3.2K218 条评论分享收藏感谢收起赞同 69875 条评论分享收藏感谢收起长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？小红带你解析汽车百家号看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？ 之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。因此便让人产生了一个疑问：“健身不仅能改变身材，也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小红带你解析汽车百家号最近更新：简介:人不犯我我不犯人过自己的日子让别人去说吧作者最新文章相关文章我用这个办法60天减了30斤，您也可以我用这个办法60天减了30斤，您也可以丹妮百家号我相信好多人都在为减肥老失败、老反弹而烦恼，那是因为您没用对方法！如果您有幸看到这篇文章就能改变您肥胖的一生！　　在阿华姐姐的帮助下，100000+个肥胖兄弟姐妹短时间内减掉20~80斤，减胳膊，减腿、减腰、减肚腩......不反弹无副作用，完成华丽逆袭！　　以下是我个人的亲身经历，决定写下这个故事前，我花了很长的时间说服自己，就像要把一个黑暗的过去，重新整理展示在大家面前，我的心情确实很复杂。但是身边的朋友们都鼓励我一定要写出来，不只是为了自己见证一个奇迹，更为了那些和我一样曾经深陷减肥大战苦不堪言自卑得要死的女生，看着今天重获新生的自己，我感谢上帝终于眷顾我，更感谢那个帮助我成功蜕变的阿华姐姐（微信号：ZWH13500（长按复制）），没有她，也不会有今天的我。你怎么也想不到，60天前，一个正值花季的20岁女生，竟有着135斤的体重，要知道，我还不足160的身高，这肥婆样，走哪都以为我是几个孩子的妈了，我才20岁啊，20岁，我才刚上大学，好不容易考个好学校，也指望着找到一段好姻缘，可是高考后疯狂飙升的体重，真的让我惊呆了，虽然从小到大我都很胖，但要命的是，高考后的体重飙升得更离谱，直线上升的体重，压得我走路上楼梯又喘又累。试问哪个女生不爱美，可因为这身肥胖，我到哪都受到排挤，从小就爱唱歌，爱做主持，想加入学校的主持队，可是去面试人家一看，学长直接毙了我，“主持的形象很重要，你这样的应该要有自知之明，别浪费时间了。”当时在场那么多人，我羞得脸一下子红到脖子根，眼泪已经快飚出来了，尽管有伸张正义的同学在一旁和学长理论不该以貌取人，可我哪里听得下去，一路哭着跑回宿舍。在我们班上最胖的女生就是我了，在宿舍，她们吃喝玩乐也不爱带上我，总觉得和我在一起就是给她们丢脸。走在校园里，看着别人成双成对地谈恋爱，我只能孤零零走在一旁的时候，我的心不知道碎过多少次，我也曾勇敢地向喜欢的男生表白，结果一颗真心换来的只是赤裸裸的羞辱，这一切的一切，都是因为这身肥肉。你以为我没有试过减肥吗？4年前我就开始减了，什么招式没试过啊，节食、吃减肥药、运动，可结果呢？节食都弄成胃穿孔，整整在医院躺了一星期，打吊针，整个人难受得脸色惨白，我妈看着太心疼，坐在病床旁一个劲地抹眼泪，我心里难受死了；吃减肥药、减肥保健品，结果连续拉了好几天肚子，例假延迟了3个月，吓得我赶紧去医院，医生说必须停止吃减肥药，我的内分泌系统都紊乱了，再吃会出问题的；运动，天天跑步、打羽毛球，体重没减多少，小腿和手臂的赘肉都变结实了，本来就胖，现在还成了一个结实的胖子，看着镜子里的自己，说想死可真的不是假的！我就这样只要看到有减肥的方法、秘方都去试，理想很美好，现实却很残酷，各种奇招妙法也并不是没效，但是好不容易减下来的，没多久又反弹了，而且反弹的体重飙升得更快，天哪，这到底是闹哪样。本来自己家庭就很一般，成天被我这样挥霍在减肥的尝试上，哪里支撑的了。　　毕业时找实习我也是四处碰壁，实在太受打击我连门都不愿意出了，整个人失魂落魄的，关在房间里谁都不理。爸妈实在担心我，我的闺蜜实在看不下去了四处帮我打听减肥的。后来认识到一位健康减肥老师阿华姐姐（微信号：ZWH13500（长按复制））。　　一开始我就没抱什么太大的希望，可是加了阿华姐姐的联系方式，华姐是个很热情的女人，耐心了解完我的情况后，非常肯定告诉我，我的情况实在太普遍，她已经帮助很多人成功减肥，接着又告诉我只要一套减肥产品就行了，坚持按循环走。一听到产品以为是吃减肥药，我都不想聊下去了，本来打算拉黑，后来才发现原来并不是吃减肥药，而是一款安全、无副作用的天杞园减肥特膳（就是特殊膳食的简称即食品），阿华姐姐告诉我这款减肥特膳是跟婴幼儿配方奶粉并列为特殊膳食，安全到是六岁以上的宝宝和备孕期女士都可以食用的，那安全性可想而知了，而且还是供运动员减脂减重用的减肥特膳，肯定也是无副作用的。而且这款特殊膳食最大的优点就是低热量高营养的食品，能抗饿，还会帮助我们驯化体脂调节点，帮助大家管住嘴，驯化小鸟胃，达到理想体重后只要不暴饮暴食就不会反弹的。于是我翻看了一下她的朋友圈，案例非常丰富，决定试一试，要是又被骗，只当自己倒霉了。于是我买了一个月的量，每天按照华姐交代的循坏喝。直到第7天的时候，那天拿出平常穿的牛仔裤，一穿发现裤头居然松了，刚开始以为错觉，赶紧上体重秤，居然少了6公斤，霎时间真的开心死了，看到效果后，我开始重视认真减肥了，一个月的时间我的腿围瘦了3.5cm，这一个月里面，没有出现任何不良情况，饮食也正常，早餐、午餐和晚餐怎么饮食参考阿华姐姐说的营养配餐都控制在一个合理的饭量内，当然了减肥过程中前期肯定也是要管住嘴的，晚上没事会陪妈妈散散步。我又买了两个月的量，效果还是很不错，肚子也瘦了7cm。就这样2个月的时候减了30斤，又再坚持喝了1个月坚持了3个月，你不会相信吧，我居然从135斤的胖墩摇身一变成90斤妹纸，看着镜子里几乎脱胎换骨的自己，漂亮得真不敢相信，眼泪霎时间就掉下来了，我高兴地抱了妈妈，听到妈妈在耳边的啜泣声，我们都知道，为了今天，我们真的付出太多太多了。现在出门，身边的朋友无一不觉得吃惊，甚至是不可思议，慢慢地，我居然成了小有名气的减肥达人。要想知道更多的专业减肥知识，多多关注我的文章，以后每天我还会陆续介绍阿华姐姐分享给我的专业减肥知识哦！能够帮助更多曾经和我一样苦恼的胖友是我最开心的事！也可以多评论交流！　　其实这一切，都是阿华姐姐（微信号：ZWH13500（长按复制））的功劳。没有她做我的减肥老师，没有她的方法，没有她的产品，没有她的监督，没有她的耐心，不会有今天蜕变的奇迹，现在我已经将她的微信号无偿分享给大家，如果你觉得我是请来的托，那你就当我废话连篇好了，很多时候，机会是因为我们无知和不信任而错过，健康减肥才是王道，不试试怎么知道不可能，阿华姐姐是个非常热心肠的女人，不管我说了她多少好话，你们自己加上便知道真假了。不过，找阿华姐姐减肥的人实在太多了，她很忙的，最好备注要减肥她会优先通过，如果无意减肥的就不要加了，阿华姐姐每天为众多减肥咨询者解答问题已经很辛苦了。在这里也和你们一起分享好几个和我一起减肥的朋友，我们是在健身房认识的，作为胖子我们有太多的苦不堪言，自从我在阿华姐姐的帮助下成功减肥，他们很快也一起加入，现在每个人都成功减肥蜕变。传递正能量，我们用自己的事实告诉你，即使胖，也不可以自我放弃，人永远要向着希望看，信心加方法，没什么不可能的。人物：张小姐 减肥前：132斤 减肥后：92斤人物：胡先生 减肥前：140斤 减肥后：102斤人物：李小姐 减肥前：145斤 减肥后：100斤任何时候不要忘记给自己一个机会，阿华姐姐是这个微信号：ZWH13500（长按复制），我只是将自己真实的故事写出来分享给大家，你信或者不信，机会和改变就在你面前，加或者不加，也只是动动手指而已，阿华姐姐这个人脾气很好，你就算先聊聊都无妨，我真心希望，所有和我一样因为“一身肥肉”失去太多幸福和机会的人，都能彻底改变自己的人生，重新开始。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。丹妮百家号最近更新：简介:放眼看世界，综合最好看。作者最新文章相关文章&p&减肥这事，说简单也简单，说难也难。&/p&&p&&br&&/p&&p&说他简单，因为有效减肥也就一句话：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50daaf6feec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1338& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1338& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50daaf6feec_r.jpg&&&/figure&&p&最多前面再加上一个限定词：持之以恒。也就是：&b&持之以恒地，管住嘴迈开腿。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&问题是，如何有效的管住嘴，迈开腿呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&那我就拿现在还在进行中的丁香医生大 boss #&b&30 天减肥 15 斤&/b&# 计划来说一说。&/p&&p&&br&&/p&&p&大 boss &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/2dcf2bcf07f97& data-hash=&2dcf2bcf07f97& data-hovercard=&p$b$2dcf2bcf07f97&&@初洋&/a& 已经快不惑之年，当年年轻时既是骨科主刀大夫，又是攀岩爱好者，身材那是很棒的。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而自从坐起了办公室，随着&b&工作繁忙&/b&，&b&锻炼减少&/b&，对&b&饮食控制&/b&也放松，又&b&人到中年&/b&，于是愈发&b&油腻秃顶肥胖变形&/b&.......&/p&&p&&br&&/p&&p&大概就是这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf3b4cc60bafa75a1555e59_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&778& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf3b4cc60bafa75a1555e59_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而我司同事日常都是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-781a44adc0e0dee3da0a8f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-781a44adc0e0dee3da0a8f_r.jpg&&&figcaption&随手做最近很火的贴墙蹲.....&/figcaption&&/figure&&p&这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b03ff30a729d0e02a676d20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1677& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1677& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b03ff30a729d0e02a676d20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2efe1c7cb2bcfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2efe1c7cb2bcfc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每天给一群貌美如花、身体爆表的小年轻开会，boss 心理应该是受到十万点伤害的，于是去年年底他决定要减肥，以崭新的姿态迎接 2018 年，然后......&/p&&p&&br&&/p&&p&因为&b&拖延症&/b&的原因，减肥&b&迎接 2018 新年&/b&的计划变成了&b&减肥迎接 2018 农历新年&/b&......&/p&&p&&br&&/p&&p&在这个月月初，boss 做好一切准备后，开始和我们一起制定减肥计划。