她的。（至今想起来都心里一阵愤恨、隐痛）&/li&&/ul&&br&楼上很多人说最好的护理都是免费的，早睡早起，好好休息，心情愉悦锻炼身体。&br&我认可，是，你们说的都对。这些确实对养护皮肤有很大帮助——如果你皮肤原本就没什么大问题的话。&br&&br&痘痘，痤疮这是病！这是皮肤病！告诉一个病人你要开心就能皮肤好，无疑像一种“&b&饱汉不知饿汉饥”&/b&的嘲讽。&br&&br&我没办法开心。我也不能忍，不能等， 不能不作为。否则就太像一种自我放弃。&br&&br&一脸痘的人没办法做到那么淡定，他们会四处奔走跑医院，他们会四处搜索资料，就像给我发私信的所有男男女女那样，觉得任何一点资讯，一点点成功祛痘的资讯都是好的，都能给人以希望。就像我当年那样，长年泡在豆瓣战痘小组——而在那里，我学到的唯一经验就是：任何偏方都没有用，而便宜的偏方还通常都有害。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f34c4cef44e66ec1a82e2_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f34c4cef44e66ec1a82e2_r.jpg&&&/figure&&br&当你烂脸到这种程度时就会明白，不从省钱角度出发的治痘，才是最省钱的方式。&br&要不就真的放弃算了，不折腾，不手贱去扣痘痘，两年三年没准儿也能好。只不过战线拉得太长会太难太难熬。&br&&br&要是忍不了这种抓心挠肺的难受想要尽快治好痘，以下是我和我女神的经历，或许对你有用。&br&&br&此处需要@小昕（为啥@不上），我女神，医学编辑。&br&感谢她的真人出镜，要不是抗痘这个话题让我俩都心有戚戚，注重隐私的她才不会像我一样随处乱po照片呢。&br&&br&——————我是正文分割线——————&br&首先，给大家看看我现在素颜的样子↓下巴上还剩最后一粒痘痘~&p&（不要嫌弃我是个四眼妹，事实证明四眼妹都是文化人儿）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3ba07bfd5a5b88ea7d4e606ec29ae140_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3ba07bfd5a5b88ea7d4e606ec29ae140_r.jpg&&&/figure&放一张美瞳+淡妆后的照骗，基本看不出任何皮肤问题~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a17581f1dda07b5680a6fbcec48393ca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a17581f1dda07b5680a6fbcec48393ca_r.jpg&&&/figure&&br&但你们能想到，两年前我满脸顶着大包二包的样子吗？&p&皮肤大概是这样的节奏↓（图片来源于网络）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b67c9afd32002f5fbd4c46a_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&br&&p&真不是不想po自己以前的丑照，但那时候太自卑了，从不拍素颜照片，即使拍了也要想尽办法把该死的痘痘p掉~所以那些屈辱的曾经你们现在看不到了~&/p&&p&话说，我的与痘痘开展了7年之久的拉锯战！而如今，已经是成果满满，回想这7年当中，我走过不少弯路，掉过不少深坑，挨过不少宰，花过不少冤枉钱。我想我的经历，也许对你们有些许的借鉴意义。Ps：附最实在的抗痘攻略！&/p&&br&&p&&b&我先讲讲自己的基本情况↓大家看看自己有没有类似的情况~&/b&&/p&&blockquote&&b&Basic Analysis|皮肤情况&长痘原因&/b&&/blockquote&&ol&&li&肤质情况：混合偏油（只限于脸上，身上很正常）&/li&&li&可能长痘诱发的原因：&/li&&/ol&&ul&&li&皮肤层面的原因：&br&&/li&&/ul&①使用妮维雅泡面洗面奶破坏皮脂膜和皮肤屏障层（真心不是想黑妮维雅，实在太毁皮肤）&br&②不恰当的护肤习惯：每天多次用泡沫型洗面奶&br&③频繁化妆、使用粉底液&br&④没有定期清理角质的习惯&br&⑤过分使用控油产品导致皮肤更爱出油、缺水&ul&&li&其它层面的原因：&br&&/li&&/ul&①经常肠胃不和、学校食堂食物过于油腻&br&②脾气不好、肝火旺盛&br&③学业压力大、精神紧张&br&④偶尔熬夜&br&⑤爱吃肉、生鲜、垃圾食品，很少吃粗粮&br&&br&3.