八米长的承重梁该怎么配筋_百度知道
八米长的承重梁该怎么配筋
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1、梁有简支梁、框架梁之分2、无论的简支梁还是框架梁，都应该先将作用在该梁的所有荷载计算出来，根据作用的该梁上的荷载计算出各个控制节点处的剪力和弯矩，画出剪力图和弯矩图3、选定该梁所用材料，如混凝土强度等级、钢材型号等4、根据剪力图、弯矩图和所选材料采用《钢筋混凝土结构设计规范》中所提供的公式进行配筋计算。其中包括由各控制节点处的弯矩值所计算出的抗弯受力钢筋、由各控制节点处的剪力值计算的抗剪受力腹筋以及规范规定的构造配筋等几部分。5、根据上述所确定出来的配筋，绘制配筋图根据你所提问的“八米长的承重梁”，估计可能问的是“单跨简支梁”，主要受力钢筋应配置在梁的下部。配筋大小应根据荷载情况计算确定。所以不能盲目瞎说！
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墙改梁、无论是哪一种承重墙改梁，都必须梁两端柱子的承受强度，柱子承受压力时有轴心受压和偏心受压两种情况。在砖混结构中，独立的钢筋混凝土柱常作为内框架柱而设立，这类柱由于弯矩很小，可按轴心受压柱计算。轴心受压柱的承载力不仅与柱截面的尺寸和材料强度有关，而且与柱子的细长程度有关。柱子的细长程度用它的长度与宽度之比来表示（柱截面的小边尺寸），称为柱的“长细比”。长细比愈大，表示愈柔，则承载能力就愈低。比如两根截面相同为20厘米*20厘米的方柱，一根柱长为2米，另一根为6米，则长柱的承载力就只有短柱的1/4左右，只是经常遇到的问题。
例如：有一门面，底层高度是4.80米。已知底层设有内柱，其截面为400*400mm，用200#砼浇筑，承受纵向压力N=105t，试计算纵向钢筋的配筋截面？以及箍筋的直径与间距？
凡是遇到此类问题时，墙改梁、承重墙改梁免费给你提供方案和相互学习。你最好选择正规的设计施工单位，防止不必要的以外发生，墙改梁不能凭经验，需要经过计算，才能得到科学合理的数据。
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30米预应力装配式简支T梁桥的上部结构设计
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钢与组合结构桥梁课程设计
二○一五年一月
1、总体设计 1
1.1设计原则 1
1.2技术标准 1
1.3 设计规范 1
1.4主要材料 2
1.5总体布置 2
2、桥面板设计 4
2.1桥面板尺寸拟定 4
2.2桥面板作用与组合 4
3、主梁设计 5
3.1设计原则与方法 5
3.2主梁尺寸拟定 5
3.3加劲肋尺寸拟定 6
3.4联结系 6
4、主梁截面特性及内力计算 7
4.1结构参数 7
4.2计算模型与方法 7
4.3主梁截面特性计算 7
4.4主梁内力计算 10
5、主梁应力验算 15
5.1 一、二期恒载效应 15
5.2徐变效应 16
5.3收缩效应 17
5.4梯度温度效应 17
5.5车辆荷载效应 18
5.6 承载能力极限状态验算 18
5.7 承载能力极限状态验算 19
5.8 承正常使用极限状态抗裂验算 19
6. 次结构验算 20
6.1混凝土桥面板 20
6.2剪力连接件 21
6.3加劲肋验算 24
7.稳定性验算 26
7.1整体稳定性验算 26
7.2倾覆稳定计算 27
8.刚度验算 27
8.1刚度与变形验算 27
8.2预拱度的设置 28
9.疲劳破坏极限状态验算 28
1、总体设计
1.1设计原则
满足安全、功能、经济、美观等要求，还要便于施工、维修和养护。
1.2技术标准
参照《公路工程技术标准》（JTG B01-2003），确定此30m简支钢板组合梁桥的主要技术标准如下：
（1）公路等级：二级四车道公路
（2）结构设计安全等级：二级
（3）结构重要性系数：1.0