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&第一步是制定减肥目标：&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&最开始 boss 雄心壮志，决定 30 天内要减掉 30 斤，然而团队内的营养师表示：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38d3a680b6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38d3a680b6f_r.jpg&&&/figure&&p&首先，减肥要考虑自身原有的体重和身体状态，猛然&b&快速减肥会破坏自身的「基础代谢率」&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且这种快速掉肉的减肥方法，往往伴随的是&b&轻度断食&/b&的过程，结果减掉的体重以水分和身体肌肉为主，只包括少量肥肉，&b&稍有不慎便会反弹严重&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以最后结合 boss 接近 180 斤的体重和快 40 岁的年纪，制定的减肥目标是：&b&30 天减去 15 斤&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当然就这个目标团队内的几位专家还是觉得有点多了，不太健康&/b&，不过好在有众多健身、营养、医学大咖保驾护航，团队最终为这个目标达成一致。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&在制定好减肥目标以后，&b&便是第二步，刺激和鼓励 boss 往这个目标坚持下去。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&在减肥的道路上，大部人处于这样一个状态：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d9f4f0ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d9f4f0ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大部分人在决定减肥时信心都很充足的，但是可能几天的饮食和体能锻炼后就半途而废了，所以让人坚持下去，也是奔向减肥成功之路的重要步骤。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于这一步，&b&团队媒体组&/b&给出了很好解决办法：&b&把整个减肥过程 po 在网上去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&好歹也是知名医疗互联网公司的一把手，整个减肥过程被直播，如果一旦没坚持下去，那丢的可不是他自己的脸，而是整个丁香医生在健康健身领域的专业性。&/p&&p&&br&&/p&&p&要是没减成功，以后人都这样说：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-09a898abf2dc0c346fe2dd7a7dbd7c55_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&845& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&845& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-09a898abf2dc0c346fe2dd7a7dbd7c55_r.jpg&&&/figure&&p&然后设计组直接补刀，在公司一进门会议室的外墙上做了一个 boss 体重变化线图，就是下面这个：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebf75da64b542cd866ddd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebf75da64b542cd866ddd_r.jpg&&&figcaption&直接贴在会议室外墙的体重图，我们暂时称之为： boss の 耻辱墙&/figcaption&&/figure&&p&每一天记录 boss 体重，让所有来丁香医生的人都能看到，一起监督 boss 减肥。&/p&&p&&br&&/p&&p&毕竟，如果这个线图是一路下降还好，&b&如果是一路上升的话，你总不能和每一个来公司参观 、面试、商务洽谈的人说这是丁香医生 2018 年营收增长图吧.....&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&制定完目标体重和坚持措施以后，便可以开始具体制定减肥试试计划了。&br&&br&&b&也就是第三步，具体减肥步骤。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&既然是管住嘴迈开腿，这个具体步骤也就从&b&饮食&/b&和&b&健身&/b&两个方面进行。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食方面，&b&一方面是戒糖，一切含有游离糖和高油脂的零食都被限制&/b&，也就是任何含糖饮料、饼干甜点、薯条薯片都不能吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&按照 WHO 的建议，游离糖——也就是人类在制造食品时加入的各种糖——摄入量应限制在每天总能量的 10% 以下，严格要求的话要在 5% 以下。&/p&&p&&br&&/p&&p&而对于 boss 这样要严格减肥的人来说，游离糖则是能免则免，&b&换言之，减肥期间就彻底和甜食告别吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另一方面则按照丁香医生以前 po 出的减肥食谱来进行搭配日常饮食&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bc3f6c07fcb2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1139& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bc3f6c07fcb2_r.jpg&&&/figure&&p&当然，这个图只是参考，考虑到 boss 的年龄、体重和目标，整体饮食安排做了调整，调整完以后，boss 每天的吃饭的画面变成了这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc0ceeb05763d6_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc0ceeb05763d6_r.jpg&&&figcaption&对着公司茶桌上的关公茶宠吃草.......（时刻告诫自己不能胖成桌上关二爷这样）&/figcaption&&/figure&&p&还有这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b8ff16c4a8fb077f3b4dfa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b8ff16c4a8fb077f3b4dfa_r.jpg&&&figcaption&戒除油脂以后，很多食材只建议用蒸的方式加工，所以专门弄了个蒸锅到公司吃蒸菜，然后还被要求放在垃圾桶附近吃，至于为啥要对着垃圾桶吃，后面有伏笔......&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而运动方面，则按照团队内健身专业同事 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/8ad9dd6fb73afc77ed02c2b& data-hash=&8ad9dd6fb73afc77ed02c2b& data-hovercard=&p$b$8ad9dd6fb73afc77ed02c2b&&@叔贵K&/a& 的设计，制定出一组训练内容&/p&&p&&br&&/p&&p&因为考虑到 boss 已经近 40 岁，体能下降的厉害，并且膝盖曾经做过手术，不能做太多弹跳类动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以 &b&第一周的训练动作主要围绕上肢与核心力量的恢复来设计&/b&。本着方便不复杂的原则最主要的锻炼器械就是：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-febecddfb124_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-febecddfb124_r.jpg&&&figcaption&弹力绳&/figcaption&&/figure&&p&整套动作总共 6 个，考虑到大 boss 做起来既不美观也不特别准确，所以找了我司小哥哥来做示范：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d34a95b75cbfaa4dcb90_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d34a95b75cbfaa4dcb90_r.jpg&&&figcaption&动作一：弹力绳站姿卧推&/figcaption&&/figure&&blockquote&两脚与肩同宽站立，双手向外拉动弹力绳，保持身体张力，挺胸后背夹紧，拉动弹力绳触碰胸部，再向外推，重复。这个动作主要刺激胸肌，背阔肌，肩部肌群。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b0ba5b3bebab6cd6753_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b0ba5b3bebab6cd6753_r.jpg&&&figcaption&动作二：爬腿&/figcaption&&/figure&&blockquote&这个动作用于做卷腹费力，你可以抬起一条腿，想象自己在爬「山」，用手扒着自己来达到蜷曲身体的目的，手碰到脚尖算一个完整动作。左右脚重复交替。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1e3a5a8bc3fb6e610af504_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1e3a5a8bc3fb6e610af504_r.jpg&&&figcaption&动作三：弹力绳推举&/figcaption&&/figure&&blockquote&这个动作能够练习到肩部后侧，胸部肌群。首先自然站立，双手向外拉动弹力绳举过头顶，后背收缩，肩胛骨收紧，慢慢下放弹力绳。推起弹力绳的同时，两手向外拉动弹力绳来让手臂得到锻炼。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ca2dba48fe9a3fc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ca2dba48fe9a3fc_r.jpg&&&figcaption&动作四：登山跑&/figcaption&&/figure&&blockquote&作为能够同时练到全身的体能动作，登山跑被加入到 boss 的训练计划中。首先双手撑地，手臂微屈，双腿交替向前「蹬」地，大腿尽可能抬到接近腹部，这样可以更好的练到腹肌。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-beee55b472ca21_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-beee55b472ca21_r.jpg&&&figcaption&动作五：俯身弹力绳划船&/figcaption&&/figure&&blockquote&自然站立，双手向外拉动弹力绳，同时俯身将弹力绳拉至腹部。