长痘的状况：&br&从额头开始长痘，后来蔓延到下巴、眉心、口周、脸颊两侧、太阳穴、苹果肌、下颌缘。脸上有白头粉刺、黑头粉刺、丘疹型痤疮和脓包型痤疮。痤疮颜色鲜红，也被称为玫瑰痤疮。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/19a9e3b759b14dfeed33eff6ea7b7180_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/19a9e3b759b14dfeed33eff6ea7b7180_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4.长痘后存在的问题：&/p&&p&鲜红色的痘印（幸运的是没有紫色、黑色的痘印）、坑坑洼洼的痘坑、毛孔粗大、皮肤有衰老迹象（弹性变差）。&/p&&br&&p&那么，这些年我到底掉了哪些坑？做了哪些正确的选择呢？&/p&&blockquote&&b&Anti-methods|长达7年的抗痘经历&/b&&/blockquote&&b&2009年&/b&&br&开始使用body shop的绿茶系列控油产品、DHC水杨酸产品、曼秀雷敦&b&抗痘产品&/b&。花费：5k±&br&祛痘效果：时好时坏，长痘痘的情况非常不规律Ps：此时的痘痘集中在额头&br&&br&&b&2010年&/b&&br&经家里人建议，去了某家专门治痘的&b&中医诊所&/b&，治疗2个疗程的按摩+肚脐敷药+完全食素+饭后运动的方法治痘。花费：2.4w+&br&祛痘效果：痘痘逐渐发出来，长痘越来越少，皮肤越来越好，大概维持一年半左右。Ps：此时的痘痘不只是集中在额头，开始向其它部位扩散。&br&&br&&b&2011年&/b&&br&坚持&b&饮食规律、作息规律、开始使用药物对抗痤疮：甲硝唑凝胶、丹参酮、硫磺祛痘药物&/b&等。花费：5k±&br&祛痘效果：痘痘时好时坏，但已有明显的生长规律：如肠胃不好时痘痘会在口周生长，熬夜时，痘痘会在右侧脸颊生长。&br&&br&&b&2012年&/b&&br&经家里人建议，开始尝试&b&针灸祛痘&/b&，规律性的做过芒针、电针、火针、放血疗法。开始使用比度克、英国AA网祛痘产品。花费：未计算&br&祛痘效果：针灸有十分明显、立竿见影的祛痘效果，但每周必须去两次，一旦中断，痘痘再次卷土重来。比度克和英国AA网祛痘产品都有一定作用。&br&&br&&b&2013年&/b&&br&①使用精油+各类祛痘产品+药物+调节饮食。花费：未计算&br&②去同仁堂中医院挂专家门诊、吃中药。花费：未计算祛痘效果：痘痘时好时坏，不稳定，但也不算特别严重，可是痘印痘坑问题逐渐凸显出来。&br&&br&&b&2014年&/b&&br&一整年基本还是维持上述方法，11月开始经家里人建议，去某知名&b&民营整形医院做了4次果酸&/b&（芯丝翠）+5次红蓝光治疗。花费：7k祛痘&br&效果：刷酸后皮肤会更差，满脸通红，不过经三次果酸+红蓝光治疗后基本不长痘痘了！这是我当时完全没有想到的！&br&&br&&b&2015年&/b&&br&①经查阅网络资料，在某公立医院（实际是民营承包）购买5次&b&以色列飞顿辉煌360&/b&（DPL光子嫩肤）+玻尿酸导入。花费：1.2w&br&②自行购买了一整套芯丝翠刷酸产品在家&b&自己刷酸（请勿模仿！）&/b&。花费：1200&br&③在某民营整形机构购买&b&3次宝龄果酸+3次红蓝光+5次光子嫩肤/白瓷娃娃+2次玻尿酸导入&/b&。花费：3k&br&④&b&点阵激光祛痘坑1次&/b&。花费：3k。&br&⑤&b&两次激光祛色斑&/b&（对祛痘也有一定改善）。花费：4k。&br&⑥&b&购买激光术后专用的护肤品&/b&：维生素B5玻尿酸保湿精华、EGF表皮生长因子、左旋维生素C美白精华、温和洗面产品、温和保湿乳、激光术后修复面膜、各类保湿补水精华。花费：3k。&br&祛痘效果：&u&以色列飞顿的辉煌360光子嫩肤无疑对滥用果酸换肤后引起的红血丝、痘痘、痘印、色斑有着极其明显的效果&/u&&br&在此期间，痘痘还是会因为肠胃不和、来大姨妈或者熬夜长痘，只是此时的痘痘已经溃不成军，不会再对外观造成任何损害了！