10000个赞\(≧▽≦)/啊啊啊啊啊，谢谢大家&br&&br&1700多个赞，何德何能啊，感谢大家&br&插一句，吐槽的这几个都是原声，没有配音，本身台词功底差，所以感觉尴尬。目前有些小花小生，去掉配音，并不会比他们高强到那边去。&br&～～～～～～～～～～～～～～&br&好了，目前就想到这么多，绝对没有为黑而黑，真的是看剧看得我尴尬癌出来了。&br&～～～～～～～～～～～～～～～～&br&深情的高伟光&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ed3e9f27efbd6bc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ed3e9f27efbd6bc_r.jpg&&&/figure&咆哮的吴亦凡&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/af04153abbfb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/af04153abbfb_r.jpg&&&/figure&&br&努力的欧阳娜娜&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0a05b300db508a0fdd20f4a2f65d639f_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0a05b300db508a0fdd20f4a2f65d639f_r.jpg&&&/figure&&br&委屈的陈学冬&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0e6e674853fbe384ebbadf7e_b.jpg& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&355& class=&content_image& width=&357&&&/figure&崩溃的宋茜&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d3d027ebc358ad3f811c07afe398fa52_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d3d027ebc358ad3f811c07afe398fa52_r.jpg&&&/figure&&br&～～～～～～～～～分割线&br&突然想起来一个&br&伤心的刘梓晨&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e761adaec7bc6cb2b5db_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&13003& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e761adaec7bc6cb2b5db_r.jpg&&&/figure&
10000个赞\(≧▽≦)/啊啊啊啊啊，谢谢大家 1700多个赞，何德何能啊，感谢大家 插一句，吐槽的这几个都是原声，没有配音，本身台词功底差，所以感觉尴尬。目前有些小花小生，去掉配音，并不会比他们高强到那边去。 ～～～～～～～～～～～～～～ 好了，目前…
皮肤这个问题，我好有发言权，我本来也是跟你一样毛孔比较大的，现在细腻光滑了很多，也就是皮相提升了哈哈。主要是内调加外养。先说内调吧，每天健康饮食，不必说，知乎大神都回答了。我再说一个自己的小偏方，每天早上空腹一盅牛奶燕窝，隔半个小时再吃早饭，让燕窝充分吸收。燕窝不需要很多，每天一两克足够，吃多了不吸收哒。我坚持了两个月，皮肤细腻滋润很多，以前每到这个时候我都会感觉脸上很干，一涂粉就搓泥，现在即使涂纪梵希的四宫格，都没有任何干的感觉。&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/bf4839520cbf0ccd9aff3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bf4839520cbf0ccd9aff3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/91ba153dd048d41a185f40_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/91ba153dd048d41a185f40_r.jpg&&&/figure&还有一个，每天早上牛奶和生姜放在锅中加热，等热一点以后再加个鸡蛋，不停搅拌，差不多以后再加蜂蜜，也是空腹喝。不仅对皮肤好，还能调理肠胃。我是两个交替喝的，效果杠杠哒。&br&
另外，运动其实也是内调的一种，不论是有氧运动还是无氧运动，出汗了，皮肤自然棒棒哒，白里透红。我就不赘述了。&br&
外养，自然就是护肤品啦。基本的保湿做到位，我都是用科研氏的，不错。另外，我皮肤变好，也许还有雪花秀的玉容撕拉面膜和晚间的雨润睡眠面膜的功劳。有时间我还会用纸膜敷了科家的小黄瓜水和金盏花水做面膜，便宜又好用，比可莱丝好用多啦，哈哈，我也是走了很多弯路哒。&figure&&img data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& src=&https://pic3.zhimg.com/50/adbdba7aef7ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/adbdba7aef7ce_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& src=&https://pic4.zhimg.com/50/8c90a027a53245daa362f39c05c42fb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8c90a027a53245daa362f39c05c42fb4_r.jpg&&&/figure&
皮肤这个问题，我好有发言权，我本来也是跟你一样毛孔比较大的，现在细腻光滑了很多，也就是皮相提升了哈哈。主要是内调加外养。先说内调吧，每天健康饮食，不必说，知乎大神都回答了。我再说一个自己的小偏方，每天早上空腹一盅牛奶燕窝，隔半个小时再吃早…
谢邀。先讲一下怎么清洁毛孔，再讲讲关于收缩毛孔的问题。&br&&br&首先，油性皮肤的毛孔相对来说比较粗。主要是因为当皮脂腺分泌过多的油脂，油脂在毛孔里堆积阻塞令皮肤新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。&br&&br&这也是为什么油性皮肤要通过清洁，去除皮肤表面和毛孔内堆积的过多油脂。如果清洁不到位，不仅会毛孔变大，堵塞的油脂被空气氧化变成黑头，而且还容易长痘痘。&br&&br&&u&&b&关于清洁&/b&&/u&，无论是清洁面膜还是撕拉式鼻贴，都是要扩张毛孔后，才能深入进去去除油脂和污垢的。这也是为什么大多数专家都会说，&b&用完清洁面膜之后，要用收敛水。&/b&&br&&br&而撕拉式面膜不太推荐的原因是拉扯不当会进一步扩大毛孔，且会伤害角质细胞。&br&&br&&b&那么，如何解决黑头和毛孔里的垃圾呢？清洁是必须的。&/b&&b&目前业内比较推荐的是用洗脸机，声波脉动型的。&/b&它的原理是通过声波脉动的物理动能，让毛孔内的油脂和污垢比较容易脱落，免去了扩大毛孔的困扰。&br&&br&&b&&u&关于缩小毛孔&/u&&/b&，其实最有效的是医美手段。就保养品来说，毛孔其实是不太可逆的，相较而言，&b&补水是第一要素&/b&，补水后细胞丰盈了，&b&视觉上&/b&毛孔就自然变小了。&br&&br&另外，&b&使用有紧致效果的收敛水也是必要的。&/b&但需要注意的是，虽然大多数收敛水都是植物成分的，也有很多都含有酒精。并不是说酒精不好，&b&酒精确实有收缩毛孔的作用，但同时由于酒精容易挥发，会带走一定量的水分，后续的补水保湿就更加重要。&/b&&br&&br&说到补水，大部分油性肌肤会缺水：因为皮脂腺分泌了过多的油脂，&b&油脂的包裹会阻碍肌肤内外水分的双吸收。