很多人都想养成身体的好习惯，但是他们都存在着一个问题，那就是每周只计划锻炼3、4次，单单这点就足以导致新的难产。原因在于只有越久地坚持某一行动，这一行动才更容易成为习惯。 所以只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的，这样子事情就会简单的多。 如果你正计划养成每天锻炼的，那么就先来一个为期30天的自我挑战吧，30天后你将会有惊喜的发现。下面有一些比较实用的建议：
确定每天锻炼的时间
想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再几次就完完全全破坏掉了你的习惯。
给自己设置一个提醒
我使用的是。当然，还有很多种方式你可以获得Email或者文字提醒。当你接收到提醒之后，马上开始做。不要找任何借口拖延。
开始时运动量不要过大
这条建议也许是最有用的。我刚开始锻炼时，每次都怀着雄心壮志，觉得自己一定能做的更多更好。但是，开始阶段如果做得太多的话可能会对你的整个锻炼计划带来不良的影响。当你第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，你的身体也许还不能适应那个程度的。关键在这里：最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。
然后逐步加大运动量
一旦你的身体开始适应日常锻炼，你就可以慢慢的加大运动量和运动强度。不过至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体需要这么久的调整时间。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着30、40分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些。不要试着同时加大运动量和运动强度。
让锻炼变得快乐起来
如果你把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里你肯定想远离它。如果这个习惯能让你联想到呢？你当然会很乐意去做。这就是为什么在我刚开始锻炼的时候，我总是把焦点放在锻炼的乐趣上。我一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静……这些都是我喜欢的。锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。
事先把运动装备准备好
在你养成一个习惯的过程中，你遇到的障碍和阻力越小，你成功的可能性就越大。试着想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到锻炼之前还要一堆运动装备要整理，你很可能一郁闷就继续睡下了……但是如果你之前就把运动服、运动鞋、手表、MP3等等这些都已经摆放好，随时可以开始锻炼，也许事情会更顺利一些。
别磨磨蹭蹭，马上出发
我的规则就是一穿上跑鞋就马上出门。我不去想我今天要跑多久跑多远。我要做的只是打开门走出去。然后开始锻炼。一旦你做到了这一点，接下来的事情就是小菜一碟。
各种锻炼项目穿插进行
多加入几个项目可以避免日常锻炼变得枯燥。不同的运动能锻炼了身体不同部位的肌肉，尤其是游泳。当然，有些部位的肌肉会经常被用到，但是不同的运动项目对它们有着不同的锻炼。我举这个例子是想说，我并不是每天都在锻炼同一处肌肉。我会给它们机会让它们恢复，因为只锻炼不恢复的话，会对你的肌肉造成损伤。
一周“休息”一天
再次提醒你，恢复是非常重要的。如果你只是每天做少量的运动，只锻炼20分钟，那么也许不用专门休息你也没有什么问题。但是，最好每周你能抽出一天做些与另外六天所不相同的运动。你不能直接跳过这一天，什么都不做，那样子的话你锻炼的持续性就被打破了，这对习惯的养成来说不是一个好消息。如果你需要更多的休息，不妨去散步20分钟，或者冥想一会儿。
一天都不要间断
“没问题，我已经连续做了5天了……今天就不做了吧。”很多人会这么说。但是这只会让你的习惯更难养成。坚持，这是关键中的关键。一天都不要间断。如果你哪天偷懒不做了，不要责备自己——每个人都会有这样的问题，并且习惯的养成是一个需要练习的技能。你要做的只是重新开始一个30天计划，明确自己的，然后加油！ 原文： – Zen Habits 译者：（译言）
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你的经验和通过支付宝来生意不好怎么办运气也差，怎样转运是最好办法
现在的社会，好像做什么生意都是很差，其实生意差，也是因为你的运气差而已，而想要转运，也并不是没有办法的，对此生意不好怎么办运气也差，怎样转运是最好办法到底如何？下面一起来看看吧。
生意不好怎么办运气也差，怎样转运是最好办法
做生意运气差定对办法
第一、学会分析和总结，分析和总结当前的市场行情和市场动态，然后自己要有所把握
第二、关系和人脉的建议，如果是刚开始一定要学会慢慢的建议人脉和关系，人脉就是钱脉，关系就是生产力。
第三、要学会卧薪尝胆和敢拼敢干的结合
第四、好的转运吉祥物可以在红绳周家一对一定做一根好的招财转运的吉祥红绳。这个很好用。
第五、生意是一门大学问，慢慢的一步步的做就好，很多时候十年难学个生意人。
带你走出生意不好运气不好的情况
越没有生意，越要敢于上货。
千万别走入越没有生意越不上货，越不上货越没生意直到最后倒闭的恶性循环怪圈。
生意不好怎么办?少上货，勤上货!