果酸、光子、白瓷混合式的治疗，不仅将痘痘、痘印、痘坑改善了，皮肤也变得非常好：有色泽、光滑、毛孔小、无细小皱纹。&br&&br&&b&2016年&/b&&br&①在某民营连锁医院购买&b&果酸1次&/b&，体验价：360元。&br&②在某民营连锁医院购买美国科医人&b&王者之冠M22&/b&（OPT光子嫩肤）5次。花费：6k。&br&③购买&b&激光术后专用的护肤品&/b&。花费：2k。祛痘效果：痘痘基本不长了，基本上只有残留的个别痘印。以前坑坑洼洼、脸上发红的问题，随着光子嫩肤、果酸的治疗逐渐完全不见了。&br&&br&从09年到现在，我治疗痘痘总共花费了至少7.5w（还有很多杂七杂八没有算进去），做了14次果酸、&br&0余次光子嫩肤+白瓷娃娃（所以不要告诉我果酸光子不管用好咩，绝对是没做到位！）。这个数字简直令人叹为观止，花费的时间成本和精力成本以及内心所受的创伤更是无法计算！&br&&p&&b&那么，如何更有效、更节约地把痘痘和痘痘遗留的问题治疗好呢？&/b&&/p&&blockquote&&b&首先，我们要了解，为什么长痘痘？&/b&&/blockquote&&ul&&li&&b&WHY|痤疮生长原因大剖析&/b&&br&&/li&&/ul&&p&经查阅大量资料：《美容皮肤科学》、《美容皮肤科》、《皮肤美容激光治疗原理与技术》，以及采访了许多皮肤美容专家，如李远宏、赵虹后，我终于晓得了长痘痘的根本原因↓&/p&&b&一、皮肤层面的原因——痤疮生长的根本原因&/b&&br&①皮脂腺分泌过度旺盛（出油太多）——刷果酸+光子嫩肤&br&②角质堵塞（油脂脏东西排不出去堵在里面）——刷果酸&br&③痤疮丙酸杆菌感染（一种导致痤疮炎症的细菌）——红蓝光&br&④炎症反应（红、肿）——光子嫩肤&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3a78ddc6dd7421afb56e6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3a78ddc6dd7421afb56e6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&二、其它原因——激发痤疮生长的原因&/b&&br&①遗传因素——无法克服&br&②服用激发雄性激素受体或者雄性激素本身活性的药物——停药&br&③频繁化妆——减少化妆次数和化妆步骤&br&④护肤方法不正确——使用合理的护肤方法&br&⑤接触引起炎症和免疫反应的物质——少食辛辣刺激物、禁烟酒&br&⑥身体不适：肠胃不和、内分泌紊乱、肝火旺盛等——喝中药、扎针灸、中医按摩疗法&p&&b&&u&因此，喝中药、按摩、扎针灸、素食甚至节食并不是没有作用，只是不“对症下药”而已。究其原因，痤疮是一种皮肤病，想通过调节器质功能来改善皮肤的疾病，效果当然差强人意啦（尤其是痤疮顽固无比的）~~~&/u&&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&那么，正确对抗痤疮的办法是什么呢？&/b&&/blockquote&&ul&&li&&b&Mr. Right|祛痘王牌&/b&&br&&/li&&/ul&&p&想获得祛痘的全面胜利就要双管齐下：选择正确的治疗方法、掌握针对自己皮肤特点的护理方法甚至要阶段性使用对抗痤疮的药物（本篇只推荐外用药物）。&/p&&b&祛痘方法&/b&想把痘痘K.O.掉，需要遵从三大游戏规则：&br&&ul&&li&1去除皮脂（抑制出油）&br&&/li&&li&2溶解多余角质（改善堵塞问题）&br&&/li&&li&3消炎杀菌（红色痘痘拜拜）&br&&/li&&/ul&&p&根据以上原则，我们可以考虑刷果酸、红蓝光及光子嫩肤（学名是强脉冲光）。&/p&&p&&b&&u&【果酸】——去除皮脂+溶解多余角质&/u&&/b&&/p&&p&果酸换肤是化学剥脱术的一种，果酸换肤最常用到的是AHA，使部分表皮、真皮浅层部分剥脱，以达到祛痘、祛粉刺黑头、祛斑、抗衰、增强皮肤抵抗力的作用。果酸能从源头抑制痤疮，改善皮脂腺增生导致的出油过于旺盛、毛孔堵塞↓&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f86eab84ea2b2d136d2cbd944cf01a9c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f86eab84ea2b2d136d2cbd944cf01a9c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&&u&【红蓝光】——消炎杀菌&/u&&/b&&/p&&p&红光：穿透性强，抑制炎症反应、抗敏感、一定程度上改善红的问题。