&/b&而同时，&b&油性皮肤通常感受不到干燥，因而会忽略补水的工作&/b&，以致肌肤缺水导致角质细胞排列紊乱、防御机能下降，皮脂腺便更加紧分泌油脂来保护皮肤，就形成了恶性循环。&br&&br&补水主要有两步：1. 敷面膜；2. 涂乳液。&br&&b&1. 敷补水面膜：超市平价牌子就可以，敷完面膜一定要涂面霜／乳液保湿。&/b&&br&如果脸洗干净了，这时候表面油脂是少的，&b&肌肤自然锁水能力差，所以补水面膜敷完需要保湿&/b&，才能锁住水分。&br&&br&&b&2. &/b&&b&油性肌肤不适合用含油较高的面霜，乳液比较好。&/b&&br&&br&&br&&b&保湿，不等于补充油脂！&/b&&br&&b&保湿，不等于补充油脂！&/b&&br&&b&保湿，不等于补充油脂！&br&&br&&/b&插一句，保湿的方法有四种，油脂保湿、吸湿保湿、水合保湿、修复保湿。&br&&ul&&li&&b&油脂保湿&/b&不必说了。&/li&&li&&b&吸湿保湿&/b&是最常见的，原理是从环境中吸取水分来保持皮肤湿润，比较适合用于湿润的气候和地理环境。&/li&&ul&&li&代表成分：甘油、丙二醇，由于这类保湿成分比较便宜，所以最常见。&/li&&/ul&&li&&b&水合保湿&/b&是大牌们用的比较多的，原理是用本身的亲水性形成一个网，将游离水变成结合水，从而减少蒸发散失，达到保湿效果。&/li&&ul&&li&代表成分：玻尿酸&/li&&/ul&&li&&b&修复保湿&/b&多用于成熟肤质，原理是帮助修复皮肤细胞的各种功能，增强自身的抵抗力和保护力，阻止水分蒸发。&/li&&ul&&li&代表成分：维生素E&/li&&/ul&&/ul&&br&所以在选取保湿品的时候，&b&油性肌肤建议选用水合保湿的保湿品，而不是油脂保湿。&/b&&br&&br&关于面霜和乳液，其实大多数人建议油性肌肤用乳液的原因是，&b&乳液相对来说采用水包油技术的比较多，也就是含水量多过于含油量，会减少油性肌肤的负担，并不是说乳液没有保湿功能。&/b&&br&&br&所以，一句话总结一下：&b&要保湿，要用水合保湿，要用轻薄质地的水合保湿！&/b&&br&&br&更多美妆内容欢迎关注&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/beautyicom& class=&internal&&白话美妆 - 知乎专栏&/a&以及我的公众号，抬头看签名~
谢邀。先讲一下怎么清洁毛孔，再讲讲关于收缩毛孔的问题。 首先，油性皮肤的毛孔相对来说比较粗。主要是因为当皮脂腺分泌过多的油脂，油脂在毛孔里堆积阻塞令皮肤新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。 这也是为什么油性皮肤要通过清洁，去除皮肤…
刚过了&b&2015新大纲&/b&的会从，来一答。&b&法规稍难，考的点比较细，基础次之，电算化最轻松。&/b&&br&复习了三个星期，三科考了80+。非会计专业，大二下学期考，大一上过基础会计和中级会计。&br&&br&复习资料主要是：&b&三本教材+一本覆盖三本教材的习题+中华会计网的资料（包括视频、大纲和冲刺讲义资料，冲刺版讲义是精华，一字一句记熟最好）&/b&&br&&br&会计基础和财经法规看第一遍用了两个星期，都是看&b&中华会计网的基础课视频&/b&，百度搜一下就找到了。每看完一课视频最好自己归纳整理一下知识点，然后做相应的练习题。&br&&br&&b&会计基础 &/b&我把会计基础的教材整本看了一本，并自己&b&把目录画成树状图&/b&，不断细分知识点，理顺前后逻辑后会有助记忆。会计基础的&b&大纲&/b&很重要，考前一定要刷一遍。还有&b&会计分录题&/b&特别重要，一定要弄明白，但都只是比较基础的。资产负债成本损益类账户的借贷方代表的是增或减一定要弄懂，额，这些都是最基本的了。&br&&br&&b&财经法规&/b&我是打印了&b&中华会计网那个视频包&/b&里的&b&冲刺整理资料&/b&，都是精华，我在考试前打印下来，&u&反复看了三遍以上&/u&。里面的资料把每一个知识点都细分归纳好，看熟了考个80+完全没问题。我在广州这边考的，材料分析题考了财政法律制度、会计职业道德两章，传说中挺难的税法考得不多，考了也是比较基础的，周围的同学考了的题型都差不多。&br&&br&&b&电算化&/b&我只复习了三天。电算化操作是看&b&财政厅官方发布的十分钟操作视频&/b&，选择题也是看中华会计网里面的&b&冲刺资料&/b&。&br&&br&当然周围也有同学说到淘宝买题库说题，刷一个星期就过了。&br&&b&还是看一下书吧，至少&/b&&b&心里踏实。&/b&我没用过题库软件，但我觉得看书真能让你学到一点东西，哪怕只是一点点也算是有所收获。&br&&br&新大纲会计基础&br&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/init%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/ini&/span&&span class=&invisible&&t?shareid=&uk=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：flga&br&..............................................................................&br&新大纲会计电算化（不要看里面的操作视频）&br&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/init%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/ini&/span&&span class=&invisible&&t?shareid=&uk=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：0zj5&br&.............................................................................&br&新大纲会计财经法规&br&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/init%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/ini&/span&&span class=&invisible&&t?shareid=&uk=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：rx2a&br&&br&财政厅公布的2015新大纲实操视频 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.pps.tv/play_3O6ET8.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&v.pps.tv/play_3O6ET8.ht&/span&&span class=&invisible&&ml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
刚过了2015新大纲的会从，来一答。法规稍难，考的点比较细，基础次之，电算化最轻松。 复习了三个星期，三科考了80+。非会计专业，大二下学期考，大一上过基础会计和中级会计。 复习资料主要是：三本教材+一本覆盖三本教材的习题+中华会计网的资料（包括视…
