分享五种年后减肥的必备食物，让你7天瘦5斤！
减肥最重要的就是要选对适合的饮食，吃什么食物减肥最快能帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看在平时生活中哪些食物可以帮助我们减肥吧！下面小编介绍5大暴瘦食物帮你越吃越瘦，让你7天体重从110减到105斤！赶紧来看看吧！
我们都知道，减肥最推荐吃的水果就是苹果了。而苹果能减肥的原因，是因为苹果热量低，所以不会给我们的身体提供太多热量。并且苹果所含的粗纤维能够促进肠道蠕动，并且有抑制食欲的效果。从而减少我们队食物的摄入量，并且加快人体的新陈代谢。
萝卜缨含丰富膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能有效缓解便秘问题。另外，一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质，绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。
猕猴桃能减肥是因为它含有一种叫做消化酵素猕猴桃碱。这种物质能够分解蛋白质。所以可以减少我们人体脂肪的堆积。而且猕猴桃也含纤维素，促进肠道蠕动。
豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。
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食药监局曝光12个保健食品违法广告 涉嫌欺骗
近日，食品药品监督管理部门在监督检查中发现，“欢乐海洋牌舒通诺口服液”等12个保健食品未经审批或篡改审批内容擅自长期大量发布虚假违法广告，广告宣传中出现与药品相混淆的用语，含有不科学表示产品保健功能和适用范围、暗示具有疾病治疗作用和承诺等内容，严重欺骗和误导消费者。
根据《保健食品广告审查暂行规定》的有关规定，食品药品监督管理部门将违法发布广告的保健食品及生产企业依法查处并移送工商行政管理部门。现将情节严重的12个违法广告保健食品予以曝光，具体违法事实如下：
一、广州市欢乐海洋生物技术创新发展有限公司(证件持有人)的保健食品“欢乐海洋牌舒通诺口服液”，卫食健字〔2002〕第0262号，其批准的保健功能为“调节血脂”。广告宣称“降解血垢，迅速分解代谢掉血液中坏死细胞；修复血管，避免红细胞及血小板的凝结；平稳血压，舒缓血管平滑肌”等。
二、海口天方天然保健品有限公司(证件持有人)的保健食品“天之方虫草养生酒(原名：虫草养生酒)”，卫食健字〔1998〕第272号，其批准的保健功能为“延缓衰老、免疫调节”。广告宣称“补真气，清血毒，修五脏；高血压、糖尿病就是喝这酒喝好的，还能养肝护肝，防止肝纤维化”等。
三、济南基业海通生物技术有限公司(证件持有人)的保健食品“海通牌奥复康片”(卫食健进字〔2001〕第0021号)，其批准的保健功能为“免疫调节”。广告宣称“美国奥复康，天天见奇效，前列腺肥大完全好了”等。
四、甘肃青黛中草药美容研究有限责任公司(证件持有人)的保健食品“青黛美容宝胶囊”{原名：青黛美容宝(胶囊)}，(卫食健字〔1998〕第294号)，其批准的保健功能为“美容(祛黄褐斑、祛痤疮)”。广告宣称“最多三盒，各种妇科病不在复发；用问美胶囊，杜绝妇科病，做不老女人”等。
五、上海德丰堂生物科技有限公司(证件持有人)的保健食品“金脉牌金脉胶囊”(国食健字G)，其批准的保健功能为“调节血脂、提高缺氧耐受力”。广告宣称“服用3-7天，症状开始减轻；服用10-15天，堵塞的脑血管开始畅通；服用一至两个月，动脉硬化等基本恢复正常”等。
六、今朝生物工程(天津)有限公司(证件持有人)的保健食品“五日牌减肥茶”(卫食健字〔1998〕第098号)，其批准的保健功能为“减肥”。广告宣称“服用三个月，减掉24斤，并且与肥胖有关的疾病都有所缓解，无任何毒副作用”等。
七、陕西仁康药业有限公司(证件持有人)的保健食品“萃能牌蓝荷茶”(国食健字G)，其批准的保健功能为“减肥”。广告宣称“脂肪肝、糖尿病、脑血栓等病喝茶就好；100%实现安全无副作用的保障”等。
八、北京颐玄保健科技开发公司(证件持有人)的保健食品“颐玄保健茶”(原名：清肺茶)(卫食健字〔1997〕)第476号)，其批准的保健功能为“免疫调节”。广告宣称“每天喝点全松茶，就能赶走疾病和不适；是保护血液和血管健康的全能战士”等。
九、陕西蓝科生物科技有限公司(证件持有人)的保健食品“溜溜牌减肥胶囊”(国食健字G)，其批准的保健功能为“减肥”。广告宣称“安全、科学，确实有效；想要哪瘦就哪瘦，一个星期就瘦到标准体重”等。
十、呼和浩特市一品香茶叶有限责任公司(证件持有人)的保健食品“一品香降糖茶”(卫食健字〔1998〕第551号)，其批准的保健功能为“调节血糖”。广告宣称“二型糖尿病的专用茶；降血糖不反弹；原来患者需要吃五六种药，现在只喝三袋降糖茶”等。
十一、吉林省宏久生物科技股份有限公司(证件持有人)的保健食品“瑞尔牌参芪软胶囊”(国食健字G)，其批准的保健功能为“辅助降血糖”。广告宣称“修复血管和神经，清除血管垃圾和毒素；服用两个月牙龈肿痛也好了”等。
十二、西安佳诚药业有限公司(证件持有人)的保健食品“爱东牌银杏芦荟茶”(国食健字G)，其批准的保健功能为“调节血脂、改善胃肠道功能(润肠通便)”。广告宣称“60天，小肚腩、大象腿、水桶腰不见了；纯天然无毒副作用，更安全”等。
国家食品药品监督管理总局提醒消费者：保健食品不是药品，没有治疗作用；患有疾病应在医生的指导下治疗。不要相信违法广告的宣传。多吃米面等低能量密度食物有利减肥
　　计算卡路里和查询食品热量对于那些节食减肥者来说是一件苦差事。然而，一项新的科学研究发现，只要吃低能量密度食物，多吃些食物反倒可以帮助人们更快地减轻体重。这项研究发表在Nutrition《营养学杂志》。
