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413650韩币等于多少美金
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data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f0c3a69fe9ee21fde2f5aa9e264cba8_r.jpg&&&/figure&软装设计，目前在软装领域中涉及最广，而且受限于操作人员的技术技能及所拥有的产品元素和素材资源所决定。&br&&br&软装设计，是全案设计中的系统分支过程，而过程中掌握运用工具便能快速达到其结果。如果把结果倒推过程，那么软装设计其实就是：&b&平面设计+视觉营造+软装素材。&/b&&br&&br&上面的公式只能满足于从视觉上去设计以及给人数码的感觉去欣赏。我们做软装方案常常进入误区：比如平面视觉越酷越炫越好，素材库越多越全越好，页面表达越天马行空越好。&br&除了这些误区还有一些更为致命，那就是你所构思设计的方案无法实现，即是产品的供应问题。&br&&br&以互联网找到的素材做出的软装设计大同小异，没有新鲜感；私人定制或手工打造又过于奢侈，这是很多设计师所痛苦的根源。&br&&br&这种根源的解决方式有三种形式：&b&一是训练设计技能；二是提炼设计理念；三是使用设计工具。&/b&&br&&br&此次精选的18张材质版及空间营造的图片，使用美间软装设计工具，从纯粹的案例图片中反向推演设计过程，反而是另外一种有别于传统软装设计流程的新方式，既从海量落地的产品出发，重新解读这些优秀的案例。&br&&br&工具的使用本身没有好坏之分，只是跟使用者的技能范畴和结果绩效所决定的，所以此次不以工具性能优劣为基础去评论或者推介。&br&&br&今天只谈论从软装设计到材质物料版再到空间营造这样的一个过程，知道在这一过程中有哪些核心点需要被掌握就够了。&br&&br&以下面3张图作为案例，在图片上，已经标注了核心点，并且这些图片有一定的关联性。目的也非常明确，就是让设计师能举一反三在实践中运用，这就是本次学习的目的。&br&&br&&b&本次分享内容：如何从软装设计到物料材质再到空间营造+案例分享。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f0c3a69fe9ee21fde2f5aa9e264cba8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f0c3a69fe9ee21fde2f5aa9e264cba8_r.jpg&&&/figure&&br&人们对软装设计方案，首选看到的应该是色彩，因为它是一张图片，也就是色彩化的因素占据主导作用。&br&&br&从构图中传达的远近关系作了心理上的对比，同时在物质的实质关系中做了现实生活中的对比。&br&&br&因此单纯从一张平面软装设计方案来说：&b&第一配色、第二构图、第三传达、第四主题作为核心判断好坏。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4babf6a3baaab8f42f3ee_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4babf6a3baaab8f42f3ee_r.jpg&&&/figure&&br&材料版的应用，目的在于让人们有更进一步的理解软装设计方案的表达主题。&br&&br&每个人对作品的理解能力不一样所以在实现方案的前面一步，就是实现方案产品元素的实物材料版。&br&&br&这一步有承上启下的作用，很多设计师往往忽略。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0cdd37280ccffd90ef56_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0cdd37280ccffd90ef56_r.jpg&&&/figure&&br&有了软装设计方案的主题构建和物料材质版的实物支撑，那么接下来就是实现它的整体效果，因此对空间尺度的把握及文化传达就变得更为重要。&br&&br&美感营造+物件陈设=居室空间&br&&br&人们对于空间的理解和需求往往有时候不能用语言表达，但可以分辨自己的喜好，所以我们因从使用者心理出发，最终去实现它。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a85d63c0e43b7336fadcd504c6368784_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a85d63c0e43b7336fadcd504c6368784_r.jpg&&&/figure&&br&从理论的角度来分析：第一步软装设计即平面构图；第二步软装材质即材料收集；第三步软装营造即营造陈设。从另外一个角度来剖析实际上是：&b&理论+验证+实践&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-86a0054d61dcd462d59ce2c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-86a0054d61dcd462d59ce2c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&光有理论不行，凡是还要有参与过程，如果用商业思维来解决那么公式是：视觉设计+资源整合+落地实现；如果用软装思维来解决那么公式是：色彩+元素+陈设&br&&br&掌握公式就是把握运作方向，下一步是执行和营销。执行关键在于全程把控、营销关键在于预测渲染，所以我们把一过程统一为：&b&设计+营销=绩效+执行&/b&&br&&br&&b&接下来，来一起学习18套软装设计：&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5f11b9f95c7e5f27c34b9_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5f11b9f95c7e5f27c34b9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b62a50898aba7dfa29379_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b62a50898aba7dfa29379_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-36fd389ac59befb719cb2c5e6f13e635_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-36fd389ac59befb719cb2c5e6f13e635_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c2bcd1740_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c2bcd1740_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-47aab8cee396cab15bcffb_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-47aab8cee396cab15bcffb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-75bc176cc2df_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-75bc176cc2df_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a5b15909ce5cbc12dcb232c3d4263e6_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a5b15909ce5cbc12dcb232c3d4263e6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e7ba7dc2bf489b641e33a_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e7ba7dc2bf489b641e33a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-14aa498e5cae07a07ab54981ecae42fd_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-14aa498e5cae07a07ab54981ecae42fd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee0ae37e18cf2_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee0ae37e18cf2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-14df650cac44ebef6a8a8_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-14df650cac44ebef6a8a8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-256c599d723e3c9f7e818f6ec4cd9892_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-256c599d723e3c9f7e818f6ec4cd9892_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6ee43b3fd1c58a4152fda2ab5ccc6d94_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6ee43b3fd1c58a4152fda2ab5ccc6d94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-47fb96ff09e7967baffd3a_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-47fb96ff09e7967baffd3a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-64b1eac87bd4fc724e8d756_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-64b1eac87bd4fc724e8d756_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-56adc23f3b92cbfe8a930_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-56adc23f3b92cbfe8a930_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd274f92b5b2f2b82cdb1e548e84659e_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd274f92b5b2f2b82cdb1e548e84659e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8dfbdfcbba019d6ed497ef_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8dfbdfcbba019d6ed497ef_r.jpg&&&/figure&以上18套软装方案尽在&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.meijian.io/%3Fno1%3Dsxyrx9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美间 在线软装设计工具&/a&，拿来就能套用！