我15岁，是个女生，想去学散打，之前做一些什么基础锻炼吗_百度知道
我15岁，是个女生，想去学散打，之前做一些什么基础锻炼吗
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一边学一边练基础吧。 对于任何武术来说，基础都是最最最重要的。 对于格斗类武术来说，力量，耐力，以及基本打击方法是需要不断地努力练习的。 课程之外也要练习深蹲，蛙跳，长跑，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等基础体能训练，还要每天练习基础直拳，勾拳，摆拳，蹬踢，侧踢等基础打击，可以空挥，也可以打沙袋，如果你是武痴，打完沙袋可以打木头。 还有基础步法，武术的步法总是精要所在。
李小龙说过，一个会10万种拳法的人不可怕， 可怕的是把一种拳法练10万遍的人。 学武术非常艰苦，但同时，在艰苦中领悟武术的道理，增强体质，击倒对手，结交好友，又是非常愉快的事。 不过，以上的练法是针对一心想练好武术的人的。
如果只是去玩玩，锻炼身体的，就无所谓了，随便怎么玩都行。
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来自团队：
去了教练会根据每个人的身体条件安排的
首先准备云南白药拉韧带教练指导
强烈建议你按着教练的计划来
建议多做一些轻微训练，女生学散打的话建议以摔法为主，重视技巧性，对力量的要求没拳法和腿法大
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如遇紧急情况，请致电400-15岁的女孩子学什么武术好？醉拳，洪拳，蛇拳……还是散打，跆拳道，截拳道……_百度知道
15岁的女孩子学什么武术好？醉拳，洪拳，蛇拳……还是散打，跆拳道，截拳道……
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首先考虑散打，技术全面，踢打摔拿都有，还是国术，比较实用，2，传统武术不注重实战，不过可以锻炼身体，培养良好的身体和心理素质，至于跆拳道，动作太花哨，只有腿的动作，没有力度，比较轻灵，不是歧视韩国，练习的时候咋咋呼呼的喊，实战就玩完，毕竟是外国的，截拳道，约等于传说，恐怕领略它的人只有李小龙吧。我学过散打，还参加过跆拳道的比赛，虽然是学校的不是很正规的比赛，2战全胜，还给了个本留纪念。
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要看你的目的要是好看的应该是跆拳道还有就是剑术
要是实用的话
应该就是散打 自由搏击之类的
学武术讲缘分，看你喜欢什么风格的武术了，千百种武术任你挑，还的看你有缘分遇到什么师傅，否则即使喜欢哪种也是枉然。女孩子内家三拳都可以练，实在找不到，只好学学咏春、弹腿之类的，祝好运。
我喜欢酷酷的
这个的根据你的身形来学比较事半功倍。任何拳术只要练出功力和相应的武术特点来都比较酷，前提是要练的正确，其次是练得吃苦！祝好运。
醉拳.洪拳什么的都不会适合你的.它们要的是童子功.就是从5.6岁开始练习.否则没用建树的.散打和截拳道训练太苦了.应该不适合女生.我就学散打.17岁.虽然有几个师妹但这是我的体会. 楼上说学咏春.倒不是不可以.咏春老幼男女都适合.灵活简短直接.但现在好的咏春师傅都在广东.....你拜不到好师傅的.跆拳道太注重竞技了.以至于太多花拳绣腿. 女生学合气道吧.这个练好了很厉害的.注重技巧不是力量.很适合女生的.
虽然我是广东人，但是人却是在昆明
你在的地方没有教合气道的么.这个很适合女孩子的
胡扯啊 截拳道根本不累
截拳道是街头格斗技术 擂台上限制太多 比如说截拳道标指就是戳眼睛的 截拳道就是用来防身的 很好学的
传统武术训练方式已经过时 注重套路没什么用了 除非你改变训练方式采取更科学的 跆拳道wtf流派注重体育竞技 就是垃圾 itf流派注重实战 但是正宗的很少 劝你学习MMA 或者咏春拳 或者截拳道 散打除非你很壮
来自：求助得到的回答
我是15岁男，我学截拳道，意思就是什么都学，无形的形，没有固定的风格和套路，博取百家之长。我学了咏春，跆拳道，柔道，以后长大了我会接触更多，女孩子建议学一些跆拳道之类的。截拳道现在的所谓师傅都是骗钱的，李小龙宗师早就过世了，没有人能代替他，而他给我们留下的财富没有固定的招式，而是武学先进的哲学思想，努力进取的精神！
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十五岁男孩练散打还是形意拳哪个好
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很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。要练散打的话去培训班 但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。 学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。 虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。 对于散打，一胆二力三技术。 胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。 然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。 最后才是招式,这个教练会讲的。 自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。 即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。 就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。
没有合适师傅的情况下，学散打更明智。
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。少儿习武能辅以力量性练习吗？少儿习武可以辅以力量性练习，但应以身体各部肌群全面协调发展，不使局部负担过重为原则。在少儿力量训练手段的安排上，应针对少儿不同年龄阶段，有机体生长发育和力量自然增长趋势，加以考虑。一般来说，8~10岁的儿童宜用相当于体重三分之一的负荷；12~13岁的少年宜用相当于体重三分之二的负荷；而对于13~15岁的少年可较多地采用最大负荷的40~60%强度。
应当指出，以上所有负重力量练习，都要求练习者以尽可能快的速度来完成。至于16~18岁时，在严格遵守循序渐进原则，避免产生运动损伤的前提下，可逐渐地给予最大的负荷重量。同时还应注意，在整个低年龄阶段，不应过多采用长时间肌肉紧张的练习。如进行桩功练习时，站桩练习安排不宜过多，静耗时间不宜过长，以防止下肢的畸形变化。
*图片来源：西部网·发现散打预备式练左架还是右架好？武术散打预备式左右架的区别是：左架是指左手，左脚在前，右架是指右手、右脚在前，其它形式都一样。
练习散打历来有两种观点：一是主张把无力的一侧手脚放在前边，起试探、测距、诱敌、格挡、防守等作用；有力的一侧放在后面做重拳、重腿以出击对方；二是主张把灵活、有力的一侧放在前面，以利迅速、短促、有力的拳脚进攻。这些都有一定的道理。按中国武术传统的说法，桩架一般左右都应练习，以便使用起来得心应手。当然，人的高矮、胖瘦、骨骼、肌肉等形体结构都有差异，应根据自身的情况，扬长避短的原则选择。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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