我家就是30平米的小公寓，实际面积也就20来平米。&br&精装修，跟酒店一样，只能靠软装来改变下风格。（户型图来自网上，楼盘都会PO图等信息到网上。）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bb0fcf45b5e966aeba1c0eb6_b.jpg& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bb0fcf45b5e966aeba1c0eb6_r.jpg&&&/figure&&br&我会告诉你，&b&全套家具+家电，我只花了1万多点么？！&/b&90%淘宝，能省则省。&br&上图…&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d1d173ae34d0ddb630dd_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d1d173ae34d0ddb630dd_r.jpg&&&/figure&我家的&b&箱体床&/b&，床头可以放书呀，眼镜，手机还有乱七八糟的……床外侧有5个大抽屉，内侧可以放暂时不用的东西，相当于一个躺着的大柜子！（自己花了近8个小时才组装好，人生又多了一件了不起的事）&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fspm%3Da1z09.2.9.11.ievakA%26id%3D%26_u%3D69ikgm7a40b& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&item.taobao.com/item.ht&/span&&span class=&invisible&&m?spm=a1z09.2.9.11.ievakA&id=&_u=69ikgm7a40b&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&推荐买一套&b&muji家的四件套&/b&，瞬间风格不同啦。还有左边的&b&宜家的灯&/b&，真是超级好用。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ede86e6ab33_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ede86e6ab33_r.jpg&&&/figure&因为小，&b&自制电脑桌&/b&，只能放在床尾了。这个&b&床上沙发&/b&很好用啊。&b&宜家的隔板&/b&也非常好用呀！白花花的墙壁不好看，就挂&b&海报&/b&。没钱买框，就用黑胶带一帖，看久了也顺眼了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1ac9cf27fba54d821ca76_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1ac9cf27fba54d821ca76_r.jpg&&&/figure&床头还有&b&宜家的挂衣服的&/b&，使用率相当的高。&b&宜家的相框架和相框&/b&，也可以入。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d3b80f980be4cf0de3269e_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d3b80f980be4cf0de3269e_r.jpg&&&/figure&再次提到这个&b&宜家的隔板&/b&，真心好用，现在放各种东西。&b&软木板和镜子&/b&也是宜家的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/05e94cecdba_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/05e94cecdba_r.jpg&&&/figure&厨房收纳很重要，这个&b&铝合金的置物架&/b&我只花了30多买的。（忽略脏兮兮的砧板吧）&br&问的人好多，直接附链接&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//detail.tmall.com/item.htm%3Fid%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&detail.tmall.com/item.h&/span&&span class=&invisible&&tm?id=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b95d9c9cf3c1658f6eab920b6235231d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b95d9c9cf3c1658f6eab920b6235231d_r.jpg&&&/figure&小阳台放洗衣机，和这个&b&不锈钢储物架子&/b&，可以放各种锅盆！&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fspm%3Da1z09.2.9.31.Unim5x%26id%3D%26_u%3D69ikgm779e8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&item.taobao.com/item.ht&/span&&span class=&invisible&&m?spm=a1z09.2.9.31.Unim5x&id=&_u=69ikgm779e8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/87dc8426f49edba6ebde81_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/87dc8426f49edba6ebde81_r.jpg&&&/figure&几个自己喜欢的&b&餐具&/b&，&b&布艺沙发&/b&。这个沙发，我很喜欢。大家可以看看。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fspm%3Da1z09.2.9.11.5B5prn%26id%3D%26_u%3Dg9ikgm7c92b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&懒人布艺沙发 田园宜家日式韩式三人小户型 时尚组合现代创意实木&/a&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2b6f0ac517d1f114b95aad_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2b6f0ac517d1f114b95aad_r.jpg&&&/figure&&b&小冰箱，和衣柜&/b&，故意选没有门的，这样不占空间。&br&衣柜很失败，太小了。&br&————————————————————————————&br&这是第一次写图文并茂的答案，还是暴露了自己家。求赞！&br&BUT！写完，发现自己完全偏题了呀！完全是又节省又实用的家居展示。&br&&br&&b&有感触的点：&/b&&br&&ul&&li&家里要有&b&绿植&/b&！这样才有生机！绿萝8块一盆。&/li&&li&小户型，要以&b&收纳强&/b&的东西为主。宜家和MUJI，也是一种风格！&/li&&li&要善于&b&整理，干净，&/b&拍照才好看。现在家里东西多的已经惨不忍睹了……&/li&&li&最重要的是，有一个会拍照的镜头背后的&b&好男人&/b&。&/li&&/ul&最后，这图都是为了以后出租时展示用的，这样的房子，你们愿意住吗？&br&&br&---------------------3.6 18点 补充---------------------------------&br&因为是单身公寓，31平米实际也就22平米，有公摊。&br&小是小了点，单身或者情侣也能凑合住。&br&租房太久，终于有了自己的房，累并快乐着。&br&况且，住不看地方，而是看和你住一起的人。&br&我还是很满足的~谢谢大家的点赞~&br&&br&------------------------3.16 13点30分 补充--------------------------------&br&答主没想到，点赞都破2千了。嗯，谢谢大家的肯定，还有现在还不出租呀~&br&&ul&&li&&b&统一回答几个问题：&/b&&br&&/li&&/ul&&ol&&li&表要猜了，二线省会城市，大湖南大长沙呀。来玩请你们嗦粉……&/li&&li&房子是家里付了首付，房贷自己还。&/li&&li&精装修呀，就是为了不大动干戈，所以没有进行墙体的拆除等大改造。所以，还是有很多不合理的地方。&/li&&li&隔板和置物架什么的都是要用电钻的。我入了一个博世的，为了安全，花了300多。能借到就借，不然花几十块请师傅打也行。