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-59f438c8d698e6251c3e_b.png& data-rawwidth=&1233& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1233& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-59f438c8d698e6251c3e_r.jpg&&&/figure&
软装设计，目前在软装领域中涉及最广，而且受限于操作人员的技术技能及所拥有的产品元素和素材资源所决定。 软装设计，是全案设计中的系统分支过程，而过程中掌握运用工具便能快速达到其结果。如果把结果倒推过程，那么软装设计其实就是：平面设计+视觉营造…
&p&————————7.2更新————————&/p&&p&给你们带来的有点小性感的长裙&/p&&p&ps.最近才关注的店铺，还没买过，店铺风格很喜欢，所以推给有兴趣的小姐姐&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2af1bbccd1342d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2af1bbccd1342d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe8a3af8172a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe8a3af8172a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&—————————原答案————————&/p&&p&讲个最近的故事&/p&&p&前几个星期，和朋友聊起淘宝买衣服，她很惊讶地问我，你居然在淘宝买衣服！后来她就跟我说她对于不在淘宝买衣服的一些原因和看法，总结起来就是质量，尺码，还有款式。她的想法跟好多年前淘宝刚火那两年我的看法一样，但是随着淘宝发展，我的看法就改变了，but她可能是因为也不逛淘宝，所以一直还是这个刻板印象。&/p&&p&然后我就跟她说我的衣服现在蛮多都是淘宝买的，因为款式多，普通的衣服实体店有的款式淘宝都有，衣服的价格也蛮可观的，然后说了一大堆之后，打开我的淘宝，给她看了十几家店铺的衣服，每看一家，她就开心的跟我说，这家这家，发给我！！&/p&&p&最后她不得不表示原来自己一直都对tb不了解，现在她已经在我的推荐下种草了10多家tb店，开始了tb买买买的生活了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以说，我觉得题主对于tb也可能是存在一些偏见，或者说真的就是运气不好
&/p&&p&现在淘宝还是有很多的原创设计店，风格也都蛮特别的，价格也合理，其实很多的这些原创店，很少会出现质量很差的问题，很多时候都是一分钱一分货，所以有时候就真的不要贪图省那十几块钱，有质感的衣服让你整个人气质up up up！&/p&&p&再说到退货运费问题，其实现在淘宝购物结账时会有一个运费险的选项，通常价格都很低，如果你怕买的东西质量不好你要退货，你就可以给自己买个运费险，东西不好，你可以靠运费险帮你承担运回去的费用，如果东西质量好，你也就多花了几块钱，没啥大事&/p&&p&所以题主也赶紧加入tb扫货战队吧！&/p&&p&作为知乎小白，手机打了这么多字，不知道会不会有10个赞，好紧张啊，不说了我去刷波淘宝压压惊&/p&&hr&&p&谢谢各位的赞，开心开心&/p&&p&接下来应几个小伙伴的要求，来更链接，先声明，更的店铺并不是多好，是自己喜欢的一些风格，希望能够对你们剁手有帮助，哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&先是那种比较中性酷酷的衣服，国潮&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f78c7fba6b5bca944fa19c6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f78c7fba6b5bca944fa19c6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外一个&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a59cd25b42b293b3e258_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a59cd25b42b293b3e258_r.jpg&&&/figure&&p&FLAM还是国潮中比较有名一点的&/p&&p&相对很多外国的潮牌，国潮价格会低好多，而且国潮的质量还是蛮好的，算是物美价廉&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就是仙女类型的美美裙子&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-34d4aff46b5ebede04d11_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-34d4aff46b5ebede04d11_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf86f012fc0141ada5a11be7a3b7fe17_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf86f012fc0141ada5a11be7a3b7fe17_r.jpg&&&/figure&&p&这家的裙子价格普遍在100—400，不过说句实话就是，我还没买过，因为是关注没多久的店，不过看起来质量还不错&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下一家仙女裙【因评论区大部分人都说这家店质量堪忧，建议大家谨慎购买】&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-621f3b2bce3f82fc036eb8f1cfb89612_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-621f3b2bce3f82fc036eb8f1cfb89612_r.jpg&&&/figure&&p&这家裙子真的是深得老夫的心，模特小姐姐笑起来真的是超级nice的。我自己也趁着618买了首页这两条裙子，期待！！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a10fcf70394cdb06e3e4cda_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&461& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a10fcf70394cdb06e3e4cda_r.jpg&&&/figure&&p&评论区有仙女反应这家裙子质量不好，在此提醒大家！不过具体情况会等我买的裙子到了（今天应该能到）之后进行评价。 &/p&&p&已经全部评价完毕&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下一家美美的裙子&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aeadee31a5a1a3fb7e2545b3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aeadee31a5a1a3fb7e2545b3_r.jpg&&&/figure&&p&怕大家觉得太素，专门找了一条美裙，这家裙子普遍素一点，但还是蛮好看的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ae8c4c956_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ae8c4c956_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下一家的风格蛮独特的，是属于日系暗黑风，也蛮喜欢的，买衣服或者其他的东西还会送好看的贴纸和卡贴，质量也还OK&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-68a86fe3bbc6a9e4d7cbaea4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-68a86fe3bbc6a9e4d7cbaea4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d334bc889f5c4eb5201e23_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d334bc889f5c4eb5201e23_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&再来一家风格独特的，是属于色彩比较丰富的类型（我也不知道怎么形容了）就是蛮特别的……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb4a1a44faaecd6a6d9a604e23f825ba_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb4a1a44faaecd6a6d9a604e23f825ba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后一个是邻家女孩的风格，价格是这里面发的店铺平均最低的，不过质量还可以，冬天的时候，这家的毛衣是特别好看的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5df147f277e1edba986513_