做月子时能洗头，洗澡，用空调吗？_百度宝宝知道做月子到底能不能洗澡和开空调？_百度宝宝知道坐月子的陋习得改改了 专家：洗澡洗头吹空调都可以，但要注意别受凉_凤凰资讯
坐月子的陋习得改改了 专家：洗澡洗头吹空调都可以，但要注意别受凉
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近日，淄博一位年轻的产妇在家“坐月子”期间，因为“怕风怕冷”，高温下坚持不开空调和风扇，还盖着厚被子，不幸中暑导致热射病去世。此事经媒体报道，迅速引发网友关于“是否需要坐月子”的热议，有网友甚至将“坐月子“称为陋习。对此，专家表示，在现代生活条件下，很多原有的坐月子方法是不科学的，不可盲从。
本报记者陈晓丽
坐月子是生理需要，但要讲究科学
一个月内不能出门，不能开窗，不能刷牙、洗澡、洗头,除了上厕所不能下地活动,吃饭也不能出卧室,不能抱宝宝，不能看电视、用电脑和手机,每天要吃20个鸡蛋喝红糖水……这些关于“坐月子“的习俗，不少人都听过。所谓月子,医学术语叫“产褥期”,其实并非中国人的专利。美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书权威《妇产科学》均规定:产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外),恢复至妊娠前状态(包括形态和功能),这一阶段一般规定为6周(42天)。
“母亲经历了怀孕和生产,体力消耗非常大,一是怀孕和哺乳都需要消耗大量的能量；再就是,生孩子的过程本身体力消耗也非常大。“济南市妇幼保健院产科主任傅金凤说,产后母亲身体虚弱,各个器官都处于脆弱阶段,需要多休息。因此，坐月子是产妇的生理需要，但是要讲究科学。
“坐月子”并不是指一定要坐在床上不能下地活动。傅金凤表示，产妇需要卧床休息绝不是指躺床上不动,因为产妇产后血液处于高凝状态,适量活动可避免下肢深静脉血栓、肺栓塞,还可以促进恶露的排出,有利于子宫恢复,避免盆腔感染。“建议产妇自己做一些日常家务,比如换尿布等,增加活动量,有利于尽早恢复。”
“开骨缝”其实是指宫颈口，与骨缝无关
对于淄博产妇月子期间不开空调不吹风扇的做法,有人认为是“生孩子时骨缝全开了,如果你吹了风,以后会骨痛甚至得关节炎。”傅金凤解释道，顺产时所说的“开骨缝”其实是开宫颈口,和骨缝没有关系。但是,由于月子期间产妇大量排汗，身体对凉风敏感,为了避免感冒,还是不要吹凉风和过堂风。但是应该每天开窗通风，电扇和空调不要直吹就可以。
“不能洗澡和洗头这些说法都是老一辈的传统,受以前生活环境的限制。以前生活条件差,居住条件也差,尤其是冬天,屋里甚至都会漏风,刚生产完的女性洗澡洗头容易受凉。“济南市中心医院产科主任田敬霞表示，从中国人的体质上来讲,生完孩子后注意保暖是应该的。但是,洗澡、洗头、刷牙完全可以,只是需要使用温水,注意不要受凉,洗完澡后马上穿好保暖衣物。
而所谓“月子里要发汗”，傅金凤结解释道，月子里出汗较多是身体的自我调节,出汗的同时,身体中的盐分也会带出来,人为发汗过度可能会造成身体的虚脱,严重的甚至会造成休克,因此,正常饮食、正常活动就好,没有必要特意发汗。
生姜红糖水产后最多喝一周
“爸妈要求坐月子期间每天吃20个鸡蛋，一只老母鸡，坐月子坐得都快抑郁症了。”有网友留言表示。产后一个月应该如何吃才健康，在山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真看来，产后女性不能吃或少吃水果蔬菜,多吃大补的东西,这都是老一辈的说法,其trXHTM实并不科学。这样容易造成产后女性身体营养的不均衡,甚至缺失。饮食上科学搭配、营养全面才是关键。
杜慧真介绍,根据中国营养学会推荐,女性在坐月子期间每天的饮食搭配基本可按照以下原则:水果200-400克,蔬菜300-500克,鸡蛋1-2个,鱼虾或瘦肉150-200克,主食250-400克,其中,主食可按照自身活动量多少调节。
“为了促进乳汁分泌和身体恢复,可以多喝一些鸡汤等,如果乳汁分泌过少,可适当多喝一些鲫鱼汤等催乳。”杜慧真表示“, 但是生姜红糖水喝1-2天就可以,一般应控制在一周以内。”据介绍,在以前,生姜红糖水主要是为了给产后女性补血和补充热量“, 现在这些完全可以从其他食材中获取,而且红糖多属于精制,热量高,喝多了易发胖。”
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播放数：5808920忌吹风、忌洗澡、发汗、绑腹&坐月子真要这些讲究?