我是比较喜欢自己动手。&/li&&li&衣柜是太小了，因为住久了东西多了。所以不推荐。&/li&&li&关于电脑桌，我不需要长期在家里用电脑，平时手机ipad就可以了，所以还能接受。&/li&&li&关于照片，肯定调色了。在手机上看还行，放大确实有点过。大家别介。&/li&&li&每个人的喜好和生活习惯都不同，所以我的布置，也不一定适合你们。大家随便看看就好，我能帮的，就是给些链接、回答下问题啦~~&/li&&/ol&---------------------发个广告--------------------------------------&br&欢迎大家围观 &b&鲜城APP：发现不一样的城市生活 &/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.51xiancheng.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&鲜城 - 发现本地特色美食、周边游玩、热门活动、生活热点&/a&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.51xiancheng.com/download%3Ff%3Dpc& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&51xiancheng.com/downloa&/span&&span class=&invisible&&d?f=pc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&下载绑定了微博的，来长沙请你嗦粉。&br&----------------6.9-----------------------------------&br&现在家里东西多到爆了！好怀念刚搬进去的清爽呀！麻蛋！&br&下半年还有一个毛坯房要装修！好艰难！&br&----------------------------------------------------&br&新房终于快装修完了，还差软装，PO两张客厅图先，看大家喜欢不~&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/31a65fb87ab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/31a65fb87ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9bfbd05fd646fee113b30c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9bfbd05fd646fee113b30c_r.jpg&&&/figure&
我家就是30平米的小公寓，实际面积也就20来平米。 精装修，跟酒店一样，只能靠软装来改变下风格。（户型图来自网上，楼盘都会PO图等信息到网上。） 我会告诉你，全套家具+家电，我只花了1万多点么？！90%淘宝，能省则省。 上图… 我家的箱体床，床头可以放…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.soku.com/search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&书包&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&当时自拍&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7dec795ad2e94_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/15accb3688_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&/a& &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&葡萄干&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&土豆牛肉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&&b&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，我当时0粉好吗！14年的知乎还没那么复杂，而且我懂个啥啊刚玩， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/b&&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..盐CLUB以前爆过跟梁边的合影，都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&很奇怪桌面端看不到图。手机版可以。但是都过去好多年了就算了。&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&附带一个&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&30岁做什么，可在5年后受益匪浅？&/a&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
1.&b&先减肥。&/b&知乎上有很多健身方面的大神，关注他们，多看看他们的答案和专栏，科学有效的塑造健康曲线。&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一个人在 120 斤和 100 斤时的世界是完全不同的吗？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？ - 健康&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何不上健身房，在家有哪些锻炼方式也能有良好的成效 ？ - 生活方式&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何让腿变直？ - 健康&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - 身材&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？ - 健身&/a&这个是我比较推荐的，我自己也在跟着这个答案的建议做，打印答案里的表格然后每天记录自己的饮食和运动的情况，坚持100天，你会发现惊喜的。再有，我们健身课的老师说想快速减肥在保证运动的同时可以减少晚饭的主食量，多吃蔬菜，这样可以减少摄入的碳水化合物。运动的时候热身和拉伸都是必须的，可以按照胸-肩-背-腿的顺序交叉锻炼，但是腹部肌肉的锻炼是每天必须的，也是最难保持的。女生在健身的时候可以试试力量训练，负重训练的效果绝对会超出你的预期想象。&br&2.&b&每天坚持涂防晒霜。&/b&皮肤暗黄就想想自己是不是内分泌失调，是不是经常熬夜，是不是作息不规律，是不是经不爱运动。我觉得女生皮肤除了痘痘肌以外其他的只要做好保湿和防晒这两项工作就能保持一个很好的状态，日久见效果，欲速则不达。&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何美白？ - 生理学&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的化妆品和护肤品？ - 化妆品&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪个牌子的防晒霜比较好？ - 购物推荐&/a&&br&&b&3.学会化妆和打扮自己。&/b&&br&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生应该怎么穿衣服既低调又不俗气？ - 女性着装&/a&&/b&&br&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&不会搭配服饰的女生如何开始系统地学习服装搭配？ - 服饰搭配&/a&&/b&&br&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&生活中怎样的美女才能被称为「大」美女？ - 女性&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你是如何学会化妆的？ - 知乎用户的回答&/a&&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何根据眉骨修眉、画眉？ - 化妆&/a&&br&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何挑选适合裸妆的口红？ - 生活&/a&&/b&&br&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&适合新手的化妆品有哪些推荐？ - 女性&/a&&br&4.提升气场和气质。&/b&气场和气质需要长期的积累和沉淀才能练就，不过多看书少看韩剧，各领域知识都涉猎一些肯定没错，远离无知等于萌妹纸这种神逻辑。&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？ - 心理学&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你有什么相见恨晚的知识想推荐给年轻人？ - 学习&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些才艺可以在短期内学会，且易于展示？ - 学习&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&日常生活中有哪些可以少走的弯路？ - 经验&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些礼仪是一个人必备的？ - 生活习惯&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&关于房间的整理与收纳，有什么好的建议？ - 生活方式&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Excel 有哪些可能需要熟练掌握而很多人不会的技能？ - 生活&/a&&br&5.&b&其他&/b&&br&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&知乎在各个领域有哪些值得关注的用户？ - 知乎社区&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&这是一个看脸的世界吗？ - 心理学&/a&&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/#answer-9934215& class=&internal&&女屌丝是否可能变成女神？ - 励志&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&知乎上关于女士的精彩问答有哪些？ - 情感&/a&&br&&b&6.这些是我关注的一些专栏，推荐给你，希望能帮到你。&/b&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jennyyy& class=&internal&&美即是正义 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/hurou& class=&internal&&虎柔体能 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt& class=&internal&&健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//vdisk.weibo.com/wap/s/tSWPDLxKohsG& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&葛巾回答问题集.rar_微盘下载&/a&&br&仅供参考，祝你早日成为女神，加油！
1.先减肥。知乎上有很多健身方面的大神，关注他们，多看看他们的答案和专栏，科学有效的塑造健康曲线。
谢邀。&br&&br&内涵上来说，EVA厌世的主题剧情，精妙的战斗场面，艰涩难懂的宗教符号，满足考究癖的各种细节隐藏，在日本受挫的经济，神户大地震，沙林毒气事件，宫崎勤事件的背景下被放大，全面戳中了otaku甚至一般市民的G点。这是EVA走上神坛必不可少的原因。对于这点，@Onward 其实已经说得比较全了，我在这里谈谈EVA对于动漫业界的影响。&br&&br&&br&在进入这个话题前，我首先要介绍一个名字叫做大月俊伦的人。在看EVA新剧场版的时候，假如有注意结尾的字幕，会发现他的名字排在倒数第三的位置（倒数第二是监督摩砂雪和鹤卷和哉，倒数第一是总监督庵野秀明）。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e75d8a44d5d5b357e7573_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e75d8a44d5d5b357e7573_r.jpg&&&/figure&此人究竟何德何能能排在这样一个重要的位置，这就要&b&从EVA开创的制作委员会模式&/b&开始说起。&br&&br&&br&在EVA成名之前，制作原创动画是一件非常辛苦的事情。所谓原创动画，就是指像EVA一样没有原作漫画/小说/游戏的动画。原创动画的好处是观看动画的观众全部都不知道后续剧情的发展，追看性和讨论热度会更佳，但很大的缺点就是缺乏投资商。因为作为投资商，没有原作的大卖为保证，是不敢轻易为一部动画注入资金的，特别是在投资商杀手GAINAX手下的这个企划。他们在十年前制作《王立宇宙军》时由于画面过于精美剧情过于平淡让BANDAI损失了一亿多日元，后来的《飞跃巅峰》最终话也是出现了令人发指的经费不足直接把原画稿拿来播出的情况。在这个危急的关头，制片人大月俊伦开发出一种新的资金筹集方法，就是刚刚提到的制作委员会模式。&br&&br&&br&&b&用一个词说明&/b&&b&制作委员会模式就是私募基金。&/b&旧时的动画公司通常要自负盈亏，从电视台的广告赞助商手中拿下制作经费，做出的动画卖得如何都要独自去吃掉，而且所有事情都自己做，包括广告公关，音乐制作，声优召集等。当时大月俊伦牵头成立了一个EVA制作委员会，以GAINAX上一部作品《蓝宝石之谜》的成功为卖点，召集了一班投资商来筹集EVA的制作经费。有制作模型的模型出版商，配套漫画发行的漫画出版商，制作OPED的音乐公司，出售VCD的音像公司，他们聚集起来，约定日后按出资比例利益分摊，一起向电视台买一段播放时间。到这个时候，日本动画的资金来源模式终于出现了翻天覆地的变化：以前在电视台广告赞助商的赞助费底下低声下气，现在终于可以有自己的钱成为电视台买家；以前一个人帮资本家打工拿薪水，现在终于联合所有工人发动了革命。&br&&br&动画制作公司终于放下了心头大事，因为风险被制作委员会分摊了；也同样可以专心制作动画了，因为其他工作可以交给委员会的其他成员去做。而且制作委员会模式让大量的资金涌入了动画界，使整个日本动画产业破天荒地出现了无数继续发展和赚钱的可能。全世界的动画公司，恐怕只有迪斯尼，才有财力去建主题公园、发行周边产品、建立销售和物流渠道，但制作委员会模式让1:1大小高达、海贼王主题公园、哆啦a梦主题博物馆的建立出现了可能。制作委员会拉入了玩具制作商的投资，使动画周边产品能直接进入原来就已经建好的销售网络；委员会的关系网能把动画作品打入更多人的眼中，动画市场突然扩大了很多倍。为了配对这个突然变得庞大的市场，动画题材变得多元化，有了各种帮助，日本动画不再瞻前顾后地选择题材，不用再不得不地拍王道的热血冒险、纠缠的三角恋、宇宙机器人战争这些虽然有票房保证但已经被写烂的题材，事实上EVA如此晦涩难懂的剧情也能取得成功是做给所有动画公司的一面高高立在山顶的旗帜。从此以后，即使在低迷的经济下，日本动画产业创造了再繁荣，经济产业链得到了迅速的发展，大量原创动画雨后春笋般地层出不穷，所谓的三大otaku动画（EVA，机动战舰Nadesico，少女革命）都是承着这道风走上神坛的。从此以后动画脱离了漫画的附属物这个角色开始成为了日本经济的一个重要组成部分。