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5df147f277e1edba986513_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是一些可爱的小玩意&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-911eca83bab5d71bba5b6a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-911eca83bab5d71bba5b6a_r.jpg&&&/figure&&p&超级可爱的，经常戳中小心心&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2667cbcf9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2667cbcf9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外一家是耳饰，风格很简约可爱，蛮喜欢的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-207b551cb40a4f1eaf9a1a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-207b551cb40a4f1eaf9a1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，以上是我推荐的小店铺，以后如果关注了更好的，我就给大家继续推，感谢观看
&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————————-6.22更————————&/p&&p&
鉴于很多人都说梅子家的衣服质量很差，在此作出更新说明：&/p&&p&
今天收到梅子家的衣服之后就赶紧试了一下，觉得质量没有评论中的那样不好，尤其是黑色的长裙，真的好好看（平胸穿也完全看不出平胸）怕大家不信，赶忙试了一下之后拍了照片，先发两张给梅子正名，等改天出去好好拍拍再发新的&/p&&p&他拍：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f89cf5eb126e5833deea113d9e82c95f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f89cf5eb126e5833deea113d9e82c95f_r.jpg&&&/figure&&p&自拍：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-534eece98a05dd2f72e8d3e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-534eece98a05dd2f72e8d3e_r.jpg&&&/figure&&p&感谢亲们的赞 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————————6.23更————————-&/p&&p&因为我购买的梅子熟了一共两件，另一件是包臀裙，如图&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-606d8a07f95a4d10d06e56d1f89def09_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-606d8a07f95a4d10d06e56d1f89def09_r.jpg&&&/figure&&p&但是很遗憾的是，这条裙子远远达不到我的预期，看到它第一眼，我怀疑这条裙子不是我买的这条，色差特别严重，如图（此图是从买家秀找的，以下的照片也全部是从买家秀找的，侵权删）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d98d5f7dc6271c41bfc2bea4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d98d5f7dc6271c41bfc2bea4_r.jpg&&&/figure&&p&而且这条包臀裙很完美的将小仙女们的肚子展露无疑（非恶意抹黑式截图，大家可以去买家秀看，大部分小仙女都会存在穿这条裙子显肚子现象）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c89c3dc4a4dc13b3465b4c_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&229& data-size=&normal& class=&content_image& width=&379&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-50cb190a482d8ecfe40a7_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&258& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-50cb190a482d8ecfe40a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-625ab4bef105dad_b.jpg& data-rawwidth=&763& data-rawheight=&286& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&763& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-625ab4bef105dad_r.jpg&&&/figure&&p&以上是本次更新的梅子熟了衣服测评，对于梅子家的衣服总结一句就是大家购买之前还是好好看看买家秀吧，以上感谢大家耐心观看 &/p&
————————7.2更新————————给你们带来的有点小性感的长裙ps.最近才关注的店铺，还没买过，店铺风格很喜欢，所以推给有兴趣的小姐姐 —————————原答案————————讲个最近的故事前几个星期，和朋友聊起淘宝买衣服，她很惊讶地问…
&p&如果你患有多囊卵巢综合征，无论去哪家医院，治疗方案都是一样的。&/p&&p&在用药方面，要么是二甲双胍，要么是孕激素或达英35。但是不吃了，月经就不会来，而且卵泡也没有从卵巢排出，问题没有得到根本解决。&/p&&p&如果有怀孕需求的，就用克罗米芬促排卵，或者花个2-3万做试管婴儿。但即便如此，也不保证能成功受孕，我就见过有人连做2次试管都失败了的。浪费钱无所谓，但时间和健康是一去不复返的。&/p&&p&多囊卵巢患者的饮食原则&/p&&p&（1）低血糖负荷食物（大概每天45-65个血糖负荷）&/p&&p&（2）蛋白质与碳水化合物一起食用，以稳定血糖水平&/p&&p&（3）除了木糖醇，避免食用其他所有的糖&/p&&p&（4）每天在食物上撒半茶匙肉桂粉&/p&&p&（5）早饭吃带有麦麸的燕麦&/p&&p&尝试一些适合调理多囊的食谱&/p&&p&雄鸡汤&/p&&p&主料：大雄鸡1只，黄芪15克，当归15克，红花10克，广白椒10克，小茴香10克。女贞子150克，葱白150克&/p&&p&制法：杀鸡去杂，心肾留用。用纱布包诸药，放入鸡腹内，臵沙锅中，加水3000毫升炖熟&/p&&p&服法：于月经后第1日始服，3—4日服完，每月1次。&/p&&p&功效：促排卵。&/p&&p&枸杞红枣好孕茶&/p&&p&枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香约30克，山楂3个.&/p&&p&做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟，两次饮用后，可以食掉枸杞和红枣，男女都可以饮用。&/p&&p&功效：有能起益气滋阴，开胃活血，改善多囊卵巢综合症和宫寒、增加体力的功效&/p&&p&做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟，两次饮用后，可以食掉枸杞和红枣。&/p&&p&希波克拉底曾经说过：“如果你能用食物治愈你的病人，那就不要用你的坩埚和药物。”&/p&&p&&/p&
如果你患有多囊卵巢综合征，无论去哪家医院，治疗方案都是一样的。在用药方面，要么是二甲双胍，要么是孕激素或达英35。但是不吃了，月经就不会来，而且卵泡也没有从卵巢排出，问题没有得到根本解决。如果有怀孕需求的，就用克罗米芬促排卵，或者花个2-3万…
&p&希望读完之后不要再问我，得了多囊卵巢综合症的你怎么吃了？&/p&&p&&br&&/p&&p&既然要说到吃，直接了当的解决几个问题就好了。&/p&&ul&&li&吃什么&/li&&li&怎么吃&/li&&/ul&&p&然后就完了。&/p&&p&你是不是想知道这样的答案，还需不需要要强调一下饮食对于多囊卵巢综合症的作用，你才会认真读，应该不需要了，不然好累。&/p&&p&&i&（此文简称多囊卵巢综合症为PCOS，Polycystic ovary syndrome）习惯就好了，名字不重要。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一，吃什么？&/b&&/p&&p&&u&&b&1. 为什么PCOS的病人需要&i&特别&/i&注意到饮食问题？&/b&&/u&&/p&&p&由于吃了食物之后血中的胰岛素水平会升高，特别是吃了含有大量碳水化合物的食物之后升高得异常的快。这就是为什么很多人去医院看病之后医生会要求测血糖，测胰岛素，查OGTT（就是先抽一道空腹血之后喊你喝糖水的化验，哎，真是想吐槽一下有些可爱的妹子在去药房拿取了葡萄糖，不管三七二十一，生吞活剥的吃下去，勇气可嘉。记住了，这个葡萄糖不是开给你当点心零食的）。&/p&&p&PCOS患者通常来说血糖或者胰岛素及相关指标都可能跟正常人有差异（不可强行带入，也有些人真的就是正常的），因此平常生活中饮食就需要特别注意了，不能让你的血糖胰岛素疯了一样天上到处飞，所以你才需要注意你的饮食了。常见的含有碳水化合物的食物包括了谷物（米饭、面包、面条及玉米等），大部分的零食中（薯条、饼干和糖果），含糖的饮料（苏打水和果汁），另外水果和蔬菜中也含有碳水化合物。&/p&&p&&u&&b&2. 碳水化合物都一样么？&/b&&/u&&/p&&p&No.&/p&&p&在生活中，就算你吃了两种不同的食物，都含有同样多的碳水化合物，但是其对于餐后胰岛素水平的影响是不一样的。比如说一些高纤维含量的碳水化合物，全麦、水果以及蔬菜，是对于维持胰岛素水平较好的选择。相反，一些含糖量高的，或者精制的碳水化合物，如苏打水、果汁、白面包或者精制大米，等，就可能导致胰岛素水平迅速升高，特别是些那些不管饱的，敬而远之吧。因此你需要选择是一些高纤维含量、低糖的碳水化合物食物，其中说到精制大米，世界上还有一种米叫糙米，价格奇贵，口感巨差（我试过），但是对于PCOS的患者是个不错的好选择。&/p&&p&&b&&u&3. 需要吃什么特别的食物吗？&/u&&/b&&/p&&p&No.&/p&&p&朋友圈里早就刮起来一股澳洲代购风、德国代购浪、美国代购雪、日韩代购雨，各色各样的保健品层出不穷，看久了总会手痒，特别是当你还有PCOS（哭死）。&/p&&p&但是对于PCOS本身来说（不评价保健品本身好坏），是不需要吃任何特殊的食物。相反，应该需要像所有健康的饮食一样，你的饮食谱里面应该包括了蔬菜、水果、全麦的谷物、植物性的蛋白、瘦肉以及健康的脂肪。而市面上正常人可以吃的食物对于PCOS妹子来说都是可以吃的。只是需要学会看食物成分表，选择最好的食物。（怎么看食物成分表，大可搜索知乎，众多网红、各路大神都有介绍，实在不行再问我，我好脾气的。）&/p&&p&只是需要注意的是，不要轻易尝试各种神奇的饮食结构。包括：&/p&&ul&&li&&u&零脂肪饮食&/u& &/li&&li&&u&无糖饮食&/u& &/li&&li&&u&等等等~&/u& &/li&&/ul&&p&因为你要知道，这个世界有阴必有阳，有长必有短。&/p&&p&一般来说零脂肪食物都会一定程度添加了本不属于食物本身的糖分，而无糖饮食（所谓无碳水化合物饮食）也必要可能添加了一些人造增味剂，虽然说目前并没有科学研究数据证明食用这些添加剂会对你造成什么不可逆转的危害，但是哪只会动的动物没有脂肪，哪拨会长的草没有碳水化合物，除非你吃的是石头。&/p&&p&因此选择天然，尽可能天然的食物，为最佳选择。比如说你想喝小卖部买的瓶装柠檬水，那么你就回家去切两片柠檬放在白开水里去吧。&/p&&p&所以你最好避免或者不要吃：&/p&&p&1)
