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马上要高考了，能不能聊点别的！！！！！！！！
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提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽【大家养生】高考期间考生该怎么吃？吃得过饱反而不利于发挥
转眼间又到每年的高考季了，在这段忙碌的日子里，考生该怎么吃?家长该如何给孩子做好饮食上的保障?本期《大家养生》特邀国家一级公共营养师、合肥市营养学会秘书长凌以耸，与大家聊一聊高考期间考生该如何吃。
大家推介：凌以耸 合肥市营养学会创始人兼秘书长，营养学国际研修(NIAS)首名国内培训讲师，国家一级公共营养师和健康管理师，安徽餐饮协会厨师专业委员会特聘顾问。
问：高考临近，考生们需要补充哪些营养?可以多吃哪类食品。
凌以耸：这要从两个层次来讲，长期来看，想让孩子大脑发育得更好，要注重营养均衡，优质蛋白和不饱和脂肪酸omega-3要补充足。
短期来讲，优质蛋白的效果可能不是特别明显，这时就更加注重热量的配比，也就是碳水化合物的摄入，孩子特别是在大量用脑时不能处在血糖低的状态下，一般来说三餐之间可以增加&两点&。其次是omega-3，还有各类维生素，这可以通过各类蔬菜、水果来搭配。
还有一点需要注意，在进入考场前，不能吃得过饱，如果吃得过饱会导致消化压力变大，导致血液输送氧气的比例降低，导致大脑运行效率降低。最典型的表现就是吃完饭感觉到困或者注意力不集中。如果考前适当地处在饥饿状态，更容易超长发挥。
另外，我们现在将氧气也作为一种营养元素，考前适当深呼吸，可以保证大脑的运行效率。
问：补充营养应遵循哪些原则?
凌以耸：补充营养最大的原则就是要均衡，营养素要多样、安全，如果说吃了不卫生的食物导致腹泻，那对于高考来说是灭顶之灾。另外营养素要优质，例如同样是苹果，新鲜的苹果营养丰富，吃下去是有益的，如果苹果放时间长了，不新鲜，营养素流失了，吃下去没有办法补充营养。
问：关于补充营养，大众认知中有哪些常见误区?
凌以耸：很多人会觉得，孩子马上要高考了，要多吃一些补品，或者是以前从来没有吃过的食物。其实人体接受一种食物需要一定的过程，如果短时间内过量补充，对大脑功能没有任何好处，还会导致食物不耐受或食物过敏，其实给孩子吃一些普通的、平时常吃的食物，只要营养素是均衡的就可以了。
例如我们常推荐的牛奶、酸奶、谷物、薯类，这些食物含有丰富的营养，升糖指数也不是很高，能为孩子补充充足的碳水化合物。营养素也比较均衡和安全，不会食物不耐受或食物过敏。
问：很多家长觉得孩子脑力辛苦，让孩子大量吃核桃、营养品甚至是增强记忆力的药品，有这种必要吗?
凌以耸：首先补脑是不提倡药品的。另外我们常说的补脑的食物，如核桃、三文鱼，从长期来说是对大脑发育有帮助的。人在6岁以前，大脑发育是一个高峰期，这个阶段营养均衡多吃这些食物是有益的，但是说马上就要高考了，现在再来多吃核桃之类的食物是没有什么必要的。原则是没有必要在短期内做大量的改变，这样有可能会导致一些意想不到的伤害。
问：考生在复习备考期间，免不了要开夜车，需要给孩子增加宵夜吗?
凌以耸：这是有必要的，例如孩子晚餐是在5、6点吃的，学习到11、12点，身体是需要补充碳水化合物的，可以选择易消化的流质食物为主，比如小米粥、温牛奶、好消化的水果。但是注意不要吃得过多，否则会影响睡眠。
问：考生犯困时，可以喝咖啡浓茶提神吗?这样会不会影响身体健康。
凌以耸：作为家长也好考生也好，都要认识到一点，就是睡眠的重要性。我们说睡眠是人们大脑的关机重启，如果老是不&关机&，可能导致电脑&过热&，甚至&死机&。所以我们建议困的时候立马就睡，这时的睡眠质量是最好的。
当然，有很多时候没有办法做到困了立即就睡，这时可以适当喝一点咖啡、浓茶，但是要控制量。比如下午的时候犯困，可以喝点咖啡，但是以不影响晚上的睡眠为准。晚上困意来时，这时候抓住机会睡觉，睡眠质量是最高的，可以早一点起床。
问：高考期间如何进行营养强化?