（4）设计速度：80km/h
（5）桥梁跨径：计算跨径30.0m，标准跨径（含接缝）31.2m
（6）桥面宽度：两行车道宽4*3.75m；两侧分别设2.5m硬路肩（含安全距离）以及0.50m防撞护栏，中央分隔带2m，桥面宽：0.50+2.5+2*3.75+2+2*3.75+2.5+0.50=23.0m
（7）桥梁结构设计基准期：100年
（8）汽车荷载等级：公路-Ⅰ级
（9）桥面净空：二级公路至少5.0m
（10）桥面坡度：设置2%横坡；不设置纵坡。
1.3 设计规范
（1）《公路工程技术标准》（JTG B01-2003）
（2）《公路桥涵设计通用规范》（JTG D60-2004）
（3）《公路钢结构桥梁设计规范（报批稿修改版）》（JTG D64-201X）
（4）《公路钢筋混凝土及预应力混凝土桥涵设计规范》（JTG D62-2004）
（5）《公路桥涵施工技术规范》（JTG/T F50-2011）
（6）《公路桥梁抗风设计规范》（JTG/T D60-01-2004 ）
（7）《公路桥梁抗震设计规范》（JTJ 004-89）
（8）《公路桥梁抗震设计细则》（JTG/T B02-01-2008）
（9）《桥梁用结构钢》（GB/T 714-2000）
（10）《公路工程结构可靠度设计统一标准》（GB/T）
（11）《公路工程质量检验评定标准 第一册 土建工程》（JTG F80.1-2004）
（12）《公路工程质量检验评定标准 第二册 机电工程》（JTG F80.1-2004）
（13）日本《道路桥示方书》
1.4主要材料
主梁及联结系：Q345钢材，，。根据《钢桥设计规范》第3.2.1条，钢材强度设计值（MPa）如下：
桥面板：20cm钢筋混凝土桥面板，取自重为26kN/m3
桥面铺装：8cm沥青混凝土铺装，取自重为25kN/m3
普通钢筋：直径大于或等于12mm的用HRB335，直径小于12mm的用R235
施工工艺：分段预制主梁，施工现场临时支墩连接。考虑到主梁截面的变化以及运输安装条件的需要，主梁节段工地连接处均设置在截面变化处
1.5总体布置
1.5.1立面图布置
本桥取伸缩缝半宽30mm，梁端到支座中心线距离600mm。设本桥位于6度区，根据《公路桥梁抗震设计细则》（JTG.T B02-01-.1简支梁梁端至墩、台帽或盖梁边缘应有一定的距离，其最小值a(cm)按下式计算：
,式中：L——梁的计算跨径(m)。本桥取a=147 cm，满足此项要求。
依据《公路钢结构桥梁设计规范》报批稿7.4.2条：“应设置横向联结系，并满足以下要求：1. 宜与梁的上、下翼缘连接，间距不宜大于受压翼缘宽度的30倍。2. 支承处必须设置端横梁。”
由于本桥桥宽较大， 为了加强桥梁整体横向联系，宜取较小的横联间距。拟定横联等间距5.0m；采用实腹式。
综上，本桥拟得立面图如下图。
1.5.2横断面布置
本桥拟定主梁间距2.6 m；桥面板两边悬挑长度1.1m；主梁根数9。横断面布置图如下图。
1.5.3平面图布置
1.5.4横截面沿梁长的变化
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5跨度，上面5层，承重梁如何配钢筋
全部答案（共1个回答）
两的总跨度减去两边的保护层就是梁的长度,但是在制作梁的钢筋的时候记得要加上钢筋的矛固长度,一般为15D。
3根20，，见图
下部3根20主筋，上部2根16架立筋，两端支座上部分别加1根16和1根20的负筋，负筋长度1/4梁跨
另，你若平法都看不懂，最好找专业的施工队...
你的表述不太清楚，如果你说的60吨没有计算错的话，那这个梁的端面
钢筋都不够，差太多，就按你说的60吨计算（还没考虑次梁的集中力），那这个梁的断面最小也要40...
这么跟你说，400*400的方柱子，用混凝土C20，二级4根16的纵钢筋，就可以顶住纵向力180吨。350*350，4根16可以承载140吨。
按一般3米多的层...