&br&加糖的果汁，罐装水果（特别是加了糖浆制作的），加了糖的果酱&/p&&p&2)
&br&含淀粉量高的蔬菜，如土豆等&/p&&p&3)
&br&一些增甜的谷物，比如说蛋糕，甜甜圈等&/p&&p&4)
&br&含糖量高的饮料，如苏打水和果汁&/p&&p&5)
&br&含糖量高的食物，比如饼干，蛋糕和糖果&/p&&p&6)
&br&零食，比如薯片等&/p&&p&可以适当多吃：&/p&&p&7)
&br&新鲜的水果，或者不加糖的速冻水果，没有加糖的果酱&/p&&p&8)
&br&含淀粉量低的蔬菜，比如说新鲜水果，芥蓝、菠菜和胡萝卜&/p&&p&9)
&br&全麦谷物，比如说麦片、全麦面包、糙米、全麦面条或面包&/p&&p&10)
&br&要喝东西就喝白开水&/p&&p&&b&&u&4. 那碳水化合物都是坏淫咯？&/u&&/b&&/p&&p&No.&/p&&p&碳水化合物是机体能量的主要来源，必不可少。&/p&&p&有些妹子可能觉得吃碳水化合物会长胖啊，长胖的话PCOS病情就会加重啊，怎么办？只要你不过分过多的吃是不会长胖的，要是吃太多，吃草都要长胖嘛，不然怎么会有那么肥的兔子，吃兔兔！！！&/p&&p&所以千万不要拒绝碳水化合物，千万不要拒绝碳水化合物，千万不要拒绝碳水化合物，吃高纤维、低糖的碳水化合物食物才是良策，比如说糙米。&/p&&p&&u&&b&5. 蛋白和脂肪类食物怎么办呢？&/b&&/u&&/p&&p&蛋白类的食物，包括豆类、坚果、花生、豆腐、鸡蛋、鱼类、鸡肉、瘦肉、一些素食肉类的代替品、脂肪则包括橄榄油、花生、牛油果等（此处不包括地沟油），都是PCOS妹子不错的选择。健康的一顿饭应该包括适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能有效的降低碳水化合物的吸收，维持血糖在一个比较低的水平。&/p&&p&但是，但是，但是，不要尝试全蛋白饮食高蛋白饮食，比如说传说中全鸡蛋饮食，斯不想提什么其他副作用，蛋白要在肝脏代谢吧，每天要你的肝脏代谢那么多蛋白，她很累的，不要累坏她，免得到时候吃二甲吃罗格列酮吃口服避孕药的时候说医生的错，开药吃坏了你的肝脏。&/p&&p&&b&&u&6. 了解血糖指数（glycemic&br&index，GI）和血糖负荷（glycemic load，GL）&/u&&/b&由Mendosa提出。参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mendosa.com/gilists.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Glycemic Index and Glycemic Load&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ec7b94bf1f917d451acdb2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ec7b94bf1f917d451acdb2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&什么叫血糖指数，就是用来衡量你吃了这个糖类食物后2小时内，血糖水平上升幅度的指标。&/p&&p&血糖指数高的食物，很快可以在小肠内分解，使得血糖水平急剧升高。&/p&&p&如图：当进食葡萄糖以后，血糖水平很快就窜上去了，然后急促下降，而进食同等分量糖类的豆类食物后，血糖水平则是缓慢上升，并且维持一段时间。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dcec78fdc7af25c4fe3e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dcec78fdc7af25c4fe3e8_r.jpg&&&/figure&&p&所以，这就是为什么豪气的喝了药房发来做OGTT检验的葡萄糖水的女汉子过会又饿了的原因。&/p&&p&血糖指数在70或以上的属于高的，56-69属于中等，55或以下属于低的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1fad1b257199eafb78e8cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1fad1b257199eafb78e8cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&血糖负荷则是以血糖指数乘以一份食物中糖类所占的分量。&/p&&p&例如，土豆的血糖指数是83，假设一份普通大小的土豆含有30g的糖类，那么这份土豆的血糖负荷就是30*0.83=25了。&/p&&p&因此血糖指数就是一个质的问题，而血糖负荷就是一个量的问题了。&/p&&p&再比如说，西瓜，血糖指数为72，稍高，但是一份120g的西瓜却只含有6g糖类，所以血糖负荷为6*0.72=4。所以，放心吃吧。&/p&&p&那么血糖负荷在20或以上属于高，11至19属于中等，10或者以下便属于低。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3d9c2fd651889eadc0ce8ae0fe9444cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3d9c2fd651889eadc0ce8ae0fe9444cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于血糖负荷低的食物，其血糖指数也相对低，而血糖负荷高的食物，其血糖指数则可高可低了。&/p&&p&例举高碳水化合物中的血糖指数&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c97d32c50ca262a6fecfa3c52b63f271_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&825& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c97d32c50ca262a6fecfa3c52b63f271_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&低血糖指数的水果以及蔬菜：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5cef4f8eab9dcded1bba5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&814& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&814& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5cef4f8eab9dcded1bba5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&太多了，看了要吐血，要细聊的妹子可以点进去揣摩。&/p&&p&另外如果还不觉得不全，自己吃的食物不在列表内，悉尼大学有个数据库则收录了3000多种食物的血糖指数，包括了任何偏门的奇葩啦。&/p&&p&网址是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//glycemicindex.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Glycemic Index&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ccc3c8bc28cfa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ccc3c8bc28cfa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&人家整个研究中心都在做这个，所以，各种食物的血糖指数也不是个人可以简单估测确定的，需要专门从事血糖指数检测的实验室（全球约 6 个）进行测定后才能确定其数值大小。需要指出的一个误区是：黑面包的血糖指数并不低，和白面包一样，都在&br&70 左右。因为在制作过程中，黑面包中的杂粮成分经过加工研磨变得精细，从而丧失了延缓消化进程的能力。所以在挑选面包的时候，也应选择较为硬实的面包，其血糖指数较低，大概在50左右。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二，怎么吃？&/b& &/p&&p&既然告诉你吃什么了，当然要说一说怎么吃了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&1. 一天吃几顿合适？&/u&&/b&&/p&&p&那么到底每天吃几顿好呢？或许有人曾经告诉你说少吃多餐少吃多餐少吃多餐。&/p&&p&少吃多餐是什么鬼，到底对你有没有效果，你到底要一天两顿，还是一天三顿还是一天六顿更合适？&/p&&p&我真的是呕心沥血的想要拿出可信的数据出来才能让人信服我说的都是挖心肝的话！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&谢谢萌妹子 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/c999c34a4bfc540d967d3afcaf5ca0f5& data-hash=&c999c34a4bfc540d967d3afcaf5ca0f5& data-hovercard=&p$b$c999c34a4bfc540d967d3afcaf5ca0f5&&@知行合一的傻子&/a&的提醒，文章摘要部分作者描述有些出入。&/p&&p&&b&&u&不过，终于找到全文了！