凌以耸：大脑的运行需要提供足够的碳水化合物，主食方面不要吃精米细面，可以吃杂粮、全麦类、全谷类，及补充了碳水化合物，升糖指数不会太高，血糖不会有太大的波动，同时还补充了膳食纤维素、维生素、矿物质。
主菜这一块建议吃鱼类，清蒸鱼最好，其次鸡蛋、牛肉、鸡肉。但不建议吃肥肉就是脂肪含量比较高的食材，因为这些食材增加能量，甚至增加血液的浓度。大脑运行需要大量的热量，但碳水化合物转变为能量需要大量的氧气，如果摄入脂肪过高，血液携带氧气的能力下降，大脑获得不了所需能量。
另外还要预防贫血，特别是女孩子，动物的肝脏、血液、牛肉、瘦肉比较理想的含铁食物。
蔬菜类以&青草&为主，可以用蔬菜和水果搭配做沙拉，用酸奶和亚麻籽油拌一下比较清爽，孩子也比较喜欢吃。
另外像核桃、杏仁、腰果等坚果可以作为加餐来吃。每天的建议摄入量在30克，也就是一小把。
烹调方式以营养烹饪为主，我们认为好食材并不一定就是好食物，要想让好食材变成好食物，第一步要合理搭配，第二要进行合理烹饪，合理烹饪以蒸、煮、大火快炒、凉拌为主。
问：高考那几天家长应该如何为孩子做好饮食上的保障?
凌以耸：高考期间的饮食主要原则就是不要吃稀奇古怪的食物，第二食物一定要安全卫生，其次再考虑营养搭配的问题。营养方面要多摄入优质蛋白，不要吃得过饱，可以分餐。
例如早餐时，可以喝杂粮粥，平时一碗考前可以喝半碗，可以吃鸡蛋，如果平时一个这时可以吃半个，吃一些水果，但一定要是新鲜的。
进考场时可以带一瓶水，口渴难受时可以喝一点，不渴时不用喝，防止老是上厕所。
中午如果有条件回家吃饭是最好的，如果没有条件，可以在考场周边找一个比较放心的餐馆，中午吃一些清蒸鱼、鱼汤，半碗米饭，需要大量用脑时不建议吃得过饱，如果怕考中会饿，或出现能量不足的情况，可以带一点巧克力。考前可以有节奏有意识地深呼吸，一方面缓解紧张情绪，也能使大脑保持一个兴奋状态。(郭羚/文 韩喻/视频)
下期预告：高考即将结束，孩子考完后是该关心他考得如何，还是就放任他轻松一夏?高考后的心态调整也十分重要，下一期《大家养生》将特邀心理专家，教大家如何在考后调整心态。
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编辑：郭羚
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发送验证码弟弟今年高考，最近和他聊天的时候他总说对自己没信心。怕高考结果不理想、怕考试的时候出状况、怕遇到不会做的考题。还说一个题多少多少分，要是做错了怎么办？虽然我06年也经历过高考，但听他说了这么多问题一下不知道怎么帮他才好？跟他说了挺多感觉太空洞。还请高手帮帮忙吧
我是08届考生，个人建议希望能给你带来帮助：
其实，不要说你弟弟有这个没信心，害怕，畏惧相关信息的到来，你当年一定也会有这些感觉吧，我也有过的。
我们都是过来人，出现这种心理，更大的是因为压力吧。对不，
不管他学习再好，也会出现这种心理的。你想想，如果他跟你聊天的时候信誓旦旦，说一定一定能考上哪里哪里，我觉得反而不成熟的表现呢。
所以你弟弟跟你说这些话题，不仅仅是希望你能给他多大的实际帮助，他说出来，心里已经舒缓很多了麻，而你做的。最重要的就是耐心倾听，不要急着发表自己的意见。等他说完了，然后你再用一些比较平实的语言跟他交流，不要把他当高考来说，要当成一般生活的话题聊天--------
我个人认为。反正高考也没几天了，作为旁边的人首先就不应该先对高考紧张，不要突然对他每天嘘寒问暖，吃这吃那，每天该怎么高就怎么过，还有，最好在平时吃饭啊，看电视的时候不经意的表露你们其实很看轻高考的，他考得好坏也没什么大不了的，尽力就可以了----------这样他才会得到一个宽松的环境嘛。
他要是老说学习上的问题。你就用语言技巧把话题插开，要不越说他越乱，要不你就直...