EVA，不，应该说大月俊伦，带来了日本动画前所未有的最伟大的革命。&br&&br&不过死性不改的GAINAX又干上了以前已经犯过数次的错误：预算控制上的极端失败。在庵野秀明这个疯子的那颗炽热的动画魂面前，EVA的前六集就花去了经费的一半（所以可以看到前几个使徒的战斗场面特别精彩），以致后期不得不使用了大量意识流自白场面、史上最长的定格场面、翻来覆去反复用同一个镜头这些大胆又可耻的手法，甚至出现了TV25、26集这个名留青史极度晦涩难懂的结尾。偏偏歪打正着，这些手段日后竟然成为了EVA日后受欢迎的一个原因，观众得到了从来没有试过的体验，就像当年第一次在大银幕上看不知所云的《2001太空漫游》一样。虽然有fans开心，但也有观众不收货大喊坑爹，投资商也对庵野相当不满。这个时候，大月俊伦再次提出了一个天(wu)才(chi)的想法：利用25、26集的省钱画面作为一个新企划的广告！他再次向制作委员会提出邀请，向他们说出可行性，第二次募集资金，打出“剧场版真结局”的旗号，再次开始动画制作。这个将计就计的想法成就了《死与新生》和《真心为你》两部剧场版，人类在第三次冲击中华丽地走向灭亡和重生，为旧世纪EVA画上了圆满的句号，使其真正地走进神作之列。&br&&br&顺带也说一说关于制作委员会。从EVA开始，日本动画全面走向制作委员会模式。一般制作委员会的名字会出现在片头曲的最后。命名方法一般是XX制作委员会、XX Project、XX Partner。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8d6bb7f7366_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8d6bb7f7366_r.jpg&&&/figure&也有一些有趣的命名方式，通常是以剧中出现的组织来命名。京都动画公司最爱这套，他们所有动画的制作委员会都是这样命名的：&br&《全金属狂潮校园篇》 - 阵代高校生徒会&br&《AIR》 - 翼人传承会&br&《Kanon》 - 百花屋 &br&《CLANNAD》 - 光坂高校演剧部&br&《凉宫春日的忧郁》 - SOS团&br&《幸运☆星》 - 幸运☆天堂&br&《K-ON!》 - 樱高轻音部&br&《日常》 - 东云研究所&br&《冰果》 - 神山高校古典部OB会&br&&br&最后也提一下，大月俊伦也是90年代日本动画声优潮的主要推动者，著名声优林原惠美也是他发掘出来的。后来发展到声优开始单独出来和剧情、作画、音乐这些元素一样变成卖点，具体例子请看花泽香菜。
谢邀。 内涵上来说，EVA厌世的主题剧情，精妙的战斗场面，艰涩难懂的宗教符号，满足考究癖的各种细节隐藏，在日本受挫的经济，神户大地震，沙林毒气事件，宫崎勤事件的背景下被放大，全面戳中了otaku甚至一般市民的G点。这是EVA走上神坛必不可少的原因。对…
&p&巨量图文解说，三次大更新。第一部分是影片预告解析，第二部分亲自去日本看电影，第三部分全面电影解析。&/p&&br&&p&——————————————————————————&/p&&br&&p&这或许是继《千与千寻》之后首次出现&strong&轰动世界的日本动画神作&/strong&！&/p&&br&&p&&strong&新海诚—《你的名字》&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4bbab9b27cae_b.jpg& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&br&&p&先看看惊人的数据：&/p&&p&&strong&豆瓣打出：9.2&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6ecdd7ab211_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6ecdd7ab211_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&IMDB打出7.9&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/299d0f909ba797a3c3bf01da_b.jpg& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/299d0f909ba797a3c3bf01da_r.jpg&&&/figure&&br&&p&日本主流评分网站雅虎网打出：&strong&4.56分&/strong&（总分5分） &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/35cd587925_b.jpg& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/35cd587925_r.jpg&&&/figure&&br&&p&美国杂志2016年十大关注漫画人里新海诚因为《你的名字》榜上有名！成为&strong&第一个上榜的日本人&/strong&！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a04b7d790baeba335a9e7f1_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a04b7d790baeba335a9e7f1_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&在日本，看完电影的观众也为之疯狂，喊着导演新海诚的名字 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c65fab6bbcfcd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c65fab6bbcfcd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这位小哥看完电影接受采访感觉都快要哭了... &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/68a7cbb95d92_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/68a7cbb95d92_r.jpg&&&/figure&&br&&p&甚至在洛杉矶，电影《你的名字》首映后，观众也不愿意离开现场&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0bf96d9a7268cbb2ab1ea1_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0bf96d9a7268cbb2ab1ea1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&嘘头做完了！那我们来看看这部新海诚的最新神作《你的名字》，&strong&到底说了啥！&/strong&&/p&&p&&strong&女主－三叶，&/strong&日本乡下的一名高中生，向往大城市的生活。 &/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bc88c595bc_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bc88c595bc_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&某一天，她“&strong&美梦成真&/strong&”了！&/p&&p&她居然和东京的一名男高中生（泷）交换了身体！&strong&于是，两个性别不同的高中生生开始了交换身体的生活。&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8e05da9b93fb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8e05da9b93fb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&交换身体不是什么新创意，但爽就爽在交换身体充满变数，可能睡一觉身体会回来，但是第二天又再次交换了身体。