&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b8d16c6f0ccdf6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&712& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b8d16c6f0ccdf6_r.jpg&&&/figure&&p&人家认真的做了研究（随机交叉实验）。需要科普一下这个有点高大上的试验了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/35f50f88dd58b8df4e11_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&417&&&/figure&&p&就是对两组研究对象使用两种不同的处理措施，然后将两种处理措施互相交换，使两组中每例研究对象均接受到两种处理，最后将结果进行对照比较的研究。即同一个体在不同阶段接受不同的疗法。中间必须要有个消洗期，就是将第一阶段的效应完全消失后，再进行第二阶段的处理。&br&&/p&&p&它的好吃就是：&/p&&p&1.同一患者先后接受两种处理，得到两种结果，减少了样本数量，有更好的伦理性和经济性；&/p&&p&2.患者自身前后做两种疗效的比较，易保存一致性，消除了个体间的差异，提高了统计精度。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且在这个实验开始前，所有符合纳入排除标准的个体还需要一个观察期，了解其是否处于一个稳定期，不要一时天一时地下，影响研究结果。&/p&&p&&br&&/p&&p&正题回来。&/p&&p&这是一个长达24周（到底多久，6个月？为什么老外老喜欢以周为单位）实验。&/p&&p&&br&&/p&&p&40名PCOS的妹子，BMI指数到27了，予以一个维持体重的饮食（碳水化合物：蛋白：脂肪比例是 40：25：35，看嘛，我说过，不要不吃碳水化合物啊，一定要吃啊），吃的量恒定了，那么分为两组，一组为分成3顿吃，另一组分为6顿吃，饮食干扰12周（三个月？）。&/p&&p&每两周检测，包括了人体测量，饮食的依从性，个体饥饿感、食物满足感以及摄食欲望等（读起来好拗口）。&/p&&p&所有的干预对象在研究起始以及每一个干预手段末都要检测75g葡萄糖的OGTT。还有些其他指标，我不管了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fedc90cb0a7dd2dbb612_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fedc90cb0a7dd2dbb612_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ff90bd681d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&697& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ff90bd681d_r.jpg&&&/figure&&p&结果就发现了：&/p&&p&&b&&u&1. 所有的这些妹子的体重不变（说明这些妹子基础状态是恒定的，没有忽胖忽瘦）。&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&2. 食物分成6顿吃可以显著的降低空腹胰岛素以及增加餐后胰岛素敏感性（Matsuda Index）。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&怎么计算，网址是： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mmatsuda.diabetes-smc.jp/english.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Matsuda Index&/a&，点进去算算你的。&/p&&p&或者：&/p&&p&Matsuda 指数=10 000/&br&[（I0＋G0）1/2×（G 平均×I 平均）]，其中 G 平均=（G0&br&＋G30＋G60＋G120＋G180）/5，I 平均=（I0＋I30＋I60＋&br&I120 ＋ I180 ） /5。&br&&/p&&p&参考：Matsuda M, DeFronzo RA. Insulin sensitivity indices obtained from&br&oral glucose tolerance testing: comparison with the euglycemic&br&insulin clamp[J]. Diabetes Care, ): .&/p&&p&反正是高一点好。&/p&&p&&u&&b&3. 吃6顿是提高餐后胰岛素敏感性的一个独立因素，就像年龄和体重一样。&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以结论就是，同样多的食物，分成6顿吃比分成3顿吃好！&/b&&/p&&p&&b&（强调：是同样多的食物，而且不是每顿吃同样多，吃6顿比3顿好！）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，知道了吧，PCOS的妹子饮食有什么注意事项了吗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&最后上一份科学研究中的食谱给大家。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/99d47efe06ec246a5ba655b31a51d251_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&878& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&878& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/99d47efe06ec246a5ba655b31a51d251_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&其中饮食推荐是这样的。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b336cfec1bd725d2b042e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b336cfec1bd725d2b042e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b05c856be2b26a912ac08_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1202& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1202& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b05c856be2b26a912ac08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&简答的来说是这样的&/u&&/b&&/p&&p&&b&1. 推荐的是地中海式，低血糖负荷，抗炎饮食，关于它百度百科的结果是：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dad01dd54fab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&815& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&815& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dad01dd54fab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2e8bfdfeebb260cc2b5af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2e8bfdfeebb260cc2b5af_r.jpg&&&/figure&&p&2. 食谱内容推荐：豆类，鱼类，低脂肪食物；摄入食物中25%蛋白，25%脂肪，50%碳水化合物。因此叫：低能量、低脂肪、低饱和脂肪酸、中到高含量纤维；&/p&&p&3. 推荐运动，每天至少上下楼梯30分钟，每天三次10分钟的仰卧起坐（关于运动，我准备以后再详细的摆）；&/p&&p&4. 红肉最多两周一次，肌肉一周一次，鱼肉至少每周两次，多吃豆类；&/p&&p&5. 少食多餐，少食多餐，少食多餐（不过人家说5小餐，你硬是6小餐也罢，不会错）；&/p&&p&6. 关于辅料：推荐使用生姜、红辣椒（还是辣椒粉）、香菜、肉桂、墨角兰（这是什么鬼，谁帮忙解释下）、迭迭香、百里香（我文盲了）；&/p&&p&7. 每天至少喝五杯绿茶（是铁观音吗？还是竹叶青，没关系啦，至少不要喝奶茶中的绿茶就好了）。&/p&&p&因此他们的结果发现：&/p&&ul&&li&&u&关于代谢、激素、炎症反应标记物的改变：&/u& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/cd4ebb595b9354aafda619_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cd4ebb595b9354aafda619_r.jpg&&&/figure&&p&P值小于0.05的都是有改善的。&/p&&p&包括了：空腹血糖及胰岛素、HOMA指数、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯、游离睾酮、性激素结合球蛋白、游离睾酮指数、C反应蛋白、血清淀粉样蛋白！&/p&&p&好多~&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&u&关于代谢综合征相关指标的改变&/u&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8c06e235c5acaee67d1c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8c06e235c5acaee67d1c_r.jpg&&&/figure&&p&P值小于0.05的都是有改善的。&br&&/p&&p&包括了：腰围、血压、甘油三酯、空腹血糖！&/p&&p&&br&&/p&&p&结论就是：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6a30e819e6ab58bc4327ed4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6a30e819e6ab58bc4327ed4_r.jpg&&&/figure&&p&这样饮食结构真是大大的好啊！！！&/p&&p&都看到这了，要是不点个赞，友谊的小船真的要说翻就翻了！&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&最近私信里和值乎上好多人咨询多囊卵巢综合征，确实困扰了大批的可爱妹子们，所以大力准备办一场关于多囊卵巢综合征的Live，系统的讲解多囊卵巢综合征，如果你有困惑，如果你有兴趣，如果你有问题，就来吧。&/p&&p&Live入口：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/779520& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/cb1684ebe3d4d8d8ccf8deba29a72a33_ipico.jpg& data-image-width=&750& data-image-height=&750& class=&internal&&带你逐层破解“多囊卵巢综合征”&/a&&p&等你们。&/p&