&/p&&p&蓝光：直接杀灭痤疮丙酸杆菌。&/p&&br&&p&&b&&u&【强脉冲光】——消炎杀菌+抑制出油&/u&&/b&&/p&&p&强脉冲光是一种复合光（含有红黄蓝光），作用范围比较广。光热反应明显、穿透力更强。去红、祛痘印、收缩毛孔、调节水油平衡的效果明显，可以非常好的缓解痤疮症状。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4a5c3d9eadc27f1_b.jpg& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4a5c3d9eadc27f1_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&p&Ps：我使用的是国内最先进的仪器：以色列飞顿辉煌360（DPL精准强脉冲光）和美国科医人王者之冠M22（OPT完美脉冲光），效果都非常显著。但这只是我个人推荐~其它品牌的仪器我没有用过，效果应该也不错。&/p&&/blockquote&&ul&&li&&b&护肤方法&/b&&br&&/li&&/ul&想要痘痘彻底根治，光治疗是不管用的，日常的维护也非常重要。&br&拿我自己来说吧，我从小到大都有些洁癖，从来不挤痘痘，洗脸前也会先用洗手液将手洗干净，平时没事不会瞎摸脸。 网络上的护肤方法和帖子非常多，但我认为护肤方法一定要因人而异，别人觉得好的方法和护肤品对你来说也许并不适合，具体的护肤方法需要小伙伴们自己去实践。&br&&p&只需要记住以下原则↓↓↓基本就差不离了。&/p&①尽量使用医学护肤品牌产品，这些产品尽量在医院购买&b&（切忌淘宝）&/b&！&br&②皮肤不过度清洁（否则损害皮脂膜）、但要清洁到位~&br&③不给皮肤过度补充营养，定期给皮肤放个假：不涂抹东西只用水来洗脸。&br&④一周敷面膜的次数不要超过三次，不要让角质层过度软化、剥脱！&br&⑤护肤步骤尽量简化、洗面奶、保湿水、护肤乳、面膜、隔离霜尽量使用一个品牌一个系列的！&br&⑥不要频繁使用含有水杨酸、果酸、乳酸等剥脱角质的护肤品。如果开始进行果酸换肤治疗，把所以去角质产品都丢掉！&br&⑦任何医学治疗（果酸换肤、光子嫩肤等）前后都必须严格防晒+保湿。&br&⑧敏感肌肤化妆前要使用温和的隔离霜。&br&⑨不要经常化妆，减少底妆产品的使用。⑩防晒霜作用只能维持2-3小时，可以使用喷雾型防晒霜进行补充。&blockquote&Ps：保湿的意思不是从皮肤外部向皮肤里面补充水分，而是防止水分经由皮肤蒸发出体外，因此使用含有油分的保湿乳非常重要。&/blockquote&&p&附《中国皮肤清洁指南》中亚健康皮肤的清洁方法，点击查看大图↓&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5e587f3a0af303e3a288_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5e587f3a0af303e3a288_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&药物治疗&/b&&br&&/li&&/ul&&p&下面说一说我使用过的、治疗痤疮的确有明显作用的外用药物。不过要提醒大家一点的是，虽然比起护肤品药物祛痘作用非常碉堡，不过是药三分毒，所有药物必须在皮肤医生的指导下使用（尤其是处方药！），滥用外用痤疮药物可能会导致皮肤敏感、脱屑、色沉等严重问题。&/p&&p&&b&1甲硝唑凝胶&/b&&/p&&p&祛痘效果：☆☆☆&/p&&p&针对痤疮类型：细菌感染型痤疮、炎性丘疹、脓包型痤疮&/p&&p&祛痘原理：杀菌消炎&/p&&p&我前面说到过，长痘痘的根本原因之一是痤疮丙酸杆菌的感染。甲硝唑等硝唑类药物是专门杀灭厌氧型杆菌的，换言之，是抗生素类药物（切忌滥用否则会产生耐药性）。