这个动作能够刺激到手臂，后背以及肩部。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba91f5acac0b33ed3a5da_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba91f5acac0b33ed3a5da_r.jpg&&&figcaption&动作六：平板支撑&/figcaption&&/figure&&blockquote&平板支撑作为这两年比较流行的一个动作，受到很多人的欢迎，不过他的注意点也非常多:&br&&br&肩膀和肘部应该在一条直线上 / 腰部保持水平 / 脚后跟保持在脚尖后面。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&而 boss 具体执行计划如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d10c46a3f41f6bddeafe31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d10c46a3f41f6bddeafe31_r.jpg&&&/figure&&p&整个计划分为&b&四组&/b&，每个动作之间尽可能不要休息，完成一组动作之后有&b& 45 到 60 秒的休息时间&/b&进行下一轮。&/p&&p&&br&&/p&&p&弹力绳系列的动作需要在正常速度下加入 10 秒钟的冲刺来提高心率。整个计划 boss 能够在 30 分钟内完成，然后继续他一天的工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看起来很容易是不是.......&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&真做起来，boss 是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-85ebafc53c0f14d898a6c4fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1914& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-85ebafc53c0f14d898a6c4fa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed23a3c370cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed23a3c370cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f179b25bca307c11b8e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1053& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1053& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f179b25bca307c11b8e0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&基本全程处于扑街状态......&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，我们总结下， 如果要「健康有效地减肥」，那么核心是「管住嘴，迈开腿」，细化到操作层面就是：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1. 制定合适减肥目标&/b& &b&2. 做好逼迫自己坚持下去的准备&/b& &b&3. 制定合适饮食与锻炼计划&/b& &b&4. 不断给予鼓励&/b& &b&5. 没了......&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce9ff762cb965ec0ac3c957a4cf80c09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce9ff762cb965ec0ac3c957a4cf80c09_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d2e674b6bd9d9d7b86121b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d2e674b6bd9d9d7b86121b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce00b087eff0bcbeaa0986_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce00b087eff0bcbeaa0986_r.jpg&&&/figure&&p&&b&实践证明，「管住嘴，迈开腿」是说说容易，做起来难，如果持之以恒就更难了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大 boss 在正式减肥开始自己偷偷控制了几天饮食和锻炼，体重下降的非常明显&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf43dceaf365_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&489& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而..... 在第一周他就出差，脱离的减肥团队的监控，然后随他出差的行政小姐姐发来了这组照片：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f677cfb6ed32ca8af19899_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f677cfb6ed32ca8af19899_r.jpg&&&figcaption&吃！&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eba7d90aa1e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eba7d90aa1e_r.jpg&&&figcaption&吃！！！！&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&结果一个周末回来，boss 死活不愿意上秤，被架上秤过磅后，体重线图成了这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e255b0a2eab72e59159dfacabbfef8f8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e255b0a2eab72e59159dfacabbfef8f8_r.jpg&&&/figure&&p&不知道的人以为丁香医生专门把杭州这一周气温做了个线图挂墙上：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&先来寒流再回暖......&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&boss 被全公司人 diss 以后也十分震惊：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba62d3cc547f7aafb67b9eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba62d3cc547f7aafb67b9eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而再低头也没用，为了弥补回之前暴饮暴食带来后果，boss 的饮食被更严格的限制：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dfaefe51406f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dfaefe51406f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每天可供选择食材更少了，虾一天只给吃两个，如果一不小心：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9aacfa270db8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3002& data-rawheight=&2252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3002& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9aacfa270db8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这时候知道为啥要 boss 对着垃圾桶吃了吧......&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&除了饮食被跟严格要求，锻炼也要更努力：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef4cdb28ea075fd7edc0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3662& data-rawheight=&2744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3662& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef4cdb28ea075fd7edc0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac58ef381c89a1fbaaaef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac58ef381c89a1fbaaaef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&终于，经过几天的补救，体重终于又开始下降：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f707f34a411aaccdede_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f707f34a411aaccdede_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&今天是 boss 减肥计划的第十一天，体重已经下降了 7 斤左右，然而距离目标还有十分艰难的路要走。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以啊，对于所有人来说，「想」减肥，真的很容易，而「要」减肥，则是很不容易的，更何况还要健康有效地减肥。&/p&&p&&br&&/p&&p&丁香医生 boss 的 &b&#30天减肥15斤# &/b&计划还在继续，丁香医生会每天在&b&知乎想法&/b&里 po 出减肥过程中的点滴，希望能给所有渴望告别肥胖的朋友们一点帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后回到这个问题：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&如何健康有效地减肥？&br&&br&那只有——持之以恒地管住嘴迈开腿~~~&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&加油哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c628e4c6dd8bc278d99bf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c628e4c6dd8bc278d99bf3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a60cb4764fc5cae0e8c7874_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a60cb4764fc5cae0e8c7874_r.jpg&&&/figure&