希望读完之后不要再问我，得了多囊卵巢综合症的你怎么吃了？ 既然要说到吃，直接了当的解决几个问题就好了。吃什么怎么吃然后就完了。你是不是想知道这样的答案，还需不需要要强调一下饮食对于多囊卵巢综合症的作用，你才会认真读，应该不需要了，不然好累。…
&p&护肤 美妆入坑也有个7 8年了，平价开价和专柜的都七七八八用过不少，真正让我相见恨晚的也是我打算一直回购的产品，废话不多说，大批干货袭来接招吧~~&/p&&p&　　﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊&/p&&p&真正相见恨晚应该说很红的它，我一直没入手，38女神节45元2支，这个价格还不买有点对不起自己了，索性收入囊中，清洁力是够的，而且洗完完全不紧绷，新包装讨人爱~~这算不算与你相见恨晚啊~我的小黄人！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-75e5a7335f3daf0e97cb493bdadc6d90_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-75e5a7335f3daf0e97cb493bdadc6d90_r.jpg&&&/figure&&p&洗完脸我们就要补水了，我的最爱，欧丽缇大葡萄喷雾，不知用掉多少瓶了，味道清新，早晨醒肤镇定保湿非他莫属啦~~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5cd1aa77df33c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5cd1aa77df33c_r.jpg&&&/figure&&p&补水之后我的特殊保养王牌来了，我前一阵失眠，导致爆痘啊，红肿痘痘一大片，用了它再加上去痘印的它，完美~~皮肤修复特别快，真是换肤了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c28551cdc60c6edae9fcd_b.jpg& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c28551cdc60c6edae9fcd_r.jpg&&&figcaption&这是我在韩国oliveyoung带回来的痘痘贴&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cec7fee59665cacbd6b6f2_b.jpg& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cec7fee59665cacbd6b6f2_r.jpg&&&figcaption&冻干粉我的去痘印神器啊，简直是相见恨晚啊~不多说太好用了！&/figcaption&&/figure&&p&特别提示哈，冻干粉上脸吸收之后要及时补水哦，用了它都不需要什么大牌美白精华去痘印了，哈哈&/p&&p&再来就说欧莱雅的酵素肌底液，平价兰蔻小黑瓶，吸收嗖嗖的，味道也好闻，这么多年你去哪了，让我现在遇见你~~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6bac6f21b6cdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6bac6f21b6cdd_r.jpg&&&/figure&&p&再来还是个去痘印精华，都说好用我也是才用它，小小一支，效果是有的，不过之后遇到我的真爱，我就搁置了它，但对于它的爱还是有的，乐敦CC精华&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32030cfe1f40f4bdaf353_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32030cfe1f40f4bdaf353_r.jpg&&&/figure&&p&对于我这种上脸年纪还长痘的人来说，修复很重要，常备身边有情况就拿出来摸摸的FAB急救面霜&/p&&p&说烂了，不多说了&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe05251ad46cec264ca19a45ff04112f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe05251ad46cec264ca19a45ff04112f_r.jpg&&&/figure&&p&来款平价眼霜，之前都用雅诗兰黛，最近钱紧但是不能缺，就查看各种功课，发现了它，惊艳到我了，平价好用，正适合现在的我，明色胎盘素眼霜，质地适中，去除干纹有效，上妆再也不怕眼下卡粉了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9edbfccb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9edbfccb_r.jpg&&&/figure&&p&下面是我回国之前在韩国随便买的，不过好用至极后悔没多带回来些，存着。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ebfeb34f75eb24deb2873540_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ebfeb34f75eb24deb2873540_r.jpg&&&/figure&&p&护手霜在韩国屈臣氏1500韩币折合人民币不到10元，味道好闻，特别保湿，想问你们是喜欢保湿的，还是厚重感强的，我反正跟欧舒丹相比更喜欢它。&/p&&p&唇膏我其实不太爱用，太油腻在嘴上很难受，不过这款味道让我就想涂啊涂，完全被它吸引了， 我最爱的草莓味，小小一支携带方便。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48ba9e94f9b31fd2ca93e2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48ba9e94f9b31fd2ca93e2e_r.jpg&&&/figure&&p&　﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊&/p&&p&护肤先说到这，下面来说说彩妆&/p&&p&我是粉底控，最费钱的就是粉底，不是用的快而是价格贵，而且用不完，但是也不阻碍我对粉底的喜欢。众多粉底中我选中我心中最爱，相见恨晚为什么让我们相遇这么晚的2款粉底液。&/p&&p&Covermark粉底，秋冬用它完全零瑕疵啊，带妆感没话说，遮瑕力一级棒，尤其是出油后那光泽感，哎呀没有语言来描述了，反正就是好就对了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed0ef8c10e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed0ef8c10e_r.jpg&&&/figure&&p&刚才说到秋冬，那夏天也要来说说了，之前我一直在用RMK 的轻薄粉底液，夏天嘛，不想妆感太重，但是脱妆烦的啊，直到遇见它，持久性好最重要遮盖力强啊，价格还亲民，为什么不用呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d675ee1f3cafc5623308_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d675ee1f3cafc5623308_r.jpg&&&/figure&&p&说起粉底液我又要说说遮瑕产品了，像我又瑕疵皮什么美宝莲
canmake 都掉或者氧化，这款覆盖力强最重要防水啊~夏天出个汗都不怕，这款国内专柜应该没有，我不知道哈你们可以去看看&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-46fcdcccc1c177a410ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-46fcdcccc1c177a410ae_r.jpg&&&/figure&&p&资生堂八角眉笔大家应该不陌生了吧，不过我也是刚刚和它相遇，为了凑单买的，没想到好用哎~很好上色，软硬度刚刚好，唯一缺点就是要用铅笔刀修，而且没有眉刷不开心，不过产品是好用的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9d9f77c4f79f5f22aaeb31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9d9f77c4f79f5f22aaeb31_r.jpg&&&/figure&&p&眼影样式种类太多了，不过遇见它让我有点小激动，性价比高，色彩搭配合理，完全红绿灯住日常妆容，粉质细致，上色也均匀。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4b91ff5e2b4c982d9a859d46166beb07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4b91ff5e2b4c982d9a859d46166beb07_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d8fb1af43f09f8acc91b8a146cede36_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d8fb1af43f09f8acc91b8a146cede36_r.jpg&&&/figure&&p&夏天快来了，你们喜欢什么颜色的唇彩，下面这个有色泽感，味道还好闻，而且颜色特别显白，too cool for school它家唇彩&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eda40a12c6c6113aaf5d425db630dbca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eda40a12c6c6113aaf5d425db630dbca_r.jpg&&&/figure&&p&护肤彩妆品牌种类太多了，适合自己的才好，最近我爱上国货，平价开价的彩妆护肤，有的在路上，有的已经用了一段时间，到时候我会反馈。&/p&&p&　　﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊&/p&&p&今天先来这么多，看到这儿的都是好样的~来个赞或者关注吧~~下回见&/p&