框架房屋5层，一楼框架柱用4根16的钢筋，400*400承受得住吗？悬空梁跨度是4米，大是宽250*高300，4根16的钢筋，可以吗？请懂行的帮忙看看，感谢
答: 山体挖基础如何开挖
答: 学派是挺好的，去年听他们网校陈印的法规冲刺，考试轻松过啊，感觉押的挺准的
答: 没有什么限制 第一 学期成绩好点就可以了 因为电信院基本上对转进来的学生都接受的
答: 我园园舍改建于80年代，因受当时经济等条件制约，设计不配套且不符合幼儿园建筑规范
无锡至少有两所正规大学：
1、江南大学
2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所以许多人不知道这个学校：它位于山水东[西？]路九号，拥有约20位正教授/研究员，80位副教授/副研究员，和多位首席科学家。去年还有中国工程院的院士一名。
1、江南大学坐落于太湖之滨的江南名城——江苏省无锡市，是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校。
　　享有“轻工高等教育明珠”美誉的江南大学，有着久远的历史渊源和深厚的文化底蕴。在1902年创建的三江师范学堂基础上发展起来的中央大学（现南京大学）是江南大学办学的前身。1952年全国高校院系调整时，南京大学食品工业系、浙江大学农化系、江南大学食品工业系以及复旦大学、武汉大学的有关系科合并组建成南京工学院（现东南大学）食品工业系。1958年该系整建制东迁无锡，成立无锡轻工业学院，1995年更名为无锡轻工大学，1998年由隶属中国轻工总会划转直属教育部。2001年1月，经教育部批准，无锡轻工大学、江南学院、无锡教育学院合并组建江南大学。
　　学校学科涉及经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、农学、医学、管理学等九大门类，设有生物工程学院、食品学院、纺织服装学院、化学与材料工程学院、设计学院、机械工程学院、通信与控制工程学院、信息工程学院、商学院、法政学院、文学院、师范学院、理学院、外国语学院、土木工程系、医学系、艺术系、体育系等18个院（系），共56个本科专业，全日制在校本科学生18500余人。成人学历教育在籍学生5000余人，网络学历教育在籍学生1万余人。还有经教育部批准的中外合作办学的莱姆顿学院及与社会力量合作办学的江南大学太湖学院。
　　学校设有轻工技术与工程、食品科学与工程等2个博士后流动站和10个博士点，覆盖发酵工程等16个二级博士学科专业和39个硕士学科专业，基本包涵了轻工、纺织、食品的全部领域。现有在校各类硕士研究生、博士研究生2500余人。学校拥有4个国家级和部省级重点学科，建有教育部、国家计委批准的“国家生命科学与技术人才培养基地”，培养本硕连读、本硕博连读的高层次人才。食品科学、发酵工程等2个国家重点学科在国内同类学科中具有独特优势，实力雄厚，处于领先地位，在国际上有较大影响。经近50年的建设与发展，江南大学已成为一所规模结构较为合理，教学质量优异，科研水平上乘，社会服务盛誉，各方面均得到社会公认，在国内外具有较高知名度的多科性大学。
　　学校师资力量雄厚，现有专任教师1519名，其中中国工程院院士3名（2名为双聘院士），教授160名，副教授456名。由300多名博士生导师、硕士生导师组成的学术带头群体，为高层次人才培养、科技创新和社会服务奠定了厚实的基础。学校始终坚持社会主义办学方向，坚持以育人为本，把为经济建设和社会发展培养高质量的人才作为学校的根本任务。经过多年努力，形成了具有自身特点的人才培养体系和教学质量保障体系，做到人才培养与市场需求紧密结合，培养高素质创新型的专门人才。学校注重学生综合素质、基础知识和实践能力的培养，如在本科教学中，将相对狭窄的专业对口教育转到本科通识加特色教育；推进多样化的人才培养方式，学生通过辅修、第二专业、第二学位等途径培养复合型人才；让学生早期介入科研活动，从科研实践中感受和理解知识产生和发展过程，培养学生科学素养、科学精神、创新能力。学校十分重视校园精神文明建设。一年一度的江南之春文化艺术节、科技节、金秋体育节等活动精彩纷呈，暑期社会实践、校园文化生活丰富多彩。在大学生数学建模竞赛、数学竞赛、电子制作竞赛、机器人竞赛、艺术设计竞赛等全国性比赛中，学生连年获得大奖。建校以来，学校已为国家输送了数万名毕业生，许多毕业生已成为各条战线的科技精英和领导骨干。
