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运动可以治疗肾阴虚吗
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&&&&&&以中医来说，调养是最重要的，可以试着学习太极拳，早上到公园去呼吸新鲜空气，再配合打太极拳吸收大自然给你养分，什么病都会好的，最重要的是心态，还有药疗也很重要，如果你喝不惯中药的话，我建议你用枸杞杜仲巴戟天泡水。或者是多吃黑豆，还有黑芝麻跟黑有关系的食物你可以试试
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如遇紧急情况，请致电400-　　太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。但是要打好太极却不那么容易，下面小编介绍一些打好太极拳的方法。　　为了运用四项基本准则，就必须按照上列拳论做好以下4点：　　1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。陈鑫说：“沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处处开张。”若是周身僵力，就会失去棚劲，也就不能通过沾、粘、连、随去求懂劲。　　2、立身须中正安舒，具有支撑八面之势，使推手时身躯不致偏于一边或依赖于对方身手之上，以免己劲为人所识，若偏一边，就不易顺遂地运用粘走功夫。　　3、在神气内隐则柔，外显则刚的前提下，推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用，这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。　　4、推手时要求做到两手有虚实，两足有虚实，一手一足上下亦要分虚实，形成处处分阴阳，处处有虚实。陈鑫说：“虚实兼到，忽见忽藏；实中有虚，人己相参；虚中有实，熟测机关。”待虚实的转换熟练后，只要注意一只手，其它一只手两只足由于下相随，自然也就能随着灵活转换。所以陈鑫又说：“千古一日，至理循环，上下相随，不可空谈。”这是问劲、化劲和达到懂功的基础。　　演练太极拳要注意以下几点：　　一、心静体松　　所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。　　二、圆活连贯　　“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。　　三、虚实分明　　要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
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粤ICP备|经营许可证：粤B2-|互联网药品信息服务资格证： 粤|粤公网安备：05|版权登记号：/ 正文操练太极拳 练太极拳可辅佐医治肾虚
　　常常操练太极拳对错常有利的的，能起到十分好的辅佐医治的效果，所以日子中咱们要恰当进行操练，并且太极拳的长处不只仅是辅佐医治肾虚。那么接下来让咱们来看看太极拳医治肾虚的原理是怎么的吧!
　　练太极拳可辅佐医治肾虚
　　一、经过腰部的活络，改进腰部气血循环，充养肾气，医治肾虚
　　对咱们人体对错常首要的，日子中咱们要生动进行维护，恰当的操练太极拳能起到维护肾脏的效果，有利健康。
　　肾脏落腰部，肾虚病人大多腰部无力。在看来，肾虚的致病要素多为长时刻堆集成疾，情志失调、房劳过度都会致使肾虚。
　　肾虚也分阴虚、、精虚、气虚等纷歧样类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾药物。
　　太极拳是一项以腰部为纽带的缓慢运动，动作比照舒缓，十分适宜肾虚的老少青年人操练，能有用辅佐医治肾虚，对健康很有帮忙。
　　太极拳让腰部得以操练，改进腰部气血循环疏通，使肾气得到不断充养，医治肾虚。
　　二、经过舒经活血、恰当操练，改进肾虚的各项体现，并调度情志，减轻肾虚
　　肾虚会致使回想力下降、留神力不会集、学习作业功率下降，还会致使心境失控、头晕焦虑、郁闷易怒等脑力情志方的功用减退，太极拳以意行气，精力会集，可摒除杂念，调度神经体系康复正常。
　　肾虚的要素许多，太极拳身法中正，心态峻峭，有助于少私寡欲，维护肾精肾气，常常操练能改进肾阴虚和肾阳虚，并且太极拳操练是以腰为纽带，增强腰部力气。
　　太极拳身法中正，心态峻峭，亦有助于少私寡欲，维护肾精肾气。
　　肾虚病人若有全身虚弱、营养不良，应恰当添加营养，若有身心过劳、思虑过度，应留神劳逸联络，身心调度、舒缓情志，减轻肾虚。
　　肾为先天之本，生命之根。肾精满意天然精力充沛，筋骨健旺。太极拳维护活力，摄生，坚持习练太极拳可辅佐医治肾虚。
　　太极拳补肾的拳法
　　直腿坐松腰法
　　首要意图是翻开命门之窍，进而帮忙咱们从速松腰。
　　根柢姿态
　　坐在木板床上面，两微闭，然后将双腿并拢，脚尖内翘，双腿向上抬起，上身要笔挺，大腿要与上身成小于90°的角。腰部向后放松，臀部和腰部不能歪斜，然后抵达头正的效果。
　　分外阐明
　　当直腿坐下的时分要留神一个穴道——腰俞，这个穴道是腰的气血流动的的本地。当身体要曲折的时分吸气，腰部放松向后凸，在呼气的时分放松，要留神的股骨头、髂骨向外张，骶骨往后凸。
　　常常这么操练能够极好的加强会短向腰部会集;另一方面是极好的操练和放松大腿的肌肉群。
　　太极拳对人体的长处
　　一、对肉：纠正脊柱
　　学习太极拳，对咱们的脊柱有着纠正的效果，一同也能够增强骨骼肌肉。
　　太极拳简直每个招式都恳求立身中正，头向上领、髋关节向下松沉，在拳称“对拉拔长”。长时刻的堆集下来，对脊柱的形状和构造有杰出的效果。
