孩子长高的黄金期，别被这件事耽误啦孩子长高的黄金期，别被这件事耽误啦孕婴帮百家号文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！如何让孩子长高这个问题，是所有家长都十分关心的，每个孩子的生长速度都不一样，这些跟先天遗传、营养进补、运动、生长激素有关，据儿童专家研究得出，春季是孩子长个子最快的季节，特别是马上要到来的5月份，这个月份有着能让孩子长高的秘密，家长不要错过这个黄金时期。尽管儿童长个速度跟先天遗传、营养进补、运动、生长激素有关，但是据各项研究数据得出，春季的3-5月份时期孩子平均能长高2.38cm，要高于其他季节的身高数据，特别是5月孩子平均能长高5.3cm。5月份让孩子长高的秘密春季万物生长复苏，人们外出活动开始，人体新陈代谢增加、呼吸消化功能增强、生长激素分泌增多。5月同样是一年当中温度最适宜的月份，一切都绿意盎然，最适合全家外出踏青游玩，在太阳的照射下，也能促进人体骨骼的生长，加速孩子身高的发育，但是一定要注意防晒，避免晒伤肌肤。帮妈三个办法，助孩子长个想要帮助孩子长高，家长需要在三个方面把功课做好，营养均衡、适当运动、睡眠充足。营养进补上，一定要均衡进步，避免孩子挑食现象，多吃五谷杂粮、水果蔬菜，少吃各种肉食和油炸食品。合理的运动能促使生长激素的分泌，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。睡眠时间对孩子身高也有点关键性重要，人体生长激素分泌旺盛一般在晚上10点半左右开始，所以孩子一定要在9点前睡觉，保证10点左右进入睡眠状态。不同年龄段长高的秘诀婴幼儿阶段（0-3岁）婴幼儿时期是孩子长个最快的阶段，一般在出生的一年身高可以增长20-25cm，在1-3岁平均每年长高12cm。长高秘诀：营养上，家长在喂养食物上，要用心给孩子准备营养丰富的食物，保证营养均衡，不同的年龄选择适合孩子的食物。运动上，家长多带孩子参加户外运动，活动时间1-2个小时即可，避免让孩子玩太疯。睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在12-15小时。学龄前期阶段（3-6岁）这个阶段孩子长高速度没有婴幼儿期阶段快，每年平均增长只有5-7厘米，要增强孩子的免疫系统，增强抵抗力，避免生病。长高秘诀：营养上，食物要多样化，保证食物营养均衡，多吃水果蔬菜，每天喝250ml的牛奶，吃一个鸡蛋。运动上，一般的户外运动或幼儿园室外活动即可，避免剧烈运动。睡眠上，睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在10-12小时。学龄期阶段（6-12岁）这个阶段，6-8岁儿童每年平均增长6cm，9-11岁儿童每年平均增长5cm。长高秘诀：营养上，少吃油炸食品及碳酸饮料，多吃新鲜水果蔬菜，以免性早熟。运动上，避免剧烈运动，跳绳、跳远倒是不错的运动方式。睡眠上，在9点前入睡，每天保证睡眠在10个小时。青少年阶段（13-18岁）青少年处理青春期发育阶段，这个阶段每年平均身高增长20-30cm，青春期属于长个的重要阶段，家长要特别重视。长高秘诀：营养上，多给孩子补充营养，多吃些肉食食物，补充蛋白质。运动上，踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不错的选择。睡眠上，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间要在8个小时。孩子身高70%由遗传决定，但是家长不要忽略30%的后天决定性因素，只要方法得当，帮助孩子增长身高问题不大，不要盲目相信各种增高产品，科学助长才是首选。我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。孕婴帮百家号最近更新：简介:我是帮妈，俩孩子的妈妈，一名高级育婴师。作者最新文章相关文章育儿快速导航
春季长高黄金期 把握4点宝宝猛长个
核心提示：春天是宝宝长个的黄金期，此时身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛，爸爸妈妈要把握护理要点，帮助宝宝长高。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　不管是如今“高富帅”还是旧时的“堂堂七尺男儿”，都道出了身高的重要性，大多数的爸爸妈妈们都希望自己的孩子将来身材高挑，而要长个就得从娃娃抓起。一年之计在于春，宝宝长高大计也要好好把握春天这个“黄金期”。 　　春天是长个黄金期　　为什么说春天是宝宝长个的好季节？主要包括两个方面的原因：一是身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛；二是春天阳光好，紫外线照射量较高，不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。