我是08届考生，个人建议希望能给你带来帮助：
其实，不要说你弟弟有这个没信心，害怕，畏惧相关信息的到来，你当年一定也会有这些感觉吧，我也有过的。
我们都是过来人，出现这种心理，更大的是因为压力吧。对不，
不管他学习再好，也会出现这种心理的。你想想，如果他跟你聊天的时候信誓旦旦，说一定一定能考上哪里哪里，我觉得反而不成熟的表现呢。
所以你弟弟跟你说这些话题，不仅仅是希望你能给他多大的实际帮助，他说出来，心里已经舒缓很多了麻，而你做的。最重要的就是耐心倾听，不要急着发表自己的意见。等他说完了，然后你再用一些比较平实的语言跟他交流，不要把他当高考来说，要当成一般生活的话题聊天--------
我个人认为。反正高考也没几天了，作为旁边的人首先就不应该先对高考紧张，不要突然对他每天嘘寒问暖，吃这吃那，每天该怎么高就怎么过，还有，最好在平时吃饭啊，看电视的时候不经意的表露你们其实很看轻高考的，他考得好坏也没什么大不了的，尽力就可以了----------这样他才会得到一个宽松的环境嘛。
他要是老说学习上的问题。你就用语言技巧把话题插开，要不越说他越乱，要不你就直接说，谁知道考的是什么喔，你觉得难别人没准也比你更难呢。
还有，最好你们找点东西来玩哈-----有个空余的小时间一定要尽情的玩。打个游戏机，去KTV-----效果真的不是一般的好！
我高3的时候。我家里人从来不过问我学习，我妈妈倒经常跟我开玩笑说：我的儿子是不是才上高2啊，每天回来又玩又闹的哈--
回到家，宽松的环境真的很温暖。所以。我成功了-----------
谢谢！祝福你弟弟成功！
其他答案（共2个回答）
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答: 尽量上一本吧。学校可能选不到好的，选个差不多的专业
答: 只能算是凑活~~~~~不是很好 那附近没有很好的
答: 应该可以吧，考不上也没事，现在计算机那么发达还可以学学电脑啊，我现在就在昌平北大青鸟学校里学习，北大青鸟在职业培训市场中的占有率还是相当大的，昌平北大青鸟校区的...
答: 1、公共基础知识——主要是法律和公文
2、学科专业知识和教学知识——主要是应聘学科的专业知识
笔试合格后，要参加说课，试讲，并回答主考官提出的教育、教学方面的问...