越没有生意，越要舍得。
千万别走入越没有生意，越节省费用，连灯都舍不得开。
更别说空调。越不开灯，店面就向&黑店&，就越没有生意。
越不开空调，环境不好，顾客越不愿进来，进来越不愿停留。
自然生意越差，这样就走入了节约费用的恶性循环怪圈。生意不好怎么办?生意差的时候，越要增加费用，灯具全开，空调也开，促销活动多搞些。免费的小礼物多送一些。
越没有生意，越舍不得请人，越急于开除人。
以其达到成本控制，越这样做，店面越没有人气，店面空空荡荡，顾客越不愿意进来。
就算顾客进店，也没有人去服务顾客，这样就走入了人的恶性循环怪圈。 建议：
越没有生意，越要请人，请人做促销、做推销、越要带动人气。越要让店里的人带动起人气，从而改变风水。没有生意就练兵，就建立团队。
越没有生意，老板的脾气越不好，越板着脸，越容易发脾气。
老板越这样，员工越没有活力。店面就越死气沉沉。
越没有生意，员工越懒散，越不愿意动。越容易患投机取巧，玩小聪明的毛病。
员工越这样，顾客自然越不愿进来。这就走入了心态的恶性循环怪圈。 建议：
越没有生意，老板心态首要越好，越要满脸微笑。
越要不断给员工信心，给团队活力。
越要带领整个员工队伍动起来。
越要规划自己梦想，规划团队梦想。&(风水)&
因为，往往难以坚持时，是梦想给我们前行的动力。只要我们抓好商品，建好团队，抓好服务，抓好细节，树立良好正能量的心态，学会坚持!
这些影响生意的怪圈，总结到一点就是要舍得，舍得也是人生的大智慧，所谓的舍得，不舍哪里有得!
淘宝生意不好？怎么办
一、调整心态
做生意有起有伏是非常正常的，就好象销售的产品也分淡、旺季。一时的生意清淡，大家可以为之焦急，但是千万不要为之沮丧。。忙的时候大家拼命挣钱，闲的时候不妨停下来歇一歇。给自己休息的时间，给自己放个假期。适当放松但是不是放弃置之不理哦。
二、开展促销活动
我认为适当的做一些促销，是相当有必要的哦。因为店铺想生意火起来就是要图一个人气，人气旺，浏览量随之而来就会带来好的交易额。促销的方式也有很多种：我归纳了一下，一般都是由包邮和送赠品2种方式最常见。我店的促销活动一开展，就是不一样，人气旺了很多，所以呢。建议各位掌柜的，生意不好的时候就要少挣钱，赚人气，这样才可以带动店里的销售*。
三、推出新产品
我觉得运转成功的淘宝店铺，其掌柜的肯定都是下了很大的心血来策划和运作的。要及时的了解顾客心理和需求，来即时的调整您的店铺产品。每隔一段时间推出一些新的项目和产品，无疑是留住老顾客，吸引新顾客的好办法哦。因为谁都不喜欢一陈不变，每次逛你的店铺都是那些产品和项目，会让顾客没有新鲜感，自然也不会刺激她们消费喽。在生意清淡的时候抽出一些时间来考察市场，适当的推出新产品一定会为您吸引不少的顾客哦。
四、盘点库存，及时补货
不知道大家遇没遇到这样的情况。越是生意好就越是断货，好不容易盼来了顾客，很多产品又都缺货了.....反正我是深有体会。所以趁着有时间，大家可以盘点下库存，看看有哪些商品已销空或是即将销空。赶紧列个清单去补货。闲时准备忙时用嘛。
五、抛头改面
装修过的店铺会给顾客一种非常精致的感觉，你还可以选择和店内销售产品相套的装修模板，这样让人感觉更加的专业。而且一般的装修模板都是你自己挑选出来的，或是找人特别定制的。这样也会显示出你的店铺与重不同的特色和品位，这些细节的修饰也会让顾客感受到店主的细心，相信对您销售的产品也会产生了信任。
六、总结对症下药
一个会善于总结的人要比一个只会埋头苦干的人更容易成功。盘点下自己的营业额，总结下近期哪些商品好销售，哪些产品无人问津。找出原因对症下药。整理下近期顾客的反馈，自省下最近的服务态度，发货速度，产品和包装和质量方面还有哪些需要再改进和完善。。然后整理出来及时调整。相信调整以后的店铺一定会为您迎来更多的顾客和好评。
七、论坛多活动
可千万别小看这些哦。因为在淘宝社区越活跃的掌柜的，店铺浏览量也就会越大哦，所以说每天回帖和来社区逛逛相当有必要的哦，而且多多发一些原创贴，把自己的经验还有心得都和淘友分享，也会为你赢来超高的人气哦。
八、没事多逛逛高信誉的商辅。
了解他们的优点，并学习。毕竟人家能获得今天的高信誉高评价，当必然有着潜在的优点与特色，只要留心观察学习！
九、在淘宝里搜索排在最前面的宝贝的优势，是价格？宝贝描述？信誉？
我们需要将宝贝描述一个个更改，完全利用那３０个文字，了解买家的心里，比如他想买一件衣服，你认为他会怎样去搜索呢？你要把买家的搜索文字尽量地用在你的描述里，这样你的宝贝就有可能被搜索到！新手买家，只赚信誉不赚钱，这也是一种策略，相信只有信誉高了，流量高了，生意才会好起来，新手开店没有信誉那就在价格上面给点儿优势！
十、货源一定要稳定，优质，坚决不卖假货，如实描写！
这样可以免了很多售后服务，而且还可以带来一片回头客，我始终相信，让一个客人满意了，客人身边的这群人都成了我的潜在客户！这个是有例子的，我老公卖数码产品，一个客人在收到货后没有当着快递员面打开检查，后来在用的时候发现无法拍照，应该是在路途中硬盘震坏了，但是我们立即给客人更换了一台新相机，客人非常满意并且还介绍了朋友来这里！这个说明是好的售后也是带来客源的一种方式！
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我去健身房训练有３年了，我的经验是下班后去，一般练９０分钟，然后吃晚饭．这样比较容易坚持．
在训练前可以吃点粗粮面包或者香蕉点饥．
大家还关注运气不好诸事不顺·如何转运？
运气不好诸事不顺·如何转运？
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