减肥这事，说简单也简单，说难也难。 说他简单，因为有效减肥也就一句话：最多前面再加上一个限定词：持之以恒。也就是：持之以恒地，管住嘴迈开腿。 问题是，如何有效的管住嘴，迈开腿呢？ 那我就拿现在还在进行中的丁香医生大 boss #30 天减肥 15 斤# 计…
&p&抽空看了一遍BD，感觉又清楚了不少，更新在最后~&br&&/p&&br&&p&------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&前：&/p&&p&1.写成流量炸弹了，慎入&/p&&p&2.主旨是为了使影片逻辑自洽，并不是研究理论物理&/p&&p&3能上知乎日报吗？哈哈~&/p&4原答案很多人还是不理解，删了重新编排并补充&br&&br&&br&&br&转另一个回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&《星际穿越》的一些剧情问题如何理解？ - 夏柏杨的回答&/a&&br&思路是一样的，描述不同，写的很不错，推荐大家去看看&br&&br&&p&我们认为违背了因果是因为我们在三维中，无法在时间上跳跃。过去，现在未来都是存在的，但是我们只能顺着时间流逝的方向上去观察它，于是就有了因果。&br&但是呢，未来的人类到了五维，时间对于他们来说是可以跨越的了，&br&然后呢，未来的人类在他们的“未来”放置了一个虫洞，还开了个五维空间给人类，这个举动并没有违背他们的因果，在他们“时间”维度上没有跨越。但这个虫洞的坐标中的“时间”这个值上，填写的恰恰是我们的现在。最后，我们仍然从我们的时间方向上观察到了这个过程。&/p&&p&&br&“有可能发生的事情就会发生”，当“历史”唯一可能性的碎片一片片凑齐的瞬间，时间就像电流一般贯穿了整个历史，也就有了电影这个波澜壮阔的故事，赞~！&/p&&br&———————————————————————————————————————————&br&&br&&p&在回答评论中的问题的时候，我发现不仅用低维去想象高维很难，用高维去观察低维的时候同样会免不了将高维的思路附加给低维，这同样是错误的。&/p&&br&&p&这次我试试看小心翼翼的阐述：&/p&&br&&p&同样先降维~&/p&&br&&p&我面前有一个一维空间，这意味着描述这个空间状态的变量只有一个，描述时间的变量也是一个，于是描述这个二维时空需要一个二维直角坐标系，给它个名字叫世界P。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5b3dec2f399e56c5262dfe_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5b3dec2f399e56c5262dfe_r.jpg&&&/figure&&p&X轴是这个世界空间值，用于描述P世界的状态；&/p&&p&Y轴是P的时间值，因为实体化了，所以可以在纸上画出来；&/p&&p&O点为这个世界的初始点，所有历史事件必须发源于O，但是注意，发源于O的只是历史事件（可观察的）；&/p&&br&&p&这个世界有什么规则呢？&/p&&p&1.想想我们所在的这个时空，空间上不能瞬移吧？所以路径要连续~&/p&&p&关于第一点更准确的描述为：所有物理定律连续，不存在有一个点突然物理定律失效（其实有，就是奇点，我们不讨论）&/p&&br&&p&2.时间不能倒流吧？所以路径必须与Y轴正方向一致！&/p&&p&关于第二点更准确的描述为：所有观察者必须沿正向观察，逆向路径存在，但不可观察&/p&&p&只要不违背这两条规则，就没有违背因果律！&/p&&p&好了~现在世界P上出现了我们的祖先，他们出生在点A；&/p&&p&而P中还有一个点，这个点的人们的科技水平很发达，已经能够跳出他们所在的二维时空，成为四维时空中的你我，四维时空的规则与我们现实的规则一致（废话，一个东西！）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d5fa2f07b69daee4a0166c_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d5fa2f07b69daee4a0166c_r.jpg&&&/figure&&p&但是由于滥用资源，A的人们面临了世界危机（事件c）&/p&&p&*对于c事件的澄清：我把c画成一条线不是说它真的就是一条线，只是为了直观。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b24a1a6c57b458aef468b1313dbc275d_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b24a1a6c57b458aef468b1313dbc275d_r.jpg&&&/figure&&p&然后我们可以开始画线了，线的路径代表P世界的历史发展（同样是指P世界的人们能够观察到的）。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/389c79ce7b7dc35a1136267_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/389c79ce7b7dc35a1136267_r.jpg&&&/figure&&p&我们发现无论怎么发展（路径1、2、3），都躲不开世界末日（路径会与c相交，原谅我数位板驱动坏了~）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8d02abded76a1c7f4dc218dd24a53acb_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8d02abded76a1c7f4dc218dd24a53acb_r.jpg&&&/figure&&p&而路径4、5都是不可能的，因为这两条线都有Y轴负方向的部分，即世界P的时间倒流。&/p&&p&也就是说A点的人怎么个都是死，他们无法到达B。&/p&&br&&p&但是有趣的是，因为B的人类已经跳出了这张纸，变成了拿着笔能够随便乱画路径的我，我有办法让A到达B（连接AB不与c相交，且不能逆Y轴正方向），but how？&/p&&br&&p&我拿了一张小纸片，竖在原来的纸上，并在纸上画了路径6，这样AB之间的连线就成立了&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d29e7ea35fd4ae176c4bf977a429b23_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0d29e7ea35fd4ae176c4bf977a429b23_r.jpg&&&/figure&&p&A到达了B，跳到高维空间，并反过来帮助A达到B，也就是电影描述的过程。&/p&&br&&p&好了，我们重新审视一下刚才我们做的事。整个过程中有无因果上的悖论？&/p&&p&在P世界部分遵守了P世界的两条规则；在现实世界部分，我当然也遵守了所有规则（想违反也违反不了啊~）&/p&&p&而A到B的连线成功建立，世界得到拯救，没有问题吧？&/p&&br&&p&有啊！在A到B之前，B就是不存在的啊，那么B就不可能画出路径6啊！这就是题主的问题吧~&/p&&br&&p&&b&结论：现实世界的因果是A先（注意是“先”）达到了B之后才有了我们，才有了路径6，这是符合规则的；&/b&&/p&&p&&b&而在世界P，他的时间约束是Y轴，也就是说沿Y轴正向的路径（路径不在XY平面内画圈圈即可）才是符合规则的，而这条路径的各个部分是什么时候（注意是时候）创建的，和他们木有关系！&/b&&/p&&p&&b&没错，两个维度世界的因果律交织在了一起，互为因果，但没有违规！&/b&&/p&&br&&p&详细解释：&/p&&p&大家之所以会觉得这里我没有说通因为我们在考虑P世界的因果律的时候仍然在考虑时间约束，这导致了二维时空P世界与四维时空的我们受同种约束，即因果律相同。&/p&&br&&p&&b&我们会觉得既然我能跳出B，那么在跳出B的时候我们应该已经看到完整的AB线段！&/b&&/p&&p&为了说明这个，我又要开始画图了~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e35158c25cadaacb6532_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&上图（百度的）是什么？&/p&&p& 答：光锥~&/p&&br&&p&什么是光锥？&/p&&p&我们将我们的三维空间用XY平面描述（压缩一个维度），将我们的时间用PF轴描述，与我们的P世界类似。&/p&&p&然后我们知道所有运动的速度不能超过光速，即空间变化对时间求导不能大于光速，图形表示就是光锥的张角不能太大。&/p&&br&&p&为什么是两个对顶光锥？&/p&&p&下面那个叫历史光锥，其范围内的点有可能发展到原点；上面那个叫未来光锥，范围内的点有可能由原点发展到。&/p&&p&我们的P世界也有光锥，只不过是平面的，不过我们用不到，我们需要的是三维空间的光锥，就是上图。&/p&&p&为了便于说明，我对上面那个光锥做点处理，我把他沿Y轴压平，然后只用他的未来光锥，如图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5ab0c712c2c72c7765ab7_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5ab0c712c2c72c7765ab7_r.jpg&&&/figure&&p&提醒一下，现在我们谈论的是现实（三维空间）；&/p&&p&同样需要画路径，规则也一样，不能逆Z轴，不能画出光锥。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ecbab7f2c64c28b12d70b_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ecbab7f2c64c28b12d70b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&*照道理路径的斜率绝对值不能大于光速（就是不能比光锥还斜），但为了看起来方便，忽略这点。&/p&&p&然后我们的P世界在哪里呢？&/p&&p&P世界是一个二维平面，如图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d05acfe39acc_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d05acfe39acc_r.jpg&&&/figure&&p&那么问题来了~ B点是在平面P上的点，B点的人想要放置虫洞，那么B点必须沿Z轴发展，如果要在P平面放置虫洞势必回到P平面，那么必然存在Z轴逆向，导致因果悖论。&/p&&br&&p&这么说是正确的！原因何在？！&/p&&p&因为P平面被固定在了一个Z值，P平面不仅受自己的Y轴约束，还受到了三维空间的Z轴约束！&/p&&br&&p&如何解决这个问题，或者说如何解释这个问题？&/p&&br&&p&降维的方法有几种，比如上面说的固定一个维度；&/p&&p&固定维度值会产生什么结果，那就是宇宙必须从低维发展而来，先是一维的，跳出一维后才有二维，依次类推，对此具体不解释。&/p&&br&&p&我们一般偏向于宇宙一开始就是一个错综复杂的高维度的空间，他在各个维度上都有着自己的发展，总的来说就是很TM复杂。&/p&&br&&p&所以我们谈论低维空间的时候会倾向于由高维投影而成。也就是说我们把Z轴拍（用手狠狠的往下拍！）