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
　以下重疾由中国保险协会与中国医师协会制定了规范定义的疾病：
　　1、恶性肿瘤(常见的恶性肿瘤有：鼻咽癌、肺癌、食管癌和贲门癌、胃癌、原发性
　　肝癌、大肠癌、乳腺癌、恶性淋巴瘤)
　　2、急性心肌梗塞
　　3、脑中风后遗症
　　4、重要器官移植或造血干细胞移植术(肾脏移植、心脏移植、肺移植、肝移植、骨
　　髓移植)
　　5、冠状动脉搭桥术
　　6、终末期肾病（尿毒症）
　　7、多个肢体缺失
　　8、急性或亚急性重症肝炎
　　9、良性脑肿瘤
　　10、慢性肝功能衰竭失代。
　　11、脑炎后遗症
　　12、深度昏迷
　　13、双耳失聪
　　14、双目失明
　　15、瘫痪
　　16、心脏辨膜手术
　　17、严重阿尔茨海默病(老年痴呆症)
　　18、严重脑损伤
　　19、严重帕金森病
　　20、严重Ⅲ度烧伤
　　21、严重原发性肺动脉高压
　　22、严重运动神经元病
　　23、语言能力丧失。
　　24、重型再生障碍性贫血
　　25、主动脉手术
　　以下重疾由中国保险协会与中国医师协会制定了规范定义的疾病范围之外增加的5种疾病：
　　26、严重多发性硬化
　　27、严重1型糖尿病
　　28、恶性葡萄胎(女性)
　　29、系统性红斑狼疮
　　30、严重原发性心肌病
　　平安福，2014年新增8项轻度重疾，保障更全面：
　　1、早期恶性病变
　　2、原位癌
　　3、皮肤癌
　　4、听力严重受损
　　5、心脏瓣膜介入手术
　　6、主动脉内手术
　　7、脑垂体瘤、脑囊肿、脑动脉瘤及脑血管瘤
　　8、脑损伤
专家介绍，从保障范围来说，有的重大疾病的保障范围是十几种，有的上百种，甚至有的达到了数百种重大疾病。但是一些专业人士却提醒消费者，判断重大疾病保险哪种好？不能说保障的重大疾病的种类越多的就越好。有些重大疾病保险虽然保障的疾病种类达到数百种，但是在这些疾病当中有好多的疾病是世界罕见的，发病率微乎其微。反之，因为保障的重大疾病种类多，保费自然而然的就高很多。用这么多的保费，去保基本不会发生的风险，不符合保险的价值观念。一般来说，重疾险应该选择自己比较有可能发生的疾病来投保，因此在选择产品时最重要的是考察条款中是否包含了常见的心血管、器官性和老年性疾病。
① 双目永久完全失明的、② 两肢关节以上或两下肢髁关节以上缺失的、③ 一上肢腕关节及一下肢髁关节以上缺失的、④ 一目永久完全失明及一上肢腕关节以上缺失的、⑤ 一目永久完全失明及一下肢髁关节以上缺失的、⑥ 四肢关节机能永久完全丧失的、⑦ 呾嚼及呑咽机能永久完全丧失、⑧ 中枢神经系统机能或胸、腹部脏器机能极度障碍，终身不能从事任何工作，为维持生命必要的日常生活活动，全需他人扶助的
第一，找到一位专业的代理人，双方交流，制定计划书。
第二，填写投保书，特别注意，一定要如实告知。
第三，公司审核，体检。
第四，如果审核通过，通过银行进行保费转账。
第五，公司承保。
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2015年五&#9642;一国际劳动节即将来临，公历6月马上又将迎来一年一度的中考与高考，中考与高考学生进入了最后的冲刺与备战状态，最近不少家长朋友都不断来信来电询问中考与高考的助运开运法宝究竟是什么？
根据武当山聊易斋齐炳权老师（QQ:）多年的实践经验总结，中考与高考前最有效的助运方法除了笔者以前介绍的放生鲤鱼之改运偏方外，还可以通过佛教常用的念经念咒方法来加持助运，效果十分神奇显著。那么中考与高考前念什么经咒最能开运助运呢？
&&&&一，文殊菩萨心咒：
&&&&嗡&#333;ng
阿&#257; 喇r&#257; 巴b&#257; 札zh&#257; 那n& 谛d&#464;。
&&&&武当山聊易斋齐炳权老师（QQ:）开示读者：每天最好念诵108遍最为有效（家长念诵之功德回向给您家里的考生），最有助于提升考试成绩。因为文殊菩萨心咒能开启我们的智慧。平时长念此咒能使您于空灵中将会让受持者智窍洪开，万事如意。文殊菩萨增长智慧的咒语，又称文殊菩萨心咒。常常念诵文殊心咒，可以增长福德、智慧，还可增强记忆力，辩才无碍。文殊菩萨，即文殊师利或曼殊室利，佛教四大菩萨之一，释迦牟尼佛的左胁侍菩萨，代表聪明智慧。
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