　　很少能看到练太极的白叟会发作脊柱变形的，驼背的也很少。驼背是典型的晚年变形，是衰老的效果，可是常常练太极拳的人，驼背的发作率就远比通常人少。常常打太极拳，脊柱的活动崎岖比照好，联接动作具有必定的防老效果。”
　　二、对呼吸：具有“开阔”的胸怀
　　操练的时分，有助于咱们呼吸的均匀，也有利于跋涉咱们的心功用。
　　太极拳每个招式都恳求有开有合，长时刻的坚持操练太极拳的人，肺安排的弹性好，胸廓的活动度也大，一同还会增强肺的通气功用。
　　太极拳，八成是以腹式呼吸为主，呼吸深远均细，在重复的动作中，腹肌和常常运动，因而能够添加透气功用。经过腹压有规矩地改动，使体内的血流加快，增进肺泡的换气功用，这些都有助于坚持白叟的活动才干。
　　因而，咱们常常看到打太极拳的白叟，运动流汗不气喘，并且康复很快，其隐秘就在这儿。
　　三、对物质代谢：冲击胆固醇
　　操练太极拳的一同，能够推进咱们的推陈出新，对胆固醇也有必定的效果。
　　诸纯英标明，打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机中、的代谢，有杰出的影响。
　　她偏重，打太极也会影响物质代谢，能够说是运动防老。早年曾有过试验，证明晚年人打太极操练5~30钟后，血内的胆固醇含量会下降，其间以胆固醇的白叟，下降尤为明显。
　　对的白叟进行操练前后的代谢研讨发现，经过5~6个月操练后，白叟血中的白蛋白含量添加，球蛋胆固醇的含量却明显削减，并且硬化的体现也会大大减轻。
　　四、对心血管：消除瘀血的良方
　　太极拳的动作许多，包含了各组肌肉和关节的活动，还包含着有节律的呼吸运动，分外是横膈运动。诸葛纯英标明，这些动作组合在一同，就能加强血液和的循环，削减体内的瘀血景象，是一种消除体内瘀血的良方。
　　打太极，常常恳求“气沉丹田”，也即是说恳求气向下沉。正本这即是一种横膈式呼吸，经过膈肌和腹肌的缩短与舒张，使腹压不断改动，加快血液的流转，也就改进了血液循环的情况。因而，太极的动作方法，不单能够有规矩地按摩，仍是消除肝瘀血，改进肝功用的“省钱方”。
　　五、对中枢：优化大脑“软件体系”
　　尽人皆知，神经体系是人体的“主心骨”，是悉数调度体系中最首要的一环，也是调度与分配悉数体系与器官活动的纽带。诸葛纯英指出，现在社会节奏快，压力大，中枢神经体系常常“不负重荷”，致使疾病的发作。
　　因而，任何一种操练，假定能增强“主心骨”的机能，对全身都有极好的保健含义。操练太极拳，恳求“心静”“意图”，留神力要会集，对大脑活动都有杰出的操练效果。
　　从动作上来讲，练太极动作要“无缺一气”，由目光到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后联接。由于动作有时较杂乱，所以需求杰出的分配平缓衡才干，无形中，就一次次地优化咱们大脑的“软件体系”，加强了体系的作业才干。
　　结语：读了上文信赖咱们关于练太极拳可辅佐医治肾虚现已有利必定的了解了，所以日子中发现自个有肾虚景象的时分就要生动进行有关的操练，长时刻坚持操练太极拳对肾脏的健康对错常有帮忙的。
大熊猫每天吃竹笋，喝露水，却胖的如猪一般，狼每天吃几十斤肉，却瘦的如猴一般，原因不在于吃荤素，而在于狼是奔跑型动物，是运动让狼苗条了起来，所以我们减肥也要多运动。都说新年新气象，肌肤问题不解决，五官再精致，也注定成为别人的背景。细数最困扰女性的皮肤问题，主要分为三大类：肤色暗沉、肤色不均、皱纹，想要解决这些问题，就得找准应对方法。
网友提问:我女儿俩月了，老掉头发怎么回事啊？
最佳答案:您好，正常性的掉头发是由于毛发进入退化期，所以会自行脱落，一般不会影响头发的正常数量。如大批量的脱发就要考虑是否病理性脱发导致的，比如溢脂性脱发、营养不良，缺乏微量元素等。建议你去医院查明病因，然后对症治疗。日常
网友提问:身体太寒底应怎样治疗？
最佳答案:您好，你的情况是属于肾阳虚，气血不足的表现。建议你服用中成药金匮肾气丸调理,可以温经散寒，同时多喝点当归生姜羊肉汤,每天晚上使用热水加上艾叶和生姜片一起泡脚,温通气血.平时多吃当归黄芪炖排骨,补益气血.同时还要多吃猪肝，菠菜鲢鱼鱼头的肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂。
健康指数：★★★★☆
身体健康状况良好，仅仅偶感衰弱。恰当做些户外运动，可增强体质。
开运饮食：
丝瓜是你本周的开运食物。丝瓜有通经络、行血脉、凉血解毒的成效。
健身保健：
练太极拳能开运，还能舒经活络、谐和气血、养分腑脏、强经壮骨。
健康休闲：
约上几个好朋友到生果园摘生果，在休闲中享用丰盈的快乐和高兴。（完）打好太极拳关键要会“松”
核心提示：太极拳是最适合中老年健身养生的运动，‘太极天天走，活到九十九’，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳。因为太极拳中有一个至高无上的道理存在。这个道理就是松，就是要学会放下。
　　是最适合中老年健身养生的运动，‘天天走，活到九十九’，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳。因为太极拳中有一个至高上的道理存在。这个道理就是松，就是要学会放下。
　　提这个“松”字，我学太极拳数十年了，到了近年才悟到其中道理。我老师杨澄甫先生一天到晚坐在那儿，不发一言，你不问他，他绝不讲话。但这个松字，他每天总要讲个几百回，我甚至连朵都灌满了。他还讲了一句话，更是奇怪，就是“不跟你讲这句话，你三辈子学不到的”，我就怀疑，难道讲一个松字，我就三辈子学不到吗？现在想起来，不但三辈子，也许六辈子还学不到。但究竟什么叫做松？怎么才能松得干净呢？我们去佛殿，常会看到弥勒佛，很大一个肚子，笑笑的，拿着一个布袋，上头题着：坐也布袋，也布袋；放下布袋，何等自在。这是什么意思呢？这就是说：人不但自己是个布袋，甚至于一切———儿女妻子，功名利禄一不是布袋，都要统统放下，这样才得自在。
