黄磊做饭好吃吗后补充剂出口国外好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-06 00:25 标签： 好用的做饭app
为什么饮食离不开煎炸烤的西方人却似乎不会「上火」？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,420分享邀请回答1.5K175 条评论分享收藏感谢收起1.9K163 条评论分享收藏感谢收起补充益生菌的6个误区,你和宝宝吃对了吗？--美国家得路益生菌专题补充益生菌的6个误区,你和宝宝吃对了吗？--美国家得路益生菌专题张杰奢靡百家号益生菌(有益菌)的营养作用正在被越来越多的家庭所认可，不过我们的营养师在接受咨询时发现，部分家长对补充益生菌也存在不少误区，今天小CA就列举大家最关心的几个问题，不妨一起来看看：▼误区1 喝酸奶可以补充益生菌酸奶确实含有一定量的益生菌，但是益生菌本身非常脆弱，温度过高和过低都会使其活性大幅降低，如果没有经过专业处理，仅靠常规的运输和储存方式，并不能保证酸奶中的活菌数量，而我们都知道，活性是判定益生菌是否有效的标准之一。此外，市面上大部分的酸奶为了改善口感，一般都会添加糖分，经常吃易增加肥胖、龋齿、糖尿病及心脏病等健康风险。如果要通过酸奶来补充益生菌，建议选择低卡、无糖的酸奶。▼误区2 益生菌只对宝宝有用大量的研究表明，正确食用益生菌有以下多种益处：●帮助平衡肠道的细菌群，维持肠道正常功能；●帮助排便，减轻偶发性便秘和腹泻；●舒缓肠胃过敏、皮肤敏感和湿疹症状；●促进消化吸收；●缓解不耐乳糖症状；●提升人体免疫力；●降低胆固醇和预防癌症等等。因此，益生菌除了对孕妈妈和宝宝有帮助，对成年人和老年人同样有正面影响。尤其是容易便秘、肠胃不适、少吃蔬菜、较少运动、压力大、常吃抗生素、经常出差外游容易水土不服、身体虚弱、肥胖等人士，也需要注意补充益生菌。▼误区3 益生菌补充剂是药物益生菌并非药物，而是我们身体自有的元素。宝宝一开始从母体和母乳中就可以获得，只不过随着年龄增长，身体的各项机能自然衰退，加上受空气污染和不良生活习惯等因素影响，肠道的免疫力和细菌平衡功能随之下降，有害菌和致病菌渐渐占了优势，反之有益菌则不断减少。为了让肠道菌群恢复平衡，防止有害菌入侵危害健康，我们就要适当补充益生菌。相比从食物摄取益生菌，直接食用补充剂更方便且更易吸收，而且益生菌已经被证实没有副作用，亦不像西药抗生素可能会产生依赖作用，是可以放心食用的。除了适度补充营养食品，最关键的还是要定期体检及时排查隐患，寻求专业医生的建议和有效治疗，平时亦要坚持健康饮食、规律作息、适度运动、平衡心态，才能让我们的健康得到更全面的保障。▼误区4 一次性大量补充益生菌不少人期望短时间摄入大量的益生菌就达到一劳永逸的作用，这是不科学的。肠道菌群作为一个复杂的微生态系统，其恢复是一个长久调养的过程，想要有效调节肠道的菌群平衡，从而改善肠道健康、提升抵抗力，长期持续适量地补充益生菌才有帮助。孕妈妈从怀孕36周开始（或者更早）以及在母乳喂养的前3至6个月期间，每天直接服用益生菌补充剂还有望减少孩子以后患上过敏的风险；出生1个月后的宝宝亦可开始补充一些益生菌。▼误区5 挑选益生菌时不看活性根据世界卫生组织的定义，益生菌是指「有活性的微生物，当进食足够分量时能带来健康上的益处」，也就是要产生功效，必须是足够数量、有活性的益生菌才行。如果没有活性，益生菌的功效就无从谈起。除了运输和储存过程会损耗益生菌的活性，以下行为也能「杀死」益生菌，需要我们尽量避免：●高温冲调或者用热开水送服。温度超过40度会令益生菌失效，用常温水即可；●空腹服用。益生菌易被胃酸和胆盐破坏变成死菌，建议在饭后再食用益生菌；●与抗生素同时服用。抗生素不能识别有害菌和有益菌，最好间隔两个小时以上，或者等抗生素治疗结束后再补充益生菌。另外，也可以选择经过包埋技术处理的益生菌微胶囊产品，能保护活菌在运输及储存中免遭侵蚀，并顺利通过胃酸和胆盐的洗礼，最终在肠道定殖发挥效用。▼误区6 益生菌数量越多越好人体的吸收能力是有限的，补充任何营养都要坚持适度原则。同样益生菌也不是越多越好，业界一般认为益生菌的数量在10的七次方即千万以上就有一定活性，但还要保证到达肠道的活菌量，否则对肠胃的作用也有限。比起数量，益生菌的菌种也很重要，甚至更重要。因不同的菌种对应不同的功能，除了要选择针对性的菌种，某些好菌的耐酸性比较好，比如嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等，具有较强的防胃酸和胆盐能力，能活着抵达肠道繁殖生长，建议摄取多样化且优质的菌种，对健康更有好处。值得注意的是，为增添口感及风味，一些益生菌补充剂及相关产品会额外添加人工色素和化学调味剂，特别是许多乳酸菌饮料，往往都是藏糖大户。各位家长在选购时千万要留意配料表和成分表，尽量选择原味、低糖或使用天然原材料调味的产品，防止得不偿失。本文首发于CATALO官方网站，商业转载请注明出处。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。张杰奢靡百家号最近更新：简介:微文作家/做个好人，用余生爱上一支笔。作者最新文章相关文章饭后服维生素补充剂效果更好
对需要吃维生素补充剂的人而言，能充分吸收非常重要，因此，我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个：一是延长吸收时间。水溶性维生素，如维C等，口服后主要经小肠吸收，饭后服可以使维生素缓慢通过肠道，吸收较完全。二是食物促进吸收。维A、维E等脂溶性维生素，在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服它们，饮食中的脂类物质能促进其吸收。另外，很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维C能促进铁的吸收。因此，饭后服维生素补充剂效果更好。（第二军医大学附属长海医院营养科蔡东联教授）
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