成一个点，同样的光锥中的路径也被拍到了一张纸上。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bd_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bd_r.jpg&&&/figure&&p&我们发现在三维时空中历史从A起源向上发展&/p&&p&在二维世界P中历史从3起源向右发展。&/p&&p&在我们现在可以看到的这段历史中:&/p&&p&三维世界起源于A终结于1；二维世界起源于3终结于4；&/p&&br&&p&怎么样！发现了什么吗？！两个时空的起源和终结居然都不一样！&/p&&p&&b&在AB线段建立之前B的人就有可能放置路径6，因为他们完全可以从不同的起点发展而来，并不违反各自时空的因果律，这就是我之前说的：互为因果。&/b&&/p&&br&&p&*对于上面那个模型更准确的描述：&/p&&p&1. 投影过程中会出现逆向，但是不要紧，逆向的过程观察不到，而且会有正向线段补充&/p&&p&2. 投影过程中有重叠，可能通过重叠部分温度更高啊之类的现象有所表现&/p&&p&3. 因为我选取的是光锥的一个切面，事实上三维路径会反复穿过这个切面并留下一个个点。足够多的点投影组成线就可以了（无限多个无限小相加的问题）&/p&&br&&p&至此，我应该已经解决了电影故事发生的可能性（充分性），接下来我们来讨论必然性~&/p&&br&&p&我们上面说的都是可被观察到的历史路径，但是还未没观察到的路径也是存在的，就是时空中每个点都有自己的光锥。只要两个点的历史光锥与未来光锥有重合的地方，那么这两个点之间就存在可行路径（当然也就可观察了）&/p&&br&&p&大家看到P世界中有多少个点？A、B两个？&/p&&p&不~可以看到无数个点遍布于整个平面。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/737a5c8e3cab65f40f0fc4d7f0949f43_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/737a5c8e3cab65f40f0fc4d7f0949f43_r.jpg&&&/figure&&p&我画出了其中的一些点，但其实点是无限多，不过那样就不好说明了。&/p&&p&这些点描述了P世界的各种状态，A点表示你正在看这个答案，一个表示了你给这个答案点了赞，另一个点表示你没有点赞（这两个行为都在光锥范围内）。&/p&&p&然后你是否点赞呢？这个决定影响了世界P的发展，所以我们要根据你的举动在图上画路径。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/511a38a1b8fbdffbcc0384d0_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/511a38a1b8fbdffbcc0384d0_r.jpg&&&/figure&&p&你决定给这个答案点赞，我们到了D；你还评论了这个回答，于是我们到了E；你还告诉了你朋友，我们来到了F，一直这样下去····&/p&&p&世界P的历史变成了OADEF线段&/p&&p&然后问：不在OADEF线段上的点表示什么？前面说了他们表示P的各种状态，这些状态遵循物理规律也会有各自的发展！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fe41cfcb75a9852f1cda0_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fe41cfcb75a9852f1cda0_r.jpg&&&/figure&&p&*因为低维世界是高维世界的投影，所以低维世界物理定律也是高维世界物理定律的投影表示&/p&&p&比如二维的圆周运动，在一维就投影成了简谐振荡。&/p&&br&&p&我们可以由低维的物理定律得出蓝线路径的走向，也可以由三维空间的路径走向投影到二维得到，这两个方法是等价的，不展开。&/p&&br&&p&那这些是不是平行宇宙？现在还不是。&/p&&br&&p&如果我们选定O点为起点，那么O点从图上来看有三种发展选择，因为我们谈论的是概率，所以三条路径均有可能。&/p&&br&&p&我们选取某一个时间点，Y=一个值， 会截得三个X值（P世界状态）。此时仅仅观察这段历史，我们得到三种解法，所以就称为三个平行宇宙。&/p&&br&&p&我们从世界P的角度观察历史的发展，当达到A点的时候我们会遇到外祖母悖论：&/p&&p&未来的高维人给了我们一个改变历史的机会，我们是否能够选择不改变？&/p&&br&&p&想要解决外祖母悖论，一般由两种思路：&/p&&p&1. 物理定律会强行限制你的举动，让你无法制造这个悖论（这个听上去很假，就好像说物理定律会强行让你给这个答案点赞，明显否认了自我意志，但是恰恰我赞同这个，后面细说）&/p&&p&2. 平行宇宙可以非常好的规避这个悖论，但只是规避而非解决。对于平行宇宙论，我不反驳，但是我反对。先来看平行宇宙是如何方便的解释一切的，我们回到P世界~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b977dfda85_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b977dfda85_r.jpg&&&/figure&&p&首先A这个世界大概是没救了，但是与A平行的一个世界却有救（比如说他们解决了粮食问题），所以他们不会遇到事件c（末日），然后就顺顺利利的发展到了高科技点H（红圈为拥有高维科技的世界的集合）。&/p&&br&&p&然后这里面临一个责难：H的人们出于何种原因要拯救A的人？使他们沿路径6到达B？&/p&&p&不回答这个问题，我也不知道这个责难是什么东西投影而成的，而且高维的历史方向和我们完全不一样，应该说完全打乱，根本无法讨论，就当他们会吧。&/p&&br&&p&不去管这个问题，反正A的人用H的人创建的路径6到达了B，这时候我们发现只要跨过世界末日，是到B还是其他点都没有区别，也就是说不发展到拥有高维科技也无所谓&/p&&br&&p&&b&因为用平行宇宙理解的话，虫洞可以由其他宇宙的人创建，如此两个维度的因果即使不交错，不互为因果也通，所以我对此没有任何反驳。&/b&&/p&&br&&p&注意一点，在之前叙述充分性的时候的那个模型中包含了平行宇宙的存在，但是如果你运用平行宇宙的话，上文的充分性证明也完全是多余的，这点我不细说了，记住结论：&b&充分性证明中虽然包含平行宇宙，但是我一直没有用它。&/b&&/p&&br&&p&但是，从电影的角度，为何要强调是未来的人类（这个未来指他们自己的未来）？为何反复强调了墨菲定律？为何用如此大的篇幅表达人类爱的情感？我想导演在试图寻找平行宇宙之外的解释，也就是刚刚我们说的方法1。&/p&&br&&p&金字塔是怎么造出来的？你当然可以说是外星人造的，但是我们更愿意相信是人类的智慧造就的！&/p&&br&&p&这一固执的结果就是我们必须直面外祖母悖论！&/p&&br&&p&这里我们可以用另一个巧妙的“回避”方式：&/p&&p&&b&人存原理说：世界为什么是这个样子的？因为如果她不是这个样子的你就没法观察到她，所以你观察到的世界就是这个样子的~&/b&&/p&&br&&p&很扯，但是是对的~ 说通俗点就是为什么韩剧女主总是被车撞？因为如果不被车撞，他们就不会拍成电视剧，所谓无巧不成书。&/p&&br&&p&我们已经站在了高维的空间去思考低维的世界，所以我们也将我们的一些思想束缚带给了他们。但事实上他们被其他约束束缚（我觉得根本原因在于时间维度的实体化，空间与时间的差异导致了两个世界因果律的差异，从而存在互相耦合的可能）&/p&&br&&p&回到外祖母悖论，如果男主不作死不去找这个悖论，历史线建立且可被观察&/p&&p&如果作死遇到这个悖论，会形成新的历史线，只不过无法被观察&/p&&p&*这里说的观察都是人类为观察者，千万（是千万）不要站到比人类更高的角度观察，会理解不了的。&/p&&br&&p&所以束缚我们不能作死的物理定律就是人存原理，&b&它并不限制发展的可能性，而是限制我们观察的可能性&/b&，使得我们能看到的“韩剧女主都被车撞了”~&/p&&br&&p&这里最关键的一点是我们必须以观察者的身份看待宇宙，超越观察者的我叫做上帝，但是有人貌似不喜欢提上帝这个东西，那我就不提了吧，回到观察者上来。&/p&&br&&p&&a data-hash=&42f0e16b78ea8fc88e7a14b& href=&//www.zhihu.com/people/42f0e16b78ea8fc88e7a14b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@夏柏杨& data-tip=&p$b$42f0e16b78ea8fc88e7a14b& data-hovercard=&p$b$42f0e16b78ea8fc88e7a14b&&@夏柏杨&/a& 的回答中有很好的比方：你无法通过选择自己出生与否来回避死亡。 &/p&&p&在出生的时候你是否有选择的自由意志，我当他是有的，然后你出生了，才有了思想，才会考虑上面这个问题，但是无论如何逃避不了死亡的命运，这是由出生这个事实“决定”的。&/p&&br&&p&也就是说在我们开始观察历史事件的时候，就已经决定了男主不能触发外祖母悖论，但是我们很容易质疑，如果我到了那个书柜，我偏不法信号，我就笑笑，会怎么样！&/p&&br&&p&这里有一个默认前提，我想大家都忽略了，我们实际上已经选定了一个观察范围，就是宇宙初始到外祖母触发点这一段路径。我们已经在确确实实的做观察，现在我们在考虑外祖母点之后的事情，你就需要往后多观察一个时间量对不？在你做这件事情的一瞬间，引起外祖母悖论的路径都会断裂，唯独不做死的一条存在，你的观察会戛然而止，时间（Y轴的值固定了，X轴也是）什么都不发生。&/p&&br&&p&打个比方：历史就像一帧帧画面，只有连续播放才会形成动画。现在引起了外祖母悖论，少了一帧画面，你把这段视频拖到播放器里，放到那个点就卡了，即使后面还有一个小时的福利都拍好了，但你就是看不到~看不到~&/p&&br&&p&这个比方是建立在你一定要试试看顺着P世界发展看看会怎样得到的；事实上我认为当路径存在断点时，整条路径都不可以被观察，更像通电的导线。因果是发生在相邻状态间的，需要一定的驱力，断点了整条线就没有“电压”了，所以两两之间的因果关系也都没法发生，不过存在发生的可能性！&/p&&br&&p&然后切换到上帝视角！就是现在的我们：触发外祖母悖论会怎么样？&/p&&p&不怎么样，人类毁灭了呗。你问我直接把黑洞数据发过去可以不？可以！ 因为这个行为在你发信号之前~ 这里很神奇，还记得上面的光锥吗？高维可以逆低维的因果（往返重叠部分），高维的发展顺序是：人类幸存——发黑洞数据——发信号——人类的过去，然后你不发信号，你达不到你的目的，人类也没法过来，两条路径错开，人类灭亡，你怎么样了我也不知道~&/p&&p&(这段真的很难相信，你可以说我是错的，但我觉得就是这样的，所以最容易的理解还是人存原理)&/p&&br&&p&你如果非要观察，会因为没有驱力停在原点（这里的描述是不严谨的，驱力这东西只是为了理解，有没有我也不知道）&/p&&br&&p&所以现在我们是处在了不发生悖论的路径上，而且通过一开始的论述这条路径也是合理的，并且是不运用平行宇宙的。我们观察到了我们居然就这么巧的通过了外祖母悖论，势必会有点想法：怎么就这么巧了！&/p&&br&&p&这个时候我们必然想用什么定理去解释，科学的解释就是人存原理，艺术的解释是爱~&/p&&p&谁知道是什么东西投影成爱的啊？所以随便扯~&/p&&p&—————————————新答案跟新完毕于————————————————&/p&&p&下面有问必答区，随时跟新~&/p&&br&&p&这几天略忙，周末再来写点~&/p&&br&&p&1. &/p&&p&我们注意一个细节：&/p&&p&上面所说的这么一个因果闭环并不是电影中唯一的一个，男主在黑科技书柜关闭之后又通过了一次虫洞回到土星。在这个过程中，他遭遇了刚过来的自己，并和女主“友好握手”&/p&&br&&p&如果不是很理解上面解释的过程，我们则来看看这个简单的。&/p&&p&我们现在只观察主角自身的时间线，也就是因果。&/p&&br&&p&主角穿越虫洞，&/p&&p&干了一系列事&/p&&p&然后穿回虫洞···&/p&&br&&p&这三件事按“时间”顺序发生，但是其中第一和第三件事在“世界”看来同时发生，关于这一点，我想电影做了非常明显的表达。&/p&&br&&p&那么问题来了，显然主角于世界的时间线事不同的，也就是说因果不同。