此外，阳光照射还能促进人体皮肤组织中的D转化成维生素D3，便于人体吸收，最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。　　世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。　　把握4点宝宝春天猛长个　　既然春天是长个黄金期，那么就不能让时光白白溜走，父母务必要科学养育孩子，实现孩子增高愿望。孩子个子高不高，除了占七成的先天遗传因素外，还有三成的决定因素来自于后天的养育，如果父母双方个子都不高，那么就更要重点关注后者。　　1.营养很重要，蛋白质和钙要充足　　儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的，而营养要在确保均衡的基础上，注意补足足够的蛋白质和钙。　　对于处在生长发育期的宝宝来说，蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。钙则是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。　　孩子的饮食应注意蛋白质的摄入，如、鱼、、、等，补钙主要靠每天喝牛奶，另外还要摄入各种蔬菜、水果、等。避免不宜消化，过于油腻的食物。也不要为让孩子长高而一味地要求他多吃而导致超重和。　　2.保证优质充足的睡眠　　俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，如果睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。　　宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。　　3.适当的体育锻炼不可少　　运动能很好促进孩子的骨骼发育，专家认为坚持每天运动1-2小时，可以让孩子长得更高。有利于宝宝快速长高的运动包括慢跑10分钟、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动、牵拉运动等。需要注意的是，运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益，无论哪一种运动，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还会抑制孩子的骨骼生长。　　此外，要注意孩子运动时的适当着装，根据运动量随时增减衣服，以避免由于运动中出汗过多或运动后穿衣不及时而着凉。
　　4.让孩子保持快乐心情　　牙好胃口就好，同理心情好，胃口也就好。脾胃好、食欲佳，宝宝的吸收功能自然会好。宝宝吃饭的时候，家长要注意，千万不能在饭桌上教训他，这样易引起宝宝，导致宝宝积食，减弱消化功能，不利于宝宝营养的吸收。注意创造温馨谐和的家庭环境，让孩子把父母当作好朋友，随时感受到父母的关爱，因为心情压抑，情绪低落，生长激素分泌减少，也会影响到孩子的生长发育。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
育儿观点PK台
婴儿洗衣液评测
育儿频道精彩热文
育儿 相关话题
人气38256/2人气7402/7人气64554/2人气19921/5人气41243/11人气39234/2
向在线育儿专家提问
宝宝喂养、发育儿科
新生儿、儿童常见病儿科
儿童营养、心理行为儿科
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
只要填资料就能免费领取巧虎早教课程...
宝宝需额外补DHA？专家说吃这些就够了....
如何预防春季咳嗽
39育儿频道
扫描关注智慧妈妈微信
春季宝宝长高最快，但是妈妈们要认识宝宝长高的5个误区。孩子长高的3个黄金期：7个长高运动处方，别错过
孩子长高的3个黄金期：5个饮食要点，7个长高运动处方，家长不要错过！
(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
一、要改善后天身高，需要做到以下几点
1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗
二、有助孩子长高5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
三、七大长高运动处方
这八类运动让你的孩子“高人一头”
除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。
什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动处方
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
