您的位置：
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
太极拳是我国传统的运动方法，太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。可是，对于练太极拳的好处，还是有很多人不太了解，下面我们为大家详细介绍。1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”;“矛盾的对立统一”;“不丢不顶”的运化转换;“左顾右盼”的全局观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。2、汗腺通畅，促进新陈代谢，人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。练太极拳的好处有哪些?太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。浅谈太极拳中对“腰”的练习要求_论文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
浅谈太极拳中对“腰”的练习要求
中国最大最早的专业内容网站|
总评分0.0|
&&文章对腰在太极拳中的重要作用进行阐述,并进一步分析如何才能提高腰部力量和腰部的柔韧性以及在练习太极拳的过程中如何做到用腰、练腰,从而为太极拳爱好者提供科学合理的练习方法及理论指导,同时也加深太极拳练习者对“腰”的重要性的进一步认识,并为练好太极拳提出相关建议。
试读已结束，如果需要继续阅读或下载，敬请购买
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢
您可以上传图片描述问题
联系电话：
请填写真实有效的信息，以便工作人员联系您，我们为您严格保密。学太极拳对腰椎间盘突出有好处或者坏处吗？
腰椎狭窄、腰椎间盘突出挂什么科 性别：女 年龄：54 病史：以前拍过X光片，影像：腰椎狭窄、腰椎间盘突出，最近时常发病腰疼的厉害，有时突然疼的就走不了，现在想去协和医院看病，不知道是挂骨科还是挂脊柱科，多谢了！
帮助网友：84
　　目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。著名的中医专家邓铁涛说:“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.通过近20年的探讨和临床观察中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低..治疗本病的关键 是选 对大夫用对药,对患 者是很重要的,中药的特病用特药是十分有效的，只是有的人没有找到，如咽喉草治疗急慢性咽炎是很有效的，只用二三次就可以好的，
帮助网友：12
　　目前治疗此病有三种方法：一，保守治疗，适合刚刚发病神经没有受压的患者，可以缓解，但是此疗法不能根治！二，微创介入治疗；三，传统手术，后两种是根治的办法，根据患者的病情采取不同的治疗方法！　　 　　保守治疗：包括卧床休息、按摩，药物、牵引、推拿、针灸封闭等法，适合于初发或病情较轻的病例。其疗法目的促使突出部位回纳，改善局部血循环, 增大椎间隙以减轻对神经根的压迫刺激, 消除因突出物压迫神经引起的水肿、炎症，暂时缓解了症状的，但此疗法基本上是不能彻底消除和回纳突出的椎间盘。　　 　　微创手术治疗：进入二十一世纪，国内外专家学者对解剖学、生物化学、生物力学及影像学等方面详尽研究的基础上，微创介入治疗技术取得了突飞猛进的发展。与传统手术方法相比，微创手术治疗技术具有创伤小、恢复快、不破坏椎管内正常结果及不影响脊柱生物力学稳定性等优点。如：经皮激光椎间盘汽化减压术、臭氧微创介入治疗术、胶原酶生物溶解术等。微创手术治疗已成为现代医学发展的趋势。　　 　　微创介入治疗椎间盘突出的原理:是在意大利IMD激光自动定位C型臂机器引导及微小几乎无创伤的情况下，
帮助网友：159
　　腰椎间盘突出症的自我康复一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。　　以上是对“学太极拳对腰椎间盘突出有好处或者坏处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6
　　病情分析： 你好，腰椎间盘突出早期疼痛症状不严重，一般短期的局部封闭治疗,不会引起太大反应；但是治标不治本,不能解决根本问题。因为封闭针一般都含有激素，用多了,导致局部骨质疏松症所以不建议长期局部封闭治疗。　　意见建议：可以选择牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗等效果都不错，如果突出髓核超过5毫米，可以考虑射频治疗，射频治疗是目前治疗椎间盘突出比较彻底且得到临床认可的一种治疗手段，相对开放性手术来讲风险较小，也没有手术那样的高昂费用，希望能够帮到你，同时也祝你早日康复！
帮助网友：14
　　一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗　　以上是对“学太极拳对腰椎间盘突出有好处或者坏处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：5
　　目前临床上治疗椎间盘突出的治疗有三类,一类是保守治疗,比如牵引,针灸,按摩,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为主,第二类是外科手术,可以根治,但是手术风险高,创伤大,合并症多,也是患者难以接受的.第三类是微创介入治疗技术,可以达到手术治疗的目的,使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小,不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择.建议到专科医院检查治疗。
帮助网友：10
　　病情分析：腰椎间盘突出能练太极拳　　意见建议：患者平时应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。　　以上是对“学太极拳对腰椎间盘突出有好处或者坏处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科疾病
帮助网友：384
　　你好，腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.