徐洁&陈晓丽
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原标题：忌吹风、忌洗澡、发汗、绑腹 坐月子真要这些讲究?
　　前不久，新妈妈许芳生完回到家中，妈妈和婆婆就给她立了死规矩：一个月内不能出门、不能开窗、不能吹电吹风，不能刷、洗澡、洗头，除了上厕所不能下地活动，吃饭也不能出卧室，不能抱宝宝、不能看电视、不能用电脑和手机、不能看书……
　　想想接下来的这些日子，许芳不寒而栗――整整一个月闷在家里，不洗头不洗澡，怎么能做得到呢？百般迷茫中，不少新妈妈给本报打来电话。这些传统应不应该恪守呢？让我们来一验真伪。
　　本报记者 徐洁 陈晓丽
　　下地活动易腰疼和子宫脱垂？
　　读者：妈妈和月嫂一看我下床就说，“坐月子”就是坐在床上不能下地活动，甚至吃喝都在床上，下地活动以后腰疼，还能造成子宫脱垂。
　　济南市妇幼保健院产科主任傅金凤：产后的确需要卧床休息，但绝不是躺床上不动，产妇产后处于血液高凝状态，适量活动可避免下肢深静脉血栓、肺栓塞，还可以促进恶露排出，有利于子宫恢复，避免盆腔感染。以前一生中要生好几个，有的刚生产完不久就要干重体力活，所以现在有的会子宫脱垂，但年轻人中已经非常少见了。如今的家庭一般会请月嫂照顾产妇，但我还是建议产妇自己做一些日常家务，比如换尿布等，增加活动量，有利于尽早恢复。
　　产后能不能吹空调？
　　读者：我是顺产的，月子里，家门是肯定不让出的，窗口吹进来的风要避开，就连电吹风也不让用，“风”成了月子里的绝对禁忌，我听得最多的一句话也是：“生孩子时骨缝全开了，现在还没恢复好，如果你吹了风，以后会骨痛甚至得炎。”
　　济南市妇幼保健院产科主任傅金凤：顺产时所说的“开骨缝”其实是开宫颈口，和骨缝没有关系，“月子没坐好得了关节炎”的说法是没有科学依据的，但是，由于大量排汗，毛孔张开，此时产妇身体对凉风敏感，为了避免感冒，还是不要吹凉风，也不要吹过堂风。为了保持室内空气清洁，每天开窗通风是必要的，电吹风也可以用。吹电扇和空调的时候不要直吹就可以了。
　　月子里不能洗澡？
　　读者：我的朋友跟我说，她坐月子的时候整整一个月没洗头洗澡，不刷牙，只用温水漱口，到月子末，都能感觉身上掉泥，太恐怖了。还有位朋友跟我说，洗脸洗脚必须用开水降温后的温水洗。真的需要这样吗？
　　济南市中心医院产科主任田敬霞：这些说法都是老一辈的传统，受以前生活环境的限制，在如今看来未必全对。以前生活条件差，居住条件也差，尤其是冬天，屋里甚至都会漏风，刚生产完的女性肯定没法洗澡洗头，容易受凉。
　　从中国人的体质上来讲，生完孩子后注意保暖是应该的，但是，洗澡、洗头、刷牙是完全可以的，只是需要使用温水，注意不要受凉，洗完澡后马上穿好保暖衣物。
　　对于洗脸洗脚必须使用热水回温后再擦拭，并没有科学依据，完全可以用热水和冷水混合成适度的温水洗脸洗脚就可以。坐月子期间，如果完全不洗漱容易携带细菌，所谓“坐个月子毁了一口好牙”，加上产后女性接触孩子时间较长，这种行为并不提倡。
　　产妇应不应该绑腹带？
　　读者：我是剖腹产生的宝宝，市面上有售帮助产妇恢复的绑腹带，甚至有的医院也在向产妇推荐，但前不久有位为母婴服务好多年的月嫂告诉我，绑腹带不利于伤口恢复，通过机体自身和锻炼自然恢复最好。到底应不应该用呢？