但&b&如果不是细菌感染造成的痘痘，甲硝唑凝胶就不管事儿啦~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9f5bdc9d1ba03c5c65f3e_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&127& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&br&&blockquote&&p&Ps：建议那些手贱爱挤痘痘的人，挤完以后在患处涂抹该药物~不过根本方法还是得剁手。&/p&&/blockquote&&p&&b&2过氧苯甲酰凝胶&/b&&/p&&p&祛痘效果：☆☆☆☆&/p&&p&针对痤疮类型：细菌感染型痤疮、炎性丘疹、脓包型等寻常痤疮&/p&&p&祛痘原理：杀菌消炎、抑制皮脂分泌、溶解角质&/p&&p&过氧苯甲酰凝胶也是一种抗菌药物，我使用的是国外进口的过氧苯甲酰凝胶（班赛），相对来说刺激性低作用更明显（相比过产的一些品牌）。不过使用后可能引起接触性皮炎、皮肤干燥脱屑、发红瘙痒等问题，所以必须在皮肤科医生的指导下使用。另外，该药物严禁与维A酸、雷锁辛、硫磺、酒精一起使用，否则会增加刺激性！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5fe6998fbc54bcb8916faf65ba44fa8a_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5fe6998fbc54bcb8916faf65ba44fa8a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3维A酸凝胶&/b&&/p&&p&祛痘效果：☆☆☆☆☆&/p&&p&针对痤疮类型：粉刺、炎性丘疹、脓包型等寻常痤疮，也可用于胸背的痤疮治疗&/p&&p&祛痘原理：抑制皮脂分泌、溶解角质&/p&&p&我使用的是进口维A酸——阿达帕林（达芙文）凝胶，它属于第三代维A酸类，性质稳定且光敏性低，刺激性相比于国产药物要低很多。它不仅治疗痤疮效果明显，治疗粉刺效果同样不错。但是，维A酸是光敏药物，我建议尽量晚上使用，或者使用后严格防晒。涂抹的量要适度，否则非常容易引起干燥脱屑、疼痛敏感的问题。果酸、光子嫩肤治疗前后2周尽量不要使用维A酸。另外，孕妇和哺乳期妇女也是完全禁止使用的。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6ec02815de82bdc5df3e65008aef2d58_b.jpg& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6ec02815de82bdc5df3e65008aef2d58_r.jpg&&&/figure&w&/p&&br&&p&&u&&i&使用维A酸后，皮肤出现干燥脱屑、发红、刺痛、敏感问题该怎么办呢？&/i&&/u&&/p&&p&我一般会使用重组表皮生长因子来修复受损的表皮↓&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d2ef41cdbcbff9f76f3f7_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&112& class=&content_image& width=&367&&&/figure&&br&外用重组人表皮生长因子，可促进动物皮肤创面组织修复过程中的DNA、RNA和羟脯氨酸的合成，加速创面肉芽组织的生成和上皮细胞的增殖，从而缩短创面的愈合时间。&p&相比于动物源的表皮生长因子（EGF），重组表皮生长因子的致敏性非常低，也非常安全。另外，激光术后、果酸换肤后、皮肤敏感都可使用表皮生长因子。&/p&&p&其它痤疮治疗药物：百多邦（缓解炎症）、喜辽妥（促进皮肤修复）、康瑞宝（抗炎症）等。&/p&&p&祛痘道阻且长，一次长痘终生祛痘，希望大家和我一起加油~&/p&&p&如果还有任何关于祛痘问题的，欢迎随时骚扰~&/p&原创声明：本文作者：绿帽子未经允许，不得转载。&br&&br&————正文结束分割线————&br&&br&以上就是我女神，知乎ID@小昕，笔名绿帽子的医美编辑大大了。其实我本人还写了一个加VC的水光针体验贴，但她写的这么全我就没勇气把我写的发上来了。回头整理了发专栏吧。&br&&br&最后划重点，以上经历&b&仅供参考&/b&，说出来更多是为了激励各位痘哥痘妹。长痘痘不是世界末日，不是皮肤“低人一等”，科学治疗是能恢复到健康无暇的状态的。共勉，加油！