7.打篮球，打排球。8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
关注【深圳中小学家长微信：深圳名校通】
1、了解深圳各个学校信息；2、如何才能进入名校；3、结交众多家长朋友。
【微信公众号：szmingxiao(←长按可复制此号码到微信关注)】
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点您当前的位置：
记者热线：
编辑热线：
投稿邮箱：.cn
春季是孩子长高黄金期 掌握这几点有助孩子猛长个
春季是孩子长高的黄金期家长掌握5点 有助孩子猛长个-当代生活报记者&陈佳嘉核心提示春天来了，万物复苏，是儿童长高的大好时机。据了解，人体的生长速度在一年中并不相同，3月-5月的身高增长值约为9月-11月的2倍左右。在这长高的黄金季节里，家长应该怎样做，才能让自家孩子猛长个？每天一杯奶是孩子增高的秘诀据自治区疾病预防控制中心营养与学校卫生所阮青主任医师介绍，春天不仅万物复苏，这时候人体内各器官和细胞的功能也十分活跃，体内生长激素分泌增多，为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。有调查表明，季节对生长发育有明显的影响，3月-5月身高增长值约为9月-11月份的2倍左右。处在体格发育生长突增期的孩子，在春季的生长速度会更快。作为家长，应该做些什么，才能帮助孩子长高呢？阮青讲述了一些要点：1.每天给孩子喝一杯奶。喝奶是增高的秘诀，因为正在长个子的孩子，一定不能缺了钙。2.注意给肥胖的小孩减肥，过胖会影响身高的增长。3.每天保证户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子等；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球、游泳等。4.保证睡眠充足。人体生长激素分泌最旺盛的时间是23时到次日4时。只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10时之前入睡。1-2岁的儿童要每天睡13-14小时；2-4岁的儿童要每天睡12小时；4-6岁的儿童要每天睡11小时；小学生、初中生要每天睡9-10小时；高中生要每天睡8-9小时。5.让孩子每2个月量一次身高。一般来说，孩子每年身高增长少于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，就要多加留意。
编辑：陆权香&
作者：陈佳嘉】
高清图集推荐
广西近期人事调整孩子长高的黄金期，你掌握住了吗？孩子长高的黄金期，你掌握住了吗？残留梦百家号文|好孕姐春季万物苏醒，统统都是欣欣然的模样，明丽的阳光，新绿的嫩芽，沁人的氛围。春季也是宝宝的猛涨期，掌握好春季猛涨期，掌握宝宝长高的四个黄金期，增长宝宝健壮发展，增长宝宝的身高，让孩子“窜”的更快。0~1岁宝宝我们总说：“宝宝一天一个样”，这阐明宝宝长的很快，尤其是6个月前的宝宝长得十分疾速，宝宝身材的各个器官开端愈加的完美，宝宝长的十分的快。宝宝6个月后，各项大举措疾速发育，宝宝爬的举措，坐的举措，以至是宝宝开端进修扶墙站的举措等，宝宝开端更进一步的开展发展了，这个时分宝宝光吃母乳是不敷的，以是妈妈能够给宝宝增加辅食。奶粉豢养的不只要重视辅食，更要留意宝宝奶量的转变，充沛满意宝宝的发展需求，奶粉中含有宝宝发展所需的各类滋补物资和微量元素，能够增长宝宝疾速的长高，加强宝宝的智力发育，使宝宝发展发育的更快，增长宝宝长高。1~6岁的孩子大多数孩子在一岁多的时分就已会走路了，那末这个时分的孩子基本上各类举措已会了，并且这个时分的孩子也是最难带的。孩子十分的淘气，喜好乱动，老是会令妈妈十分的累。孩子好动，正阐明孩子在发展发育，孩子的骨骼得到了更好的锤炼，以是这个时分妈妈能够多带孩子出去走走，锤炼孩子的骨骼，增长骨骼的发育，增长孩子长高。留意：这个期间的孩子十分的淘气，十分的好动，妈妈不要为了图费事把孩子关起来或许避免孩子玩闹的举动，会障碍孩子骨骼的发育，影响孩子的长高。7~12岁的孩子孩子过了6岁当前，孩子的身高增长速度变慢，但是在这个时分，妈妈就更要重视孩子的身高发育了。7~12岁的孩子正处在小学阶段，进修义务相对不是很多，以是妈妈一定要留意给孩子弥补滋补，让孩子包管充沛的就寝，空闲时光多让孩子实行锤炼，增长身材的健壮，同时还能安慰骨骼，增长骨骼的发育，为孩子的身高博得更多的时机。12~18岁的孩子12岁当前孩子们的学业相对比较重，压力也变大了，这个期间的孩子进入青春期，发展发育疾速，妈妈要留意包管孩子饮食的滋补，多让孩子实行锤炼，增长骨骼的发育，还能强体健身，同时只管包管孩子的就寝质量，增长孩子的健壮发育，增长孩子长高。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。残留梦百家号最近更新：简介:你残留给我的梦。。。作者最新文章相关文章