　　济南市妇幼保健院产科主任傅金凤：我一般不推荐产妇用绑腹带，特别是对于剖腹产产妇而言，大多数刀口为横切口，绑腹带左右挤压的力量反而不利于刀口愈合；再者，绑上腹带后，腹压增大，此时子宫体积仍然较大，盆地肌肉腱鞘是松弛的，子宫更容易脱垂。如果剖腹产是纵切刀口，手术后两三天后倒是可以用绑腹带的。另外，42天后，产妇身体恢复后再绑腹带有助于恢复身材。
　　产后到底需不需要发汗？
　　读者：我月子坐完后，月嫂和朋友推荐我做满月发汗，说是可以祛除身体的寒气，省得落下月子病。发汗对身体到底好不好？
　　济南市医院内分泌科主任中医师刘承琴：产后都需要发汗其实是误区，在天气寒冷的时候，适当发汗对于气血循环是有好处的，但是，不少人发汗过度，常常是坐月子要发汗，出月子还要发汗。其实，发汗过多容易伤阴耗气，千万不可过度。我甚至还曾经碰到患者，因为发汗过度导致脱水的情况。
　　济南市妇幼保健院产科主任傅金凤：月子里出汗较多是身体的自我调节，出汗的同时，身体中的盐分也会带出来，人为发汗过度可能会造成身体虚脱，严重的甚至会造成休克，因此，正常饮食、正常活动就好了，没有必要发汗。
　　生姜红糖水 产后不宜天天喝
　　产后一个月应该吃什么？月子中的苏女士婆婆和妈妈为此起了冲突。苏女士家是南方的，按照老家的习俗，月子里的产妇必须喝大量的红糖水，喝到嘴唇起泡才最好；而家在山西的婆婆说，按照老家的说法，绝对不能给月子里的人吃生姜红糖等热性东西，要吃败火的才行。
　　苏女士感慨，如果汇总下全国各地的月子禁忌食谱，是不是就没有东西可吃了？
　　山东省千佛山医院科主任医师杜慧真表示，产后女性不能吃或少吃，多吃大补的东西，这都是老一辈的说法，其实并不科学。这样容易造成产后女性身体营养的不均衡，甚至缺失。饮食上科学搭配、营养全面才是关键。
　　杜慧真介绍，根据中国营养学会推荐，女性在坐月子期间每天的饮食搭配基本可按照以下原则：水果200-400克，蔬菜300-500克，鸡蛋1-2个，鱼虾或瘦肉150-200克，主食250-400克，其中，主食可按照自身活动量多少调节。
　　“为了促进乳汁分泌和身体恢复，可以多喝一些鸡汤等，如果乳汁分泌过少，可适当多喝一些鲫鱼汤等催乳。”杜慧真表示，“但是生姜红糖水喝1-2天就可以，一般应控制在一周以内。”
　　据介绍，在以前，生姜红糖水主要是为了给产后女性补血和补充热量，“现在这些完全可以从其他食材中获取，而且红糖多属于精制，热量高，喝多了宜发胖。”
　　本报记者 徐洁 陈晓丽&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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&&&&&&&&&&&&正文
产科医生坐月子，照样洗澡吹空调
　　讲述人： 南京鼓楼医院妇产科 翁侨
　　在微博的朋友圈里，转来转去的一些养生的话题，往往都是这样开场的，“我有一个朋友是医生，他说……”可是这些真的都是医生说的吗，其中的一些话题，让医生看了哭笑不得。但是，也由此可见，大家往往对医生自己的对待疾病的经验更感兴趣。产科的医生坐不坐月子？儿科医生的宝宝生病了，给不给他挂水？消化科医生，平时爱不爱吃麻辣烫？心理医生会不会也得抑郁症等等，都让大家很好奇，从这一期开始，我们将陆续邀约南京的一些医院的医生，让他们说说真心话，他们平时是如何看待自己的健康问题，面对网上流传的一些话题，他们又是如何看待的？