&strong&你就说，虐不虐！&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2a35b16b9ba3263afc1e996f5cc3eebf_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2a35b16b9ba3263afc1e996f5cc3eebf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&他们因为交换身体的不方便甚至还得约法多章&/p&&p&&strong&＊不可以洗澡＊&/strong&&/p&&p&&strong&＊不可以看／摸身体＊&/strong&&/p&&p&&strong&＊不可以脚叉开＊&/strong&&/p&&p&&strong&＊不可以碰男／女生＊&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5ab337b0d64a872be81c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5ab337b0d64a872be81c_r.jpg&&&/figure&＊图片源自YouTube视频截图&br&&br&&p&当然，电影之所以是神作并不是因为好玩有趣，而是有更深的含义...&br&&/p&&p&&strong&千年一遇的彗星，降临地球...人类的会因此发生改变&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d31e534c2fe48faa4ffb9ac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d31e534c2fe48faa4ffb9ac_r.jpg&&&/figure&&br&&p&或许正因为彗星的到来，才会有了交换身体的神奇事情...&strong&最后男女主角还有精彩的悬疑大戏上演&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b92d0e5d951b9ebaad72_b.jpg& data-rawwidth=&837& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b92d0e5d951b9ebaad72_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2bc922b97907aaf405d75_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2bc922b97907aaf405d75_r.jpg&&&/figure&＊图片源自预告片截图&br&&p&&/p&&p&要想知道整个故事，看来还得耐心等待电影全面上映揭开面纱...&br&&/p&&p&这位吊足我们所有胃口的导演&strong&新海诚&/strong&，也是一位对自己有着变态要求的导演。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/774c7d2f48bc934ed8a8ec80911acb26_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&&/figure&＊图片源自网络&br&&br&&p&他的动画电影每一帧都可以作为壁纸赏析很久 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e44e1ea1fa25c89f8e4d88d90f98c6f6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e44e1ea1fa25c89f8e4d88d90f98c6f6_r.jpg&&&/figure&《言叶之庭》截图
＊图片源自网络&br&&br&&p&甚至有人还亲自去动画取景地拍摄！你都分不清哪张是动画哪张是照片！ &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c04fabafa_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c04fabafa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f0a20ed027eab60af4ad_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f0a20ed027eab60af4ad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/970fb9db8f7ef2c6669bc_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/970fb9db8f7ef2c6669bc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f4b8adaad1a423fc4f220a9_b.jpg& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f4b8adaad1a423fc4f220a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f311dd4ffd9aa3d51a0fd_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f311dd4ffd9aa3d51a0fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ccc50d54b1fa_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ccc50d54b1fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c2486bdac3c9dd7cd0b3e_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c2486bdac3c9dd7cd0b3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5a34afbbf7a15a6112e4_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5a34afbbf7a15a6112e4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a8fd1bcdb622a4049aee6a_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a8fd1bcdb622a4049aee6a_r.jpg&&&/figure&（上图是动画，下图是照片）＊图片源自网络&br&&br&&p&新海诚导演还对自然界中的水和光，情有独钟。&/p&&br&终其原因，那是因为导演少年时代和自然界心灵交汇的一次经历，造就了现在细腻无比的动画。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bc37c1ca1ffb3cefd2d29_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bc37c1ca1ffb3cefd2d29_r.jpg&&&/figure&&p&炸了炸了！谁给我一张机票飞去日本！听不懂日文只看电影画面也行呀！&/p&&p&打通任督二脉的新海诚！真的带着他的神作通告世界了吗！&/p&&p&让我们拭目以待吧！&/p&&br&&br&&p&——————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&看到点赞人数每天都在增加很感动！为此我亲自跑去日本一探究竟这部电影！为此为大家追加精彩内容！&/p&&p&这部电影不夸张的说在东京大街小巷都打着广告。