　　能量密度特别低的食物包括烹饪前后含有大量水的食物，如大米和面食，以及水果和蔬菜。高能量密度的食物，通常含有较高的脂肪，如奶酪、饼干、巧克力和糖果、薯片、蛋黄酱和黄油。根据英国营养基金会的数据，肉类和鱼类被 认为是中等能量密度，所以作为均衡饮食的一部分应该是健康的。这意味着人们可以有更多的膳食，并且还会有更小的腰围。
　　研究人员对78名超重或肥胖的妇女在减肥瘦身计划进行了为期14周的研究与其他国家使用官方NHS生活井计划。科学家们发现，“瘦身世界”妇女的计划是基于低能量密集的食物，比NHS计划重点计算卡路里的体重减轻了更多。研究人员说，减肥的世界成员平均体重下降了5.8公斤——体重的6.2%，并且感觉更有动力继续饮食。而NHS计划的一组人每天摄入1400卡路里的热量，平均体重下降3.3公斤，占体重的3.8%。在测试日，当妇女吃低能量密度的食物时，他们平均多吃了1.2公斤的额外食物，但最终消耗的卡路里更少。
　　来自利兹大学的研究人员说：“饥饿是减肥尝试的主要障碍。”该研究表示，当女性进食低密度食物时，他们会吃更多的食物，但卡路里更少，而且他们感觉不到饥饿感。
　　首席研究员Nicola Buckland博士说：“很多人因节食，而在两餐之间感到饥饿，我们的研究表明，吃低能量密度的食物可以帮助克服这个问题。
　　“低能量的食物比高能量的食物含有更少的热量，所以人们能够摄入相同或更低的卡路里摄入量的更大量的食物，使他们感觉更饱满。例如，有人需要吃大约250克胡萝卜才能消耗100卡路里热量，而仅需20克巧克力即可获得相似的卡路里摄入量，但胡萝卜量更大可能会让你更加饱满。“
　　这项研究提供了明确的证据，说明在减肥方面，卡路里计数和少吃是不对的。“瘦身世界”的营养和研究负责人Jacquie Lavin说：“我们可能认为，当我们正在减肥计数、测量所有食物和减少份量时，我们必须对自己过分严格，但这种限制性方法最终会让我们感到更加饥饿。”
( 09:23:40) ( 09:20:34) ( 11:02:29) ( 10:59:52)揭秘10大骗人的高热瘦身食品(组图)
来源：北青网生活频道
揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品一：凉面。　　吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。　　另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。　　从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品二：苏打饼干。　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。　　苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，郑雅分提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品三：优格。　　一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。　　100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。　　优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;如果在正餐之外“额外”吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品四：吃水果减肥。　　很多人都知道“蔬果”要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。　　有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品五：果汁。　　果汁是饮料类中最具“低热量”迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c。柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品六：低GI的食物。　　低GI食物一定吃不胖吗?在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。专家解释，GI就是“升糖指数”，即食物在体内转换成“糖”的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包)，但热量一定低吗?那可不一定。　　一般GI值小于60的食物，我们称做“低GI食物”，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品七：坚果类。　　有些食物“吃起来”不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。　　以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油)，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品八：地瓜。　　常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品九：玉米。　　很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。揭秘10大骗人的高热瘦身食品　　骗人减肥食品十：饮料醋。　　喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢，但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。
(来源：腾讯)
(责任编辑：钟慧)
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