哪款椭圆机正确姿势的用户多？知道吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-16 05:34 标签： 椭圆机正确姿势

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堡威椭圆机有一款是基础版的，那个价位就不贵，而且功能也齐全，你家庭健身全家都能用，还有给老人的心率监测呢。

　　只要你踏上AMT，就会马上自然适应。因为它完全根据使用者的需求而设计。踏上AMT就像是在地面上走路一样简单，你可以随时开始散步，随时开始慢跑，随时开始冲刺，甚至可以随时提臀，真正做到自由运动的状态。

　　我们都知道，在地面或是跑步机上跑步时，脚掌在腾空下落、接触地面时，将给膝关节造成2~6倍于自身体重的压力。而AMT就不同了，你的双脚一直是踩在踏板上的，加上AMT完美的运动轨迹设计，对膝关节造成的压力几乎为零，甚至是孕妇和老年人都可以完全放心地使用AMT做训练。

　　AMT几乎可以训练到身体所有的肌肉群。踏步时，你会调动腿部的股四头肌、臀大肌；双手放在长把手上时，又将训练到肱二头肌、肱三头肌、股二头肌；做深蹲步时，臀大肌、腹部肌群又能够得到充分的训练。使用AMT进行间歇性训练，可以提高心肺功能，它自带的心率监测设备能实时监测运动过程中的心率状况。

　　使用AMT训练，不一定必须是节奏强劲的动感音乐，也可以是节奏舒缓的抒情音乐，更可以是小朋友喜欢的儿童歌曲，配上不同的音乐就会踩出不一样的感觉出来。AMT还适合小型团体课程，使用AMT研发团队提前编排好的音乐和动作，由教练带领会员一同进行训练。根据不同的会员种类，有不同的训练课程，例如：没有运动基础的新会员，可以做一些简单好玩的初级心肺训练；如果是有训练基础的老会员，可以做一些高强度的高级心肺训练。

　　 AMT心肺功能训练方案

　　美国PRECOR公司中国区的AMT培训师张坤推荐你尝试以下的心肺训练方案。每周训练2~3次，每次20~30分钟，采用间歇性循环训练，能够燃烧600~900千卡的热量。持续坚持6周以上，就可以非常明显地提高心肺功能、改善形体。

　　准备4~6首你自己喜欢的音乐。选择一首节奏不是特别强烈的音乐，时长5~7分钟，利用踏步、短步幅以及中步幅跨步进行热身，目标心率是最大心率的60%~70%。训练目标是让身体预热，为下一步高强度训练做好准备。

　　第二首音乐选择节奏感比较强的高能量音乐，主要以中步幅、长步幅跨步以及深蹲步进行心肺训练，并提高最大摄氧量，这时的目标心率是最大心率的70%~80%，训练目标是加强心肺功能同时提高腿部肌肉耐力和力量，最大限度调动脂肪燃烧。

　　第三首音乐节奏要比第二首稍弱一些，训练动作主要还是以中步幅、长步幅和踏步作为心率调整的一个小节，目标心率是最大心率的60%~70%。

　　第四首音乐一定要选择节奏感非常强的音乐，经过心率调整之后，你将进入到最后冲刺阶段，主要以长步幅跨步、深蹲步以及深蹲快速跨步来最大限度增强训练量，目标心率为最大心率的80%~90%，训练目标就是增强最大心率，提高心肺功能。

　　最后，选择一首节奏感较弱的音乐作为放松音乐，结束课程。

> 一直想在广州市买个椭圆机也不知道哪个牌子的比较正规质量比较好？求解释，谢谢~

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