帮助网友：16
　　一般的腰椎间盘突出保守治疗效果很好,可以达到临床治愈的目的. 腰椎间盘突出建议中药膏药外敷治疗,膏药直接作用在患病部位,药物浓度高,药效持续发挥,所以见效快,治愈率高,对肝肾没有毒副作用. 我店的腰椎间盘突出膏可以调节脊柱平衡,促进椎间盘复位,还可以壮腰健肾,防止复发,临床治愈上万例腰椎间盘突出患者,
帮助网友：45
　　腰椎盘突出是腰椎退行性改变，有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等引起的。保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。如果你压迫症状引起疼痛明显得考虑用手术治疗，这样才有根治的机会、练太极拳能足进血液循环，有帮助的，当然可以了。
帮助网友：8
　　病情分析：自诉由于腰椎间盘突出，而这疾病需要保养及治疗才能好转。　　指导意见：像你诉说的情况，如果是腰椎间盘突出，疼痛期间需要卧硬板床休息，仰卧位，而后期结合中医理疗，牵引，针灸，拔火罐，按摩，内服跌打丸，消炎止痛，营养神经药物，再者可以适当给予输液脱水剂抗炎措施，需要一个过程才能好转。
帮助网友：77
　　病情分析： 你好，根据您的描述，腰椎间盘突出主要是由于髓核突出，同时伴有椎间盘退化，同时过度的负重劳动加重了椎间盘的突出。　　意见建议：建议您不要担心，目前您出现的下肢疼痛主要是由于突出的椎间盘压迫神经引起的，可以选择手术治疗，将突出的椎间盘切除掉。
擅长: 减肥,祛痘,长高,养生,食疗
帮助网友：362
　　病例分析:你好，根据您的描述，腰椎间盘突出主要是由于髓核突出，同时伴有椎间盘退化，同时过度的负重劳动加重了椎间盘的突出。意见建议:建议您不要担心，目前您出现的下肢疼痛主要是由于突出的椎间盘压迫神经引起的，可以选择手术治疗，将突出的椎间盘切除掉。　　以上是对“学太极拳对腰椎间盘突出有好处或者坏处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：5
　　病情分析： 学习太极拳有什麼好处 一）生理效益： 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用
帮助网友：6930
　　指导意见：学习太极拳有什麼好处 一）生理效益： 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用　　以上是对“学太极拳对腰椎间盘突出有好处或者坏处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：24
　　你好！根据你的描述，可以考虑是腰椎间盘突出。　　建议：可以打太极拳，要适当的运动，注意保暖防寒，主要多注意休息。可以采用保守治疗，如推拿按摩，针灸、药物等方法治疗，如果治疗不好，建议选择微创治疗，可以从根本上解决疼痛，更好的控制病情。
帮助网友：61
　　你好，有一定的好处，有的人甚至能够通过练太极拳能够治好疾病，但是要由老师指导，在根据个人的情况而制定出运动量，并要注意姿势的规范性、正确性；若是反之，要是过量练拳、姿势的不规范、不正确，反而会加重病情.祝你健康。
擅长: 围产保健，无痛人流，宫颈糜烂，妇科炎症
帮助网友：36
　　腰椎间盘突出一般练习太极拳没有多少作用，一般要以增加腰肌力量为主，像是拉单杠，就比较适合腰椎间盘突出的。平时注意保养，你比如注意保暖，睡个硬板床，另外注意保健口服壮骨关节丸，钙片，改善腰椎症状都有很好的疗效。
帮助网友：7
　　病情分析：您好，太极拳对腰椎盘突出有好处，建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼意见建议：　　以上是对“学太极拳对腰椎间盘突出有好处或者坏处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：10
　　您好目前对于腰椎间盘突出症的治疗除了积极保守治疗以外积极锻炼身体也是很重要的　　可以练太极拳的但是掌握好避免劳累适度锻炼平时也可以经常坐坐抱腿触胸仰卧位抬骨盆侧卧位抬大腿这些动作适宜睡硬板床的腰椎不好练哪种太极拳_运动养生_养生之道网