为什么？&/p&&br&&p&我们先代入坐标系，虫洞中的相遇的那一瞬间，两个主角（的确是两个，因为状态不同，所以参数也不同）的位置（三个空间坐标）和时间坐标都相等。说明什么？&/p&&br&&p&说明了四维时空被折叠了，使得两个点重合（和折纸的模型一样）。所以这里需要用到五维，少一维都做不到，多一维也用不着~&/p&&br&&p&所以因果悖论是怎么发生的？我答：因为观察者不同&/p&&br&&p&我们用了两个观察对象：主角和世界&/p&&p&我们单观察主角的因果，就是电影里演的那套，没有问题，问题在于&b&我们在知道观察主角的结果之后，再用世界观察。&/b&&/p&&br&&p&当然只用世界观察也不会有问题，我们观察到的结果是：&/p&&br&&p&主角准备进入虫洞——主角通过虫洞同时未来的主角反向通过——主角完全通过&/p&&br&&p&所以我们按时间顺序定义连续事件为因果关系的话，那么两个主角的正反向通过都是之后发生的事情的因。&/p&&br&&p&我们再回到黑科技书柜的地方，此时书柜前后的主角的各个坐标也是重叠的，&/p&&p&&b&所以，从世界的角度来看，书柜后的主角发信号与书柜前的主角收到信号，这两个事件同时发生才是主角去防空司令部的因&/b&&/p&&br&&p&&b&而，从主角的角度来观察，前者是后者的因&/b&&/p&&br&&p&所以外祖母悖论为什么不会发生？只有两个事件都发生了才有后面的事，因为这两个事件发生在同一时间，而且都对后面的事情产生影响。&/p&&br&&p&那么关键的问题就成了，因果关系究竟是铁律还是说随观察者的改变而改变？&/p&&p&我的观点是会的，毕竟时间这种一度认为是绝对的东西都相对了&/p&&br&&p&而事实上只有主角一人真正到达了五维空间（其他人到了也没干啥），而因果闭环也只发生在了主角一人身上（当然未来的高科技人也发生了，我说的是电影里的）&/p&&br&&p&说到最后为什么外祖母悖论会存在？因为我们在高维中依然采用了三维时间不可逆的观察方式，我们看起来是顺序实际却是逆序，并不是我面临了外祖母悖论，我要怎么做？而是悖论已经被避开了，我再来看是怎么避开的&/p&&br&&p&----------------------------------------------更新--------------------------------------&/p&&br&&p&2. 在看一遍之后发现原来导演对于外祖母悖论触发会怎样已经给出了答案：&/p&&br&&p&cooper进入黑科技书柜之后，情绪失控的发送了“STAY”密码，然后渐渐冷静下来理解了一件事情：&/p&&br&&p&他说并不是“他们”选中自己，而是自己选择自己，自己引导了自己，他称自己是“桥梁”；&/p&&br&&p&“桥梁”指的是什么？也就是cooper之后所做的事情：向过去的自己发送坐标~并且通过手表发送了黑洞数据；&/p&&br&&p&然后高潮来了~ cooper问tars：“我们成功了吗？”&/p&&p&tars回答道：“成功了，因为他们开始关闭黑科技书柜了！”&/p&&br&&p&仔细揣测一下tars的这句话中的因果关系：因为关闭空间，所以知道成功了；&/p&&br&&p&反之，因果语句暗示：如果没有关闭空间，则说明没有成功······&/p&&br&&p&那么这里官方已经说明了外祖母悖论发生时的情况，那就是cooper与tars将永远困在这个空间中！&/p&&br&&p&3. 我们再来看一下这个空间到底是什么？&/p&&br&&p&其实影片中真的给出了很直白的解释，但是由于首次观看时的先入为主、信息量巨大没法抓全、只看了一遍回忆模糊等等原因，我没有在最初的答案中就考虑到。&/p&&br&&p&影片中是怎么说的呢？&/p&&p&“他们”，也就是高维的未来人类“无法与人类交流”，所以他们制造了黑科技书柜，用一种人类能够理解的“三维空间”，通过cooper来与“过去的人们”交流。&/p&&br&&p&这个空间中时间以空间的形式呈现，所以（这里很重要），cooper在黑科技书柜中，并没有“时间”这一概念了，（注意“时间”这个词的不同含义）&/p&&br&&p&什么意思呢？我们不妨从小时候的墨菲的那个时间来看：&/p&&br&&p&书柜前的是小时候的murphy，以及“较早的cooper”，书柜后的是“之后的”cooper，这里有三个人，同时存在于同一个时空点；&/p&&br&&p&但是书柜前的一个时刻，对于书柜后的cooper来说无限的时间，只要cooper停在某一个书柜后，无论cooper这边的“时间”如何流逝，书柜前的murphy永远在同一时刻；&/p&&br&&p&嗯~没错，因为“他们”制造了一个能够被人类理解的时空，所以黑科技书柜少了一个空间维度（因为被时间维度占据），也就是说书柜前是无限的空间，却只有一个时刻；书柜后只能对应这一个书柜，但无所谓时间的流逝；&/p&&br&&p&我想说的是什么呢？&/p&&p&大家想一想，我们的一瞬间，却对应了书柜后cooper的无限时间，只要cooper发送了坐标，无论他是一开始就发的，还是实在耐不住寂寞才发的，对于我们来说，都是这一刻接收到的！&/p&&br&&p&所以这里外祖母悖论可以很好的被人存原理所包容：&/p&&p&外祖母悖论之所以能够避免，并不是依靠宿命；而是：&/p&&p&在断点的那一刻，世界遍历了cooper行为的所有可能性，只要这些可能性中有“发送坐标”这个可能，那么就可以避免外祖母悖论，这里和“墨菲定律”也很契合：可能的事情一定发生（因为样本足够大，偶然变必然）&/p&&br&&p&3.又看一遍依然很感动，其实一开始想写点分析情感线的东西，但是貌似大家对剧情的争议很大，而且有的答案虽然也能说通但明显违背了愿意，所以忍不住写了这个答案，那么以上的叙述我认为也算是圆满了，下面还是来说一些情感上的东西，真的很有趣~&/p&&br&&p&首先觉得震撼的就是cooper往返水星之后，两个孩子都长大成人，Tom成家立业，然后“放弃”继续等待父亲······&/p&&br&&p&孩子的半辈子人生仅仅发生在父母的一两个小时内，这种感觉想必谁都说不尽吧~&/p&&br&&p&随后是mann博士见到cooper之后直接哭成泪人，眼泪背后的孤独与绝望不言自明，但是这不是重点；之后cooper离开brand，brand可是只身一人前往行星，她所面对的不仅是无限的孤独，还有一个人拯救人类的重任（当时的她不知道planA已经成功，而且她认为planA已经几乎不可能成功）。&/p&&br&&p&不知道大家是怎么看待brand的？水星的时候坑了队友，选择行星的时候考虑直觉，很多“理性”的小伙伴们就开始诟病了····&/p&&br&&p&但是当她一个人建立起营地，给男人立起墓碑，充满希望眺望“自己的孩子们”，“圣母”的坚强绝对不差电影中的任何一个角色！&/p&&br&&p&所以影片的最后，cooper要去寻找brand，这是导演对于brand以及所执行的planB的所有伟大“探索者”们的救赎~&/p&&br&&p&最后当cooper见到迟暮的murphy是，即使murphy已经远老与cooper，但murphy依然表现的像是最初的那个小女孩，而cooper依然是那个热爱孩子的父亲。&/p&&br&&p&不是容貌的关系，也不是年龄的关系，究竟是为什么？&/p&&p&或许爱，真的是永恒的，跨越所有维度的存在~&/p&
抽空看了一遍BD，感觉又清楚了不少，更新在最后~ ------------------------------------------------------------------------------ 前：1.写成流量炸弹了，慎入2.主旨是为了使影片逻辑自洽，并不是研究理论物理3能上知乎日报吗？哈哈~4原答案很多人还是不…
&p&为了让你永久告别百度图片，我来总结一下高清图片搜索神站：&/p&&p&&b&1.&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//magdeleine.co& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hand-picked free photos for your inspiration - Magdeleine&/a&（大量CC0、UNSPLASH）&/p&&p&&b&什么是CC0&/b&？&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.zh_TW& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Creative Commons&/a&，可参见&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//creativecommons.tw/twcc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&台灣創用CC計畫&/a&。也就是说，这里搜索到的高清图片提供免费下载，并且可以无偿使用，是无版权商用哦！设计师们的福音啊！&/p&&p&&b&UNSPLASH&/b&：Do Whatever You Want&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2e5efc0da1c9ec_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2e5efc0da1c9ec_r.jpg&&&figcaption&可惜是湾湾的网站，现在很难打开了&/figcaption&&/figure&&p&&b&2.Pixabay官网&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pixabay.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Free Images - Pixabay&/a&&/b&&/p&&p&这里的高品质图片一样免费无版权任意使用！&/p&&blockquote&在所有的图像和视频Pixabay释放自由版权下创作共用CC0。你可以下载、修改、分发，并使用它们在任何你喜欢的任何东西，即使在商业应用程序中使用它们。不需要归属权。&/blockquote&&p&&b&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//alpha.wallhaven.cc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Awesome Wallpapers&/a& 免费的墙纸搜索网站。（有知友推荐&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//cn.bing.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软 Bing&/a&&b&更赞）&/b&&/p&&p&&b&4.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//instantlogosearch.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Instant Logo Search&/a& 设计师专属：logo搜索神站&/b&。含全球各大著名品牌logo。&/p&&p&下载格式有两种：png让你不用到PS里面去白底；更含SVG矢量图下载哦！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/edf637cf374bab64364f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1421& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1421& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/edf637cf374bab64364f5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5.再来一枚设计师和开发常用网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iconfont.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.iconfont.cn/&/a&&/b&阿里巴巴旗下的免费icon百科网站。