　　作为我国轻工、食品、生物技术高科技的摇篮与依托单位之一，“九五”期间，学校承担并完成了大批国家重大科技攻关项目及省部级应用基础研究课题，其中有70多项研究成果填补了国内空白，并达到了国际先进水平，30多项科研成果荣获国家和省级科技进步奖。“十五”以来，学校科研实力进一步增强，科技项目和科技成果逐年增多。2003年取得国家、部省级以上科技成果奖励20项，其中有国家科学技术发明二等奖（一等奖空缺）一项，中国石油和化学工业科学技术一等奖一项等。2004年，科技总经费9000多万元，获准立项的纵向科研项目97项，横向科研270多项；鉴定或验收科技成果86项，其中30%以上成果达到国际领先或国际先进水平。全校教职工共发表各类论文2700多篇，出版专著130多部，被国际三大检索收录论文143篇。学校承担的国家“十五”科技攻关“农产品深加工”、“发酵工程关键技术”课题全面通过结题验收并进入后期滚动；国家自然科学基金项目获资助13项；获部省级以上科技成果奖励8项，其中1项科研成果获得江苏省科技进步一等奖；全年申请专利356项，学校专利申请量位居全国高校第7名、江苏省第1名；人文社科领域承担的项目、层次、经费等方面都有较大增长。
　　学校重视面向经济建设主战场，加快科技创新，推进科技成果产业化，建有科技部、国家计委批准的“发酵技术国家工程研究中心”等10个国家级、省部级研究中心、实验室。建立了由海尔集团、茅台酒集团、青岛啤酒集团、北京燕京啤酒集团、绍兴黄酒集团、江苏小天鹅集团等100多家企事业单位加盟的董事会，注重学校与企业、社会之间的联系，促进了产学研的结合和为社会各方面的服务。各院（系）还建有二级董事会，共有400余家企事业单位参加。学校十分重视发挥在轻工、食品、艺术设计、纺织、环境、化工、生物医药等方面的科技优势，积极为全国轻工纺织行业的科技进步、产品开发、人才知识更新服务，积极参与国家西部大开发和为江苏省沿江发展战略、苏北发展战略及海上苏东发展战略服务，积极适应无锡市支柱产业的创新发展、科技和人才需求，在科研开发、技术服务、人才培养等方面与企业开展全面合作，推动企业的技术改造和产品更新换代。与地方政府合资建立的省级大学科技园，成为高科技研究项目的重要孵化基地，为国民经济和社会发展作出贡献。由于学校的优质服务，中国电信、丹尼斯克（中国）有限公司、嘉里粮油（深圳）商务拓展有限公司、东海粮油工业（张家港）有限公司、国民淀粉上海化学有限公司、三得利（中国）投资有限公司、青岛啤酒集团、重庆啤酒集团、杰能科生物工程有限公司、广州天赐高新材料科技有限公司、国际特品（ISP）（香港）有限公司、东洋之花化妆品有限公司等大型企业都在学校设立各类奖学、奖教金，每年发放的奖学金总额达600多万元。
　　学校与国内外的教学科研交流合作频繁，是教育部批准的首批接受外国留学生和港澳台学生的高校。自六十年代开始，就接受和培养来自世界各国的留学生，现有本科、硕士、博士等各级各类留学生260余人。学校已与20多个国家和地区的44所大学建立了紧密的校际交流关系，并与美国、加拿大、日本等近20个国家的高校、机构开展办学、科研等方面的合作。目前正在执行的校际合作与交流项目有17个，其中与澳大利亚、英国一流大学之间的“2+2”学分互认合作项目受到学生的欢迎。学校聘请了50多位国外著名的学者和教授担任学校的名誉教授或客座教授，每年举办国际及双边学术交流会，已逐步成为轻纺、食品、艺术设计等领域的国际交流中心。
　　学校图书馆现有藏书152.76万余册、电子图书37.40万册，中外文期刊3100余种，建有教育部科技查新工作站。学校编辑出版自然科学、人文社会科学、食品与生物技术、教育科学等4种学报及《冷饮与速冻食品工业》和《电池工业》杂志，向国内外公开发行。