护肤 美妆入坑也有个7 8年了，平价开价和专柜的都七七八八用过不少，真正让我相见恨晚的也是我打算一直回购的产品，废话不多说，大批干货袭来接招吧~~ ﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊真正相见恨晚应该说很红的它，我一直没入手，38女神节45元2支，这…
我来答，小白鼠实验了几年，终于发现了好用又便宜的国货护肤品。多图预警。&br&护肤，应该是每个女孩子一生中唯一能坚持下来的事情了吧，我的皮肤不太好，记得从上初中那会儿就有青春痘，那时候哪懂什么护肤啊，一脸痘反反复复一直没好转。再后来更是中了BB霜的毒，抹了之后那脸色那是一个好啊，又显白又遮痘印，但是不知道要卸妆啊，天真的以为洗面奶就可以洗干净了，一段时间后痘痘开始大爆发……痛哭流涕都晚了。从此下定决心再也不碰这些花里胡哨的东西，转而开始寻找温和不刺激的护肤品，国货的大宝美容洗面奶、肤美灵的黄胖子、安安的青瓜洗面奶、千纤草的水、相宜本草一系列、郁美净的身体乳、百雀羚什么的啥都试，再后来也试过曼秀雷敦、露得清、丝塔芙、芙丽芳丝……说多了都是泪啊，再后来就毕业了。&br&毕业后一直在护肤这条路上摸索前行，看贴、种草、然后甘当小白鼠。终于有一天看到篇帖子，深扒北京三甲医院自配方护肤品的：301医院的神琦系列、爱心系列，北京协和医院的精心系列、润美资洗护，还有解放军总医院301、军事医学皮肤科学附属医院307、空军总医院这三个医院的军事医学皮肤专家研制的京卫本草系列，介绍特别特别详细，当时就种草了。抱着试试看的心态，首次拔草的是氨基酸洁面，小黄瓜水，止痘液，HA保湿乳，200块不到，一套下来感觉还不错，痘印淡了，痘痘变少了。后来慢慢尝试了不同的搭配，皮肤状态也慢慢稳定下来，虽然有时候管不住嘴爱吃辣的，加上身体一些原因会冒几个痘，但很快便也好了。&br&到今年已经3年多了，也逐渐有了一些使用心得，开始推荐给身边的同事，反响也不错。最让我开心的其实是把男盆友严重痘痘脸调理的能见人了，哈哈哈，虽然极度不配合，老是不肯用，但是在我的轮番轰炸下，现在终于只剩下以前手贱抠出来的坑了。过程很漫长，如果是每天能坚持的，肯定会快很多。&br&&br&好了，废话不多说了，接下来我就把我使用过的好用的一一分享出来。&br&&br&一、卸妆篇&br&&br&1.协和卸妆油&br&&figure&&img data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d7da55ded53aceabe67031_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d7da55ded53aceabe67031_r.jpg&&&/figure&&br&这算是协和的新品了，总算是从护肤界踏入卸妆界了，哈哈，开玩笑，不过在这之前，真的是在五花八门的卸妆产品中挑花了眼，直到遇见它，卸妆界的黑科技深深地让我折服了。含澳洲坚果油、辣木籽油、甜杏仁油、黄金霍霍巴油、卡诺拉油五种天然植物油，可以温和去除彩妆、多余油脂、油垢、化妆品残留、清洁毛孔内的污垢、黑头，不经常化妆的妹子定期按摩也可以清洁毛孔。&br&这个卸妆油好就好在即便是你脸打湿了也能洗的很干净，瓶子背面写着，一边沐浴一边享受卸妆，这也是他的技术之一。推荐大家先把脸打湿，然后用这个卸妆油倒在化妆棉上卸，卸完之后呢，就按摩，大概一两分钟，再用清水把它冲掉。有些护肤博主可能不会推荐再用洁面，会说卸妆油清洁的力度已经完全够了，但是我自己是比较喜欢再用氨基酸洁面简单的洗一下。&br&&br&&br&二、洁面篇&br&1.氨基酸洁面&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-145aa792d696cc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-145aa792d696cc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f38fe8b8068dc1eee7ae22ee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f38fe8b8068dc1eee7ae22ee_r.jpg&&&/figure&&br&非常温和的一款洁面，ph弱酸性，与皮肤表面ph值相接近。挤出来呈膏状，氨基酸含量很高。之前用过两三支芙丽芳丝的氨基酸洁面，挤出来的比这款要稀一些。&br&配合起泡瓶或者起泡网使用，泡沫绵密丰富，洗的干净又不紧绷，切忌用含皂基的洗面奶（皂基洗面奶知道吧，大名鼎鼎的某颜专科，洗完那脸恨不得被胶水给粘住了，绷的不行
）如果必须要选择一款洗面奶，我一定会选择氨基酸类的。因为够温和，不会对皮肤有任何刺激，用过之后不假滑不紧绷。用起泡瓶打出的泡沫给家里小孩子洗澡 啊都可以的，特别好用。&br&&br&&br&2.协和温和洁面乳&br&协和的温和洁面乳，我是用来做晨洁的，晚上就用氨基酸的，早上喜欢用无泡的，挤出来是可以流动的白色的，质地也有点像乳液，很温和，洗完脸很舒服。特别适合敏感肌。&br&&br&&br&3.协和净痘洁面啫喱&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c139b5f28a6d8b320efc7ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c139b5f28a6d8b320efc7ba_r.jpg&&&/figure&&br&挤出来是黄褐色有些透明的凝胶状，淡淡的草药味。中药配方 银耳、丹参、丁香、黄芪、甘草。低泡的，比较温和，很多痘痘皮硬是生生把自己折腾成敏感皮，这款不会有什么刺激，敏感肌都可用，因为是中药配方，祛痘效果确实好，尤其对红肿大痘痘，很消炎，用完大痘痘就不那么疼了，男朋友痘痘多的时候，就用这款给他洗的，草药味还是蛮好闻的。很多人觉得泡泡多才能洗的干净，其实这款低泡的完全可以洗去油脂，洗完后会觉得毛孔通畅。&br&&br&&br&三、水水篇&br&1.黄瓜水&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-90fd380c81ace9bc72c33ea6c28bb85e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-90fd380c81ace9bc72c33ea6c28bb85e_r.jpg&&&/figure&&br&第一个要说的就是它很便宜，就算你天天敷水膜都不心疼，第二个就是太太太好用了，淡淡的小黄瓜味，很清新，颜色超美，哈哈有点外贸协会啦，248毫升很大一瓶，如果只是拍的话能用好几个月，补水特别好，如果你每天晚上用它敷水膜，我保证你每天都水嫩无比，我觉得秒杀科研氏的黄瓜水，性价比太高了，它收缩毛孔效果特别好，它消炎，当年我满脸痘的时候就是靠它和止痘精华液才消下去的，特别适合痘痘肌的姑娘们，绝对学生妹的首选，便宜又好用，这是我夏天最爱用的水水。&br&&br&2.玫瑰水&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-93f133b97fc6ffca30bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-93f133b97fc6ffca30bf_r.jpg&&&/figure&&br&这个玫瑰水要比黄瓜水略稠、略黏一丢丢，秋冬季节我特别喜欢的一款水，补水保湿的确很好，还有就是淡淡玫瑰香味，可以舒缓放松紧张的肌肤，软化皮肤角质。滋养紧肤，可以抵制角质层水分流失，然后这个美白坚持用确实有效果，因为可以抑制黑色素，减少色素沉积，用完真的觉得脸很嫩很透，柔嫩白皙，对于均匀肤色也不错。&br&&br&3.金盏花水&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-200febcff3e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-200febcff3e_r.jpg&&&/figure&&br&提到金盏花，大家都知道科家的金盏花水，京卫本草的这款金盏花水效果不输科家，价格却便宜了好几倍，很温和，适合敏感型肌肤。快速补水，清爽保湿 ，温和舒缓肌肤。缓解因空气污染和日晒等环境因素刺激，所引起的肌肤不适，以及色素沉积和血管扩张。自然均衡偏油性皮肤油脂，维持肌肤表面水油平衡，清理收细毛孔，有助于痘疤痕皮肤愈合，淡化痘印。敏感肌和痘痘肌都可以用。&br&&br&四、精华篇&br&1.肤倍佳修护精华&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c30b4bdf94f8bef6f5629f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c30b4bdf94f8bef6f5629f_r.jpg&&&/figure&&br&这个肤倍佳的修复精华也是今年的新品，我才用了半瓶，就已经感觉到它的好了，用料真的是很用心，里面植物提取物就十多种，像燕麦，麦冬，黄芩，芍药，苦参，丹参，甘草，土茯苓，益母草，虎头兰……现在这种良心好物真的不多。滴管的设计，每次两滴就可以涂满整脸，刚涂完会觉得滋润舒服有点紧，但是过一会会完全吸收，这种紧致还在。用了一段时间，痘印淡化许多。可以镇静，修复，提拉紧致肌肤，改善敏感皮肤，稳定皮肤状态，调理红血丝，容易过敏的宝宝们，一定要备一个&br&&br&&br&2.止痘液&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2f67acccbff6c785b4c2dbd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2f67acccbff6c785b4c2dbd_r.jpg&&&/figure&&br&每次洗完脸拍完水后，将止痘液点涂在痘痘粉刺及痘印位置，可以从皮肤深层根部化解红肿痘痘，因为植物成分较为精纯，中草药过敏体质慎用，如果皮肤有破损，会有一点刺痛感。&br&之前推荐给有痘痘的朋友，朋友不太相信，去医院看医生，拿着这个止痘液问医生能不能用，医生表示完全可以，连外用药都不用开了。不含激素，后来痘痘好了，我就不用了，也没有复发，就是偶尔冒的闭口，会再拿出来点涂下。&br&&br&3.祛印胶&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07dc735ec1ec8a2deac672_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07dc735ec1ec8a2deac672_r.jpg&&&/figure&&br&这款祛印胶比普通芦荟胶添加了EGF表皮生长因子，可帮助表皮再生，修护皮肤外观的色印瑕疵、缩小毛孔。这也是和普通芦荟胶的区别所在。有痘痘痘印的部位，在点涂完止痘液后，薄薄地涂一层祛印胶，刚涂上推开的时候会有些黏腻，一会儿吸收后就会滑滑的了，后续再进行乳霜的正常护肤程序。有时候痘痘冒的白头成熟了，用粉刺针挤掉后，厚涂在痘痘部位，好清凉，睡一夜醒来，痘痘破损部位就好的差不多了，接下来就慢慢修复痘印吧。&br&&br&4.芦荟胶&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1bd4c683b80_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1bd4c683b80_r.jpg&&&/figure&&br&芦荟胶这种东西简直是居家必备小能手哇，涂脸，涂手，涂胳膊，哪都能涂