　　说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让许多妈妈感到困惑与压力。作为一名产科医生，我想和大家一起分享我是如何坐月子。
　　民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，大概需要六周。如果恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。
　　尽可能保证自己的休息
　　首先，坐月子期间最重要的一件事就是休息，不仅包括身体上的休息，也包括精神上的放松。虽然作为一名产科医生，可是初为人母，面对新生的小宝贝，我同所有的新妈妈一样，内心既有喜悦，同时也交织有照料宝宝的紧张以及分娩后的不适。
　　由于按需哺乳，宝宝大概每3-4小时就需要喂养一次，所以我尽可能地保证自己有充足的睡眠，这样才有精力去哺乳并且也能保证乳汁的分泌。同时，我也给自己一定的时间放松，听听音乐，和家人朋友聊天，室外散步等，始终保持愉快的心情。
　　另外，充分的休息并不是像传统认为的就是多躺在床上，不能下地活动，在产褥期，随着身体的恢复，应该适当进行一些活动及运动，一方面有利于身材的恢复，另一方面也有利于恶露的排出，帮助生殖器官的恢复。
　　坚持每天早晚刷牙
　　其次，在月子期间最容易困惑新妈妈的就是个人饮食起居的争议了。分娩后，老人告诉我许多月子期间的“老规矩”：不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头等等。我在聆听的同时，也和老人平心静气地进行科学分析，因此老人也乐于接受我的观点。
　　由于产褥期容易出汗，所以更应该注意个人卫生。我尽可能穿纯棉舒适且方便哺乳衣物，保证衣服勤洗勤换，并根据环境来调节衣物的增减，天气太热我也开空调，但是需要避免直接对着空调出风口，并且隔几个小时定会开窗，保证室内空气的流通。在洗头洗澡的时候，用温水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦干，避免受凉。
　　还有老观念认为，产妇刷牙会导致牙齿受损，但是产妇不刷牙更容易导致口腔细菌滋生，引发口腔疾病，所以我坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，但是选用对牙龈损伤小的软毛牙刷。
　　关于月子期间的饮食，除了生冷辛辣刺激的食物，我并没有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，饮食更加均衡，除了保证热量和蛋白质的摄入以外，坚持每天都吃适量的蔬菜和水果。
　　最后，我想告诉各位新妈妈的是，一定要坚持母乳喂养。
　　母乳喂养首先要保持舒适的姿势，可以坐也可以躺着，在宝宝张嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝通气，还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。产褥期乳房的护理也非常重要，有的妈妈因为不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦头。因此，我每当乳汁淤积时都及时排空乳房，保持乳汁通畅并坚持使用哺乳文胸。
　　通讯员 王娟 整理
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