　　在教育部、省、市政府的大力支持下，地处无锡蠡湖新城、太湖之畔，占地3100多亩的学校新校区已建成面积36万平方米。新校区以“生态校园•曲水流觞”为设计理念，融青瓦白墙的江南建筑风格与小溪、树林、草坪的多层次园林空间为一体，展现绿色、水乡、文化韵味。设施先进、功能齐全、环境优美的现代化校园，为莘莘学子学习研究提供了良好的条件。
　　钟灵毓秀的江南山水，造就了江南校园开拓进取的学术氛围；蕴涵深厚的人文传统，赋予了江南学子锐意求新的创造精神。迈入新世纪，学校迎来了改革、发展的良好机遇，“211工程”将重点建设和发展工业生物技术、食品科学工程和安全、工业设计创新系统、纤维制品现代加工技术、中小企业管理与发展、轻工过程信息化科学与工程等6个优势和特色明显的学科群，进一步提升学校在轻纺、食品等学科领域的优势地位，使学校的整体办学水平和人才培养质量得到全方位的提高。
　　积百载跬步，创世纪辉煌。江南大学提出的发展总体目标是，经过五至十年时间的努力，把学校建成以工为主、理工结合、工理文交融，科技教育与人文教育协调发展，具有鲜明特色、先进水平，在国内有较大影响的教学研究型开放式多科性大学；通过不断创特色、上水平、求发展、增实力，力争在本世纪中叶，把学校建成国内一流、国际有影响、部分学科达到国际先进水平的综合性大学。
2、南京农业大学无锡渔业学院是南京农业大学与中国水产科学研究院淡水渔业研究中心，在多年联合办学的基础上于1993年7月成立的，她依托南京农业大学雄厚的基础教学条件，和淡水渔业研究中心优越的专业教学条件，为我国及国际水产事业的发展培养了一大批优秀的专业技术人员和管理人才。
学院的宗旨是以推进我国和发展中国家的渔业科学和渔业生产，使渔业产品在当今人类改革食物结构，提高营养水平，创造经济财富方面起重要作用。通过努力，使该院成为一个国际性的渔业科学教育和研究中心。
学院座落在风景秀丽的太湖之滨，中国著名的旅游城市－－无锡的西南角上，与中央电视台太湖影视基地相邻，离市区仅10公里之遥，依山傍水，环境十分幽美，交通便利，有1路和820路公交车直达。学院占地面积26公顷，建筑面积达35000多平方米。
南京农业大学从1984年开始和淡水渔业研究中心联合办学，设淡水渔业专业（专科）。学院于1994年新开设了“淡水渔业”本科专业。现设水产养殖本、专科专业，水产养殖博士点和硕士点，每年招收博士生、硕士、本科、专科各种层次。
该院长期招收外国留学生，为亚太地区名国培养淡水渔业的技术人才，今后还将进一步提高留学生的办学层次，招收硕士研究生，在招收留学生方面曾受到联合国FAO和UNDP、亚洲水产养殖中心网（NACA）的大力支持。
设有以中国工程院院士夏德全研究员为主的淡水鱼类遗传育种生物技术研究室、营养与饲料、特种水产养殖室、水产品病害研究室、渔业环境保护、渔业经济与信息中心、内陆水域增养殖等7个教研室。学院现有教职员工340名，其中具中高级职称的教师有80名。有突出贡献的农业部中青年专家和享受政府特殊津贴的18人。现有博士3人，硕士25人。
在科学研究方面，先后承担和圆满完成了国家自然科学基金、“八六三”、国家攻关和省、部级课题190多项，获得各类奖励成果85项，其中国家科技进步二等奖1项，国家科技进步三等奖4项。92年获农业部农业机构综合科研能力奖。
在多年的联合办学的实践中，南京农业大学无锡渔业学院的领导非常重视提高学院的教学质量，办学条件逐年得到改善，教学管理趋于完善，教风好、学风正，经过多年的努力，学院的各项办学条件已得到改善，教学手段已基本实现了现代化，配备了语音室、电脑房和先进的电教中心。
学院非常重视发展工作。依托淡水渔业研究中心，综合利用经贸部TCDC培训项目的人力、财力、物力。扎实提高教学质量，改善教学条件，学院领导在经费许可的情况下，投入大量的资金，进行教学设施的改造和教学仪器、设备的添置，积极改善学院的办学备件。建院六年来，学院不断改进教学设施，提高教学质量，目前已拥有教学楼、实验室、图书馆、学生宿舍楼、语音室、电脑房、活动健身房、学生食堂、足球场、蓝球场、大客车、教学实习基地等设施，为国家培养水产专业人才创造了较好的条件。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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