&/p&&p&目前有361049个icon，免费下载矢量源文件，选择时可以打包所有你感兴趣的放在购物车，Download时还可以选择颜色和大小,太贴心有木有！同时支持下载开发用代码。&/p&&p&比如搜索关键词“work”看到的结果：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/43bcf18c865a3ab1a2c4d46_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1190& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1190& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/43bcf18c865a3ab1a2c4d46_r.jpg&&&figcaption&UI设计师神器，阿里良心出品&/figcaption&&/figure&&p&顺便，阿里最近又个ant.design也很赞：在线模版化设计，支持代码拷贝。&/p&&p&&b&6.人工智能海报设计：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.arkie.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ARKie 智能设计助手 - 10秒帮你做海报&/a&&/b&&/p&&p&ARK旗下的人工智能海报设计工具，也有微信端，根据文字自动匹配图片、字体和排版，10S生成，随意修改，满意为止。让人人都能做海报设计！（更新）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9030813ebf11fa2f6754246eafa07b01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2224& data-rawheight=&1474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2224& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9030813ebf11fa2f6754246eafa07b01_r.jpg&&&/figure&&p&&b&其他&/b&&br&Stocky 与 Unsplash ，提供大量无版权图片及少量视频和音乐。&br&二者的区别在于Stocky 偏向于设计，Unsplash 偏向于摄影；可随意下载和商用。&/p&&p&&b&7.在线图片压缩工具：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//tinypng.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&tinypng.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&（最近发现的神器，jpg也可以压缩哦，免注册免费免下载，一键压缩！爱死这只熊猫了！）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-83db6ed98ee38ea51c652bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-83db6ed98ee38ea51c652bd_r.jpg&&&/figure&&p&另：&/p&&p&&b&数据：&/b&&/p&&blockquote&国统数据：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//data.stats.gov.cn/vchart.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&data.stats.gov.cn&/a&
数据说&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gov.cn/shuju/shujushuo/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&gov.cn/shuju/shujushuo&/a&&br&复兴民调&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mindiao.cctv.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&mindiao.cctv.com&/a&（每日民调，已近两千，结果开放）（好像打不开了T.T）&br&其他数据：清博&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gsdata.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&gsdata.cn&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.199it.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&199it&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.newrank.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新榜--内容创业服务平台 &/a&&/blockquote&&p&&b&站长工具：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tool.chinaz.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://tool.chinaz.com&/a&&/p&&p&&b&可视化&/b&神器集：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//naotu.baidu.com/file/8f962f174aece93fcf26ae%3Ftoken%3D041878dbee9f6b92& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度脑图－便捷的思维工具&/a& 来自
&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b79fc7b6fbf063ba9edcff91eef71baf& data-hash=&b79fc7b6fbf063ba9edcff91eef71baf& data-hovercard=&p$b$b79fc7b6fbf063ba9edcff91eef71baf&&@Simon阿文&/a& &/p&&p&&b&我在知乎的另一篇同类问答：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些软件堪称「神器」，却不为大众所知？ - 应用（软件） - 知乎&/a&&/p&
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&p&&strong&有&/strong&人的地方，就有江湖；而有江湖的地方，就有天下第一高手。&/p&&br&&p&&strong&「垃圾食品界」亦是如此。&/strong&&/p&&br&&p&自1987年第一家肯德基进入中国以来，垃圾食品界早就一片腥风血雨。&/p&&br&&p&「四根鸡翅 - 陆小凤」、「可乐城主 - 叶孤城」......&/p&&br&&p&无数垃圾食品爱好者，在这片江湖上，争夺着&strong&「垃圾食品界霸主」称号。&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-934adc83c5ed4_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-934adc83c5ed4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&有着全国最贵麦当劳之称的——首都国际机场店。秋风萧瑟，残阳如血：&/strong&&/p&&br&&p&「你来了。」&/p&&br&&p&「我来了。」&/p&&br&&p&「共计消费177块5毛，不找零！」&/p&&br&&p&「几年不见，没点长进吗？我早已有了应策。」：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cba4fe42eee7ebdf73534d69_b.jpg& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cba4fe42eee7ebdf73534d69_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&号称连「优惠套餐」都无法使用的麦当劳机场店，竟然可以打折？！&/strong&&/p&&br&&p&早已制霸全国，有着「垃圾食品界独孤求败」之称的阳哥微微一笑：&/p&&br&&p&&strong&「不，是全国75折。」&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1880904fcb4fa30d0ca6_b.jpg& data-rawwidth=&1259& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1259& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1880904fcb4fa30d0ca6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&看淡一切的阳哥，今日就将垃圾食品界的「省钱宝典」传授大家：&/strong&&/p&&br&&ul&&li&&p&&strong&小试牛刀阶段，口报电子优惠券；&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&登堂入室阶段，用一些不为人知的秘密；&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&登峰造极阶段，已经开始追求垃圾食品的无上境界；&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&&br&切记，欲练此功，必先——&/p&&br&&p&&strong&&strong&&u& 一、小试牛刀 &/u&&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&strong&在垃圾食品界，一直流传着这样的传说：&/strong&&br&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b8f13246eee44f3a848f4bd_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b8f13246eee44f3a848f4bd_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&一念之差，天壤之别。&/strong&&/p&&br&&p&而这在垃圾食品界，不过是最简单的招数：&/p&&br&&p&&strong&口报电子优惠券。（不是爆）&/strong&&/p&&br&&p&众所周知，无论麦当劳、肯德基、汉堡王还是德克士，都有自己的&strong&纸质优惠券&/strong&，虽说能省点小钱。&strong&但是麻烦且LOW&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&对于任何一个自诩混迹「垃圾食品江湖」的剑客，这种跌份行为完全不可容忍。