(以下图片为自己拍摄，角度构图光线很差对不住大家了）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/817eae9e337cb29f606ca5d86e7cbd19_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/817eae9e337cb29f606ca5d86e7cbd19_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c72de95ea8b3ec2b15dd_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c72de95ea8b3ec2b15dd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&书店头牌位置也给了《你的名字》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/635becbf3ef1df7ed907dbb1_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/635becbf3ef1df7ed907dbb1_r.jpg&&&/figure&&br&有小说，有漫画，有原稿插画和访谈内容。但没有dvd，当然了，还在上映中。。。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/25861fce624c619e1c72cb2aa9a19a3c_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/25861fce624c619e1c72cb2aa9a19a3c_r.jpg&&&/figure&&br&逛了好几家书店，其中一家在银座的三省堂书店还有新海诚的多张签名海报。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3d1d747a7d217c1267a8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3d1d747a7d217c1267a8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f3a450192d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f3a450192d_r.jpg&&&/figure&&br&最终选择了一本漫画和一本画册&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b325ca7fedf60bf40638b3d_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b325ca7fedf60bf40638b3d_r.jpg&&&/figure&&br&画册有比较详细的故事介绍&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/efbae1090101dbc9ecbe4f32_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/efbae1090101dbc9ecbe4f32_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eb4aa1fc03e7262b74edbc2bee5b5010_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eb4aa1fc03e7262b74edbc2bee5b5010_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还有电影镜头脚本&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fdb1d_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fdb1d_r.jpg&&&/figure&&br&男女主角正常和转换角色时候的分镜头动态&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9a808f311c347efc17023ce2_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9a808f311c347efc17023ce2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/95e4d7aedaf2db_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/95e4d7aedaf2db_r.jpg&&&/figure&&br&甚至建筑以及小物件的绘图脚本都画得很细致&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0db9a3babacfb6d53b78eaa_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0db9a3babacfb6d53b78eaa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e24bc27a64b39f07c3aa075b8b839760_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e24bc27a64b39f07c3aa075b8b839760_r.jpg&&&/figure&&br&漫画里现在只出到01，接下来还会有02，03...&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1be7fa6d36bdc1bc5a40_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1be7fa6d36bdc1bc5a40_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6b6c50c621bebe9d63e03_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6b6c50c621bebe9d63e03_r.jpg&&&/figure&&br&————简单影评微醺剧透——————&br&看过电影了，节奏比预想中的稍显混乱，新海诚mv式的叙事手法依然保留，但也可以当作偷工减料的一种做法吧。&br&画风依旧细腻真实。故事叙事手法悬疑性拿捏很准确，交换身体只是一个嘘头，真正纠结和悬疑的地方其实在后半段。&br&故事内容本身很强大和复杂，但有些地方还是显得很唐突。比如在mv式叙事的铺陈中，并没有很好的给观众展示男女主角之间相互开始产生爱意的沉淀。直接就把观众推送到了彗星事件的发生。&br&电影最后的几分钟很抓人。太容易让人眼眶湿润。包括大聪被狠狠的感动到了。&br&总体来说是不可多得的好作品，在新海诚导演作品里面，算是上乘之作。但是摆在很多殿堂级动画电影面前，或许还需要一些更灵魂的触碰。很多人评论说这并不是神作。没错，我也觉得算不上神作，文章里第一句说了神作前面加了或许，而且是本人没看电影之前总结多方杂志和评析得出的小小陈述而已。我看了很多朋友的留言，给了我很好的监督和意见，一一谦虚采纳，谢谢你们的支持，有你们在大聪简片室会越来越专业。&br&&br&&br&&br&————高能预警：宿醉式剧透和解析（截图来自网络，你懂的）—————&br&&br&影片一开始，女主角三叶，一名生活在日本小乡镇系守县的高中女生，在一个阳光明媚的早晨醒来。她感觉自己做了一个很奇怪的梦，梦到自己和别人交换了身体，但是又想不起来发生了什么。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5f4178fcbfc23b99caf569c6146651ed_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original