///文章正文
腰椎不好练哪种太极拳
养生之道网导读：腰椎不好练哪种太极拳？很多朋友可能在某些致病因素下导致腰椎出了毛病，整天腰腿疼痛，严重影响生活质量。那么腰椎不好练哪种太极拳呢？小编来告诉你。
腰椎不好练哪种太极拳1、腰椎不好练哪种太极拳实践证明,太极拳练习除增强体质外,还是预防和治疗腰椎损伤的好方法。太极拳运动以脊椎为轴心,用腰胯带动躯干,四肢放松动作柔和缓慢,有效地带动体内运行。“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然”,这都是说腰脊在练习太极拳过程中起着主宰作用。在练拳过程中,要求旋腰转脊,这样使腰部在松静中得到反复按摩,这就是培元固本,强腰固肾。太极拳的拳理,动作和心法正配合人体脊推保健的需要。坚持练习,可以强身健体,在练习中陶冶情操,还会抛弃生活中不愉快的事情,无形中调节心理,改变人的精神状态,工作充满热情。2、腰椎病是哪些原因造成的坐姿、卧姿不正,工作姿势不正确。用工作时间过长,引起腰椎受力不当,时间长了造成腰椎损伤,失去代偿的能力。长时间伏案工作,腰椎维持一个姿势,造成腰椎正常的生理屈度变直,引起腰椎很多别的变化,就会刺激周围神经或血管,导致腰椎病。损伤,腰部受到外力的撞击、损伤、突出负重、用力不当导致纤维环破裂、髓核突出,进而引发腰椎病。缺少运动,年轻人由于工作强度大,平时缺乏,致使腰椎间盘及周围韧带过早退变,失去正常的弹性和张力后,由于较重外伤或反复多次的不明显损伤,造成纤维环软弱或破裂,髓核即由该处突出,引发腰椎病。3、腰椎病有哪些危害腰椎狭窄:腰椎狭窄常表现为下腰及骶部痛,站立行走时疼痛加重,坐位或侧卧屈髋时疼痛减轻。腿痛是由于腰骶部部神经根受压而导致的,常会累及两侧,咳嗽常不加重。腰椎盘突出可致阳痿:有些患者因为中央型腰压迫硬膜囊,导致马尾神经功能受损,从而引起早泄、骨盆周围和下肢酸胀麻痛等不适。腰椎滑落:腰椎滑脱是由于椎骨出现变位致使连续性延长,以致上位椎体及椎弓根、横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位而造成的,危害很大,严重危害患者的身体。腰椎结核:腰椎结核是由于结核病菌的侵蚀,使病人在腰痛的同时,还出现了腰部强直,使患者不能弯腰,较为剧烈,并且还会伴有发热、乏力、食欲下降等结核菌中毒的表现。吃什么对腰椎有好处芝麻15克,淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米100克煮熟。每日早餐食用。核桃猪肾汤:黑豆90克,60克,猪肾1副,共煮熟后食用,有益肾填精,滋养椎间盘作用。腰花粥:一副,粳米100克,葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜,切成小块,入沸水中略烫备用。粳米洗净,加水适量小火熬成粥,加入腰花及上述佐料,煮沸后食用。此方适于腰椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难的患者。杜仲羊肾:杜仲50克,羊肾4个。羊肾去筋膜,切开洗净,将杜仲焙研细末,放羊肾内,外用荷叶包住,再包2～3层湿纸,慢火煨熟。用少许白酒佐食。此方补,。淡菜300克焙干研末,与150克炒熟,拌匀,早晚各服一匙。腰椎病患者平时应注意什么腰疼可以在睡觉时,将腰下垫点东西(毛巾之类的),使腰部稍微抬起一点,让腰部保持人的生理曲线,经过这个治疗方法,第二天起来时,他会感觉腰部是非常的轻松。在饮食上,多吃,别挑食,多吃蔬菜水果,多运动,减少久坐的习惯,腰部会明显的改善。只要减少久坐、久躺、多运动,注意风湿(保暖好腰部),在吃的方面多吃蔬菜水果、多补充人体所需要的微量元素,及矿物质。由于患者的负重能力下降,因此应避免强力负重,使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视,或长时间上网),若要长时间坐着时,至少每小时要起来活动十分钟。
02/2002/2002/2002/2002/2002/2002/1802/1802/1802/18
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...