　　练太极拳难，难就难在自己有意识挡住，障碍了自己，不能进步，这确实是太极拳最难过的关头。因此，在练拳时，连自己的意识也要放空，放下，这才是真正的放松，也才能渐入佳境。
今日热点：活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？……[]
（责任编辑：周菌）
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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中医有一句俗语：人参杀人无过，大黄救人无功。反映的是老百姓一种比较普遍的偏见，认为以人参为代表的滋补品再怎么吃都对身体有好处。可实际上，中医讲究辨证论治，只有明确的虚证才需要服用相应的补品。看了这个，你还打算长期练太极吗?
&nbsp>&nbsp&nbsp>&nbsp看了这个，你还打算长期练太极吗?
时间： 11:13:43
公众号：悦太极
看了这个，你还长期步行吗？
一增强记忆力随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，太极能够增加记忆力，记住每天练习太极，记忆力会越来越强了。二打开经络长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持练太极，疙瘩就少很多。三放松脉搏经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天太极半个小时，全身放松了。 四身心轻安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过太极，气血通畅了，身心就自由了。 五增强心脏功能不爱运动，所以心脏不好，太极是一种柔和运动，我发现，太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 六打通血管医学讲，太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，太极能够增强全身弹性。七增强肌肉力量生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过太极之后增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。八畅通血液循环人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，太极能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。九减少五脏疾病五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，柔和运动的太极比较合适。可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。十治愈三高有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始太极吧，练上几个月能减肥，三高就三和了。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 十一精神快乐医学讲，定期坚持太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，太极能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。十二体形美丽。人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 十三减少心肌梗塞医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，太极能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。　十四增强肾功能人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，太极能减少吃药，从而增强肾的功能。 十五大脑清晰待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，太极吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。 十六增强视力我看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周太极三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。十七延年益寿海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要练上一两小时。后来，我明白，生命在于运动的意思，太极是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。十八开发智慧人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定期坚持太极，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始太极吧。
十九、太极可以提升创造力，有益于大脑健康太极运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外太极比室内运动更有益于心理健康。 悦太极原版文章
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