我能说说如何花钱把皮肤养好么？作为一个靠烂脸照获得了2K赞的知乎er，我的私信全是这样的： 这样的 这样的 更痛苦一点，还有这样的： 看到的时候简直觉得字字泣泪，见者惊心。一瞬间就把我带回了当年四处奔走求医的回忆里。 没有烂过脸的孩子们是不会理解…
&a href=&http://www.zhihu.com/people/b1f8dd3b4bf684fbef62ceb& class=&internal&&@慕容七&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&的答案很赞。但是没图片，个人找了蛮久的，所以在这里&b&补充一下图片以及参考价格&/b&，希望能有点帮助。&br&&br&&b&如果觉得好的话请拐回原答案（即排名第一的答案）点赞&/b&。（能顺便帮我点一个也非常感谢，因为本答案只是补充性质的）&br&&br&无利益相关，只是放图！&br&&b&请不要跟着图中的水印买&/b&&br&&br&&br&图片来自亚马逊以及某宝。侵删。&br&&br&&b&一。洁面&/b&&br&1.旁氏米粹&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1fd11c6bf511ae_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&u&参考价格：?17 / 75ml&br&&br&2.清妃柔白洗面奶&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a53a44eba4ad1cb0108416_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&参考价格：?68 / 200ml&br&&br&3.Estee Lauder红石榴洁面&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dc4b21fe596e70b06ede_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&参考价格：?238 / 125ml&br&&br&&b&二。补水&/b&&br&&br&&br&1.Caudalie/欧缇丽葡萄籽保湿活性喷雾&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b70da179cecfecd4e9dd9e_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&u&参考价格：?128 / 200ml&br&&br&2.曼秀雷敦肌研极润保湿化妆水&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/296afb41fd64d040f97c0f13bb2c0172_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&参考价格：?80 / 90ml&br&&br&&b&三。保湿&/b&&br&&br&1.Trilogy 100%有机玫瑰果油&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7afd5bb0d567e7f5717572_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&参考价格：?123 / 20ml&br&&br&2.高丝kose 密集保湿精华液&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0f895fb8f2569faafc45ca_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&参考价格：?235 / 80ml&br&&br&4.颐莲透明质酸焕彩魔方安瓶精华&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5bb84c508ff73a3c374a2fef2a565641_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&参考价格：?70 / 100ml&br&&br&3.兰皙欧润源养颜精华露&br&&figure&&img