这个芦荟胶涂开是水状的，凉凉的特别适合用在水膜前做打底。对于那种出门晒了一天脸会发红发热的妹子，回家往脸上敷一层（尤其提前放冰箱里的芦荟胶）敷完会觉得世界美好的不行，芦荟胶对烫伤也可起到缓解镇定的作用，之前男朋友在家煎牛排被烫伤了，家里没有烫伤药，用芦荟胶敷的，后来竟然没起泡。&br&还有，涂霜的时候，如果觉得霜厚重，不好推开，掺和点芦荟胶再涂，特别好推开，好吸收。&br&总之，就是一款又便宜又万能又可以尽显温柔本草的芦荟胶。&br&&br&五、眼霜篇&br&1.蜂胶滋养眼霜&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd550d289e3d3cf8b1c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd550d289e3d3cf8b1c6_r.jpg&&&/figure&&br&眼霜最大的作用是预防，现在不觉得，等十年之后和不用眼霜的同龄人相比眼睛会漂亮很多，所以眼霜是一定一定要用的。&br&主要成分：蜂胶 、人参提取液、乳木果提取液、透明质酸、白桦提取液 &br&这个蜂胶眼霜我一定要使劲推荐给你们，真的滋润不腻，淡化黑眼圈细纹效果很好，比你用过的大牌效果还要好，味道也是淡淡的，用着不长脂肪粒，还能惊喜的长睫毛，我的下眼睫毛本来没几根，现在已经是密密的长长的啦！&br&&br&&br&六、乳液篇&br&1.HA保湿乳&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d0d6d8db5bb02abfe32ab8d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d0d6d8db5bb02abfe32ab8d_r.jpg&&&/figure&&br&就是常说的粉乳，绝对可以称得上是国民乳液，医用级玻尿酸，清爽低油配方，适合中、油、混合皮肤。可以做到基础补水保湿，增强皮肤保水能力。夏天用最合适不过了，好吸收，不油腻，配合HA保湿乳霜使用，锁住水分，持续保湿。&br&&br&2.亮肤精华乳&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5d2f465e9c70daf34a5b9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5d2f465e9c70daf34a5b9_r.jpg&&&/figure&&br&和HA保湿乳相比，亮肤精华乳更水润一些。补水保湿，均匀、提亮肤色，与玫瑰水配合使用，感觉还是有美白效果的。&br&&br&3.胎盘乳&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aeb398e7fac28d7c751a74268f55fea5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aeb398e7fac28d7c751a74268f55fea5_r.jpg&&&/figure&&br&特别添加蚕丝、胎盘、植物提取等经典成分，与EGF表皮细胞生长因子及辅酶Q10全新结合，使营养直接作用皮肤深层细胞，恢复皮肤水润弹力，提高皮肤细胞活性及抵抗力，有效改善肌肤干燥、晦暗、松弛等现象。与前2款乳液相比，胎盘乳要厚一些些，秋冬季节使用再好不过了。&br&&br&4.协和硅e乳&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-088a5fffb0fba2db52743a1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-088a5fffb0fba2db52743a1_r.jpg&&&/figure&&br&硅：聚二甲基硅油，具有补水保湿防冻抗裂的功效&br&E：添加维生素E，提升肌肤表皮细胞活性&br&特别添加库拉索芦荟叶汁：增强弹性，锁水保湿，可以在皮肤上形成透性保护膜，能改善皮肤天然保湿能力，补充养分，保持水分。独特的快速吸收配方，保持皮肤清爽细嫩，适合各季节全身使用&br&特别适用于儿童、孕妇和过敏性肤质人群！&br&无香精，更安全！&br&质地略希，很轻薄些，特别好吸收。&br&&br&&br&七、面霜篇&br&1.HA保湿乳霜&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-caafd6b660ecda31c578be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-caafd6b660ecda31c578be_r.jpg&&&/figure&&br&这款霜是粉色的，老夫的少女心啊，含有高浓度玻尿酸，保湿效果好，而且吸收特别快不油腻，使用感一级棒，特别适合油皮，夏天用也不会觉得油腻。&br&&br&2.胎盘乳霜&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6784f5adc3cce757afa588_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6784f5adc3cce757afa588_r.jpg&&&/figure&&br&特别添加杏仁蛋白?胎盘素，秋冬天皮肤干，用这个细腻清爽又保湿，加个胎盘乳或者保湿乳，不油不干刚刚好，长期使用还有美白淡斑的作用。&br&&br&3.协和硅霜&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-769f62306da8aceedffbba8148b69dac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-769f62306da8aceedffbba8148b69dac_r.jpg&&&/figure&&br&北京协和医院的王牌产品，绝对不是浪得虚名。&br&（1） 隔离、消炎效果明显。硅霜是隔离霜，主要作用是消炎，消炎的原理是隔离。隔断细菌和空气的接触，而且硅无毒、完全不被人体吸收，可以应用到开放性创口，所以硅霜对于痘痘、粉刺、痤疮非常有效。&br&作为隔离霜，比如上网的时候用，隔离辐射当然不可能（目前没有隔离霜可以隔离辐射），但是因为人体和电脑屏幕间会产生静电，这些静电会吸附很多灰尘过来，如果不涂抹有效的隔离霜，这些灰尘就会钻进毛孔，久而久之就会面部晦暗，并且容易引发痘痘。硅霜不是很厚实，并且非常容易推开。成分中含有矿油（不必害怕，只有含有杂质很多的矿油才会伤害肌肤，纯度高的矿油对肌肤几乎无害）。过敏的人士的首选。还具有很好的防辐射作用。军队专用的防辐射涂油主要成分就是硅。&br&（2）抗冻裂效果好：我现在每次洗完手后就涂些硅霜在手上，保湿抗冻裂效果特别好，中国南极科考队的指定护肤品（真的真的，不是协和吹牛哈） 用做身体乳、护手霜效果简直惊艳，特别好吸收，完全不油，如果不放心用在脸上，可以试试用作护手霜，身体乳，完全秒杀欧舒丹啊。&br&（3）适台敏感肤质和儿童：协和医院里遇到皮肤敏感，医生开的是精心硅霜。因为硅霜有隔离作用，能隔离有害物质，能代替受损的角质层保护皮肤。特别是，硅霜成分很讲究，不含刺激成分，无毒，无副作用，全成分都是护肤品的成熟添加剂，全成分就10种，不增加肌肤负担，没有色素，没有香精，防腐剂含量极少。所以，特别适台敏感肤质和儿童娇嫩皮肤使用。&br&（4）经济实惠：硅霜的质量和一些大品牌的面霜相比毫不逊色。&br&&br&4.肤倍佳硅霜&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2e3a8ae730fc0ddc4cb01d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2e3a8ae730fc0ddc4cb01d0_r.jpg&&&/figure&&br&精心硅霜的升级版，特别添加维生素E，尿囊素，野生蜂蜜，具有补水、防冻、抗裂等功效，长期使用可减轻皮肤干裂脱皮粗糙等现象。&br&相比硅霜，更清爽些，相比硅E乳，更厚一些，吸收特别快，嗖嗖的，保湿不油腻。&br&&br&5.爱心美白祛斑霜&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-09ee816fab9a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-09ee816fab9a_r.jpg&&&/figure&&br&国妆特字号的祛斑霜，大家要知道，祛斑霜一定要是国妆特字号的，比如我们普通的水乳，或是洗发之类的，是妆字号的，但是涉及美白和祛斑的，必须是特字号的。不含激素铅汞，祛斑的效果不会那么快，但是长期使用是可以淡化黑色素的。&br&&br&6.永宝补水润白霜&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a870b96a77f8fed4f983f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a870b96a77f8fed4f983f_r.jpg&&&/figure&&br&这本来应该是面霜，但是因为太便宜了，大家都用来当身体乳了，好大一碗，实惠又好用，滋润效果很好，据说还能去鸡皮，不过我没鸡皮，没试过是不是真的有效果。但作为身体乳，真的是便宜又好用啊。&br&&br&八、防晒篇&br&1.保湿防晒隔离乳&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1242& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7a050d3aa34e60c8cd959_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7a050d3aa34e60c8cd959_r.jpg&&&/figure&&br&这个防晒一定要好好说说，防晒效果倍儿棒 性价比超高 ，一年四季都离不开她，夏天涂胳膊涂腿涂脚丫，更是完全不用心疼的。&br&略希的乳液状，质地很轻薄，不油腻不假白，非常容易推开，涂抹后自然均匀提亮肤色，可为每日妆容做基底。&br&SPF30 PA++，安全平衡配方，强效抵御UVA /UVB，防晒黑、晒伤、色斑皱纹、松弛老化等光老化现象。&br&防晒指数虽然不是很高，但作为日常使用完全没问题，我去海边玩的时候就用的这个，回来竟然没晒黑，这个要特别说明下，我没下水玩，就是在沙滩上踩踩水，脚确实晒黑了，因为这个防晒不防水，下水的话，一定要用防水的。&br&&br&九、面膜篇&br&&br&1.爱心玻尿酸眼膜&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5eca3a323fcac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5eca3a323fcac_r.jpg&&&/figure&&br&这款玻尿酸眼膜，特别推荐给经常熬夜的美女！把黑眼圈、大眼袋、小细纹扼杀在摇篮中，预防容易修复难?&br&成分说明：&br&1?透明质酸钠具有锁水性和粘弹性，能为干燥的眼部肌肤补水，减轻皱纹。&br&2?海藻糖通过滋润作用，令肌肤恢复光滑紧致；&br&3?银杏叶提取物能提升肌肤