&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-26e2a26b421c427bd09e134a9e955d0c_b.jpg& data-rawwidth=&1103& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1103& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-26e2a26b421c427bd09e134a9e955d0c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&其实你只需报出优惠券代码，就能享受优惠券的待遇。&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&还像一个资深老司机，彰显尊贵。&/strong&&/p&&br&&p&收银员更是喜欢这种老司机，原因无他，&strong&便于输入系统&/strong&，尤其是用餐高峰期。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c6e487f6bea07442abc251e_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2034& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c6e487f6bea07442abc251e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&而去哪里能省时省心的找到这些优惠券代码？最靠谱的无疑是&strong&官方公众号。&/strong&&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&麦当劳，注意前面的M1、M4等代码：&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-806bfd7eba00_b.jpg& data-rawwidth=&1466& data-rawheight=&1235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1466& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-806bfd7eba00_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&肯德基，注意前面的C14、C15等代码，小薯的钱就可以享受大薯：&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c186b66a46d7c92df7ab_b.jpg& data-rawwidth=&1463& data-rawheight=&1246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1463& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c186b66a46d7c92df7ab_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&汉堡王，注意A07、A08等代码：&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2acc2d3e43c3b92df44d04b9_b.jpg& data-rawwidth=&1457& data-rawheight=&1144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1457& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2acc2d3e43c3b92df44d04b9_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&&strong&&strong&&u&二、登堂入室 &/u&&/strong&&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&修炼多年的你，看遍红尘，尝遍几大垃圾食品连锁餐厅。&/p&&br&&p&利用一招「口报电子优惠券」在垃圾食品江湖开始小有名气，修为也算——&/p&&br&&p&&strong&「登堂入室」。&/strong&&/p&&br&&p&这时候，电子优惠券那种小打小闹的省钱方法，早已不能满足你。&br&&/p&&br&&p&&strong&这时候，你就该去借助一些不为人知的武林秘籍，闯荡江湖。&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&1、误入魔道，就用麦当劳「员工卡」&/strong&&br&&/p&&p&&strong&在文章开头，阳哥用的正是此招。&br&&/strong&「员工卡」本是麦当劳针对自家员工推出的一种福利政策——&/p&&br&&p&&strong&持有「员工卡」在麦当劳所有产品（除套餐外）正价基础上打75折，并且全国通用。&/strong&&/p&&br&&p&更为可怕的是，这东西在淘宝上就能买到：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5cffeb89cd59c9f94fe20a4_b.jpg& data-rawwidth=&913& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&913& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5cffeb89cd59c9f94fe20a4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&并且是电子卡，使用方便，童叟无欺。&/strong&&/strong&&/p&&p&只要在点餐时给他们看一眼即可，一般不会多问，如果遇到事多的餐厅，只要说家人在麦当劳工作就行，规定家属可以75折。&br&&/p&&p&&br&&br&&strong&2、一身正气，就买「肯德基」官方电子券&/strong&&/p&&br&&p&在垃圾食品界，无分正邪。&/p&&br&&p&看似正派的官方渠道，依旧要在淘宝解决。&/p&&br&&p&&strong&自从马云爸爸入主「肯德基」，有很多非常划算的团购券瞬间涌入江湖，进淘宝后只需搜肯德基三个字：&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6fcbf5ea2ef395dac67c7_b.jpg& data-rawwidth=&942& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&942& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6fcbf5ea2ef395dac67c7_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&其中肯德基在全球范围内最热销的产品，吮指原味鸡原价10元，通过淘宝团购，单价只有6块3！&/strong&&/p&&br&&p&其他团购也要比传统优惠券划算更多。&/p&&br&&p&而且电子券全国通兑，机场火车站都没问题，非常方便。&/p&&br&&p&&strong&老司机发车：&/strong&&/p&&br&&p&&strong&中国的吮指原味鸡在肯德基全球范围内，毋庸置疑最为好吃！&/strong&&/p&&br&&p&&strong&阳哥拿多年海外经验保证！&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&u& 三、登峰造极&/u&&/strong&&/strong&&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&当对垃圾食品的省钱方案研究到极致之后，你会发现：&/strong&&br&&br&「高处不胜寒，好冷」&br&这时，作为一个高冷的剑客，追求就一定要上升到更高的境界——&br&&strong&服务&/strong&&strong&。&/strong&&br&可能年轻的剑客会感到震惊：「快餐还有服务？」&br&别笑，快餐的服务，堪比高档餐厅VIP：&br&&br&&/p&&p&&strong&1、只要对食品不满意就可以要求换&/strong&&/p&&br&&p&总的来说，无论是哪家快餐店，宗旨都是&strong&顾客至上。&/strong&&/p&&br&&p&遇到下列情况怎么办？&br&&/p&&ul&&li&&p&饮料不小心洒翻在地，可以免费再要一杯；&/p&&/li&&li&&p&饭夹生就算快吃完了也可以要求换；&/p&&/li&&li&&p&面包或者肉炸糊了一点可以换；&/p&&/li&&li&&p&薯条保质期7分钟（专业名词为最佳赏味期），如果太皮可重新要求现炸；&/p&&/li&&li&&p&鸡翅一般是翅尖加翅根，如果两个相同必须征求同意，如果不是，就算吃完一个也可以换一对；&/p&&/li&&li&&p&如果给错产品，一定会赔个正确的，且错的那个也归你了，&strong&其实给错了东西也挺好。&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&&br&或者任何其他问题都可以跟工作人员交涉。&/p&&br&&p&&strong&一定不要忍气吞声，一般来说，各大快餐对待顾客问题的态度就是：&/strong&&/p&&br&&p&&strong&「只要不是太过分，立刻解决，避免他在排队处停留。」&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-83f098c947ec6e1724e6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-83f098c947ec6e1724e6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&2、可以提特殊要求&/strong&&br&&/p&&br&&p&对于菜品有任何特殊要求都可以提，比如：&br&&/p&&ul&&li&&p&猪柳蛋不要吉士片；&/p&&/li&&li&&p&汉堡不要菜，多酱，双面涂酱等；&/p&&/li&&li&&p&鸡肉卷不要葱；&/p&&/li&&/ul&&br&&p&&strong&俗话说会哭的孩子有奶吃，人生需要主动。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&3、套餐可加大，饮料和薯条均可换&/strong&&/p&&br&&p&一般来说套餐加大比较划算，最多再花不到5块钱，套餐中饮料可换成任何饮料，有些饮料需补差价。&/p&&br&&p&其中麦当劳套餐中的薯条可以换成玉米。&/p&&br&&br&&p&&strong&4、如果不喝饮料，可以要白水&/strong&&/p&&br&&p&柜台中可提供的水都是开水，如果想立即喝到温水也不难——&/p&&br&&p&&strong&再要一杯冰即可。&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&5、肯德基吮指原味鸡的正确吃法&/strong&&/p&&br&&p&吃了这么多年的肯德基，你知道最火产品原味鸡的正确吃法吗？这其中包括&/p&&br&&ul&&li&&p&有多少种；&/p&&/li&&li&&p&如何指定部位；&/p&&/li&&li&&p&配餐原则；&/p&&/li&&/ul&&br&&p&如果你天真的以为，三块原味鸡是一组的话，那就太年轻了。&/p&&br&&p&原味鸡分为五种——&/p&&br&&p&三角（或者叫大腿）、小腿、胸、肋、翅：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ecbaf81dc9bd4_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ecbaf81dc9bd4_r.jpg&&&/figure&&p&一般来说大腿和胸要的最多，翅和小腿比较小，而大多数人不知道的是——&br&&/p&&br&&p&&strong&点餐时可以指定部位。&/strong&&/p&&br&&p&不要碰运气